Вопросы психологу

Здравствуйте, Александра. Из Вашего обращения я вижу, что Вы крайне обеспокоены состоянием своего здоровья и Вам тревожно от того. Результаты обследования, по словам врачей, находятся в норме. Вероятно, Ваша тревожность усилилась также по причине того, что Вы искали дополнительную информацию о Вашей проблеме в интернете – что навело Вас на мысли о возможной болезни.

Александра, хотелось бы поддержать Вас. То, что Вы следите за своим здоровьем и заботитесь о себе – бесспорно огромный для Вас плюс, однако стоит подумать о том, что Ваша забота о себе перерастает в навязчивые состояния. Читать в интернете о Вашем физическом состоянии – не совсем правильно, поскольку каждый организм индивидуален, требует диагностики и наблюдения. Просторы интернета зачастую заполнены разным «информационным мусором», который может влиять на наше восприятие той или иной проблемы. Поэтому, в таком случае, лучше полагаться исключительно на специалиста, который ведет Ваше лечение и следит за состоянием Вашего здоровья. Тревога, страх, паническая атака – это те состояния, которые действительно мешают жить гармонично. Находиться в таких состояниях крайне сложно и не совсем безопасно для здоровья. Подробней о том, что такое паническая атака Вы можете узнать на нашем сайте, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.

В Вашей ситуации важно проводить работу не только со следствием, но и с причиной, которую может помочь Вам разобрать специалист в очном формате (психотерапевт/клинический психолог). Очень важно обратиться к специалисту лично, поскольку наше душевное состояние взаимосвязано с физическим самочувствием. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на любую знакомую Вам горячую линию.

Искренне надеюсь, что Ваши проблемы в ближайшее время разрешатся.

С Уважением. Татьяна.

Здравствуйте, Евгений!

Вы оказались в непростой ситуации - за последнее время с вами происходило множество событий, которые сильно сказались на вашей жизни. После того, как вы восстановились от наркозависимости, компания ваших друзей перестала принимать вас, оскорбляли, обижали вас, и в конце концов вы прекратили с ними общение. Найти новых знакомых оказалось для вас непросто, вы стали сомневаться в искренности людей, вам кажется, что вас недолюбливают, возникают сомнения о необходимости общения с людьми. Эти мысли вызывают тревогу и беспокойство о своём состоянии, возникающие мысли кажутся чем-то ненормальным.

После переживания таких потрясений вам хотелось вернуться в прежнюю атмосферу, в уже привычный для формат жизни. Однако влияние этих событий на вас и ваше окружение привело к некоторым изменениям, которые поначалу было трудно принять. С течением времени окружающие нас люди могут изменять взгляды на какие-то вещи, пересматривать ценности и находит новые для себя ориентиры. Это сказывается на том, с кем и как они выстраивают взаимоотношения. Конечно, бывает трудно принять изменения в других людях. Хочется, чтобы все оставалось так, как раньше. Однако такие изменения - закономерное течение жизни, которое позволяет нам развиваться и открывать все более и более новые цели.

Столкнувшись с таким отношением от близких людей у вас могло сложиться впечатление, что другие люди будут относиться к вам также. Вы каждый раз примеряете этот опыт на новый. Но может ли быть такое, что вы встретитесь с людьми, которые поведут себя иначе? Подумайте о том, что именно привлекало вас в ваших прежних знакомых, почему вам так хотелось оставаться в общении с ними? Чему вы научились у этих людей, что вы вынесли из этой дружбы? Ответы на эти вопросы помогут вам разобраться в том, почему вы выбираете именно таких людей, почему история повторяется. Вы также можете подумать о том, что для вас значит дружба. Какой вы её хотели бы видеть, каких людей хотели бы назвать своими друзьями? Это то, что позволит вам понять, что нужно изменить, чтобы действительно улучшить своё состояние.

Также, стоит рассмотреть вариант посещение психолога, очно в вашем городе или онлайн. Такие проблемы трудно решить за 1 консультацию, и возможно вам потребуется несколько встреч для того, чтобы найти оптимальное решение трудностей. Также, вы можете обращаться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую помощь и поддержку в формате беседы. Это бесплатно и анонимно.

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.

Здравствуйте! Вы пишите о том, что переживаете состояние некоторого кризиса. Вы разочарованы в себе, в своей жизни в целом, Вы чувствуете, что хуже других и что ничего не добились в жизни. Все эти чувства, которые Вы испытываете влияют на Ваше восприятие себя и Вы задумались о суициде.

Мне бы искренне хотелось Вас поддержать в такое непростое для Вас период, кризисные состояния случаются часто, будь то личностный кризис или возрастной. В Вашем обращении я увидела то, что Вы себя сравниваете с кем-то, сравниваете с достижениями людей, думаете о том, что в Вашем возрасте нужно добиться бОльшего.

Возможно, Вы переживаете возрастной кризис. Самый важный аспект кризиса - размытое представление о самом себе. На фоне погружения в профессиональную сферу, столкновения с реальными требованиями общества, постепенно возникает неуверенность в себе, ощущение внутренней пустоты, апатия, нежелание что-либо делать. Часто это состояние вызывает разочарование и появляются сомнения по поводу правильности выбранной профессии, в данном случае речь идет о Вашем обучении в университете. Возможно, Вы выбрали не совсем не то, что хотели или представляли себе и поэтому захотели отчислиться. Такое бывает, каждый из нас не застрахован от правильности или неправильности выбора, важно выбрать свой путь, иногда потратив на это свои силы и время. Да, безусловно, Вы можете переживать по этому поводу, однако это может стоить того, что Вы найдете тот самый верный путь и будете находиться на своем месте. В такой ситуации – Вы самый лучший ориентир для себя, главное выбирать для себя то, что Вам по душе, не задумываясь о том, что в Вас разочаруются. Близкие и родные, напротив, в таких ситуациях стараются проявлять лояльность и понимание, поддерживая при любых обстоятельствах.

Вероятно, сейчас Вы стоите на перепутье, Высокие требования к себе диктуют Вам свои правила, Вы волнуетесь за свое будущее и не знаете как справиться в сложившейся ситуации. Поэтому у Вас могли возникнуть суицидальные мысли. Вы столкнулись с ситуациями, в которых еще не имеете навыка решения, поэтому, когда нам страшно или тревожно по поводу себя и своего предназначения – могут возникать мрачные мысли о своей жизни. Важно в такой момент не быть одной, стараться заручится поддержкой близких и родных людей. Как правило, искренние разговоры «по душам» дают некую опору, уверенность в том, что Вы не одна. Также, можно попробовать найти те ресурсы, которые помогут справиться с состоянием, которое Вы переживаете.

Так или иначе, Вам предстоит работа над собой, над тем, что Вы хотите, над постановкой целей и работа над анализом ситуаций, которые с Вами случаются. Выход из состояния смятения и суицидальных мыслей возможен, эффективней всего Вам сможет помочь специалист (психолог/психотерапевт) на очной консультации, поскольку формат Вашего обращения вопрос-ответ не представляет возможным задать Вам вопросы и вести диалог. Также, Вы всегда можете позвонить на любой знакомый Вам номер горячей линии.

Хочется сказать, в завершении, что любой кризис можно пережить, если приложить к этому усилия. Если Вы обратились на сайт, это уже говорит о том, что Вы хотите себе помочь.

С Уважением, Татьяна. Берегите себя!

Здравствуйте, Вениаминий третий! Вы пишите, что Вас волнуют вещи, происходящие в вашей голове. При этом Вы не уточняете и конкретно не описываете, что это за вещи. Также Вы говорите, что в Вашем поведении и ощущениях есть что-то «нервное» (опять не конкретизируете), которое выражается через звуки горла, невнимательность (врезаетесь в угол), агрессию и страх.

Хорошо, что Вы написали нам на сайт. Этот Ваш шаг говорит о том, что Вы хотите разобраться в том, что происходит с Вами, Вам интересно жить, хочется узнать причины своего состояния и улучшить его. Обращения к нам это полезный шаг, указывающий на то, что у Вас есть личностные, психологические ресурсы для решения своих проблем.

Я рекомендую Вам, в-первую очередь, подумать о своем состоянии и описать его более конкретно, так как это позволит проанализировать Ваше состояние более глубоко и детально.

В рамках данной рубрики и в формате переписки невозможно справиться с этой проблемой. Здесь необходима продолжительная и более детальная работа со специалистами.

Вы можете обратиться за консультацией к врачу-психиатру, психотерапевту или неврологу, которые смогут провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для формулирования ответов на Ваши вопросы и выстраивания дальнейших шагов работы с Вашим состоянием.

Возможно, Вам будет назначен прием медикаментов по назначению врача.

Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу можно в психоневрологический диспансер или поликлинику по месту жительства.

Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует и получить необходимую поддержку и помощь.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Денис! У Вас сложилась непростая ситуация, я очень Вам сочувствую.

Денис, Вы пишете, что плохо учитесь, ничего не понимаете и не хотите ходить в школу из-за плохих оценок, хочется скорее каникулы. Вы говорили родителям, что плохие оценки у Вас из-за того, что не понимаете ничего? Если нет, то обязательно скажите. Родители могут нанять репетитора, который позанимается с Вами, и Вам станет гораздо легче учиться. Либо родители найдут какой-то другой способ Вам помочь. Я понимаю, почему Вам не хочется ходить в школу, так бывает у многих людей. Просто бывают обстоятельства, которые мы поменять не можем. Например, школа.

 Денис, Вы пишете, что не высыпаетесь. Я думаю, что это из-за того, что на каникулах Вы привыкли поздно ложиться и поздно вставать. За время каникул режим дня сбился и теперь довольно сложно вставать утром в школу. Денис, точно такая же ситуация у многих людей сейчас, и у взрослых, и у детей. Это можно исправить следующим образом:

- Всегда старайтесь ложиться в одно и то же время. Не позднее 23.00.

- Хотя бы за полчаса до сна постарайтесь не брать телефон в руки.

- В комнате, где Вы спите, должно быть темно, тихо и прохладно. Это оптимальные условия для сна.

Денис, Вы пишете, что любите родителей и не хотите их подводить. Я вижу, как Вы переживаете за них. Хочу Вам сказать: родители конечно же тоже очень Вас любят. И хотят, чтобы с Вами всегда всё было хорошо. Я рекомендую Вам поговорить с ними по поводу своих переживаний об учёбе, оценках и о своём нежелании в связи с этим ходить в школу. Уверена, они Вам обязательно помогут! Денис, есть ли в Вашей школе психолог? Обратитесь к нему за консультацией. Психолог поможет определить, есть ли ещё какие-то причины нежелания ходить в школу и найти пути решения этой ситуации.

Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Кристина!

В своем обращении вы пишите о своей неуверенности - вам трудно принимать какие-то самостоятельные решения, общаться с другими людьми. Вам кажется, что другие люди относятся к вам с презрением. Вас преследует страх остаться одной, не достичь чего-то. Все это вызывает у вас множество переживаний, мыслей, которые причиняют дискомфорт. Настоящее настолько неприятно, что кажется, будто будущее останется таким же бессмысленным и пустым.

Страх остаться одной может быть вызван различными причинами. Но зачастую за ним стоит убежденность в том, что человек не способен справиться с чем-то без помощи других. Такое ощущение беспомощности заставляет отказываться от более привлекательных вариантов в пользу тех, которые связаны с другими людьми. Когда возникает потребность в самостоятельном выборе или решении, это вызывает сильную тревогу, которая заставляет избегать подобных ситуаций. Замечу, что зачастую в такие моменты мы склонны игнорировать иррациональность нашей оценки ситуации. Действительно ли возможен только такой вариант, что вы не справитесь? Возможно ли в реальности, что вы останетесь совершенно одна, где вокруг не будет никого? Ведь даже после того, как вы разошлись путями с вашей подругой, вокруг нашелся человек, с которым удалось построить какие-то взаимоотношения.

Подумайте о том, реальны ли те представления, которые вы строите относительно этих ситуаций. Постарайтесь сформулировать наиболее плохой вариант развития, наиболее хороший, и тот, который будет нейтральным, или самым реальным. Если вам будет казаться, что негативный вариант самый возможный, попробуйте вспомнить, как часто с вами или с другими людьми происходят такие плохие ситуации? И что вы смогли бы сделать, если бы этот сценарий действительно случился? Вспомните, с чем вам уже удалось справиться, и с чем вы справляетесь сейчас. Вы можете фиксировать 3 вещи в день, которые вам удались: справились с какой-то задачей, пообщались с новым человеком, пошли на прогулку в новое место и тд.

Хочется поддержать вас! В сложное для себя время вы нашли в себе и обратились за помощью. Это - первый шаг на пути к улучшению своего состояния! К сожалению, данный формат не подразумевает возможность продолжительной беседы, но вы можете открыть тему в личном кабинете и продолжить общение со специалистом в формате чата. Также, для решение своих трудностей вы можете рассмотреть вариант обращения к психологу, очно в вашем городе или онлайн, для того, чтобы понять причины возникновения этих трудностей и наиболее эффективного способы их решения. Также, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут вам необходимую помощь и поддержку анонимно и бесплатно.

С пожеланием скорых позитивных изменений, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Мария!

В Вашем обращении я вижу, что Вы запутались и Вам сложно разобраться в тех чувствах и эмоциях в связи с разрывом дружеских отношений. Мне очень хочется поддержать Вас, Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.

Вы пишите, что что-то Вас не отпускает в этой ситуации, но прощать человека и возвращать с ним общение Вы не хотите. А также Вы пишите о том, что «без его присутствия в моей жизни я не боюсь».

Возможно, Вы скучаете не столько по этому человеку, сколько по тем чувствам и эмоциям, которые Вы получали от его присутствия в Вашей жизни и непосредственно от самого общения. Подумайте, может в Вашем окружении есть человек, кому Вы могли бы открыться так же, как и тому вашему другу, и испытать от этого новые позитивные эмоции и при этом чувствовать себя в безопасности.

Мария, также существуют эффективные способы отпустить ситуацию и выбраться из «болота» волнения и переживаний по случившемуся. Рассмотрим 4 этапа:

 1 этап. Принять действительность.

Составьте точное фактическое описание ситуации. Определите вашу ответственность, которой вы обладаете. Вам необходимо осознать ограниченность собственных сил и возможностей и выяснить, что зависит лично от вас и на что вы не можете повлиять.

 2 этап. Признать свои негативные эмоции и отреагировать на них социально приемлемым способом.

Назовите чувства, которые вы испытываете в связи с ситуацией. Такая определенность сразу принесет облегчение. При необходимости выплеснуть гнев и раздражение, не щадите мягкие игрушки и подушки – ваша нервная система будет вам благодарна. Если на каком-то этапе захочется плакать – то дайте себе волю и не сдерживайте слезы.

3 этап. Научиться справляться с тревожными мыслями.

Применяйте техники релаксации (дыхательные упражнения. )Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека. Например, попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

4 этап. Находить преимущества и новые возможности.

Даже если мысли о произошедшем и о возможном «что, если» являются причиной проявлением в Вас негативных и тревожных состояний, возможно, вас уберегли от больших проблем. Поблагодарите себя за приложенные к решению усилия. Обеспечьте себя эмоциональным ресурсом. Найдите и запишите все плюсы и выгоды, которые вы получили или видите в ситуации. Все, что вы найдете, вызовет у вас положительные эмоции, не даст вам свалиться в уныние и станет вашей эмоциональной опорой в будущем.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кирилл!

Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Действительно, очень важно, чтобы человек имел личное время, которое он мог бы потратить так, как ему хочется. Каждому человеку важна его свобода, возможность сделать свой выбор. Мне понятны ваши отчаяние и боль.

Разумеется, жизнь человека состоит из многих сфер, ориентация только на одну из них ведет к несчастью. Поэтому очень важно вести разностороннюю жизнь. Это не означает, что мы можем заниматься только тем, что хочется. Это означает, что важно соблюдать баланс: работа, учеба, любовь, дружба, собственные интересы и увлечения должны присутствовать в жизни человека. Ваше желание жить полноценно абсолютно естественно.

Кирилл, я предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Истоки такого требовательного стиля поведения родителей могут находиться в том, что родители в глубине души испытывают сильное беспокойство и тревогу в отношении вас. Возможно, в основе их повышенной заинтересованности в получении вами хорошего образования лежит убежденность, что только оно способно обеспечить вам счастливое будущее.

Кирилл, на мой взгляд, очень важно постараться выстроить диалог с родителями, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства и прийти к компромиссу (!). То есть найти решение, которое будет удовлетворять и вас, и ваших родителей. Из вашего обращения я могу сделать вывод, что ваши родители очень любят вас и беспокоятся, просто выражают свое беспокойство тем образом, которым вы описали.

Очень важно то, что вы решили обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, возможно, друзья. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Кирилл, искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.