Вопросы психологу

Здравствуйте, Екатерина! Вы вновь стали мамой три месяца назад и практически с момента рождения ребенка находитесь в состоянии апатии, физического и морального истощения, переживаете по поводу изменений в эмоциональном реагировании на происходящее. Не смотря на поддержку мужа, это состояние сохраняется. Вам хочется «вернуть себя в чувства», но не знаете куда обратиться за помощью.

Екатерина, подобные состояния нередко встречаются у молодых мам. Это естественное состояние, связанное с гормональными перестройками, постоянно растущими эмоциональными и физическими нагрузками, накопленной усталостью, систематическим и длительным недосыпанием. Многие женщины сталкиваются с непониманием, когда рассказывают близким о своем состоянии. Некоторые не воспринимают это состояние серьезно или сталкиваются с обесцениванием со стороны близких. Важно понимать, что ваши чувства, мысли и эмоции в данные момент сильно искажены. Не думайте, что вы плохой человек, жена, подруга или мать. Окружающим действительно может быть сложно понять, что вы чувствуете и почему так себя ведете, из-за этого гормонального искажения.

Судя по симптомам, которые вы описываете, предполагаю, что вы столкнулись с послеродовой депрессией. Следует отнестись к этому серьезно, это состояние требующее профессиональной психологической помощи. Оставленная без лечения депрессия после родов имеет тенденцию затягиваться, а также может негативно повлиять на ваше здоровье, здоровье вашего ребенка и привести к супружеским конфликтам. Я очень поддерживаю вас в решении обратиться за помощью, будь то онлайн-ресурсы или консультации у специалистов. Там вам могут оказать не только поддержку, но и помочь в преодолении подобного состояния, поработать с внутриличностными проблемами.

Екатерина, не останавливайтесь в поиске решения. Желаю вам как можно быстрее найти силы, чтобы преодолеть это сложный период. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. Вы обеспокоены своим состоянием, не понимаете что происходит и как с этим справиться, из-за чего чувствуете злость и тревогу. Все чаще стали появляться мысли навредить себе. Вы пытались обратиться за помощью к близким, однако не получили поддержки. Ситуацию осложняет одержимость вашим бывшим партнером, у вас пока не получается отпустить эти отношения. Вам кажется, что вы теряете над собой контроль, вы боитесь, что в какой-то момент уже не справитесь.

Анастасия, вы чувствуете, что ваше прошлое влияет на вас, ваши чувства, отношение к окружающим. А недавнее расставание лишь усугубляет чувство одиночества. Переживать утрату отношений нелегко, тем более имея трудности в связи с переживанием детских травм. Эмоциональное напряжение настолько велико, что буквально рвется наружу, провоцируя мысли о самоповреждении. Очень важно дать себе возможность выразить эти чувства в менее агрессивной форме. Наладить баланс может быть не так уж просто, но главное сделать первые шаги. Вы уже начали с того, что обратились за помощью на наш сайт, вы понимаете свою проблему и, на мой взгляд, готовы бороться.

Дайте себе время пережить, «переболеть» утрату отношений, общения с некогда близким человеком. Несомненно, отпускать кого-то, кто стал тебе дорог, больно и трудно. Тем не менее, это процесс, который важно пройти полностью. За это время человек проходит через некоторые стадии:

1. Отрицание. Когда человек узнаёт о потере, он переживает шок. Непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть,» «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.

2. Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.

3. Торг или желание договориться. Когда гнев, агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.

4. Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.

5. Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.

У каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Важно знать, что происходит с вашей психикой в момент утраты и проживания горя. Это ваша психологическая защита, вы живой человек и это реакция организма на происходящее. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае вы сами себе сможете помочь.

Когда человек подавляет свои эмоции, это ведет к истощению ресурсов организма. Возможно, это связано с пережитым травматичным опытом в детстве. Поэтому обязательно обратите свое внимание на развитие умения управлять своим состоянием и эмоциями. Т.е. умение определять что вы чувствуете, называть это чувство и своевременно выражать. В этом может помочь ведение личного дневника или блога. Обратите свое внимание на техники, которые помогают «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, рукоделие, рисование, музыка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки, танцы, йога). Чтобы справиться с эмоциональными приступами попробуйте воспользоваться методами саморегуляции своего состояния: дыхательные техники, медитация, упражнения для расслабления мышц или визуализация.

Не менее важно восполнять потраченные ресурсы, стараться не перегружать себя. Забота о себе – залог ментального здоровья. Регулируйте свою нагрузку не только в зависимости от ваших желаний, но и в зависимости от возможностей и самочувствия. При этом важно не сдаваться и заниматься тем, что хочется, даже через приложение усилий, это помогает не погрязнуть в апатии целиком. Вместе с тем, необходимо выделять достаточно времени на отдых: сон, теплую ванну, медитации, чтение интересной книги и т.д. Главное найти что-то, что «наполняет» Вас, дает энергию и положительные эмоции. Это поможет отказаться от самоповреждения и улучшить качество жизни.

Берегите себя. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Алиса. Вам сейчас очень тяжело и ваше письмо наполнено печалью, в нем столько боли и отчаяния. Ведь находясь в предыдущих отношениях, вы подвергались сексуальному насилию со стороны партнёра. И эта ситуация влияет на качество вашей жизни, вы остро ощущаете ее последствия, в виде нарушений психоэмоционального состояния. Чтобы пережить это тяжелое событие, вы предприняли первые шаги - нашли в себе силы и ушли от этого человека, прекратив с ним отношения, погрузились в работу и даже стали встречаться с другим парнем. Но к сожалению, прилагаемые вами усилия не помогают (так как хотелось). Алиса, в первую очередь хочу выразить вам свое уважение - вы молодец, вы очень мужественный человек, вы нашли в себе силы и несмотря ни на что решились обсудить болезненную для вас тему. И особенно ценно, что вы не замыкаетесь в себе, а продолжаете искать помощь и поддержку. Алиса, да действительно, что вы сейчас чувствуете и переживаете – это болезненно и очень тяжело, но это нормальная реакция на ситуацию, которая принесла вам столько боли. Алиса, травмирующие ситуации никогда не проходят бесследно и как результат вы потеряли доверие к людям (особенно к мужчинам). И для того, чтобы пережить и благополучно преодолеть последствия этих неприятных событий, нужно постараться научиться видеть перспективу в будущем и найти в себе внутренние ресурсы. Поэтому первоначально предлагаю постараться не оставаться одной, позаботиться о себе и о своем базовом ощущении безопасности - чувство безопасности дома, в обществе, в общении с людьми. На внутреннем уровне это спокойствие, надежность, уверенность, доброжелательность и доверие, которые мы транслируем во внешний мир. Это влияет на все стороны нашей жизни. Постарайтесь найти в себе ресурсы, чтобы жить нормальной жизнью, без вытеснения негативного опыта, так как вытеснение приводит к бессознательному повторению ситуаций. Конечно, в одиночку с такой травмой справиться практически невозможно, поэтому порекомендую вам обраться к специалисту (психологу), специализирующемуся на данной теме. Ведь осознание произошедшего и тщательная его проработка помогут впредь избегать подобных обстоятельств. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия, где в формате диалога можно поделиться своими мыслями со специалистом или обратиться за поддержкой и помощью на специальные форумы для женщин, переживших насилие.

Алиса, очень хочется пожелать вам не отчаиваться и не опускать руки, ведь всегда есть шансы на перемены к лучшему - и чем больше шагов вы совершаете для того, чтобы поддержать себя, получить помощь, тем больше вероятность того, что эти перемены в вашей жизни произойдут. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна!

Вы запрашиваете психологическую помощь, так как проблемы не дают Вам расслабиться. Действительно, жизненные сложности держат нас в тонусе. Однако длительность и сила воздействующих факторов оказывают негативное влияние на наше психическое и физическое состояние. Состояние, про которое Вы говорите в своем сообщении, является стрессом.  В ситуации стресса силы аккумулируются, человек находится в некотором напряжении. Это все необходимо для преодоления жизненных препятствий. Но если сила стрессоров больше, чем Ваших ресурсов или длительность воздействия велика, то это все способно привести к истощению. Соответственно, самое очевидное - это пытаться разобраться с ситуацией, которая не оставляет Вас в покое. Если повлиять на ситуацию невозможно, то необходимо направить свое внимание на изменение отношения к ситуации. 

Вы, к сожалению, не описываете сложности, с которыми столкнулись, не говорите как давно Вы находитесь в подобном состоянии. Эти все вопросы требуют уточнения для более детальных рекомендаций. Если у Вас остались вопросы, Вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе или позвонить к нам в центр. 

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Алеся!

Вы пишите о том, что испытываете усталость моральную и физическую, срываетесь на ребенке, Вы перестали чувствовать удовлетворение от того, что когда-то приносило радость, часто плачете. Вы не можете справиться в одиночку с ребенком, отсутствует помощь и поддержка со стороны близких. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Алеся, насколько я понимаю, та ситуация, в которой Вы сейчас находитесь, имеет много различных аспектов: физическая усталость от ухода за ребенком, недопонимание с мужем, круглосуточное нахождение с ребёнком, отсутствие помощи со стороны близких, желание побыть одной. Очень многие женщины после рождения ребенка замечают изменения в собственном восприятии себя, мужа, родителей, своей жизни, и на многих женщин декретный отпуск влияет по-разному. Вы пишите, что Вашему ребенку 2,5 года, то логично предположить, что декрет длится уже достаточно давно и не закончится в ближайшее время, поэтому Ваше чувство усталости абсолютно обоснованно. Для более глубокого понимания значения беременности и рождения ребенка могу порекомендовать ознакомиться со статьей на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/beremennost-lichnostnyy-krizis

В любой ситуации важно оценить степень того состояния, в котором находится человек, так как от этого зависит, что ему дальше делать. Алеся, необходимо оценить степень интенсивности Вашего состояния. Важно понимать, что помимо «нормальной» усталости существует состояние послеродовой депрессии, которому свойственны следующие симптомы:

• нарушения сна и аппетита;

•подавленное настроение, переменчивость эмоций, плаксивость, раздражительность, снижение мотивации к какой-либо деятельности;

• отсутствие привязанности и чувства любви к ребенку, чувство собственной никчемности, ощущение неспособности выполнять функции матери;

• неспособность самостоятельно принимать решения в повседневных делах;

• отстраненность от привычного общения, от контактов с близкими людьми;

• также могут возникать мысли о причинении вреда себе и ребенку.

Если Вы понимаете, что данные симптомы похожи на то состояние, которое Вы проживаете, то настоятельно рекомендовала бы Вам обратиться к психологу/психотерапевту/психиатру для того, чтобы уточнить наличие данного заболевания и при необходимости начать соответствующее лечение. Алеся, вы сообщаете о том, что уже обращались к психологу за помощью, но не увидели должного результата. Алеся, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация эндокринолога/психотерапевта/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра), чтобы оценить Ваше состояние комплексно. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания особенно опасно.

Алеся, также хотела предложить Вам поговорить с Вашим мужем. Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего мужа, хотите быть любимой и нужной. Предлагаю Вам сообщить Вашему мужу о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, хотите быть любимой, но вы нуждаетесь в поддержки и помощи Вашего мужа, что Вам тоже нужен отдых. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.

Возможно, вам будет удобно составить план, режим, в который будут входить распределение бытовых обязанностей, уход за ребенком и занятия, которые будут приносить вам обоим удовольствие и позволять вам отдыхать. Предложите мужу взять часть обязанностей по дому на себя (например, то, что у него лучше всего получается помыть посуду, пропылесосить и т.д) или погулять с ребенком. Тогда у вас появится время отдохнуть, заняться собой и любимыми занятиями.

Алеся, в любом случае в данной ситуации важно найти те ресурсы, которые могли бы помочь именно Вам и способствовали улучшению Вашего состояния. Попробуйте даже в обычных рутинных занятиях найти для себя что-то ободряющее или расслабляющее. Например, это могут быть: хобби, занятия спортом, творчество, общение с близкими, теплые искренние разговоры, прогулки, встречи с друзьями, чтение книг, просмотр фильма, забота о себе и о своем внешнем виде и т.д.

Алеся, если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете позвонить на горячую линию, которая адресована беременным женщинам и матерям. Позвонить и побеседовать с психологом можно, позвонив из любой точки России по телефону: 8-(800)-222-05-45. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Алеся, я искренне желаю Вам найти способы справляться с усталостью и увидеть ценность своей жизни!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна. В течение полугода вы испытываете подавленность, отчаяние, неопределенность, усталость, апатию, тяготящие и гнетущие навязчивые мысли, что значительно снижает качество вашей жизни. Вы заметили, что стали появляться проблемы с учебой. Вы нашли в себе силы и обратились за специализированной помощью, но, к сожалению, назначенное лечение не принесло облегчения и вам порекомендовали пройти стационарное лечение. Но на это вы не можете решиться, так как боитесь, что возникнут проблемы в колледже. А сил самостоятельно справляться с «накатывающими» эмоциями и мыслями нет.

Яна, депрессия требует комплексной терапии, включающей психотерапевтические методы, подкрепленные медикаментозным воздействием. При этом важно учитывать, что успех терапии напрямую зависит от желания самого человека разобраться в причинах своего состояния и от его готовности сотрудничать со специалистами. Яна, важно понимать, что госпитализация - это способ выздоровления в спокойной и стабильной обстановке, которая дает возможность отдохнуть от некоторых ежедневных стрессоров. Именно в такой обстановке врач сможет быстрее подобрать наиболее эффективный способ лечения. Поэтому постарайтесь отбросить все свои страхи и прислушайтесь к мнению специалиста. Тем более, что пропуски занятий у вас будут по уважительной причине, которые будут подтверждены документально – справкой. Кроме этого, у вас есть шанс «реабилитироваться» за счет отработки пропущенных занятий, тем более, что некоторые преподаватели могут «закрыть глаза» на пропуски их лекций, если увидят, что вы прилагаете усилия чтобы изменить ситуацию. Яна, но сможете вы это сделать только тогда, когда нормализуется ваше состояние и появятся силы жить дальше.

Берегите себя. С уважением консультант службы

Здравствуйте, Яна!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы в отношения с вашим отцом, в последнее время он начали шутить на неприятные для вас темы, вам это не нравиться, но вы не знаете, что с этим делать.

Спасибо что вы написали нам! Это первый шаг, который вы сделали для решения своей проблемы.

Мне жаль, что с вами такое происходит. Очень неприятно, когда в окружение есть человек, который шутить не уместно, особенно обидно, когда этот человек ваш родитель. Есть много причин, почему человек может себя так вести, даже если его просили этого не делать. Но целью такого поведения, обычно бывает вызвать эмоции, посмотреть, что будет и вывести вас из зоны комфорта. И чтобы это перестало работать на вас, для начала можно попробовать перестать на это реагировать. Но это не самая простая задача.

Поэтому я предлагаю начать с ознакомления нескольких статей по этой теме:

- https://www.b17.ru/article/332765/

- https://www.b17.ru/article/339890/

А в моменты, когда у вас возникают сильные эмоции (из-за поведения вашего отца) и вам сложно с ними справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Но самым быстрым и эффективным способом преодолеть данную проблему будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренние силы, которые поспособствует преодолению ваших проблем.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу лично, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Доверия для детей, подростков 8 800 2000 122, телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Юлия.

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит Ваше безразличное отношение к жизни. Полагаю, что ситуации, в которых Вы находитесь, кажутся Вам неправильными. Также они ранее вынуждали Вас испытывать неприятные эмоции и вызывали чувство безнадёжности будущего. Вы отмечаете потерю интересов, уход от реальности с помощью алкоголя. Вероятно, Вам может быть трудно принимать себя. Это Ваши эмоции, и Вы имеете право их испытывать. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.

Иногда человеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Все можем сомневаться, разочаровываться. Однако если постоянно фокусировать внимание только на себе и своих переживаниях, то человек «загонит» себя в очень негативное состояние. Поэтому постарайтесь учиться напрямую говорить о своих желаниях, ведь другие люди могут о них не догадываться, и, как следствие, не понимать причин изменения Вашего поведения. Так Вы минимизируете ситуации собственных переживаний.

Юлия, в таком состоянии очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения; если же чувствуете злость, то можно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям. Есть вещи, которыми мы можем «подпитываться», и только мы их выбираем. Например, можно подобрать для себя какое-нибудь творческое увлечение. Также ресурсами для нас могут быть в том числе и люди.

Юлия, Вы также пишите о том, что задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы могут меняться на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе. Помните, что при реализации целей, планов и желаний у человека есть не один вариант в жизненном пути. Если что-то не получается, то можно и нужно искать другие способы для исполнения важных вещей.

Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Можно обратиться как в частном порядке, так и в социальный центр по месту жительства. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием и улучшением качества жизни во всех её проявлениях. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины (например, как долго Вы находитесь в таком состоянии/какие именно ситуации заставляли Вас испытывать негативные эмоции и привели к такому состоянию и т.д.).

В случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.). Также важно понимать, что негативное психоэмоциональное состояние может усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: кофеина, энергетических и алкогольных напитков, а также наркотических веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.

Юлия, если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Юлия!

Как я поняла из вашего обращения, у вас пропали цели в жизни, вы не видите смысла куда-то двигаться, ничего не чувствуете, исчез смысл жизни и все эмоции.

Юлия, очень сочувствую, что вы пребываете в таком состоянии. К сожалению, я не знаю, какое событие предшествовало появлению у вас данного состояния. А может вы и сами не осознаете, в какой момент и из-за чего оно у вас появилось. Поэтому я могу лишь предполагать, что вы находитесь в состоянии апатии. Апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.

Конечно, я рекомендую вам проконсультироваться с психологом. Но важно, чтобы это был человек, который близок вам по духу, чтобы это был тот, кто сможет принять все ваши чувства, кто сможет помочь вам прожить эти чувства, переработать новые и старые, поднявшиеся изнутри, эмоции, кто поможет вам найти внутренний ресурс. Но есть так же некоторые рекомендации, которые могут помочь вам самостоятельно побороть данное состояние:

-начните заботиться о себе. Очень важно соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию;

-не злоупотребляйте средствами, которые влияют на психику. Здесь я имею в виду алкоголь, наркотические вещества, седативные препараты, успокаивающие травы в большом количестве. Такие помощники, скорее, лишь усугубят ваше состояние и могут негативно сказаться на здоровье;

-чаще совершайте прогулки;

-найдите то увлечение, которое будет вдохновлять вас. Очень важно, чтобы у вас было любимое дело, то, что будет для вас ресурсом. Это может быть что угодно, от занятий спортом до вырезания подделок из дерева. Главное, чтобы вы получали удовольствие от сделанного;

-не отгораживайтесь от других людей. Не стоит оставаться в одиночестве. Мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. Разрешите себе принять помощь.

Так же я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

С уважением, консультант Мария.