Вопросы психологу

Здравствуйте, Лера!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с изменой любимого человека. Вам тяжело справляться со своим эмоциональным состоянием, нет понимания, что делать дальше в сложившейся ситуации.

Лера, позвольте искренне Вас поддержать, сейчас Вы находитесь в крайне непростой ситуации. Возможно, сейчас ситуация кажется тупиковой и безвыходной, но решение у этой ситуации есть и то, в чью пользу оно будет, зависит только от Вас.

Ваше желание получить ответ о том, как «вернуться к себе прежней», абсолютно понятно. Очень тяжело встроить в свою жизнь такую новую переменную, как измена и самостоятельно принять решение, которое изменит то будущее, те планы, на которые Вы ориентировались какое-то время, находясь вместе с любимым человеком. Все мы, вступая в отношения, даже если не говорим этого, надеемся, что пройдём рука об руку всю оставшуюся жизнь. К сожалению, а может быть и, к счастью, не всегда удаётся сохранить крепкий союз, и мы никогда не можем предугадать, произойдёт ли раскол, когда это будет и по какой причине. Каждый человек достоин того, чтобы прожить свою жизнь в своё удовольствие, если Ваш союз причиняет Вам боль, заставляет чувствовать себя несчастной, то, возможно, не стоит пытаться его сохранять. При этом вполне вероятно сохранить семью, отношения и в самом идеальном исходе даже улучшить их. Самостоятельно сделать это может быть невероятно сложно, ведь Вам необходимо будет выстраивать абсолютно новые отношения на старом фундаменте. Искренне рекомендую в данной ситуации не оставаться без помощи психолога. Не важно будете ли Вы посещать психолога одна или с партнёром, любая работа в данном направлении сможет принести Вам плоды.

В сложной ситуации важно найти ресурсы, поддерживающие Вас. Например, общение и взаимодействие с другими людьми также помогает выйти из негативного эмоционального состояния. Близкие люди могут послужить для нас огромным ресурсом в таких непростых ситуациях. Постарайтесь проводить больше времени с родными и друзьями. В сложившейся ситуации важно не молчать, при неимении возможности рассказать о своих переживаниях близким, Вы можете завести дневник, в котором будете описывать всё, что испытываете, там Вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя время проанализировать то, как менялось Ваше состояние. Также я хотела бы посоветовать Вам книги Елены Лавриненко «Измена?! Что делать? Как пережить?» и «Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь», надеюсь, там Вы сможете найти для себя некоторые ответы. Помимо этого, рекомендую Вам к прочтению статью, написанную специалистами психологической службы «Как пережить развод?». В данном источнике затронута не только тема разрыва отношений, но и измен.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod

Лера, я искренне надеюсь, что данная ситуация разрешится для Вас положительным образом, и даже если сейчас будет тяжело, в перспективе Вы останетесь довольны своим решением. Сохранить отношения важно, если это возможно, если преодолеть конфликт невозможно и нет варианта сохранить союз, то стоит действовать в своих интересах, делать выбор в пользу собственного счастья.

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Ольга. В своем обращении Вы пишите о том, что Вы не удовлетворены той жизнью, которой живете. Вы испытываете немалый груз на своем эмоциональном состоянии, когда чувствуете, что не оправдали надежд своих близких и переживаете по этому поводу, допуская в своей голове мысли о том, что Вам бы не хотелось жить. Вас тяготит сложившаяся ситуация, вероятно, Вы и сами начали верить в то, что занимаетесь в своей жизни совсем ни тем, чем бы хотелось.

Ольга, хочется Вас поддержать и сказать, что Вам действительно сейчас не совсем просто. Это тяжело, когда чувствуешь себя человеком, не оправдавшим надежд, невольно начинаешь предъявлять к себе высокие требования и ожидать от себя большего. Очень хорошо, что Вы обратились за поддержкой и говорите о своих чувствах.

Ольга, хотелось бы сказать, что в действительности, мы сами прикладываем усилия к тому, какой нам выбрать путь в жизни. Никто не застрахован от того, какой путь выбран, он может быть как правильным, так и ошибочным, все зависит от того, насколько Вы сами расцениваете свой выбор. Если то, что Вы выбрали для себя Вам нравится и Вас устраивает, это может говорить о том, что Вы выбрали свое направление. Если Вы сами испытываете удовольствие от того, чем занимаетесь и Вам комфортно - это очень важно. Окружающие нас люди, будь то близкие или друзья, могут принимать наш выбор, а могут и не принимать его. У каждого могут быть свои взгляды на этот счет, безусловно, мнение родных и близких очень важно. Также, стоит обратить внимание на то, насколько сильно на Вас могут влиять мнения и как от этого Ваше эмоциональное состояние. Вы пишите о том, что считаете себя неудачницей, что спланировали свою жизнь не так, как Вам хотелось бы. Ольга, если Вы на данном этапе чувствуете, что Вас что-то не устраивает, как Вы считаете, смогли бы Вы двигаться в том направлении, чтобы что-то поменять? Если Вы чувствуете, что хотите принимать какие-то решения из-за давления, необходимо подумать над тем, чего хочется именно Вам самой. Оставлять свой выбор за собой, либо пытаться соответствовать рамкам и ярлыкам, которые на Вас оказывают давление. Все люди могут делать в течение жизни неправильные выборы, все зависит от того опыта, который впоследствии приобретаешь. Поразмышляйте над тем, действительно ли могли сделать большее, как от Вас ожидали родные? И нужно ли соответствовать ожиданиям? Критика в свой адрес очень полезна, она является точкой некого роста, является стимулом к действию. Важно понимать, насколько Ваша критичность мешает Вам или нет, поскольку чрезмерная критичность лишь мешает двигаться вперед.

Ольга, постарайтесь проанализировать все важные моменты в Вашей жизни, подумать чего хочется именно Вам и отталкиваться от этого. Поговорите со своими близкими и родными по душам, постарайтесь найти в них поддержку, объяснив все то, что Вы чувствуете. То, что Вы задумались о смерти может говорить о том, что ситуацию, в которой Вы находитесь Вы видите со стороны неразрешенности и невозможности ее решить. Поверьте, Ольга, это самый крайний способ, который больше не даст других шансов. Ответ, иногда, может находиться на поверхности, стоит только дать время на поиски ответов. Если Вы почувствуете в себе потребность более подробно рассказать о Вашем эмоциональном состоянии, Вы всегда можете позвонить по телефону горячей линии по номеру + 7 495 989 50 50.

Искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Катя!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Катя, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Настя! В своем обращении Вы пишите о трудностях, которые у Вас происходят со своевременным выполнением Вашей домашней работы, в результате невыполнения Вы на себя сердитесь, испытываете к себе негативные чувства, однако проблема все еще не решаема для Вас.

Настя, позвольте Вас поддержать, Вам непросто справляться с текущей ситуацией, Вы понимаете свою проблему, только пока не можете ее решить. Откладывать важные занятия на потом - частое явление. Как правило, выполнение чего-то важного требует усилий, какого-то настроя, поэтому происходит отсрочка, если не хочется выполнять сразу. Стоит взять во внимание, по какой причине отсрочка происходит на постоянной основе. Возможно, Вы не можете сосредоточить свое внимание на чем-то одном, возможно, Вам просто сложно договориться с самой собой выполнять то, что Вам не нравится. Вы упомянули вше, что знаете причину, только не описали ее. Настя, постарайтесь вспомнить ситуации, когда это началось, что послужило рычагом, что на сегодняшний день Вы продолжаете придерживаться одной и той же модели поведения.

В любом случае, Вы можете эксперимента ради постараться выполнить работу в срок, чтобы почувствовать разницу как Вы будете себя эмоционально ощущать. Также, можете попробовать приобщиться к выполнению работы в компании одноклассников, возможно социальное взаимодействие окажет на Вас положительный результат. Так или иначе, постарайтесь начать работу в данном направлении, если Вы действительно стали замечать, что Вам это мешает и Вашему эмоциональному состоянию. Также, проанализируете ситуацию, проблема ли это в дисциплине, либо Вы переживаете о чем-то, что не можете занять свои мысли чем-то другим.

Настя, Вы можете более подробно рассказать о своей ситуации по любому известному Вами телефону горячей линии, в рамках общения со специалистом Вам будет оказана соответствующая поддержка, Вы сможете найти ответы на свои вопросы и Ваша ситуация сдвинется с места.

С Уважением, Татьяна

Здравствуйте, Уля. В своем обращении Вы описываете сложную жизненную ситуацию и условия, в которых живете. Ваше эмоциональное состояние нестабильно, Вы испытываете стресс, панические атаки и чувствуете, что пребываете в депрессии.

Уля, хотелось бы Вас поддержать, очень жаль, что Вы оказались в ситуации, когда Ваше эмоциональное состояние настолько уязвимо. Состояния, о которых Вы пишите серьезны, необходимо следить за этим. В повседневной жизни все сталкиваются со стрессом, он буквально вошел в нашу жизнь. Сталкиваясь с трудностями, мы сталкиваемся со стрессом, а это значит, что для организма необходимо минимизировать воздействие стрессовых факторов. Ощущая напряжение, связанное со стрессом, мы можем начать впадать в апатическое состояние, поскольку сил и ресурсов на поддержание гармоничной жизни найти довольно сложно. За своим состоянием необходимо наблюдать, понимать и отслеживать периоды, когда происходят перемены от нормального состояния, до апатического, депрессивного и как часто длится этот период.

 Ваше состояние требует внимания и рассмотрения со стороны специалистов медицинского профиля (медицинский психолог), поскольку Ваше эмоциональное состояние и физическое претерпевают изменения. Тот формат консультирования, который Вы выбрали, не предполагает возможности задать Вам дополнительные вопросы. К тому же, Ваша ситуация требует более развернутого прояснения, поскольку Вы написали не так подробно.

Уля, Вы всегда можете позвонить на горячую линию в качестве дополнительной поддержки по номеру +7 495 989 50 50. Надеюсь, Ваша ситуация разрешится в лучшую сторону. Постарайтесь рассказать более подробно о той ситуации, в которой Вы находитесь.

Берегите себя, с уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Лиза!

Вас беспокоят суицидальные мысли. Я поддерживаю Вас в том, что важно крайне в такой ситуации искать возможность получения помощи. Не знаю, чем можно объяснить Ваше состояние и возникновение деструктивных мыслей. Об этом Вы не написали. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию, рассмотреть возможности решения проблемы и обнаружить ресурсы, которые позволят Вам преодолеть кризис. Позвольте помочь Вам. 

"Ничего не меняя, ничего не изменится" Тони Роббинс. Начните менять свою жизнь - позвоните на телефон доверия!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Юрий. В своем обращении Вы пишите о том, что стали в себе замечать депрессию, Вы истощили себя, стали не успевать по учебной программе, чувствуете себя уставшим и бессильным перед лицом трудностей. Вероятно, Вас ничего не радует, от чего Вы раздражаетесь, закрываетесь в себе.

Юрий, хочется поддержать Вас и сказать, что Вы уже пытаетесь не оставлять все на тех местах, на которых было, если решили обратиться к нам. Когда человек пытается что-то изменить - он всегда ищет выход из положения. Огромный плюс состоит в том, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, что говорит о том, что ситуация Вам небезразлична и Ваша жизнь в том числе.

Состояние апатии, депрессии, может происходить в силу определенных ситуаций, которые могли либо копиться, либо стать конкретной причиной того, что сейчас Ваше состояние подавлено. Возможно, Ваша потребность, либо ряд потребностей не были удовлетворены в какой-то момент жизни, а сейчас нашли выход в актуальном для Вас состоянии. Главное найти первоисточник того, что послужило развитию Вашего состояния, которое Вас так беспокоит. Возможно, первым моментом, который мог повлиять на ухудшение Вашего эмоционального состояния - это учеба в ВУЗе, которая Вас начала тяготить после того, как Вы поняли, что это не Ваше. Такое случается, когда занимаешься тем, чем не хочется заниматься, при этом ссылаясь на то, что «Я должен» доучиться ради кого-то, в Вашем случае - ради мамы. Далее, все постепенно накапливается, позитивные эмоции сменяются на противоположные, радость и вкус к жизни сменяет апатия. Безусловно, находиться в таком состоянии продолжительное время опасно для психического и физического здоровья. Ситуацию не стоит оставлять без внимания и пора задуматься о том, чтобы обратиться за квалифицированной помощью к специалисту.

Учитывая нюансы ухудшения эмоционального состояния продолжительное время, которое подкрепляется физическим недомоганием - стоит подумать об обращении к медицинскому психологу/психотерапевту за очной помощью. Очное обращение будет эффективным и позволит уточнить у Вас все нюансы Вашего состояния и ситуации в целом. Данная работа позволит Вам лучше ориентироваться в сложившейся ситуации с Вами.

Юрий, искренне надеюсь, что Вы найдете пути решения своей проблемы путем верного выбора в пользу очных сессий, которые крайне необходимы для Вас сейчас.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Стремление нанести себе вред говорит о том, что в Вас накопилось много эмоционального негатива, который не может выйти. Анастасия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Анастасия, предлагаю вам занять активную позицию в решении вашей проблемы. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения. Вспомните про ваши увлечения, интересы, займитесь любимым делом. Сделайте так, чтобы ваша жизнь была интересна, прежде всего, вам самой.

Попробуйте вспомнить, что Вам нравилось, до этого трудного периода? Что Вас увлекало? С кем общались? Возможно, в Вашем окружении есть друзья, знакомые, коллеги, с которыми Вам приятно проводить время. Не бойтесь заводить новые знакомства. Ведь всегда что-то новое нас воодушевляет и вдохновляет.

Анастасия, Ваш вопрос заслуживает больше внимания. Желательно было бы Вам обратиться к психотерапевту на очную консультацию по месту жительства. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария! В Вашей жизни произошло событие, после которого она стала выглядеть иначе. Вам приходится адаптироваться под те обстоятельства, в которых Вы живете, приходится принимать ситуацию такой, какая она есть, однако Вам сложно эмоционально переживать за себя и свое будущее.

Мария, те обстоятельства, с которыми Вы столкнулись совсем не давно, действительно могут пугать, тревожить, поскольку Вы ранее не сталкивались с чем-то похожим. Всегда непросто принимать эти обстоятельства, поскольку всякий раз можно задавать себе вопрос «Почему именно я нахожусь в такой ситуации». Еще более не просто взять ситуацию и эмоции под контроль, чтобы справляться с теми событиями, которые начали влиять на Вас. Огромный шаг на пути к тому, чтобы справиться со сложной проблемой лежит в основе желания и сил самого человека противостоять трудностям, которые, на первый взгляд кажутся непреодолимыми.

Не стоит оставаться одной со всеми своими переживаниями, оглянитесь вокруг, Вероятно Вы окружены близкими людьми, друзьями, которые смогут оказать Вам поддержку и быть рядом. В период эмоциональных переживаний важно быть рядом с приятными людьми, заниматься тем, что нравится и продолжать заботиться о своем здоровье сообща со своим лечащим врачом. Наши эмоции прямым образом связаны с нашим физическим состоянием, поэтому поддерживать его на уровне необходимо для прогресса в лечении. Также, Вы можете проконсультироваться с Вашим лечащим врачом, который подскажет Вам какие-либо группы-поддержки в Вашем городе со схожей проблемой. Посещение таких групп, со схожими проблемами действительно сможет помочь Вам понять всю суть своего эмоционального состояния и раскроет Ваше отношение к болезни и к способу ее лечения.

Мария, оставайтесь сильной, с жаждой к жизни и новым событиям, принимайте каждый день как дар и не опускайте руки, опираясь на поддержку важных людей в Вашей жизни.

Если Вы понимаете, что в этот период Вам бы хотелось более подробно рассказать о своей ситуации, поделиться своими мыслями и состоянием, Вы можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

Искренне надеюсь, что Ваше состояние улучшится!

С Уважением, Татьяна. Берегите себя!