Вопросы психологу

Здравствуйте, Аэлита.

Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете себя одиноко, Вам кажется, что Вы никому не нужны. Тревога, напряжение, суицидальные мысли. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

Из-за того, что Вы фокусируете свои мысли и чувства на болезненных воспоминаниях о прошлом, упускаете жизнь в настоящем, поэтому не получается самостоятельно реализоваться ни в работе, ни в каких-либо отношениях. Однако время идёт, и Вы упускаете возможности, хотя всё ещё может сложиться. Да, Ваши чувства важны, и Ваш непростой опыт не является препятствием для того, чтобы жить полноценной жизнью в настоящем.

Аэлита, стоит взять на себя ответственность за свою жизнь и принять себя. В обращении Вы указываете на то, что Вам трудно выстроить общение с другими людьми, особенно с мужчинами. Однако также отмечаете, что с Вашим соседом это получилось. Вы пишите о том, что знаете, что нужно что-то менять в жизни, однако не совершаете никаких действий и продолжаете оставаться в состоянии «мне невыносимо плохо». Об этих моментах стоит подумать.

Важно понимать, что негативные состояния могут усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: некоторых медицинских препаратов, кофеина, энергетических и алкогольных напитков, а также наркотических веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Вы действительно имеете огромный жизненный опыт, однако с ним и множество непроработанных проблем, которые в настоящий момент делают Вас несчастной. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из них. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Можно обратиться как в частном порядке, так и в социальный центр по месту жительства. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием и улучшением качества жизни во всех её проявлениях. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины (например, как долго Вы находитесь в таком состоянии/в каких случаях возникают физиологические проявления и т.д.).

В случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Ваша жизнь зависит только от Вас.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Валерия. Вы испытываете трудности в общении, чувствуете себя одиноко и хотите окружить себя кругом людей, которые смогли бы стать для Вас близкими. Вы обращались со своей проблемой к специалисту, однако, Вам не удалось решить проблему, которая является для Вас актуальной на сегодняшний день.

Валерия, хочется Вас поддержать, у Вас присутствует стремление расширить круг общения, строить близкие дружеские отношения. Это может говорить о том, что Вы открыты этому миру и искренне не хотите оставаться в одиночестве. Общение – потребность социальная, появляется необходимость принадлежать определенной группе, в которой, как минимум, могут быть схожи интересы. Это абсолютно нормально хотеть знакомиться и общаться.

Однако, хочется отметить, что Вы видите огромную проблему в том, что не можете завести длительного общения и очень расстраиваетесь на этот счет. Валерия, определите для себя почему потребность в общении так остро стоит в Вашей жизни? Действительно ли у Вас совсем нет рядом людей, с кем бы Вы могли проводить время и поговорить? Какие меры Вы предпринимали для того, чтобы Ваша ситуация поменялась?

Вы писали о том, что обращались к специалисту, однако Вам это не помогло. Попробуйте припомнить то, что Вам сказал психолог и подумать над тем, прибегали ли Вы к тому, чтобы улучшить ситуацию? Возможно, не стоит бросать встречи с психологом и стоит понаблюдать за течением Ваших консультаций и стараться придерживаться рекомендаций. Очные встречи, как правило, дают свои плоды, поскольку в консультациях Вы общаетесь «в живую».

К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам дополнительных вопросов, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам в качестве дополнительной поддержки обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Также, постарайтесь возобновить встречи со специалистом для того, чтобы решить Ваш запрос.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте София.

 В своем обращении вы пишите, что неудовлетворены выбором своей профессии и хотели бы попробовать себя в другой деятельности. Однако, несмотря на это, все же остаетесь в смятении и не можете сделать выбор. Ведь с одной стороны мнение вашего родителя, а с другой личные интересы. Вероятно, ситуация, происходящая с вами, сильно угнетает, отчего возникают негативные эмоции. Это может быть связано с тем, что в вашем возрасте возникает непростая задача: понять кем вы хотите видеть себя в будущем. Постепенно начинает формироваться собственная идентичность. То есть, с переживанием и осознанием своей принадлежности и роли в тех или иных социальных группах. Поэтому для многих становится важным понять в кем и в какой области видит себя человек в будущем.

Вы большая молодец, что задумываетесь о своем благополучии и стараетесь работать над возникшей проблемой. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали смелый и существенный шаг на пути к разрешению возникшего запроса. Важно не останавливаться и на этом и продолжать искать пути разрешения ситуации.

В первую очередь я хочу порекомендовать технику, которая поможет вам конструктивно оценить преимущества выбранных профессий. Это позволит принять верное решение и рассмотреть оба вида деятельности с разных сторон. Квадрат Декарта – это способ принятия решений, который позволяет сделать анализ ситуации и учесть все плюсы и минусы. Пользоваться данной техникой не сложно. Для начала расчертите лист бумаги на 4 части. Далее, важно учесть все плюсы и минусы ситуации если она свершится или наоборот не произойдёт. Подпишите заголовки в верхней части каждой ячейки, чтобы было проще ориентироваться, например, следующим образом:

• Плюсы – если вы продолжите обучение по профессии туризма;

• Минусы - если вы продолжите обучение по профессии туризма;

• Плюсы – если вы начнете обучаться на менеджера;

• Минусы – если вы начнете обучаться на менеджера.

В каждой ячейке важно написать ваши мысли, связанные с выбором. Лучше всего проводить технику в течении нескольких дней. Связанно это с тем, что за пару минут нам сложно оценить все преимущества и недостатки ситуации выбора и до важных вещей мы можем додумать сильно позже. Также предложите эту технику родителям, чтобы посмотреть, как они видят ваш выбор. Это также позволит рассмотреть ситуацию с разных сторон.

София, вы также пишите, что у вас стали возникать суицидальные мысли. Поэтому старайтесь не оставаться одной в трудную минуту. Вы правильно отметили, что возможно, вам стоит поговорить с мамой. Постарайтесь выговорить ей честно все свои эмоции и чувства, которые возникают у вас в связи с возникшей ситуацией. Подберите время, когда вы будете в хорошем расположении духа и старайтесь спокойно, без лишней критики рассказывать обо всем. Поддержка со стороны близких позволит вам чувствовать себя лучше и уверенней.

Помимо этого, могу порекомендовать вам обратиться к специалисту-психологу очно. Он постарается помочь и подберет индивидуальную стратегию решения данной проблемы. Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете также позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный).

Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своей цели.

С уважением, Владлена.

Здравствуйте, Жанна.

Соболезную Вашей утрате. Смерть близких – это всегда тяжелое испытание. Никто и никогда не готовится и не может подготовиться к такому. Даже в самые трудные минуты, в том числе во время болезни, мы всегда думаем о лучшем, что все образуется. К сожалению, иногда происходит иначе. В такие моменты могут возникать самые разные чувства: опустошенность, апатия, гнев, безразличие, страх… Это нормально, все люди по-разному справляются и по-разному реагируют на потерю. Порой могут возникать и навязчивые мысли, сильное чувство тревоги. 

Сейчас Вам стоит быть вместе с близкими. Дать друг другу возможность выразить свои переживания, поддержать и просто побыть рядом. Иногда люди запрещают себе проявлять эмоции и чувства, говоря «я должен быть сильным», тем самым лишая себя возможность «прожить» запустившийся процесс горевания.

Жанна, я оставлю здесь ссылку на статью, в которой подробно описано, что происходит с нами, когда мы кого-то теряем. Возможно, это поможет понять Вам свое состояние и состояние близких людей: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Берегите себя, Жанна!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Анна!

В своем обращении Вы написали, что супруг в состоянии алкогольного опьянения совершает насильственные действия по отношению к Вам. Исходя из обращения,  сложилось ощущение, что Вам очень больно, и Вы устали о такого отношения.  Агрессия по отношению к Вам пугает, хотелось бы это исправить, однако Вы не понимаете, что можете с этим сделать.  Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией. Искренне хочется поддержать Вас, потому что в такой период жизни Вы не должны оставаться одна. Ценно, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к психологу. Вы сделали первый шаг – это показывает, что Вы готовы преодолевать трудности.

Вы достаточно длительный  период находитесь  в ситуации насилия. Из Вашего письма не совсем понятно, как Вы видите наиболее благоприятный исход сложившейся ситуации. Задайте себе вопросы "чего хотелось бы именно Вам?", "как вам будет безопаснее?", Какой оптимальный вариант развития событий вы видите?  Например, разорвать отношения; предпринять попытки качественно их изменить; оставить всё, как есть, просто получить поддержку и т.д.? Никто кроме Вас не сможет принять решение о том, как строить Вашу жизнь дальше.

Может сложиться так, что вариант разрыва отношений покажется Вам самым приемлемым. Бывают случаи, когда женщины (иногда и мужчины) остаются с партнёрами, склонными к агрессии, только по тому, что им кажется, что идти некуда. Это не так. В настоящее время существует достаточно крупная сеть центров, готовых предоставить психологическую помощь, кров, юридическую помощь тем, кто столкнулся с ситуацией насилия дома. Рассмотрите возможность обратиться в подобный центр по крайней мере за психологической помощью. Также, по мимо обращения к специалисту, важно, чтобы с Вами рядом находился человек, который Вас выслушает и поддержит. Это для Вас станет дополнительным ресурсом, который поможет пережить не простое для Вас время.

Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Мария!

В последние полгода вы стали замечать проблемы со сном, частое подавленное и депрессивное эмоциональное состояние, трудности концентрации внимания. Найти поддержку у родных не получается, а физические занятия помогают только на время.

Мария, вы молодец, что пытаетесь разобраться со своей проблемой и найти решение!

Очень важно в такой ситуации найти причину происходящего, какой-то триггер или ситуацию, с которой это началось. Так как вы не описываете подробно свою жизненную ситуацию, я не могу точно сказать, что может являться причиной именно в вашем случае, однако в целом причины могут быть совершенно разные: проблемы в отношениях с людьми или собой, проблемы на работе, расставание, травмирующие ситуации, клиническая депрессия, неудовлетворенность своей жизнью и принимаемыми решениями и т.д. Как вы видите, это действительно очень широкий спектр ситуаций, поэтому вам важно подумать, проанализировать тщательно свою жизнь, попытаться понять, что вызывало такие изменения в вашем состоянии и поведении, и принять соответствующие действия.

Однако вы поднимаете правильный вопрос поддержки, которая необходима в любом случае. Физические занятия - это довольно действенный способ сбросить напряжение, зарядиться энергией, но помимо этого, для восполнения ресурсов можно заниматься любым творчеством, любимыми делами, проводить время с друзьями и близкими, общение с другими людьми (возможно, найти новые знакомства), медитациями, йогой, какими-то простыми повседневными делами (заварить себе вкусный чай, приготовить любимую еду, сделать любимый уход за собой и т.д.), и важно стараться делать такие мелкие приятные дела как можно чаще.

Мария, если вы чувствуете сложность в том, чтобы разобраться в себе, а также ощущаете необходимость разделить со специалистом свои переживания, то вы можете обратиться за консультацией на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.

Желаю вам удачи в познании и понимании себя!

С уважением, консультант службы

Алексей, здравствуйте. Свою жизнь вы называете помойкой. В понимании многих людей, помойка - это то, куда выбрасывают ненужный мусор. Если вчитываться в ваши фразы, то получается, за свою жизнь вы накопили огромное количество мусора (ментального, эмоционального и пр.). Копили его, наблюдали за тем, как эта мусорка наполняется всем этим ненужным содержимым, и продолжаете лишь наблюдать. А как вы думаете, чья это задача выбрасывать свой мусор?  Как я понимаю, "мусора" уже столько много, что это стало заметно другим людям, и люди рекомендуют от него освободиться. Но вы пишете Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ. Против этого сложно что-то сказать, свобода воли есть у каждого человека. И вы верно понимаете, что помочь можно лишь тому, кто готов эту помощь принять. Между тем, эмоциональный  и ментальный мусор пробуждают тревогу, влияют на качество сна. Так может быть начать с этого? Тревога, как правило связана с неопределенностью, ожидаем угрозы или негативных вариантов развития будущего. От сюда и нарушение сна. Вы пишете, что вам все надоело и вы не верите, что кто-то может вас переубедить. Переубедить - это значит подавить, настоять на своей позиции, в этом видится наличие защищающейся позиции. Быть в защите - это значит быть в ожидании угрозы, а соответственно быть напряженным и злым. Какой смысл переубеждать того, кто находится в агрессии? Чтобы принять помощь, скорее всего, вам важно перестать защищаться от самого себя, перестать уничтожать себя негативными мыслями, самоосуждением и пр. Как только вы сможете себя сами переубедить, что обращаться за помощью - это нормально, тогда вы будете готовы "вынести свой мусор".

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишете о нестабильном состоянии, которое продолжается в течение месяца после расставания. Часто меняется эмоциональное состояние, перестали нравиться и приносить удовольствие привычные вещи, прекратилось общение с другими людьми, возросло чувство тревожности, начались проблемы со сном и с питанием, жизнь и все происходящее кажется бессмысленным, отчего появились и суицидальные мысли.

Анастасия, мне очень хотелось бы выразить Вам свою поддержку, так как в Ваших словах ощущается боль и потерянность!

То состояние, которое Вы описываете, похоже на последствие расставания. Когда мы завершаем значимые для нас отношения, происходит своего рода утрата, потеря: мы теряем связь с близким человеком, глубокие отношения, разрушаются наши мечты и планы о будущем, меняется представление о себе (так как мы как будто потеряли часть себя и своей жизни). В этот период абсолютно нормально чувствовать потерянность, подавленность, боль, гнев, обиду, грусть, тоску, опустошенность, но очень важно не подавлять в себе эти переживания, а давать себе их прожить, дать им возможность выразиться наружу. Такие жизненные сложности каждый человек может прожить по-разному: кому-то комфортнее быть наедине с собой, а кто-то ищет поддержки у окружения, но необходимо при этом оставаться осознанным, чтобы не перепутать желание побыть одному с изолированием себя от других из-за невыносимой боли или желание получить поддержку от других с попыткой заместить свою потерю другими людьми и общением с ними. Подумайте, не избегаете ли Вы на самом деле своих чувств? Не пытаетесь спрятать их от себя и от других за маской нежелания общаться с людьми? Действительно ли Вы разрешаете себе проживать весь спектр своих чувств, которые связаны с расставанием?

Отпустить другого человека, научиться жить без него - это не конкретные точечные действия, а процесс, который требует времени и сил. Анастасия, несмотря на всю тяжесть нынешнего состояния, боль и обида будут стихать и меняться на другие переживания, если Вы позволите себе их прожить, а также будете заботиться о себе: постарайтесь найти что-то, что будет поддерживать Вас и помогать справляться с этим сложным периодом жизни (это могут быть любые занятия творчеством, спорт, медитации, йога, уход за собой, обычные рутинные дела по типу приготовить себе вкусный завтрак, заварить вкусный кофе и т.д.).

Анастасия, я желаю Вам сил и смелости для того, чтобы признаться себе в глубине своих чувств и позволить себе прочувствовать их, не забывая при этом заботиться о себе!

С уважением, консультант службы