Вопросы психологу

Катя, сейчас вам одиноко, вы находитесь в состоянии «неопределенности» и теряете веру в себя. Вам не хватает дружеского тепла и общения.

Действительно, без должной поддержки и внимания невероятно тяжело, так как очень часто именно она дает силы двигаться дальше. Поэтому очень важно уметь правильно распоряжаться своими физическими и психологическими ресурсами.

Ресурсы человека, увы, исчерпаемы. Мы не можем всегда находиться в состоянии полной уверенности в себе, своих силах. Если вы не получаете ресурс извне, то нужно научиться получать его от себя. Это непосредственно связано с вашей самооценкой, личностными навыками, пониманием себя, своих достоинств и недостатков. Например, вы пишете, что у вас сложный характер из-за чего очень быстро рушатся дружеские отношения. Хотя большее влияние на это оказывают ваши установки, стереотипы, коммуникативные навыки, желание дорожить отношениями. Это означает, что есть множество вещей, на которые вы можете повлиять, чтобы изменить ситуацию.

Для этих изменений вам может потребоваться много энергии, которую необходимо вовремя восполнять. Для этого важно держать баланс между активной деятельностью и отдыхом, наладить распорядок дня, выделить определенное время для сна и отдыха. Старайтесь заниматься теми делами, которые дают вам эмоции и энергию, наполняют вас, а не опустошают.

Катя, я также рекомендовала бы вам обратиться за помощью к специалисту-психологу, для того, чтобы разобраться в происходящем, рассмотреть возможные пути решения сложившейся ситуации. Вы всегда можете позвонить к нам на телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в вашем регионе.

Обратившись к нам, вы сделали важный шаг на пути к решению вашей проблемы. Но не стоит на этом останавливаться!

Искренне надеюсь, что вы сделаете тот выбор, который полностью устроит Вас и приведёт к решению сложившихся трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия.

Насколько я понимаю из Вашего обращения, на Вас давит большая ответственность. Вам приходится справляться одной. Складывается впечатление, что у Вас нет никакой поддержки. Ни близких, ни друзей, ни подруги. Исходя из этого, Вам страшно уходить с нелюбимой работы, на которой Вами еще манипулируют, стараясь усилить Ваш страх. Могу предположить, что все сказанное длится уже долгий промежуток времени, что и привело к накопительному фрустрирующему состоянию. Теперь Вас стали посещать суицидальные мысли. И это нормально, учитывая, как долго это длится. Это говорит, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, так как сейчас она Вас не устраивает и изматывает. Поменять можно многое, но все зависит от Ваших желаний. Здесь Вы их не озвучиваете, но обязательно уделите этому время дома. Задайте себе вопрос или вопросы касательно работы (как долго я смогу тут работать, где я бы хотела работать, что мне интересно), окружения (хочу ли я себя окружить близкими людьми или хочу быть одной).

Хочу отметить, что Вы с 16 лет совсем справляетесь сами. Это показатель, что Вы сильная женщина, что способны решать возникающие трудности. В тоже время важно не забывать про себя, заботиться о себе и вознаграждать себя, несмотря на мнение окружающих.

Что же касается медикаментозной терапии, то зачастую она требует времени для появления положительных эффектов. Лекарство накапливается, лишь затем начинает действовать. Это может занимать от двух до шести недель. Иногда приходится менять препарат, так как он не подходит конкретному человеку. Всегда можете уточнить этот вопрос у ведущего врача. Важно давать обратную связь психиатру, чтобы он мог корректировать лечение, если такое требуется.

Берегите себя!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Сабина!

В своем обращении Вы пишете о нежелании жить. К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать о самоубийстве. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.

Сабина, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Сабина, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно,круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете. Если Вам потребуется скорая медицинская помощь, звоните 112.

Сабина, важно, что, несмотря на отчаянное состояние, Вы ищете возможность сказать о своей боли и получить помощь. Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации.

Не откладывайте свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рафаэль!

Очень жаль, что Вам приходится проходить через это тяжелое время, сталкиваясь с домашним насилием и жестоким обращением, но вы делаете верный шаг, обращаясь к нам в службу.

Я рекомендую Вам также воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации Вашего региона в связи с насилием в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу.

Рафаэль, изменить поведение родителей невозможно, но психологические приемы и технологии помогут Вам уживаться с ними, попробуйте их использовать:

1. Держитесь на расстоянии

Если Вы понимаете, что назревает конфликт, постарайтесь физически отдалиться от родителя: пересядьте с дивана в кресло, выйдите из комнаты, прервите телефонный разговор под невинным предлогом. Это позволит снизить накал эмоций и выдержать безопасную дистанцию, при этом чувствовать себя более защищенным от агрессора.

2. Контролируйте свой гнев

Возможно, Ваше поведение провоцирует конфликт, и Вы сами не замечаете собственного раздражения и недовольства. Учитесь контролировать эмоции, тон голоса, чтобы не провоцировать их на ответные действия. Старайтесь вести себя спокойно и естественно.

3. Не забывайте о соблюдении границ

Вы не обязаны терпеть оскорбления, но и отвечать гневной тирадой не следует. Учитесь быстро пресекать нападки короткими ответами, не поддерживайте диалог.

Рафаэль, также, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Аноним.

Читая обращение очень переживала за Вас и Ваше состояние. У Вас умер близкий и дорогой человек – мама и уже долгое время не можете принять это. Жаль, что это произошло, кажется, что Вы её сильно любили и продолжаете любить. Возможно, Вы себя чувствуете одиноким, нападки сверстников, развод родителей, смерть матери. Казалось, что Вы испытывали уже долгое время и испытываете очень сильную боль. Жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Хочется поддержать Вас.

Аноним, Вы думаете о нанесении себя вреда и ухода из жизни, но на самом деле Вы не хотите умереть, а контролировать ситуацию, перестать испытывать те негативные переживания, ту боль, которые мешают полноценно жить.

То состояние, которое Вы описываете, опасно для Вашего как психического, так и физического здоровья. Тут необходима помощь квалифицированного специалиста – психотерапевта. Специалист проведет диагностику Вашего состояния, назначит лечение, если необходимо. Узнает причины такой ситуации и направит в решении проблемы. Не откладывайте на потом визит к специалисту, позаботьтесь о себе и своем состоянии. И если по каким-то причинам Вы не можете сейчас прийти к специалисту, а Вам это необходимо, Вы чувствуете сильную боль и переживания, с которыми не можете справиться, то Вы можете позвонить на номер телефона доверия в Вашей области или на наш телефон психологической поддержки.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Екатерина. В вашем сообщении чувствуется неопределенность и отчаяние. Вы столкнулись с состоянием, которое не знаете как преодолеть. Все кажется серым и неинтересным, ничего не приносит радости. Ваша жизнь похожа на бесконечную борьбу с самой собой. Вам кажется, что вы бежите за недостижимым идеалом, не зная куда бежите и зачем.

Тот внутренний конфликт, который вы описываете, несомненно, забирает огромное количество ваших сил. Это истощает, порождает разные негативные мысли. Так бывает, когда у человека не совпадают его внутренние представления с реальностью. Это могут быть представления о мире, о социуме, о себе, укоренившиеся стереотипы и установки, мешающие обрести гармонию в душе. Невозможность удовлетворить потребность приводят к состоянию фрустрации. Например, вы пишете о том, что вас многое не устраивает в вашей жизни, однако есть преграда в виде ваших финансовых возможностей.

Вы также упомянули о том, что каждый ваш день наполнен тревогой, хоть и на это нет повода. Однако ничего не происходит просто так. Тревога не берется из ниоткуда, возможно, вы просто не можете принять ее причину. Часто людям кажется, что если у них закрыты основные потребности (есть крыша над головой, работа, деньги на питание, с близкими все относительно хорошо), то у них не может быть причин для переживаний. Очень важно понять откуда берется эта тревожность, что за ней кроется.

Если объединить все вышесказанное, то можно сказать, что в вашей жизни наступил кризис, который называется кризисом идентичности. Это такой период, когда человек находится в поиске своей индивидуальности и места в обществе, задумывается о смысле жизни, анализирует свои желания и строит планы на будущее. В этот момент у человека нет чёткого образа себя и ощущения принадлежности к какой-то социальной группе или месту в реальности. Зато всегда есть внутренний конфликт, который требует решения. Для преодоления этого состояния потребуется время, в ходе которого человек постоянно получает опыт и формирует своё «Я». В том, что кризис наступает, нет ничего плохого. Но если мысли о самоопределении несут негативный эффект, то как раз это может стать причиной тревожности. А продолжительный стресс, апатия, фрустрация приводят к более серьёзным последствиям, например, к депрессии.

Я бы рекомендовала вам обратиться за консультацией к специалисту. Объективный взгляд со стороны поможет вам найти «сбои в системе» ваших представлений и установок. Кроме того, вы сможете поделиться своими страхами и тревогами, получить поддержку и принятие.

Как только вы найдете этот «сломанный механизм», который забирает почти всю вашу энергию, то сможете потихоньку отладить его до оптимального состояния. Жизнь в гармонии с самой собой может дать бесконечное количество жизненной энергии, желания жить.

Екатерина, желаю вам всего наилучшего на вашем непростом пути. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте.

Из письма я понимаю, что Вас беспокоит несколько проблем. Первая проблема – отсутствие каких-либо успехов. Вы критикуете себя за это, что в свою очередь лишь усиливает критику и последующую за ней вину, от чего нет сил и желание чем-либо заниматься. Как замкнутый круг. Вторая проблема – чувство тревоги за будущее и настоящее, что также изматывает Вас, снижает мотивацию к любому действию и приводит лишь еще к большей тревоге (вы боитесь неопределенных угроз, задумываетесь о слежке за Вами). Третья проблема – отношения с матерью. По каким-то причинам она полностью Вас игнорирует. Причин может быть очень много. Возможно, стоит сообщить о своих чувствах, желаниях, то есть поговорить открыто, без тайн.

Все три причины приводят Вас к мыслям о смыслах жизни. При этом Вы предоставляете слишком мало информации для более подробного ответа. В этом случае я могу рекомендовать Вам, выделить «топ проблем», дать каждой перечисленной проблеме место (от самой главной к наименее значимой). Возьмите самую актуальную проблему, начните с ней разбираться. Если пытаться разобраться со всем и сразу, то можно растеряться, запутаться и полностью опустить руки, так как ноша может стать слишком неподъемной. Именно в таком случае нужно разделять проблемы, делить их на маленькие задачи, решение которых в совокупности дадут полноценное решение проблемы и/или достижение конкретной цели.

Порой бывает довольно трудно разобраться со всем в одиночку. Иногда требуется помощь специалиста. Подумайте о посещении психолога. С ним в беседе у Вас появится возможность разделить свои переживания, более подробно обсудить каждую проблему, начать поиск решений той или иной ситуации. Это позволит снизить внутреннюю тревогу, стабилизировать свое состояние и сформировать структуру в мыслях.

Вы всегда можете обратиться по месту своего жительства к врачу (психиатр, психотерапевт). Врач может помочь Вам диагностировать Ваше состояние и при необходимости назначить медикаментозную терапию для коррекции состояния.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Анастасия!

Из вашего обращения я вижу, что сейчас вы находитесь в непростом эмоциональном состоянии. Вы испытываете множество негативных эмоций и состояний после конфликтов с мамой, которые продолжаются уже долгое время. На фоне всех переживаний вас посещают мысли о суициде. Это состояние утомляет, делает жизнь невыносимой и огорчает. 

Когда близкие люди не учитывают наших границ, игнорируют наши чувства и переживания, не учитывают наши просьбы и потребности это причиняет нам сильнейшую боль, справляться с которой каждый раз все сложнее. Такие сильные переживания могут находить выражение в различных формах причинения себе вреда - в вашем примере это отказ от пищи. Так эмоциональная боль находит свое отражение в телесном дискомфорте, эмоции затухают, их проще переживать. Однако это дает эффект лишь на время, после чего вы вновь возвращаетесь к этим съедающим изнутри эмоциям. Вы пишите о том, что вас переполняет тревога, гнев, страх, ненависть к себе. Вам сложно выражать эти эмоции, из-за них хочется лезть на стену. Ваши эмоциональные реакции являются своего рода сигналами о том, что происходит с вами, как во внешнем мире, так и во внутреннем. Попробуйте разобраться, о чем вам пытаются сказать те эмоции, которые вы описываете? Что вас злит, что вас тревожит, что обижает? Почему сейчас для вас это стало так важно? Проанализируйте ваше состояние, изучите эти эмоции, не пытайтесь их прятать - это занимает много сил. А они могут пригодиться вам для чего-то более нужного и важного. 

Анастасия, хочется искренне поддержать вас! Вы очень стараетесь сохранять отношения с мамой, однако каждый раз сталкиваетесь с непониманием и игнорированием. Попробуйте подумать, каких отношений вам бы хотелось, какой поддержки или внимания вы ожидаете от неё, какие границы выстраиваете вы и какие границы есть у ваших родителей. В таком случае вы сможете более экологично и с взаимным уважением выстраивать взаимодействие друг с другом. Процесс изменений в такой ситуации не будет быстрым, однако если же вы намерены налаживать взаимоотношения с мамой - это необходимость. Важно понимать, что родители действительно могут дать вам, а чего от них требовать не нужно. Ведь если вы ждете уважения от них, проявите это уважение к ним. Вы достойны жить в гармонии со своей семьёй и самой собой, важно лишь понять возможности свои и ваших родителей.

Справляться с подобными переживаниями очень трудно в одиночку, Анастасия, есть ли кто-то из друзей или близких, кому вы могли бы доверять и кто мог бы выслушать и поддержать вас? Если вы не готовы делиться происходящим с вами с друзьями или близкими, вам стоит рассмотреть вариант обращения к психологу, очно в вашем городе или онлайн. Вы также всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50, где в формате диалога у вас будет возможность рассказать о том, что беспокоит, и получить необходимую помощь бесплатно и анонимно. Не откладывает дальнейшее обращение за помощью, когда она вам необходима. 

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы. 

Здравствуйте, Арина. Вы находитесь в растерянности, не знаете, как поступить. Вам стала известна информация о личной жизни мамы, об ее измене, теперь внутренние противоречия разрывают вас на части и не дают ощущения спокойствия. Вам хочется поговорить с мамой, но есть страх, что отношения испортятся, есть опасения, что семья разрушится, и папу жалко. Арина, важно осознать, что личная жизнь родителей - это их личная жизнь и выбор. Вы, как ребенок, рассуждаете с позиции страха, с желанием предотвратить разрушение семьи. Но как вы сами понимаете, что, скорее всего, в отношениях родителей, уже давно все разрушено, нет любви и привязанности. Семья существует формально, возможно ради детей, статуса или материальных благ. Занимать безучастную позицию вы не можете, и поэтому важно осознать последствия своих действий. Разговор с мамой есть смысл осуществить, дать ей понять, что ее секрет уже не является секретом, что он стал вашим достоянием, а возможно и достоянием для других людей. Что-то требовать от нее вы не вправе, манипулировать тем, что узнает отец, тоже, поскольку, как вы понимаете, последствия таких действий. Со своей стороны вам важно сохранять позицию дочери, как для матери, так и для отца. Для них вы всегда будете ребенком. А вот отношения мужчины и женщины, семья, которую они создают - это их ответственность и выбор, а не выбор их детей. 

С уважением, Ирина.