Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария.

       В письме Вы пишите о том, что недавно завершили обучение. Но, к сожалению, пока не работаете по профессии, как некоторые из ваших сверстников. В такой ситуации возможно проживание гаммы чувств: обиды, злости, зависти, бессилия, от которого «опускаются руки» и «начинаете медленно угасать». Мария, у каждого свой путь в профессии и чтобы найти ту организацию, которой не только Вы будете подходить со своей специальностью, но важно, чтобы работа подходила и нравилась именно Вам, а на это необходимо время и возможность пробовать и «примерять» к себе.

      Действительно, начинающим специалистам найти работу по специальности совсем не просто. Известный парадокс: соискатели без опыта работодателей не интересуют, но его невозможно получить без работы. В этой ситуации у многих возникает желание найти временную подработку не по специальности. И подобные ответвления от карьерного пути не должны помешать устроиться на работу Вашей мечты. А зачастую, наоборот, могут заинтересовать и привлечь внимание будущего работодателя! Параллельно подработке Вы можете продолжать искать работу по специальности, а полученные опыт и навыки на других работах могут Вам пригодиться. В любом случае, сам факт, что Вы подрабатывали, перед тем как устроиться на работу по специальности, говорит о Вашей ответственности и активной жизненной позиции, что обязательно расположит к себе работодателя. Кроме того, этот опыт может помочь лично Вам. В процессе работы Вы познакомитесь с рабочими отношениями, узнаете, какие бывают системы коммуникации между руководством и сотрудниками, выработаете свой стиль работы и своё отношение к той или иной работе. Возможно, именно на этот опыт Вы сможете опираться при выборе и устройстве на работу по Вашей профессии.

        Мария, сложные ситуации легче проживать в сопровождении психолога, как в очной работе, так и в онлайн формате (видеозвонок). Выберите удобный для Вас формат и обратитесь за помощью. Таким образом, Вы сможете не только выговориться и поделиться тем, что у Вас на душе, но и обсудить варианты преодоления Вашей проблемы, посмотреть на ситуацию с разных сторон чего, к сожалению, не позволяет наш формат. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Успехов Вам и берегите себя!

С уважением, Марина

Здравствуйте, Аля!

Вы пишете о том, что давно не испытываете той непосредственной детской радости, которая была раньше, что жизнь, по вашему наблюдению, превратилась в постоянное соревнование, конкуренцию, погоню за хорошими оценками.

Аля, из текста письма не скажешь, что Ваша жизнь слишком разнообразна: в ней есть место учёбе, общению с друзьями, однако от хобби Вы отказались, а другие события, которые наполняли бы Вас положительными эмоциями, не выделяете. В вашем письме нет прямого запроса, но насколько я понимаю, Вы хотите научиться учиться легко, не доводя себя до эмоционального истощения?

Причина переутомления нередко кроется в нерациональном распределении времени, в однообразной деятельности, в негативных установках о себе. Из текста письма создаётся впечатление, что имея в целом хорошую направленность на достижения, Вы слишком эмоционально реагируете на успех другого, что в результате приводит к физическому и психо-эмоциональному истощению. Вы сравниваете себя с другими людьми, обесценивая свой собственный опыт. Возможно, установку ориентироваться на чужие результаты, Вы получили в семье и теперь не можете отказаться от нее. Мне напоминает это сказку о королеве с волшебным зеркалом, которое регулярно должно подтверждать своей хозяйке, что она самая красивая. Но ни к чему хорошему такое сравнение не приводит, только к бессмысленной конкуренции, тревоге, страху потерять сомнительный «пьедестал». Аля, Вам важно понимать, что Вы сами можете влиять на свои эмоции, на своё поведение. Вы можете сравнивать себя саму с собой и видеть серьёзную динамику. Пока выбранный Вами способ напоминает «белку в колесе», которая впрыгивает в крутящееся колесо и начинает сама раскручивать его, превращая безобидный аттракцион в истощающий её силы барабан.

Здорово, конечно, Вы пытаетесь использовать свои возможности быть лучшей версией себя. Но также важно вспомнить, для кого и для чего все это делаете? Для кого хотите быть лучшей? От кого ждёте одобрения или какой награды ожидаете? Стоит ли ожидаемый результат затраченных усилий и жизни на пределе?

Подумайте над этим. Поговорите с родителями о волнующем. Семья может стать важной опорой и поддержкой для Вас. Для этого важно говорить близким, друзьям, что Вы нуждаетесь в них и их поддержке.

Что можно делать для самопомощи:

1. Как бы банально это не звучало, но именно правильный режим дня, полноценный сон, правильный отдых, рациональное питание позволяют поддерживать организм, а значит и психику в порядке.

2. Учиться выстраивать и поддерживать здоровые (бесконфликтные) отношения с близкими и друзьями.

3. Учиться понимать свои настоящие, а не завуалированные потребности. Удовлетворять эти потребности. В том числе, если нужна помощь родителей, учителей, репетиторов в учёбе – говорить об этом. Все люди по-разному учатся, и это нормально. Ищите свой лучший способ обучения, прислушиваясь к самой себе.

4. Постараться сравнивать свои собственные результаты. Не сравнивать себя с другими.

5. Знать, что доставляет Вам радость и приятные эмоции и не отказываться от этих вещей. Ведь это и есть Ваши собственные ресурсы.

6. Пробовать что-то новое и полезное для себя, наполняясь новыми ресурсами.

7. Осваивать приёмы саморегуляции. Познакомиться с ними можно, перейдя по ссылке: https://www.b17.ru/blog/18621/

Также предлагаю познакомиться с приложениями на телефон, позволяющими контролировать своё эмоциональное состояние. Приложения-помощники легкие в использовании и всегда под рукой.

8. Давать себе отдых от негативных эмоций. Например, следовать правилу Скарлетт О’Хара из произведения М. Митчелл «Унесенные ветром» - «подумаю об этом завтра».

9. Если Вы чувствуете, что трудно самой справиться со своим эмоциональным состоянием, что нужна пролонгированная помощь специалиста, выберите источники получения психологической помощи очно или дистанционно: социальный центр по месту жительства, психолог в образовательной организации, любой доступный телефон доверия, например, 8 800 2000 122. Также не помешает проконсультироваться с эндокринологом, так как гормоны играют важную роль в том, как мы реагируем на то или иное событие.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елизавета.

Вы подробно делитесь переживаниями и трудностями, с которыми сталкивались еще с ранних лет. Это тяжелый опыт для каждого человека, в особенности для ребенка. Сейчас Вам уже 18 лет, но предыдущие проблемы и ужасы, происходившие с Вами, до сих пор преследуют Вас. Я искренне сочувствую Вам.

Вы говорите, что все проблемы будто бы начались после встречи с девушкой в 16 лет, хотя это не так. Проблемы были до данной встречи. И Вы сами о них сообщаете, но довольно кратко. Я могу предположить, что нынешнее состояние, несмотря на пройденное лечение в психиатрической больнице, тянется с тех самых пор. С 15 лет Вы всячески пробовали решить свои проблемы, но надежного результата не удавалось добиться. И здесь стоит остановиться и ответить себе на вопрос «делаю ли я что-то сейчас до сих пор, что лишь укрепляет мою депрессию?». Уделите этому вопросу некоторое количество времени. Выпишите мысли. Возможно, у Вас образуется целый список вещей, являющихся топливом проблемы. Так Вы сможете структурировать происходящее вокруг и сможете отчетливо видеть, с чего же можно начать работу.

Вы обращались за психиатрической помощью, но порой слышали не самые приятные вещи, которые могли только усугубить Ваше состояние. Мне грустно слышать, что Вам пришлось с подобным столкнуться. Вы, действительно, можете обратиться за психиатрической помощью к другому специалисту, чтобы получить медикаментозное лечение. К сожалению, не сразу удается подобрать нужный препарат. Это может занять время. И здесь важно давать обратную связь лечащему врачу, что Вам не помогает, не подходит и прочее.

С одной стороны, Вы ощущаете себя одинокой, все вокруг враждебно настроены к Вам. С другой - у Вас есть близкие люди готовые Вас поддержать и помочь в трудные минуты, в том числе в моменты, когда задумываетесь уйти из жизни. Это важно, они являются Вашим ресурсом. Безусловно, стоит обдумать, нужно ли Вам общение с людьми, которые по каким-то причинам Вам угрожают.

Я согласен с Вами. Вам требуется не только помощь психиатра, но и терапевта, психолога. Со специалистом у Вас появится возможность более подробно обсудить каждую из перечисленных проблем, разобраться в своих переживаний и приступить к конкретным действиям, направленных на улучшение Вашего состояния. Посмотрите в Вашем городе или близлежащем, есть ли центры с бесплатной психологической помощью. В любом случае я рекомендую начать работу с психологом, даже если на это потребуются финансовые вложения. Так у Вас будет четкая цель и план, что же делать дальше (устроиться на подработку/работу, начать работу с психологом, постепенно улучшать свою жизнь).

Есть разные психологические подходы (психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, краткосрочная стратегическая терапия и множество других). В каждом из них есть свои особенности. Вы можете ознакомиться с перечисленными и выбрать, что же больше Вам лично подходит.

Елизавета, Вы перечисляете сразу несколько проблем, «неудач». Безусловно, все вместе они могут давить и лишь подавлять любую мотивацию. И это нормально для любого человека. Каждый человек будет чувствовать себя подавленным, потерянным, когда перед ним стоит огромное количество задач. Это может пугать и даже формировать мысли о смерти. В Вашем же случае суицидальные мысли лишь усиливаются. Очень важно в такие моменты все перечисленные проблемы разделять, не пытаться решить их все и сразу, что невозможно. Если пытаться же сделать все и сразу, то это будет лишь в очередной раз фрустрировать Вас. Дайте каждой проблеме место, присвойте им ранг от самой значительной к самой незначительной. Так Вы будете понимать, с чего стоит начать, что больше всего Вас выбивает из колеи. Для удобства Вы можете начать вести дневник, что дополнительно позволит структурировать происходящее вокруг. Вы будете прописывать и видеть свои цели, задачи, средства. Отмечать выполненное и достигнутое. Это необходимо для поддержание собственной мотивации, для оказание самоподдержки. Не ставьте перед собой сложные задачи с минимальными сроками. Давайте себе время с учетом всех вводных, в том числе учитывайте свое состояние.

Желаю Вам сил и терпения в предстоящей работе по улучшению своей жизни и своего состояния. Берегите себя!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Лена.

Около месяца назад Вы подали заявление о расторжении брака, в котором состояли четырнадцать лет. Ваш супруг угрожал Вам суицидом, Вы ищете возможные пути взаимодействия с ним.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как угроза суицида от значимого для Вас человека (от человека, который был значим для Вас на протяжении длительного периода). Переживания близких часто ранят сильнее,чем собственные.

Как бы сурово это не прозвучало, но суть ситуации такова: Вы не можете принять на себя ответственность за благосостояние, решения, здоровье и безопасность супруга. Часто, когда люди получают информацию о возможном суициде, они словно разделяют ответственность с заявителем. Это не так. Ваш супруг несёт ответственность за своё благополучие, Вы - за своё. Действуйте, ориентируясь на свои потребности, свою эмоциональную безопасность. 

Если вдруг Вы согласно своим этическим и эмоциональным потребностям считаете, что Вам необходимо оказать какую-либо помощь и поддержку партнёру, Вы можете:

1) оказать поддержку, но только, если у Вас есть силы и желание её оказывать. Помощь другим не должна ущемлять Ваши потребности, не должна быть для Вас травматична. В обратном случае помощь другому превращается в насилие над собой. Здесь так же есть ещё один "риск", партнёр может принять Ваше сопереживание за согласие, как уязвимость к манипуляциям.

2) Предоставить ему телефоны экстренной психологической помощи.

3) Предложить ему посетить психотерапевта или психиатра (именно они занимаются вопросом суицидальных мыслей).

Так же предлагаю Вам познакомиться со статьёй наших специалистов, посвящённой данному вопросу: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158904#

Снова призываю Вас к бережному отношению к себе. Вы имеете полное право на поддержку для себя. Рассмотрите возможность обсудить ситуацию с близкими, в том числе с близкими Вам обоим, людьми.

Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи и получить поддержку для себя и ещё раз обсудить ситуацию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рэй.

Уже продолжительное время Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете различные негативные переживания. Вы не можете определить, чтобы бы Вам было интересно и к чему бы хотелось стремиться, что вызывает у Вас чувство сильного дискомфорта. Сейчас Вы задаетесь вопросом, как справиться с текущим состоянием и научиться получать удовлетворение от жизни.

Рэй, сейчас Вы проходите непростой для себя этап. Найти для себя цель, определить своё призвание или ориентиры, к которым можно стремиться - действительно является важным условие развития личности. И для того, чтобы решить эти задачи и найти ответы на свои вопросы, может потребоваться определенное время и терпение с Вашей стороны. Однако необходимо обратить внимание на то, что Ваше текущее состояние может быть обусловлено и иными причинами, а описываемые Вами признаки могут свидетельствовать о том, что Ваш организм и психика уже длительное время находятся под воздействием сильного стресса. И можно предположить, что у Вас имеются какие-то важные неудовлетворенные потребности, которые и заставляют Вас пребывать в подавленном состоянии и вызывают чувство дискомфорта. Может быть, это потребность в любви, в близких отношениях, безопасности и многое другое. Чтобы найти ответы на эти вопросы можно попытаться проанализировать более ранний период своей жизни, до того как начали проявляться описываемые Вами признаки, и выявить события, которые могли повлиять на Вас. Это может быть связанно с переживанием утраты, наличием каких-либо травм или быть следствием тяжелых жизненных условий. Таким образом, проанализировав эту информацию, Вам будет проще понять к чему стремиться и какие шаги предпринять в ближайшей перспективе.

Естественно, что разобраться в подобных вопросах самостоятельно может быть сложно, и если у Вас есть возможность, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Также, вы можете обратиться за консультацией к медицинским специалистам относительно Вашего состояния, что бы исключить влияния физиологических факторов на ваше состояние.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте! Вы пишите о том, что не принимаете жизнь и описываете те ситуации, которые, которые Вас тревожат. Вы говорите о том, что некоторые вещи происходят так, как Вам бы не хотелось и Вы разочаровываетесь в этом. А именно в том, что не завершили обучение как хотели, пошли на работу, когда на Вас надавили родители, учеба не совсем оправдывает Ваши ожидания и Вы, вероятно, находитесь в негодовании от всего, что происходит. 

Позвольте Вас поддержать! Вы написали на сайт нашей службы, а это значит, что Вы хотите решить свои внутренние проблемы. 

Зачастую каждый человек сталкивается с проблемой неудовлетворения тем, как он живет и как складываются обстоятельства. В такой период, можно действовать по-разному. Можно поддаться той колее, в которую Вы вошли и "плыть" по течению, а можно начинать исправлять что-то и стремиться к получению желаемого, если это в Ваших силах. Как правило, многие решения подвластны самому человеку, а требуется лишь поменять отношение к ситуации и пробовать начинать не только говорить о проблемах, но и Действовать. 

То, что переживает каждый человек в тот или иной период времени - это всегда важно, поскольку у каждого свои ситуации. Возможно, Вы действительно находитесь в том возрасте, когда переживается некоторый кризис. Помните, что поддержка близких, друзей – всегда будет кстати для того, чтобы справиться со сложным периодом в своей жизни.

Если Вы столкнулись с чувством, когда понимаете, что проживаете не свою жизнь, самое время задуматься о том, чтобы начать исправлять текущее положение дел. Это непростая работа над собой требует времени, а в идеальном варианте - в совместной работе со специалистом психологом/психотерапевтом. Попробуйте разобраться совместно со специалистом с теми вопросами, которые Вас интересуют. 

Так или иначе, если Вы чувствуете острую необходимость в том, чтобы в живом диалоге обсудить все тревожащие Вас моменты, Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Специалист поможет Вам направить вектор Вашего внимания в нужное русло. Не бойтесь и не испытывайте стеснения, разговор со специалистом анонимный.

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Алиса!

Измена – это всегда про боль и горечь. Любимый человек занимал важное место в Вашей жизни, с ним были связаны мысли и чувства, вероятно, какие-то ожидания и планы на будущее. Сейчас Ваш прежний мир рухнул и Вы вместе с ним. Возможно, сейчас Вы не представляете, как быть дальше, ради кого и чего всё продолжать. Возникают суицидальные мысли.

Алиса, переживать измену любимого человека, действительно, непросто. Это причиняет сильные страдания. Вы можете испытывать душевную боль, вызывающую слезы и тяжелые негативные мысли. Все это, в свою очередь, истощает морально и физически.

И очень хорошо, что в этот непростой период Вы нашли в себе силы обратиться на наш сайт. Помощь и поддержка сейчас очень важны. И также важно следить за собой и своим состоянием, чтобы не допустить того, чтобы подобные мысли и эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается прожить произошедшее, когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания.

К сожалению, на данном этапе, как бы не было трудно это принимать, Алиса, но заглушить ту боль, которая возникла, сразу же не удастся, переключиться и снова бегом в жизнь, учебу, семью, работу, как робот, тоже не получится. Жить и не чувствовать… так не получится. А боль она о чувствах. Это показатель того, где нарушена целостность. А где нарушена, там болит. Где рана, там болит, иначе быть не может. Если организм живой, то он дает ответную реакцию: болью на заболевание, на травму. Чтобы не чувствовать, можно лишь роботом стать. Тогда болеть не будет. Но тогда и радовать ничего не будет… ни вкусов, ни ярких эмоций…это ведь тоже все о чувствах.

Рана не заживет так быстро, она не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Все происходит постепенно, со своей скоростью и в свое время. Так и с нашей психикой. Ей нужно отработать все этапы, не удерживать силой, не ускорять, а дать себе отболеть. Предательство болит, потеря болит, грубое слово болит, нелюбовь болит.

Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть, как во время гриппа, «в постели с чаем». Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. «Да, я чувствую себя преданной и брошенной». И чувствовать, плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто сделал больно. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли. Психика сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Переболит и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше.

Алиса, сейчас очень важно осознать, что именно Вы испытываете. Важно осознать и прожить... Прожить, крича, выплескивая наружу... На этом этапе можно попробовать некоторые техники для отреагирования эмоций. Например, взять в руки фото Вашего любимого человека и сказать ему всё, что у Вас внутри. Если Вам проще писать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге, проще рисовать, рисуйте. Поможет все, что выплеснет боль и то, что "сидит" внутри, вовне.

Позаботьтесь о себе, следите за здоровьем, сном, питанием. Также важно не бросать учебу/работу, уделять время любимым занятиям (хобби, прогулки, общение с друзьями и близкими, медитации, спорт и т.д.) Займитесь тем, на что не хватало времени ранее, или тем, что долго откладывали. Алиса, как бы ни было трудно, но погрузитесь в то, что способно доставить Вам удовольствие. И что очень важно: не бойтесь попросить помощи у близких, друзей. На этом этапе очень необходима их поддержка.

Не принимайте поспешных решений и помните, что боль, похожая на кровоточащую рану, которая болит, пройдет. Дайте только себе время и сочувствие …она пройдет и рана зарастет... Нет ничего вечного, нет вечной любви и нет вечных страданий.

Относитесь к себе, особенно сейчас, внимательно, с любовью. Вы для себя и Ваша жизнь - самые главные ценности. 

Если болезненные переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую Вам обратиться за поддержкой к профессионалам. С ними можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания.

Берегите себя, Алиса!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей. В своем обращении Вы пишите о трудностях во взаимоотношениях с Вашими родителями. Вы чувствуете себя ущемленным, Вы пытаетесь им противостоять, однако борьба и личные проблемы приводят Вас к суицидальным мыслям. Если я верно Вас поняла, Вам бы хотелось найти поддержку, чтобы решить те проблемы, с которыми Вы столкнулись.

Сергей, обратившись за помощью на наш сайт, Вы тем самым проявляете заботу по отношению к себе и это очень важно.

Вы переживаете непростой подростковый период, в котором все ощущается более обостренно и восприимчиво. Поведение может характеризоваться ощущением взрослости, что Вы сами можете принимать решения в своей жизни, в этот период очень явно открывается собственное «Я». Сфера активности расширяется потребность в близком общении возрастает и в такие моменты хочется понимания.

Помимо изменений, происходящих с Вами, Ваши родители тоже могут затрудняться в выборе верной модели поведения воспитания для Вас, как для подростка. Важно понимать, почему к Вам применяют строгие меры, может от того, что Вы слишком зависимы от игр и Вас сложно контролировать, либо Ваши родители всегда были строгие и склонны к авторитарному воспитанию. Возможно, меры, которые они применяют для Вас кажутся насильственными, но взгляд родителей это может быть совсем иной. Да, возможно радикальный, чтобы снизить Ваше времяпрепровождение за компьютером, возможно, это единственный способ, который они видят в данный момент.

Найти общий язык подростку с родителями – всегда не просто. Особенно, если период подростничества наполнен кризисом. Юношеский максимализм и все, что с этим связано – мешает выстраивать нормальное взаимодействие и приходится принимать некоторые ситуации такими, какие они есть. Вам, как подростку, следует знать, что родители – это Ваши союзники. Они всегда будут «за Вас». Да, им также, как и Вам порой сложно справиться с эмоциями, контролем, поскольку они тоже переживают непростое время Вашего взросления. Безусловно, родительская позиция должна быть адекватной (адекватные восприятие и оценка ситуации и особенностей ребенка, уважение к нему и его личным границам и т.д). Очень похвально то, что Вы не относите себя к группе подростков, которые употребляют алкоголь и курят. Однако стоит посмотреть с той стороны, что претензии Ваших родителей основаны на том, чтобы Вы успевали в школе и чтобы не проводили слишком много времени за компьютером.

Что касается Ваших мыслей о суициде, думается, что возникли они из-за проблем, которые кажутся Вам неразрешимыми. Но так ли это на самом деле? Постарайтесь подумать о том, чтобы начинать что-то менять. Возможно, Вы сможете для себя найти новое хобби, новых друзей, возможно, Вы поймете почему Ваши родители с Вами проявляют жесткость, если Ваше поведение будет немного меняться из конфронтации в более мягкую форму взаимодействия. Помните, мир не против Вас, рассмотрите его с несколько других сторон.

В качестве дополнительной поддержки хочу Вам написать номер горячей линии для детей и подростков 8 800 2000 122. Телефон бесплатный, разговор анонимный, Вы сможете более подробно рассказать Вашу ситуацию специалисту и, возможно, Вы найдете пути решения тех ситуаций, которые с Вами случились. Главное помните, что Ваш возраст действительно непростой в плане переживаний, однако, он имеет свойство завершаться, главное держаться за поддержку близких и родных людей и не стесняться просить о помощи.

с Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аня. Вы пишите о том, что Вас давно начали посещать суицидальные мысли, по Вашим словам, специалисты не оказали должной помощи, и справляться с таким состоянием стало сложнее. Вы чувствуете апатию, каждый день плачете, Ваши старания поменять отношение к жизни не увенчались успехом.

Аня, хотелось бы оказать Вам поддержку, находиться в состоянии апатии, угнетенности, когда ничего вокруг не радует и все вокруг серо - довольно сложно. Возможно, что-то предшествовало этому состоянию в Вашей жизни. Возможно, Вы испытывали сильный стресс и до сих пор находитесь в нем, возможно, какие-то травмирующие события на Вас повлияли так, что Вы чувствуете себя опустошенно и задумались о суициде. Так или иначе, на причинах возникновения Вашего состояния Вы не остановились в своем обращении, а это является важным пунктом для понимания Вас.

Суицидальные мысли, как правило, могут возникать в ситуациях, когда иного пути уже не видно, когда испробованы все средства и бороться уже не хочется, а хочется отступить и ничего не чувствовать. Безусловно, на сопротивление обстоятельствам нужны силы не только физические, но и моральные. Важно, чтобы Ваше восприятие, способность реагировать на ситуации оставалась на должном уровне и Вы могли справляться с темы проблемами, которые у Вас могли возникнуть. Если же Вы не ощущаете в себе сил, то всегда можно обратиться за сторонней поддержкой. Будь то близкие или друзья, а также специалисты необходимого профиля. Если Вы думаете, что свести счеты с жизнью Вам бы не хотелось из-за своих родных – это говорит о том, что они Вам дороги и Вы думаете об их чувствах и Вам небезразлично. Постарайтесь с ними контактировать еще больше, быть открытыми с ними и поделитесь своими чувствами.

К сожалению, формат обращения вопрос-ответ не предполагает уточнения информации от Вас, поэтому предлагаю Вам все же обратиться к специалисту за очной помощью (психиатр/психотерапевт), который поможет Вам разобраться в себе и в том, что происходит вокруг Вас. Возможно, Ваши отношения со специалистами сложились неудачно единожды, стоит попробовать обратиться к другому специалисту и начать с ним работу. В качестве дополнительной поддержки всегда можно обратиться на любой известный Вам номер горячей линии.

С Уважением, Татьяна.