Вопросы психологу

Здравствуйте, Маша!

В своём обращении вы пишите о том, что отношения, в которых вы состоите, изматывают вас. Постоянные конфликты и непонимание причиняют вам сильнейший эмоциональный дискомфорт. Советы других людей не дают желаемого результата, как и самостоятельные попытки исправить ситуацию. Вы много вкладываетесь в решение этой ситуации, но все еще не смогли наладить отношения и не понимаете, как действовать дальше.

Маша, в вашем тексте не хватает значимых подробностей, которые могли бы помочь более подробно разобраться в том, что у вас случилось. Очевидно одно - вы долгое время находитесь в попытках вернуть прежние отношения, пытаетесь наладить общение, но все попытки не приносят вам результата. Серьезные разногласия, конфликты, недопонимания серьезно сказываются на возможности выстроить доверительные и близкие отношения. Сейчас вы и ваш партнер пытаетесь вернуть прежние отношения. Но с учетом всего, что происходило между вами раньше, вернуть всё в исходное состояние невозможно. Изменились вы, изменился ваш партнер, изменились ваши отношения к друг другу. Важно понимать, необходимо по-новому выстраивать взаимоотношения, учитывать прежние ошибки, общаться. Только осмыслив и переработав все совершенные ошибки можно выстроить те близкие отношения, к которым вы так стремитесь.

Подумайте о том, чему вы научились, что вынесли из прежнего этапа ваших отношений, что вы могли бы изменить в будущем, как избежать прежних ошибок. Эти вопросы помогут вам осознать и осмыслить то, что вы пережили, и что вы могли бы использовать для улучшения вашей жизни. В отношениях всегда существуют 2 человека, не пытайтесь брать всю ответственность и работу на себя. Ведь если партнер не примет те изменения, которые вы считаете необходимыми,  построить новые отношения будет невозможно. И вернуть всё в прежнее состояние то же.

Маша, хочется поддержать вас! Вы сделали очень много для того, чтобы улучшить своё состояние и качество жизни. Не стоит опускать руки! Вы можете рассмотреть вариант совместного посещения психолога, который поможет вам найти компромисс в решении ваших споров и начать работу по восстановлению отношений. Если вам будет трудно справляться с переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Это бесплатно и анонимно. Не останавливайтесь на своём пути, и в скором времени вы достигнете желаемого!

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Мария! На протяжении двух лет вы находитесь в болезненных отношениях с партнером и собой. Вы пережили много взлетов и падений, но в конечном итоге это вас опустошило. Этот человек и эти отношения забрали у вас все силы. Мне так жаль, что ваша жизнь сложилась подобным образом. Чтобы вырваться из этого кошмара, вам действительно придется приложить усилия и возможно вам потребуется помощь специалиста. Вы написали, что это ваш первый опыт обращения за помощью, и мне радостно от того, что вы сделали этот шаг. Мария, вы молодец.

Находиться рядом с человеком, пережившим травматичный опыт, действительно тяжело. Такие люди выросли под воздействием разного рода обстоятельств, из-за которых их психике пришлось защищаться. Это не оправдывает их поведения в будущем, но дает объяснение почему они ведут себя именно так. Чтобы справляться с психологическими травмами, такие люди часто «падают» в зависимости или вымещают свою агрессию на близких в виде морального или физического насилия. Отношения с такими людьми строить крайне сложно. Насколько я поняла, вы уже пытались уйти от этого человека, но он делает так, что вы постоянно возвращаетесь, манипулирует вашими чувствами. Этот факт наталкивает меня на мысль, что Вы находитесь в созависимых отношениях.

Созависимый – это человек, который позволил поведению другого человека воздействовать на себя, и одержим стремлением контролировать поведение этого человека. Например, описанные вами ситуации с больницей или при совершении преступлений. Тот факт, что вы еще не вышли из этих отношений, говорит о том, что для вас существует от них какая-то вторичная выгода. Что-то, что держит вас рядом с этим человеком. Это могут быть совершенно разного характера аспекты: физические, материальные, эмоциональные и т.д. Подумайте, какую вторичную выгоду получаете вы. Отслеживая это, вы сможете оценить, насколько это стоит того, чтобы продолжать жить в страхе и тревоге, и в последующем дать человеку решительный однозначный ответ.

Очень рекомендую к прочтению книгу Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе». Эта книга написана простым и понятным языком о том, как вырваться из замкнутого круга, взять свою жизнь под контроль, укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню. Она очень терапевтична и при прочтении ощущается тепло и поддержка автора.

Жизнь в стрессе порождает огромное количество эмоций, они копятся в человеке, тратя и истощая ресурсы организма. Чтобы помочь себе нужно учиться навыку распознавания эмоций, а также своевременно и экологично их выражать. Мария, обратите свое внимание на техники, которые помогут выплеснуть эмоции. Можете начать с ведения дневника эмоций, записывая в него все изменения, происходящие с вашим психоэмоциональным состоянием. Далее вы будете подбирать к каждому состоянию способ, помогающий эти эмоциональные состояния реализовать. Это может быть творческая деятельность (например, рукоделие, рисование, музыка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки, танцы, йога). Часто для работы с агрессией используют более активные и энергичные способы – бокс, бег, подойдет даже активная уборка дома или вымещение злости на подушке или мягкой игрушке. Бывает, что становится сложно справиться с эмоциональными приступами. В этом случае попробуйте воспользоваться методами саморегуляции своего состояния: дыхательные техники, медитация, упражнения для расслабления мышц или визуализация. Мария, ваша задача – думать и заботиться о себе.

Что касается психологической стороны проблемы, то если Вы чувствуете, что самостоятельно не получается совладать с данной ситуацией, то обязательно обратитесь к психологу для консультации. Это поможет снизить градус накала эмоций внутри Вас и спокойнее реагировать на происходящее вокруг. Если вам сложно подобрать себе специалиста или вы не знаете, как это сделать, то сейчас очень распространены интернет-сервисы психологической помощи, где консультация проходит в формате видеозвонка или общения в мессенджере.

Желаю вам сил. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Ирина!

Сквозь написанные Вами строки слышу, как Вам плохо. Вы чувствуете себя, словно совсем не осталось никаких эмоциональных сил и внутренних ресурсов, чтобы наслаждаться жизнью. Вы ощущаете себя опустошенной. Временами Вы проводите время вместе со своим ребенком, но длительное пребывание с ним в одной квартире доставляет дискомфорт. Вы пишите о том, что находиться среди людей также неприятно. Выход на улицу, нахождение на работе среди коллег и в других общественных местах - все это вызывает у Вас стресс. Вам неприятно контактировать с людьми. Около 15 лет назад Вы пробовали обращаться к специалисту, но этот опыт лишь разочаровал Вас.

Ирина, исходя из Вашего обращения, мне представляется следующая картина: с одной стороны, общение с некоторыми людьми приносит Вам удовольствие, заряжает приливом сил, но с другой - вынужденный диалог и времяпрепровождение вызывает у Вас негативную реакцию, Вам неприятно это делать. Ирина, все люди отличаются друг от друга по индивидуально-психологическим характеристикам. Одна из таких характеристик – это направленность человека. Она может быть ориентирована как на внешний мир, так и на внутренние переживания. Возможно, Вы слышали о таких понятиях, как «экстраверсия» и «интроверсия». Более экстравертированные люди, как правило, склонны к частому взаимодействию с окружающими и работе в команде. Интровертированные же наоборот получают удовольствие, находясь в одиночестве, а не среди людей. Нет «чистых» интровертов и экстравертов, но все мы в той или иной степени склоняемся к одному из этих полюсов. Ирина, безусловно, коммуникативные навыки, умение взаимодействовать с другими людьми и работать в команде в современном мире необходимы и поощряются со стороны общества, но стоит ли отрекаться от того образа жизни, что Вам комфортен, ради обретения большего числа знакомых и приятелей, если Вам это вызывает стресс? Да, действительно, иногда приходится выходить за рамки комфорта в силу вынужденных обстоятельств (на работе, к примеру) и быть общительнее, но остальные сферы жизни можно выстроить таким образом, чтобы они приносили Вам удовольствие.

Ирина, у Вас непростая ситуация. Для того чтобы вернуть прежний интерес к жизни, подумайте, что ранее приносило Вам радость? Может быть, это было увлечение, хобби или деятельность? Или самые близкие люди, которым Вы доверяете? Чтобы разобраться и лучше понимать себя, рекомендую Вам написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». Если чувствуете, что Вы нуждаетесь в экстренной психологической помощи, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Консультант службы.

Дарья, здравствуйте!

Не может не вызвать уважение Ваша стойкость и готовность бороться за благополучие Вашей семьи. Из Вашего обращения вижу, что в связи с тяжелым разводом и разделом имущества сейчас Вы ищите юридическую и психологическую помощь.

Для оказания более качественной психологической помощи несколько не хватает информации в Вашем обращении. Также нам важно знать, какой результат Вы хотели бы хотели бы увидеть в работе с нами. Поэтому если Вы решите продолжить работу на сайте, то могу порекомендовать создать обращение в личном кабинете. Тогда в режиме чата Вы сможете обсудить с психологом сложившуюся ситуацию и задать интересующие вопросы.

Вместе с этим, могу порекомендовать Вам обратиться за комплексной помощью в Центр социальной помощи семье и детям. Так как Вы не написали населенный пункт, то дать Вам конкретный контакт и адрес не удастся, поэтому могу порекомендовать Вам найти его через интернет. В этом Центре Вам будет оказана и юридическая, психологическая, и социальная помощь, которая, судя по тому, что Вы написали, Вам может быть полезна. Во многих больших и не очень городах они помогают семьям в трудной жизненной ситуации.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Эвелина!

Сейчас вы переживаете сложный период, вам кажется, что впереди нет перспектив, все происходящее воспринимается в серых тонах. Предстоящие экзамены нагнетают. 

Эвелина, важно понимать, что в жизни, когда в один период времени возникает много задач, все силы отдаются на решение этих задач, ресурс по тихоньку начинает таять. И конечно, в этот момент нормально чувствовать себя обессиленной. Но также важно не опускать руки, не бросаться с головой в это ощущение бессилия и отчаяния. Постарайтесь найти то, что сможет принести вам удовольствие, то от чего вы будете чувствовать себя отдохнувшей. То, что поможет вам начать восполнять запас ресурсов. Это может быть увлечение, хобби, либо общение с близкими людьми. Постарайтесь проговаривать то, что вас волнует, то, о чем вы переживаете. Вербализация своих эмоций зачастую помогает снижать внутреннее напряжение. Налаживайте свой режим, важно спать необходимое количество часов, чтобы не возникало физического истощения, правильно питаться.

Эвелина, вам сейчас нелегко, поэтому очень важно, что даже несмотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможность сказать о своей боли, получить помощь. То, что ыы решили написать на наш сайт - уже первый шаг на пути к этому. Важно, чтобы в такой период рядом оказался тот, кому можно выразить свои переживания, кто поможет отыскать опоры в жизни. Если рядом с вами нет такого человека, вы можете позвонить на нашу Горячую линию или на любой телефон доверия. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку. 

Желаю Вам успехов, берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

Поздравляю Вас с такой замечательной новостью! Думаю, Вы были очень рады узнать, что даже при малой вероятности у Вас возможность забеременеть. И эта возможность реализовалась, поэтому с удовольствием разделяю Вашу радость! Вы пишите о том, что хотели бы оставить ребенка и воспитать его. Родители Вам готовы помогать, и поддерживают Вас. Однако молодой человек оказался не готов к такой ответственности. В нем силен голос долга, поэтому он считает неправильным бросить своего ребенка, но и воспитывать его не готов. Поэтому он пытается убедить Вас сделать аборт. Полагаю, ситуация становится конфликтной из-за разного отношения к рождению и воспитанию ребенка. И здесь важно разобраться, за что ответственны Вы, а за что – он.

Сама по себе ситуация беременности или рождения ребенка является эмоционально нейтральной, однако только от конкретного человека зависит то, какой эмоциональный окрас она получит в его восприятии. И только этот конкретный человек ответственен за свои чувства. Поэтому чувствовать себя несчастным или нет – решает только он. Так же, как только Вы ответственны за свои чувства.

Похоже, что сейчас у Вашего молодого человека конфликт не столько с Вами, сколько с самим собой. И конфликт этот между его установками о том, как должно быть правильно, и его неуверенностью или желаниями. Не могу не обратить внимания на то, что за 7 лет ваши отношения не стали официальными, исходя из этого, предполагаю, что он не готов официально принять на себя свою часть ответственности за создание семьи. Ему достаточно просто отношений с Вами. Придерживаться такой позиции – это его свободный выбор и ответственность. Ваша свобода в том, чтобы принять такую позицию или нет.

Дарья, дать жизнь ребенку или нет – последнее слово всегда будет за Вами. Потому что именно Вы будете вынашивать ребенка, вкладывать свое здоровье, силы, время и внимание в ребенка. Вы можете выслушать мнения других людей, но принятие этого решения – Ваша ответственность. Тем более, сейчас Вы более свободны в этом выборе, так как семья и сожительство у Вас с молодым человеком только по устной договоренности. При принятии решения Вам стоит рассмотреть варианты развития ситуации в дальнейшем. Например, Вы можете сделать аборт и остаться с молодым человеком в прежних отношениях. Или родить ребенка, понимая, что он не хочет принимать участия, и волен уйти из отношений, но оставить ему возможность стать частью семьи, когда он будет готов. Или не становиться ее частью. Об этом стоит поговорить с Вашим молодым человеком - о том, где и чья ответственность; о свободе выбора; о Ваших желаниях, его желаниях; о представлениях о семье и развитии отношений между Вами. С уважением к себе выскажите свое мнение, свои ожидания и равным уважением выслушайте его желания и мнение. Подобные разговоры помогут Вам обоим более ясно увидеть ситуация в Ваших отношениях сейчас и в планируемом будущем.

Какое бы решение Вы не приняли, всегда найдутся те, кто скажет, что оно неверное, как и всегда будут те, кто Вас поддержат. Помните о собственной ответственности и отделяйте ее от чужой при принятии решения. И отнеситесь с уважением в первую очередь к своему решению в отношении прекращения или продолжения беременности.

С уважением, консультант Марина.

Здравствуйте, Саша! У Вас сейчас непростой период в жизни. Бросают и предают друзья, родители и родственники не доверяют. И на фоне всего этого у Вас появились суицидальные мысли. Саша, конечно тяжело, когда в жизни происходят такие события, Вы сейчас испытываете тревогу, отчаяние, очень Вам сочувствую.

Саша, Вы пишете, что не хотите жить. Такие мысли периодически появляются у многих людей, и они могут напугать. В такие моменты важно помнить о том, что в этом Вы не одиноки. Многим людям в некоторые моменты жизни приходят мысли о самоубийстве.

Опыт суицидальных переживаний у разных людей может отличаться. Эти переживания могут иногда усиливаться или меняться время от времени. И чаще всего человеку непонятно, почему он испытывает все эти эмоции.

Вот некоторые мысли, чувства и ситуации, которые свойственны людям с суицидальными переживаниями.

• все безнадежно и нет смысла дальше жить;

• хочется расплакаться и думать только о худшем;

• боль невыносима настолько, что сложно представить;

 • все бесполезно, и я никому не нужен;

• я доведен до отчаяния;

• всем будет лучше без меня;

• тело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.

При этом человек может:

• плохо спать и рано просыпаться;

• нерегулярно питаться, поэтому набрать или потерять вес;

• не заботиться о себе: например, утратить интерес к своему

внешнему виду;

• избегать общения с людьми;

• испытывать отвращение и неуважение к себе и своим потребностям;

• испытывать желание причинить себе физический вред.

Суицидальные чувства могут создать серьёзные трудности. Продолжительность этих переживаний может отличаться. Часто возникает ощущение, что «я больше никогда не буду счастлив и что не осталось никакой надежды на улучшения». Однако, при своевременной помощи, большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить самостоятельно, полноценно и счастливо.

Есть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Все люди разные, так что Вам нужно понять, что подходит именно Вам. Вот несколько практических советов, которые уже помогли другим людям, испытывающим суицидальные переживания:

Обезопасьте себя прямо сейчас

•Заставьте себя прожить еще 5 минут. Сделать невыносимые мысли более терпимыми поможет осознанное проживание каждой минуты. Хвалите себя за каждые прожитые 5 минут.

•Спрячьте всё, что Вы можете использовать, чтобы причинить себе вред, или попросите других убрать всё, что может Вам навредить. Если Вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда.

•Расскажите о своем состоянии кому-нибудь: поделитесь с другом, членом семьи. Это поможет почувствовать, что Вы не одиноки и можете контролировать себя.

•Если Вы думаете о том, как нанести себе вред, найдите методы самоповреждения, которые работают на Вас, например:

• держите в руке кубик льда, дождитесь, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода;

•разорвите что-нибудь на сотни маленьких кусочков;

•примите очень холодный душ или ванну.

•Найдите время подумать о том, какие запахи, вкусы, телесные ощущения, звуки, образы у Вас возникают. Это поможет контролировать свои мысли.

•Позаботьтесь о себе: сделайте что-то приятное для себя.

•Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, так как они могут ухудшить самочувствие.

•Думайте о людях, которых любите.

Будьте добрее к себе. Поговорите с самой собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Можно сделать что-то небольшое, но приятное, например, принять ванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, хотя очень легко забыть сделать вовремя что-то важное для себя.

Скажите себе, что можете с этим справиться. Иногда мы можем погружаться в негативные мысли и терять надежду. Повторяйте себе, что Вы можете преодолеть эти тяжелые переживания, и это поможет обрести надежду и сосредоточиться на том, чтобы пережить сложное для Вас время.

Для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.

Саша, важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же Вы упускаете, шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.

Саша, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить об происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

 С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.

Здравствуйте, Виктория!

Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к выстраиванию внутреннего диалога.

Виктория, прочитав ваше обращение, я ясно увидела, что вы уже знаете, что вам делать: «Я понимаю что развод лучшее решение но не могу сделать этот шаг». Вы задаете вопросы психологу: «Есть ли смысл ? Разве можно после такого сохранить семью? И может ли любящий мужчина вести себя так по отношению к женщине , которую он любит?!» Виктория, на мой взгляд, если женщина задается такими вопросами в отношении своего мужчины, это уже означает, что она знает, чего хочет на самом деле.

Возможно, вам страшно брать на себя ответственность за такой серьезный шаг. В таком случае я предлагаю вам поразмышлять, готовы ли вы взять ответственность за бездействие?

Если вам все же трудно понять, какое решение вы видите лучшим в данной ситуации, попробуйте проанализировать свои возможности на данном этапе. Я рекомендую вам попробовать эффективную методику, которая направлена на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.

Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.

Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.

Вы пишите, что у вас есть ребенок. Виктория, я предлагаю вам обдумать и предположить, какие чувства испытывает ваш ребенок, когда вы выстраиваете подобные отношения. Вы можете спросить его напрямую, что он чувствует в связи со сложившейся ситуацией, чего бы хотелось ему. Поразмышляйте, как воспитывается ваш ребенок в семье, где присутствует эмоциональное и физическое насилие?

Виктория, выстраивая отношения с мужчиной, вы берете ответственность не только за эти отношения, но и за самочувствие вашего ребенка в этой семье. Мне очень хочется вам напомнить, что для вашего ребенка вы – самый близкий, родной и любимый человек. Вы – самое ценное, что у него сейчас есть, и только вы можете дать ему счастье.

Выборов без сложностей, конечно, не бывает, но при готовности справляться с ними и, имея представление о том, ради чего они преодолеваются, эти сложности возможно разрешать. Помочь справиться с трудностями могут близкие друзья, родственники (с которыми хотелось бы доверительно беседовать).

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных сложностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Гера, здравствуйте!

Сейчас ваше состояние видится мне крайне тяжелым. Очень много в вашем описании тревожащих симптомов: и навязчивости, и суицидальные мысли, усталость, страхи, неконтролируемая тревога, мысли о своей никчемности, ущербности, ненужности. Это действительно большой стресс. Сейчас вам как никогда нужна помощь и очень здорово, что вы понимаете это и сами решили обратиться за ней. Хоть вы и не чувствуете в себе сил бороться, благодаря вашему обращению я вижу, что вы хотите бороться и готовы сделать все возможное, чтобы себе помочь. То, что вы написали на сайт свое обращение – большой и важный шаг, на который нужны были силы и вы сделали это, вы начали работу над своим состоянием. Это очень ценно.

По тому, что я вижу в вашем обращении, могу предположить, что у вас развивается тревожно-депрессивное расстройство – серьезное заболевание, требующее профессионального лечения. Можно сказать, что сейчас ваши мысли, а также многие действия могут быть продиктованы именно вашим расстройством, а не вами, ведь депрессия изменяет не только настроение, но и мысли, притупляет одни чувства, такие как радость, и усиливает такие, как печаль, страх, недовольство собой; оно изменяет аппетит, меняет положительные привычки, и подталкивает к необдуманным и отчаянным поступкам. Но так как все это – продукт болезни, вылечив болезнь вы сможете поменять и всю жизнь, наладить свое состояние. Нужно только обратиться за помощью туда, где вам смогут выписать медикаментозную терапию – она поможет снять тяжесть симптоматики, и назначать прохождение курса психотерапии – это важно, чтобы подкрепить влияние лекарств и поможет изменить тот ход мышления, который привел вас к болезни, заменит его на более эффективный. Рекомендую вам обратиться за помощью в психоневрологический диспансер или к частному психиатру.

Да, это страшно и тяжело, но сделав это, вы поможете себе начать процесс выздоровления. Надеюсь, что вы сможете сделать это в ближайшее время. Удачи вам!

С уважением, Мария.