Здравствуйте, Роман. Сейчас в Вашей жизни происходит какая-то ситуация, которая «выбила Вас из колеи». Кажется, что силы на исходе, и выхода не видно. Вы пытаетесь справиться с этим как можете, успокаиваетесь только от нанесения себе повреждений. Но, очевидно, очень нуждаетесь в помощи.

Хоть Вы и не рассказали, в чем состоит суть Вашей проблемы, мне понятно, что эта ситуация является для Вас очень стрессовой. Со стрессом и негативными эмоциями можно справляться по-разному: какие-то способы более эффективны для Вас, какие-то менее продуктивны. Часто человек приходит к самоповреждению тогда, когда не знает, как еще ему преодолеть свою боль. Так происходит, когда человек перенаправляет негативные эмоции с объекта на себя. Это помогает ему на время облегчить груз страданий, однако никак не решает проблему. По сути, Вы просто привыкаете таким образом «скидывать» переполняющие Вас переживания. Роман, чтобы избежать этого, нужно учиться понимать себя, свои чувства, своевременно их выражать. Конечно, в нынешнем состоянии сложно найти силы на то, чтобы обрести этот навык. Поэтому постарайтесь сейчас направить свои силы на работу со стрессом и поиск ресурса. А когда почувствуете себя лучше, постепенно начнете учиться контролировать себя, не доводя ситуацию до крайности.

Жизненные ресурсы помогают человеку осуществлять разные виды деятельности (работу, обучение, общение) и закрывать свои основные потребности. Эти ресурсы можно черпать извне и находить в самом себе. Внешние ресурсы, по сути, это имеющиеся у нас возможности, а внутренние – наши способности. Оба этих аспекта тесно связаны между собой. Чем лучше у человека развиты внутренние ресурсы, тем быстрее он сможет справиться с проблемами, возникающими извне, и восстановиться. При этом, если ему так и не удастся найти новые внешние опоры, то внутренние источники силы рано или поздно закончатся. Оставаться полностью автономным долго не получится.

Для того чтобы восстановить свои силы, Вам нужно уделить больше заботы самому себе. Важны все аспекты Вашей жизни: качественный и своевременный отдых, сон, сбалансированное питание, хотя бы минимальные физические нагрузки, общение с близкими, реализация себя (как человека, как мужчины, как профессионала и т.д.), хобби или увлечения, которые помогают Вам чувствовать себя лучше. Постарайтесь не загонять себя в рамки идеального, но и не пускать всё на самотек. Главный принцип во всем – регулярность. Так уж устроен наш мозг: все привычное – безопасное. Эти рекомендации позволят снизить уровень стресса в Вашем организме.

Так как у Вас в данный момент не получается найти опору внутри себя, то, возможно, стоит поискать её в ком-то. Это не означает, что кто-то придет и решит все наши проблемы за нас. Просто всем иногда нужна поддержка, ощущение плеча рядом. Это очень важно вовремя обратиться за помощью. Если у Вас нет человека, с которым Вы можете поговорить о том, что у Вас на душе, то обязательно обратитесь за помощью к консультирующему специалисту.

Желаю Вам обрести гармонию с собой и миром вокруг. С уважением, Анастасия.