Вопросы психологу

Здравствуйте, Варя.

В обращении вы пишите об отстранённости, снижении эмоционального фона, апатии, о том, что реагируете эмоционально только на какие-то неприятные события. Есть потеря интереса к жизни, снижение аппетита. И это продолжается уже несколько месяцев.

Вы обратились с вопросом на наш сайт, а значит есть силы и желание для изменений. Это важно. Кроме того вы знаете о причинах, которые могли так отрицательно повлиять на ваше состояние. Понимание причин - это уже большой ресурс для дальнейших изменений.

Те не менее, когда снижена мотивация, «ничего не хочется делать», сложно самостоятельно выбраться из подобного состояния. Лучше обратиться за помощью к специалисту за более подробной консультацией с обратной связью, чтобы понять как действовать дальше.

Вы можете обратиться на наш телефон доверия 7 (495)989-50-50, специалисты помогут найти подходящее для вас решение в режиме онлайн, служба работает круглосуточно.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте!

Вы не ощущаете смысла бытия.

В течение продолжительного времени испытываете депрессивное состояние. При этом не находите поддержки извне. Напротив, по Вашим словам, "вокруг только издевки" в Ваш адрес.

К сожалению, Вы не описали подробно Вашу жизненную ситуацию, поэтому не видится возможным дать Вам развёрнутый ответ. Прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете получить поддержку психолога, вместе со специалистом детально обсудите Вашу ситуацию, рассмотрите варианты получения профессиональной помощи.

Наличие смысла жизни является для человека опорой, которая позволяет не скатиться в депрессию, в мысли о самоубийстве. Соответственно, духовно восстановиться возможно, направив внимание на какую-то цель в будущем. Об этом писал Виктор Франкл: "Чтобы быть счастливым, надо, чтобы было для чего жить. Надо, чтобы у жизни был смысл". Не всегда удаётся обнаружить смысл самостоятельно - в силу разных причин. В таком случае требуется психотерапия. Кроме того, в качестве самопомощи рекомендую Вам прочитать книги экзистенциальных психологов: Ирвина Ялома, Ролло Мэя, Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Ан! Вы чувствуете, что Вам некомфортно в отношениях, где Вам причиняют физическую и эмоциональную боль, когда Вам навязывают чувство вины, контролируют Вас, оскорбляют. В этих условиях жизнь действительно может казаться невыносимой, Вам, возможно, тяжело найти выход из сложившейся ситуации, Вы можете чувствовать беспомощность. Также сочувствую, что в этой ситуации пострадал также и Ваш сын; он тоже, как и Вы, испытывает большое напряжение, страх. То, что Вы осознаете Ваши чувства и решили обратиться за помощью, очень ценно.

Выстраивая отношения с мужчиной, вы берете ответственность не только за эти отношения, но и за самочувствие Вашего ребенка в этой семье. Мне очень хочется Вам напомнить, что для Вашего сына Вы – самый близкий, родной и любимый человек. Вы – самое ценное, что у него сейчас есть, и только вы можете дать им счастье; также, когда счастливы Вы, будет счастлив и он.

Так или иначе, ситуация, в которой Вы сейчас оказались, может стать для Вас толчком к качественным изменениям себя, своей жизни, своего окружения, но также это требует от Вас силы, внутреннего «стержня», уверенности в своих действиях.

Вы имеете право на защиту своего личного пространства, и в Ваших силах воспользоваться этим правом в этой непростой ситуации. Если ситуация становится опасной для Вашего физического и психического здоровья – Вы можете обратиться в службы, которые окажут Вам неотложную помощь в формате живого диалога, здесь и сейчас:

• Полиция (102) или Единая служба спасения (112);

• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);

Вы можете обратиться за помощью к тем, кому доверяете. Вы сообщаете, что переехать в другой город Вам посоветовал брат – складывается впечатление, что он чувствует, что Вы находитесь в непростой ситуации, неравнодушен и готов Вам помочь. Возможно, Ваша мама, когда сказала Вам терпеть, также испытывала различные реакции (например, страх), и может быть не готова предложить Вам помощь. Важно ли для Вас мнение тех, кто навязывает вину и стыд за обеспечение Вами своей безопасности и безопасности близких Вам людей? Важно понимать, для чего и ради чего мы совершаем определенные действия, какие потребности удовлетворяем, какие последствия будут за нашими действиями. Так или иначе, не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь, запрашивайте поддержку у Ваших близких, а также тех, кому Вы готовы довериться.

Чтобы Вы смогли почувствовать свою силу, ценность и значимость, хотелось бы предложить Вам направить фокус Вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Помните: Вы есть у себя, Вы и Ваша жизнь значимы. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность? Возможно, заглянув внутрь себя, попробовав что-то новое, вы сможете произвести переоценку прошлого опыта, вас посетят новые мысли, открытия.

Также Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.

Желаю Вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей. Берегите себя и родных Вам людей!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша!

Когда мы что-то теряем в жизни (например, какую-то вещь), то нам грустно, неприятно, печально и т.п. И если эта вещь очень важна для нас, то и сильнее наше негодование по поводу её утери. Но, к сожалению, в жизни случаются утраты и посерьезнее, когда от нас уходят (или умирают) близкие нам люди. И это, действительно, большая потеря.

Такие утраты будто подкашивают и сбивают человека с ног, человек как бы теряет опору, уверенность (в себе, в завтрашнем дне). Внутри- непонимание, страх, ужас от случившегося, безысходность, невозможность исправить ситуацию и вернуть (все, как было раньше). Человек все больше и больше погружается состояние бессилия, разочарования, никчемности, все вокруг как бы теряет свой привычный смысл и значение. Ему становится горестно и тяжело от разрывающейся внутри боли и горечи потери. И всё это настолько невыносимо, что терпеть это совершенно нет сил, и хочется разом все это прекратить, закончить.

Все эти изменения в психоэмоциональном состоянии человека свойственны периоду проживания горя, или гореванию, который следует за утратой (потерей).

Сейчас Вы, Саша, находитесь в состоянии проживания утраты. В состоянии проживания всех эмоций, связанных с расставанием с любимым человеком. В ситуации разрыва отношений рушится не только мир, но происходит крушение надежд и мечтаний, планов и неизвестно что будет в будущем.

Процесс проживание утраты – это не отдельный момент, день-два или три, это продолжительный временной жизненный период. Это процесс, растянутый во времени. И это даёт человеку силы и возможность не сиюминутно, а постепенно прожить и выпустить эту боль утраты. Проживание потери – это процесс, при котором психика учится справляться с болью расставания.

Но зачастую, эта боль настолько тяжела и невыносима, что самостоятельно человек прожить и справиться с ней не в состоянии и ему требуется поддержка не только близких, родных и друзей, но и профессиональная помощь. Поэтому, Саша, Вам необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Это может быть клинический психолог или психотерапевт. Специалист, зная особенности проживания горя, особенности проявления таких острых реакций на стресс как у Вас, поможет разобраться в причинах появления тех или иных реакций и скорректировать их. На очных встречах, также, Вы совместно со специалистом можете разобраться в особенностях партнерских отношений и особенностях Ваших переживаний по поводу расставания (утратой этих отношений). Лучше, если это будет цикл встреч, где Вы сможете получить профессиональную психологическую помощь и поддержку.

Вика, если у вас ещё остались вопросы то, Вы можете обратиться за помощью на телефон доверия по месту жительства, или на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно) и получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.

Саша, не затягивайте за обращением к специалисту. Я искренне верю, что у Вас получиться справиться со сложившейся в Вашей жизни ситуацией.

Берегите себя!

Здравствуйте, Алёна! Спасибо Вам за Ваше обращение на наш сайт.

Вы пишете, что наделали ошибки и переживаете, что наделаете ещё больше. Алёна, все мы имеем право на ошибки. Без ошибок мы не сможем приобрести необходимый нам опыт. В определенный момент времени люди принимают решения, которые на тот момент им кажутся наиболее правильными. Через некоторое время обстоятельства меняются, человек приобретает новый опыт, делает выводы и прежние решения могут восприниматься им как ошибки. Всем своим ошибкам, которые мы совершаем, нужно быть благодарным за тот опыт, которые они нам дают. Без этого опыта это уже были бы не мы

Вы пишете, что переживаете, что будете плоха в профессии, которую выбрали и жалеете, что ушли от дела, которое давалось хорошо. Алёна, жизнь даёт нам множество вариантов, которые мы можем выбирать, потом отказываться от них и выбирать другие. Я так понимаю, сейчас Вы проходите обучение какой-то профессии. Выводы о том, плохи Вы в ней будете или хороши, делать рано, поскольку Вы ещё и не начинали работать по этой профессии. Вполне возможно, что Вы достигнете в ней определенных высот. А даже если и нет, то всегда есть возможность выбрать другую профессию. Я повторюсь, нашей жизни всегда есть множество выборов, об этом нужно помнить. Я чувствую в вашем сообщении очень много вины и тревоги. Вы вините себя за то, что, возможно, выбрали не ту профессию и тревожитесь по этому поводу. Вините себя за то, что до сих пор не работаете и сидите на шее у родителей. Алёна, Вы ещё несовершеннолетняя. До достижения ребенком совершеннолетия ответственность за него, в том числе за его жизнь и здоровье, несут родители. Но, если Вам очень хочется помогать родителям финансово, Вы можете найти подработку (официантом, например). Говорили ли Вы с родителями на эту тему, что она Вас волнует?

Вы пишете, (цитирую) «очень хочу быть полезной, а не быть очередной амёбой в обществе». Алёна, для того, чтобы быть полезной, Вы можете стать волонтёром. Можно помогать приютам животных. Там всегда нужны добрые руки. Я думаю, сейчас Ваша задача – учиться, быть здоровой и счастливой. А остальные задачи уже будете решать по мере поступления. Вы пишете, что Вас посещают суицидальные мысли. Так бывает в трудные минуты у многих людей. Вы не одиноки в этом. Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же Вы упускаете, шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.

Алёна, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить об происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» — это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

 С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.

Эля, здравствуйте!

У вас сейчас такой сложный период, видно, что вы сильно переживаете. Все стрессы, неопределенность с работой, болезни, проблемы со сном, с аппетитом, недавняя утрата близкого человека, чувство вины, болезнь матери – так много всего, что кажется, будто все эти страдания не могли выпасть на долю одного человека, ведь их слишком много и для десятка. В таких ситуациях не редки случаи, когда возникают мысли о суициде, о бессмысленности жизни, о том, что ее не хочется продолжать.

Сейчас ваше мышление подвержено влиянию депрессивного состояния: мозг просто не может вычленить из всех каждодневных событий те, которые бы не подкрепляли дальнейший упадок, т.е. сейчас он буквально не способен увидеть иной выход или радостное событие, или доказательства того, что ваша жизнь имеет смысл, он не видит положительного. Но это совсем не означать, что в вашей жизни не случится или не случается сейчас чего-то положительного, как и не означает, что такое состояние с вами останется навсегда – оно изменяется и его изменение способно поменять вашу ситуацию кардинально.

Хочу отметить, что сейчас вы переживаете не только стресс, но и проходите через переживание утраты, которое проходит с осложнением – чувством вины. А переживаемый стресс влияет на здоровье, на качество сна, на аппетит, на физические силы, на мышление, настроение, социальное взаимодействие. Чем дольше длится воздействие стресса, тем больше от него последствий, тем больше будет казаться, что ваша жизнь разваливается. Но всякий разбитый кувшин можно собрать. Его можно собрать так, что он станет лучше, крепче прежнего. В этом отношении мне всегда нравится приводить пример с японской техникой кинцуги - когда все разбитые предметы ремонтируются с помощью золотого клея. Чтобы увидеть историю этого предмета, чтобы подчеркнуть, что пройдя через трудности, он стал лишь прекраснее.

В сложный период жизнь вам как никогда нужна помощь и забота. Прежде всего, вы сами должны оказать ее самой себе. Очень жаль, что в вашем окружении пока не нашлось человека, который бы поддержал вас. Но вы можете стать таким человеком для себя. Для того, чтобы помочь себе, вам нужны ресурсы. Пожалуйста, подумайте, что поможет вам восстановить физические силы? Физические силы – это основа, на которой строится наша адаптация к сложным условиям жизни. Их помогает восстановить режим дня, гигиена сна, качественный отдых, спорт, возможно, прописанные врачом витаминные комплексы. Вы упомянули, что постоянно хотите есть и нет чувства насыщения. В этом я вижу то, что ваш организм истощен и ему нужно восполнить силы. Когда вы сумеете вернуть себе физические силы – будет легче перенести страдания эмоциональные. Другие виды ресурсов также важны. Это и эмоциональные ресурсы, и социальные, и в некотором роде творческие, и моральные. Подумайте, что раньше вам приносило радость? Это были события, люди, деятельность, что это было? Попробуйте возродить в себе чувство радости с помощью того, что раньше давало вам повод для счастья, и что сейчас вы думаете способно вам его принести.

Конечно, сейчас вам тяжело. И я уверена, что написать это сообщение также было нелегко. Но вы справились, вы написали сюда, попросили о помощи и это здорово. Значит, в вас еще живет надежда на изменения. Я бы выразила это во фразе: «Не вижу смысла жить так, как сейчас», т.е. хочу жить по-другому, хочу наладить жить, чтобы все изменилось к лучшему. Это не просто, это долго, но делая маленькие шаги вперед, вы сможете преодолеть всю боль, что на вас свалилась.

Такой период очень сложно пройти в одиночестве. Поэтому я рекомендую вам обратиться за помощью к психологу в формате консультации (онлайн, по телефону, лично) и вместе с ним обсудить стратегию выхода из трудностей.

Помните, все способно меняться и ваша ситуация, и вы сами – не исключение. Постарайтесь найти физические и эмоциональные ресурсы, которые вам помогут. Ваша жизнь и ее качество – в ваших руках, поэтому постарайтесь позаботиться о себе уже сегодня. Чтобы не было больно.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Арина. Вам приходится жить в семье, где нет тепла и поддержки, есть грубость, жестокость и обесценивание. Отец злоупотребляет алкоголем, мама терпит его, сохраняя отношения. Есть бабушка, которая живет отдельно, и это единственный человек, как я понимаю, кто может помочь. Сейчас вы наполнены трудными чувствами, внутри гнев и обида на родителей, страх и отчаяние, ощущение бессилия и невозможности что-то изменить.

Арина, внутри вас давно родилось желание – покончить с этими страданиями, и вы видите два варианта – либо умереть, либо закончить 9 классов и уехать из дома. Поскольку вы написали на сайт, хочется верить, что ищете помощи и поддержки. И вариант – закончить 9 классов и уехать, представляется мне вполне реальным. Порассуждайте, что вам необходимо сделать, чтобы появилась возможность уехать жить в город. Может быть, поступление в колледж или техникум? И тогда важно сейчас приложить усилия, чтобы по возможности, хорошо сдать итоговые экзамены. Важно заручиться поддержкой адекватных родственников, которые могу вам помочь осуществить переезд в город. Может быть это бабушка или мама? Найдите возможность поговорить с ними.

А пока у вас нет возможности позвонить на наш или другой телефон из дома, подумайте, кто может вам дать свой телефон для диалога с психологом? Есть детский телефон доверия, он бесплатный 8-800-200-01-22. Не оставайтесь наедине со своими чувствами, вокруг всегда найдется тот, кто может протянуть руку помощи.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Анастасия!

В Вашем обращении из нескольких коротких предложений чувствуется, что Вы испытываете острую душевную боль. Боль, от которой не знаете способов излечения. И у Вас появляются суицидальные мысли.

Анастасия, в первую очередь важно разобраться в причинах отсутствия желания жить. Они могут носить медицинский характер, например, гормональные нарушения, наличие депрессии. И тогда необходимо обратиться к врачу. Но также причиной может быть то, что в жизни ничего не проживается как ценное. Когда нагружен неотложными делами и обязательствами, не всегда удаётся уделять время тому, что важно, что нравится. Высокая степень усталости будто притупляет способность радоваться. Человек функционирует, теряя вкус к жизни. В связи с этим, можно рекомендовать прежде всего остановиться, позаботиться о себе, ощутить связь с собой, с другими, с миром.

В поиске смысла хорошо спросить себя: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии. К сожалению, по разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о смысле. И тогда человек страдает. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия, чтобы получить профессиональную поддержку. Кроме того, рекомендую Вам для прочтения книги Виктора Франкла, Ирвина Ялома, Альфрида Лэнгле.

«Изначально жизнь не наделена смыслом. Лишь мы можем придать ей смысл и создать для себя какие-то ценности» (Жан-Поль Сартр). Анастасия, смысл жизни каждого из нас уникален и неповторим. Искренне желаю Вам увидеть в этом поиске интересную задачу.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте. Из того, что Вы описываете, становится понятным, что Вы проходите терапию и приступы тревоги за этот период уменьшились, но еще могут себя проявлять. В связи с этим Вы просите порекомендовать специалиста, обучающего техникам самопомощи при тревожных и панических состояниях. Отсюда хочется задать Вам ряд вопросов: Обсуждали ли Вы с вашим специалистом частоту приступов? Спрашивали ли Вы своего психотерапевта о возможном обучении техникам самопомощи?

Если Вы уже обсуждали это со специалистом, но не получили обратной связи, я могу Вам порекомендовать обратиться в медицинское учреждение по месту жительства и полностью описать ситуацию, которая у Вас сложилось. В таком случае будет смысл то обследование, которые Вы проходили у предыдущего специалиста, пройти еще раз.

С уважением, консультант службы Оксана А.