Здравствуйте, Никита!

В своём обращении Вы пишете о суицидальных мыслях. Жить так, как сейчас, уже не хочется. Вы боитесь рассказать о происходящем близким, родным людям. Поэтому решили обратиться к нам на сайт за помощью. И это очень ценно, Никита, что Вы не опускаете руки, готовы еще побороться.

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с негативными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни происходили и происходят события, из-за которых Вы разочаровываетесь в своем настоящем и будущем. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи. А значит, не теряете надежду, что сможете преодолеть трудности, поверить в себя, свои силы, найти смыслы жизни. И это вполне возможно.

Никита, порой в жизни человека происходят ситуации, события, которые угнетают, в связи с чем теряется надежда и вера во что-то хорошее. Человек начинает чувствовать себя одиноким, ненужным, обреченным. Кажется, что находится в безвыходном положении, что ничего уже не изменится. И единственное решение, которое встает перед ним, это уход из жизни. Из написанного Вами смею предположить, что данные негативные мысли - это способ избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей. Возможно, «внутри» также много накопленного эмоционального негатива, который никак не найдет выхода.

И самое главное, самое первое, что Вы можете сделать для себя - понять, что в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. И близкие, родные люди, а также друзья, коллеги – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно обратиться, как в Вашем случае. Воспользуйтесь этим ценным и сильным имеющимся у Вас ресурсом! 

Попав в сложную ситуацию, изначально может казаться, что никто не понимает, может присутствовать боязнь того, что никто не захочет услышать и помочь. Но оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, Никита, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои страхи. Возможно, вместе Вы найдете пути решения Ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога.

Также рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, выразить свои чувства и мысли, понять себя, выявить внутренние ресурсы и начать планомерно работать над своим состоянием.

Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

Также я предложу Вам следующую технику, которую Вы можете попробовать в момент возникновения суицидальных мыслей, чтобы «здесь и сейчас» помочь себе. Нормализуйте свое психоэмоциональное состояние и мобилизуйте ресурсы организма, воспользовавшись дыхательной техникой «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая про себя медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста и поддержки родных людей. Поэтому обратитесь к ним как можно скорее.

Я верю, Никита, что Вам удастся проработать своё состояние и обрести гармонию и душевное спокойствие!

С уважением, консультант службы.