Вопросы психологу

Здравствуйте, Клара!

Достаточно продолжительное время Вы находитесь под гнетом апатии, бессилия и усталости. Вы утратили смысл существования на фоне длительного отсутствия позитивных эмоций в Вашей жизни. Хочется искренне поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Вероятно, Вам сейчас очень тяжело, поскольку Вы испытываете чувство ненужности, одиночества, бесполезности.

В своем обращении Вы говорите, что ранее часто подавляли эмоции. Вспомните, при каких обстоятельствах чаще всего Вы их подавляли? Действительно, эмоционально истощение и стресс могут наступить по причине постоянного подавления эмоций.

Также Вы упоминаете, что данный период длится примерно 3-4 года. Подумайте, что произошло в Вашей жизни 3-4 года назад? Скорее всего, это событие связано с данным состоянием. Ваше состояние на данный момент требует более глубокой проработки, что возможно осуществить со специалистом на очной консультации. Попробуйте обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства.

Поверьте, каждый из нас способен справиться с любой жизненной ситуацией. В сложный период, мы забываем о том, какими ресурсами обладаем. Ресурсы - это некая опора и сила, которая помогает нам справляться с непростыми ситуациями. Наверняка, Вы обладаете определенными знаниями, навыками и умениями! Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества, вера – являются ресурсами. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби, а вместе с тем и социальные связи. Вы сообщаете, что имеете проблемы с общением и ощущаете себя одиноко. Очень многое зависит от того, с кем именно Вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Общение с людьми в определенной социальной среде может положить начало продолжительным и глубоким отношениям. Преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется. Попробуйте ответить себе на вопросы: вспомните тех, на чью жизнь Вы повлияли? Чему Вы их научили или с какими идеями познакомили? Какой взгляд на жизнь показали? Как поддержали, возможно, сами того не осознавая? Какими они увидели себя благодаря Вам? Осознайте и оцените то, что Вы имеете.

Сейчас Вам необходима поддержка и принятие близких. Подумайте, есть ли в Вашем окружении люди, которым Вы бы смогли доверить свои переживания, рассказать о том, что чувствуете? Поддержка близких способна подарить Вам ценный ресурс, с помощью которого Вы сможете легче преодолевать трудности. Возможно, с Вами поделятся собственным опытом преодоления похожей жизненной ситуации, что также поможет Вам. Если же таковых нет, то Вы всегда можете позвонить на наш бесплатный и анонимный телефон доверия +7 (495)-989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Главное, не бояться обратиться за помощью!

С уважением, Елена!

Здравствуйте. По обращению чувствуется, насколько Вам тяжело: от Вашего состояния (и физического, и эмоционального), от навязчивых мыслей. Также может быть трудно, когда сложность Ваших переживаний не понимают близкие.

Проблемы, которые Вы упоминаете (проблемы со сном, тревожащие мысли, утомление, подозреваете у себя депрессию), вызывают беспокойство и требуют более глубокого внимания. Очень важно, что Вы чувствуете необходимость проверить все подозрения – помочь в этом Вам действительно может психиатр или психотерапевт, и желательно посетить его очно (чтобы понять все проявления Вашей ситуации).

Помните, что Вы есть у самой себя, что Вы можете позаботиться о себе, ради своего благополучия. Вы можете самостоятельно предпринимать различные попытки обращения за помощью специалистов. Также Вы можете заручиться поддержкой взрослых (другие родственники, педагоги в школе).

Вы упоминаете, что ходили к психологу. Может ли этот психолог помочь Вам обратиться к другим специалистам или поговорить об этом с Вашей мамой?

Возможно, в Вашей школе есть школьный психолог, который будет готов выслушать Вас и помочь. Также необходимую Вам помощь бесплатно могут оказать в психоневрологической клинике/диспансере, социальном центре, в поликлинике (без согласия родителей можно посещать специалистов с 15 лет). Также Вы можете обратиться за помощью по следующим контактам:

• Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);

• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);

Также Вы пишите, что часто возникает желание расплакаться. Это естественно, ведь Вам сейчас тяжело. Поэтому не сдерживайте слезы, позволяйте себе плакать. Так Вам станет немного легче, и Вы сможете взглянуть на ситуацию «свежим» взглядом, продолжать действовать.

Будьте стойкими в нахождении выхода даже из непростых ситуаций. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Elena!

Как я поняла из вашего обращения, вы встречаетесь с молодым человеком, с которым сначала вели себя неподобающе и расстались с ним. После этого вы пожалели и попросили принять вас обратно, но он не стал этого делать. Вы общались с ним два месяца и начали отношения вновь. Сейчас уже все не так, он остыл к вам, но при этом не хочет расставаться с вами. Вы стали ходить постоянно грустная, плохо спите и мало едите, хотя раньше вы всегда были активной и веселой. Вы хотите с ним расстаться, но не можете без него жить, впав в страшную зависимость.

Elena, как я понимаю, отношения, в которых вы сейчас находитесь, считаете для себя токсичными или разрушительными. Это случается тогда, когда отношения перестают доставлять приятные эмоции, а приносят огорчение, боль, чем начинают разрушать личность. Интуитивно вы уже ответили себе на вопрос, хотите ли расстаться с вашим молодым человеком, чтобы сохранить себя и начать чувствовать себя лучше, начать понимать себя и свои желания, обретя смысл, но ваша зависимость не дает вам сделать этого, так как наше сознание всячески защищает психику от травмирующих событий и боли, которые вы можете начать чувствовать в период расставания. Выход из созависимых отношений является непростым шагом, поскольку человек, находящийся в таких отношениях из-за долгого периода абсолютного сосредоточения на партнере, на его желаниях, чувствах и эмоциях, перестает слышать и понимать себя.

Первый шаг выйти из зависимых отношений, это признать зависимость, что вы уже и сделали. Уберите своё внимание с партнёра. Мы сосредоточиваем всё внимание на человеке, от которого зависим, а значит, нужно перефокусировать свое внимание на что-то другое. Начинайте наполнять свою жизнь чем-то. Составьте список целей, желаний и начинайте его выполнять. Так же может помочь упражнение «Маятник». Как только ваше внимание зацикливается на объекте зависимости, вы можете делать это упражнение. Закрываете глаза и представляете маятник. Поворачиваете голову налево — представляете хорошее, потом медленно поворачиваете в другую сторону и вспоминаете плохое. Маятник вернулся в центр. Так делаете с каждым воспоминанием, которое ранит. Постепенно маятник будет уравновешивать и ваши перепады мыслей и чувств. Создавайте свои ритуалы любви к себе. Говорите как можно больше комплиментов, хвалите себя, записывайте свои достижения, даже если они небольшие. Измените свой образ, поменяйте специальность, придумайте хобби, начните создавать новый круг друзей и подруг, освойте новые места, куда вы не ходили с бывшим молодым человеком.

Если данные упражнения и рекомендации не помогают вам самостоятельно выйти из данных отношений и наладить свою самооценку, то я бы порекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу, где специалист мог бы более детально и глубинно разобрать вашу проблему, найти источник и понять, какая терапия подойдет далее именно для вашего случая.

Elena, ваше обращение за психологической помощью уже является огромным шагом к решению проблемы. Я понимаю, что у вас есть стремление к изменениям, поэтому желаю вам сил, решительности и внимательного отношения к себе, своим желаниям и чувствам. Берегите и цените себя, помните, что вы достойны любви и уважения.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Дмитрий!

Вы пишите о непростой для вас ситуации - вы быстро перегораете в работе, из-за чего бросаете её. Вы сменили уже множество видов деятельности, но нигде не можете задержаться надолго, иногда последствия этого выгорания достаточно сильны, и вы продолжительное время не можете вернуться к привычному ритму жизни. Это состояние мучает вас, из-за чего у вас возникают мысли о смерти, и хотя вы не хотели бы причинять себе вред, эти размышления вызывают у вас тревогу, лишают сил и только ухудшают ваше самочувствие.

В поиске работы вы ориентируетесь на заработок. Такая материальная мотивация помогает вам работать, однако её сила не настолько стабильна, чтобы удерживаться на одном месте продолжительное время. Ведь пока вам хватает средств - необходимость работы пропадает. Однако мотивация может поддерживаться не только заработком - саморазвитие, реализация собственных знаний, интерес, совершенствование. Это то, что помогает, поддерживает в той работе, которую мы выбираем. Вы перепробовали множество занятий, но нигде так и не удалось задержаться надолго. Подумайте о том, что вам могло бы быть интересно в работе помимо заработка, в какой сфере вы могли бы и хотели бы развиваться, какая работа приносит вам больше всего удовольствия. Ответы на эти вопросы помогут вам сформировать вектор для будущего развития.

Хочется поддержать вас. Несмотря на все сложности вы не опускаете руки и продолжаете искать помощь и ответы на тревожащие вас вопросы. Вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут вам необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно. Вы нацелена на то, чтобы решить существующие проблемы, сохраняйте этот настрой и в скорейшем времени вы найдете то самое решение, которое изменит текущий ход событий.

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Роман!

В своём обращении Вы описали непростое состояние, в котором находитесь последнее время. Вы описываете тревогу и страхи, которые связаны с отношениями с девушкой и своими сексуальными предпочтениями. Вы не можете самостоятельно повлиять на улучшение своего состояния, но понимаете, что наедине с этими переживаниями оставаться нельзя.

Роман, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали первый шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Ваше состояние и Ваши предпочтения — это то, на что важно обращать внимание, поэтому не стоит ставить для себя столь жёсткие рамки. Вы пишете достаточно противоречивые вещи о том, что Вас интересуют девушки и думать об отношениях с парнями Вам неприятно, но при этом ситуация ровно противоположна, если говорить о сексуальных предпочтениях. Очень важно разобраться с тем, почему возник такой диссонанс? Возможно, Вы в чём-то не можете быть честны даже с самим собой, а может, Вас пугает интерес, который при более близком рассмотрении не понравится и не принесёт никаких положительных эмоций. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра, но в конкретной описанной Вами ситуации, стоит обратить своё внимание на такого специалиста, как сексолог. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (сексолог, как раз относится к той категории специалистов, которые имеют медицинское образование), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наше физическое и психическое состояние, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте Алиса. Вы хотите понять что с вами происходит и что с этим можно сделать. У вас провалы в памяти из-за травм головы, которые вы получили при падении с крыши. Вы испытываете ненависть к мужчинам, планируете совершить суицид и хотите найти выход из сложившейся ситуации.

Судя по вашему описанию, сложно определить точно ваше состояние и причины происходящего - это можно сделать только после комплексного обследования или хотя бы личной консультации у специалиста.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность обратиться к специалисту лично. Это может быть врач-психотерапевт или клинический психолог. Получить помощь вы можете бесплатно, по полису ОМС обратившись в районный психоневрологический диспансер или поликлинику по месту жительства. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте Вика. Вы выгнали своего папу, который вел себя неадекватно. Вам сложно находиться рядом с ним, но вы не знаете что нужно делать.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Татьяна.

Вас беспокоят своего рода навязчивые мысли в двух направлениях. Первое направление связано непосредственно с травмой колена и последующего осложнения. Беспокоит же колено в те моменты, исходя из Ваших слов, когда Вы начинаете думать о нем. В целом же Вы не испытываете дискомфорта и продолжаете заниматься спортом. В этом случае важна помощь специалиста по вопросам травм. Возможно, Вам уже давали рекомендации по лечению и восстановлению, возможно, Вы посещали врача лишь раз после самой травмы и больше не обращались за помощью. Я рекомендую сходить повторно. Указанный диагноз имеет разные проявления и разные степени, от чего зависит лечение и период восстановления. Любой профессиональный спортсмен довольно часто проходит диагностику здоровья, так как спорт высших достижений предполагает, что наш организм преодолевает нормативные нагрузки, что не всегда положительно сказывается на физическом состоянии. Чтобы избежать последствий или минимизировать их, необходим периодический мониторинг. Вы можете тренироваться без боли во время самой физической нагрузки, что прекрасно, но если начнете игнорировать рекомендации, если не будете консультироваться с врачом и не долечите травму, то Вы должны помнить, что принимаете этот риск, Вы берете ответственность за это. Но никто Вам не мешает позаботиться о себе и о своей карьере. При разговоре с врачом у Вас появятся ответы на некоторые перечисленные вопросы. У Вас заполнятся пробелы, и Вы уже будете знать, что ожидать и что с этим можно сделать. Предупрежден – значит вооружен. Сейчас же Вы пребываете в незнании, которое съедает Вас, истощает и даже подводит к мыслям о смерти. Словно консультация с врачом и восстановление травмы является более страшным, чем то состояние, в котором вы находитесь сейчас.

Касательно выбранного направления. Немного углубимся в этот вопрос. Скажу, возможно, очевидную вещь, но довольно много людей в спорте так или иначе травмированы, так как любой спорт (любительский и высших достижений), кроме оздоровительного, приносит различные травмы. Многие действующие спортсмены, мастера спорта, призеры имеют травмы и продолжают заниматься своим делом. Второй очевидный и, возможно, банальный момент заключается в том, что высшее образование предоставляет больше возможностей, чем только дальнейшие тренировки и выступления в Вашем виде спорта. Можете стать тренером (и да, есть тренеры, которые также травмированы, но куют выдающихся спортсменов), спортивным менеджером, инструктором, судьей и так далее. Профессий очень много, уделите этому время, думаю, Вы найдете много интересных вариантов.

Учитывая написанный выше абзац, вовсе необязательно фиксироваться на выбранном направлении. Здесь мы уже затрагиваем второй пласт «навязчивых» мыслей. С возрастом у людей могут меняться интересы, ценности, что приводит к смене деятельности, работы. И это нормально. Довольно часто студенты понимают, что они выбрали не то (по разным причинам), что им хотелось, к 3 курсу. И переучиваются, чтобы заняться более интересным и любимым делом. Люди меняют профессии и в силу возраста, в силу физического здоровья. Не всегда можно быть летчиком (до 65 лет), вряд ли Вы много встретите боксеров старше 40 лет в профессиональном спорте. Примеров много, и порой мы вынуждены меняться профессию, а иногда нам этого хочется. И здесь у некоторых людей возникает выбор «либо я дальше страдаю на нелюбимой работе, но у меня все стабильно плохо, либо я погружаюсь во что-то новое (и этого тревожно, что нормально), интересное и возвращаюсь к полноценной жизни».

Татьяна, если же у Вас остались вопросы, то рекомендую обратиться за частной консультацией психолога. Так Вы обсудите те вещи, которые здесь, возможно, не озвучили по тем или иным причинам. Вместе разберетесь с происходящим и что с ним можно сделать. Главное – Ваше желание. А оно у Вас есть, так как Вы уже обратились за помощью.

Желаю Вам профессиональных успехов в любых направлениях!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте Маша. Вы влюблены в парня с которым расстались (не понятно по какой причине). Вы считаете что он помог вам обрести друзей и получить комфорт в обществе других людей. После расставания, вы продолжаете наделять его самыми лучшими качествами и не знаете что с этим делать.

Для начала важно понять, что скорее всего не он сделал вас лучше - а вы сама это сделали. Он вероятнее всего, создал вам условия, в которых ваше умение общаться раскрылось. Мне сложно делать какие-то выводы и давать вам какие-то рекомендации не зная вас лично, но могу сказать что другие люди лишь создают нам условия (и это, несомненно, важный вклад), но живем мы сами и выбор в жизни тоже мы делаем сами.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность обратиться к специалисту лично. Это может быть телефон психологической помощи или личная консультация у психолога. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам  позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.