Здравствуйте, Дженни.

По каким-то причинам Вы обвиняете себя во всем и всегда. Вы критикуете себя, желаете себя наказать, наносите себе повреждения. Самоповреждения порой служат способом переключения внимания с внутренней боли на внешнюю (физическую), именно по этой причине Вы чувствуете облегчения в эти моменты.

Самообвинения могут возникать по разным причинам. Иногда этому могут способствовать близкие люди, которые наделяют и перекладывают всю ответственность с себя на нас. Требуют, обесценивают, что влияет на самооценку. Она становится низкой. После могут возникать внутренние вопросы и сомнения «а может я, действительно, во всем виновата; а, может, они правы?» вплоть до убеждения «да, я единственный виновник всех грехов этого мира». Все перечисленное не может являться правдой, это невозможно даже физически, но людям свойственно не признавать свои ошибки, перекидывать их на других, скидывать свои обязанности на кого-то другого. И Вам стоит задуматься, подставить под сомнения свои ощущения про виновность во всем.

Возможно, Вам потребуется дополнительная помощь. Подумайте о посещении психолога по месту жительства или же об обращении за частной консультацией. Вместе со специалистом будет легче разобраться в возникающих чувствах, их причинах. Так Вы сможете снизить уровень внутренних переживаний, что в свою очередь позволит посмотреть на ситуацию под другим углом.

Что можно сделать сейчас? В моменты, когда возникает желание навредить себе, пробуйте максимально оттянуть этот момент и после выплеснуть внутреннюю боль более безопасным способом. Этим способом может служить: пробежка, приседания, рисование, любое творчество. Отдельным способом может служить ведение дневника чувств. В нем Вы можете прописывать все проживаемые эмоции, проговаривать болезненные ситуации, отмечать, что же вызвало в Вас то или иное чувство, как можно в следующий раз в подобной ситуации поступить, чтобы чувствовать себя лучше.

Если у Вас есть люди, которым Вы доверяете, с которыми у Вас теплые и дружеские отношения, то Вы всегда можете разделить переживания с ними. Всегда можно попросить просто выслушать или же дать оценку, или дать совет, или просто побыть вместе в трудную минуту. Помните об этом и берегите себя!

С уважением, Дмитрий.