Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья!

Читаю Ваше обращение и могу только догадываться, как Вы себя чувствуете. Усталость, непонимание своего состояния, чувство обиды и разочарования действительно может выматывать и вызывать непонимание что делать дальше.

Вы пишете, что уже продолжительное время находитесь в подавленном состоянии, и не понимаете с чем оно может быть связано. Однако та боль и обида, что Вы испытываете, находит выход в слезах и в том, что Вы обратились на наш сайт за помощью в разрешении этого. Дарья, давайте вместе попробуем подумать над тем, что Вы можете сделать в данной ситуации.

Дарья, в каждых значимых для нас отношениях существует то, что можно назвать «зоной влияния». Я думаю, Вы могли сталкиваться с выражением: отношения – это плод вложения двоих. Когда оба участника пары прикладывают усилия для разрешения тех трудностей, с которыми они периодически сталкиваются. Дарья, могу ли я сказать, что Федя Вам очень дорог и важен? Я слышу Вашу обеспокоенность, Ваше непонимание в связи с тем, что Вы как будто стали дальше друг от друга: снизилась частота общения, прогулки стали намного реже по сравнению с тем, как было раньше, и его недавнее высказывание усилило чувство непонимания ситуации.

Дарья, скажите, говорили Вы с Федей после этого случая? Иногда люди могут не догадываться, какое влияние их слова оказывают на другого человека. Вы пишете, что не знаете, было его высказывание в шутку или нет. Чувствуете ли Вы себя готовой сесть и спокойно обсудить эту ситуацию, рассказать про свое недоумение из-за этого? Обсудить в целом то, что между Вами сейчас происходит? И попробовать услышать и понять то, что он может Вам сказать? Мы никогда не узнаем, как все обстоит на самом деле, пока не поговорим об этом с тем человек, не попытаемся услышать и понять его и быть услышанной и понятой в ответ. Ведь, как мы уже говорили, отношения – это работа двоих.

Если нынешнее положение затягивается и не проходит долгое время, рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации, где более подробно можно будет обсудить имеющиеся вопросы. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи) или обратиться по телефону 8-800-2000-122 – это телефон доверия для детей, подростков и их родителей или по другому известному Вам номеру. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Сложно заранее сказать, как сложится разговор со специалистом, но есть возможность, что живой разговор может позволить почувствовать себя легче и взглянуть на свою жизнь, на отношения с Федей, на свое состояние по-другому, с другого ракурса и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, которые помогут совладать с той ситуацией или с теми событиями, которые происходят в Вашей жизни.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Дана!

К сожалению, Вы даёте очень мало деталей о своей жизненной ситуации, однако из Вашего сообщения становится ясно, как Вам тяжело.

Завести прочные и здоровые отношения – задача непростая, но вовсе не непреодолимая. Важно понять, что мешало вам справиться с этой задачей. Почему вы оказывались в ситуации, что вас обманывали? Как вы выбирали людей? По какому принципу? Что привлекало вас в них?

Есть такая цитата Стивена Чбоски: «Мы влюбляемся в тех, кого, как нам кажется, мы заслуживаем». Она означает, что зачастую мы выбираем не тех людей, потому что не ценим себя, не считаем, что мы достойны большего – любви, заботы, поддержки. Низкая самооценка, нерешенные проблемы могут подтолкнуть к тому, что человек заводит отношения с теми, с кем они заведомо обречены на провал.

Еще подумайте, что кроется за вашими проблемами в доверии? Вы хотите завести друзей, но готовы ли Вы давать шанс другим людям? Ведь создать близкие отношения без риска довериться очень тяжело.

Вы пишете про ощущение неполноценности. Важно осознать, что с этим можно работать, и это ощущение временное. Найти друзей и партнера, которые станут для вас опорой, возможно в том случае, если вы найдете себя. Подумайте, кто вы сейчас? Кем хотите быть? К чему стремитесь? О чем мечтаете? Чем вы увлекаетесь, что приносит вам радость? Что вас тяготит – быть может, нерешенная проблема? Можете ли вы получить поддержку от семьи? Удовлетворены ли ваши основные потребности – здоровье, сон, отдых?

Если вы начнете задавать себе эти вопросы и искать ответы, это поможет вам найти доступ к внутренним ресурсам и изменять ситуацию в лучшую сторону. Ведь если вы знаете, что вам интересно, на что вы в жизни ориентируетесь, так намного легче находить людей со схожими ценностями, единомышленников.

Также понять, что происходит, что не дает построить близкие отношения, может помочь психолог. Вместе с его поддержкой Вы сможете разобраться, к чему стремитесь, а что пора отпустить, сумеете освоить новые способы справиться с жизненными трудностями.

Дана, то, что вы написали сюда – многое значит. Это первый шаг к тому, чтобы найти решение. Я очень хочу поддержать вас на этом пути.

Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Лидия.

Вам сложно завязывать близкие отношения: Вы быстро привязываетесь к людям и, когда они уходят, Вам становится больно и появляется ощущение ненужности. Эти ситуации заставляют чувствовать Вас некомфортно, и Вы хотите, но не знаете, как себе можно помочь.

Лидия, в Вашем обращении я слышу крик о помощи и хочу поддержать Вас. Действительно, когда мы заводим новые знакомства, проникаемся к людям, начинаем им доверять, привязываемся, а потом они уходят – мы можем ощущать боль, разочарование, обиду и непонимание от того, почему и как это произошло. Является ли это верным и для Вас? 

Лидия, формат данного общения не позволяет мне задать Вам уточняющие вопросы и сразу получить ответ, чтобы более подробно рассмотреть эту ситуацию, однако, давайте вместе попробуем подумать над ней.

В нашей жизни мы сталкиваемся с большим количеством людей, кто-то проходит мимо, не оставляя после себя ни одного воспоминания; кто-то дарит нам целые истории, различные мимолётные встречи, которые запоминаются нам на всю жизнь. Мы вспоминаем о них с теплотой, радостью, злостью, обидой, признательностью. Некоторые остаются в нашем окружении надолго. Лидия, люди уходят по разным причинам: взросление, другие интересы, меньше точек соприкосновения. Иногда это может быть не дружба, а приятельские отношения, которые носят поверхностный характер. Несмотря на хорошее, приятное общение, эта связь, как легко появилась, также легко может и прекратиться. Мы не можем определять поведение и реакции других людей: хотят они или не хотят с нами общаться, однако, Вы точно можете взять под контроль свои мысли и эмоции. Например, можно использовать технику «неотправленного письма», которая может помочь облегчить состояние, принять и отпустить ситуацию.

Возьмите листы бумаги и начните писать на ней все, что Вас беспокоит на текущий момент. Писать лучше от руки на листе бумаги (это важно, так как эффект от письма, напечатанного на клавиатуре – ниже). Писать можно сколько угодно по времени, главное, соблюдать несколько правил. 

Правило 1. Пишите о собственных чувствах, переживаниях, эмоциях. Неважно, какими словами Вы опишете свое состояние, Ваша основная задача – перенести на бумагу все, что накопилось в душе. 

Правило 2. Если у вас есть вопросы – ответьте на них сами. Если никаких ответов не нашлось, попробуйте найти в себе силы просто принять ситуацию и простить человека. 

Правило 3. Не перекладывайте ответственность на чужие плечи. Не описывайте чувства, которые возможно испытывает другой человек, пишите только о себе!

Правило 4. Если отношения уже закончились, то в письме можно попрощаться с человеком, поставить некую финальную точку.

После того, как Вы написали обо всем, что Вас волнует, перечитайте письмо еще несколько раз и убедитесь, что в душе не осталось «невысказанных» переживаний. Затем Вы можете сделать с этим письмом все что захотите – сжечь, порвать, оставить на память. Главное – перенести на бумагу весь негатив, который Вы держали в себе и который мешал Вам продолжать жить полноценной жизнью. 

Лидия, в обращении Вы говорите, что хотите «избавиться от этого», но не уточняете от чего. Мыслей? Быстрой привязанности? Возможно, Вам будет удобнее более подробно обсудить это очно с психологом, у многих специалистов есть возможность записаться для дистанционного консультирования, если по каким-то причинам невозможен личный визит. Важно не только контролировать собственные эмоции, но и понимать причины, по которым Вы быстро привязываетесь к людям. Возможно, они тянутся из детства, где были нарушены или недополучены Вами какие-то базовые потребности – в принятии, любви. Возможно, когда Вы стали постарше, это могло перейти в подобную схему общения с окружающими. Регулярная работа с психологом поможет выявить эти факторы и определить подходящие для Вас способы, как с ними справиться.

Вы уже сделали первый важный шаг: осознали наличие дискомфорта в Вашей жизни и захотели что-то изменить. Главное – продолжать двигаться дальше, работать с этим!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Анна. Ваше письмо наполнено печалью, на протяжении полугода вы находитесь в добровольной социальной изоляции, общение с людьми вызывает у вас сильный дискомфорт, и ваша жизни напоминает замкнутый круг, вырваться из которого вы не можете. Анна, очень хорошо, что несмотря ни на что вы пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации, в которой оказались, обращаясь к нам на сайт. Анна, так как, вы пишите, что ранее потребность в общении не была для вас первостепенной, поэтому, прежде всего, нужно определить, какие внутренние психологические проблемы мешают/мешали конкретно вам взаимодействовать с людьми. Для этого необходимо обратиться к своему прошлому, детским воспоминаниям и прочее. А затем, проанализировать и попытаться проработать все проблемы и тем самым улучшить свое психоэмоциональное состояние. Кроме этого, Анна, а для того, чтобы научится взаимодействовать с людьми нужно определится - каких людей и в каком количестве вы бы хотели видеть в своем окружении. Возможно, вам будет достаточно иметь крепкие отношения с одним другом, ладить со своими коллегами и при необходимости поддерживать вежливый разговор. А может быть, вам не обязательно искать друзей среди незнакомцев. Обратите внимание на окружающих: кто то из них может оказаться интересным человеком со схожими увлечениями и взглядами на жизнь. Например, может быть, ваш коллега любит ту же музыку, что и вы, и с радостью составит вам компанию на концерте. Или он читает так же много и готов поделиться своей коллекцией интересных книг. А может, ваша бывшая одноклассница на самом деле интересная девушка, с которой можно поговорить обо всём на свете? Присмотритесь к людям! Но важно понимать, что для любых изменений требуется длительная работа над собой. Первоначально попробуйте попытаться изменить своё поведение. Да, конечно, черты личности изменить нелегко, но можно попробовать иногда вести себя иначе. Например: попробуйте перекинуться парой слов в магазине с продавцом или с соседями, принять приглашение на вечеринку, оставить комментарий в сообществе в социальной сети и т.д. А также нужно ежедневно тренироваться в контактах с людьми: придержать дверь, сказать комплимент, спросить дорогу, улыбнуться, поздороваться и т.д.. Отслеживайте, что вы чувствуете, когда делаете непривычные для вас вещи. Параллельно с этим можно, попробовать научится быть интересной. А для этого, попробуйте развивать навыки активного слушания, изучать вербальную и невербальную речь, учиться распознавать потребности людей и давать им то, что они хотят получить. Анна, мы открываемся и показываем себя настоящих, только когда чувствуем себя комфортно с кем то. Но для этого нужно время. И если вам поначалу неудобно находиться с новыми знакомыми, не ругайте себя. Чем больше вы будете проводить с ними время, тем комфортнее вам будет. А так как, зачастую нас тянет к людям со схожими ценностями и опытом, попробуйте расширить кругозор, освоить разные виды деятельности и хобби (даже если у вас в данный момент нет на это времени или сил), чтобы быть интересной и полезной как можно большему количеству людей. Интересная история, профессиональный совет, рекомендация – это то, что вы можете дать человеку, чтобы привлечь его внимание. Начать можно с того, что всегда интересовало вас: например, записаться в танцевальный класс или на экскурсию по родному городу и т.д. Не нужно ни с кем разговаривать в первый раз, если вам некомфортно. Но если вам понравится, вы можете продолжать ходить на мероприятия и поддерживать отношения с кем то, кого уже встречали там. Вместе с тем, при взаимодействии пытайтесь использовать свои сильные стороны. Изучите себя, выясните, в чём вы хороши. Ваши уникальные качества могут понравиться другому человеку, который признает вас близким по духу.

Анна, а для того, чтобы осуществились ваши намерения и пожелания необходимо быть уверенным и внутренне спокойным человеком. Поэтому попытайтесь возобновить встречи со свои психотерапевтом. Если же вы чувствуете, что вам не комфортно общаться с ним, попытайтесь найти другого специалиста, с которым вам будет проще наладить контакт. Кроме этого, можно попытаться поискать в своем городе клинического психолога, который так же может совместно с вами проработать все имеющиеся у вас проблемы. А в моменты, когда вам хочется более подробно обсудить свои проблемы или требуется поддержка у вас всегда есть возможность обратиться на любой доступный для вас телефон доверия или по телефону горячей линии нашей службы: +7(495)989-50-50, а также можно создать тему в Личном кабинете на нашем сайте.

Удачи вам! с уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена. В своем обращении Вы пишите о том, что находитесь в постоянном стрессе из-за того, что переживаете за своего мужа и брата, которые находятся в зоне СВО; Вы отдалились от друзей, Ваше физическое состояние изменилось и тревожные мысли мешают Вам жить привычной жизнью.

Елена, хочется Вас поддержать в столь непростое время. В жизни практически каждого человека бывают моменты, как мы испытываем сильное волнение за близких людей и нам бывает сложно справиться со своими переживаниями, поскольку ситуация, как правило, неопределенная. Если Ваше волнение и стресс длится слишком долго, Ваш организм истощается и нуждается в отдыхе и восстановлении. Сейчас Вы можете попытаться создать для себя такие условия, при которых у Вас будет меньше поводов для беспокойства и нервного напряжения, и будет возможность полноценно отдыхать и восстанавливать свои силы. Например, Вы можете придерживаться режима сна, сократить поступление негативной информации из новостных источников, найти для себя продуктивную активность (творчество, искусство, спорт). Также, не стоит избегать общения с близкими, поскольку их поддержка для Вас важна в первую очередь.

Учитывая, что Ваше эмоциональное состояние влияет на Ваше физическое здоровье - в таком случае Вам лучше обратиться за очной психологической помощью, например, на базе медицинских учреждений по месту Вашего проживания. Если Вы понимаете, что прямо сейчас Вам нужна поддержка и Вам сложно разобраться с тем, что с Вами происходит, то попробуйте позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или на всероссийские номера.

Елена, искренне надеюсь, что с Вами все будет в порядке, Ваша ситуация разрешится в Вашу пользу.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Поля!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что на протяжении полугода вас беспокоит апатия. Происходило улучшение на непродолжительное время, но вскоре все вернулось, и вы стали чувствовать себя еще хуже. Ваше состояние сопровождается нежеланием жить, внутренними конфликтами, головными болями, сонливостью и отсутствием сил и мотивации что-либо делать. Состояние, возникшее у вас, отразилось на вашем психологическом здоровье, а также на физиологии. Вы не понимаете, вследствие чего с вами могло такое случиться, что это может быть и как вновь нормализовать свое состояние.

Сложившаяся у вас ситуация, действительно, непростая. Перед тем, как начать переживать или самостоятельно выносить себе тот или иной диагноз, необходимо чуть глубже проникнуть в ситуацию и понять, что стало ее причиной. Состояние апатии могло возникнуть вследствие каких-либо хронических заболеваний, физических или эмоциональных напряжений или сильных стрессовых ситуаций. На самом деле причин достаточно много, и чтобы вам разобраться в сложившейся ситуации, я хотела бы порекомендовать вам следующее.

Если вы готовы, то вы можете поделиться данной ситуацией с близкими людьми. Возможно, родные для вас люди смогут поддержать вас и что-либо предпринять для того, чтобы вашему моральному и физическому состоянию стало лучше.

Мне хотелось бы порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу и психотерапевту, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия со специалистами, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния. Если вы не можете сделать это из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации данных специалистов.

Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистами, а они, в свою очередь, смогут доступно донести до вас необходимые психологические и медицинские рекомендации.

Кроме того, вы всегда можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

И ни в коем случае не нужно бояться и переживать за то, что с вами может быть что-то не так. Мы все люди и все мы абсолютно разные. Наши организмы могут по-разному реагировать на ту или иную ситуацию. Если обстоятельства, произошедшие с вами, являлись лично значимыми и сильно травмирующими, то ваш разум мог спровоцировать именно те изменения, которые пугают вас сейчас. И это абсолютно нормально!

Желаю вам здоровья и успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Настя!

Вам сейчас непросто, собственная мать обвиняет Вас в том, что Вы украли деньги. Вам больно от этого, сложно представить, что Вы сейчас чувствуете. Предательство, одиночество, страх, обида, может быть очень много разных эмоций и чувств.

Иногда нам кажется, что выхода совсем нет. Но это не так, просто в силу своего эмоционального состояния мы не видим возможностей. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был кто-то, кто сможет нас поддержать.

Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать?

Если да, расскажите им, что Вы испытываете, чего боитесь. Возможность выразить свои чувства, как правило, приносит облегчение и дает силы справиться с тяжелыми переживаниями.

Если такой возможности нет, Вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.

Вы всегда можете обратиться к психологу в своем учебном заведении. Он сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями.

Если есть возможность, стоит поговорить об этой ситуации со своей матерью. Но, это только в случае, если Вы готовы к этому. Не обвиняйте ее в том, что она ведет себя не так как надо или, как хочется Вам, а просто объясните ей, что Вы чувствуете из-за ее действий или слов. Покажите, что Вам неприятно, обидно, больно, расскажите, как Вы видите всю эту ситуацию, со своей стороны. Расскажите спокойно, не поддаваясь своим эмоциям. Для Вашей матери важно понять, что Вы испытываете, потому что понять самостоятельно она возможно по каким-то причинам сейчас не может.

Если Вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Настя, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте Яна!

Сейчас Вы переживаете непростой жизненный период. Вы расстались с молодым человеком, с которым 6 лет были в отношениях. Мне очень жаль, что сейчас Вас некому поддержать, потому что, безусловно, переживание расставания очень болезненно.

Близкие отношения между людьми очень ценны. Мы создаем их, заботимся о них, развиваем их. И если по каким-то причинам они теряются, разрываются для нас это невыносимо больно, мы даже можем потерять свой смысл жизни.

Да, прожить разрыв отношений тяжело и от этой боли никуда не деться. Мы всегда привязываемся к близким людям, поэтому разрыв отношений, это потеря привязанности, по сути, Вы горюете по прошлым отношениям.

Чтобы справляться со своими переживаниями было проще, очень важно не замыкать их в себе, а выражать свои эмоции и чувства. Здесь Вам помогут другие близкие люди, например, семья. Подумайте, кому из Вашего окружения Вы можете довериться и рассказать о своих переживаниях, кто сможет принять, поддержать и помочь Вам. Иногда достаточно кому-то рассказать о чувствах, которые в прямом смысле душат нас, чтобы стало лучше и спокойнее на душе.

Также Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог.

Еще рекомендую попробовать психологическую технику «Пустой стул». Она заключается в том, что Вам необходимо представить напротив себя бывшего молодого человека. Вы должны рассказать ему, что Вы сейчас чувствуете, что переживаете, о чем сожалеете. И в завершении попрощаться с ним. Это поможет выразить гнетущие чувства и завершить прошлые отношения. Иначе, Вы будете себя изматывать мыслями о том, что это не конец, что возможно есть шанс вернуть то, что было когда-то.

Не забрасывайте свою жизнь, занимайтесь любимыми делами, возобновите отношения с подругами, смените обстановку на время, попробуйте новые хобби. Найдите то, что всегда поднимает Вам настроение и придает уверенности в себе. Вы достойны любви, уважения и понимания. В первую очередь от самой себя, любите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии.

Яна, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Мая!

Описывая свою проблемную ситуацию, Вы используется образ тёмной подсобки, где Вам неуютно и страшно. Но Вы никак не можете найти дорогу к тому рычагу, который позволит наполнить комнату светом. Не можете найти способ изменить свою жизнь, почувствовав, что для Вас важно, что имеет смысл. И возникает ощущение ненужности, ненависти к себе. Вы понимаете, что не хотите так жить, но словно нет ресурсов привнести изменения.

Мая, хочется поддержать Вас в этот сложный для Вас период. Несмотря на желание сдаться, Вы ищете возможности получения помощи.

Обращает на себя внимание важная деталь в Вашем обращении - "что бы я не делала всё кажется неправильным, будто чувствую это не моя жизнь,я не должна была так жить". Когда человек не учитывает свои "нравится", не проживает свои ценности, теряется смысл. И возникают вопросы: почему моя жизнь такова? стоит ли тогда жить?

Хотелось бы уточнить, осознаёте ли Вы что-то для себя как "правильное"; есть ли понимание, чего Вам действительно хочется; какие есть возможности для реализации целей и желаний и т.д. Очевидно одно - Вы задаётесь вопросом, как изменить свою жизнь. И в этом можно увидеть интересную задачу - если улучшить отношения с собой, с миром. С этой целью рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате. Кроме того, для детального разговора со специалистом рекомендую Вам позвонить на телефон доверия, чтобы детально обсудить свою проблемную ситуацию и возможности получения помощи.

"Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, от нас требуется изменить себя" Виктор Франкл. Искренне желаю Вам тех перемен, которые Вы для себя хотите.

 Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга