Здравствуйте, Дарья. Вы чувствуете себя очень плохо, ощущая сильную усталость, а еще боль и страдание. Вас волнует, что Вы не знаете, с чем это связано. Не могу представить, как Вам тяжело. Вижу, что Вы очень сильно устали, потому что на проживание эмоций тратятся внутренние силы. Поэтому естественно, что Вы находитесь в апатичном состоянии и Вас мучают злость и раздражительность. Ведь психика под воздействием этих негативных эффектов находится под напряжением, словно натянутая пружина. Чем сильнее она «натягивается» из-за эмоций, тем больше тратится сил и есть шанс того, что она с очень большой силой вернется в изначальное положение. Так и происходит у Вас, но Вас волнует, что объектом этих негативных чувств становятся Ваши дети. Вы переживаете, что у Вас пропал интерес к жизни. При этом Вы наблюдаете за собой, прислушиваетесь к своим чувствам, что очень ценно. Но имеет очень важное значение, что Вы ищете помощи, пытаетесь разобраться в себе. При помощи таких качеств и поступков можно добиться изменения своего состояния, главное попробовать направить свое поведение в нужное русло.

Дарья, Ваше состояние похоже на хронический стресс - длительный и протяженный во времени процесс, когда человек, преодолевая условия своей жизни или профессиональной деятельности, находится в состоянии постоянной нагрузки. Ведь для хронического стресса свойственна постоянное ощущение усталости, неспособность сосредоточиться, частое раздражение, порой без веской причины, снижение интереса к обычной деятельности, потеря удовольствия от общения с коллегами и друзьями, ощущение «загнанности в клетку», «застревание» в травмирующих ситуациях или бегство от реальных проблем (например, в социальные сети, компьютерные игры, алкоголь). Предлагаю Вам подумать, похоже ли это на Ваше состояние? Если да, то важно понять, в чем причина его возникновения. Для этого можно ответить для себя на следующие вопросы: «Что я чувствую?», «Что со мной происходит?», «Что я хочу этим сказать?». Ответив на них, Вы сможете повлиять на причину возникновения стресса и постепенно изменить свое состояние. Но для этого важно и подумать о своих силах, а для этого нужно влиять на свои эмоции, а также подумать о восполнении своих ресурсов и возможности отдыха.

В первую очередь предлагаю Вам не контролировать свои эмоции, а попробовать дать им выход. При этом можно делать это безопасно, без нанесения вреда себе (т.е. без алкоголя) и близким (ссоры с ними). Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Дарья, порой трудно сразу разобраться с причиной возникновения своего состояния и найти возможность влиять на свое состояние. Поэтому рекомендую Вам обратиться к психологу за очной консультацией, чтобы разобраться в этом. Вы с ним можете обсуждать любую тему, потому что общение с ним будет конфиденциально и анонимно. Обсудив с ним свое состояние, Вы можете быстрее и четче понять, почему у Вас возникло негативное состояние. Ведь если не влиять на свое состояние, могут возникнуть психосоматические заболевания, т.е. болезни «на нервной почве», что может усугубить, как Ваше состояние, так и усложнить работу над Вашим состоянием. Главное, позвольте себе сделать то, что уже делаете: работать над собой и искать себе в этом помощи. Я думаю, сохранив свою активность и решимость в проблемной ситуации, Вы сможете достичь для себя желаемого.

С уважением, Анатолий.