Вопросы психологу

Здравствуйте, Елена!

Сейчас Вам приходится тяжело выносить отношение самых близких людей к вам. В Ваших словах звучит отчаяние и бессилие от всего происходящего. Вы бы очень хотели принятия, поддержки и ощущения безопасности со стороны родителей, но страдаете от непонимания и пренебрежения. Испытывая сильнейшую душевную боль, Вам хочется освободиться от нее, и способ видится только один. Позвольте поддержать Вас в столь нелегкой жизненной ситуации. Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью на наш сайт, значит, в Вас еще есть желание все изменить. Это первый значимый шаг на пути к решению проблемы.

Из Вашего обращения я поняла, что родители всю жизнь подавляют Вашу инициативу, жестко руководят и контролируют Ваши действия и поступки. Используют физические наказания за малейшие проступки, принуждения и запреты. Вы чувствуете себя лишенной родительской любви, ласки, заботы, сочувствия. Родителей заботило лишь то, чтобы Вы выросли послушной и исполнительной. Но благодаря такому авторитарному воспитанию дети вырастают либо неуверенными в себе, робкими, невротизированными, неспособными постоять за себя либо, наоборот, агрессивными, авторитарными, конфликтными. Такие дети с трудом адаптируются в социуме, окружающем мире.

В жизни каждого человека рано или поздно должно произойти постепенное становление самостоятельным и независимым. Данный процесс называется сепарацией, когда отношения с родителями из иерархических, в которых он занимает подчиненное положение, переходят в равноправные отношения взрослых со взрослым. Сепарация необходима, чтобы понимать себя, свои истинные, а не навязанные желания, мечты, ценности. Сепарация помогает отделять себя от другого человека, дает возможность строить ту жизнь, которой вы будете довольны.

Чтобы процесс сепарации состоялся успешно важно реализовать свою независимость от родителей. Освободиться от излишней потребности в родительском одобрении и оценке. То есть Вы должны быть способны идти своим путем, даже если этот путь не одобряется родителями (естественно, речь здесь идет не о асоциальных стремлениях). Прекратить оценивать себя, окружающий мир, используя родительские критерии. Иметь свое мнение, основанное на личном опыте. Научиться обеспечивать себя материально, иметь свободу выбора места учебы, работы, места жительства, личной жизни, круга общения, интересов. Научиться жить без чувства беспокойства и вины перед родителями за свое отделение от них.

Сепарация происходит небыстро. Для Вас в буквальном смысле трансформируется реальность, вы меняете взгляды на многие вещи, и, конечно, это займет много сил и времени. Позвольте себе прожить этот период адаптации к новым условиям. Важно иметь ресурсы, то есть некоторую опору и силу, для того, чтобы справиться с таким непростым периодом. Ресурсами могут быть знания, умения и навыки, которыми Вы обладаете. Ваш жизненный опыт, вера, ценности, характер, качества также являются ресурсами. И когда их мало, важно обратить внимание на себя, подумать о том, чем хотелось бы заняться и начать достигать этого. Кто или что Вам приносит удовольствие, делает вас чуточку счастливее? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще? Очень важно нормализовать режим сна, питание и иметь некоторую физическую активность в своей жизни, для того, чтобы поддерживать организм и иметь силы на решение остальных задач.

Вы говорите, что считаете себя изгоем. Но ведь у Вас есть друзья и любимый человек, которые ценят и дорожат Вами, к которым Вы могли бы обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Сейчас это очень важно для Вас. Главное, не бояться попросить поддержки. Возможно, и они поделятся с Вами собственным похожим опытом преодоления ситуации. Вы всегда можете обратиться на анонимный и бесплатный телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Помните, что Вы не одна и есть люди, готовые Вам помочь!

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Инна. Вы переживаете по поводу учебы, Вы испытываете тревогу, страх, проблемы со сном и Вам достаточно сложно бороться с теми состояниями, которые Вы чувствуете.

Инна, позвольте Вас поддержать и объяснить, что с Вами происходит. Текущее состояние можно объяснить тем, что Ваш организм находится в стрессе. Ваши внутренние силы организма постепенно заканчиваются, и, в свою очередь, организм находится в истощении. Это влияет на Ваше эмоциональное состояние и способность справляться с болезненными переживаниями. В Вашем случае, целесообразно снизить интенсивность стрессовых факторов в своей жизни и найти время для того, чтобы отдыхать.

Возможно то, что Вы переживаете по поводу учебы - это нормально, возможно, Вы подтягиваете какие-то дисциплины, либо у Вас много заданий, которые Вы хотите выполнить качественно, так или иначе, Вы отдаете учебной деятельности бОльшую долю физических и моральных сил. Стоит помнить о том, что ресурсы организма не безграничные, ему необходим отдых. Отдых нужен для того, чтобы восполнить силы и чтобы те основные процессы, которые задействованы в учебной деятельности (например, память, внимание) не подводили Вас в ответственный момент. Замедлитесь, дайте себя право на отдых и проведите время с пользой для восстановления. Вы сразу поймете разницу, если будете давать себе возможность отдыхать.

Инна, не отчаивайтесь, все поправимо и на все нужно время. Если Вам потребуется поддержка и Вы поймете, что справиться со своим текущим состоянием у Вас не получается, то Вы всегда можете обратиться на номера телефонов доверия и психологической помощи.

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Полина, здравствуйте! Вы окончили учебу, однако события, которые там происходили нанесли Вам травму, а она оказывает влияние на Ваше актуальное состояние. Вам стало страшно ходить в магазин, а Ваше состояние близко к затворничеству. Вы обесцениваете свои навыки и способности, Вам кажется, что окружающие настроены к Вам враждебно. Иногда подобные мысли погружают Вас в гнетущее состояние, которое становится тяжело выносить.

Полина, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от тех событий, которые происходили во время Вашей учебы, от тех мыслей, которые сейчас возникают в голове. Вы испытываете сильные эмоции по отношению к себе и будто остались один на один с ними. Действительно, переживать подобные чувства и не иметь возможности их разделить с кем-то – это тяжелое испытание. Ведь когда человек остается с собой один на один – ситуация может показаться безвыходной, так как нет возможности посмотреть на нее, с другой стороны. Мне искренне хочется поддержать Вас. Очень ценно, что несмотря на все, Вы не только смогли обозначить свою проблему, но и нашли в себе силы поделиться с психологом переживаниями.

Психологическая травма является специфическим повреждением нервной системы, которое возникает в результате сильного стресса. Человек, переживший психотравму может кардинально изменить своё отношение к себе, людям и к жизни в целом. И как правило, эти изменения не несут позитивный характер. Особенность подобного рода травмы в том, что даже если само событие уже прошло и не оказывает на Вас прямого воздействия, Вы все равно чувствуете тревогу, а неприятные воспоминания всплывает в памяти и заставляют «переживать» произошедшее раз за разом.

Проработать психотравму самостоятельно бывает достаточно трудно, вследствие большой вероятности наплыва сильных негативных чувств и эмоций, справиться с которыми человеку самому бывает очень сложно. В таком случае, логичным шагом может быть обращение за очной консультацией к психологу. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые в прошлом не нашли выхода, совместно со специалистом удастся разработать стратегию действий для того чтобы наладить отношения с самой собой.

Полина, я обратила внимание то, как изменилось Ваше отношение к самой себе и мне бы хотелось остановиться на этом подробнее. Работа над здоровыми отношениями с самим собой всегда меняет жизнь к лучшему. Когда мы узнаём и чувствуем себя, то становимся выносливее и учимся стойко принимать взлёты и падения. Важно начать двигаться в этом направлении, предпринять какие-то шаги, чтобы получить первые изменения.

Предлагаю Вам направить внимание на свои сильные стороны, преимущества и развитые компетенции. Вы можете зафиксировать свои мысли на бумаге, составив список своих плюсов и сильных сторон. Возможно в начале будет сложно. Дело в том, что когда мы долго концентрируем внимание на чем-то одном, привыкаем видеть себя только в негативном ключе – мысли о преимуществах могут показаться странными или неуместными. Однако это самая главная ошибка. Каждое Ваше достижение нуждается в признании и в Вашем внимании.

Хочется отметить, что столкнувшись с агрессией или обесцениванием однажды – не значит, что так будет всегда. Важно взять ответственность за себя и свое состояние в собственные руки. Тогда внешнее воздействие со стороны не будет так сильно ранить.

Проработать психотравму самостоятельно бывает достаточно трудно, вследствие большой вероятности наплыва сильных негативных чувств и эмоций, справиться с которыми человеку самому бывает очень сложно. В таком случае, логичным шагом может быть обращение за очной консультацией к психологу. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые в прошлом не нашли выхода, совместно со специалистом удастся разработать стратегию действий для того чтобы наладить отношения с самой собой. Важно делать маленькие шаги на пути к цели, ориентируясь на свои ощущения.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Николь, здравствуйте!

Длительное время у Вас нет близких друзей, с которыми бы Вы могли общаться. Ситуация усугубилась с переездом в другую страну. Вам приходится одной изучать новый язык, объясняться и взаимодействовать с другими людьми на их родном языке. Все это пугает Вас, потому что Вы думаете, что окружающие отнесутся к Вам с осуждением или высмеют то, что Вы не знаете языка. Вас сильно тревожит ситуация с общением из-за чего даже возникают панические атаки. Подобное состояние выматывает и в результате появляется усталость, потеря интереса к деятельности, смысла и тд.

Читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны из-за отсутствия интереса к какой-либо деятельности, Вы переживаете из-за переезда в другую страну и пытаетесь адаптироваться к новым условиям. Действительно, смена места жительства – это достаточно сильное изменение, которое не может пройти бесследно. Человеку необходимо время, чтобы адаптироваться к новым условиям, а значит вначале могут возникать разные состояния. Мне искренне хочется Вас поддержать, потому что, когда человек остается один на один со своими мыслями и чувствами – ему начинает казаться, что ситуация безвыходная. Это не так. Ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью – потому что этим Вы делаете первый шаг на пути к решению трудностей.

В первую очередь, я обратила внимание на панические атаки, о которых Вы пишите. Паническая атака представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. И практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал подобное состояние. На нашем сайте есть статья, посвященная этой теме. В ней не только описано что это за феномен и какое влияние он оказывает, но и приведены техники и способы для самопомощи. Рекомендую обратить на нее внимание и перейти по ссылке - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с проблемой не получается, то рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту. Только врач может поставить диагноз, ориентируясь на Ваши симптомы и самочувствие.

Также, мне показалось важным остановиться на теме одиночества, которое Вы описали. Одиночество — это эмоциональное состояние человека, когда у него нет доверительных отношений с другими людьми из-за психологической и социальной изоляции. Люди, которые остро ощущают проблему и страдают из-за нее, чувствуют себя опустошенными, покинутыми и ненужными. Часто они жаждут общения, но их душевное самочувствие, неразвитые социальные навыки или замкнутость мешают установить контакт в обществе.

Несомненно, тема отношений и общения с другими людьми, важна каждому из нас так как мы живем в обществе и не можем полностью изолироваться от него. Однако я хочу обратить Ваше внимание на то, как много внимания сейчас направленно на этот аспект Вашей жизни. Он поглощает все Ваши ресурсы и силы, отнимает внимание у других важных сфер жизни. Поэтому предлагаю Вам распределить внимание и ресурсы. Стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к решению текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. Частый вариант — переключение: загрузить себя работой, найти новое хобби, заняться спортом и тд. Обратите внимание на ресурсы помощью чего Вы сможете переключиться. Если Вы учитесь – то это могут быть новые интересные учебные проекты или инициативы. Обратите внимание на «забытые» хобби. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное.

Я обратила внимание на эмоции, которые Вы испытываете, когда обращаетесь к этой теме. Для того чтобы эмоции нашли выражение в деятельности, а не копились внутри предлагаю обратить внимание на письменные техники. С их помощью эмоциональные переживания смогут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Или использовать технику свободного письма. Вы можете подойти к этому вопросу творчески, или просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Понять причины одиночества и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту. Вы нашли в себе силы и ресурсы обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация с психологом. Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Амелия. В Вашей жизни настал сложный период. Не проработанные проблемы прошлого влияют на Вашу жизнь и, судя по всему, Вы потеряли тот ориентир и направление, в котором хотите двигаться. Возможно, Вы чувствуете, что отчасти «потеряли себя» и находитесь в состоянии замешательства от того, что делать дальше с Вашим состоянием и теми чувствами, которые Вы испытываете.

Амелия, Вам пришлось непросто, поэтому хочется Вас искренне поддержать. Вы столкнулись с изменой, Вам было тяжело и Вы справлялись в тот момент так, как позволяли Ваши силы. Возможно, Вы оказались под влиянием неправильного образа жизни, однако от ошибок юности никто не застрахован, главное вовремя понять, чего хотите именно Вы. Человек ведет неправильный образ жизни не из-за какой-то собственной испорченности, возможно подобными действиями Вы хотели почувствовать хоть что-то, в то время как в душе, вероятно, была пустота. Многие люди сталкиваются с ситуацией «замещения», начинают делать то, что никогда не делали, пробуют в своей жизни какой-то новый опыт, жаждут экстрима и т.д. Все это делается, как правило, для того, чтобы ощущать так называемый вкус к жизни. К сожалению, не всегда бывает так радужно на деле после того, когда Вы понимаете, что это не приносит удовольствие, а как раз-таки, наоборот.

Все внутренние проблемы, которые у Вас имеются уже, безусловно, требуют внимания и проработки. Ваше искреннее желание это уже большой шаг. Учитывая то, что в Вашей жизни присутствуют несколько травмирующих событий – необходимо подойти к решению проблем посредством обращения за очной психологической помощью. Почему очная консультация эффективней? Дело в том, что специалист, работая в живую с клиентом, имеет возможность задавать ряд дополнительных вопросов, он может оценивать Ваше актуальное состояние и наблюдать за Вашими эмоциями во время беседы, что является немаловажным. Поэтому, я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту очно в Вашем регионе. На просторах интернета Вы можете найти специалиста, определиться с кем именно Вам может быть будет комфортно работать. Не забывайте, что желание помочь себе самой – это уже успех в какой-то степени. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по любому знакомому Вам телефону.

Надеюсь, что Вы найдете в себе силы разрешить волнующие Вас ситуации и Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

С Уважением, Татьяна.

Геля, здравствуйте.

Та тяжесть, о которой Вы пишете, ощущение подавленности и стремление погрузиться в сон, на мой взгляд, очевидно связаны с неудовлетворенностью той жизнью, которой Вы живете сейчас. Ощущать себя «не в своей шкуре»= не быть собой, проживать не свою жизнь. Вроде бы и жить – а вроде как и нет.

Так бывает, что по той или иной причине человек оказывается в ситуации, которая душит и подавляет его: в неподходящей сфере деятельности, в неудовлетворяющих, высасывающих силы отношениях.

Первое и самое важное в подобной ситуации – это осознать собственный дискомфорт. Затем увидеть и признать причины своего состояния и начать что-то менять. Мне кажется, Вы начали делать это – осознали, что что-то не так, и обратились за помощью. Сам факт Вашего обращения, на мой взгляд, свидетельствует о том, что есть стремление сложившуюся ситуацию изменить.

Первым, вероятно, неосознанным способом справиться с ощущением неудовлетворенности был уход – подавленность, долгий сон, вредные привычки (курение). Теперь же Вы сделали первый шаг на пути активного разрешения проблемы – рассказали о том, что происходит и обратились за помощью. Это очень ценно и вызывает большое уважение и желание поддержать.

Геля, сейчас Вам приходится посвящать время и силы тому, что «не Ваше». Подобная ситуация может вызывать особую тяжесть и отчаяние, если воспринимается как безвыходная. Наверное, есть причины, почему это так сейчас у Вас. Однако, то, что сейчас это так, вовсе не означает, что это в принципе невозможно изменить. Важно осознать, что пути изменения ситуации существуют и они реальны. Есть то, что будет Вам по душе. Может быть, Вы уже предполагаете, какие сферы деятельности подходят больше. Или пока только осознали, что НЕ подходит. В любом случае, одно из направлений, в котором необходимо двигаться – это поиск себя и поиск ресурсов, которые помогут со временем оставить неподходящую сферу и «обрести себя». Геля, подчас одно только признание факта, что то тяжелое, что происходит сейчас, не навсегда, уже позволяет почувствовать себя лучше.

Вы также упоминаете свою мать, проблемы которой, похоже, ощутимо отражаются на Вашем состоянии. Однако задача любого ребенка – прожить собственную жизнь. Родитель – взрослый человек, который должен справляться со сложными ситуациями, не перекладывая этот груз на ребенка. К сожалению, часто родители сами как бы вынуждают детей вовлекаться в их проблемы. И подчас требуются серьезные усилия для того, чтобы научиться, сохраняя общение с матерью, соблюдать все же баланс и в первую очередь посвящать время и силы себе, поиску своего пути и построению собственной жизни. Подобрать ту степень вовлеченности, которая не уничтожает собственную жизнь. Тема отношений с родителями – одна из самых сложных и часто требуется помощь специалиста, чтобы разобраться в происходящем и перестроить лишающие сил отношения.

Геля, то, как вы озаглавили обращение и обозначили его тему, свидетельствует об очень сильных переживаниях. Как правило, человек оказывается в подавленном состоянии тогда, когда он подавляет свои сильные эмоции. Чаще всего это злость, но может быть еще и тоска, и другие чувства. Осознать, что это за чувства и что их вызывает, а затем найти способы внести изменения в свое поведение и в свою жизнь так, чтобы снизить или даже устранить действие не дающих полноценно жить факторов – непростая, но вполне реальная задача. И, на мой взгляд, в Вашем случае решать ее стоит с помощью специалиста-психолога. Вы можете найти подходящего специалиста очно или онлайн и уже с его помощью и поддержкой двигаться дальше по пути восстановления сил и ресурсов, по пути обретения себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Михаил.

Вы испытываете беспокойство из-за своего психического состояния. Вы наблюдаете у себя спутанность мыслей, испытываете трудности в том, чтобы сосредоточить своё внимание на конкретных объектах или происходящих с Вами событиях. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как с этим справиться.

Михаил, хочу сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью в текущей ситуации и рассказали, что Вы сейчас переживаете. Описываемые Вами признаки могут быть следствием самых разных причин и необходимо в них разобраться, чтобы понять, как Вам действовать дальше.

Прежде всего необходимо понять, как давно Вы отмечаете у себя подобные признаки и можете ли Вы их связать с какими-то конкретными событиями из Вашей жизни. Может быть Вы уже длительное время находитесь в состоянии сильного стресса и испытываете сейчас последствия перенапряжения? Или Вы пережили какой-то травматический опыт, получили травму или испытали утрату чего-то важного для себя? Может быть Вы находитесь на лечении и сейчас испытываете побочные воздействия от принимаемых препаратов? 

Всё это только предположения, и необходимо получить больше информации, прежде чем делать какие-либо выводы. Если у Вас есть такая возможность, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Также Вы можете прийти в медицинские учреждения для прохождения комплексного обследования и назначения Вам соответствующей помощи. Если Вы понимаете, что Вам сейчас тяжело себя контролировать или Вы нуждаетесь в поддержке, то Вы можете позвонить на номера телефоном доверия и психологической помощи в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.

Надежда, здравствуйте!

Ваш отец умер в конце октября, что оказало влияние на всех членов Вашей семьи. Сейчас Вы вините себя за то, что не проводили с отцом больше времени и не давали столько внимания, сколько бы сейчас могли дать. При этом Ваши отношения с братом обострились. Недавно он позвонил Вам и в грубой форме попросил забрать собаку из его дома, которая испортила кровать.

Надежда, у меня складывается впечатление, что Вы чувствуете вину перед отцом, за то, что не уделяли ему больше времени, а бытовые и семейные проблемы вызывают сильные эмоции, и Вы не знаете, как с ними справляться. Мне искренне хочется выразить Вам сочувствие, потому что смерть родственника оказывает сильное влияние на всех членов семьи. Возможно сейчас Ваши чувства обострены и любая мысль или воспоминание вызывают целую бурю переживаний. Для того что пережить этот этап необходимо много труда и терпения. Ценно, что Вы нашли силы и обратились за помощью к психологу.

Считаю важным обратить внимание на утрату близкого человека, так как это событие могло оказать сильное влияние на Вас. На нашем сайте есть статья, в которой описаны этапы, которые проходит человек, столкнувшись с утратой, описаны стадии протекания горя и даны рекомендации к тому, как пережить подобное событие. Рекомендую Вам перейти по ссылке и ознакомиться с ней - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Как правило, люди, пережившие утрату, нуждаются в поддержке окружающих и в такой социальной среде, где бы они чувствовали бы себя свободно, выражая любые эмоции. Человеку приносит облегчение знание того, что чувства вины и гнева, сроки, стадии и сила переживаний являются типичными в данной ситуации.

Я также хочу обратить внимание на эмоции, которые возникают, когда Вы обращаетесь к этой теме. Для того чтобы они нашли выражение в деятельности, а не копились внутри предлагаю обратить внимание на письменные техники. С их помощью эмоциональные переживания смогут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Или использовать технику свободного письма. Вы можете подойти к этому вопросу творчески, или просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Милана!

Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

В моменты, когда Вас одолевают суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Милана, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.