Здравствуйте, Ольга! В Вашем прошлом было много сложных ситуаций, из-за которых Вы начали чувствовать себя хуже, появились панические атаки и другие проблемы. Месяц назад, обратившись к психиатру, Вам поставили диагноз – депрессия. После этого, в вашей жизни произошло еще одно событие: Вы узнали о смерти двух девушек. Эта история сильно повлияла на Вас, и Вы стали изучать эту тему, узнавать все делали и вскоре привязались к ним настолько, что стали испытывать чувства. Прошло три месяца и Ваше состояние ухудшилось, сейчас Вы потеряли смысл жизни и не знаете, как жить дальше.

Ольга, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что у Вас сейчас непростой период. Вы растеряны и не видите смысла в том, что делаете, или вообще в том, что живете. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что каждый из нас сталкивается с трудными периодами в жизни и очень важно, чтобы в этот момент был кто-то рядом, кто может оказать поддержку или даже просто выслушать то, что накопилось внутри. Оставаясь с трудностями один на один, нам может казаться, что они непреодолимы – но это не так. Ценно, что несмотря на Ваше состояние и растерянность, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к психологу.

Ольга, обратившись к психиатру – Вам поставили диагноз, а также должны были назначить лечение. Вы не пишите об этом в своем обращении, однако я хочу обратить Ваше внимание, что очень важно соблюдать рекомендации врача и сообщать ему об изменении своего состояния, чтобы он смог скорректировать уже назначенное лечение. Депрессия – это сочетание психических расстройств, нельзя избавиться от нее просто «взяв себя в руки», заставив игнорировать проявления или отдохнув. Чаще всего терапия включает в себя фармакологическую поддержку и психотерапию. При легкой степени депрессии еще возможно исправить ситуацию только психотерапевтическими методами, но когда речь идет о средней (умеренной) или тяжелой форме — то необходимо придерживаться поставленного плана. Именно врач сможет помочь Вам понять из-за чего ухудшилось Ваше самочувствие.

В такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Подумайте, есть ли среди Ваших друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний.

Если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Ольга, Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать консультация с Вашим лечащим врачом или психологом. Также важно помнить, что пока Вам не исполнилось 18 лет, именно родители несут за Вас ответственность и Вы должны совместно с ними принимать дальнейшие решения. Например, Вы можете обратиться к школьному психологу или на детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (он анонимный и бесплатный). Кроме того, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, который указан на сайте.

Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.