Вопросы психологу

Здравствуйте, Валерия!

Вы ощущаете бессилие, усталость и отчаяние от тяжести множественных проблем, навалившихся на Вас. Апатия, тревога и страхи давят на Вас и провоцируют к появлению пагубной зависимости. На фоне частого стресса сформировалось расстройство пищевого поведения, изматывающее как физическое, так и психическое состояние организма. Ваши взаимоотношения с молодым человеком теперь приносят не радость, а лишь страдания обоим. Ваши ресурсы на исходе, вы истощены и единственным выходом из сложившейся непростой ситуации видится уход из жизни. Позвольте поддержать Вас в столь сложный жизненный период, и выразить свое искреннее сочувствие. Благодарю Вас за то, что Вы нашли в себе и силы и обратили за помощью. Помните, Вы не одна, есть люди, готовые Вам помочь, главное, не бояться обратиться за помощью!

Говоря о расстройстве пищевого поведения (далее рпп), Вы не сообщаете обращались ли Вы ранее за помощью специалистов. РПП это психическое расстройство, с которым самостоятельно справиться достаточно затруднительно. Поэтому в подобных случаях рекомендуется обратиться за помощью не только к психиатру, но и к психотерапевту. Во время работы, специалист выясняет, что стало причиной формирования данного расстройства. Причин развития может быть множество, но только специалист в ходе очной работы сможет определить истинную. А затем выстроить работу так, чтобы она была безопасна и безболезненна для Вас. Прежде всего, сейчас важно оптимизировать ваше психоэмоциональное состояние. В текущей ситуации Вам необходима поддержка и понимание близких людей. Если у Вас доверительные отношения с бабушкой или помимо нее есть другие члены семьи, друзья, знакомые, к которым Вы можете обратиться, то попробуйте рассказать им о своих переживаниях. Поддержка близких людей способна дать Вам значимый и ценный ресурс, для того, чтобы в дальнейшем справиться с трудной жизненной ситуацией.

Ваше отношение к молодому человеку может являться отражением детско-родительских отношений. Вы упоминаете, что Ваша мама страдает зависимостью от психоактивных веществ. Возможно, с детства у Вас с ней складывались непростые отношения, и чаще всего по отношению к Вам поступали несправедливо, без должной теплоты, любви, заботы и внимания. Таким образом, сформировался данный тип поведения. Возможно, что ранее Вы могли состоять в отношениях с партнером, где занимали противоположную позицию, и по этой причине сейчас занимаете нынешнюю. Причин может быть множество, и для того, чтобы установить истинную, необходимо обратиться за консультацией специалиста. Ваше состояние на данный момент требует незамедлительной помощи специалиста. Вы можете создать тему в рубрике «Личный кабинет», где сможете длительное время общаться с психологом нашей службы.

Если в Вашем образовательном учреждении есть кабинет психолога, попробуйте обратиться к нему за очной консультацией. Вы всегда можете обратиться на анонимный и бесплатный телефон доверия нашей службы +7 (495)-989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Главное, не бояться обратиться за помощью! Попробуйте обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства для более глубокой проработки Вашей проблемы.

Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Но ведь жизнь – это огромное количество возможностей изменить текущую ситуацию к лучшему, а смерть - это отсутствие всякой возможности.

Берегите себя! С уважением, Елена!

Здравствуйте, Вика.

Вы переживаете за успеваемость в школе. Насколько я понял, Ваши родители недовольны полученными оценками, они ругают Вас за них. Вы не хотите сталкиваться с этим конфликтом, Вы боитесь. Все описанное приводит Вас к мыслям о смерти, Вы уже предпринимали несколько попыток суицида. Это говорит о том, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, чтобы помочь себе. Сейчас Вы уже сделали первый шаг для самопомощи, написав в нашу службу. Это требовало от Вас определенного уровня смелости и сил.

Вам необходимо открыто сообщить своим близким о тех проблемах, с которыми сталкиваетесь в школе, о своих переживаниях и трудностях. Вы можете озвучить им, что испытываете страх и тревогу, когда они ругают Вас за оценки, что пагубно влияет на Ваше состояние. Попробуйте объяснить им, что происходит с Вами и чего Вам хотелось бы. При общении можно выстроить правила: говорить по очереди, не перебивать друг друга, не кричать и не оскорблять, использовать «я-сообщения» (мне тревожно; мне страшно, когда на меня кричат; я хочу помощи и поддержки в учебе). Это позволит снизить вероятность ссоры.

Вы кратко говорите и о проблемах с другими людьми. Но этой информации мало, чтобы дать Вам полноценный ответ. Возможно, Вам стоит пересмотреть общение с этими людьми, если они пренебрегают Вами. В любом случае Вы всегда можете обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22) для получения консультации. Со специалистом у Вас появится возможность обсудить Ваше состояние, переживания, погрузиться более подробно в тревожащие Вас темы и приступить к поискам решений проблем.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте.

Вика, Вам пришлось столкнуться с действительно непростыми жизненными обстоятельствами. Отсутствие со стороны родителей столь важной для каждого человека поддержки, безденежье, проблемы со здоровьем и подавленное эмоциональное состояние вызывают искреннее сочувствие и желание помочь.

Очень естественно, что непонимание со стороны родителей вызывает у Вас обиду, зависть по отношению к тем, у кого, как кажется, такой проблемы нет, злость и отчаяние. Вы пишете о ненависти к себе и о том, что не знаете, что делать и даже задумываетесь о суициде.

Вика, в жизни каждого человека случаются моменты, когда опускаются руки и кажется, что лучше никогда не станет. Но всегда есть нечто внутри, что хочет жить и верит в возможность перемен, и именно эта часть побуждает искать и находить помощь и поддержку. Тот факт, что Вы написали сюда, как раз является свидетельством того, что, как бы тяжело сейчас не было, изменения в лучшую сторону возможны и реальны.

Вика, в описанных Вами обстоятельствах сейчас необходимо действовать в двух направлениях.

Во-первых, Ваше состояние может быть связано с некоторыми особенностями состояния организма. Пустота, отсутствие сил, мрачное восприятие будущего, проблемы с соблюдением гигиены, едой и сном, мысли о самоубийстве – все это может быть проявлением дисбаланса в организме и требует консультации с соответствующим специалистом – врачом-психиатром. Он проанализирует состояние и может назначить медикаменты, которые поспособствуют его улучшению. Возможно, у Вас уже есть опыт обращения к психиатру (Вы пишете об РПП, лечением которого занимаются как раз врачи этой специализации), и сейчас необходимо проконсультироваться именно с такого рода специалистом. Медикаментозная поддержка, в случае если врач сочтет ее необходимой, станет хорошим подспорьем в улучшении состояния.

Конечно же, есть объективная реальная ситуация, но настроение и состояние всегда отбрасывают тень и на общую оценку настоящего, и на наше представление о будущем. А будущее может быть совершенно иным. И если условия, в которых довелось родиться, уже невозможно поменять, то условия, в которых будет продолжаться жизнь, во многом зависят от Вас.

Поэтому вторая часть того, что необходимо делать – это работа над собой, лучше с психологом, но первые шаги можно сделать и самостоятельно.

Судя по Вашему письму. Вы сейчас очень сконцентрированы на том, чего лишены, том, чего НЕТ (денег, друзей, поддержки…). Такой фокус на негативном очевидно усиливает подавленное настроение и заставляет и будущее видеть в мрачном свете. Одна из поначалу непростых, но реальных задач для Вас сейчас – научится видеть и положительные моменты, фокусироваться на том, что ЕСТЬ (опыт саморазвития, способность формулировать свои мысли, умение обращаться за помощью). Начать можно с кажущихся само собой разумеющимися вещей: вы живы, есть крыша над головой, руки-ноги целы, вы можете видеть, слышать, ощущать окружающий мир. И это не только дом и пьющие родители, но и природа, и другие стороны мира.

Вы сравниваете свою жизнь сейчас с той, которую видите на экране компьютера. Как одно из упражнений можно попробовать какое-то время вместо роликов о Южной Корее посмотреть видео о Северной, а вместо Франции, например, об Эритрее, Афганистане или Сирии. Несколько сместить рамку для сравнения. Потом можно снова вернуться к видео о благополучных людях, но уже не для усиления жалости к себе, а для формирования образа собственного желаемого будущего и мотивации к действию.

Вы пишете, что моетесь «буквально раз в месяц», не конкретизируя, было ли так всегда или так происходит именно последнее время. И если пьющие родители - это некая совершенно объективная реальность, не поддающаяся изменению, то найти возможность регулярно мыться точно Вам по плечу. Этот вроде небольшой фактор нельзя недооценивать. Скапливающиеся на коже отходы жизнедеятельности организма и грязь буквально не дают Вашему телу дышать, делают и эмоциональное состояние тяжелее. Начать регулярно ежедневно мыться – как раз пример тех небольших шагов, которые Вам могут оказаться по силам и которые, при кажущейся их незначительности, могут стать началом радикальных перемен.

Сейчас важно не замахиваться глобально, а делать небольшие шаги и запретить себе фиксироваться на негативе и при малейшей неудаче делать глобальные катастрофические выводы. И очень важно буквально тренировать себя видеть и нейтральные и положительные моменты. Конечно, жизнь не изменится по волшебству и в одночасье, но постепенные перемены точно возможны.

Так, Вы упоминаете, что пытались заработать, что многим занимались (чтение, рисование, язык…). Все это точно не прошло бесследно. Вика, это тот багаж, который уже есть у Вас.

Вы пишете, что родители не поддерживают Вас. Но, похоже, Ваша мама по-своему за Вас волнуется. И то, как она орала после намека на возможный суицид с Вашей стороны говорит о том, что Вы ей небезразличны. Подчас взрослые близкие сами с трудом справляются с собственной жизнью, и проявляют свое участие не так, как хотелось бы, а таким вот парадоксальным образом.

Должно быть, очень обидно, что ама не поддержала, но это не повод сдаваться, если чего-то действительно хочется. Конечно, с поддержкой проще, но многие, в том числе состоявшиеся и известные люди прошли путь «через тернии к звездам»…..

Вика, рассмотрите, пожалуйста, возможность регулярной работы с психологом. Начать можно с создания личного кабинета на нашем сайте. Здесь в формате переписки со специалистом Вы сможете лучше разобраться в себе, в том, каковы Ваши истинные потребности и желания и какие ресурсы для движения вперед сейчас доступны. Вы можете получить поддержку, которая Вам сейчас столь необходима.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лиза!

Написав нам на сайт, поделившись своими переживаниями, Вы сделали смелый, отважный шаг. Это ответственное и взрослое решение.

Сожалею, что Вы оказались в такой ситуации, очень хочется Вас поддержать. Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, безысходности и отчаяния. Вы обеспокоены своей учебной деятельностью и отношениями внутри семьи, при этом Вам не с кем разделить свои переживания.

Лиза, попробуйте расширись свой круг общения. Подумайте о занятии, которое Вам по душе (может, вечерние прогулки, катание на велосипеде, верховая езда) и узнайте, кто из знакомых разделяет Ваши увлечения. Чаще посещайте новые места, ходите на разные мероприятия, откликайтесь на предложения знакомых.

Главное - не поддаваться пессимистичному настрою. Думайте позитивно и ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ешьте вкусную еду, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся и т.д.

Лиза, в случае необходимости психологической и информационной поддержки, Вы можете позвонить по номеру телефона доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22 (круглосуточно и бесплатно).

С уважением, консультант службы.

Лина, здравствуйте.

Вы чувствуете опустошенность, страх, тревогу. В последнее время Вы сталкиваетесь с трудностью в общении с близкими людьми. Вам снятся негативные сны, которых Вы боитесь. Вы чувствуете неуверенность, Вам кажется, что над Вами смеются, Вы испытываете ненависть к себе. По Вашему мнению, вся Ваша жизнь хранится в Вашем телефоне. Вы зависимы от него и испытываете страх перед тем, если с ним что-то случится (сломается, разобьётся). Обращаясь за помощью, Вы ищете способы позитивного разрешения текущих ситуаций.

Лина, Ваша тревога, трудности в общении, негативные сны могут быть связаны с разными обстоятельствами. Возможно, в Вашей жизни происходили ранее или произошли недавно какие-то события, которые оказали влияние на Вас и Ваше текущее состояние. Кроме того, Ваша зависимость от телефона может влиять на те чувства, которые Вы испытываете, и на те проблемы, с которыми Вы сталкиваетесь. Телефонная зависимость относится к поведенческой зависимости, которая проявляется, когда человек не может обходиться без своего гаджета. Чрезмерное использование телефона приводит к негативным последствиям. Телефонная зависимость может приводить к потере интереса к другим видам деятельности, нарушении сна, ухудшению успеваемости, обострении конфликтов с членами вашей социальной группы или семьи, чувству раздражительности или беспокойства, повышенному риск развития депрессии или тревоги. Лина, работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к Вашей маме или к взрослому человеку,которому доверяете, для того, чтобы Вы могли обратиться к специалистам на очную консультацию к специалисту (психолог, психотерапевт). Для того, чтобы научиться бороться с тревогой, а также повышенным беспокойством после плохих снов, рекомендую научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.

 Лина, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Ксения. Вы пишете о том, что в отношениях с супругом возникли проблемы. Вы часто стали ссориться, мало проводить вместе времени, почти не разговариваете друг с другом, после ссоры можете целый месяц молчать. Муж проявляет обиду из-за того, что не проводите с ним время, не бываете в кругу его друзей,  выбираете быть не с ним, а с детьми. Он стал все чаще говорить о разводе. Вы себя убеждаете, что это просто слова, на самом деле он этого не хочет. Ксения, ситуация, которая разворачивается у вас перед глазами говорит о том, что важно что-то менять в вопросах личных отношений. Если ничего не менять, то как вы сами понимаете, отношения лишь ухудшаются, эмоциональная близость теряет свою силу, нарастает злость, обида и непонимание. Как вы думаете, находясь в состоянии злости и обиды человеку свойственно думать и принимать добрые решения или наоборот, действовать разрушительно? Возможно, что сейчас есть смысл задать себе самой вопрос: "Я люблю своего мужчину, желаю с ним жить, приятен он мне или нет? Если есть твердый ответ: "Да, он мне нужен, я его люблю", тогда стоит пересмотреть свою привычную модель взаимоотношений с мужем, создавать ситуации, когда каждый из вас сможет получить приятные эмоции от совместного времяпровождения. Если вы даете ответ на вопрос: "Нет, не люблю, не хочу с ним быть", тогда стоит перестать врать друг другу и завершить отношения. В этом случае каждый из вас получает возможность обрести счастье с другим человеком. Если вам трудно понять, что вы именно чувствуете к супругу, не знаете, хотите с ним быть или нет, тогда есть смысл найти возможность получить консультацию психолога в диалоге. Вы можете позвонить на любой доступный телефон доверия и обсудить свои вопросы, чтобы развеять сомнения и противоречия.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Евгений.

На протяжении значительного времени Вы испытываете тревогу за окружающих. Это состояние утомляет и подавляет Вас. Вы хотите научиться ставить свои приоритеты на первое место.

Очень ценно, что Вы сумели обратиться за помощью, это - первый шаг к желанной трансформации. 

Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.К сожалению, содержание письма не позволяет в должной мере рассмотреть ситуацию.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите, что именно Вас тревожит и беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, какую помощь Вы хотели бы получить. Я не уверена, что "совет" - именно то, в чём Вы нуждаетесь, ведь выводы и рекомендации другого человека не обязательно будут соответствовать именно Вашим потребностям.

В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

Очень хочется поддержать Вас. Это невыносимо больно, когда осознаешь тяжелые последствия отношений с любимым человеком, но не можешь от них отказаться! Вероятно, Вы испытываете чувство вины, растерянности, безысходности и беспомощности. Вам больно и противно наблюдать за тем, кем Вы становитесь, будучи в этих отношениях.

Настя, это очень важно – осознавать наличие собственных проблем. Это первый шаг на пути их решения. Однако, Вы должны понимать, что невозможно заставить измениться другого человека, решить за него его собственные проблемы, можно менять лишь своё собственное поведение для достижения собственных целей.

Спросите себя: «А что я получаю от этих отношений?», «Стоит ли это тех жертв, которые я приношу - свое благополучие и здоровье?», «Что будет дальше, если я оставлю все, как есть?», «Почему я остаюсь там, где мне больно, плохо и противно от себя самой?». Может, Вы просто полностью «растворились» в интересах, потребностях, зависимостях Вашего партнера, патологической привязанности к нему, и таким образом начинаете терять самое ценное – себя?

Настя, исходя из Вашего обращения, понятно, что у Вас есть желание измениться и осознание необходимости этих изменений. Поэтому Вы должны работать над собой и понимать, что это небыстрый процесс, требующий усилий и терпения. Вам необходимо сместить фокус внимания на себя, свою жизнь, выстроить свои личные границы, заняться собой. Пройти этот путь помогут консультации психолога в очной форме, которые предполагают установление диалога и продолжительную по времени работу. Вы можете обратиться к специалисту в своем городе либо, если нет такой возможности, написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.

С уважением, консультант службы.

Саша, здравствуйте.

Вам кажется, что Вы находитесь в ситуации безысходности. В Вашей жизни произошли ситуации, которые оказывают влияние на Ваше психоэмоциональное состояние. В детстве Вы подвергались сами физическому и моральному насилию со стороны отца (также видели жесткое обращение со стороны отца по отношению к близким людям). Вследствие того, что в Вашем детстве были негативные моменты, это привело к нервным срывам, паническим атакам. В своей жизни Вы столкнулись с булимией, селфхармом, бессонницей. Вы перестали в какой-то момент любить и уважать себя, пристрастились к алкоголю и сигаретам. Вам не хватает поддержки, сейчас Вы временно потеряли некоторый ориентир того, как и куда двигаться дальше. Но Саша, обращение на сайт, может указывать на то, что Вы хотите научиться жить счастливой жизнью, Вы ищите способы того, как можно наладить текущую ситуацию.

Саша, обратиться за помощью – это уже большой шаг к изменению и налаживанию своей жизни. Ребенок, не получивший в детстве любви, заботы и поддержки, вырастая, может столкнуться с тревожными расстройствами, дезорганизацией в эмоциональной сфере, злоупотреблением алкоголя и т.д. Но алкоголь не является выходом, он быстро разрушает жизнь человека. Не получив в детском возрасте опоры от близких людей, сейчас, столкнувшись с трудностями, кажется, что они не решаемы и нет способов наладить свою жизнь. Но так ли это действительно? Саша, попробуйте маленькими шагами научиться искать опору в себе, научиться принимать свое тело, свою внешность, свои эмоции и т.д. Внутренняя опора человека — это некий компас, который не дает сбиться с пути в трудные минуты, это чувство надежности своего внутреннего я, ощущение целостности с миром. Подумайте о том, что у Вас получается сейчас лучше всего в жизни, от чего Вы получаете огромное удовольствие, как Вы на сегодняшний день решаете трудности. Выход из любой ситуации есть, но нужно время, умение управлять своими эмоциями, уверенность в себе, для того чтобы его найти. Саша, ответьте себе на вопрос, какой бы Вы хотели видеть свою жизнь через 10 лет? А затем напишите, что нужно сделать сейчас, какие шаги предпринять, для того чтобы прийти к тому результату, который Вам хочется. Вы сейчас находиться в таком состоянии, когда для проработки следствий Вашего состояния необходима помощь со стороны. Несмотря на то, что у Вас был опыт обращения к специалистам, рекомендую Вам прийти к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Важно найти того профессионала, который поможет Вам нормализовать текущее состояние.

Саша, возможно, Вы многое держите в себе, не давая возможности эмоциям выходить наружу, либо они выходят, но через физическое насилие к себе. Я рекомендую Вам научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.

Саша, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.