Здравствуйте, Елена.

В последнее время Вы чувствуете опустошенность, ощущение беспомощности и неуспешности. Вами часто недовольны, Вам кажется, что Вы не можете ничего добиться, возникают суицидальные мысли. Для облегчения состояния Вы вновь стали резать руки.

Елена, мне хочется Вас поддержать: в таком состоянии очень тяжело находиться, и тем более увидеть дальнейшую перспективу. Хорошо, что Вы написали в рубрику Личный кабинет, так как именно в ней возможен длительный диалог со специалистом-психологом. К нам поступает достаточно много обращений, поэтому дождитесь ответа (либо можно написать новое обращение). В Личном кабинете Вы сможете обсудить со специалистом причины Вашего состояния, а также найти конструктивные способы, как с ним справляться.

Елена, у подавленного состояния могут быть разные причины: сильный или хронический стресс, нехватка витаминов, гормональные нарушения, последствия болезни (например, коронавируса) и другие. Поэтому и помощь тоже должна быть комплексной. Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить Вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Возможно, врач назначит медикаментозное лечение для стабилизации Вашего эмоционального состояния, чтобы Вы могли почувствовать опору в Вашем теле, и чтобы у Вас появились силы и ресурсы решать остальные задачи. Кроме того, собственные ресурсы можно поддерживать, регулируя базовые физиологические механизмы: сон, питание, физическую активность. Елена, даёте ли Вы себе возможность для отдыха? Как Вы восполняете свои ресурсы, силы? Может быть, сейчас важно, чтобы кто-то о Вас позаботился? Есть ли у Вас в окружении люди, которые могут оказать Вам поддержку (а не только критикуют)? Можете ли Вы поделиться с ними Вашими проблемами? В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Елена, Вы уже сделали первый шаг, написав обращение. Не останавливайтесь, позаботьтесь о себе дальше, обратившись за помощью к врачу или психологу.

С уважением, консультант службы.