Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, недавно исполнилось 18 лет и почти всю свою жизнь я видел как ссорились мои родители, в раннем детстве они меня часто оставляли у бабушек, а сами гуляли, выпивали, да и в принципе, я довольно рано начал догадываться что был нежелательным ребенком. С возрастом родители стали меньше ссориться, но и на меня внимание обращать они не собирались. Из-за этого я вырос замкнутым и постоянно ищущим внимание других.
В подростковом возрасте я познакомился с девушкой, мы с ней долго общались, проводили друг с другом очень много времени, мне казалось, что мы были как единое целое, мы с ней очень похожи: у нас одинаковые увлечения, одинаковый юмор, мы любим одну и ту же музыку, у нас одинаковые взгляды на жизнь, да у нас даже фетиши одинаковые. Она очень веселая, добрая, милая, справедливя и интересая. В добавок, она очень красивая, высокая, модельной внешности. Просто идеальная для меня. Мы с ней долго тесно дружили, а два года назад стали встречаться, всё было идеально, просто как в сказке, я делал для неё всё, а она отвечала мне тем же, но в августе что-то поменялось, она резко, в одну ночь, сказала что ей это все не нравится и это было зря. Для меня рухнул мир в этот день. Человек о котором я заботился и любил больше всех предал меня, это было больше чем просто любовь, это не просто красивая девочка каких много, она за это время стала для меня родным человеком, который понимал и принимал меня таким, какой я есть. Прошло уже больше полугода, а я о ней думаю. Я не могу смотреть на других, мне противна одна только мысль о том, что я не с ней. Я понимаю, что я не найду такого человека, который был бы хоть на 1% похож на нее, она была идеальной для меня. Я знаю, что она нашла другого парня, и у меня просто колпак едет от одной мысли, что она говорит все те слова, которые говорила мне другому человеку, а что они там вместе делают я и думать не хочу.
Я целыми днями хожу и думаю о ней, мне ничего не помогает, я и сам понимаю, что это очень глупо и давно пора бы отпустить, но, похоже, я просто привык так жить. Мне надоели мысли об этом, весь мой день буквально состоит из мыслей о ней. Я очень стараюсь от них отвлечься: либо учебой, либо хобби, либо слушаю музыку, но все равно мысли о ней становятся выше и я ничего не могу с этим поделать. Я просто сижу и прокручиваю все моменты, когда нам было с ней хорошо и задаюсь вопросом: "что я сделал не так? Почему всё прошло?". Даже сон не помогает отвлечься, она мне постоянно снится.
После того как она ушла я опять остался один, я чувствую, что я никому не нужен, со мной никто не общается и не знает, что у меня внутри. Дома только ссоры с родителями и проблемы с учебой. Только с ней я почувствовал любовь, были у меня конечно и до неё девочки, но они даже близко не стоят рядом с ней.
Проблема ещё в том, что мы с ней продолжаем общаться, сухо, конечно, но хотя бы так. Я бы больше предпочел с ней общаться, чем не общаться, ведь я и так о ней думаю, но когда она мне пишет, мне становится приятно.
Мне надоели эти мысли, они длятся больше полугода, я понимаю, что это очень глупо, и у других проблемы намного хуже, но я уже просто не знаю что мне делать, я правда устал от них, я не могу ничем их заглушить, и уже как месяц я думаю либо о том, чтобы уйти из дома и просто пропасть, раствориться и ни с кем не выходить на связь, либо о суициде, но никак не могу решиться на это, потому что понимаю, что родственники будут страдать, хоть я с ними и не общаюсь, но мне правда их жалко, ведь это грустно, когда родители хоронят своих детей.
Извините за глупую историю и спасибо за ответ.
Здравствуйте, Тимур.
В письме описываете ваши жизненные ситуации, которые не простые для проживания. Мне жаль, что так складывались отношения с родителями, и вам не удалось получить достаточного внимания, заботы и поддержки с их стороны. Ведь быть любимым — вот базовая и самая важная потребность каждого человека. Важно, что вы осознаете эти процессы и делитесь своими переживаниями, обращаясь за поддержкой на наш сайт. Тимур, пишите о значимой для вас сейчас ситуаций, в которой описываете расставание в отношениях. Действительно, первые взаимные отношения - это очень волнительные переживания. Потому что многое делается впервые. Это пока единственный человек, который рассмотрел, оценил, приблизился, доверился и позволил довериться ему и т.д. И основная сложность расставания в том, чтобы расстаться психологически. Можно не быть с человеком физически, но при этом не расстаться с ним эмоционально. При таком расставании человек не выпускает из «поля зрения» близкого человека. Большая часть времени, энергии уходит на отслеживание действий и событий его жизни. Как он живет? С кем? Как складывается его жизнь? О чем он думает? Сожалеет ли он по поводу расставания? Думает ли обо мне? – эти вопросы чаще всего волнуют, наверняка и вы задавали себе некоторые из них. Неудивительно, что в этом случае расставания как психологического отделения не происходит. Человек продолжает жить его жизнью, активно вкладываться туда эмоционально, а на свою жизнь остаётся не так много времени и энергии. Человек, который не может расстаться, не может и встретиться. Встретиться с другим человеком, с другим собой, с другим миром... Он увязает в прошлом и закрыт для будущего. Он все время выбирает прошлое.
Тимур, вы пишите, что растеряны и устали от мыслей и переживаний. Чтобы психологически расстаться, нужно признать и принять реальность прошлых отношений. А для этого необходимо провести их тщательную объективную ревизию, в которой признать то хорошее, что было в отношениях и искренне поблагодарить за это девушку (хотя бы в своей душе), оплакать эти отношения, попрощаться и расстаться с иллюзиями. Отказаться от ожиданий, надежд, возлагаемых на эти отношения. Да, это парой очень не просто.... А еще, расстаться значит обнаружить себя. Иногда необходимо встретиться с собой, вспомнить себя. Важно обнаружить, вспомнить и реанимировать другие грани своей идентичности – профессиональную, дружескую, творческую… Попробуйте, на первых порах набраться терпения и направить освободившееся время и энергию на прежние увлечения или новые планы. То время, что раньше занимало общение с девушкой, теперь можно тратить на учебу и саморазвитие. Можно получить дополнительное образование или освоить необычные навыки, приобщиться к спорту или благотворительности. Не стоит закрываться в четырех стенах и винить себя в рухнувших отношениях. Лучше, наоборот, больше времени проводить на природе, с близкими друзьями или помогать незнакомым людям, находящимся также в затруднительных жизненных условиях.
Ситуация расставания требует много поддержки и присутствия рядом чувствительного, принимающего человека. Лучше это делать в сопровождении психолога в очной работе, если есть такая возможность. Также, на нашем сайте вы можете создать тему в «личном кабинете» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Выберите удобный для вас способ поддержки и обратитесь за ней.
Берегите себя и заботьтесь о себе!
С уважением, специалист психологической службы
Необоснованная ревность мешает жить. В последнее время участились конфликты с партнером на почве моей ревности. Не понимаю, что могло стать причиной, не нахожу никакой связи с травмами из детства, но я всю свою жизнь со всеми партнёрами веду себя как ревнивый абъюзер. И если в прошлых отношениях такое поведение с обеих сторон было допустимо и представляло собой некую зону комфорта, то в нынешних здоровых отношениях партнера не устраивает собственничество. В прошлом мы пережили тяжелое расставание с изменой по той же причине, однако теперь очень страшно повторить ситуацию. Чувствую, что рушу отношения каждой фразой, очень боюсь сказать даже лишнее слово, хотя просто говорю, что чувствую и что меня тревожит. После пережитого расставания старалась не проявлять ревность, закрыла это чувство в себе, потому что боялась потерять партнёра второй раз, однако через год с появлением новой причины для ревности все, что копилось внутри, выплеснулось наружу, из за чего я очень себя виню и чувствую, что снова нахожусь на грани расставания. Очень боюсь потерять партнера, но что делать со своими чувствами тоже не знаю. Помогите справиться с ревностью без повода.
Здравствуйте Ксения.
Прежде всего, давайте попробуем разобраться в причинах и следствиях. Итак – ревность. Ревность – это своеобразное проявление агрессии в отношении близкого человека. Агрессия, между тем, это эмоция, тоже отвечающая на некий стимул. Как правило, на угрозу. Вообще, мы, являясь живыми существами, всегда реагируем на возможное проявление угрозы. Реакция может проявляться в форме испуга, роста тревожных ожиданий, и здесь возможен вариант либо с бегством, либо оцепенением. А может быть и другая реакция. Например, активное противодействие, проявляющее себя в форме агрессии. Тоже вполне уместная реакция на возможную угрозу. Однако, люди, являясь существами разумными, могут реагировать не только на реальные угрозы, но и на мнимые, или же не поддающиеся, на первый взгляд, рациональному осмыслению. Например, человек, пережив некий негативный опыт в прошлом, начинает проявлять признаки тревоги, или агрессии в нынешнем времени, лишь отдалённо оказавшись в похожей ситуации. Иными словами, всякий раз, когда ситуация складывается таким образом, что даже отдалённо напоминает о травмирующем событии прошлого, возникает ответная реакция. Здесь важно осознать – что именно вызывает негативные ассоциации. Являются ли эти причины действительной угрозой, или же наша психика просто пытается перестраховаться. Если угроза действительно есть, работаем с угрозой. Если же (что происходит чаще) в действительности угрозы нет, то нужно проработать восприятие окружающей действительности. Пересмотреть систему ценностей и приоритетов. Но делать это лучше под присмотром соответствующего специалиста. К сожалению, формат обращения к психологу в рамках интернет консультирования делает весьма затруднительной возможность налаживания диалога, что является необходимым условием для проработки Вашего запроса. Делать это желательно в очной форме. Если же вариантов проработать проблему очно нет, то Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно, но не в формате разового обращения, а сессионно, через личный кабинет. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы. Успехов Вам!
С уважением Александр.
Столкнулась с проблемой, мое поведение пугает меня, порой я не могу понять что со мной происходит, как туман перед глазами и я забываю что делала в этот момент. Мне тяжело спокойно разговаривать с людьми, особенно с близким человеком, которого я люблю, часто ругаюсь с ним, оскорбляю, это стало причиной того, что у него пропали чувства ко мне. Пока что живем вместе, но он уже общается с другими девушками, это меня очень сильно ранит и мне больно смотреть на то как он улыбается в процессе, отпустить не могу потому что люблю. Он говорит что не видит смысла в наших отношениях, что мы стоим на одном месте и только травмируем друг друга. Его задевает, что я могу сказать много плохого и поэтому он считает, что он для меня плохой, но разве кто-то будет говорит хорошее в процессе ссоры?
Последней каплей было то, что он взял деньги с семейного бюджета и не посоветовался со мной, поставил меня перед фактом, меня это задело и я восприняла это как то, что человек не ставит меня не во то и будто я ничего не значу в семье, которую мы строим. Я начала сильно ругаться с ним, сказала много обидного, а когда успокоилась было уже поздно.
Я боюсь того что опять потеряю контроль над собой и что-то сделаю, в последний раз я очнулась с порезанной рукой и не понимала что произошло, перед этим помнила только что у меня началась паническая атака и мне было тяжело дышать.
Помогите пожалуйста что мне делать в этой ситуации?
Здравствуйте, Лера.
В своем обращении Вы пишите, что Вас пугает собственное поведение, в котором случаются провалы в памяти, неконтролируемая агрессия, которая ведет к изменениям в отношениях с молодым человеком, которого Вы боитесь потерять и в связи с этим Вы обратились за помощью в нашу психологическую службу.
Лева, Вы молодец, что нашли в себе силы обратиться за помощью, в которой Вы сейчас так нуждаетесь.
К сожалению, в своем сообщение Вы не пишите о причинах, которые привели к такому состоянию, сигнализирующему о том, что Вы сейчас находитесь в ситуации сильного стресса и Ваш организм с ним уже не справляется, поэтому Вы не можете контролировать собственные эмоции, что приводит к ссорам с Вашим молодым человеком и тем действиям, которые Вы совершаете, находясь на эмоциональном пике, а после того как эмоции спадают, произошедшее вытесняется из Вашей памяти, чтобы не травмировать Вас еще больше.
Находясь в эмоциональном состоянии люди ведут себя по-разному, кому-то нужно побыть одному, чтобы разобраться в себе, поразмышлять и успокоиться, а кто-то, как, например, Вы нуждается в мгновенном их выходе и в активных действиях. Но накопившийся негатив можно выпускать и более приемлемыми способами, чтобы не обижать окружающих и не наносить вред самой себе. В этому случае Вам нужно в момент, когда Вы чувствуете, что начинаете «закипать» и можете наговорить обидные слова, о которых потом Вы будете сожалеть Вам нужно резко развернуться на 180 градус от фактора, которые так на Вас влияет, уйти в уединенное место и совершить активное действие, например, взять подушку и руками нанести по ней удары, не жалея сил, до тех пор, пока не ощутите, что освободили от возникшего напряжения. Также можно в эту подушку покричать и высказать все, что хочется. Полезно в это время представить на месте подушки то или того, что вывело Вас из себя.
Активным действием, позволяющим снижать напряжение, возникающее в процессе стресса, являются физические упражнения, например, это может уборка в квартире, разбор вещей, глажка белья и т.д.
Кроме того простые упражнения, такие как прыжки, бег на месте / по кругу, наклоны, приседания также помогают снимать психоэмоциональное напряжение и освобождаться от разъедающих душу отрицательных чувств, для этого достаточно всего 15-20 минут. Еще лучше для этой цели подходят ритмические танцы, которые поднимают настроение и придают бодрости духа.
Когда Вы чувствуете, что Вы уже на грани и в любой момент можете «взорваться» можно взять тайм-аут, употребить сладкий теплый чай, который позволит Вам отвлечься и немного успокоиться, а затем используйте дыхательные техники, направленные на расслабление и успокоение. Например, сосредоточьте свое внимание на дыхании, произведите медленный вдох через нос, сосчитав до 4-х, затем задержите дыхание, также сосчитав до 4-х, и медленно выдохните через рот, сосчитав до 6-ти. Это является одним дыхательным циклом, а Вам их нужно произвести несколько, пока Вы не почувствуете улучшение своего состояния.
После того как Вам удастся снизить напряжение и успокоиться, Вам необходимо проанализировать и понять какие именно проблемы / ситуации Вас приводят в такое негативное эмоциональное состояние, а затем подумать, как их можно избежать либо минимизировать их влияние на Вас.
Использование этих приемов может помочь Вам снизить эмоциональный накал, но к сожалению, формат данной работы, который не позволяет задавать Вам вопросы, не позволяет более глубинно проработать с Вами Вашу ситуацию, в связи с этим рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту по месту жительства, но если такой возможности нет, то можете на нашем сайте создать личный кабинет и пообщаться с психологом, при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и Вашему психологу. В случае возникновения кризисной ситуации, Вы всегда можете обратиться по номеру экстренной телефонной службы МЧС России 8-495-989-50–50.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте у меня вопрос по теме суицида. Меня зовут амина как выше сказано. Я просто хочу скем нибудь поделиться своим душевным состоянием. Это наверно будет звучать странно но мне 13 лет. И нет , мои права никто не ущемляет и так далее нечего этого нет но у меня сломана психика из за родителей они просто сорились, и я видела даже как отец поднимал руку на маму мы ночами не спали и короче семейные проблемы по горло были. И вот мама решила сделать развод но передумала, потом мы переехали в другое место, (ну и понятное дело что я ненавидела отца после всего этого но мама простила ) и короче, я возвращаюсь в один из дней домой ( тогда мы жили с сестрой и мамой и сомной, )я пришла домой а мама говорит : цитирую" ( амина, у нас дома гости я спросила кто? А Мома говорит папа.. ) я просто обалдела и психанула и чуть знаете взяла ножи и себе чуть вены не перерезала, мама меня остановила и. Я ушла кода то далеко а мне нельзя ( я мусульманка) и все на меня странно смотрели... И я пришла домой у меня был тогда стресс ( я не разговаривала с мамой пару дней а то и больше... После этого всего прошло долго времени и я сменилась но не до конца я до сих пор просто злюсяина всех. И я считаю что я странная потому что почти не разговариваю не общаюсь со сверстниками . И занимаюсь своим творчеством сочиняю песни. И я пару раз подумывала о суициде. Но маму жалко. Как с этим бороться помогите пожалуйста.!?
Здравствуйте, Амина.
В своем обращении Вы пишите о том, что Вас беспокоит собственное душевное состояние, возникшее из-за постоянных ссор в семье, которые прекратились, в связи с переездом на новое место, где Вы стали жить в спокойной обстановке вместе со своей мамой и сестрой, но появление снова в Вашей жизни отца привело к бурной реакции в связи с нахлынувшими негативным воспоминаниям, из-за этого Вы стали замкнутой, ни с кем не общаетесь и в какой-то степени потеряли смысл жизни. И Вы хотите понять, что делать и как быть в этой ситуации.
Амина, мне жаль, что Вам приходится переживать такой непростой период в Вашей жизни, Вы переполнены негативными эмоциями и чувствами, Вас посещают определенные мысли о смысле жизни, и Вы испытываете желание высказаться и найти поддержку у человека, который бы Вас смог выслушать и понять. Когда человек испытывает сильный стресс, который у Вас возник в момент появления в Вашей жизни снова отца, на него могу «накатить» очень сильные эмоции, с которыми ему подчас сложно справиться самостоятельно, в связи с чем, ему становится трудно объективно оценивать возникшую ситуацию, свои возможности, пути ее решения, а также дальнейшую жизненную перспективу. И несмотря на то, что, как Вы пишите в своем обращении, прошло немало времени с того момента, Вы все еще продолжаете злиться на окружающих. Соответственно, в этой ситуации Вы нуждаетесь в профессиональном взгляде со стороны на Вашу ситуацию.
Амина, в своем сообщении Вы ничего не говорите о том, пытались ли Вы обсудить Ваши переживания с родителями? Ведь так важно показать им, что Вы чувствуете в такие моменты, и какое влияние они на Вас оказывают. Если Вас что-то пугает или расстраивает в поведении родителей, то постарайтесь использовать «я-сообщения», например: «Я волнуюсь за нашу семью», «Я тревожусь, когда вы громко кричите друг на друга. Я беспокоюсь, что может произойти что-то плохое», «Мне неприятно, когда вы обижаете и оскорбляете друг друга» и т.д. С помощью открытого разговора родители смогут узнать, как конфликты влияют на Вас, а возможно захотят поделиться и собственными переживаниями. Но делать это нужно в спокойной обстановке, когда родители готовы и способны Вас услышать и понять.
Как я поняла из Вашего письма, сейчас в Вашей жизни наступил спокойный период без ссор и взаимных упреков со стороны родителей, но Вы все равно не можете абстрагироваться от этой ситуации, испытывая тревогу по поводу того, что она снова может случиться. Но ведь если постоянно находиться в этом ожидании, то Вы не можете жить здесь и сейчас, наслаждаясь теми моментами, которые происходят у Вас в жизни. Поэтому я предлагаю Вам каждый вечер заниматься анализам своего дня и того, что было в нем хорошего. Вы пишите, что занимаетесь творчеством – сочиняете песни, и это замечательно, так как творчество является прекрасным ресурсом, который помогает человеку справляться со сложными жизненными ситуациями. Кроме того Вы можете найти еще много интересного, что Вас окружает и наполняет Вашу жизнь приятными моментами.
Если Вы и в дальнейшем не найдете в себе силы и возможности справиться со своим состоянием самостоятельно, то Вы можете обратиться на телефон горячей линии психологической помощи 8-800–200-01-22, проговорить со специалистов все, что Вас в данный конкретный момент тревожит и беспокоит, а также обратиться за помощью к школьному психологу.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
здравствуйте. я в ужасном положении. недавно уронила телефон в туалет и он перестал работать, поэтому пишу с ноутбука. я не могу устроиться на работу, ведь стою на учёте, поэтому заработать на новый телефон не выйдет. я чувствую жуткую тоску и мне хочется умереть. у родителей сложное финансовое положение, поэтому они вряд ли купят мне новый телефон. мои друзья пытались поддержать меня, но мне ничего не помогает. я впала в депрессию и мне ничего не хочется делать. я хочу вернуть свой замечательный телефон, но понимаю, что он больше никогда не будет со мной, я никогда не услышу музыку, не посмотрю сериал. всё кончено. я скучаю по нему, ведь он был частью меня, которая никогда не покидала меня. но сегодняшний день разорвал нашу связь. я не знаю, как смириться с этой утратой, прошу помогите...
Здравствуйте, Лиза! Вы переживаете потерю того, что представляло для Вас огромную ценность. Читая Ваше обращение, могу предположить, что телефон для вас являлся не только средством связи , но ассоциировался с счастливыми и радостными моментами в жизни, предоставлял вам много возможностей. Вы столкнулись с сильными чувствами: горечью и отчаянием, которые являются отражением того, как нелегко вам смириться с этой утратой.
Лиза, когда нас захватывают сильные чувства, происходит некое блокирование сознания, мышления… В тот момент, когда мы находимся в состоянии апатии, сильного разочарования, мы сталкиваемся с ограничениями, которые не позволяют увидеть нам либо обдумать хотя бы несколько первых шагов, позволяющих подойти к разрешению проблемной ситуации.
В своем обращении Вы пишете о том, что стоите на учете и устроиться на работу не можете. Лиза, интересовались ли вы когда-нибудь удаленными видами работы? На сегодняшний день существует множество разнообразных видов удаленных работ, которые позволяют заработать деньги, например, копирайтер, специалист службы поддержки, оператор колцентра, онлайн-консультант и т.д.. У Вас есть ноутбук и выход в интернет, которые вы можете использовать для поиска работы или подработки. Это позволит Вам не только иметь финансовую независимость от родителей, но и позволит вам формировать самостоятельность, ответственность, придаст вам чувство свободы и защищенности.
Лиза, попробуйте для себя расписать путь для достижения цели-приобретение нового телефона, который позволит вам вновь заниматься тем, что приносит радость и удовольствие. Любые изменения, достижение того или иного результата могут быть реализованы посредством маленьких шагов, которые мы можем для себя расписать и придерживаться их для получения желаемого.
С уважением, консультант службы.
Доброго времени суток. Около 2 недель назад стал чувствовать, что не могу сделать глубокий вдох. Это стало вызывать тревогу. Однако только лишь иногда. Я бы описал ощущение так: как-будто не могу вздохнуть до конца. Иногда это переносилось спокойно, иногда вызывало беспокойство. Спустя несколько дней я стал замечать, что чувство беспокойства/страха появляется само при себе, даже когда я не очень сильно акцентирую внимание на дыхании. Небольшая предыстория. Полтора года назад я переболел ковидом. Болезнь прошла не очень просто, меня уже уговаривали госпитализироваться и я в какой-то вечер решил утром дать аэсогласие, но на утро температура упала и я пошел на поправку. Диспансеризация не выявила последствий. В январе прошлого года у меня внезапно начался звон в ушах. Немного просел слух (не значительно). Несколько месяцев это очень сильно мешало мне жить. Я перестал работать, потому что звон в ушах забирал все внимание. Только летом я более или менее вернулся к жизни и стал учиться с этим жить. Сейчас звон меня совсем не беспокоит, но нервы потрепал. В марте прошлого года обращался к кардиологу с тахикардией. Были моменты скачков пульса без причины до 140 ударов. Выявили реактивную тахикардию и эпизоды са-блокады 2 степени. Это из того, что я помню. На самом деле я обращался в поликлинику с ещё несколькими болезнями, которые тоже беспокоят меня, но в меньшей степени. Я не знаю, на сколько беспочвенны мои переливания. Я стал постоянно следить за пульсом. Сперва любой скачек пульса вызывал сильную тревогу. Сейчас я реагирую несколько спокойнее, но все же переживаю. Я опасаюсь, что врачи не достаточно точно провели исследования и я не получаю лечения. Но я не знаю, что с этим делать. Меня де проверили и велели идти и дальше жить. Сердечные недуги я ощущаю не ежедневно и в момент обследования сердце могло работать нормально, а в какой-то момент – нет. Я стал менее мобильным. Редко выезжаю куда-то. Прогулки совершаю но не каждый день,если не считать выгула собаки. Но это короткие прогулки. Мне не комфортно находится вдали от дома. Когда мне бывает нехорошо, то я стараюсь гулять рядом с опорным пунктом скорой помощи. Пульс я замеряю смартчасами. Я был у терапевта и она посоветовала обратиться к психотерапевту. Я стал искать запись и узнал, что я смогу записаться лишь 16 марта. До этого времени я не знаю, что делать. И 16 марта только запишусь, а там записывают на 2 недели вперед. У меня дома остались таблетки родственника «Фенибут». Я очень опасаюсь всяких подобных препаратов, но я понял что я просто не вынесу периода ожидания. Прочитал инструкцию и стал пить по 3 таблетки в день. Больше не хочу, так как опасаюсь последствий и привыкания. Я пью каждые 3 часа по половине, что бы было равномерно. Я задавал вопрос на сайте спроси врача, поможет ли фенибут при таких симптомах, сказали да. Но уточнили, что его назначает врач. Сегодня я решил не пить фенибут утром, что бы не принимать излишней порции. Но в 16 часов я выпил ½ таблетки, потом в 19 часов. Но несмотря на это меня начало в 21 час накрывать. Ощутимо неприятно было 20 минут. Прямо тяжело. Появилась боль в области сердца. Вздохи все стали неполными. В период нормального состояния 3 из 10 получается сделать полностью. Иногда больше. Сама невозможность вздохнуть иногда запускает тревогу. Когда я стал пить фенибут, то дышать стало получше. Но я чувствую, что состояние медленно, но ухудшается. Фенибут я пью неделю и видимо организм привыкает к нему. Повышать дозировку я категорически не хочу, потому что понимаю последствия. Если только врач скажет, сам не буду. Я не понимаю, как мне дожить до приема психотерапевта, ведь он может случится даже через 18 дней. Фенибут я столько в принципе не пропью, так как рекомендуемый курс приема не более 3 недель, иначе эффект отмены. Перспектива пугает. И дыхание. Я даже ее могу обратиться к платному психологу, потому что я нормально работать не могу. Я работал с тех пор, как начались проблемы со звоном сам на себя. Брал заказы, писал программки. Иногда подрабатывал трубочистом. Сейчас я настолько не могу сосредоточиться, что браться за серьезную работу не могу, так как не могу ее выполнить. И я попал в замкнутый круг: что бы вылечиться нужны деньги, но что бы были деньги мне нужно вылечиться. Я опасаюсь, что у меня «поедет крыша» от длительного ощущения приступов страха. Очень тяжело общаться с семьей при этом. У нас и так случилось некоторое напряжение и сейчас бы все уладить, но вместо этого я часто раздражен. Чаще всего такие приступы у меня по вечерам. Днем они, обычно, слабее но более растянуты по времени. После начала приема фенибута как то еще получается сконцентрироваться, но не идеально. А писать программы тяжело без концентрации. Подскажите, как мне быть? Я читал про дыхательный невроз (мне сказали, что вероятно у меня он) и про панические атаки... И вроде понимаю что и как, но что-то легче не становится.
Здравствуйте, Тимофей! У вас вызывает тревогу тот факт, что вы не можете сделать глубокий вдох. Вы опасаетесь за состояние вашего здоровья, и,скорее всего, предполагаете, что проблемы с дыханием, звон в ушах, приступы учащенного сердцебиения являются последствием того, что вы переболели ковидом. У Вас вызывает страх то, что врачи, на ваш взгляд, не провели в полном объеме обследование, в связи с чем, вы начинаете с недоверием относится к специалистам, что еще больше подкрепляет данное чувство и сталкивает вас с ощущением беспомощности в сложившейся ситуации.
Тимофей, возможно, те обстоятельства, которые вы описываете и запускают тревожные мысли о том, что может произойти со мной, когда симптомы начнут снова проявляться…Вы как будто заведомо начинаете бояться того, что с вами еще не произошло… Читая Ваше обращение, могу предположить, что в той или иной степени оставил свой отпечаток тот факт, что вы не в легкой степени перенесли ковид 1,5 года назад. Таким образом, Вы словно боитесь того, что приступы могут повториться. Можно сказать, что Вы живете с постоянным чувством какой-либо угрозы. И ваш страх постоянно подкрепляет высокий уровень эмоционального напряжения, что приводит как физическому, так и эмоциональному истощению. Поэтому первой задачей для Вас будет переключить ваше внимание с того, что вы живете постоянно в предвкушении внезапного проявления ухудшения состояния здоровья, на снижение эмоционального напряжения. Вам следует прислушаться к своему организму и уделить больше времени и своего внимания заботе о себе. Возьмите на контроль свой режим сна и отдыха, питания, найдите время для физических нагрузок, это помогает снизить уровень стресса и эмоционального напряжения.
Тимофей, симптомы, которые вы описываете, похожи на признаки панической атаки. Я рекомендую не пускать это на самотек, а обратиться к специалисту. Чем раньше вы начнете работать над этим, тем больше вероятность справиться. В вашей ситуации важен комплексный подход. Для того, чтобы исключить физиологические причины подобных проявлений, рекомендую Вам пройти повторно обследование у специалистов медицинского профиля. Помимо этого также обратиться к психотерапевту или клиническому психологу, так как только они имеют право ставить диагноз.
Тимофей, обращаю ваше внимание, что на нашем сайте есть статья «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». Можете ознакомиться с ней по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там Вы можете найти приемы самопомощи при подобных приступах с пошаговыми инструкциями. Это не отменяет важность обращения к специалистам за помощью. Необходимо не просто избавиться от симптомов, но и понять причину возникновения изменений в вашем психоэмоциональном состоянии.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Здравствуйте, я стал очень сильно ненавидеть людей, уже примерно пол года, я стал замечать их реальную натуру, особенности поведения знакомых мне людей- я ненавижу их за надменное поведение, за то, что они обижают слабых, постоянно кичятся своими заслугами, думают что они лучше других, постоянно пытаются кого то задеть, чтобы повысить свой «статус» в глазах окружающих, они только деградируют и больше ничего.
Я не знаю что мне делать с этим, я даже стал ненавидеть своих лучших друзей, появилось резко негативное отношением к ним
В будущем я был намерен стать судей или детективом чтобы помогать людям, но как я могу помогать тем, кого ненавижу?
У меня повышенное чувство справлеливости, я довольно умен и относительно социален, но я стал получать удовольствие от того, что причиняю моральную боль людям, люблю когда они раздражены моим поведением, люблю манипулировать и лгать
Является ли мой случай поводом обратиться к психологу/ психатору?
Здравствуйте, Дмитрий!
В своем письме рассказываете о собственных наблюдениях и чувствах, которые рождаются у Вас в процессе общения и взаимодействия с другими людьми. Испытываемые чувства гнева, ненависти, презрения, настороженности и недоверия влияют на Ваше отношение к друзьям в том числе. Такое восприятие стало тревожить Вас, хотите разобраться в себе, своем отношении и возникающих чувствах.
В старшем подростковом возрасте, когда высоко значение межличностного общения, когда столь чувствительна взрослеющая натура, развивается представление о своем облике, происходит сравнение с другими и оценка себя. Это непростое время и важные вопросы. Помочь разобраться в чертах собственной личности и научиться справляться с эмоциональным напряжением, негативными чувствами, сложностями построения взаимоотношений с другими может работа с психологом, психотерапевтом.
Возможно, психолог есть в Вашем учебном учреждении.
Если психологическая поддержка и помощь нужна прямо сейчас, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 или на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01.
Мне 16 лет. Уже более 11лет стрпдаю ОКР. Примерно пол года назад меня просто так положили в дурку. Спустя месяц я вышел и с тех пор у меня сильнейшая дипрессия и ПТСР. Мать отказывается как-то помогать. У меня были 2 попытки суицыда. Я на грани третьей. Что мне делать?
Здравствуйте, Сергей!
В своем письме вы пишете о трудностях в совладании с собственным эмоциональным состоянием. Нуждаетесь в профессиональной помощи и поддержке. Не могу представить, как вам тяжело ощущать высокое внутреннее напряжение и при этом не чувствовать поддержки. Несмотря на это, Вы предпринимаете действия, ищете, в том числе написали обращение.
Сергей, для того, чтобы профессиональная помощь специалистов была эффективной, необходимо наладить полноценную длительную работу с психотерапевтом. В совместном взаимодействии, специалист с учетом анамнеза и ваших индивидуальных особенностей подберет оптимальные методы работы. Важно выбрать специалиста, которому будете доверять, регулярно посещать встречи, выполнять рекомендации.
Если психологическая поддержка и помощь нужна прямо сейчас, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 или на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01.
Здравствуйте! Пишу уже видимо от безысходности. Я понимаю, что у меня созависимые отношения с родителями, особенно с мамой. Мне сейчас 28 лет, замужем, но каждый раз, когда мама уходит в свой тихий запой у меня начинается истерика. В данный момент муж на вахте, к психологу прийти пока нет возможности, дома одна. Плачу уже 8й час, понимаю, что опять довела себя до истерики. Пожалуйста, помогите любым словом
Здравствуйте, Аня!
Проблема зависимости у близких людей, особенно если это касается мамы, действительно очень сложна. Возможно, сейчас Вы чувствуете обиду на маму, ощущение отвержения с её стороны, т.к. в состоянии алкогольного опьянения она недоступна для контакта с Вами. Возможно, Вы сердитесь от того, что её поведение невозможно проконтролировать. В случае, когда рядом нет близкого человека и не с кем обсудить происходящее, Вы остаётесь наедине со своим состоянием, и это действительно может быть тяжело. Позвольте сейчас поддержать Вас! Мне искренне жаль, что сейчас Вам приходится переживать эти чувства наедине. Очень важно, что Вы написали на наш сайт и таким образом сами нашли способ обратиться за помощью и оказать поддержку себе.
Аня, в ситуации зависимости близкого человека важно чётко понимать, что именно находится в зоне Вашей ответственности, а что-нет. Это чёткое понимание необходимо, т.к. без него очень легко потерять свои собственные границы, перестать жить своей собственной жизнью. В зоне Вашей ответственности сообщить маме контакты специалиста, который мог бы помочь ей (психиатра, нарколога). Сообщить, что Вам больно общаться с ней, когда она находится в состоянии алкогольного опьянения. Стараться общаться с мамой уважительно независимо от того, в каком состоянии она находится. И всё. Далее Ваша мама должна принять решение самостоятельно: хочет она обращаться за помощью или нет, будет она лечиться или нет. Это жизнь Вашей мамы, но не Ваша. Вам не стоит контролировать её, лечить или спасать. Вам это невозможно сделать.
Аня, в зоне Вашей ответственности находится также Ваше собственное эмоциональное состояние и забота о Вашей собственной жизни. Кроме того, у Вас есть семья, которая также нуждается в Вашей заботе и внимании. Вы имеете право на злость, обиду, на все негативные чувства, которые вызывает у Вас эта ситуация. Но очень важно при этом заботиться о себе, сохранить себя. Подумайте, как Вы можете поддержать саму себя в этой ситуации? В каком-то смысле, когда мы становимся старше, мы можем сами для себя стать такими родителями, о каких мы всегда мечтали. Подумайте, какие слова поддержки Вы сказали бы себе, если бы сами были своей мамой? Как Вы можете пожалеть, утешить, приободрить себя? Можете ли Вы обратиться к кому-то из Вашего окружения и попросить о поддержке? Вы также можете позвонить на наш номер психологической поддержки: 8-495-989-50-50 и получить консультацию профессионального психолога. Телефон работает круглосуточно, он анонимный и бесплатный (оплачивается только услуга связи).
Желаю Вам сил на Вашем пути!
С уважением, психолог службы Александра.
Здравствуйте, уважаемые специалисты.
Столкнулась с очень страшной, панической ситуацией. Мой близкий человек говорит мне о том, что планирует совершить самоубийство. У нее уже есть практически готовый план, не решены только материальные вопросы связанные с денежными средствами (кому их отправлять перед уходом из жизни) и с квартирой. Ей очень плохо. Она в раннем возрасте (примерно в лет 5) пережила смерть родной матери (после чего винила себя в ее смерти), осенью узнала, что на войне погиб родной любимый брат. Приемная мать после ее совершеннолетия уехала в другой город обустраивать свою жизнь там, где ей всегда хотелось жить. Теперь у нее нет родственников рядом, положиться не на кого. Учится в колледже и живет в общежитии. В личной жизни тоже не все хорошо. Она считает, что отношения с ней приносят только боль партнеру и отстраняется от него. Существуют продолжительные проблемы в отношениях. Ранее, в подростковом возрасте, уже была неудачная попытка суицида. Практически постоянно принимает антидепрессанты и спит. В данный момент не знаю, принимает она их или нет. Мы находимся в разных городах, но при необходимости я могу приехать к ней на несколько часов провести вместе время. Приемная мама о намерении дочери совершить самоубийство не знает. Когда пытаюсь разузнать подробности состояния (задаю вопросы о самочувствии, причинах отчаяния, что могу сделать лично я для нее), довольно плохо идет на контакт. Отвечает чаще всего односложно. Не скрою, у нас были продолжительные конфликты и возможно она просто не может довериться мне полностью. Она говорит, что просто устала бороться со всем, говорит, что я ничем не могу ей помочь и у нее нет смысла для существования. Как мне оказать ей помощь? Что делать? К кому обращаться? Как убедить в том, что ей необходима помощь и она может ее получить? Стоит ли самостоятельно оповестить ее маму? Стоит ли приехать к ней, даже если она говорит что не стоит? Правильно ли оповещать ее близких друзей об угрозе ее жизни? Как выстроить доверие, чтобы у нее был хотя бы шанс открыться и рассказать о своей боли? Как доказать, что она не одна?
Заранее спасибо за ответ.Здравствуйте, Тамара.
Вы столкнулись действительно с очень тревожной ситуацией, позвольте поддержать Вас!
По Вашему обращению я понимаю, что Вы чувствуете ответственность за то, чтобы попытаться помочь Вашей подруге. Самым лучшим шагом будет дать ей контакты специалиста. Вы можете поделиться с ней нашим номером экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50. Здесь девушка сможет проконсультироваться с профессиональным психологом и получить поддержку. Мы работаем круглосуточно, звонки на этот номер анонимны и бесплатны (оплачивается только услуга связи).
Отвечая на вопросы о том, нужно ли сообщать близким девушки, хочу призвать Вас в первую очередь оценить свою готовность и силы. Готовы ли Вы связаться с приемной матерью девушки? Если да, тогда действительно, следует поставить ее в известность. По поводу сообщения друзьям: оцените, смогут ли друзья отреагировать адекватно? Если они смогут проявить заботу, поддержать, при этом отнестись к состоянию девушки максимально тактично и бережно, Вы можете сообщить им. Если Вы не уверены в этом, то лучше не стоит.
Тамара, действительно, исходя из того, в какой ситуации оказалась девушка, риск суицида велик. В случае, если у Вас есть информация о том, что человек совершает суицид, необходимо вызвать оперативные службы, позвонив по номеру 112. Они подъедут по адресу, который Вы назовёте и помогут человеку.
В случае, если Вы чувствуете готовность приехать к подруге, Вы можете сделать это. Сейчас она переживает очень тяжёлый период и ей действительно лучше не оставаться наедине с собой. Если она всё-таки сообщила о своём намерении совершить суицид, возможно в глубине души она надеется, что ей помогут. Тамара, при этом Вам очень важно понимать, что это жизнь Вашего близкого человека, но не Ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно её решением и ответственностью. Вы не всесильная, у Вас, как и у любого другого человека, есть границы своих возможностей и ответственности. В зоне Вашей ответственности сообщить девушке наш номер телефона, предложить ей обратиться к специалисту. Если чувствуете в себе готовность и силы, Вы можете также сообщить её близким о её состоянии. Но дальше решение будет принимать она. Невозможно спасти человека, который не хочет спасаться. Вы должны быть к этому готовы.
Тамара, хочу также порекомендовать Вам самой обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить Ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой Вы оказались, очень тяжела эмоционально, Вам необходимо позаботиться о себе.
С уважением, психолог службы Александра