Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я не чувствую своей важности в жизни. У меня было 5 попыток суицида, вчера была 6-ая. Я стал очень раздражительным, агрессивным и совершенно бессильным. Я всегда чувствую себя угнетённым, усталым, вялым и сонливым. Я потерял аппетит, потерял сон. Я чаще стал думать о том, что моё пребывание в этом мире, полностью бесполезно и бессмысленно. Я считаю, что если меня не станет, будет только лучше. Я устал бороться. С малых лет я был подвержен унижениям в школе и дома, в институте. Я не могу себя простить за ошибки которые я когда-либо совершал. Я себя ненавижу, я противен себе. Я потерял всякий смысл жить. Мне кажется, я никогда не стану счастливым
Здравствуйте, Максим.
Вы сообщаете о нескольких попытках суицида, описываете свое состояние, сопровождающее Вас на протяжении дня. Сонливость, упадок сил, агрессия, суицидальные мысли, намерения, действия, утрата смысла жизни – все это может свидетельствовать о депрессивном расстройстве. Оно может формироваться после травмирующего события и/или же из-за проблем, которые не находят своего решения, но продолжают вытягивать силы и время. Это тяжелое состояние, которое требует помощи других людей и специалистов.
Вы говорите о трудном детстве, о чувстве вины и злости на себя за свои действия в прошлом. Все это лишь усугубляет Ваше состояние. Вы не можете справиться с этим грузом, он идет за Вами уже много лет. Безусловно, это могло сформировать депрессивное расстройство. Ваши мысли совершенно естественны. Вы истощены. Это нормальная реакция на ненормальные события в жизни. Ваша психика сообщает Вам о том, что нужно в срочном порядке начать менять свою жизнь. Для этого Вам стоит подарить самому себе шанс на жизнь. Вам необходимо обратиться к двум специалистам.
В первую очередь Вам нужен врач психотерапевт или психиатр. Врач имеет возможность назначить медикаментозную терапию для стабилизации эмоционального и физического состояния. Так у Вас появится больше сил для решения проблем, которые были упомянуты.
Для более подробного обсуждения актуальных проблем и проблем из прошлого Вам нужно начать работу с психологом. С ним у Вас появится возможность разделить свои переживания, погрузиться в беспокоящие вопросы и приступить к поиску ресурсов и решений.
Возможно, у Вас есть близкие, друзья, к которым Вы можете обратиться за поддержкой в трудные минуты. Используйте эти возможности, чтобы помочь себе.
Сейчас Вы уже сделали серьезный шаг для самопомощи. Вы обратились в нашу службу, что требовало определенных внутренних сил. Это говорит о Вашем желании что-то изменить в своей жизни. Это дорогого стоит.
В случае необходимо Вы всегда можете обратиться на номер нашей службы для получения консультации психолога.
С уважением, Дмитрий.
У меня возникают мысли о суициде
Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.
Станислав, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Алексей.
Сколько нужно выпить таблеток, чтобы умереть
Здравствуйте, Наталья.
Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Наталья, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте! Помогите мне, пожалуйста. Я родила год назад, я была один на один с ребенком целый год и вот недавно у меня случился нервный срыв. Я «отдыхаю» сейчас у своей мамы. Мысли о том, чтобы умереть появились у меня спустя 2-3 месяца после родов и не покидают до сих пор. Чувствую себя самой ужасной мамой, плохой женой, плохой дочкой. У меня даже друзей нет. Мне ничего не надо, я ничего не хочу, мне на все пофиг и когда я это говорю своей маме в ответ слышу «меняйся» вместо поддержки, она (моя мама) даже не может принять тот факт, что она тоже виновата в том, что я такая, что она тоже виновата в этом. Я устала. Мой муж в очередной мой невроз и угрозе выпрыгнуть из окна просто сказал мне «прыгай. Ты человек взрослый. Должна понимать последствия.» мне стало жаль нашего ребенка и стало очень обидно, что человек меня не ценит и не понимает, что у меня реальные проблемы. Никакого уважения, любовь уже давно прошла… да, такой период, надо все пережить. А жить уже просто не хочется. Даже ребенок меня останавливает только когда совсем плохо, я понимаю, что он никому не нужен как мне, что никто как я о нем не позаботится. Мне всего лишь нужна поддержка, помощь. А моя мама и мой муж работают, помогать не могут, деньги нужны. А кому они нужны? Я просто хочу внимания, общения, взаимной любви…
Здравствуйте, Дарья!
После рождения ребенка изменилось Ваше эмоциональное состояние: Вы в бОльшей степени стали нуждаться в поддержке и помощи.
Причины у этого состояния могут быть самые разные. Начиная от хронической усталости, вызванной постоянной заботой о ребенке (недосып, ночные пробуждения, нарушения в рационе питания и пр) . И заканчивая тем, что, как правило, жизнь после рождения ребенка начинает вращаться вокруг малыша, в связи с чем женщине сложнее становится обращаться внимание на свои потребности и нужды, меняется ее социальный статус, она перестает взаимодействовать с привычным окружением, тем самым отдаляется от всех.
Необходимо искать дополнительные ресурсы , чтобы преодолевать трудности. Важно найти для себя смысл в происходящем. Часто в этом помогает именно ребенок. Среди бесконечных бытовых дел большим счастьем может быть общение с малышом, его улыбки, смех, лепет. Неведомо откуда вдруг берутся новые силы, подъём.
Когда Вы не можете рассчитывать на помощь и поддержку мужа, нет рядом бабушек и дедушек, привычные радости, которые были до родов, становятся недоступны. В таком случае важно найти возможность позаботиться о себе, использовать любую возможность для отдыха, заняться каким-то любимым делом, например, пока малыш спит. Ваше настроение важнее, чем переделанные по дому дела.
Вы можете попробовать познакомиться с другими мамами на детских площадках, в детских кружках и пр, для разделение переживаний с людьми, понимающих Вас как никто другой.
Дарья, рекомендую Вам телефон центра "Помощь уставшим мамам". Там оказывают психологическую поддержку матерям - 8(800)222-05-45. Или Вы можете позвонить к нам в центр, где в режиме реального времени мы обсудим способы выхода из сложной ситуации.
Если же со временем Ваше состояние не будет улучшаться, рекомендую Вам обратиться к врачу, чтобы обследоваться и в случае необходимости получить назначения (психиатр,терапевт).
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте, мне 15 лет. Хоть я и полностью не считаю, что проблема у меня огромной важности, но тем не менее я тоже устаю, как и другие люди от своих проблем. Меня очень беспокоит моё психологическое состояние. Я уже много лет живу только со своим отцом, с которым практически не общаюсь. Только на бытовом уровне. Не хочется ему вообще ничего говорить про мою ситуацию. Единственный по-настоящему понимающий меня человек это моя мама. Но её почти никогда не получается видеть из за её сплошной работы. Недавно я просил её сходить со мной к психологу, что мы и сделали. Но психолог сказал что всё абсолютно нормально, хотя я и говорил что у меня есть проблемы. Ограничились парой слов о том, что надо больше общения. Говоря об общении, в реальной жизни у меня его почти нет. Я каждый день сижу дома и общаюсь только в интернете, дистанционное обучение и постоянное пребывание дома давит. Заметил что затруднилась коммуникация, начал закрываться в себе. Меня это действительно беспокоит и хочется как-то от этого избавиться. Но я не знаю даже как. Не знаю куда по-настоящему обратиться. Меня беспокоит то, что в нормальном настроении я мыслю трезво, но как только оно ухудшается моя самооценка сразу летит вниз, как будто она и не была нормальной никогда. Появляется чувство ненависти, неприязни к себе за всё. Насущные проблемы приходят снова и снова, который накопились за прожитую жизнь. Иногда даже появлялись мысли о суициде, о чём, я считаю, глупо думать, но так только когда мне не грустно. С чем могут быть связаны настолько сильные скачки? Вроде психологических травм у меня никогда не было. Самооценка скорее всего берет начало из прошлого, когда я винил себя за всё в "отношениях". Конечно, они были не совсем здоровые и тем более нереальные. Хочется закалить характер, мне не нравится своя чрезмерная хрупкость, когда одно слово может ранить. Не хочу плакать, когда в плохом настроении и получать боль. Я просто не понимаю как я мог всё это нажить. Ведь жизнь то у меня скучная. Но проблема в том, что, когда я пытаюсь быть самодисциплинированней, приучать себя к чему-то, это даётся мне очень сложно. Не могу часто заставить себя что-то делать. Проконтролировать свои чувства тоже трудно. Как мне найти подходящий способ решения всех этих проблем, их решения и принятия себя?
Никита, здравствуйте! Очень приятно и здорово, что вы ориентируетесь на свои чувства, эмоции, умеете грамотно анализировать и углубились в тему психологии. Я очень вами горжусь, это действительно важно понимать себя, принимать и к тому же иметь желание изменить, не боясь при этом обратиться за помощью. Вы молодец! Это очень ценно. Никита, вы уже самостоятельный и взрослый молодой человек, который, как я уже описала, очень хорошо чувствует себя и свой внутренний мир. Сейчас вы находитесь на этапе становления личности и неком кризисе, когда подросток переходит во взрослую жизнь, меняет стиль жизни, вид деятельности, круг общения и ищет в себе некие возможности и скрытые мотивы. Начинает задавать вопрос «кто Я?» и это абсолютно нормально. Вы испытываете различные эмоции и все они хорошие, нет плохих эмоций. Если вы грустите – разрешите себе это сделать, как вы сами заметили, вы тоже человек, который вправе злится, сердится, грустить и быть не в настроении. Своим чувствам и эмоциям обязательно нужно давать конструктивный выход, не держать в себе, а найти путь, который вам наиболее подходит для выражения эмоций и снятия напряжения в целом. Если чувствуете, что хотите плакать – уединитесь, чтоб вам было комфортно и поплачьте, разрешите себе это сделать, в данной эмоции нет ничего плохого или унизительного. Плач – это адекватная реакция нашего организма и отличный способ снять напряжение и разрядиться. Сдержанные в себе эмоции – это деструкция вашего организма, то есть его разрушение. Накопленные непрожитые чувства и эмоции рано или поздно «выльются» во что-то, потому что сдерживать долгое время мы их не сможем и тем самым разрушаем сами себя.
Никита, на сколько я поняла из вашего обращения, сейчас вы переживаете из-за нехватки общения в целом, но особенно со своими близкими: со своей мамой, с которой, как я поняла, редко видитесь. Говорили ли вы маме о своем желании? Если нет, рекомендую ей просто сказать, что вы скучаете, иногда вам необходимо проводить время больше вместе, ведь именно она ваша опора в данное время. Обязательно попробуйте рассказать ей о своих чувствах и желаниях. Чаще всего вы видитесь с папой, но с ним мало общих тем. Хотели бы вы и с ним наладить общение? Если да, предложите ему, вероятно, он тоже хотел бы сблизится с вами, но не знает, как подойти, с чего начать или чем заняться, чтоб это увлекло вас обоих. Посмотрите, есть ли такое занятие/дело/мероприятие, где вы бы оба включились в него с удовольствием? Ваша семья – это огромная ценность и невероятно важно чувствовать со своими близкими связь, поддержку и помощь. Никита, попробуйте рассказать о своих чувствах родителям, возможно даже просто разговор «по душам» принесет вам эмоциональную стабильность и уверенность в опоре, а также компенсирует нехватку общения, в следствии чего, самооценка не будет столь категорична. Также, прошу обратить ваше внимание на то, что вы пишете, что постоянно находитесь дома, в связи с этим и дефицит общения, нет смены обстановки, четыре стены вокруг давят и вы начинаете сомневаться в себе, искать проблему и путь ее решения.
Что вы можете сделать для себя сейчас, для улучшения состояния – чаще гулять, много ходить пешком, рассматривать и замечать что-то новое, интересное для себя. Даже путь в магазин может быть интересным, красивым и совершенно новой дорогой от дома. Найдите занятие, которое проходит в очном формате, может это будет спорт, клуб по интересам, живопись, группа изучения иностранных языков, и так далее. Любой занятие, приносящее вам удовольствие и желательно, проходящее в группе. Так у вас появится новый круг людей, с похожими интересами, которые увидят вас впервые и ничего о вас ранее не знали. Вы сможете по-другому открыться и выстроить свой круг общения. Делитесь ежедневно своими чувствами с близкими людьми (родители, бабушки и дедушки, даже одноклассники), рассказывайте о своем дне: что видели, где были, что чувствовали, о чем думали. Спросите их о том же, возможно они захотят поделится и с вами тем же.
Никита, если вы чувствуете, что вам необходимо получить консультацию психолога и все же разобрать более глубинные переживания - рекомендую обратиться за личной консультацией к психологу или врачу-психиатру. Это можно сделать в поликлинике по месту жительства или школе, в которой вы учитесь. Все приемы консультантов остаются конфиденциальными и не будут распространены. Но должна вас проинформировать, что есть закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». Он гласит, что подросток может обратиться к специалисту без разрешения родителей после того, как ему исполнится 15 лет. То есть, как только вам исполнилось 15 лет, вы имеете право самостоятельно, без родителя обратиться за помощью к психологу. Также, Никита, если вам захочется поговорить с человеком, который вас выслушает, поддержит, но рядом никого из близких не окажется в этот момент, рекомендую позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) или на телефон доверия для подростков (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом. Также можно зайти на сайт «ПомощьРядом.рф» (https://pomoschryadom.ru/) где оказывают психологическую помощь в режиме онлайн и по телефону - совершенно бесплатно и анонимно.
Верю в вас и желаю удачи! С уважением, Александра Ш.
Здравствуйте. Хочу поделиться своей проблемой, я знаю, что она скорее всего на фоне других покажется глупой, но мне правда тяжело. Мне 18 лет, я недавно начала учиться в университете и мне тяжело жить без родителей, они меня оберегали, можно так сказать, от некоторых неприятных моментов. Раньше и бытовая работа тоже доставалась мне нечасто,да, это наверно плохо, но понимаете, я боюсь всего нового и необычного для меня. Это могут быть и внезапные бытовые вопросы даже, коммуникация с людьми, другие трудности. Особенно тяжела для меня тема друзей: у меня их нет. Возможно из-за того, что я часто переезжала и почти ни с кем не общалась у меня не сформировалось понятия этой радости общения, я хочу комфорта, меня одолевают пугающие чувства, мне кажется что мне все скажут, что я делаю что-то не так, что меня не любят. Родители в принципе у меня хорошие, но иногда вспыльчивые и могут сказать что-то для меня очень обидное, потом они говорят, что на самом деле любят меня, но если честно, то я больше не верю в это. Однажды мы сильно поссорились и я хотела уйти из дома, но потом вернулась, потому что мне было некуда тогда пойти. Причиной было то, что я не помогаю, по ее словам. У меня родилась маленькая сестра и все надо было делать максимально тихо и тогда я просто взорвалась, так скажем, я знаю что возможно я не права, но я начала понимать, что я многое не контролирую в своей жизни, что все просто так, как хотят другие люди. Понимаете, все мои планы они какие-то либо несбыточные, либо мне говорят, что я не смогу, что нет денег, еще тогда я всегда была в школе и если честно, я ненавидела туда ходить. Потому что каждое мое действие прописано, я даже не успевала поесть, кстати, я для многих людей слишком медлительная и это проблема. Вообщем, мои самые близкие люди, как оказалось, не всегда будут меня поддерживать и из-за этого я чувствую еще большую беспомощность, еще мне чудится всегда эти утверждения что обо мне скажут, опять я какая-то не такая, родители в то, что мне от этого тяжело, не верят. Я решила стать такой, как хотят другие. Я крашусь, пытаюсь хорошо учиться, но это не помогает, я знаю, что я все равно другая, что я как минимум слишком мечтательная, медоительная и странная и знаю, что никто меня не полюбит, мне кажется, что и семья меня не любит. Ну наверное это по моим ненормальным меркам, конечно. Мне ничего не приносит удовольствия, у меня нет друзей почти, а взаимной любви никогда и не было. Я просто не знаю, что с этим делать. Нет, мне хочется мечтать просто и иметь другую жизнь, но я понимаю, что может быть чья-то любовь изменила бы меня, но ее нет и я перестаю в это верить. Я понимаю, что всем нравиться и никогда не переживать это наверное утопия. Наверное у меня такое желание из-за панических страхов, я точно не знаю. Меня просто мучает это все, еще я понимаю, что дальше наверно будет только хуже: я буду всегда на работе, у меня будет еще больше ответственности и стресса и меня настигает паника. Спасаюсь только подавлением эмоций и то я слышу от людей постоянно что я какая-то грустная или не так реагирую как надо. Иногда я хочу этого признания окружающих, но ничего не получается. Либо я плохо стараюсь, либо потому что я странная. Зачастую люди меня не любят, посмеиваются или не хотят общаться, это очень больно, ведь мне не с кем поделиться, узнать совета, да и не знаю возможно иногда мне нужно от других какое-то разрешение на что-то, иногда это что-то и поперек чьих-то правил, чьего-то мнения. Постаралась вкратце изложить свою проблему. К психологу или психиатру идти и боюсь до ужаса (ведь если узнают, то скажут что я больная и я боюсь услышать то, что меня теперь больше никто вообще не полюбит, мне правда очень от этого страшно, этот страх парализует меня и я очень зависима от людей или это страх здесь главный фактор, я не знаю), еще если к платному, то проблемы сейчас со средствами, да и просто вдруг жизнь как-то свяжет с МВД и вдруг я упущу какие-то возможности или парень вдруг появится и он там будет работать и не захочет быть со мной, вообщем я запуталась.
Ульяна, здравствуйте! У Вас начался новый самостоятельный этап в жизни – студенчество. Однако переехав от родителей, Вы столкнулись с трудностями, как в бытовых вопросах, так и в плане общения с окружающими. Вы часто испытываете тревогу и переживаете из-за сказанных слов, из-за мнения окружающих, из-за событий, которые происходили в прошлом. Вам хочется, чтобы Вас поняли и приняли такой какая Вы есть, хочется установить крепкие дружеские отношения, однако тревога и переживания на этот счет мешают Вам.
Ульяна, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что трудности в жизни и межличностных отношениях так сильно давят на Вас, что Вы чувствуете себя подавленно. Вам тяжело хранить все переживания внутри, они будто тянут Вас вниз. Мне искренне хочется поддержать Вас, так как Вы вступили в новый жизненный этап и такое «переключение» действительно может проходить болезненно. Ценно, что Вы нашли в себе силы поделиться переживаниями, смогли выговориться с помощью обращения и доверили свою историю психологу.
Я обратила внимание на Ваши слова о проблемах в коммуникации с окружающими. Каждый человек находясь в социуме так или иначе взаимодействует с другими людьми, поэтому проблемы в этой сфере могут оказывать сильное влияние на общую удовлетворенность жизнью. Из Вашего обращения я заметила, что большое внимание Вы уделяете тому, как окружающие оценивают Вас, ориентируетесь на их мнение в попытке понять себя. Конечно нет ничего плохого в том, чтобы произвести на собеседника благоприятное впечатление. Однако иногда, в погоне за чужим одобрение человек говорит не то, что он думает, а то, что от него хотели бы услышать другие; одевается не так, как ему удобно, а так, как ему навязывают друзья или родители. Постепенно, сами не замечая, эти люди утрачивают свою индивидуальность и перестают жить своей жизнью. Для того чтобы снизить влияние окружающих на Вас можете обратить внимание на следующие советы:
Подумайте о том, что люди больше думают о себе, чем о других. Эта мысль может звучать жестоко, но на самом деле люди думают о нас гораздо меньше, чем нам кажется. Вы можете проверить это понаблюдав за собой: сколько времени вы тратите на то, чтобы думать о других, а сколько — о том, какое впечатление вы на них произвели.
Не уходите в крайности. В попытке побороть зависимость от чужого мнения, важно не броситься в другую крайность и не начать вообще отказываться от диалога с кем-бы то ни было. Абсолютно нормально прислушиваться и брать в расчет мнение близких людей, с которыми вы делите жизнь. Если вы собираетесь принять решение, которое повлияет и на них — у них есть право голоса. Также не стоит отказываться от конструктивной критики. Глупо отмахиваться от мнения эксперта в вашей области, которое может помочь вам добиться лучших результатов. Но при этом всегда фильтруйте то, что получаете в обратной связи.
Если зависимость от чужого мнения сформировалась у вас в результате травматического опыта, то этот опыт обязательно нужно проработать с психотерапевтом или психологом. Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация.
Я обратила внимание на Ваши опасения, связанные с обращением за помощью к психологу или психотерапевту. Многие опасаются, что психолог «вытащит» из них нечто темное и страшное. Еще один распространенный страх — оказаться виноватым в собственных проблемах. Кажется, что терапевт оценит твою жизнь и расскажет, что в ней было не так, какие ошибки ты допустил. На самом деле психолог не оценивает, не осуждает и не имеет права вытягивать из клиентов темные факты биографии. Вы можете не отвечать на болезненные или кажущиеся неуместными вопросы. Специалист также обязан заботиться о вашем состоянии во время консультаций, создавая эмоционально безопасное пространство. Один из основных принципов работы психолога — конфиденциальность. Это значит, что он не только не имеет права раскрывать содержание ваших с ним бесед кому бы то ни было, но и не может подтверждать или опровергать сам факт того, что вы к нему обратились.
Важно понимать, что психотерапия — вовсе не крайняя мера. Это услуга, которой можно воспользоваться в любое время, когда есть необходимость разобраться в происходящем и лучше понять себя.
Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.
Что делать если никому не нужен? Если всем только мишаешь? Как уйти от боли? Забыть о ней? Почему так больно?
Здравствуйте, Святослав.
Ваше короткое, эмоциональное письмо переполнено душевной болью, отчаянием и действительно, звучит как крик о помощи.. Да, часто бывает, что близкие и не очень, люди слишком заняты своей жизнью, своими интересами, переживаниями, заботами, проблемами и им не хватает чуткости, глубины прочувствовать боль другого близкого человека. И тогда много обид, претензий остается без ответа и тяжестью ложатся на сердце.
Святослав, чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства вашей жизни, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Алексей.
Здравствуйте, меня зовут Евгений. Я устал мастурбировать на порнографию и вообще устал от такой жизни. У меня парафилия под названием парафильный инфантилизм. Я стараюсь принять это, так как это мне помогает расслабиться, но после того как я совершу акт мастурбации у меня начинается жуткая депрессия и появляются суицидальные мысли. А также, если я увижу красивую девушку на плакате или в социальных сетях у меня начинается жуткое напряжение и мне тяжело потом себя контролировать. Я боюсь что из-за этого я ничего не добьюсь в жизни и у меня никогда не будет семьи и материального достатка. Парафилия эта у меня началась еще с детства и меня всегда тянула к этим вещам. Прошу вас, не думайте об мне плохо. И ответьте мне пожалуйста. Я буду рад если вы отзовитесь на мою мольбу о помощи.
Здравствуйте, Евгений.
Ответ на ваше обращение находится в личном кабинете.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте. Как найти в себе силы продолжать жить? Уже восемь лет борюсь с тем, что хочу умереть. Это похоже на американские горки, но в последнее время разница между резкой сменой настроения исчезает, сливаясь в сплошное одиночество и нежелание что-либо делать. Недавно целый день не могла не то что встать с кровати, а даже взять телефон в руки. Не могу спать, аппетит то есть то нет. Не хочу никого беспокоить из семьи и друзей, но мне так плохо. Не хочу их расстраивать своей смертью. На психолога денег нет. Вещи, которые раньше могли меня порадовать, не приносят удовольствия. Если есть какие-то способы выйти из этого состояния, подскажите, пожалуйста. Я даже записалась на кружок, нашла компанию, но чувствую себя безумно одиноко и отторжённо
Здравствуйте, Дарина!
В написанном Вами обращении слышна вся боль проживаемых Вами событий. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать такой сложный период события, которого заставляют Вас делать такие выводы о собственной жизни, а также - заставляют рассматривать возможность ее завершения. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.
Дарина, каждый человек по-своему уникален, и все проживаемые Вами чувства и проблемы заслуживают внимания и уважения. В работе со специалистом-психологом можно выявить истинный запрос и потребности, в которых Вы нуждаетесь. После того, как это работа будет проделана, мысли о смерти отойдут, а результатом Вашей совместной работы станет Ваше ресурсное состояние. Рекомендую Вам попробовать технику принятия решений «Квадрат Декарта» с её помощью, Вы сможете по-другому посмотреть на последствия своих решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же данной техники мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с четырех разных сторон:
1. Что будет, если это произойдет? Что я получу, плюсы и минусы от этого.
2. Что будет, если это не произойдет? Все останется так, как было, плюсы и минусы от неполучения желаемого.
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? Минусы и плюсы от получения желаемого.
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? Минусы от неполучения желаемого. С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.
Также, существуют способы оказания помощь самому себе в период, когда посещают мысли о смерти:
- подержать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;
- принять холодный душ;
- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;
- сконцентрироваться на выравнивании дыхания, дышать медленнее, чем обычно.
Дарина, Вы пишете о том, что «Уже восемь лет борюсь с тем, что хочу умереть» я рекомендую Вам обратиться за очной психологической консультацией и заручиться поддержкой психолога. Вы пишете, о том, что у Вас нет денег на психолога, но Вы можете использовать возможностью получения бесплатной пролонгированной психологической помощи в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи, а также по полису ОМС в Районной поликлинике. Также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы!
Что делать если я хочу умереть?
Здравствуйте, Марья!
Смею предположить, в Вашей жизни возникли обстоятельства, с которыми Вам сложно справляться. Хочется поддержать Вас. На вопрос, что делать, если хочется умереть, моим ответом будут - разбираться с причинами, которые приводят к подробным размышлениям. Часто причинами мыслей о суициде является непереносимые переживания, состояния, чувства или длительность какой-то сложной ситуации. К сожалению, Вы не написали о том, в чём именно заключается проблема. Если Вы хотите получить ответ на вопрос в данном формате, прошу Вас описать свою жизненную ситуацию и сформулировать вопрос к психологу. Кроме того, прямо сейчас Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку, вместе Вы сможете обсудить возможные варианты решения проблемы. Не откладывайте свой звонок!
С уважениме, Юлия П.