Здравствуйте, dlrearm. Вы стали замечать свою нервозность и раздражительность. Негативное состояние стало отражаться на взаимоотношениях, стали случаться конфликты. Вы хотите уметь управлять своим состоянием, стать более спокойным и уравновешенным человеком. Когда есть цель, мотивация, это вполне возможно. Но стоит понимать, что сейчас у вас идут гормональные изменения в теле, и это тоже может влиять на ваше эмоциональное состояние. Тем не менее, чтобы быть спокойнее - это не значит молчать, замалчивать о своих мыслях или негативных чувствах. Именно замалчивание, подавление вызывает потом неконтролируемые всплески агрессии. В сети есть информация о технике коммуникации - "Я-сообщения", изучите эту информацию и начните использовать для выражения своих негативных чувств. Предложу вам для изучения книгу Гейл Двоскин "Метод Седоны", она есть в сети в электронном варианте. Этот метод позволит вам иметь контроль над своими эмоциями и чувствами.

С уважением, Ирина.