Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне очень плохо и тяжело, все в моей жизни сложилось не так как я хотела бы. Мой муж абьюзер, я хочу развестись у меня есть дочь 7 лет, старшие дети уже с нами не живут! Муж пьет, все мне запрещает, общение даже по работе! Не ценит меня, я работаю на тяжёлой работе, он на пенсии МВД, ,работать не собирается уже больше 10 лет сидит дома, сейчас прикрывается ребенком, меня унижает и оскорбляет, пьет уже почти каждый день. Идти мне не куда с ребенком. Родителей нет, иногда посещают мысли убить себя, но у меня дочь и мне нужно ее растить. Постоянные нервотрёпки испортили мне здоровье очень сильно. Хочу просто купить билет в одну сторону и раствориться где нибудь. Дочь люблю, но иногда кажется, что скоро я сорвусь, держусь из последних сил. Скандалы так надоели, что я чувствую себя измотанной и не хочу жить. Не могу выйти из этого замкнутого круга, жизнь не доставляет радости, в голове только не желаете жить, заметила, что еда безвкусная. Мне все равно, что есть. Я не хочу убивать себя, недавно поймала себя на мысли, что в своем сознании просто избиваю мужа до смерти. И мне его даже не жаль. Он издевается морально надо мной, иногда пытается бить, но я могу дать отпор, однажды я как психопатка в ответ на его моральное и физическое насилие на до мной, просто начала со всей силы бить его кулаками, мне хотелось просто его убить, но я еле остановила себя. Я подготовила документы на развод, но он не хочет делить имущество, на мне ещё и кредит, если развестись ещё боюсь, что не смогу ухаживать должным образом за дочерью, потому, что я всегда на работе, оставлять ее одну дома боюсь. Хочу изменить все, но не могу. С одной стороны, стресс вечный, плохое здоровье, с другой страх не справится. Помогите, как уйти от абьюзра. Как он меня обзывает, в чем обвиняет, я не слушаю, с самооценкой у меня все хорошо. Я понимаю, что все что происходит в семье это не мои проблемы.
Здравствуйте, Ирина!
. В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы пишите о том, что испытываете сложности во взаимоотношениях с мужем, ощущаете недопонимание между вами, пустоту внутри Вас и эмоциональную тяжесть. Вы, действительно, попали трудную ситуацию, которая усугубляется Вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. Ирина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния.
Стоит признать тот факт, что то, что Вы описали в своем письме, можно отнести к проявлениям эмоционального насилия, в котором находитесь не только Вы, но и Ваш ребенок. Важно то, что Вы осознаете это и пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации.
Ирина, психологическое насилие в семье начинается не сразу. Обычно партнер, в начале отношений, окружает Вас заботой и вниманием. Вы думаете, что наконец-то встретили своего человека. Проходит время, а иногда это достаточно длительный период, и мужчина превращается в тирана. Он критикует жену по всяким мелочам, повышает голос, обзывает и оскорбляет ее. Он хороший и хитрый манипулятор, знает все Ваши слабые места. Он пытается изолировать Вас от общества, даже по работе. Могу допустить, что этот человек оградил Вас от общения с друзьями и в принципе с теми людьми, которые могли бы помочь. Морально унижая жену, муж кажется себе сильнее, и за счет этого самоутверждается. И конечно в своем поведении он всегда обвиняет женщину. Но это всего лишь манипуляции, на которые Вы ведетесь и вступаете с мужем в конфликт. Никто не имеет право оскорблять и издеваться над человеком. Каждый человек имеет право на свои эмоции, чувства, мысли, общение и мнения. Безусловно, Вы пытаетесь отстоять свои личные границы, но при этом Вы затрачиваете слишком много сил на это.
Ирина, Вы, также, сообщаете о том, что Вы подготовили документы на развод. Вы испытываете чувство страха перед будущим, что не справитесь с воспитанием дочери. Также Вы пишите о Вашем плохом психологическом состоянии. Ирина, спросите себя: «Зачем мне нужны эти отношения?», «Что они мне дают?». Также задайтесь вопросом: «А как чувствует себя моя дочь в такой атмосфере?». «Как она относится к своему отцу?». «Какие взаимоотношение у дочери с отцом?». «Чего бы хотелось моей дочери?». Ирина, могу предположить, что вам страшно уходить, не справиться с новыми обстоятельствами. Есть страх перемен. Но, с другой стороны, за Вашими отношениями наблюдает Ваша дочь. И поэтому могу предположить, что девочка, выросшая в такой семье, позволит своему мужу так же с ней обращаться. Подумайте над этим.
Ирина, также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Задайте себе вопрос: «Чего Вы хотите от своей жизни?». «Как бы Вы хотели прожить свою жизнь?». Ответив на эти вопросы соотнесите их с Вашей нынешней жизнью. И спросите себя: «Это то, что Вы хотели?». Когда Вы проведете такую работу над собой, Вам будет легче принять решение. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации.
Ирина, если Вам трудно понять, чего бы Вам хотелось в настоящий момент, попробуйте проанализировать свои возможности на данном этапе. Я рекомендую вам попробовать эффективную методику, которая направлена на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.
Ирина, уходить или остаться - решать Вам. Выстраивая отношения с мужчиной, вы берете ответственность не только за эти отношения, но и за самочувствие ваших детей в этой семье. Мне очень хочется вам напомнить, что для ваших детей вы – самый близкий, родной и любимый человек. Вы – самое ценное, что у них сейчас есть, и только вы можете дать им счастье.
Ирина, ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. Вам может потребоваться поддержка со стороны специалистов. Вы можете обратиться в различные кризисные центры (например, центр для женщин, столкнувшихся с насилием «Анна» или проект «ТыНеОдна»). Также настоятельно рекомендую вам обратиться к нескольким юристам, чтобы они грамотно помогли Вам решить вопрос о разводе и разделе имущества. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
я хочу умереть. я больше не справляюсь. мне 17, это начало зарождаться еще год назад, но было не таких болезненным. я думала, что это все возраст и это пройдёт, но я слишком устала. я ничего не хочу кроме смерти. селфхарм уже давно не успокаивает, а стал, разве что, привычкой. у меня есть близкая подруга, она живет в другом городе. я ей очень благодарна за всё, что она мне дает, за всю поддержку. но я так больше не могу. я не могу терпеть себя. я ничего не умею, у меня нет хобби, я потерялась. у меня была надежда, что все наладится. но сил больше нет. денег на психологическую помощь у меня тоже нет. прошу, помогите мне.
Здравствуйте, Кристина.
Вы находитесь в подавленном состоянии и чувствуете, что у Вас нет сил противостоять постоянным негативным переживаниям и мыслям. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и хотите найти для себя выход из сложившейся ситуации.
Кристина, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас испытываете сильную эмоциональную боль и желаете её прекратить. Самостоятельно разобраться с этим может быть непросто, в этой ситуации Вы сделали правильный шаг, что решили обратиться за помощью.
Прежде всего, необходимо учесть, что Ваше текущее состояние проявилось не просто так, и для этого есть какие-то причины, как на уровне физиологии, так и на уровне психики. И в отношении физиологических причин Вы можете проконсультироваться у психиатра, и получить рекомендации по лечению, если они будут необходимы (особенно, если подобное состояние у Вас наблюдается уже на протяжении года). Однако, это только одна из возможных сторон проблемы.
Так же важно провести и психологический анализ Вашей ситуации. Прежде всего, необходимо учесть факторы Вашей жизни, которые могли оказать на Вас сильное влияние и могут быть как то связанны с Вашим текущим состоянием. Например, это может быть реакция из-за ухода близкого человека, травмы или несчастного случая, актов насилия, невозможности удовлетворять важные для себя потребности и многое другое. Подобные явления в жизни могут формировать определенный способ восприятия, который не позволяет эффективно адаптироваться к жизненным условиям и из-за чего Вам приходится находиться в постоянном напряжении. В свою очередь это приводит к постепенному истощению, что сейчас Вы возможно и наблюдаете у себя. Соответственно, Вы сейчас можете подумать о том, каким образом Вам восстановить потраченные ресурсы или найти для себя новые. Это может быть как поиск новой для себя деятельности, чтобы переключить на неё внимание, соблюдение режима дня, сокращение количества негативной информации из разных источников, овладение различными техниками, направленными на расслабление (например, дыхательные упражнения).
Вы так же можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания (помощь в этих учреждениях могут оказывать бесплатно). И кроме того, Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.
С Уважением, Дмитрий С.
В последние время я чувствую себя ужасно. Я не понимаю что со мной. Примерно год назад . У меня есть друзья, у меня счастливая семья. В школе вроде всё нормально, но я этого не чувствую. У меня только один настоящий друг и то он скоро уедет навсегда в другую страну, а которые в школе обсуждали меня за спиной. Они хоть и извинялись за это, но я потеряла не много доверия к ним. Да еще бывшая подруга говорит какая я ужасная после того как я не захотела с ней мериться. Чуствую одиночество, но его вроде и нет. От нервов я грызу ногти до мяса. Дома иногда приезжает сестра и меня очень задело когда мы играли в настольную игру. Я сказала что больше не буду с ними в следующий раз играть из за того что они на меня наезжали и сестра сказала что ты никому не нужна и тебя никто не звал играть. Мне уже нечего не нравится я только и делаю что делаю планы на будущее, а сама даже встать не могу. Мои проблемы очень маленькие поэтому мне стыдно высказываться тому у которого в 100 раз хуже. Я не хочу умерать, но и жить не горю желанием. Что со мной? Я не знаю. У меня нет сил что то делать, нет мотивации, нет ради кого стараться. Иногда бывают веселые моменты в моей жизни и я думаю что это навсегда, но уже на следующий день опять все серое. Я очень хочу что бы все было как раньше... Я хочу быть сново по-настоящему счастливой проводя время с друзьями и семьëй. Сейчас такое ощущение что все меня ненавидят и издеваются. Я не воспринимаю свою жизнь как ценность. Если раньше я радовалась каждой секунде сейчас я плачу что я еще существую. Я бы наверое самоубилась если б не была верующей и боялась за своих родителей и любимого кота.Пожалуйста подскажите что мне делать что бы я так себя не чувствовала...
Здравствуйте, Соня. В последнее время вы обеспокоены своим состоянием и не можете понять, что с вами происходит. Вы переживаете одиночество, непонимание и отсутствие поддержки окружающих вас людей (особенно близких, задевает их безразличие и отчужденность ), появление навязчивых и негативных мыслей, которые вам мешают. Вам очень хочется вернуть себя – радостную, счастливую и уверенную в себе, но это, к сожалению, не получается.
Соня, вы сейчас переживаете очень сложный период в вашей жизни. И безусловно, это очень тяжелая ситуация, в которую вы сейчас попали. И очень хорошо, что несмотря на все это вы не замыкаетесь в себе и нашли силы обратиться за поддержкой и помощью. К сожалению, многие люди сталкиваются с разными проблемами с восприятием себя и окружающих. Возможно, вы чем-то перегружены или вы очень устали, в чем-то запутались, либо в вашей жизни произошло какое-нибудь активирующее событие, всколыхнувшее в вас, какую-то боль и т.д. Пришло время основательно разобраться, что происходит с вашей жизнью. Ведь все это повлияло на уверенность в себе, вы стали все принимать близко к сердцу, на свой счет, что привело к возникновению безысходной тоски, апатии, и вам стало казаться, что вас ненавидят. И дело в том, что сейчас ваш фокус внимания направлен по большей части именно на это. Это из-за того, что вы сами себя не принимаете и это выражено через других людей. Это психологическая защита организма. От тяжелых переживаний, от внутреннего конфликта так как внутри себя вы себя не цените. Что бы изменить ситуацию на комфортную, важно изменить свою внутреннюю ценность. Для этого заведите дневник эмоций, при помощи которого вы сможете отслеживать те ситуации, которые вызывают негативные мысли. Так же в него можно записывать, какие у вас есть достижения, какая вы? За что вас можно уважать, а за что ненавидеть? Все это позволит вам самостоятельно проработать со своим убеждением в таком ключе, отрефлексировать эмоциональные вещи, которые вас волнуют и лучше понимать свое поведение и других. И, безусловно так не бывает, чтобы все ненавидели, как, впрочем, чтобы и все любили. Кроме самостоятельной работой над собой можно проделать совместно с психологом (любой доступный вам специалист). А, в ситуациях, когда эмоции захлестывают и не позволяют здраво мыслить всегда можно позвонить по любому доступному телефону доверия.
Берегите себя. Душевного равновесия и благополучия. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я разрываюсь между желанием жить и желанием умереть и побыстрее. Осенью я набрала микрозаймов и не помню об этом совсем, сейчас прохожу банкротство так как не в состоянии оплатить. Из-за постоянных звонков родителям и угрожающих писем от меня отвернулась семья, сегодня ко мне пришли участковые, так как на меня написали заявление о мошенничестве. Я держалась изо всех сил, но теперь не знаю что делать, меня гложит истерика и я очень хочу покончить с собой, но понимаю, что это ничего не исправит. Запись к психиатру только до 31.01 и мне кажется, что я сдамся раньше. Можно ли как-то подавить суицидальные мысли или все так и закончится?
Здравствуйте, Ирина!
Благодарю Вас за обращение к нам. Мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания. Ваше обращение на сайт психологической помощи говорит о том, что Вы не безразличны к себе, о том, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать
Давайте разберемся в Ваших чувствах, истинных причинах их возникновения, и, как следствие, появления суицидальных мыслей. Из Вашего обращения я поняла, что Вас не столько удручает Ваша опрометчивая, необдуманная, безответственная финансовая деятельность, сколько расплата за то, что Вы ввергли себя в непредвиденные расходы. Вас пугает неминуемое наказание, которое Вас настигло! Чувство стыда, вины, и страх гнева родных-это то, что в большей степени привело Вас в теперешнее состояние. С одной стороны, нынешняя ситуация настолько невыносима Вам, что Вы хотите уйти из жизни (так сказать решить проблемы раз и навсегда), а с другой- понимаете, что это не лучший способ решения вопроса. Таким образом, получается, что страх и отчаяние вызывает именно наказание за то, что Вы, Ирина, совершили. Вы оказались не готовы нести ответственность за свои поступки. Вы испытываете негативные эмоции ввиду того, что Ваши родственники, как Вы пишете, отвернулись от Вас.
Ирина, у меня есть предположение, что родные Вам люди, как бы они не сердились на Вас, предпримут все возможное и невозможное для погашения долгов, таким образом, взяв на себя часть ответственности (и психологической и финансовой) по разрешению трудной ситуации, в которую Вы попали. Спешу Вас поддержать, Ирина! Да, ситуация непростая. Но такое бывает с людьми! Мы все совершаем необдуманные поступки. Просто наступает час Х и приходится расплачиваться за совершенные ошибки, причем в большей степени нам невыносимо то разочарование и огорчение, которое мы принесли своими поступками нашим близким.
Ирина, как бы больно не было услышать эти слова, но надо иметь мужество понести наказание за совершенное. Однако, повторюсь, Ваш суицид - не выход! Так что, надо искать другие варианты разрешения сложившейся ситуации.
Ирина, возможно, Вы нуждаетесь не только в психологической поддержке, сколько в компетентной юридической и финансовой, а может и социальной. Возможно есть смысл обратиться за юридической консультацией. Насколько мне известно в наше время есть банки, которые занимаются реструктуризацией долгов и не только, предлагают услуги по списанию долга. Во всех городах России есть бесплатные юридические консультации. Я бы посоветовала Вам обратиться в Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи), или Центр помощи семье и детям- такие Центры есть во всех городах РФ, сначала можно по телефону, там работают специалисты по социальной работе, которые как раз помогают разрешать трудные жизненные ситуации ( в том числе экономические , вроде Вашей), во всяком случае подскажут куда нужно обратиться.
Ирина, не опускайте руки, не впадайте в отчаяние-всегда найдется конструктивное решение любой ситуации. Главное-искать выход и задействовать все возможные внешние ресурсы.
Я верю в Вас! Пусть все у Вас сложится хорошо!
С уважением, Екатерина
Здравствуйте. Мне 19 лет. В моих прошлых отношениях был плачевный опыт. Девушка была старше на два года и я видел в ней все только прекрасное, боготворил грубо говоря. Но после начал замечать переписки в его телефоне, и замечать заметное отдаление от меня. (Встречались пол года) Сейчас, в моих нынешних отношениях, девушка на год меня младше, мы вместе уже полтора года. Я начал замечать отдаление с ее стороны и что она часто чистит свои переписки, аргументируя мол у нее там личные сообщения от подруги. Я стараюсь уделять ей все свое внимание и заботу, но как мне кажется именно из-за этого она и холодеет. Я ей часто об этом говорю, ведь раньше у нас такого не было. Она пропускала учебу ради меня, не ездила к родителям - теперь же, она часто остаётся на дополнительные занятия (мол у нее долги и курсавая), ну так, а в чем проблема, она же раньше бросала учебу ради меня, а теперь все по другому. Скажите пожалуйста что происходит. Я очень боюсь что все будет как в прошлых отношениях, бывшая очень разбила мне сердце.
Здравствуйте, Никита!
Прошлый опыт отношений был болезненным и теперь Вам кажется, что-то похожее может произойти в настоящих отношениях, которыми Вы дорожите. Вы замечаете поведение, ситуации, которые являются для Вас тревожными. И задаете нам вопрос, а что же происходит. К сожалению, мы не можем ответить на этот вопрос от лица другого человека, тк не достаточно одного лишь описания человека и его поведения.
Вам сейчас страшно от возможности повтора предыдущих отношений. Но Вы можете либо оставаться в неведении и предполагать, либо поговорить с ней. Но не просто поговорить, тк Вы уже обращались к ней за разъяснением. А поговорить, предлагая свой эмоциональный отклик на всю эту ситуацию. Например, используя технику «Я-сообщений». Ознакомиться можно, пройдя по ссылке https://www.b17.ru/blog/15543/
Так у Вашей партнерши будет четкое понимание, что Вы находитесь в тревоге, непонимании и смятении, когда она ведет себя подобным образом. А Вы, в свою очередь, имеете знание, что она тоже осведомлена о том, что с Вами, но продолжает подобное поведение или же разъясняет его.
Никита, не позвольте предыдущему опыты парализовать Вас, лишив критики. Все Ваши догадки и домыслы сопоставляйте с реальностью, расспрашивая свою партнершу, используя технику Я-сообщения. Если у Вас остались вопросы, Вы можете обратиться к психологу частным образом, позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Юлия П.
Добрый день. Меня зовут Дмитрий, 37 лет. Столкнулся с проблемами в эмоциональном состоянии после выхода из отношений (не по моей инициативе). Мы встречались не продолжительное время, порядка 3 месяцев. Интимных отношений не было.
Завязалось наше общение на работе, она пришла в компанию, где я работал, на должность рядового сотрудника. Начал вводить в курс дела и обучать её. В процессе обучения стало понятно, что в плане работы она опытный сотрудник и быстро усваивает информацию, и я принял решение предложить ей должность на ступень выше, так как сотрудник, занимавший эту должность, скоро увольнялся. В итоге процесс обучения растянулся, и кроме меня учить было некому, наше общение стало ежедневным, включая выходные, когда она в мессенджерах задавала вопросы касательно рабочих нюансов. Общение начало перерастать из просто рабочего, на личные темы, так и закрутилось как говориться. Есть нюанс что на тот период времени я был в других отношениях, которые длились порядка 2-х лет, но последние 6 месяцев, примерно, они перестали меня устраивать по ряду причин. Новой девушке я про них не рассказывал, а со старой я расстался сразу как понял, что меня «затянуло» новое знакомство, решил её не обманывать и сразу поставить точку.
Затем начали проводить с ней время на выходных, она познакомила меня со своей дочкой, 7-и лет, с которой мы быстро нашли общий язык. Так же познакомился с ей мамой, с которой она жила после развода. Общение проходило в целом в позитивном ключе, ссор и споров не было. Но иногда мне было крайне тяжело с ней общаться, так как у неё есть проблемы с самоконтролем. Думаю стоит добавить, что у данной девушки есть какие-то проблемы с реакцией на окружающий мир и ситуации, так же в подростковом возрасте у неё была попытка суицида. С её слов до текущего дня её порой преследует мысль покинуть этот мир, но она с ней борется. В текущее время она начала употреблять какие-то успокоительные препараты по назначению невролога.
Вводные данные предоставил на мой взгляд, теперь напишу о окончании отношений:
Я заметил что примерно на протяжении недели она перестала первой мне писать и звонить, так же предложений о встречи от неё не поступало. Всегда была моя инициатива, но правда она всегда отвечала на мои сообщения и соглашалась на предложения о встречи. Пришло чувство что отношение изменилось, и в один из вечеров я ей позвонил и прямо спросил – что не так? На что получил ответ, что она не хочет продолжать отношения так не видит в них смысла и что мне вроде как тяжело с ней общаться. Сказал спасибо и попрощался с ней, без упрёков и скандалов. Позже она прислала смс со словами о том что бы я не обижался и всё в таком духе. А ещё спустя некоторое время пришло второе сообщение, в котором говорилось, что она хочет прийти на моё день рождение, что мы договаривались об этом ранее и она хочет выполнить своё обещание.
Думаю хватить «лить воду» и пора перейти к описанию моего состояния.
Как и многие люди в подобных ситуациях ощущается полная апатия, тревога, страх и постоянное чувство одиночества. В кой-то мере потерялся смысл жизни. Думаю об этом человеке каждую минуту, пропал аппетит, сон и желание заниматься какими-либо делами. Осознаю что нужно вычеркнуть человека из своей жизни и боль скоро пройдёт, но факт что мы работаем вместе, и по специфике работы нам необходимо общаться часто не позволяет этого. Каждый день при встрече и общении чувство боли возвращается, и порой кажется что с ещё большей силой.
Как к сотруднику никаких претензий нет и быть не может, выполняет все свои служебные обязанности на 100%. Но она на работе общается со мной в точно таком же формате, как и до расставания, сообщения с кучей смайлов, какие-то рабочие приколы и шуточки присылает. Очень сложно на это реагировать нормально, но стараюсь не подавать виду.
Собственно, сам вопрос: как максимально быстро прийти в своё обычное состояние и избавиться от чувства боли, обиды, апатии и вообще мысли что жизнь без этого человека не имеет смысл. Каждый день в груди как будто комок, который даже дышать мешает. Так же большая проблема со сном, не могу уснуть, а после засыпания просыпаюсь несколько раз за ночь. Утром открыв глаза сразу становиться печально от своей жизни.
Осознаю что моя проблема полностью похожа на проблемы людей после расставания, но тот факт что возникла такая сильная зависимость от таких коротких отношений меня пугает даже.
Очень тяжело видеть этого человека, больно смотреть на её весёлое лицо и блестящие от счастья глаза. Я не к тому, что желаю горе и печали ей, нет, наоборот, пусть будет счастлива. Я хочу что бы у меня прошли все эти негативные чувства, описанные выше. Да и перепады моего настроения так же не внушают оптимизма.
Здравствуйте, Дмитрий!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к выстраиванию внутреннего диалога.
Вы спрашиваете: как максимально быстро прийти в своё обычное состояние и избавиться от чувства боли, обиды, апатии и вообще мысли что жизнь без этого человека не имеет смысл?
Дмитрий, на мой взгляд, смена ракурса, с которого вы в данный момент смотрите на ситуацию, может помочь вам в решении вашей проблемы. Возможно, осознание новых переменных, появление новых мыслей поможет вам.
Я предлагаю вам поразмышлять об этой ситуации несколько с другой стороны.
Как вы сами заметили, краткосрочность этих отношений и интенсивность ваших чувств несколько несоизмеримы и вызывают диссонанс. Я могу предположить, что причина ваших переживаний связана не столько с расставанием, сколько с вашими нерешенными внутренними конфликтами. Возможно, отношения с этой женщиной и расставание затронуло в вас что-то, что раньше было скрыто?
В своем обращении вы привели достаточно большой список эмоций и состояний, вызванные этой ситуацией. Несколько раз вы упомянули проблему потери смысла жизни, страх и обиду – сильные и интенсивные чувства и состояния.
Мне сразу бросилась в глаза ваша фраза: «Утром открыв глаза сразу становиться печально от своей жизни». На мой взгляд, эта фраза вовсе не о расставании. Я предлагаю вам поразмышлять, почему вы ощущаете потерю смысла жизни именно сейчас, когда именно эти отношения закончились? Где пересекаются смысл жизни и эти отношения?
Также вы упоминаете, что испытываете страх и обиду. Чего вы боитесь, что вызывает в вас страх? Что вас на самом деле обидело?
И главный вопрос: что для вас значило это расставание на самом деле? Что вам давали эти отношения (или отношения с женщинами в принципе), чего вы сейчас лишились?
Дмитрий, возможно, ответить на все эти вопросы самостоятельно будет непросто. На мой взгляд, ваша проблема требует гораздо большего внимания, чем это может дать работа в формате «вопрос-ответ». Поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Например, вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Также вы можете найти психолога в своем городе на сайте b17.ru. Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.
Несколько облегчить ваше состояние на данный момент может смена деятельности. Я предлагаю вам направить фокус вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность?
Дмитрий, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных ценностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
У меня какие-то проблемы с головой, я не могу их до конца понять, проконтролировать и не имею возможности пойти к психологу/психиатру из-за маленькой зарплаты, а так же боюсь что меня положат в больницу, но в таком случае некому будет проследить за моими котами. В школе мне ставили СДВГ и прописывал и лекарства, но мама дала их пару раз и забыла, больше мы не посещали психологов и психиатров. Мне 19,могу ли я попросить о помощи здесь?
Марк, здравствуйте!
По поводу вашего состояния имеет смысл в первую очередь проконсультироваться с врачом-психиатром (на нашем сайте таких специалистов нет, здесь работают только психологи). Бесплатно (по полису обязательного медицинского страхования) получить консультацию психиатра вы можете в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Марк, по закону об оказании психиатрической помощи госпитализация осуществляется только при согласии пациента. Исключения могут быть только если человек представляет опасность для себя или окружающих, или если оставление без помощи может нанести существенный вред его здоровью. Во всех других случаях врач может только предложить вам госпитализацию (если посчитает, что это могло бы вам помочь), но соглашаться на это или отказаться - вы решаете сами.
С уважением, АннаЗдравствуйте! Меня мучают суицидальные мысли. Когда я напрягаюсь над рабочей задачей, которую не могу сделать, я желаю себе смерти, чтобы она облегчила страдания. Что мне делать?
Здравствуйте, Александр.
Вы испытываете сильные негативные переживания из-за стресса, связанного с трудностями в рамках Вашей трудовой деятельности. Вы пытаетесь понять, с чем может быть связанно подобное состояние и как с ним справиться.
Александр, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Порой разобраться в том, что с нами происходит, может быть непросто, и необходимо получить поддержку и мнение со стороны другого человека, что бы найти верный для себя путь.
Прежде всего, необходимо разобраться с тем, почему именно подобная форма реагирования на стресс у Вас начала проявляться. Появлялись ли ранее в Вашей жизни моменты, когда Вы рассматривали смерти, как способ прекращения неприятных для себя переживаний? Или же подобные мысли начали появляться у Вас только в контексте каких-то недавних событий Вашей жизни? Возможно Вы испытали утрату чего-то важного для себя, перенесли травму или несчастный случай, лишены удовлетворять важные для себя потребности? Прежде чем делать какие-либо выводы необходимо провести подробный психологический анализ Вашего случая и здесь могу Вас сориентировать на посещение психолога в очном формате (возможно, подобную помощь Вам смогут оказать в учреждениях социальный защиты или здравоохранения).
На данный момент Вы можете попробовать найти для себя способы, которые позволят Вам снизить интенсивность переживаемого стресса на работе. Для этого Вы можете попробовать разработать план действий на будущее, что бы понимать к чему Вы стремитесь и ради чего переживаете текущие трудности, давать себе достаточно времени на отдых и сон, научиться различным приёмам расслабления и переключения внимания (например, с помощью дыхательных техник, традиционных медитаций, занятий творчеством и многое другое).
Если Вы понимаете, что сейчас Вам сложно контролировать своё состояние и Вам нужна поддержка, то Вы всегда можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый день! Меня зовут Анна. Мне 26 лет. Основная проблема, которая меня беспокоит это одиночество и на фоне этого у меня развивается депрессивное состояние. Также я страдаю социофобией. Я ходила к психологу около года по поводу социофобии, в результате мне немного стало легче на работе ( стало легче звонить), но и в целом всё. Также у меня совсем нет друзей, моя пустая жизнь состоит только из работы и дома. Мне не нравятся как будние так и выходные дни. В выходные я встаю немного убираюсь и дальше я опять ложусь спать, так как на меня нападает опустошение и тоска. Я живу с мамой и сестрой, но я постоянно ощущаю себя слишком одиноко ,тоскливо и бесполезно, так как им надоело слушать меня. Я забросила свои хобби, так как они мне кажутся бессмысленными. Мне кажется, что если большая часть моей жизни прошла в одиночестве, то и нет смысла продолжать жить. Очень часто меня посещают суицидальные мысли. Я не понимаю зачем я в этом мире. Семью создавать не планирую, так как думаю что мои дети также будут страдать тревожно социальным расстройством. Извините, что я так сумбурно написала.
Анна, здравствуйте! В обращении Вы пишите, что Вас беспокоит одиночество (не смотря на то, что Вы живете с мамой и сестрой, работаете), социофобия и развивающее на этом фоне «депрессивное состояние».
Анна, хочу Вас поддержать в Вашем стремлении исправить и улучшить сложившуюся в Вашей жизни ситуацию. Обращение на наш сайт - полезный шаг, который Вы сделали для себя. Он говорит о том, что у Вас есть ресурсы и силы для активных действий ради улучшения качества своей жизни. Хочу Вас поблагодарить за то, что Вы поделились своими переживаниями, открылись, а не замкнулись в себе.
Иногда в жизни человека наступают такие периоды, когда он нуждается в эмоциональной и моральной поддержке. Это естественная вещь.
К сожалению, данный формат работы не позволяет полностью решить Вашу проблему, так как он не предусматривает диалогового общения. Сейчас мы можем подумать о том, что дальше Вы можете сделать для себя и наметить план действий.
Анна, в Вашем обращении я заметила, что в отношении своего состояния Вы часто используете термины, которые похожи на диагнозы (социофобия, «депрессивное состояние», «тревожно социальное расстройство»). Но такие вещи может установить только психиатр или врач-психотерапевт. Человеческая психики и психологическая составляющая человека сложны и многогранны – сам человек без специального образования не может точно диагностировать свое состояние. Ведь человеку может быть грустно, он может уставать, избегать общения с людьми, но это не обязательно «депрессия или социофобия» и т.д.
Обратите внимание на симптомы, которые Вы перечисляете: тоска; опустошение; ощущение одиночества, бесполезности; снижение интереса к определенным жизненным вещам (забросили хобби, не нравятся будни и выходные и т.д.).
Но есть ли еще какие-то симптомы: телесные (физиологические), познавательные (например, ухудшилось внимание, стали забывать какие-то вещи)?
Разложите свое состояние по следующим элементам: мысли, эмоции, поведение (действия или бездействие), физические ощущения. Такой анализ позволит Вам более глубоко и конкретно описать свое состояние.
В-первую очередь, рекомендую точно понять то, что с Вами происходит, чтобы Вы могли эффективно выбрать для себя варианты помощи. Для этого желательно обратиться за консультацией к психиатру или врачу-психотерапевту. Это можно сделать бесплатно в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Такой специалист сможет не только оценить Ваше психологическое состояние, но и скорректировать физическое самочувствие. Ответить на Ваши вопросы, оценив Ваше состояние.
Второе о чем Вы можете подумать – это то, что Вы имеете право на поддержку и понимание. И близкие, родные люди – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью, несмотря на отношения между вами. Рекомендую Вам озвучить своей маме, сестре, что Вы сейчас очень нуждаетесь в них. Может быть, Вам кажется, что они не поймут. Но часто складывается так, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы не говорим им о многом или говорим не так. Попытайтесь поделиться с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои мысли. В диалоге Вы можете использовать технику «Я-высказывания» (подробнее с техникой можно ознакомиться в интернете).
Третье, Вы можете подумать над тем, что Вам интересно в целом по жизни. Составьте список того, что Вы любите, хотите делать или хотели бы в будущем, чем хотели бы заниматься, чему научиться. Это будут как мини-цели. Вы сможет идти к ним. То, чем Вы захотите заниматься должно быть важно для Вас. Многие специалисты говорят, что «лени нет», есть отсутствие интереса, поэтому в том, чем мы занимаемся должна быть личная значимость для Вас.
Если Вы не сможете поговорить со своими близкими или у Вас возникнет потребность в поддержке, то при желании Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Вы сможете проговорить все, что вас тревожит, о чем болит сердце, в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует. Вам окажут возможную поддержку и психологическую помощь.
Если Вам будет тяжело проговаривать свои переживания, то на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Здесь ведется диалог, который позволяет уделить более детальное внимание Вашему состоянию и прояснить многие моменты благодаря задаванию вопросов. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, консультант службы.
С момента как бросила курить началось РПП и сильные панические атаки. Курение помогало подавлять эмоции тем самым справляться с ними. По-другому справляться не умею и научиться не получается. В итоге сейчас - то смех, то слезы - долгое время состояние истерическое и постоянный страх - задыхаюсь, трясутся руки. Ем - кажется подавлюсь, пью - захлебываюсь. Не могу нормально спать. Психика полетела. Держать себя в руках получается крайне трудно и ненадолго. От бессилия проснулась жуткая ненависть к себе. Успокоительные принимать тоже не могу - даже на чай начинается паническая атака, что станет хуже.
Здравствуйте, Елена. Вы пишите, что после того, как бросили курить, возникло расстройство пищевого поведения и появились панические состояния. Вам эти диагнозы поставил врач психотерапевт, обладающий соответствующими знаниями и компетенциями, или вы сами себе их назначили? Готовы ли вы обратиться на консультацию к психиатру для стабилизации психоэмоционального состояния и диетологу, чтобы скорректировать свое пищевое поведение? На нашем сайте в рубрике «Статьи», можете ознакомиться с информацией о том, что такое паническая атака, и как ее преодолеть - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.
Вы написали, что ранее с помощью курения подавляли эмоции, с которыми не хотели сталкиваться. Какие это эмоции и чувства? Какая мотивация была в них заложена, на какие действия подталкивали? Какие эмоции и чувства вы сейчас не позволяете себя проявлять? Что будет, если вы себе разрешите столкнуться с ними?
Курение, еда, люди, шопинг и пр. – это все зависимое поведение. Избавившись от одной зависимости, курения, вы приобрели другую, создав себе дополнительную проблему во взаимоотношениях с едой. Сейчас, возможно, вы понимаете, что чем чаще подавлять свои негативные чувства, тем сильнее они себя проявляют в вашей реальности в виде телесных и панических состояний.
Что делать? Необходимо учиться осознавать чувства, не уходить от них, идти с ними в контакт, чтобы потом отпустить. Рекомендую вам ознакомиться с книгой «Метод Седоны», автор Гейл Двоскин, которая позволит научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием.
Сейчас вы чувствуете злость и бессилие, что не можете справиться со своими трудностями. И эти чувства дают понять, что важно искать помощи у соответствующих специалистов. Рекомендую вам обратиться на консультацию к психотерапевту или психологу, работающим с темами панических состояний и РПП.
Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50 . Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, специалист службы.