Здравствуйте, Татьяна!

Хочется выразить Вам слова поддержки, так как, воспитывая маленького ребёнка и поддерживая домашний быт, Вы успеваете получать высшее образование. Несомненно, такая нагрузка в отсутствие должной поддержки мужа, родственников может привести к усталости и даже к физическому и эмоциональному истощению. Кроме того, Вы недавно пережили утрату близких людей, что также требует восстановления ресурсного состояния.

Татьяна, насколько я понимаю, находясь в многослойном «эмоциональном пироге», Вы можете чувствовать себя, словно в тупике. Так случается, когда долго находишься в постоянном напряжении, накапливаешь невыраженные чувства. Очень важно, что Вы обратили внимание на своё состояние, и готовы принимать психологическую поддержку и помощь.

Как можно улучшить своё психологическое состояние?

Глядя на «эмоциональный пирог», подумайте, кто в этой ситуации не сможет обойтись без вашего участия? Конечно, это маленький ребёнок. Ему жизненно необходима Ваша забота. Для здоровья и развития ребёнка важно, чтобы рядом с ним были эмоционально стабильные взрослые.

А исходя из вашего описания семейной ситуации, взаимоотношения у вас с супругом нарушены. Это важный вопрос, на который стоит обратить внимание, так как от напряжённой обстановки в семье страдают как взрослые, так и дети. Чтобы изменить актуальную ситуацию, важно говорить о том, что происходит между вами; о том, какие чувства вызывает у вас сложившаяся ситуация. Говорить о том, как выстраивается ваше общение, какие чувства чаще присутствуют: взаимоуважение, доверие, любовь или раздражение, злость, гнев? Есть ли место взаимоподдержке в вашей семье? Важно говорить, не навешивая друг на друга ярлыков, о своих чувствах и от своего имени.

Если разговор с мужем не получается, в этом случае важно найти источники получения необходимой поддержки. Во-первых, вы можете всегда обращаться за поддержкой на Всероссийский телефон психологической помощи 8 800 2000 122 – круглосуточно, анонимно, бесплатно. Вы можете просто проговорить что-то важное для Вас, узнать и попрактиковать приёмы саморегуляции. Также напоминаю о важности расширения внешних ресурсов и поддержании внутренних ресурсов – это то, что радует и вдохновляет Вас: увлечения, общение, встречи, литература, искусство, еда, запахи, музыка и многое другое.

Что касается присмотра за ребёнком – это сейчас главный вопрос, насколько я понимаю. Дело в том, что в жизни каждой мамы наступает момент, когда она истощается от заботы, она может устать и начать злиться на себя, на ребёнка, на окружающих. Да, Вам может быть плохо – но Вы взрослый человек и можете позаботиться о себе, а вот маленький ребёнок сам о себе позаботиться не может. Мама/папа/любящий взрослый - это взрослые, к которым ребёнок привязан любовью и безусловным доверием просто потому, что они есть в его жизни. Мама – это целый мир для ребёнка. Не подводите его.

Подумайте над лучшими для вас решениями:

1. Если нет помощи от родственников в присмотре за ребёнком, может быть, вы рассмотрите возможность обращения за услугами няни, хотя бы на те часы, когда Вы учитесь (няней может быть и знакомый человек, которому вы доверяете и оплачиваете присмотр ребёнка).

2. Также можно подумать над вариантом приглашения няни на те часы, когда вы хотите/важно посетить какие-то мероприятия: парикмахерскую, салон красоты, кинотеатр и другое.

3. Как вариант - обсудить свой индивидуальный график обучения в вузе.

4. Найти новый смысл в общении и прогулках с ребёнком: например, есть такой формат встреч у мам – совместные экскурсии с колясками, полезно и приятно.

Татьяна, это только варианты решений. Вы можете найти лучшие для себя и своей семьи. Помните о поддержке. Возможно, результат не будет моментальным, но с поддержкой специалистов Вы сможете стабилизировать своё эмоциональное состояние. Никогда не поздно развернуться лицом к проблеме и начать делать даже маленькие доступные Вам шаги, для ее решения.

С уважением, консультант службы.