Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
я очень часто вру без причины не замечая этого, в случае если меня загоняют в тупик я придумываю отмазки и отверчиваюсь. как от этого избавиться и что это?
Здравствуйте, Маша!
Вы пытаетесь понять, как избавиться от постоянной беспричинной лжи.
Видится, в первую очередь важно разобраться в причинах проблемы. Подумайте: почему Вы прибегаете к обману? Что Вами движет?
Не всегда ложь связана со злым умыслом. Человек, прибегающий к вранью, может быть подвержен депрессии, страху, иметь проблемы с общением и т.д. В таком случае рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. У патологической лжи множество причин, и она поддается лечению. Отучиться врать одномоментно невозможно. Поскольку уже сформировалась устойчивая модель поведения. Чтобы развить новые личностные качества, предстоит пройти определённый путь, открыв глаза на нерешенные проблемы, признав совершенные ошибки и освоив новые поведенческие стратегии.
Маша, чтобы перестать лгать, необходимо прежде всего захотеть этого и прийти к пониманию, что отказ от лжи должен быть однозначным. Но важно помнить, что в некоторых случаях требуется профессиональная помощь.
Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Учусь в университете и в связи с изменениями в порядке проведения экзаменов и дополнительной сессии боюсь отчисления, хотя учусь исправно и специальность свою люблю. Также работаю по специальности параллельно с учебой. На фоне этого развилась тревога, которая периодически выливается в панические атаки. Очень беспокоит данное явление, а также очень мешает в бытовой жизни.
Здравствуйте, Алексей.
Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства. В качестве возможных причин запускающих это состояние могут быть ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. В вашем случае идет сочетание стрессового воздействия, связанного с процессом учебы и вероятно, с личностной тревожностью. Все эти факторы создают фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию
Оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами.
Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. С данным запросом следует обратиться к психоневрологу.
Самостоятельно возможны любые мероприятия направленные на снижение тревожного состояния. Это может быть прием безрецептурных препаратов, таких магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника). В качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики. И обязательно обратите внимание на качество ночного сна. Если есть нарушения, устраните их.
Алексей, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.
С уважением, Вячеслав.
Помните моей подруге она чуя акутагава аска Кинни.жду помощи или мне,потому что-то на моя подруга,или ей ,потому что она скоро сглотнет таблеток со всего
Здравствуйте, Лиза!
У сожалению, содержание вашего письма не позволяет понять суть проблемы. Чтобы консультант имел возможность дать вам развёрнутый ответ, прошу написать, с какими жизненными трудностями вы столкнулись, какую помощь ожидаете получить. Кроме того, прямо сейчас вы можете получить психологическую помощь, позвонив на телефон доверия: 8-800-200-01-22. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Что мне делать если я нахожусь с абьюзером и уйти от него не могу потому что, у меня эмоциональная привязанность.Поэтому для меня единственный способ-это выпить большую дозу снотворных.
Здравствуйте, Нина!
Вы не видите для себя возможным разорвать отношения с человеком, который проявляет по отношению к Вам насилие. Ситуация становится для Вас такой невыносимой, что возникают суицидальные мысли.
Нина, Вы сделали уже большой и важный шаг - признали, что являетесь жертвой насилия. При этом Вам крайне сложно завершить эти отношения. И Вы сами находите этому объяснение - "эмоциональная привязанность". Хочется поддержать Вас. Действительно, в абьюзивных отношениях возникает очень сильная эмоциональная связь, поэтому крайне непросто поставить в них окончательную точку. И часто для реализации этого намерения требуется профессиональная помощь - психотерапевта. Если по какой-то причине у Вас пока нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, прошу позвонить на доступный телефон доверия:
Московская службы психологической помощи +7 (499) 173-09-09;
Центр по работе с проблемой насилия «Насилию.нет»: 8 (495) 916-30-00;
Первый Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, переживших домашнее насилие "Анна": 8 (800) 700-06-00.
Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Здравствуйте. Кажется что парень изменил. Это началось после того как узнала что его лучший друг изменяет жене. После этого начала задавать множество вопросов и пытаться что либо узнать. Спрашивала приводил ли его друг девок когда мы встречались ответ очевиден был нет. Спрашивала а говорил ему друг что бы с девками вечер провести, сказал что нет. Потом с его слов он другу как то сказал что не будет изменять. Я начала уточнять как складывался разговор. Он сказал что его друг начал говорить об очередной измене на что мой парень сказал а не боится тот что его жена узнает на что он ему сказал а ты сам то... мой парень сказал что он не изменял, ведь его друг это не может доказать. Если его друг сказал слова а ты сам то это же говорит о том что мой парень изменил? И сказав мне все в этом контексте просто не обдумал свои слова тем самым выдал себя?
Здравствуйте, Алина!
Из Вашего обращения я вижу, что Вам очень тяжело сейчас справляться с мыслями о возможной измене Вашего партнера, которые соответственно негативно влияют на Ваше психоэмоциональное состояние. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Подозревая партнера в измене, мы чаще всего сталкиваемся с состоянием повышенной тревожности и неуверенности в себе. Важно принять свою тревогу, не пытаясь ее подавить. Не стоит говорить себе (слушать такие советы): „Успокойся, не нервничай, возьми себя в руки“. Вы беспокоитесь, испытываете стресс, а стресс — это реакция адаптации, он помогает приспособиться к новым условиям.
Алина, переживания всегда усиливаются не знанием правды, ведь хочется добиться истины. Чтобы получить ответы, важно корректно выстраивать диалог с партнером. Конфликта можно избежать, обратившись к технике «Я-сообщения». С помощью этой техники вы сможете показать собеседнику, что ответственность за свои чувства берете на себя, а также, что не он сам — причина вашего беспокойства, а лишь какие-то определенные его поступки. Такой подход значительно повышает шансы на конструктивный диалог.
Первое о чем следует помнить - говорить только о себе в данной ситуации. Вы говорите своему партнеру, что вы чувствуете и где вам сейчас больно, что вас беспокоит. Например: "Я чувствую себя взволнованной… я переживаю о том, что… мне плохо" и т.д.
Важным правилом является говорить только по актуальной теме, которая происходит и волнует Вас здесь и сейчас. Не вспоминать прошлые обиды и не «приплетать» друзей и родственников.
Когда вы используете Я-сообщение, партнеру не от чего защищаться, эта техника приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение.
Алина, также Вы можете создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Я не хочу жить. Мне 27 лет, я устала от тотального контроля своей матери. Она хочет забрать у меня сына, против моей 2 беременности, доводит до истерики чтобы случился выкидыш или преждевременные роды...Мечтаю умереть
Здравствуйте, Анна!
Из-за "тотального контроля" матери у Вас возникают суицидальные мысли. Несмотря на то, что Вы уже взрослый человек, у Вас есть сын, Вы ждёте второго малыша, - по какой-то причине Ваша мама определяет, как Вам жить - хочет забрать ребёнка, против Вашей второй беременности. Не возникло понимания, как Вы действуете в данной ситуации - отстаиваете ли свои границы? или не видите для себя возможным сопротивляться решениям мамы?
Анна, процесс сепарации от родителей в идеале заканчивается к 18-20 годам. Пока не произошло отделение от родителей, невозможно полноценно начать собственную жизнь. Вам уже 27 лет. И, если я правильно понимаю, есть причины, по которым сепарация не случилась. Как по-Вашему, в чём они заключаются? Поразмышляйте об этом.
Важно понять, что Вы можете предпринять, чтобы способствовать этому (процессу сепарации)? Как Вы считаете, обрели ли Вы свои ценности, направления в жизни? Готовы ли нести ответственность за себя, за своих детей? Поиск ответов на эти вопросы, внесение необходимых корректив в свою жизненную ситуацию позволит Вам перенаправить внимание с деструктивных мыслей на формирование новой позиции - когда Вы сможете решать, нести ответственность за свои решения и отстаивать свои границы.
Предлагаю вам детально обсудить свою ситуацию, позвонив на нашу Горячую линию либо другой доступный телефон доверия.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, ОльгаЗдравствуйте. Мне 17 лет и всего несколько месяцев назад я стал студентом. Про то учебное заведение, в которое я поступил, я слышал много теплых слов, то что там легко учиться, преподаватели стараются всех вытягивать, а вылететь вообще нереально. Однако, с суровой реальностью я столкнулся уже в первые дни учебы. Удивило меня не только большое количество разных дисциплин, но и количество информации и заданий по каждой из них, которыми меня загрузили. Я думал что трудности уже начались, но я глубоко заблуждался, они начались только через месяц, когда бессонные ночи стали для меня обыденностью.Кому бы я не рассказывал о том как мне нелегко, все лишь поражались и разводили руками, говоря что это только первый курс, а ближе к зимней сессии я привыкну и все будет немного легче. К сожалению, они оказались правы лишь частично, мне действительно стало легче, но не с учебой, а с принятием решения о самоубийстве. Мысли покончить с собой у меня были еще с младших классов школы, где я уже испытывал большие трудности с учебой и освоением программы, а сейчас же учеба стала нереальной. Из-за усталости я начал заканчивать делать задания ближе к 6 утра, хотя в это время я должен просыпаться и собираться на занятия. А если я все таки и сажусь за учебу и начинаю все делать серьезно, то слышу от родителей примерно такую фразу: "А, опять делаешь вид что что-то делаешь?". Уже ближе к сессии я накопил много долгов по учебе и скатился по успеваемости практически до самого низкого уровня. Я не могу найти ни поддержки, ни понимания, ни даже банальной помощи. Родители не верят мне и говорят что просто надо терпеть, друзья разводят руками и не знают как помочь, а преподаватель просто игнорируют. За помощью к специалистам я просто боюсь обратиться, так как постоянно слышу слова о том что я просто ленюсь и не пытаюсь хоть что то делать, ведь у других все лучше чем у меня, хотя в школе они учились хуже.Последней каплей стало то, что я узнал о том, что зачет по тяжелейшей дисциплине будет через неделю, при условии того что мне нужно сдать еще много тяжелых работ на которых у меня больше нет сил. Единственное что я хочу, так это решиться на самоубийство. Что мне делать? Где искать помощь?
Здравствуйте, Олег.
Вы студент первого курса, при выборе ВУЗа акцент делали на учебное заведение, где «легко учиться». Ваши ожидания не совпали с реальностью. Учась несколько месяцев, вы поняли, что много дисциплине, постоянно необходимо готовиться. Сейчас вы испытываете эмоциональное истощение. Сейчас вы видите только один выход. Олег, действительно, иногда нам кажется, что выхода нет из сложной ситуации в которую мы попали, так как у нас под гнетом проблем становится тоннельное виденье происходящего. Возможно, вы действительно выбрали сложную дисциплину, к которой у вас не лежит душа. Например, мы все знаем, что у людей есть гуманитарный и технический склад ума. Если человек с гуманитарным складом поступает на экономиста или инженера, тогда ему обучение будет даваться намного сложнее, чем людям с технической ориентацией. Таких особенностей достаточно много, например, на юридическом факультете необходимо иметь достаточно хорошо развитую долговременную память. уметь быстро запоминать большой объем информации, в других профессиях важно уметь быстро переключать внимание и принимать решение и т.п. Возможно, вы захотите пройти профориентационные тесты, либо захотите взять академический отпуск, а затем перевестись на другой факультет. Олег, так же иногда абитуриент во время подготовки к поступлению и самого процесса зачисления в ВУЗ испытывает сильный стресс и к тому времени, как он уже студент, молодой человек испытывает сильную усталость, так как он расходовал все свои силы на поступление. В такой период необходимо остановиться и восстановить свои силы, отдохнуть, заняться тем делом. которое приносит удовольствие и наполняет силами и энергией. Иногда бывают более глубокие причины, в этом случае желательно обратиться к специалисту либо по месту жительства, либо зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога простраивать более глубокую работу. Олег, как вы видите, выход есть и он не один.
Желаю вам сил справиться с ситуацией и найти себя.
С уважением, Татьяна
здравствуйте, извините что тревожу у меня произошла такая ситуация что меня мать выгнала из дома я пыталась с ней адекватно поговорить все бестолку она не хочет слышать и понимать меня , говорила мне что я нежеланная дочь что задушит меня ночью изобьет, я живу сейчас у бабушки у меня проблемы со здоровьем и сегодня она приехала ко мне взяла меня за волосы начала трепать и кричать на меня что бы я живо собиралась домой, но я понимаю что она меня изобьет дома, причём не сильно и этого я боюсь, мне 19 лет нестандартная ситуация но такая какая есть, простите надеюсь вы сможете мне помочь, заранее спасибо вам большое, хорошего вам вечера, дня..
Здравствуйте, Олеся!
Как я поняла из вашего обращения, у вас имеются проблемы во взаимоотношениях с вашей матерью. В ваших отношениях присутствует насилие с её стороны к вам. Вы пытались поговорить с ней, донести до нее, что вам неприятно, больно, но она не хочет вас понимать.
Олеся, я очень сочувствую вам, это тяжелая ситуация, справляться с которой в одиночку очень трудно. Вам важно помнить и знать – вы ни в чем не виноваты. С вами так никому поступать нельзя, и вы достойны любви. Хорошо, что вы написали о вашей проблеме и решили получить помощь. Ситуация, которая сложилась в вашей семье, очень тяжелая. Обратиться за помощью – это правильно.
Мне кажется, вам бы очень пригодилась помощь взрослого, который был бы на вашей стороне. Есть ли у вас среди родных такие люди? Если нет, то есть ли у вас возможность съехать от вашей матери и жить отдельно?
Так же я рекомендую вам обратиться за помощью в любую из служб психологической поддержки. Есть множество бесплатных центров, где вам могут оказать нужную поддержку и помощь.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.
С уважением, консультант Мария!
Здравствуйте. Мне 37 лет, живу в маленьком городе 30 тыс человек. Я мама двух дочерей 9 лет и 1.3 года. Вышла замуж 2 года назад. Сейчас нахожусь в декрете, работает только муж. Последние месяца 3 я не могу сдерживать свой гнев. Я очень часто срываюсь, но только на детей и в основном когда нет дома мужа. Причиной криков может послужить все что угодно, любая мелочь. У меня ощущение, что моя жизнь закончилась. Ничего в ней не происходит вообще кроме быта и прогулок до соседнего дома в магазин дольше дочь не гуляет, постоянно кричит в коляске. С подругами не общаюсь практически, даже в соц сетях. Полное ощущение ненужности и никчемности. Всё чаще мысли о том, где же я ошиблась и выбрала не ту дорогу, которая привела ко всему этому кошмару. Раньше не было никогда проявлений гнева, криков, открытых конфликтов. Я все это очень не люблю. А сейчас завожусь просто со щелчка. Понимаю, что самостоятельно справиться с проблемой не могу. Много читаю и пыталась относиться к ситуациям по-другому, спокойнее. Но не могу. Муж вспыльчивый. Мне кажется, я переняла на себя его манеру поведения. Мне это не нравится. Я не хочу быть скандалисткой. Но больше всего я беспокоюсь за детей, что в порыве некотнтролируемого гнева что-то сделаю с собой или смогу навредить детям. Я хочу жить нормально, и адекватно реагировать на все ситуации в жизни.
Здравствуйте, Яна.
Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. Тот факт, что вы сдерживаете свои эмоции в присутствии мужа, говорит о том, что он не в курсе о существующей проблеме. Ваши агрессивные срывы, это явный признак истощенности. Более того, у вас двое детей, поэтому хроническая усталость у вас имеет длительную историю. Каковы причины подобной истощенности в целом? В первую очередь это происходит по причине постоянного недосыпа. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, что происходит практически всегда, когда рождаются и растут дети, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. Мама, которая не высыпается и не позволяет себе спать днем, теряет свои силы, терпение, любовь, мудрость. У нее просто не остается энергии и доступа к этому. В итоге, страдают отношения с мужем, с детьми, с родными и друзьями. Более того, ребенок "считывает" эмоциональное состояние матери и реагирует на него(это тоже, может быть фактором его плаксивости). Самое лучшее, Яна, что вы можете сделать для себя, это организовать сон ночью и днем. И пока ваш ребенок еще мал и спит беспокойно, то ночью вам пока не удастся организовать полноценный сон, поэтому уделяйте особое внимание дневному сну. Когда спит ваша дочь, это и ваше время для сна. Даже, если есть другие дела(кроме самых неотложных), обязательно уделите это время сну. Для более комфортного сна используйте маску для сна. Нужно понимать, что женщина рождая ребенка не получает встроенную программу "Как быть идеальной матерью и женой после родов", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей и организовывать ее для себя самостоятельно. Нет матерей в принципе, которые всегда уравновешены в общении с ребенком, особенно если у них еще и масса обязанностей и мало опыта. У женщины, молодой матери, нет врожденного знания о том, как ухаживать за ребенком, как понимать все его потребности, его беспокойство. Все это приходит с опытом и сопровождается не только любовью и радостью от общения с малышом, но и страхами, раздражением, сомнениями, разочарованием во всем и в себе в том, числе. В этой ситуации, это ожидаемо и естественно. И даже, если опыт есть( у вас уже двое детей), то не всегда, опыт ухода за первым ребенком можно полностью перенести на второго. Вы в этом, вероятно, уже убедились. И возьмите на вооружение следующий совет. Это для ситуации, когда уже, нет сил терпеть плач, крик ребенка и уже боишься ему навредить. Оставьте его в безопасном положении и выходите из комнаты, хотя бы, на 5 - 10 минут. С ребенком ничего не случиться, психотравмы от разделения с мамой за столь короткое время, не произойдет. Уединитесь на это время, продышитесь(антистрессовое дыхание), полежите " звездочкой". Примите душ, сходите в туалет. Вы имеете полное право на эти потребности. Это ваше время для "перезарядки". Затем, возвращайтесь к малышу в уже, гораздо уравновешенном состоянии. Поэтому, выделяйте время на себя, хотя бы, по 5 минут, но часто. Вообще, ваша задача, целенаправленно организовывать свой отдых. Договаривайтесь со своими близкими о такой возможности. Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, пусть это будет отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, " С миру по нитке, нищему рубаха". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов.
Как правило, с момента, как ребенок начинает полноценно ходить детсад и появляется гораздо больше свободного времени, у женщины есть возможность реализовываться в важных для нее областях жизни( профдеятельность, личное развитие и т.д.). А это, в свою очередь, дает понимание, что полноценная жизнь возможна. Для образованности, как матери, рекомендую передачи доктора Комаровского. Также, интернет сообщества матерей, форумы. Там кстати, вы сможете получить подтверждение, что проблема истощенности присутствует практически у всех.
3. Медикаментозно
Здесь два вектора помощи.
Первый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Рекомендую прием препарата магний В6, который является "топливом" организма при хроническом стрессе. Успокаивающие препараты на растительной основе. В целом, имеет смысл проконсультироваться по этому вопросу с врачом наблюдающим вас в женской консультации. Что можно принимать с учетом вашего состояния.
Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.
4. Психологическая помощь.
Вы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки( очень многие мамы испытывают крайне противоречивые чувства к своему ребенку) и можно и нужно находить поддержку.
Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.
Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .
Яна, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Ответьте, пожалуйста
Здравствуйте, Евгений.
Краткость и эмоциональность вашего обращения, говорит о сильных переживаниях, потребности в поддержке и понимании..
Евгений, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом, вы сможете рассказать о том, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышать и обязательно помогут найти правильное решение.
С уважением, Вячеслав.