Здравствуйте, Вероника. Вам сейчас очень тяжело, накопившиеся эмоции влияют на ваше состояние, и вы не видите перспектив.

Вероника, да действительно, прерывание беременности - это очень тяжелые переживания в жизни любой женщины, и всегда является для организма стрессом, переживаемым как угроза здоровью и жизни. А любая неразрешенная проблема может привести к психическим расстройствам, проявляющимся, в том числе, и в психосоматических заболеваниях. Именно поэтому очень хорошо, что вы осознаете, что вам нужна поддержка и ищите настолько необходимую вам помощь. Тем самым делаете первые шаги к улучшению своего состояния.

Вероника, важно понимать, что переживания вследствие описанной вами ситуации присутствуют всегда, а вот степень выраженности их и время проявления могут быть разными. Это связано с множеством причин, индивидуально значимых для каждой женщины. Наряду с этим, вне зависимости от причин, часто женщинами переживается чувство утраты, ведь происходит утрата не только физическая, но и символическая — это утрата объекта привязанности, статуса родителя, будущего, части себя и прочее. Проживание горя из-за утраты происходит в среднем в течение года. Если острое горе длится дольше – тогда необходимо обратиться за психологической помощью.

Вероника, конечно, со стороны сложно судить о степени тяжести вашего состояние в целом. Поэтому, если вы хотите выровнять ваше состояние, то с этим стоит поработать как с проблемой. Я напишу примерную схему работы с собой в этой ситуации, однако конечно это лучшее выполнять совместно с психологом. Чем раньше вы начнете эту работу - тем лучше, потому что чем дальше от травмы - тем больше разрушений в вашей жизни она может принести. Первоначально предлагаю вам постарайтесь не оставаться наедине со своей болью, прожить ее, проговорить, оплакать, отгоревать прекращение беременности. В ситуациях наплыва воспоминаний, негативных мыслей и т.д. - постарайтесь быть очень медленной, во всем: в решениях, в мыслях, в чувствах. В подобные моменты старайтесь сосредоточится на своем дыхании или переключить свое внимание. Кроме этого, вы можете применить различные письменные техники, например, это могут быть письма или ведение дневника чувств. Главное, чтобы эти мысли не оставались внутри вас, а выплескивались на бумагу. Более подробнее вы можете ознакомиться с этими техниками на сайте «письменные практики» - там много заданий для самостоятельной работы. Параллельно этому, проверьте состояние здоровья в целом: если нервная система нарушена - пережить горе для вас будет непросто. Это может быть единичная консультация у врача-невролога или терапевта.

Терпения и душевного спокойствия! С уважением, консультант службы.