Вопросы психологу

Здравствуйте! К сожалению, Вы не представились, поэтому не могу обратиться к Вам по имени.

Чувствую, как Вам плохо. Вы пребываете в состоянии апатии, подавлены, ни к чему не испытываете интереса. Ночью Вы впадаете в панику, Вам страшно и больно, временами появляется внезапное чувство тревоги и ужаса, что приводит к самоповреждающему поведению. В своем обращении Вы также описываете эпизоды, когда слышите «шум». Шум может быть вызван по разным причинами. Как правило, такими вопросами занимаются врачи разного профиля, так как посторонние звуки, шум, звон в голове могут возникать из-за изменения состояния организма человека. Вы верно указали в Вашем обращении, что психолог и психиатр – это разные специалисты.

Психолог – это специалист, который имеет высшее психологическое образование и может консультировать по вопросам психологического здоровья. Психолог не может ставить диагнозы и выписывать рецепты, как это делают врачи. Психиатр, в свою очередь, обязательно имеет медицинское образование, занимается диагностикой и лечением психических расстройств и может назначать медикаментозное лечение.

Для того чтобы установить точную причину шума, который Вы слышите по ночам, рекомендую Вам обратиться за очными консультациями к врачам неврологу и отоларингологу (ЛОР), чтобы исключить возможные нарушения функционирования вестибулярного и слухового аппарата. Полноценная работа с медицинским специалистом позволит обозначить причины изменения Вашего состояния, уточнить необходимую информацию и успешно выстроить план дальнейших действий по решению Вашего вопроса.

Чтобы преодолеть внезапно возникающее по ночам чувство страха, рекомендую Вам попробовать обратиться к дыхательной технике, которая поможет сосредоточиться и лучше управлять своими эмоциями. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях.

Также не забывайте, если Вам будет страшно, больно, трудно справляться с возникающими эмоциями, а рядом не найдется человека, который мог бы Вас поддержать, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

Здравствуйте, Анна! Сожалею, что вы оказались в непростой ситуации, недавно пережили тяжелый развод и чуть не потеряли бывшего мужа и отца для своих детей. Невероятно трудно эмоционально переживать данное состояние, понимаю вас и очень хочу поддержать. Анна, вас много объединяет и будет объединять с бывшим мужем, вы всегда друг для друга останетесь важными людьми. Искренне понимаю ваш страх и непонимание произошедшего в момент, когда у вашего бывшего мужа была первая попытка суицида и сейчас, возможно спланирована следующая. Тревога, страх – это абсолютно понятные и адекватные ситуации чувства, вы хотите ему помочь и это очень ценно. Невероятно повезло, что вы рядом и готовы оказать нужную помощь мужчине. Возможно, ваш муж не может пережить какие-то внутренние или внешние обстоятельства, не понимает, как разрешить ту или иную ситуацию, справится с эмоциями и не видит другого выхода, ощущает себя одиноким. Очень важно поговорить с ним, открыто и очень мягко, сказать, что вы рядом и готовы помочь, выслушать все его переживания, и вероятно, найти более подходящий выход из сложившихся обстоятельств. Также, если он не готов поделится с вами чем-то более глубинным, не ругайте его за это, возможно ему очень сложно в данный момент. Предложите ему помощь специалиста и это будет самая эффективная помощь. Дайте понять, что есть люди, которые дорожат им, включая ваших детей и им дорог папа, не только сейчас, но и в будущем. Анна, для специализированной помощи врача-психиатра мужчина сам должен обратиться за помощью, поэтому ваша задача максимально его поддержать на нелегком пути.

Если почувствуете, что не справляетесь и вам нужна психологическая поддержка –звоните на телефон нашей психологической службы (+7(495)989-50-50).

Берегите себя и своих близких. С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Катя!

Несмотря на Ваше краткое обращение, складывается впечатление, что уровень напряжения,в котором Вы сейчас находитесь, максимальный. Вам 17 лет. И за свои 17 юных лет Вы уже столкнулись с разочарованием в возможности получить помощь и поддержку. Вы обращались за помощью в разные центры  и к психиатрам, но то, что было предложено либо не подходило, либо Вам просто не перезванивали, тем самым Вы оставались один на один со своим состоянием.   Ваше письмо, я читаю как крик о помощи,  будто последний кирпичик надежды получить поддержку в этом огромном мире. Вы пишете о своем желании все оставить и распрощаться с миром, где другой будто безразличен к тому что с Вами происходит.  Я думаю о том, как Вам сейчас, наверное, больно, если возникают такие мысли. 

Катя, когда человек остается один на один в сложной ситуации, чаще всего ему сложно посмотреть на происходящее со стороны и найти пути выхода. Именно поэтому важно в этом месте получить поддержку и помощь. Для начала такую руку помощи может протянуть психолог. Да, Вы работали уже с некоторыми специалистами и они Вам не подошли. Но тут важно не останавливаться и продолжать искать того, с кем будет возможно определить основную причину субъективного страдания и определить дальнейшие стратегии поведения. 

 Если я правильно поняла, мыслям о суициде способствовала усталость, которая является следствием неоправданных надежд и ожиданий в попытках получить помощь от других людей. И в этом месте Вы сталкиваетесь с тем, что есть реальность, в которой люди могут не помогать, не перезвонить, если обещали и не быть включенными и заинтересованными, чтобы Вам помочь. Но в этой же реальности есть люди, которые обладают знаниями и возможностями быть с Вами в сложное время для обнаружения ресурсов и возможностей, которыми располагает среда. Это помогает Вам обучиться не быть в тотальной зависимости от других людей, помогает обнаруживать внутреннюю силу и опору.   

Поэтому в состоянии душевного кризиса прежде всего нам необходимо высказаться – любому, кто готов выслушать. Важно выяснить причину и «нормализовать» её, обсудить, как в жизни бывает, кто и как выходит из подобной ситуации, обсудить, как лучше для Вас, помочь найти ресурсы и опереться на имеющийся жизненный опыт успешного преодоления былых трудностей.

Попробуйте прислушаться к себе. Возможно через боль и разочарование, Вы сможете услышать себя ту, которая не хочет умирать, а хочет чтобы не было так больно. Возможно, именно из этого импульса Вы написали к нам в службу. Прошу Вас удержаться за эту мысль.  Ваше обращение действительно позволяет говорить о том, что Вы ищете возможность получения помощи.Позвоните к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Обращаясь на телефон психологической помощи, Вы ничем не рискуете - это анонимно и конфиденциально. Но по крайней мере у Вас будет возможность поделиться тем, как Вы себя сейчас чувствуете, с другим человеком, поговорить о том, из-за чего сейчас так плохо, получить поддержку - иногда такой разговор помогает почувствовать, что Вы не одиноки, и от этого может многое поменяться. Не откладывайте звонок!

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Никита. В последнее время вам непросто наблюдать за тем, как ругаются родители из-за чего вы испытываете сложные чувства и обиду. И все это оказывает существенное влияние на ваше психоэмоциональное и физическое состояние (возрастает тревога, появляются страхи, пропадает ощущение безопасности, апатия, нарушение аппетита, усталость и т.д.) В этой ситуации вы не можете защитить себя, поэтому не знаете, как вам быть, что делать.

Никита, к сожалению, конфликты случаются в каждой семье, но иногда кризис затягивается — ссоры и споры становятся постоянным способом выяснения отношений, и тогда, конечно, очень тяжело находиться в подобной обстановке. И мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с этим, поэтому хорошо, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью, которая вам так необходима.  Но так как, я не знаю всех деталей вашей непростой ситуации, поэтому я постараюсь описать некоторые общие принципы поведения в подобных ситуациях. Никитка, конфликт, свидетелем которого вы являетесь — проблема ваших родителей. Оставьте ответственность за происходящее им. Они взрослые люди и могут сами нести ответственность за свои отношения и решения. Даже если они примут решение развестись, это будет их выбор и их история отношений. Вам же в данных конфликтных ситуациях нужно постараться придерживаться нейтральной позиции, даже если кто-то из родителей будет пытаться настраивать вас против другого в порыве эмоций. Попробуйте поговорить с каждым из родителей, но найдите для этого подходящий момент. Попытайтесь поделиться с ними своими переживаниями, открыто говорите о том, что вы чувствуете. Например: «Мне очень трудно видеть, как вы ссоритесь друг с другом; я не знаю, что мне делать, когда кто-то из вас начинает кричать, мне очень тяжело из-за того, что вы стали плохо относиться друг к другу, я боюсь, что вы решите развестись». Так же можно озвучивать родителям все, что вас беспокоит, но делайте это в конструктивной форме. Важно сказать прямо им, например, что вам обидно, что они перестали обращать на вас внимание и т.д. Называйте свои чувства, а не демонстрируйте их через обиду на родителей, отказ от общения с ними, включение в конфликт или попыткой нарушить установленные правила и договоренности в семье. В этом тоже будет проявляться ваша забота и помощь им. Только не возлагайте больших надежд на то, что ваши действия обязательно закончатся успехом и родители непременно помирятся. Ведь их отношения зависят в первую очередь от них самих!

Никита, но самое важное сейчас для вас – это ваше состояние. Ведь на сегодняшний момент единственный человек, который знает, что вам плохо – это вы.  И если вы волнуетесь за родителей и хотите им помочь, начните с себя. Когда в семье всё находится на грани, важно, чтобы хотя бы кто-то не был включен в это состояние. Вы будете примером альтернативного поведения: сможете сохранить спокойствие и тем самым отчасти разрядить обстановку. Кроме этого, отвлекитесь от проблемы, займитесь чем-то новым, где вы сможете проявить себя: например, посетите факультатив или сходите на тренировку — сконцентрируйтесь на этом. А также продолжайте делать то, что вы должны, ведь у вас есть свои обязательства, ответственность перед собой и перед родителями: помощь по дому, учеба в школе, поддержание отношений с каждым из родителей и т.д. Для родителей очень важно чувствовать, что в их напряженной семейной жизни есть островок порядка и спокойствия. Вместе с тем, важно не замыкаться в себе, а найти человека, с кем вы сможете поделиться своими чувствами. Проговорите проблему: расскажите о своих переживаниях бабушке, учителю или любому человеку, которому вы доверяете.

Никита, если же ситуация дойдет до того, что родители действительно разведутся, то не нужно принимать это как конец света. Важно осознавать, что у вас есть: родители, которых по-прежнему двое, с которыми вы сможете продолжить общение.

Никита, в моменты, когда справляться со своими эмоциями одному становится очень тяжело, вы всегда можете обраться за помощью к психологу по месту жительства (как вариант школьный психолог) или к специалистам детского телефона доверия (8-800-2000-122) и поделиться своими переживаниями, рассказать о своей ситуации.

Терпения вам и мудрости. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

Вас ничего не радует. Жизнь потеряла всякий смысл. По этим причинам возникают суицидальные мысли.

Настя, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, о чем говорит Ваше обращение в нашу службу. Так случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, вызывать душевные страдания. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, обнаружить, осознать свои ресурсы и поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас (ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять жизнь новыми смыслами).

Сейчас Вам необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние.

И помните: вопрос о смысле жизни всегда будет обращен к нам самим. Мир задает нам этот вопрос. И наша работа – ответить на него своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни. Это один из способов его найти. И превратить все препятствия в возможности.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина!

Исходя из Вашего обращения, мне представляется, в каком сложном психоэмоциональном состоянии Вы находитесь. Алина, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими тяжелыми переживаниями. Стремление нанести себе повреждения может говорить о том, что на протяжении многих лет внутри Вас копилось много негативных эмоций, которые сейчас ищут выход. Тем не менее, даже находясь в таких непростых обстоятельствах, Вы ищите решение и не сдаетесь. Алина, хочу поблагодарить Вас за то, что не опускаете руки, продолжаете бороться. То, что Вы смогли обратиться за помощью уже является большим шагом на этом нелёгком пути.

В подростковом возрасте Вы столкнулись сразу с несколькими серьезными проблемами: травлей в школе, алкогольной зависимостью у Вашей мамы, нехваткой внимания со стороны родителей и других значимых родственников. Вы наблюдали физическое насилие, а также описываете, как на протяжении длительного периода Вашей жизни мама обесценивала Вас и Ваши переживания, чувства, мечты, интересы. Вы любите свою мать, но наряду с чем никогда не испытывали безопасности рядом с ней.

Алина, Вы столкнулись с психологическим насилием со стороны Вашей мамы. Если Вы замечаете, что при общении с человеком у Вас возникает повторяющееся чувство тревоги, страха, Ваши интересы и потребности обесцениваются, не учитываются, а при попытках их самостоятельно удовлетворить – Вас могут обвинить в эгоизме, то на Вас оказывают психологическое давление. Оскорбления, унижения, навязывание своего мнения, манипуляции и шантаж могут приводить к таким проблемам во взрослой жизни, как: сниженная самооценка, сложности в установлении и поддержании близких отношений, возникновение тревоги и беспокойства при общении с окружающими.

Алина, для того чтобы противостоять подобному влиянию от других людей, необходимо четко сформировать и отстаивать свои границы. Да, учитывая описанные Вами проблемы, с которыми пришлось столкнуться на своем жизненном пути, это непросто, но Вы уже сделали первый шаг на пути к ее решению. Сейчас важно осознать и напоминать себе о том, что Вы выросли, стали взрослым человеком и теперь можете сами позаботиться о себе и своей независимости. Алина, у Вас действительно непростая проблема, для разрешения которой я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту-психологу. Сейчас, в век цифровых технологий, не обязательно записываться на очные консультации, многие специалисты работают по видеосвязи в дистанционном формате. Психолог может помочь проработать свое актуальное состояние, найти причины, по которым в Вашей жизни возникли трудности, а также выстроить план, как справиться с ними.

Алина, также, для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.

Алина, кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Также вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Евгения.

Вы испытываете сильные переживания из-за недавнего разрыва в отношениях. Вас не отпускают воспоминания о прошедших событиях и мучает чувство вины, но как справиться с этим Вы знаете.

Евгения, Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. Это означает, что Вы не опускаете рук и пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации. Сейчас Вам действительно может быть тяжело, и вы чувствуете, что сил уже не осталось, но постепенно Вы сможете смириться с произошедшим и найдете для себя ответ, как жить дальше.

Сейчас Вы переживаете непростой период в своей жизни. Из Вашей жизни ушёл значимый для Вас человек и естественно, что сейчас Вы испытываете психическую боль и пытаетесь адаптироваться к новым условиям своей жизни. И этот процесс действительно может быть не быстрым. Подумайте, может быть Вы сейчас сами препятствуете тому, чтобы отпустить прошлые события и напоминаете себе о них? Например, храните на видном месте какие-то общие вещи или подарки, заходите в социальные сети, чтобы зайти на профиль своего бывшего партнёра. В таком случае, процесс переживания утраты отношений действительно может затянуться.

Кроме того, здесь нужно разобраться в особенностях Ваших потребностей относительно выбора партнёров и представлений о том, что такое отношения и как их строить. Ведь то, что Вы описали совсем не похоже на счастливые отношения, но Вы расстроены, что они завершились. Может быть Ваша потребность изначально была в чем-то другом. Конечно, это только предположение и с этим вопросом лучше обратится за очной помощью к психологу.

Сейчас Вы можете подумать о том, как снизить для себя влияние стресса в текущей ситуации. Ведь наши мозг и психика не могут постоянно находиться в напряжении и им нужен отдых для нормального функционирования. В ином случае нам становится сложнее справляться с негативными переживаниями и мыслями. Может быть, Вам было бы проще, если бы Вы сменили текущую обстановку и переключились на что-то новое для себя. Может быть Вы могли бы заняться спортом или творчеством, принять участие в каких-то проектах. Может быть Вы могли бы научиться каким-либо способам расслабления, например, с помощью дыхательных упражнений.

Вы также можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, если чувствуете, что прямо сейчас Вам сложно контролировать своё состояние и нужна поддержка. Возможно в ходе разговора со специалистом, Вы сможете более развернуто рассказать о своих переживаниях и обсудить возможные выходы из сложившейся ситуации.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Татьяна.

Вас сильно беспокоит поведение 4 летней дочки, которая в последнее время ведет себя с близкими агрессивно, капризничает, одним словом - "устраивает бунт на корабле".

Что можно предположить исходя из вашего краткого описания ситуации?

Первый момент. Наличие кризиса 4 лет.

Очень часто переход в новую возрастную группу осложняется тем, что ребенок становится своенравным, перестает слушаться родителей, меняет манеру поведения и бурно проявляет эмоции.

Дети на этом этапе развития стремятся к самостоятельности: им хочется выразить свою индивидуальность, привлечь к себе внимание, бросить некий «вызов» взрослым.

Малыш может стать агрессивным, замкнутым или грустным в зависимости от проблем, с которыми он сталкивается во время кризиса. Поведение ребенка может быть избирательным в присутствии различных людей. С незнакомыми или малознакомыми он может вести себя настороженно, с близкими, более открыто.

Психологическое состояние ребенка может ухудшаться по нескольким причинам:

недостаток внимания; дефицит общения; однообразный досуг; адаптация к новым условиям; давление со стороны родителей. Окружающая среда оказывает существенное влияние на состояние ребенка. Если он чувствует себя некомфортно и не может поделиться с родными или сверстниками своими переживаниями, кризис усложняется.

Здесь можно рекомендовать различные статьи на тему кризиса 4 лет: Что облегчает его прохождение, а что напротив, усугубляет.

Второй момент, который я хочу обозначить, что часто проявления ребенка в негативном русле - это отражение того, что происходит в семье. Это может быть привычная стратегия поведения какого-то значимого члена семьи, и ребенок копирует ее или ребенок только таким образом можно получить внимание родителей. Или он что-то хочет сказать, но его не слышат. На данный момент детская психология занимают по таким вопросам следующую позицию:

1. Ребенок своим поведением отражает то, что проявляют или то, что исключают взрослые. То есть он - зеркало. И рекомендуют в этом случае взрослым начинать с себя.

2. Ребенок пытается получить внимание любым способом, что-то сказать, донести своим родителям. Что родители могут сделать для себя, для СЕБЯ, чтобы давать качественное внимание ребенку, то, которое нужно ЕМУ, а не то, каким считают родители, оно должно быть. Здесь я рекомендую к прочтению книгу Людмилы Петрановской "Тайная Опора"

Еще, я вам порекомендовал бы обратиться для очной помощи к детскому психологу. Это позволит провести психодиагностику состояния ребенка, более точно определить необходимую стратегию ваших действий и мониторить возникающие изменения. В детсадах есть свои детские психологи, но обращение к ним, это не лучший вариант, здесь нужен индивидуальный подход. Есть неплохой психологический ресурс В-17, на нем психологи со всей страны оставляют свои данные. Можно найти специалиста по месту жительства, по проблематике, по цене.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте.

Саида, в Вашей жизни происходило много тяжелых, подчас ужасных вещей. Похоже, Вам приходилось справляться с очень непростыми задачами, и часто делать это одной, без достаточной помощи.

А сейчас случилось нечто плохое. То, что заставило Вас чувствовать себя сломленной и даже думать о суициде.

Саида, прежде всего, такие мысли говорят о тяжелом эмоциональном состоянии, о том, какую боль причинило Вам случившееся. Я Вам очень сочувствую. Очень ценно, что Вы смогли найти возможность написать что-то о себе.

Вы не пишете, что же именно произошло и почему так Вас ранило. Саида, в такие моменты крайне важно иметь возможность выговориться и быть услышанной. Получить поддержку. Очевидно, как непросто Вам делиться этим, но все же - может быть есть кто-то в Вашем окружении, кто мог бы выслушать Вас? Родные, подруги, приятели, соседи, коллеги - это может быть человек, с которым Вы не так часто общаетесь, но который может просто выслушать и побыть рядом.

 Если Вам сложно сейчас довериться знакомым людям, стоит обратиться за помощью к специалисту-психологу. Вы можете позвонить на телефон психологической помощи, например, на телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50 или другой доступный сейчас номер. Анонимно и конфиденциально, в безопасном пространстве Вы сможете рассказать о себе и о случившемся столько, сколько сочтете нужным, получить поддержку. Специалист поможет найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем. Мне кажется, что профессиональная психологическая поддержка в вашем случае очень нужна.

Саида, в такие моменты жизни человеку могут приходить мысли о самоубийстве, это может казаться выходом. Так работает наше сознание в моменты острой боли - хочется ее прекратить и прекращение жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, а на самом деле - стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния.

Важно помнить, особенно в минуты отчаяния, что пока человек жив, всегда есть та часть его, которая стремится и хочет продолжать жить, невзирая на сложности жизненной истории и новые вызовы. И ей надо помочь, поддержать ее. именно эта, сохраняющая веру в лучшее и желающая жить часть, побудила Вас написать на сайт и рассказать о своем состоянии. Саида, сейчас очень тяжело, но, пожалуйста, напоминайте себе о том, что считаете ценным и важным в своей жизни. И не оставайтесь наедине со своими переживаниями.

Возможно, для Вас окажется приемлемым вариант продолжить работу с психологом на нашем сайте, создав личный кабинет. На случай, если очная помощь или разговор по телефону о произошедшем пока слишком тяжелы, можно начать с текстовых сообщений.

Пожалуйста, найдите возможность пообщаться с близкими и с психологом.

С уважением, консультант службы.