Здравствуйте, Анастасия!

Из вашего письма, становится понятно, что вы остро нуждаетесь в помощи и поддержке. Состояние высокого эмоционального напряжения рождает сложности в самостоятельном нахождении способов справиться с накопившимися переживаниями. При этом, ощущая усталость и истощение, может казаться, что уйти из жизни – это единственный выход. Суицидальные мысли - болезненная реакция на стрессовые жизненные ситуации. Зачастую, их побуждает желание избавиться от невыносимых чувств, возможно боли. Вы молодец, что нашли в себе силы начать говорить об этом, написать обращение на наш сайт.

Один мудрый целитель сказал: «Самое лучшее лекарство для человека – любовь и забота». Кто-то переспросил: «А если не поможет? Целитель ответил: «Увеличьте дозу».

Сложно в состоянии утомления, ощущении беспомощности, растерянности найди выход сразу. Поэтому крайне необходимо напитать себя ресурсами. Как можете позаботиться в своей жизни о себе? Пересмотреть режим дня, обратить внимание на сон, питание, прогулки, водные процедуры. Порой, важно просто замедлить темп, с любовь и принятием давать себе время на восстановление. Что приносит вам положительные эмоции, что пробуждает и греет душу? Что вы делаете с удовольствием? Как можете организовать себе восстановление? К примеру, это могут быть места, где чувствуете себя в безопасности, люди, с которыми вам комфортно, деятельность, которая интересна и наполняет вас.

Подумайте, в какие моменты появляются эти мысли? Что чувствуете, когда замечаете их у себя? Возможно чувство ненужности, отчаяние, бессмысленность, безысходность или что-то другое. Чувство безысходности чаще связано с ошибками мышления. Поиск необходимой информации, расширение кругозора, взаимодействие с людьми, имеющими такие же трудности – может помочь взглянуть на ситуацию с другой стороны.

В письме упоминаете о том, что в вашей жизни есть дети, которым Вы важны. А кому из близких вы доверяете и можете поделиться своими переживаниями? Есть ли среди них те, кто готов оказать поддержку и помощь? Начать говорить с людьми, общение с которыми будет давать ощущение понимания, помогает в проживании сложных чувств, анализе ситуации.

Анастасия, в любое время суток вы можете обратиться на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Вы также можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему и в формате переписки со специалистом разобраться в ситуации более подробно, получить рекомендации. Безусловно, наиболее эффективно очное обращение к психотерапевту.

Не оставляйте себя без поддержки! Берегите себя!