Здравствуйте, Лиза!

Вы пишете, что в своей жизни столкнулись с травмирующими ситуациями, которые оказали на Вас влияние. Вы пишете, что имеете суицидальные мысли, бессознательный вред себе, злоупотребляете тем, что, как Вы знаете, вредит Вашему здоровью.

Лиза, мне очень жаль, что Вам пришлось это пережить. Психологическая травма может оказывать очень серьезное и негативное влияние на жизнь человека. Из того, что Вы пишете, создаётся ощущение, что есть много аутоагрессии и злости на себя. Это может быть связано с ощущением вины или стыда за произошедшее, нежеланием выражать эту агрессию по отношению к другим людям – и поэтому она обращается на себя. Вы не описываете произошедшее с Вами, поэтому у меня нет полного понимания всех аспектов ситуации. Но тем не менее, Лиза, наказание и обвинения себя в связи с травматическими событиями редко бывают справедливы и уж тем более не помогают. Произошедшее уже случилось, и этого не изменить. Но изменить можно то, как Вы чувствуете себя сейчас и как Вы строите свою дальнейшую жизнь. Вы страдали уже достаточно, и Вы заслуживаете того, чтобы проработать произошедшее с Вами, обрести внутреннюю опору и оставить эту ношу позади.

Лиза, Вы пишете, что Вы человек позитивный, который вечно шутит, Вы лидер, который часто побеждает, берёт удар и ответственность на себя. У меня создалось ощущение, что происходящее с Вами может быть связано с этим. Ведь если Вы не разрешаете себе переживать негативные эмоции, отрицаете их, а не признаёте, не разделяете свои тяготы с другими, то эти эмоции никуда не исчезают. Они подавляются, но в конце концов и им нужен выход – и, возможно, именно поэтому вы переводите такие негативные эмоции, как страх, агрессия, фрустрация на себя через неосознанное самоповреждение. Подумайте о том, чтобы в следующий раз при встрече с неприятной ситуацией не задавливать эти чувства, а признать – себе самому, или, например, близкому человеку. Порой достаточно подумать или произнести, что «Я расстроена этой ситуацией», или «Меня задели эти слова», чтобы стало легче. Возможно, Вы слышали, что «признание проблемы – первый шаг к её решению» - это актуально и в этом случае. Научившись признавать, что Вы не можете всегда быть в порядке, что Вы тоже имеете право выражать гнев или печаль, что Вам тоже бывает нужна поддержка, возможно, вы обогатите своё понимание себя и своих отношений. Думаю, Вам может быть полезна книга Илсе Санд «Компас эмоций».

Не бывает так, чтобы человек всю жизнь справлялся со всем сам и без посторонней помощи. Люди – социальные существа, и становятся сильнее и устойчивее, имя прочные эмоциональные связи, поддержку близких, помощь специалиста (психолога, психиатра или невролога). Лиза, сейчас есть эффективные и безопасные антидепрессанты и успокоительные, которые помогают стабилизировать состояние, не влияя на ясность сознания. Наоборот, зачастую когнитивные функции улучшаются, когда ослабевает тревога, выравнивается эмоциональный фон, снижается внутреннее напряжение. Возможно, потребуется какое-то время, чтобы подобрать подходящую Вам схему лечения, поэтому не стесняйтесь сообщать специалисту о переменах в своем состоянии, побочных эффектах, любых своих сомнениях и опасениях. Компетентный врач должен обязательно отреагировать на Ваши слова.

Кроме того, в связи с пережитыми Вами травматичными событиями, стоит подумать о том, чтобы обратиться к психотерапии. Именно при работе с психологом возможно прожить и проработать последствия пережитого Вами, обрести внутренние ресурсы, выстроить границы, овладеть новыми способами справляться с эмоциями, которые не связаны с вредящими себе практиками.

Лиза, Вы уже проделали большую работу. Сейчас стоит отнестись к себе бережно, по возможности поддержать себя. Обращайте внимание на негативные мысли по отношению к себе, которые могут сопровождать акты вреда себе. Внутренняя критика, направленная на себя, ухудшает состояние и усиливает фрустрацию. Все мысли, имеющие негативный посыл, например, что «ты не справилась», или «у тебя ничего не получится», попробуйте переформулировать на более позитивные «я уже справлялась с подобным, и у меня получится еще раз!», «сейчас мне тяжело, но это временно, я делаю всё, что могу». Перестраивать устоявшиеся установки непросто, но со временем это оказывает значительное влияние на отношение к себе. Кроме того, возможно, Вам будет полезна книга «К себе нежно» Ольги Примаченко.

Лиза, просить помощи – не стыдно, а очень смело. Недаром многие великие люди отмечают, что они не справились бы без поддержки близких, особенно во времена серьезных потрясений и кризисов. Вы уже сделали важный шаг, обратившись в нашу службу за поддержкой. Я очень приветствую это начинание и желаю Вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария