Здравствуйте, Алена! Многие годы Вы задаете себе вопрос: «Все ли у меня хорошо?» и пытаетесь ответить на него. Вы думаете, что с Вами что-то не так, а иногда Вы буквально ощущаете, будто родились и живете не в той эпохе, не можете принять свое текущее положение. Вы понимаете, что из детства приобрели некоторые установки, которые сейчас мешают Вам жить и создают трудности. Подобных трудностей сейчас накопилось так много, что Вы не знаете, как с ними справиться. У Вас даже возникали мысли о суициде, но несмотря на все это, Вы не хотите делиться переживаниями с кем-то из близких.

Алена, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны и Вам очень больно, от всех Ваших переживаний. Больно настолько, что возникали даже мысли о суициде и самоповреждении. Мне искренне хочется поддержать Вас. Когда человек остается один на один со своей проблемой и чувствами, ему тяжело увидеть выход из ситуации и начинает казаться, что его просто нет. Однако это не так. Иногда доверить свои чувства и переживания кому-то бывает очень сложно, но я хочу обратить внимание на то, что Вы сделали первый серьезный шаг на пути решения проблемы – Вы обратились за помощью и это очень ценно.

Также, очень ценным является то, что Вы обращались к себе самой с таким важным вопросом «Все ли у меня хорошо?». Не часто люди останавливаются в этой постоянной жизненной суете и спрашивают себя и своих чувствах. А ведь в этом так много заботы о себе. Это действительно важно спрашивать и отвечать себе о своем состоянии. Однако Вы отвечаете себе на этот вопрос отрицательно, чувствуете, что что-то в жизни идет не так, но не понимаете, что именно.

Алена, хочу также обратить Ваше внимание на то, каким образом Вы выражаете свои эмоции - Вы писали о самоповреждении, о вымещении агрессии на стенах – все это направлено на причинение физического вреда себе. Поэтому необходимо найти более экологичный способ для проживания и выражения своих чувств, а исследование своего состояния поможет Вам определить корень проблемы или хотя бы выбрать верное направление для поиска причины.

Во-первых, предлагаю Вам обратить внимание на письменные техники. Ведение личного дневника – тоже отличная практика, которая позволит фиксировать все происходящее на бумаге, тем самым давая возможность проанализировать какие события происходят в Вашей жизни, как они на Вас влияют, какие именно эмоции и переживания они у Вас вызывают. Дневник, может стать отражением ваших чувств, и поможет Вам сформировать представление о самой себе. Ведение дневника не обязывает Вас соблюдать какие-то правила на этот счет, Вы можете заполнять его каждый день перед сном, или по желанию, использоваться какие-то определенные рубрики и темы или просто писать все сплошным текстом. Делайте так как Вам будет удобно. Попробуйте вести его на протяжении одного месяца и потом сделать анализ, возможно даже такой небольшой срок позволит Вам увидеть интересные результаты.

Еще одной интересной письменной техникой может стать «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.». Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы закончатся, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже не нужно перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые катаются и бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Во-вторых, рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к психологу, так как в таком формате Вы сможете более полно описать свои переживания и проблему, обсудить волнующие Вас вопросы, найти внутренние и внешние ресурсы и выход из ситуации. Если по какой-то причине Вы не можете, или не хотите обращаться к психологу очно, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия, который указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).

Алена, проблема с которой Вы столкнулись требует комплексного решение и вряд ли имеет какую-то одну конкретную причину. Понять их и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Поэтому не бойтесь обращаться за помощью, так как любое Ваше переживание важно и нуждается во внимании.

Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.