Вопросы психологу

Здравствуйте, Ангелина!

Вы отмечаете, что последние три года режете себя и хотели бы избавиться от такого поведения по отношению к себе. Вам не с кем поговорить и Вы нуждаетесь в поддержке.

Важно понять из какого чувства Вы это с собой проделываете. Помощь заключается в исследовании причин самоповреждающего поведения. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред:

1. чаще всего это выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций (страх, стыд, вина, злость). Что дает некоторое облегчение и снижает тревогу, но эффект не долгий.

2. некоторые люди чувствуют себя «оцепеневшими» и пытаются таким образом себя встряхнуть и вернуть какую-то чувствительность.

3. часто селфхарм (самоповреждающее поведение) выступает в качестве наказания за надуманные недостатки или из чувства ненависти к себе.

4. иногда, когда проблемы не замечают близкие люди, селфхарм может быть криком о помощи, через тенденцию внутреннюю боль сделать видимой.

Человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Возможно это способ превратить душевную боль физическую, заглушить моральные страдания конкретными страданиями тела, конкретной простой и чётко ощутимый физической болью. Люди, которые часто испытывают глубокую душевную боль, как правило, считают, что физическая боль с душевной никогда не сравнится. Физическая боль переносится намного легче и потому проще заставить страдать свое тело, чем продолжать терпеть непереносимые переживания: тяжёлое отчаяние, ненависть к себе, чувство вины, гнев ощущения своего бессилия.

Человек занимающийся самоповреждениями, на самом деле хотел бы направить гнев на кого-то другого. Вместо того чтобы злиться на другого человека, если невозможно по каким-то причинам отреагировать на нём свой гнев, человек предпочитает злиться на себя, обвинять себя и, в связи с этим, повреждения он наносит самому себе. И, можно сказать, что таким образом, отреагируется злость и искупается вина, это тоже приводит к эмоциональной разрядке и некоторому спокойствию. Однако злость которая рождается говорит о том, что то, что происходит между Вами и внешним миром, другими людьми, Вам не подходит и именно это нужно изменить. Т.е. злость - это энергия, которая приводит к изменению посредством того, что Вы говорите, обсуждаете как с Вами можно обращаться, где Вам больно итд и другие перестают делать то, что Вам не подходит,  если это не помогает, то к отдалению. 

Стоит отметить, что причиняя себе физический вред, Ваш организм вырабатывает физиологический ответ, чтоб справиться с текущим состоянием. Тем самым селфхарм может перерасти в зависимость. Её провоцирует поступление в кровь адреналина, серотонина и других химических элементов, которые вызывают возбуждённое состояние, в чем-то близкое к ощущению счастья. Это может привести к тому, что селфхарм станет устойчивой формой борьбы с переживаниями, а в крайних случаях единственным возможным вариантом действий при стрессе.

Ангелина, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, не остаётесь наедине со своими трудностями, страхами. Я не знаю по каким причинам Вы не можете находиться со своей семьей рядом, несмотря на то, что любите их. Однако, попробуйте проанализировать свое окружение возможно то, что Вы считаете что  не можете запросить у них поддержки, на самом деле может быть Вашим представлением о Вашем с ними контакте. Возможно, они все же смогут поддержать в трудный период, если им прямо об этом сказать. Но, в любом случае, важно понимать, что Вам необходима помощь специалиста (психолога, психотерапевта или психиатра) и, возможно, лечение. К сожалению, Вы не даете детальную информацию о себе, в связи с чем мои рекомендации носят общий характер. Однако, Вы всегда можете позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе, если Вы подросток, то по телефону 8(800)200-01-22. Не откладывайте звонок!

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте! Вы пишите о том, что Вам не хватает любви от мамы. Вам бы хотелось быть с ней более близкой, при этом Вы наоборот чувствуете обратное. Вероятно, разговоров с ней Вы избегаете и в силу сложившихся обстоятельств, у Вас появились суицидальные мысли.

Хочется Вас поддержать, сказать, что Вы ощущаете тягостные чувства, Вы хотите быть открытой в отношениях с близким человеком, но у Вас не получается наладить тот контакт, который хотелось бы. Безусловно, Ваши переживания нормальны.

Детско-родительские отношения могут складываться по-разному, но почти всегда могут возникнуть трудности в недопонимании друг друга, в каких либо ожиданиях друг от друга. В отношениях всегда следует учитывать потребности друг друга и уметь взаимодействовать так, чтобы не было ни страха, ни обид.

Вы пишите о том, что боитесь сказать хоть слово Вашей маме. Задумывались ли Вы об этом? Почему так происходит? Может поразмышлять с позиции, что Ваша мама - Ваш друг? Либо, если пока это не является правдой, Вы всегда можете сказать, что хотите, чтобы Ваша мама стала для Вас другом. Возможно, Вы сейчас находитесь в том возрасте, когда очень нуждаетесь именно в материнской любви и поддержки, возможно, Ваши переживания, на Ваш взгляд, способна понять только она. Постарайтесь все же пойти с ней на контакт, без какого-либо страха и сказать о своих потребностях.

Возможно Вы не чувствуете именно столько любви, сколько бы Вам хотелось получать, поскольку мамы - всегда любят своего ребенка так, как умеют и могут. Это зависит от прошлого опыта Ваших родителей, то, что они впитали от воспитания своих родителей. Если помимо мамы, у Вас есть еще близкие родственники, с кем Вы близки, Вы можете поделиться своими переживаниями с ними, а они, в свою очередь, как взрослые люди могут поговорить о Вашей проблеме. К слову о возрасте, о котором Вы не написали, могу предположить, что Вы подросток, поэтому в таком случае, хочется отметить, что Вы переживаете не самый простой жизненный период в своей жизни. Вы формируетесь, становитесь старше, на Вашем горизонте появляются все новые ситуации, с которыми Вы не сталкивались. Вы приобретаете другие навыки, новый опыт и Вам нужна эмоциональная поддержка.

К сожалению, информации не так много в Вашем обращении и такой формат не представляет возможным задавать Вам уточняющие вопросы, поэтому, хотелось бы рекомендовать Вам обратиться на телефон горячей линии для подростков 8 800 2000 122.звонок бесплатный и анонимный для Вас, Вы можете поделиться со специалистом своими переживаниями, рассказать о том, что Вас беспокоит. Если Вы взрослая, то можете позвонить на номер +7 495 989 50 50.

Берегите себя! Надеюсь, Ваша ситуация разрешится наилучшим образом.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Анастасия!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Анастасия, в первую очередь, примите мои соболезнования и позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Ваше состояние естественно для переживания утраты. Дорогого стоит то, что Вы не замыкаетесь в себе, стараетесь найти поддержку у квалифицированных специалистов. Поэтому я хочу предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Также важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Софья.

На протяжении длительного времени, Вам кажется, что Вы не можете найти общий язык с родителями.У Вас сложилось впечатление, что они совсем Вас не слышат.

Мне жаль, что Вы столкнулись с такими серьёзными переживаниями, как длительный период недопонимания с родителями. Полагаю, что Вам сейчас действительно тяжело, и Вы нуждаетесь в поддержке. Очень важно, что Вы сумели обратиться за помощью. Это - очень зрелый и ответственный шаг.

 Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Подумайте, есть ли у Вас друзья, которым Вы могли бы доверить свои переживания. Возможно Вы могли бы поддержать друг друга и обменяться опытом.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Регина!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Регина, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку.

Ваши переживания – это реакция на ваш страх будущего, страх неудачи. Однако с этим можно работать и это можно исправить. Вы пишите, что у вас есть мечта – учиться за границей. Ваша мечта вполне достижима и реальна, вы можете поступить также и в отечественные университеты, ведь они готовят отличных специалистов. Я не знаю, в каком вы сейчас классе, но даже если вы в выпускном классе, у вас есть возможность достичь своей мечты и поступить в хороший ВУЗ. В данной ситуации действительно многое зависит от вас, силы вашего духа и воли.

На самом деле, сложно решить вашу проблему бездействием. Поэтому я предлагаю вам занять активную позицию в решении вашей проблемы. Активная позиция в решении жизненных задач способствует достижению не только хороших результатов, но и повышению самооценки, которая ведет к улучшению взаимоотношений с окружающими.

Начинайте с малого: определитесь со списком университетов и специальностей, на которые планируете поступать. Оцените, смогут ли ваши родители обеспечить ваше проживание в тех городах или странах, где находятся выбранные вами университеты. Определитесь с предметами, которые будете сдавать, обсудите с семьей ваш выбор. И принимайтесь за постепенную, плавную подготовку к экзаменам. Может быть, сначала ваши занятия будут составлять один час в день, но потом вам будет все легче и легче увеличивать нагрузку, вы увлечетесь учебой. В таких случаях очень помогает систематизация: составьте план, по которому вам будет удобно работать, разбейте большие задачи на множество маленьких. Систематический труд, к которому вы придете постепенно и достаточно безболезненно, даст вам возможность преодолеть тревогу и поможет вернуться к нормальной жизни. И, поверьте, полугода достаточно, чтобы подготовиться к экзаменам в том темпе, в котором вам будет комфортно.

Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, ваш молодой человек. Если таких людей нет, вы можете обратиться за помощью к школьному психологу по поводу того, что происходит с вами.

Хочется отметить, Регина, что вы сильная: у вас есть собственные мечты, видение жизни, вы очень совестливый человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, и смело шли к своей мечте, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Регина, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ника.

Недавно  Вы поссорились с подругой, и это Вас тревожит.

Отношения с друзьями и близкими играют огромную роль в жизни человека. Полагаю, что Вы сейчас огорчены и встревожены, возможно, даже раздосадованы или охвачены грустью или гневом. Что бы Вы не ощущали, из письма я полагаю, что ситуация значима для Вас, и Вы бы хотели найти выход из неё.

К сожалению, на основании текста невозможно рассмотреть ситуацию достаточно подробно.

Если я правильно Вас поняла, то после ссоры Вы столкнулись со следующими заявлениями подруги:

- Она хочет прекратить общение совсем или установить некоторую дистанцию

- Она считает, что Вы недостаточно контролируете эмоции

- Она не считает Ваши претензии заслуживающими уважения

Согласно этим утверждениям получается, словно только от неё зависит, сохранятся ли отношения, и Ваши переживания не имеют значения. 

Боюсь, что на данный момент могу предложить Вам больше вопросов, чем ответов. Подумайте, согласны ли Вы продолжать дружбу на подобных условиях. Если нет, представьте, каким Вы хотите видеть Ваше с подругой общение, попробуйте обсудить с ней, возможно ли это.

 Так же подумайте, считаете ли Вы сами своё поведение неуместным, а проявление чувств слишком бурным. Если Вы тоже не довольны особенностями своего поведения, подумайте, хотите ли Вы его изменить, если да, то на какое.

Так же предлагаю Вам обсудить ситуацию со взрослым, которому Вы доверяете (мама, папа, бабушка, школьный психолог и т.д.), чтобы получить поддержку и новый взгляд на ситуацию.

Если Вы не готовы обсудить ситуацию с близкими, Вы можете создать новое обращение с более подробным описанием конфликта, обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи или на детский телефон доверия (8-800-200-01-22). Звонки бесплатные и анонимные.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Маргарита!

Сквозь написанное Вами обращение, чувствую, как Вам тяжело. Вы пишите о том, что страдаете депрессией с 7 класса, обращались к профильным специалистам, пробовали медикаментозное лечение, но оно не дало значимого эффекта. Постоянные ссоры с родителями вынудили Вас переехать в другой город сразу после окончания школы. Смерть бабушки также негативно повлияла на Ваше психоэмоциональное состояние, что вызвало чувство вины, а также усилило имеющиеся симптомы. В колледже Вы столкнулись не только с унижением, издевками и оскорблениями, но и физическим насилием. Вам больно, Вы постоянно ощущаете одиночество и испытываете душевные страдания. Сейчас Вам может показаться, что суицид – это единственный выход, но название обращения «я хочу умереть» и «бабушка хотела для меня этого (хотела бы, чтобы Вы жили), звучат, как крик о помощи, в которой Вы сейчас остро нуждаетесь. Спасибо Вам, Маргарита, что нашли в себе силы написать в нашу службу.

Да, у Вас действительно сложилась непростая ситуация, но мне представляется, как с одной стороны Вам хочется, чтобы это в один момент все закончилось, а с другой – Вы цените свою жизнь и стремитесь решить текущие проблемы, стараетесь справиться с ними, чтобы наладить свою жизнь и выстроить новые перспективы в будущем.

1. Маргарита, депрессия – это заболевание, которое можно преодолеть, обращаясь к медикаментозному лечению, которое назначает врач. В настоящее время существует широкий спектр различных препаратов с разным механизмом воздействия на организм, но только квалифицированный врач может подобрать необходимый для Вас активный компонент и дозировку. Да, действительно, антидепрессанты могут вызывать такие побочные эффекты, как раздражительность, апатия, усиление тревоги, учащенное сердцебиение и возникновение чувства страха и паники, но эффект от медикаментозного лечения ощущается не сразу. Он может проявиться, начиная от двух недель и заканчивая несколькими месяцами непрерывного лечения. Важно подготовить себя к тому, что у некоторых людей в силу физиологических особенностей на начальных этапах терапии эффекта может не быть совсем, но необходимо подождать, пока организм привыкнет к воздействию препарата.

2. Маргарита, Вы отмечаете, что у Вас нарушены взаимоотношения с родителями, Ваш отец винит Вас в происходящем и Вы не можете обратиться к нему за помощью. Я предлагаю Вам попробовать технику «Неотправленное письмо», чтобы попробовать избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят. Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку и в деталях описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения уничтожьте, не перечитывая, письмо любым способом: Вы можете его сжечь, порвать, выкинуть. После того, как Вы выскажетесь, наступит облегчение.

3. Кроме того, чтобы помочь себе в освобождении от чувства вины, позвольте себе осознать происходящее. Порой хочется сразу перейти к действиям, чтобы изменить ситуацию, но совершенно нормально дать себе время отреагировать эмоциями. Особенно важно взять небольшую паузу, когда у Вас появляются мысли о Вашей вине в ситуации, где Вас сделали жертвой и Вам причинили вред другие люди. Постарайтесь позаботиться о себе: не пропускать приемы пищи, высыпаться, отдыхать, заниматься спортом или ходить на прогулки. Маргарита, не берите на себя вину за случившееся. Смерть бабушки – это стечение обстоятельств, как объективных, которые мы не в силах изменить, так и субъективных. Проявите сочувствие к себе, не забывайте, что в год смерти бабушки Вы были еще подростком, но уже тогда делали все возможное для нее.

Маргарита, если Вы нуждаетесь в психологической поддержке, а рядом нет близкого человека, которому вы доверяете и можете поделиться своими переживаниями, на нашем сайте можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Также Вы в любое время можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Пожалуйста, никогда не забывайте, что Вы и Ваша жизнь, Маргарита, очень ценны. Искренне верю в Вас!

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

Екатерина, мне искренне жаль, что Вы переживайте сейчас такой не простой для Вас период. Слышу, что Вы очень устали от обстоятельств, которые сложились внутри Вашей семьи, что Вы морально истощены и готовы с кем-то поделиться, но Вам кажется, что среди Ваших знакомых нет таких людей. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями.

Екатерина, позвольте искренне Вас поддержать, действительно непросто переживать конфликты с любимым человеком. Семейная жизнь – это довольно сложная система, неполадки в котором нужно вовремя отслеживать и исправлять. Порой признаться себе в том, что в отношениях есть проблема намного сложнее, чем эту проблему исправить, но, Вы Екатерина осознаете данный факт. Вы сами отслеживаете собственные недочеты, ошибки поведения, которые играют непосредственную роль в конфликте. Очень радует, что Вы отдаете этому отчет и не только обвиняете партнера, но и чувствуете ответственность за происходящее за собой.

Екатерина, самое главное в такой ситуации не оставаться наедине со своей проблемой и как можно скорее обратиться за помощью к специалисту-психологу. В идеальной картине Вам совместно с супругом стоит посетить семейного психолога, но если Вы не готовы говорить об этом с партнёром или он отказывается от Вашего совместного похода, Вы можете начать с личной терапии. Индивидуальная работа в данной ситуации будет также эффективна, поскольку Вы уже знаете, каким образом протекают конфликты внутри семьи. В тандеме со специалистом Вы сможете разобраться в причинах их возникновения, отношении к ним и найти возможные стратегии выхода из конфликтных ситуаций.

Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, если почувствуете необходимость выговориться, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

С уважением, консультант службы!

Таня, здравствуйте!

Сложно представить себе, в каком сильном стрессе вы сейчас находитесь из-за того, что столько проблем разом обрушились на вас. Работа, учеба, муж далеко, беременность и переживания за будущее, давление со стороны окружающих, которые многого от вас ждут, не с кем разделить свои невзгоды, не от кого получить поддержку, так необходимую сейчас. Не удивительно, что у вас сейчас нет сил справляться со всем, такая большая нагрузка кого угодно может подкосить. Большой стресс вызывает апатию, тревогу, подавленность, ощущение бессилия. Начинает казаться, что все идет не так, что в жизни ничего не получается, особенно, если не удается достичь того, чего ожидалось. Большие требования сложно выполнять и в более адаптивном состоянии, а в состоянии стресса просто невозможно решать быстро все и сразу, никакой человек так не сможет. Тем более что вы беременны, а это означает, что в организме происходят перестройки, многих необходимых веществ перестает хватать, поэтому становится сложно и физически, и психологически.

Ваши эмоции и переживания, их силу и давление, мысли о самоубийстве, страх – все это можно понять, ведь это реакция на все тяготы, которые вы вынуждены переживать в данный момент времени. Но самое ценное, что несмотря на это, вы все еще боретесь, вы переживаете за то, что вам важно, и то, что вы не хотите жить так, как сейчас, для меня говорить лишь о том, что в вас есть огромное желание вернуть себе свою жизнь, наладить ее, а это уже не мало и достойно уважения.

Я хочу, чтобы вы посмотрели на такой феномен, как время. Говорят, что оно лечит. Кто знаешь, правда ли это. Но что оно точно делает, так это течет, меняется, где-то плавно, где-то быстро, где-то заметно, а где-то мягко, спокойно и тихо. Оно проходит, как проходят и все неприятности, что случаются с нами, утекает, как утекают эмоции, что время от времени переполняют наш внутренний сосуд, а утекая, они изменяются и дают место для чего-то нового, живого и приятного. Время, как вода, оно смывает с нас страдания, смывает и радости, печали и наслаждения. Это естественный порядок вещей. Но помните, что ничего не бывает вечно, как течет время, так и утекают страдания. Они покинут вас, потому что нельзя стоять на одном месте, нужно двигаться, как вода и как время. Рано или поздно все придется в баланс, стоит только немного подождать, посидеть тихо, отдохнуть, пережать бурю эмоций, увидеть, как они успокоятся и вернут вам контроль.

Сейчас вам как никогда нужна поддержка и помощь. Никому-то другому, а именно вам и не когда-нибудь, а прямо сейчас. И первый, кто может позаботиться о вас – это вы сами. Я увидела в вашем обращении то, что на вас легло много забот, много ответственности и жизненных задач. Работа, учеба, дом, будущее материнство – все в один момент. Вы, скорее всего, просто не успеваете восстановить свои силы. Поэтому я рекомендую вам лучше и чаще отдыхать. Это очень важно, потому что внутренние ресурсы нужно восстанавливать, иначе организм и не сможет пережить стресс и адаптироваться, ведь организм – не техника, это не машина. Хотя даже технике нужен ремонт и подзарядка. Чтобы вернуть внутренний баланс, нужно сократить количество получаемого стресса и увеличить количество передышек. Конечно, работа, учеба, заботы – все это важно. Но не важнее вас и вашей жизни!

Следующий пункт, который я вам настоятельно рекомендую сделать – обратиться к терапевту или гинекологу. Так как беременность – процесс нелегкий для организма, то и позаботиться о нем нужно соответствующе. В этот период может отмечаться недостаток витаминов, важных элементов, что поддерживали нормальное функционирование организма. Поговорите с врачом о том, как поддержать свое физическое состояние.

Чтобы поддержать психологическое состояние, я рекомендую вам найти поддержку в других людях. Если вы по какой-то причине не можете обратиться со своими переживаниями к родителям, мужу, друзьям, то обязательно найдите кого-то в своем окружении, кому вы можете доверять и совсем не обязательно, что это будет кто-то из ближайшего круга общения, это могут быть коллеги, однокурсники, давние знакомые, которые могли бы вас выслушать. А что самое действенное – вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам. Вы можете позвонить на телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50, где специалист сможет оказать вам психологическую помощь, выслушать и поддержать. Если вам комфортнее общаться со специалистом напрямую, физически чувствовать присутствие другого человека рядом, вы можете обратиться за помощью к психологу очно. Также, в женских консультациях, перинатальных центрах имеются психологи, к которым вы тоже можете обратиться за помощью.

Подходя к завершению, не могу не затронуть тему, что беспокоит вас. Вы упомянули, что боитесь не испытать ничего по отношению к ребенку, после его рождения. Хочу поделится с вами научным фактом, может быть он сможет немного успокоить вас: после родов, в организме матери автоматически включается заложенный эволюцией биологический механизм, который отвечает за привязанность и материнское чувство, за материнский инстинкт. Конечно, как и во всем, в этом феномене есть исключения, но в большинстве случаев механизм срабатывает.

Я уверена, что вы постараетесь и ради себя, и ради семьи, сделать все, что можете. Вы справитесь, потребуется время и немного усилий и вы справитесь. Только позвольте себе это, дайте себе немного отдыха и времени.

С уважением, Мария.