Вопросы психологу

Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Крис, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а если вы еще подросток, то номер 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Руслан.

Вы находитесь в подавленном состоянии и это мешает Вам делать то, что сейчас необходимо: готовиться к экзаменам и сдавать сессию. А также создает сложности в том, чтобы проявить волю и решимость в соблюдении рекомендаций врачей по заботе о здоровье.

Хочу Вас поддержать в стремлении наладить свою жизнь, восстановить достаточный уровень здоровья и найти силы и мотивацию для таких важных дел, как получение диплома.

 К сожалению, в тексте Вашего обращения не так много подробностей, поэтому могу сформулировать только общие предположения и рекомендации.

 Прежде всего, сомнения в том, чего хочется от жизни, могут быть как признаком внутреннего развития, качественного перехода от действий «по накатанной» к осмысленным выборам на жизненном пути. И тогда действительно важно время для размышлений наедине с собой, но столь же важны и контакты – с другими людьми, с различными видами деятельности. В этом случае именно сочетание опыта, пробы себя и анализа результатов этих проб (своих ощущений, впечатлений, внутреннего отклика) дает наилучший эффект в процессе самоопределения. Какое-то время стоит оставаться в одиночестве, но и общение с другими крайне важно. Кроме того, этот процесс требует времени и нужно давать себе перерывы, концентрируясь в нужный момент на актуальных срочных задачах. Также помочь определиться в своих желаниях и целях может помочь психолог и Вы можете воспользоваться доступными Вам формами работы с такого рода специалистом.

Однако, идея «не знаю, чего я хочу в жизни» может быть не признаком реального непонимания, а как раз следствием состояния подавленности. Причины же этого состояния могут быть различны. Вы упоминали проблемы со здоровьем, которые начались 2 года назад, в частности, заболевания желудочно-кишечного тракта. Если состояние ЖКТ долго не нормализуется, это может сказываться на выработке необходимых для организма веществ, в том числе, оказывающих заметное влияние на настроение. Так ли это в Вашем случае – лучше поможет понять врач-гастроэнтеролог, он же поможет подобрать соответствующие препараты для коррекции.

Также описанные Вами проявления (сложность в том, чтобы собрать волю в кулак и подготовиться к важным для Вас экзаменам, долгое пребывание в одиночестве) могут быть следствием расстройства психоэмоционального состояния как по причине какого-то события в жизни, так и имеющего биологическую природу. Такого рода проблемы очень важно вовремя заметить и начать грамотное лечение. Поэтому одной из рекомендаций для Вас сейчас станет обращение к врачу психиатру или психотерапевту, который сможет либо исключить эту причину происходящего с Вами, либо подобрать соответствующее лечение.

Руслан, очень ценно, что несмотря на непростое состояние, Вы нашли силы и возможность позаботиться о себе: признать проблему, поделиться происходящим и обратиться за помощью. Искренне желаю Вам продолжить терпеливо двигаться по пути налаживания всех сфер Вашей жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Руслан!

В последнее время, Вы потеряли ориентиры и не понимаете чего Вам хочется в жизни, в связи с чем большую часть времени Вы проводите один на один с собой, испытывая при этом чувство одиночества. Отмечаете у себя подавленное состояние, которое отражается и на социальных связях, и на Ваших физических и умственных возможностях - сложно подготовиться к сессии и пр. И с одной стороны отмечаете у себя желание получить диплом, но одновременно с этим, будто сил на подготовку к экзаменационному периоду не остается. 

Руслан, причины у Вашего состояния могут быть самыми разными. Вы проделали главную работу - отсекли отсутствие интереса получить высшее образование и точно понимаете, что у Вас не хватает физических сил приложить некоторые усилия. Возможно, отсутствие сил также проявляется в ограничение контактов, тк для того, чтобы поддерживать социальные вязи, организму нужны силы, а у Вас их сейчас нет.  И тут в первую очередь нужна консультация психиатра для того чтобы определить имеются ли показания к медикаментозной терапии. Иногда, при нарушении биохимических процессов в головном мозге, человеку сложно или практически невозможно обнаружить в себе силы делать привычные вещи. 

Обратиться к психиатру за консультацией Вы можете по месту жительства в ПНД  или к платному специалисту в ближайшей клинике. 

Руслан, я слышу, что Вам нужна помощь и Ваше обращение не звучит "как нытье". Скорее я слышу человека, у которого имеется физический симптом - упадок сил, подавленное состояние и пр., который влияет на возможность что-либо делать. Поэтому желательно путь поиска причин своего состояния начать с психиатра.

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Егор.

Что можно сказать по поводу вашего состояния и тревожащих вас воспоминаний из детства?

Несмотря на то, что по вашим утверждениям, плохих моментов в воспоминаниях нет, это не означает, что у вас в детстве не было негативных, оставивших травматичный след событий. Психологические, защитные механизмы памяти в подобных случаях часто вытесняют болезненные воспоминания, закрывая к ним осознанный доступ. К тому же, многие воспоминания относятся к периоду раннего детства, когда память еще фрагментарна или нет осознанной оценки произошедшего события, но есть, ярко выраженная эмоциональная составляющая. Например, ребенок в первые годы своей жизни находится в сильном "слиянии" с мамой и предположим, что в силу, каких-то, обстоятельств он на непродолжительное время оказывается разлучен с нею. Для маленького ребенка подобная разлука эмоционально переживается крайне тяжело, травматично. И даже, если в памяти не сохранилось самого события разлуки, запечатленным осталось чувство страха, одиночества, незащищенности, утраты чего-то, значимого, жизнеопределяющего..Как правило, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь, в масштабе травматизации и в степени адаптации, компенсированности в этом. Большая часть психотравм человеком получается в раннем детстве, отрочестве, а в целом, "все возраста этому покорны". В дальнейшем, это может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. 

Что с эти можно и нужно делать?

Оптимальным решением было обращение к специалисту(психологу) работающему с подобной проблематикой. Это очный формат работы. 

Рекомендую следующие направления в  консультировании. Эти направления как раз ориентированы на результат и достаточно скорый. Здесь нужен психолог или психотерапевт, владеющий данным методом.

 А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов и негативных убеждений, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат. В принципе, некоторые специалисты в данном методе работают и по скайпу.

 Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой и позволяет через обращение к внутренним ресурсам подсознания активизировать процесс желаемых, позитивных изменений. Здесь требуется только очная форма работы. Специалистов можно искать на психологическом ресурсе Б-17. Там удобный поисковик по городам проживания, по проблематике. Специалистов владеющих нужными методами можно найти "вбив" в строку поиска этого ресурса, название метода( например, ДПДГ или гипноз( по гипнозу, оптимально будет, если специалист может совмещать, (владеет) обоими направлениями гипноза.))

С уважением, Вячеслав. 

Здравствуйте, Виктория!

Сложившаяся жизненная ситуация выводит Вас из эмоционального равновесия. Вы испытываете отчаяние и беспомощность из-за несбывшихся надежд, отсутствия материальной независимости, неуверенности в себе и несчастливо сложившихся отношений. Испытывать столь подавляющие негативные чувства стало невыносимо, и единственный выход видится лишь в уходе из жизни. Позвольте поддержать Вас в этой непростой жизненной ситуации и поблагодарить за решительность обратиться за помощью!

Исходя из Ваших слов о собственной неуверенности, о придании особого значения статусу и положению в социуме, а также негативном опыте взаимоотношений с молодыми людьми, которые нарушали Ваши личные границы, возникает предположение о том, что для Вас мнение окружающих играет важную роль. Причины потребностей в принятии и любви скрыты в раннем детстве, когда ребенку необходимо было получить безусловную любовь и принятие родителей, но вместо этого его встречали холодность и отвержение за неугодное поведение. Ребенок очень чутко настраивается на взрослого, запоминает, как ему понравится, и чем он отдаляет источник тепла и любви. Происходит отказ от подлинности личности в угоду фальшивому Я, которое понравится окружающим. Затем, эта привычка повторяется в отношениях с другими и человек тянется к тому, чего было слишком мало в его детстве. Важно развивать чувствительность к себе, своим эмоциям, желаниям и потребностям, не оглядываясь на других. Вносить подлинное Я в отношения с другими людьми, и работать со страхами и установками, которые мешают.

Виктория, не только социальный статус определяет наше положение в обществе и отношения с другими людьми. Необходимо обрести ресурсы, на которые можно опереться в трудной ситуации. Попытайтесь ответить себе на вопросы: какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества, вера – являются ресурсами. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.

Для более эффективной проработки ваших проблем Вы можете обратиться за консультацией к психологу по месту жительства, где специалист на более глубоком уровне рассмотрит Вашу проблему и направит к ее решению.

С уважением, Елена.

Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашего папы. Нет понимания, как пережить эту потерю…

Софья, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашего папы, вероятно, прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что его больше нет. Потерю близкого человека всегда тяжело пережить, а родного человека в особенности. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить.

Софья, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? В этой ситуации, вам очень важно об этом сейчас говорить… Если в вашем окружении нет людей, способных оказать качественную поддержку, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своем папе, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.

 С уважением, Вячеслав

Здравствуйте, Полина!

Ваше состояние, несомненно требует внимания. И похвально, то что Вы уже предпринимали попытки изменить собственное состояние, обратившись к врачу. Но должного эффекта не получили. Поэтому, понятна Ваша тревога и переживания о своём здоровье, так как для Вас это очень важно. Это влияет не только на самочувствие и настроение, но и на общее психоэмоциональное состояние в целом.

На самом деле, отсутствие аппетита, тошнота бывают при различных соматических заболеваниях, а также при различных эмоциональных состояниях. Поэтому в Вашем случае необходим комплексные подход, заключающийся в психологическом (психотерапевтическом) и медицинском воздействии. А значит, не смотря на опасения, нужно обязательно обратиться за консультацией к клиническому психологу, психотерапевту. Лучший эффект будет от очных встреч, так как такие состояния обычно возникают после каких-либо негативных событий, стрессов, когда какое –то время организм испытывает чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки. Последствия от таких длительных нагрузок могут проявляться в таких состояниях, в котором Вы сейчас находитесь. На очных встречах (возможно это будет не одна встреча) психолог или психотерапевт поможет вам разобраться в причинах возникновения Вашего состояния и скорректировать его. Возможно и медикаментозное лечение.

Полина, несмотря на то, что вы уже обращались к врачу, и безуспешно, можно прийти к выводу, что участие одного специалиста недостаточно. Необходимо прохождение более широкого медицинского диагностического обследования и возможно у нескольких специалистов (гастроэнтеролога, эндокринолога и т.д).

Полина, начинать что-то новое и незнакомое всегда очень тревожно, и даже страшно, и тогда нам не хватает решимости. Но и оставлять всё как есть, уже невыносимо. Тот факт, что Вы написали обращение на наш сайт, свидетельствует о том, что Вы готовы к действиям и изменениям. Вы уже сделали первый шаг! Понятно, что в одиночку очень сложно справиться в данной ситуации. Порой, посещение врачей и медицинских учреждений требует особого терпения и последовательности. Посмотрите, есть ли вокруг Вас близкие люди, родители, друзья, кто бы мог Вам оказать поддержку и необходимую помощь, с кем бы Вы могли поделиться своими переживаниями, и кто бы мог проявить должное участие в вашей ситуации (пойти вместе к врачам, выслушать, что-то подсказать и т.п.). Несомненно, что родители видят изменения вашего состояния и переживают по этому поводу. Обратившись к ним, Вы также можете получить необходимую поддержку и участие.

Физическое здоровье и психологическое состояние, несомненно, могут влиять не только на наше общее состояние, но и на жизнь в целом: на общение, деятельность, на восприятие мира, на активность и успешность. И то каким оно (здоровье) будет зависит только от нас самих. Я желаю Вам успехов и смелости. Ведь, смелость – это когда вы идете вперед, несмотря на страх; смелость - это не отсутствие страха. Быть смелым значит не бояться собственного страха. Верю, что у Вас получиться справиться со всеми трудностями и препятствиями на пути к выздоровлению.

Удачи Вам!

Берегите себя!

Здравствуйте, Анатолий.

Спасибо вам, что в сложной ситуации вы не бросаете себя и стремитесь изменить свое состояние, пытаетесь найти ответы на вопросы, обращаясь к специалистам за помощью. Это очень ценно и я бы хотела поддержать в вас это стремление к борьбе.

Тревога, депрессия и апатия – часто возникающие последствия пережитого стресса, каких-то сложных ситуаций, соматических заболеваний (например, после ковид и гриппа) или каждодневных проблем, которые, накапливаясь, истощают организм. Возникает состояние усталости, раздражительности, бессилия, создается впечатление безвыходности, бессмысленности и в голове заседают неприятные мысли о том, что может случиться что-то нехорошее, появляется предчувствие чего-то страшного. Все это происходит из-за истощения внутренних ресурсов организма и пережитого опыта, который усвоился неадаптивным способом, и теперь он скорее мешает, чем помогает. Однако нужно помнить, что это состояние, которое может поменяться, если помочь себе и организму восстановиться.

Вы задали замечательный вопрос, который лично для меня звучит с чувством готовности сделать то, что в ваших силах, чтобы изменить свое состояния. Ведь глагол «бороться» показывает силу, бесстрашие и активность, которые направлены на совладание, борьбу против того, что вам мешает, что вызывает страдания. С тревогой, депрессией и апатия бороться можно.

Вам нужно найти или восполнить внутренние ресурсы. Во-первых, это физические ресурсы: физическая активность, здоровое питание, сон, отдых, дыхательные техники (о них очень много информации в Интернете, найдите для себя подходящую технику и выполнять ее каждый день, это не требует много времени). Это поможет найти физические силы и организм начнет работу по защите и адаптации в сложных условиях жизни. Во-вторых, нужно найти ресурсы психологические. Что вам может помочь в отдыхе, в активации положительных эмоций? Это может быть любимое занятие, кино, сериалы, музыка, хобби, прогулки, музеи, вкусная еда, новые впечатления, спорт, общение или религия. Подумайте и выделите для себя вещи, события, мероприятия, друзей, в общем то, что поможет вам получить радость, удовлетворение, то, что сможет наполнить вас силами и энергией. Подмечайте для себя даже малейшие изменения в состоянии, концентрируясь на позитивных моментах.

Все перечисленное может поддержать вас в борьбе за позитивное самоощущение. Однако это не сможет полностью решить ту проблему, которая стала причиной возникновения такого негативного состояния. Чтобы начать решать проблему на более глубинном уровне, рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу в другом формате, так как в формате «Вопрос к психологу» я могу сказать вам лишь общие принципы самопомощи. А психолог в формате личной консультации может более полно рассмотреть вашу ситуацию и постарается вместе с вами побороться за улучшение вашего самочувствия. Можно обратиться к частному психологу, в кризисные центры или позвонить по телефону психологической помощи +7-495-989-50-50. Найдите свой вариант, который вам будет более удобен.

Хочу сказать, что в любом случае, для того, чтобы изменить свое состояние, нужно бороться и делать это активно, несмотря на кажущееся бессилие. Мне хочется, чтобы вы смогли улучшить свое состояние и я буду верить, что вы справитесь.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Александр. Прочитав ваше обращение, я понимаю, что в данный момент вы пытаетесь переосмыслить, то, что происходит в вашей жизни. И эти глубокие размышления не дают вам покоя и приводят к возникновению излишних переживаний и негативных, навязчивых мыслей. Александр, вы безусловно правы, что сама по себе жизнь и современная действительность очень сложна, несовершенна, несправедлива и даже опасна. А кроме этого, современная действительность дарит нам и яркие, позитивные моменты. Нужно быть реалистом, но при этом принимать неприятности и делать все возможное, чтобы поскорее исправить ситуацию в лучшую сторону, но также уметь радоваться каждому отдельному дню и даже часу. Можно перебирать свои достижения, оглядываться на тяжёлые времена, но без сожаления, а с гордостью преодоления трудностей. Чем больше позитивного будет замечено вами в своём прошлом, тем больше оно будет становиться ресурсом для настоящего. Так вы сможете понять, что существующие проблемы не существенны, ведь ранее справлялись с более тяжёлыми, поднять уровень самооценки и решиться на новые свершения, оценив уже имеющие достижения и рассматривая их как трамплин. После того, как вы правильно оцените прошлое необходимо переключаться на настоящее и ценить тех людей, которые оказались рядом. Нет смысла сожалеть о тех, кто постоянно приносит негативные переживания своим непостоянством – минимизируйте собственные стрессы.

Кроме этого, для перемены взглядов на жизнь и окружающий мир, повышения собственной самооценки попытайтесь научиться позитивному мышлению, а для этого необходимо провести работу над собой. Наш мозг способен воспринимать любые посылы. Какими они будут — зависит от вас. Важно избавиться от привычки программировать себя на неудачи или что-то плохое. Начиная любое новое дело, нужно говорить себе, что все обязательно получится, наступающий день будет удачным и задуманный план удастся осуществить. На начальном этапе потребуется следить за своим мышлением, вовремя отгонять негативные мысли и настраивать себя на позитив. Например, наденьте на руку тонкую резинку и дергайте ее каждый раз при возникновении отрицательных мыслей. Это позволит установить ассоциацию между болью и негативом. Или каждый день записывайте в блокнот один комплимент себе (например, если удалось избежать негативных мыслей, удержаться от проявления ответной агрессии, можно сформулировать достижение как стойкость к обидам). Каждый день старайтесь произносить «магические» установки, например «все в мире возможно, выбор только за мной, я полностью могу контролировать свое отношение к собственной жизни». Также поможет отвлечься от негатива и наполниться положительной энергией – занятие любимым делом, хобби.

Александр, если у вас остались вопросы, которые требуют обсуждения вы всегда можете обратиться к психологу по месту жительства. Специалист поможет вам разобраться в себе, обсудив все возникшие у вас переживания и тревоги.

С уважением, консультант службы