Вопросы психологу

Здравствуйте, Саида.

Вы пишите, что переживаете из-за предстоящих экзаменов, несмотря на тщательную подготовку. В особенности Вас беспокоит математика. В силу своих особенностей Вам трудно ее воспринимать, трудно понимать сам предмет. Чувство тревоги в таких ситуациях является нормальной реакцией, ведь это своего рода значимый этап. Каждый ученик, студент переживает в такие моменты. Кому-то лучше удается справиться с эмоциями, кому-то удается хуже. Это вопрос практики и умения. Вам трудно справляться со своими тревогами. Вы задумываетесь о смерти, о самоповреждении, когда эмоции переполняют Вас. Очень важно разделять переживания с близкими людьми, чтобы у Вас была возможность снизить остроту переживаний и посмотреть на ситуацию под другим углом. Когда в нас бушуют сильные чувства, то мы многое не замечаем вокруг себя, мы игнорируем очевидные возможности и способы решения проблемы, что и происходит сейчас с Вами. Вы переживаете за своих близких, за маму и брата. Они являются Вашей силой и ресурсом, именно с ними Вы можете поделиться своей тревогой, рассказать, что сильно волнуетесь и попросить у них помощи, поддержки в трудные минуты.

У каждого из нас есть свои особенности, которые влияют на восприятие той или иной области знаний. Эти особенности зависят от многих факторов, которые закладываются не только с рождения, но и при раннем детстве (воспитание, обучение). Именно по этой причине существует много профессий, много колледжей и высших учебных заведений, где люди могут выбирать направления, которые им больше всего нравятся или в которых они наиболее сильные. Вы испытываете сложности в математике, но это не означает, что Вы ее не сдадите и что Вы не сможете поступить в выбранное учебное заведение. Нельзя все выучить и запомнить в силу наших уже физических особенностей, а в математике многое приходиться учить. Очень важно не требовать от себя невозможного, не выставлять себе непреодолимую планку, так как это может ранить, расстраивать и приводить к физическому недомоганию.

Позвоните прямо сейчас на наш телефон 8-495-989-50-50, чтобы обсудить с психологом свое состояние, разобраться в учебных трудностях и найти их решение. Вы можете обратиться и на детский телефон доверия по номеру 8-800-200-01-22, где тоже можете разобраться со специалистом в возникшей ситуации. Вы уже сделали первый шаг к самопомощи, когда написали сюда. Это требовало от Вас определенного уровня смелости и доверия. Я поддерживаю Вас в этом и рекомендую продолжить обсуждение по телефону. 

Берегите себя, Саида. Желаю Вам сил и успехов!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Марина.

Вы испытываете сложности в общении со своим мужем, и между Вами часто случаются конфликтные ситуации, связанные с давними событиями из Вашего прошлого. Сейчас Вы пытаетесь понять, как исправить сложившуюся ситуацию и найти из нее выход.

Марина, можно сказать, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Конфликты с близким человеком действительно могут заставить испытывать сильные негативные чувства и эмоции, тем более, если с этим человеком Вы уже прожили вместе много лет. И в данной ситуации Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и ищете способы с ней справиться.

Прежде всего, необходимо сказать, что повлиять и изменить другого человека мы не в силах, только если он сам не захочет меняться. И совместные походы к психологу здесь могут быть мало эффективными, если подобное решение было основано только на Вашей потребности и желании. В данном случае, Вы можете попытаться проанализировать, какие аспекты данной ситуации зависят напрямую от Ваших решений и рассмотреть только те варианты развития событий, которые могут контролироваться с Вашей стороны. Исходя из этих вариантов Вы сможете выбрать для себя наиболее приемлемый и постепенно следовать к его реализации. 

В случае, если Вы понимаете, что не можете самостоятельно разобраться в этом вопросе, то Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью или создать соответствующую тему в разделе "личный кабинет" на этом сайте.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Филипп!

В течение нескольких дней Вы испытываете подавленное состояние. Если я правильно поняла, причину Вы видите в том, что переехали жить в другой город.

Филипп, действительно, переезд может стать источником стресса, вызванного ожиданиями нового - встреч, возможностей, трудностей. Для адаптации потребуется какое-то время. Даже если причины переезда положительные, может возникать тревога, апатия и другие негативные переживания. Важно не сопротивляться возникающим чувствам, прожить их, чтобы впоследствии переключиться на новые задачи. Хорошо, если в этот непростой период у Вас есть возможность поговорить с близким человеком, получить поддержку. Это может снизить напряжение. Если же в актуальный момент не с кем разделить свои переживания, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Справиться со стрессом не всегда просто, но переезд — это всегда новая и захватывающая глава Вашей жизни. И каким будет её содержание, во многом зависит от Вас.

Берегите себя, всего Вам доброго!

Здравствуйте, Андрей!

В течение длительного времени Вы сдерживали эмоции. Но в последние дни остро ощутили "безнадёжность", возникли суицидальные мысли. К сожалению, Вы не видите для себя возможным обратиться к родным, опасаясь, что они обесценят Ваши переживания.

Андрей, поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи. Необходимо понять причины "эмоционального бума". К сожалению, из-за отсутствия в Вашем обращении подробной информации не возникло понимания, с чем связаны Ваши острые переживания. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить с психологом свою жизненную ситуацию и рассмотреть варианты получения профессиональной помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Наташа!

В Вашей жизни сложилась сложная ситуация. И связана она даже не с отчислением из института, а с психологическими трудностями, результатом которых стало это отчисление. Агорафобия, "самоненависть", панические состояния... Если я верно поняла, проблемы начались после того, как Вы пережили утрату. Полтора года назад, по Вашим словам, Вы стали сиротой. Это отразилось на Вашем психоэмоциональном состоянии. 

Наташа, хочется поддержать Вас. Часто, испытывая трудности, люди винят себя в том, что не могут справляться, что разочаровывают близких. Так важно, чтобы сейчас рядом оказался тот, кто не осудит, не будет злиться, а поможет, окажет поддержку. Вам она необходима. Если в Вашем окружении такого человека нет, обратитесь к психологу или психотерапевту (желательно в очном формате, при отсутствии такой возможности позвоните на телефон доверия). Необходимо прежде всего восстановить жизненные силы, решить психологические проблемы, чтобы двигаться дальше, мечтать, планировать, достигать целей. 

В нашей жизни бывают ситуации, когда мы будто не видим выхода, способов разрешить трудности. Суженное сознание не позволяет обнаруживать возможности, осознавать ресурсы. Я надеюсь, Вы обратитесь за помощью и измените свою жизненную ситуацию. В институте можно восстановиться (если для Вас это важно), с близкими наладить отношения. Всё возможно, всё в Ваших руках. Но позвольте помочь Вам. Телефон нашей Горячей линии 8-495-989-50-50. Не откладывайте свой звонок!

Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте!

Вы находитесь в подавленном состоянии, и испытываете сильные негативные переживания из-за событий, которые происходят вокруг Вас и в мире. Возможно, что сейчас Вы пытаетесь найти для себя причину, чтобы жить дальше, и силы, чтобы противостоять ежедневным трудностям, с которыми Вам приходится сталкиваться.

Должен сказать, что Вы действительно задаете важные вопросы, на которые может быть довольно сложно найти ответы. И возможно Вам потребуется продолжительное время, чтобы осознать своё место в этом мире, и понять как и куда Вам дальше двигаться. Здесь важно запастись терпением и продолжать жить, набираясь нового опыта, который возможно и приведет Вас к нужному решению.

Понятия жестокости и справедливости не всегда применимы к общемировым процессам. Мир развивается исходя из собственных закономерностей, и процессы которые в нём происходят, неминуемо ведут от одной ступени развития к другой. Проблема в том, что эти изменения происходят довольно медленно, по сравнению с жизнью и развитием отдельно взятого человека, поэтому может возникать впечатление, что мир стоит на месте и бесполезно ждать чего-то лучшего от него. Если Вы всё же хотите сами сделать этот мир менее жестоким, то Вы можете оказывать посильную помощь тем, кто в этом нуждается, вступить в какие-либо добровольческие организации, помочь в реализации значимых социальных проектов. Возможно, что лично Ваших усилий не хватит, чтобы изменить существующий порядок вещей, но таких людей как Вы может быть достаточно много. А совокупными усилиями вполне возможно построить фундамент, на который смогут опереться будущие поколения, постепенно ведя мир к новому этапу своего существования.

Стоит также упоминуть, что Ваше текущее состояние может быть обусловлено особенностями Вашей нервной системы и воздействием постоянного сильного стресса. С этой точки зрения Вы можете обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью, что бы нормализовать своё эмоциональное состояние и научиться его контролировать. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Марина. Вы пишете, что очень устали от родительского контроля и непонимания. Вам очевидно, что вы нуждаетесь в большей самостоятельности, вам хочется, чтобы мама отнеслась к вам всерьез, чтобы она заметила, что вы уже почти взрослая. Я предлагаю вам попробовать изменить способ обращения к маме, вероятнее всего она реагирует на вас по инерции, как на ребенка. Взрослые люди о том, что им нужно - договариваются, обычно это какой-то обмен. Попробуйте  выбрать удобный момент, когда никто не спешит, лучше за спокойным ужином или в выходной, на общем обеде. Главную просьбу можно начать с вопроса "Что я могу сделать, чтобы наши отношения улучшились? Чтобы у нас было больше понимания? Чтобы я могла получить поддержку в том, в чем я нуждаюсь? " Нужно быть готовым к тому, что быстро перемены не происходят, в вашей серьезности убедятся, если вы будете готовы к встречным предложениям, каким-то условиям. Но! Очень важно помнить, что условия всегда можно обсуждать, менять, это не категорическое "нет", гораздо лучше, чем отказ и накопленные обиды.

С уважением, Наталья.

Ксения, здравствуйте! Вы переживаете о своем трудоустройстве: хотите стать вожатой. Собеседование прошло для вас очень волнительно, поэтому вы боитесь, что вас не возьмут на эту работу из-за мягкости и ранимости, сейчас вы задумываетесь о том, как вам поступить в этом случае.

Ситуация собеседования подразумевают некоторую оценку способностей, каких-то качеств, а ваша заинтересованность в успешном результате повысила «градус стрессовости». Люди по-разному реагируют на стресс, все индивидуально. Ксения, ваш организм отреагировал покраснением и пропажей голоса. Это абсолютно нормальная реакция в таком случае. Для того, чтобы научиться справляться с похожими случаями, нужно знать об особенностях своей реакции, заранее подумать о возможных выходах из такого положения, заниматься своей стрессоустойчивостью. Учитывая направление, которым вы хотите заниматься, саморазвитие в этой области может помочь Вам достигнуть больших результатов.

Что касается сниженной самооценки, то она тоже не берется из ниоткуда. Скромность и застенчивость могут проявляться из-за страха осуждения. На формирование низкой самооценки могли повлиять разные факторы: оценки и ожидания близких, травматичный опыт, чувство зависти или ревности, личная нереализованность, несовпадение представления о реальном «Я» с идеальным внутренним. Стресс, трудности или сложные ситуации в жизни провоцируют появление негативных мыслей в голове. Именно такие мысли, если за них держаться, занижают нашу самооценку. События очень важны, но важнее наша интерпретация событий и выводы, которые мы делаем. Совокупность вашего личного опыта привела вас туда, где вы сейчас находитесь. Когда самооценка занижена, страдают все аспекты жизни человека. В том числе это влияет на отношения с другими людьми. Полюбить себя сложнее, чем может показаться. Но это не значит, что ничего нельзя сделать. В ваших руках все изменить.

Вы можете начать с выяснения причины сниженной самооценки. Определив корень проблемы, вы сможете найти ключ к ее решению. Попробуйте обратиться к близким или друзьям, чтобы они со стороны подсказали вам направление работы, или обратитесь к специалисту. Старайтесь сравнивать себя не с другими, а с самой собой. Ксения, ваша жизнь – это индивидуальный зачет, а не общий марафон. Все люди находятся на разных «точках старта». Поэтому важен лишь тот путь, который вы смогли преодолеть. Попробуйте начать вести дневник, отмечать изменения в своем психоэмоциональном состоянии, записывать те моменты дня, когда вам хорошо, где вы были успешны. Это позволит увидеть, что все не так плохо. Перестаньте воспринимать хорошее как само собой разумеющееся, выделяя лишь плохое, как повод для расстройства. Сосредоточьтесь на позитиве, уделите максимум внимания своим даже маленьким достижениям. Позитивное мышление помогает сделать жизнь проще и приятнее. Например, вы всегда можете попробовать устроиться вожатой в другое место или дать себе время на обретение нужных навыков, что в следующий раз быть уверенной в своих силах.

Желаю вам удачи в ваших начинаниях. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина. Вы пишете об 11 попытках суицида за месяц, о нервном срыве и панических состояниях, которые вас беспокоят. Вы спрашиваете: "Что делать, и как жить или не жить?" В данном вопросе есть ответ: "Жить, но важно понять как жить". Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку, обсудить ситуацию, спровоцировавшую нервный срыв, найти способы самоподдержки и пути выхода из внутреннего кризиса.

С уважением, Ирина.