Здравствуйте, Даша!

Ситуация, которую Вы описываете, ужасна и представляется мне очень несправедливой. Вы потеряли не просто собаку – это друг, близкое Вам создание, это действительно часть Вашей жизни. Это тяжелая утрата, и мне очень жаль, что Вам приходится с этим столкнуться, переживать это.

Горе в такой ситуации является совершенно нормальной реакцией. Принять, что любимого друга больше нет – это очень нелегко. Хотя у каждого горе проживается по-разному, сначала многие не могут поверить в произошедшее и смириться с этим. Иногда на это уходит довольно много времени и особенно – усилий. Про то, что с человеком происходит в ситуации потери, можно почитать здесь: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Даша, мне очень хочется Вас поддержать. Подумайте, есть ли в Вашей семье, окружении те, кто поддерживает Вас? Говорили ли Вы о том, что с Вами происходит с Вашими близкими?

Сейчас Вы сталкиваетесь с очень сильными чувствами. Нужно принять, что какое-то время Вам будет очень тяжело. Ваша жизнь резким образом изменилась, Вы испытываете острые эмоции – боль, печаль, тоску, гнев, и их нужно дать себе пережить. Разрешайте себе грустить, плакать, говорить с вашей утрате с близкими, но помните - горе может сильно поглощать человека, и важно не давать ему захватить себя полностью. Нужно попытаться сохранить чувство нормальности – пусть в меньшем объеме, чем раньше, но делать повседневные дела и, самое, главное, находить что-то, что позволяет Вам переключиться, что приносит радость или хотя бы умиротворение. Пусть это будет прогулка, встреча с друзьями, горячая ванна, глава книги – что-то, что Вас успокоит, позволит сместить фокус с тяжелых переживаний.

Также важно отслеживать автоматические мысли, то есть те, что возникают у нас непроизвольно. В ситуации горя, печали, тревоги они могут усугублять и без того тяжелое состояние. Например, если вспомнив о том, что случилось, человек думает: «Это я во всём виноват», и ему становится ещё хуже. Важно такие мысли отслеживать и останавливать, возвращаясь в объективную реальность, ставя это под сомнение: «Я не знал, что такое может произойти. Я не мог этого знать. Я сделал всё, что мог в этой ситуации». Таким образом Вы не будете поддерживать негативные установки о себе, поддерживать самообвинение и самобичевание в те дни, когда нужна забота о себе и поддержка.

Очевидно, что Вы очень любили своего питомца и дорожили им. Вам нужно помнить об этом, ценить, что в Вашей жизни была такая чудесная связь. И, конечно, в это трудное время Вам нужно позаботиться о себе, поддержать себя всеми силами.

Даша, я желаю вам много сил и удачи. Справиться с утратой – это непросто, но то, что вы написали сюда, говорит о том, что Вы ищете помощи и хотите пережить эту утрату. Я очень поддерживаю Вас на этом пути.

С уважением, консультант службы Мария