Вероника, здравствуйте. У вас диагностировано тревожно-депрессивное расстройство, но вы считаете, что страдаете от ПРЛ. Ввиду отсутствия подходящего специалиста в вашем городе, вы не понимаете как вам справляться со свои состоянием. Вас мучают постоянные приступы и суицидальные мысли, это существенно влияет на качество вашей жизни.

Вероника, я сочувствую, что вам пришлось столкнуться с такими обстоятельствами. На работе с личностными расстройствами специализируются в основном люди, работающие в области медицины или на стыке медицины и психологии. Поэтому логичным вариантом для вас было бы обращение именно к такого рода специалистам.

При лечении подобных расстройств немаловажным фактором является мотивация человека к выздоровлению. Тот факт, что вы понимаете, что вам нужна квалифицированная помощь, уже является большим шагом. Как бы номенклатурно не назывался ваш диагноз, в любом случае вам нужна специализированная поддержка. В рамках терапии пациенту могут быть лекарственные препараты, назначением которых занимается только медицинский специалист. Также в зависимости от клинической картины может потребоваться консультация невролога, эндокринолога и т.д., т.е. специалиста, способного определить, насколько изменения в вашем состоянии спровоцированы физиологическими процессами. Полагаю, что в вашем городе есть возможность обратиться к ним на консультацию. Что касается специалистов психологического профиля, то вы можете подобрать себе специалиста, работающего удаленно, в дистанционном формате, или принимающего в близлежащих населенных пунктах. Вы можете начать с обращения в бесплатные государственные учреждения и, при необходимости, исследовать работу профессионалов частной практики.

Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Естественно, успех виден не моментально. Однако это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом. Хороший результат дает ведение активного образа жизни. Поэтому постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физкультурой или как минимум пешие прогулки на свежем воздухе. Ритмичные движения и вода относятся к числу самых мощных антидепрессантов. Возможно, вам придется прикладывать усилия, чтобы заставлять себя первое время. Однако, если это войдет в привычку, вам действительно станет легче. Далее уже можно переходить к регулярным занятиям спортом, тем видом, который вам больше всего нравится.

Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, а так же подход к питанию. Благодаря специальной диете пациенты иногда могут обойтись без длительной медикаментозной терапии. Об особенностях питания также необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. В качестве вспомогательных методов лечения можно использовать традиционные физиотерапевтические процедуры: фито- и ароматерапия, аутотренинги.

Вероника, желаю вам сил, чтобы преодолеть все трудности на вашем пути. С уважением, консультант службы.