Вопросы
Добрый вечер. Стали посещать мысли о суициде. Останавливаю себя тем, что есть маленький ребенок (которому 2 года), но в последнее время все чаще и чаще эти мысли меня посещают.
Не можем найти с мужем общий язык. Полное непонимание с его стороны. У него все хорошо : днём он удаленно работает, а после 18.00 начинает выпивать… Потом курит кальян на балконе и параллельно выпивает и ложиться спать, когда ему захочется. А я же с утра до вечера с ребенком, да что там до вечера - спим мы в разных комнатах с мужем. Поэтому с ребенком я 24/7 и днём и бессонными ночами.
А муж мне переодически, а последнее время очень часто, говорит, что мне пора работать, учиться и так далее. Собственно он это с самого рождения ребенка почти говорит. И я уже выходила на работу, когда ребенку было 6 месяцев, но не потянула физически, через 3 месяца ушла снова в декрет.
Разговоры приводят только к большим ссорам и непониманиям… мысли о разводе… но не могу развестись из-за ребенка, вижу как дочь его любит, нуждается в нем. Я сама росла без отца, не хотела, чтобы и с моим ребенком так произошло.
Не знаю, что делать. Угрожаю мужу разводом, если ничего не поменяется, живем как кошка с собакой. А ему видимо без разницы, он и ждёт, когда я сделаю этот шаг к разводу.
К вечеру меня накрывает, слезы, истерика, не хочется жить, не хочется, чтобы так все было. Не знаю, как справиться с эмоциями и как сделать так, чтобы не навредить ребенку
Здравствуйте, Ксения.
В своем обращении, вы пишите о том, что стали возникать суицидальные мысли, на фоне разлада в отношениях с мужем приходят также мысли о разводе.
Ксения, вы упомянули о том, что разговоры приводят только к большим ссорам. И здесь важно понимать, как вы строите разговор, какие слова и фразы используете. Иногда, бывает, так, что наша эмоциональная часть начинает мешать конструктивно выстроить диалог.
Попробуйте в общении с супругом воспользоваться техникой «Я-высказывание». "Я - высказывание" передает другому человеку безоценочное отношение к определенному предмету, событию, ситуации.
Например, вы можете, сказать, что вам бывает эмоционально тяжело, сказать, что вы чувствуете и вам важна поддержка, а может быть внимание, что когда он выпивает на балконе вы испытываете определенные чувства, вам обидно и т.д. При этом вы не говорите в обвинительной форме: "Ты все время выпиваешь из-за тебя мне тяжело и т.д.", а говорите о своих чувствах, которые возникают в ответ на то или иное его действие или слова. Данная техника помогает конструктивно построить диалог.
Вы упомянули о том, что угрожаете разводом с мужем, если ничего не поменяется. Данная стратегия поведения может быть не эффективна и вызывать обратный эффект. Возможно, употребление данных угроз, наоборот, побуждаем вашего мужа делать все наоборот.
Ксения, порой эмоции скапливаются в нас и требуют выхода. Если вы чувствуете, что вас переполняют эмоции, то вы можете поискать для себя безопасный способ и место для того, чтобы выплеснуть эмоции.
Например, это могут быть различные занятия спортом, танцы, йога, пение, вы можете выписать на бумагу накопившееся у вас эмоции, либо другие занятия которые были бы для вас комфортны. Также, вы можете использовать техники дыхания для саморегуляции. На просторах сети вы сможете найти данные упражнения.
Если вы чувствуете, что вам нужна подробная консультация, то вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы.