Вопросы психологу

Здравствуйте, А. Вы, как год замужем, но отношения с мужем с самого начала дали трещину - муж изменил вам. Не смотря на предательство, вы приняли решение сохранить отношения. Тема измены, как я понимаю всплывает в ваших отношениях до сих пор, хотя договорились быть честными друг с другом. Тем не менее, сейчас вы стали замечать, что супруг скрывает где и с кем бывает. Стали страдать сексуальные отношения в паре, редкий секс+ко всему кандидоз, от которого приходится лечиться. На днях узнали о его встречах с бывшей половой партнершей. Чувствуете себя из-за всего этого униженной, стали появляться не самые хорошие мысли. Хочется верить, что ваши  мысли связаны с решением завершить эти токсичные отношения, в которых уже давно нет любви, а есть предательство, измена физического и духовного плана. Возможно, именно сейчас важно признать свою ошибку - простить его после измены вначале отношений, и дать себе право быть счастливым человеком с другим мужчиной, более достойным вас. Но, чтобы этот достойный мужчина пришел в вашу жизнь есть смысл дать ценность себе самой, прочувствовать внутреннее достоинство и уважение к себе, и выйти из этих отношений. 

С уважением, Ирина. 

     Здравствуйте, Гульшат.

     На протяжении 5 лет вы подвергались травле со стороны одноклассников. Их нападки не имели под собой какой-то конкретной цели и причины. Так же незадолго до того, как вы перешли в новый класс, у вас умер отец.

      Ситуации травли среди одноклассников возникают в тех ситуациях, когда в ком-то из коллектива они видят определенную слабость, и если обстановка в группе накалена, и присутствуют негативные эмоции, то выливаются они как правило на тех ребят, которые могут чем-то выделяться на фоне их, либо когда понимают, что ребенок одинок и не может сам за себя постоять.

        Поскольку вы говорите о том, что в школьном коллективе в основном вы подвергаетесь нападкам со стороны достаточно статусных и обеспеченных детей, и ваш класс считают элитным, вам можно рекомендовать перевестись в другое учебное заведение, где обучаются дети среднего достатка. Ведь выправить отношения в вашем нынешнем классе – задача крайне тяжелая, и вам можно рекомендовать донести эту идею вашей маме. Однако перед тем, как перевестись, не лишним было бы предварительно поработать с психологом на тему самооценки. Данная задача необходима для того, чтобы придя в новый коллектив, отголоски старой травмы от травли одноклассников не сказались на построении новых отношений с учебным коллективом. Для того, чтобы с этим справиться, вам необходимо четко понять: то, что с вами происходило, это отыгрывание вашими одноклассниками своих проблем. К вам и вашим личностным особенностям это не имеет никакого отношения. А раз вы отмечаете, что начинаете стесняться себя, то вам можно в первую очередь рекомендовать пролонгированную работу с психологом. Вы можете попробовать поговорить со своей мамой о том, что вам нужна помощь психолога и самостоятельно вы не справляетесь.

       С учетом того, что вы написали о своей маме, что после смерти отца она стала вести закрытый образ жизни, можно предположить, что ей так же требуется помощь психолога. Ведь, насколько можно сделать вывод из ситуации, описанной вами, она не проявляла обособленность в отношениях с вами пока ваш папа был жив. То, что с ней происходит сейчас – это результат горя от утраты, которое она так и не сумела пережить. Если человеку не удается справиться с подобным состоянием за год-полтора, то, без вмешательства специалиста вашей маме будет сложно выйти из этого состояния и полноценно взять ответственность за свою жизнь и за вас. Если в данный момент у вашей семьи имеются некоторые сложности для начала работы со специалистом, вы можете уговорить маму обратиться к специалисту на линию телефона доверия или к психологу из социальной службы.

     Не мешало бы вам так же вооружиться методами отражения психологических атак. Для этой цели вам можно рекомендовать прочтение следующих книг: М. Литвака «Психологическое айкидо», М. Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Р. Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» — Дейл Карнеги, «Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся» — Роберт Чалдини.

     Та ситуация травли, в которой вы оказались, однозначно проявление очень большой несправедливости к вам как со стороны одноклассников, так и со стороны педагогов. Тысячи детей ежегодно оказываются в подобной положении, однако если поставить перед собой цель – вы сможете ее преодолеть, отстоять себя и в последующем обрести счастье в доверительных дружеских отношениях, где вас любят и принимают вне зависимости от того, каков ваш состав семьи и уровень достатка.

Желаю вам удачи и обретения верных друзей рядом.

Здравствуйте, Арина!

Как я поняла из вашего обращения, на данный момент вы переживаете состояние безразличия ко всему и ко всем. Вы ни в чем не видите смысла, со всеми грубо общаетесь, у вас нет сил и желания делать все, что раньше приносило вам радость. Так же после токсичных отношений с вашим молодым человеком вы продолжаете общение и думаете, что ничего никогда уже не будет хорошо. Вы потеряли силы и желание жить.

Арина, очень сочувствую вам, представляю, в каком состоянии вы сейчас пребываете. Вы молодец, что решили обратиться на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению вашей проблемы.

Арина, к сожалению, вы не указали, как давно вы пребываете в данном состоянии. Так же было бы информативно узнать, после чего именно, на ваш взгляд, вы оказались в данном состоянии. Оказались ли вы в этом состоянии именно после расставания с вашим молодым человеком или это случилось еще до этого. Я лишь могу предположить, что вы пребываете в состоянии депрессии.

Депрессию сопровождают апатия и безразличие. Они становятся привычными и заставляют думать, что жить иначе не получится, а значит, нет смысла прилагать какие-то усилия. Это очень опасное заблуждение.

Вспомните, как вы чувствовали себя и как шли ваши дела до того момента, как вы оказались в данном состоянии. Почему вы перестали радоваться жизни и что необходимо предпринять, чтобы снова обрести какой-то смысл? Депрессия – это лишь этап, который необходимо пережить. Начните с самого простого. Скорректируйте свой режим дня, начните выполнять какие-то рутинные дела, радуйте себя какими-нибудь мелочами, оборвите общение с теми людьми, которые не приносят в вашу жизнь ничего хорошего и позитивного. Расскажите о своей проблеме человеку, которому доверяете, кто понимает и принимает вас. Вам необходимо найти ресурс, который может заключаться в поддержке другого человека.

Многое вам придется делать через силу. Чем чаще вы будете себя перебарывать, тем больше удовольствия вы будете получать от этого. Старайтесь как можно больше двигаться. Составьте план, как и с помощью чего вы можете выбраться из данного состояния. Заставляйте себя подниматься и что-то делать раз за разом, даже если трудно и невыносимо.

Так же я бы порекомендовала вам очно посетить психолога. Специалист более точно сможет подобрать терапию, которая подойдет именно для вашего случая, поддержит вас и окажет вам квалифицированную помощь.

Так же вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

С уважением, консультант Мария!

Здравствуйте, Алина! 

В последнее время у Вас ухудшились взаимоотношения со своим партнёром, начались конфликты и пропало доверие к Вам по причине того, что Вы поделились моментами из своей личной жизни с подругой. Из-за сложившейся ситуации Вы перестали общаться с друзьями и вынуждены рассказывать о своём местонахождении партнёру.

В первую очередь хотелось бы поддержать Вас и сказать, что между партнёрами часто возникают кризисные моменты и Ваше обращение говорит о том, что Вы заинтересованы и готовы сделать шаг, чтобы сохранить и улучшить взаимоотношения. Однако в отношениях всегда участвуют двое, и если у Вас есть желание преодолеть кризис, то, как Вам кажется, есть ли такое намерение у Вашего молодого человека?

Человеку свойственно делиться своими переживаниями с другими людьми, так человек получает поддержку, советы, если они необходимы и это не является предательством. Однако, важно понимать, что есть моменты в личной жизни, которые должны оставаться между партнёрами и не выходить за рамки их отношений. Если есть какие-то переживания по поводу них, Вас что-то беспокоит или Вы бы хотели что-то изменить, то лучше обсудить это непосредственно с партнёром. 

Находясь в отношениях с человеком, важно разговаривать и обсуждать моменты, которые важны для каждого. Но необходимо не забывать про свои потребности, увлечения, свободу. Важно понимать, что одна из составляющих зрелых отношений – это принятие уникальности другого и его личных границ. И как раз переписки с другими людьми находятся в зоне Ваших личных границ, и Вы сами решаете, показывать их или нет. 

Перестать общаться со своими близкими - это тоже не выход из ситуации, ведь проблема заключается в том, что Вы затронули тему личных отношений, а не в общении с ними в целом. Не стоит отказываться от своих интересов в пользу другого человека. 

После того, как пара преодолевает кризис, отношения не становятся прежними. Пара получила новый опыт, новые знания, и с этим они начинают двигаться дальше. Может измениться их поведение по отношению к друг другу, принципы, мысли и т.д. Поэтому вернуть то, что было до ссоры невозможно, но можно преодолеть трудности и строить новые, более крепкие и зрелые отношения. 

Если у Вас остались вопросы, переживания или Вы бы хотели подробнее поговорить о Вашей проблеме, то Вы можете в любое время обратиться к специалисту по телефону экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (звонок бесплатный и анонимный), либо написать в рубрику «Личный кабинет» (для длительного диалога онлайн).

Берегите себя, 

с уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Егор. Очень много противоречий в вашей истории. Расстался с девушкой, сам потом инициировал общение, девушка открылась, начали общаться, но вдруг интерес к ней угас, стал забывать за девушку. Девушка прекратила с вами общение, стала общаться с вашим другом, и после этого ее ценность в ваших глазах возросла, появились страдания и мысли о смерти. Егор, важно осознать, чем вызваны страдания - тем что, девушка вас оставила или тем, что выбрала для общения вашего друга? Заметьте, в моем вопросе нет слова "любовь", поскольку в вашем тексте письма нет ни единой строчки о чувствах в адрес девушки. И возникает вопрос: "А была ли любовь к ней? Может здесь больше про ЭГО, про желание обладать, иметь? Это как дети, они могут хотеть прямо сейчас ту или иную игрушку, когда она становится им доступна, интерес к ней быстро пропадает, находятся другие любимые игрушки. Сейчас вы стали осознавать ценность потерянных отношений, и в этом есть осознание "Как не надо строить отношения". Возьмите это осознание на заметку, чтобы больше не создавать подобных ситуаций, примите этот опыт, простите себя и отпустите девушку из ваших мыслей. Не знаете, как восстановить свое эмоциональное состояние? Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить этот вопрос.

Здравствуйте, Катерина! Вы испытываете сильную тревогу за свое будущее, а советы окружающих только сбивают с толку. Из-за навалившихся трудностей Вы перестали слышать внутренний голос и запутались в себе. Ежедневная рутина и чужие успехи, которые транслируются в социальных сетях, угнетают Вас. Вы запутались и не знаете где искать выход из сложившейся ситуации.

Катерина, из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны и подавлены из-за размытого представления о будущем. Неясность и неопределенность пугает Вас, заставляет искать совета у окружающих людей, но при этом заглушает собственный голос и желания. Ценно, что Вы смогли отследить у себя эти эмоции, нашли в себе силы поделиться переживаниями и обратились за помощью к психологу.

Сейчас Вы столкнулись с тем жизненным этапом, на котором очень остро встает вопрос самоопределения. Молодые люди начинают искать себя и дело своей жизни в быстро меняющемся мире. Поэтому вопрос «что я хочу?» становится очень важным для данного периода. С одной стороны, кажется, что это очень простой вопрос, однако ответить на него получается не всем. Однако хочу обратить внимания на те шаги, которые могут помочь Вам:

1. Для того чтобы понять свои желания, необходимо быть в контакте с собой. Уметь прислушиваться к своим ощущениям и потребностям. Начните с самого простого: отслеживайте и осознавайте свои чувства, каждый день. Например, когда появилось свободное время – остановитесь и спросите себя «Где я?», «Какое у меня настроение? Как я себя чувствую?». Если Вы заметили у себя какую-то негативную эмоцию, важно не глушить ее, а наоборот, исследовать. Например, чтобы понять из-за чего она возникла, что можно с ней сделать и тд. С помощью вопросов к себе, Вам может стать легче ориентировать в том, что Вам нравится, в чем нуждаетесь в данный момент и тд. На этом этапе важно не спешить, дайте себе столько времени на «знакомство» сколько будет необходимо. Можете фиксировать свои «открытия» в дневнике или ежедневнике.

2. Для того чтобы помочь себе сделать выбор или найти другие варианты, а также справиться с чувством растерянности, необходимо проанализировать актуальную позицию. Попробуйте составить список вариантов и ограничений, которые сейчас у Вас есть. Подумайте о том, чтобы Вы сказали другу, который обратился бы к Вам за помощью с такой же проблемой? Такой взгляд на ситуацию поможет рационально подойти к ее решению.

Вопрос выбора профессии или направления обучения, безусловно, важен. Однако он не является перманентным. Мы не можем принять одно единственное решение на всю жизнь. Важно помнить о том, что в любой период жизни наши интересы и ценности меняются и это нормально.

Катерина я также обратила внимание на Ваши слова о конфликтах с матерью и финансовые трудности в семье, возможно – эти обстоятельства подталкивают Вас к выбору профессии или работы. А это, в свою очередь, обращает Вас к вопросу самоопределения. Хочется отметить, что проблема подобного характера требует комплексного подхода к ее решению. Важно делать маленькие шаги на пути к цели, ориентируясь на свои ощущения. Обратите внимание на те ресурсы, которые у Вас есть, например, это может быть поддержка друзей или значимых людей из Вашего окружения, или любимые занятия и хобби, которые доставляют Вам удовольствие и вдохновляют.

Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация с психологом. Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).

Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Наталья!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что у вас возникли проблемы в отношениях с вашим супругом. В любой ссоре ваш супруг винит во всем только вас. Он прямо говорит о том, что он идеален, при этом обзывает вас нецензурными словами, говорит о том, что у вас проблемы с головой и вам нужна помощь. Вы приводите несколько примеров тех ситуаций, где у вас происходят недопонимания, которые в последствие приводят к ссорам. Вы не отрицаете того, что это может быть проблема в вас самой, но считаете, что именно поведение мужа приводит к многочисленным ссорам. После каждой такой ситуации вы плачете от того, что муж не хочет вас слушать, слышать и понимать. Вы очень устали от непонимания со стороны мужа, не знаете, как достучаться до него, к кому обращаться за помощью и как начать жить спокойно и счастливо.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Проблемы, связанные с семейными взаимоотношениями всегда требуют длительной проработки. Для решения вашей проблемы стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником возникающих конфликтов, какие могут быть предпосылки и почему вам с супругом так трудно найти общий язык и решать проблемы конструктивными способами. Вам следует очень тщательно отнестись к этим и многим другим вспомогательным моментам, чтобы вытаскивая ниточку за ниточкой добраться до той самой сердцевины и начать выстраивать гармоничные и доверительные отношения с супругом. Поэтому, я очень рекомендую вам обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте. В вашем случае, данный вид консультирования будет наиболее разумным и продуктивным. Самый идеальный вариант решения ваших проблем – это посещение семейного психолога. Постарайтесь донести до вашего супруга то, что если ему, действительно, важно сохранить вашу семью, то совместное посещение данного специалиста вам, крайне, необходимо. Также, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами). Кроме того, вы всегда можете обращаться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам счастья и успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! К сожалению, Вы не представились, поэтому не могу обратиться к Вам по имени.

Чувствую, как Вам плохо. Вы пребываете в состоянии апатии, подавлены, ни к чему не испытываете интереса. Ночью Вы впадаете в панику, Вам страшно и больно, временами появляется внезапное чувство тревоги и ужаса, что приводит к самоповреждающему поведению. В своем обращении Вы также описываете эпизоды, когда слышите «шум». Шум может быть вызван по разным причинами. Как правило, такими вопросами занимаются врачи разного профиля, так как посторонние звуки, шум, звон в голове могут возникать из-за изменения состояния организма человека. Вы верно указали в Вашем обращении, что психолог и психиатр – это разные специалисты.

Психолог – это специалист, который имеет высшее психологическое образование и может консультировать по вопросам психологического здоровья. Психолог не может ставить диагнозы и выписывать рецепты, как это делают врачи. Психиатр, в свою очередь, обязательно имеет медицинское образование, занимается диагностикой и лечением психических расстройств и может назначать медикаментозное лечение.

Для того чтобы установить точную причину шума, который Вы слышите по ночам, рекомендую Вам обратиться за очными консультациями к врачам неврологу и отоларингологу (ЛОР), чтобы исключить возможные нарушения функционирования вестибулярного и слухового аппарата. Полноценная работа с медицинским специалистом позволит обозначить причины изменения Вашего состояния, уточнить необходимую информацию и успешно выстроить план дальнейших действий по решению Вашего вопроса.

Чтобы преодолеть внезапно возникающее по ночам чувство страха, рекомендую Вам попробовать обратиться к дыхательной технике, которая поможет сосредоточиться и лучше управлять своими эмоциями. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях.

Также не забывайте, если Вам будет страшно, больно, трудно справляться с возникающими эмоциями, а рядом не найдется человека, который мог бы Вас поддержать, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

Здравствуйте, Анна! Сожалею, что вы оказались в непростой ситуации, недавно пережили тяжелый развод и чуть не потеряли бывшего мужа и отца для своих детей. Невероятно трудно эмоционально переживать данное состояние, понимаю вас и очень хочу поддержать. Анна, вас много объединяет и будет объединять с бывшим мужем, вы всегда друг для друга останетесь важными людьми. Искренне понимаю ваш страх и непонимание произошедшего в момент, когда у вашего бывшего мужа была первая попытка суицида и сейчас, возможно спланирована следующая. Тревога, страх – это абсолютно понятные и адекватные ситуации чувства, вы хотите ему помочь и это очень ценно. Невероятно повезло, что вы рядом и готовы оказать нужную помощь мужчине. Возможно, ваш муж не может пережить какие-то внутренние или внешние обстоятельства, не понимает, как разрешить ту или иную ситуацию, справится с эмоциями и не видит другого выхода, ощущает себя одиноким. Очень важно поговорить с ним, открыто и очень мягко, сказать, что вы рядом и готовы помочь, выслушать все его переживания, и вероятно, найти более подходящий выход из сложившихся обстоятельств. Также, если он не готов поделится с вами чем-то более глубинным, не ругайте его за это, возможно ему очень сложно в данный момент. Предложите ему помощь специалиста и это будет самая эффективная помощь. Дайте понять, что есть люди, которые дорожат им, включая ваших детей и им дорог папа, не только сейчас, но и в будущем. Анна, для специализированной помощи врача-психиатра мужчина сам должен обратиться за помощью, поэтому ваша задача максимально его поддержать на нелегком пути.

Если почувствуете, что не справляетесь и вам нужна психологическая поддержка –звоните на телефон нашей психологической службы (+7(495)989-50-50).

Берегите себя и своих близких. С уважением, консультант психологической службы.