Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Мария, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист (особенно важно учитывать, что у Вас уже диагностирована депрессия). В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Вы поступили верно, обратившись ранее к психиатру, необходимо начать лечение, рекомендованное им, а в дополнение важным будет начать работу с психологом. Тандем психолога и психиатра (или психотерапевта) может оказать качественное влияние на Ваше состояние, поскольку специалист-медик сможет отследить взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости, а психолог поспособствует закреплению положительного эффекта, помогая выработать новые способы поведения. В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег, поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью или откладывать прописанное лечение. Переживания, с которыми Вы столкнулись, сами по себе могут причинять Вам большую боль, но терпеть её ни в коем случае не нужно, когда у Вас болит зуб, Вы терпите или идёте к стоматологу? С психологической болью, как и с зубной, или любой другой важно незамедлительно обращаться к специалисту, чтобы предотвратить возможные негативные последствия или хотя бы минимизировать ущерб от них. Если Вы не можете работать со специалистом в очном формате, есть масса вариантов дистанционной работы, не исключайте их.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лена. Вы чувствуете себя одиноко и беспомощно, утопаете в ненависти к себе, самобичевании, чувстве вины и мыслях о смерти. Это состояние как пучина засасывает вас, и кажется, что оттуда уже нет выхода. Вам хотелось бы почувствовать тепло и поддержку других людей, быть причастной к чему-то. По каким-то причинам общение с друзьями складывается не так, как вы бы этого хотели, поэтому вы не чувствуете веры ни в других людей, ни в себя. Действительно, это тяжело, когда не чувствуешь опору в виде близких рядом. Возможно условия, в которых вы росли, живете, способствовали текущему стечению обстоятельств. Но точно есть человек, в котором вы можете всегда найти понимание и помочь – это вы сами, не забывайте об этом.

Лена, мне очень хочется поддержать вас, я сочувствую вашему положению! То, что вы решили рассказать здесь о своем состоянии, говорит о том, что вы желаете его преодолеть, хотите найти помощь. Это уже является важным и огромным шагом на пути к приобретению гармонии с собой.

Я обратила внимание на то, как вы пишите о ненависти к себе. Мне видится в ней невыраженная агрессия, злость, которую вы перенаправляете на себя и других с первоначального источника. К этому могут присоединяться склонность к самоуничижению и сниженный уровень самооценки. Отсюда чувство вины и поток негативных мыслей. Однако, Лена, это ни в коем случае не говорит о том, что сделать ничего уже нельзя! Такое бывает, и это решаемо, просто нужно разобраться с причинами такого поведения и проработать их. Самокритика, неуверенность в себе, своих силах и способностях практически лишает человека возможности принимать какие-либо решения самостоятельно, ставить цели, разрешать себе мечтать. Это приводит к избеганию ответственности, отсутствию свободы выбора. Получается, что такая жизнь строится не на удовлетворении своих собственных потребностей, желаний и целей, а склоняется к тому, чтобы выполнять волю и предпочтения других (например, родителей). Так откуда взяться желанию жить у такого человека? Он сам своими же мыслями и установками отбирает его у себя. Состояние самоуничижения постоянно уносит из проживания настоящего (а именно – ощущения жизни, радости, ресурса), так как оно занимает всю эмоциональную деятельность переживаниями о прошлом, постоянном повторении ошибок, промахов либо же построением мрачных картин будущего. Когда же в настоящем скапливаются проблемы и дела, требующие решения, на них просто не остается моральных и физических сил, так как все они потрачены на то, что было, и на то, что еще не произошло. Такое отношение к себе, постоянное обесценивание и самокритика не проходят бесследно, часто приводят к развитию депрессивного стиля мышления и поведения. Этим можно объяснить эпизоды апатии, страдания от мыслей о будущем и даже возникающие суицидальные мысли.

Все вышесказанное говорит о том, что дело не в том, чего вы не хотите, а чего вы не позволяете себе хотеть. По привычке, по обычному заученному сценарию. И в ваших силах превратить свою жизнь в нечто противоположное.

Лена, к сожалению, мне сложно делать выводы о том, что является точной причиной вашего состояния и такого отношения к себе, так как не ясно какие обстоятельства жизни были у вас в прошлом и что происходит в жизни сейчас. Однако я надеюсь, что все вышесказанное поможет вам посмотреть на это с другой стороны, предоставленная информация даст почву для новых размышлений. Да, то состояние, которое вы описываете, непростое и требует помощи. Поэтому я бы посоветовала вам обратиться к психологу для более полноценной и длительной работы. На сеансах со специалистом вы сможете подробно разобраться в вашей ситуации, понять и осознать причины ее возникновения, проработать их. Вы можете обратиться за бесплатной помощью в кризисные центры или психологу в поликлинике по месту жительства. Если вы подозреваете у себя наличие депрессии, значит пойти на консультацию к специалисту медицинского профиля. Вокруг гораздо больше способов найти помощь, чем вам может сейчас казаться. Главное – не опускать руки.

Я желаю вам обрести гармонию с собой и своим окружением, найти поддержку и опору: в ком-то или себе самой, справиться со своим нелегким состоянием. Лена, берегите себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша. Вам сейчас очень тяжело - периодически возникающее чувство вины и беспричинные приступы страха причиняют вам дискомфорт и страдания. Вы хотите улучшить свое состояние, избавиться от разрушающих вашу жизнь мыслей и переживаний, но, к сожалению, сил для этого у вас нет. А ситуация со временем только усложняется. Как я поняла из вашего обращения, поделиться с близкими своей проблемой вы не готовы, возможно, из-за того, что нет уверенности, что вас поймут и поддержат. Саша, мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с подобными чувствами и искренне хочется поддержать вас. В такой сложный период жизни, вы не должны оставаться наедине со своими чувствами и мыслями. Ведь, когда переживания захватывают человека, а он не чувствует поддержки со стороны начинает казаться, что ситуация безвыходная. Поэтому очень ценно, что вы нашли в себе силы и сделали такой важный шаг – обратились за помощью. Поверьте, обращаться за помощью не стыдно – это разумное поведение взрослого человека. Саша, самостоятельно можно попробовать справиться с этим состоянием. Первоначально предлагаю обратить внимание на эмоции и чувства, переживания, которые вы испытываете. Постарайтесь не оставлять их внутри, а найдите доступные и экологичные способы для их выражения. Ведь невыраженные эмоции могут накапливаться и только усугублять состояние. Кроме этого, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственники или просто близкие друзья, человек которому вы доверяете. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои мучительные переживания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь. Если же поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства найдут выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором вы могли описывать то, что волнует и тревожит вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет вам комфортен.

Саша, часто так бывает, что человеку справиться самостоятельно или с помощью интернет-консультации с подобными состояниями не представляется возможным, в подобном случае вы всегда можете обратиться за помощью к психологу, данный формат работы поможет вам решить свою проблему, вновь обрести душевное равновесие, радоваться жизни и уверенно смотреть в завтрашний день. Или же вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия: например, Всероссийский детский телефон доверия 8(800)200-01-22, беседа поможет вам выразить свои переживания и получить поддержку.

Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина.

Вы испытываете сильные негативные переживания из-за событий, которые произошли на ранних периодах Вашей жизни. Сейчас Вы понимаете, что не можете смириться со своим прошлым, и это не позволяет Вам получать удовлетворение от своей текущей жизни и чувствовать себя счастливой.

Полина, Вам действительно пришлось пережить непростой для себя период. Люди, с которыми Вы жили, не имели права подвергать Вас ни моральному, ни физическому насилию, и конечно, в случившемся не может быть Вашей вины. И сейчас Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах, и ищите способы с ними справиться.

Прежде всего, следует учитывать, что длительное нахождение в ситуации, где Вы постоянно подвергались агрессии и насилию, могло оказать сильное влияние на формирование Вашей личности и работе нервной системе. Это означает, что период восстановления также может потребовать продолжительного периода и консультации со специалистами. Однако, большое значение имеет и Ваш личный настрой и желание изменить свою жизнь к лучшему. Произошедшие с Вами события могут иметь не только негативную сторону, но и быть ценным опытом, который Вы можете использовать в своём развитии в будущем. Например, Вы можете посвятить себя работе, которая направлена на предотвращение аналогичных ситуаций в других семьях или на оказание помощи тем, кто уже пострадал. Естественно, это относится к тому периоду, когда Вы сможете справиться со своими собственными проблемами и переживаниями по этому поводу, и разрешить важные для себя вопросы.

Сейчас Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психотерапевту и быть готовой приложить необходимые усилия со своей стороны, что бы шаг за шагом приблизиться к положительным изменениям в своей жизни. И также, Вы можете попробовать создать советующую тему в разделе «личный кабинет» на данном сайте, что бы поэтапно обсудить со специалистом все аспекты Вашей ситуации.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Наташа

Сейчас вы проходите сложный период в вашей жизни.

Как я понимаю, раньше у вас были отношения, которые были вам дороги, поскольку вам трудно их забыть. Расставание может ощущаться как утрата чего-то важного, что было у нас в жизни, и это нормально. Вместе с ощущением утраты мы можем переживать разные сильные эмоции и чувства (злость, обида, гнев, сожаление), которые выражаем в той или иной форме. Утратив кого-то или что-то очень важное для нас, мы проходим через несколько этапов, которые в конце позволяют принять факт потери и жить дальше. Сначала мы можем испытывать шок, отрицание, агрессию, когда нам трудно принять происходящее. В такие моменты некоторые люди могут прибегать к разного рода зависимостям в попытках приглушить эту боль, отстраниться от тех чувств и эмоций, что мы можем испытывать в тот момент. 

Но важно не подавлять эмоции, а давать им выход в безопасной для нас самих и для окружающих форме (рисование, плачь, музыка, танцы, физическая активность), то, что позволяет нам их выплеснуть, когда это нам необходимо. 

Наташа, можно ли сказать, что вы горюете в связи с расставанием с тем человеком? Процесс горевания необходим нам для того, чтобы принять, что того, что было раньше, больше нет. Мы работаем с болью утраты, приспосабливаемся быть без того, что вызвало у нас такие чувства, и учимся жить дальше, растем как личность.

Длительность переживаний у всех идет по-разному. Если процесс горевания ничем не осложнен (предположим, расставание было тяжелым или эти отношения были зависимыми), то оно длится около года, в иных случаях может идти и дольше. 

Но мне кажется, вы пытаетесь справиться с этой ситуацией и не опускаете руки. Работа горя изнурительна. В процессе мы можем возвращаться мыслями к прошлому, сталкиваемся с одиночеством и тоской. 

Наташа, насколько я понимаю, вы просите о помощи в том, чтобы не терпеть то, что происходит, а двигаться дальше.

Наташа, я уважаю ваше желание и есть тот момент, на который хотелось бы обратить внимание, без ваших шагов трудно будет достигнуть того светлого будущего, которого вы хотите и, несомненно, заслуживаете. Я могу подсказать только мыслью - дело останется на вас. 

Вы говорите про светлое будущее, как вы себе его представляете, Наташа? Что вы в нем видите? Какая вы там? Какая там ваша жизнь? Чем вы занимаете, куда ходите, с кем общаетесь? Как вы себя там видите? Какое оно светлое будущее для вас? Попробуйте задать себе эти вопросы, Наташа, и попытайтесь максимально честно на них ответить. Можете даже записать ваши мысли в блокнот или тетрадь. Это поможет не только структурировать ваши мысли, но и наглядно их рассмотреть, рассмотреть все детали того будущего, возможно что-то изменить, переписать, внести коррективы по необходимости. А может через некоторое время будущее для вас будет заключаться в другом и вы также сможете это дописать. Имея наглядную картинку перед глазами, вам будет проще в дальнейшем предпринимать конкретные шаги для реализации вашего светлого будущего. 

Наташа, после того как опишете себе то будущее, побудете немного в нем, поймете, комфортно вам или нет, подумайте, как будете двигаться к вашему будущему, какие будут ваши дальнейшие шаги? Пусть по началу это будут даже самые маленькие, но это уже положит начало для реализации. Главное, чтобы это было объективно то, что вам по силам выполнить в данный момент. Лучше будет, если вы будете работать вместе со специалистом психологом или психиатром, где в очном формате при личной встрече сможете более подробно все обсудить. У вас будет возможность живого диалога, возможность поговорить с кем-нибудь обо всем, что происходит в вашей жизни, выговориться, обсудить все со специалистом, который не осудит.

И не забывайте о себе, отдыхайте, вспомните, что вам нравилось раньше, что приносило приятные эмоции? Может это будет прогулка на велосипеде или в по городу, просмотр фильмов или сериалов, просушивание музыки или чтение книг, занятие какими то упражнениями или поход в бассейн, нанесение масок или просмотр журналов? Поскольку когда мы эмоционально и физически истощены, нам становится труднее вести повседневную жизнь.

Наташа, возможно сейчас настал тот момент, когда необходимо будет собрать себя и постепенно, шаг за шагом двигаться в сторону вашего светлого будущего.

Здравствуйте, Лия!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист, это может быть связано, как с обстановкой, в которой Вы сейчас находитесь, так и с внутренними биологическими факторами, помимо этого стресс может сильно истощать ресурсы организма, сказываясь, как на психологическом, так и на физическом состоянии. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Вы переживаете из-за того, что длительный период времени не можете найти смысла в своей жизни и не знаете к чему стремиться. И то, что Вы решились написать свое обращение, может говорить о том, что Ваше текущее состояние переживается Вами как нечто негативное и побуждает Вас искать способы с ним справиться. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью.

Прежде всего, необходимо учесть, что формирование представлений о своём будущем и наличие жизненных целей и ценностей, требует соответствующих культурных и социальных условий. Можно предположить, что Ваша текущая ситуация развития не позволила Вам получить достаточно информации, чтобы Вы смогли сами себе ответить для чего Вы живете и к чему стремиться. Однако со временем обстоятельства Вашей жизни будут меняться, Вы будете оказываться в новых учебных и рабочих коллективах, будете свидетелем различных событий, как личных, так и глобальных. Всё это со временем может позволить Вам найти для себя ответ на интересующий Вас вопрос.

Кроме того, можно предположить, что помимо вопроса о смысле жизни, у Вас могут быть какие-то иные проблемы или неудовлетворенные потребности, которые оказывают негативное влияние на Ваше текущее состояние. Однако, это только предположение и необходимо обладать более развернутой информацией по вашему случаю.

Если Вы понимаете, что Вам становится сложно контролировать своё текущее состояние и Вас всё чаще посещают негативнее мысли, то можете попробовать обратиться за очной психологической помощью. Например, Вы можете обратиться к психологу в учреждениях социальной защиты по месту Вашего проживания. Или Вы можете попробовать позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Мария.

Вы испытываете негативные переживания из-за того, что Вам приходится жить совместно с человеком, который Вам неприятен, и Вы не можете найти общий язык со своей матерью, и сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам разрешить сложившуюся ситуацию.

Мария, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Конфликты с членами своей семьи и неспокойная обстановка в месте, где Вы вынуждены проживать, может действительно оказывать сильное эмоционально давление и заставлять находиться в постоянном стрессе. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и ищете варианты, как Вам действовать дальше.

Прежде всего, необходимо отметить, что повлиять на личность и характер другого человека может быть очень сложно, если, конечно, он сам не захочет меняться. Тоже касается и совместного посещения психолога - если человек не понимает для чего ему это нужно, то такое взаимодействие со специалистом может быть мало эффективным.

Вместо этого Вы можете сейчас сосредоточиться на тех аспектах ситуации, которые напрямую зависят от Вас, и которые Вы можете контролировать. И при этом важно понять, чего именно Вы хотите добиться своими действиями, и уверены ли Вы в том, что Ваше текущее поведение и поступки действительно приведут к желаемому результату? И может быть существуют иные способы разрешения данной ситуации, о которых Вы не думали ранее? Например, найти общий язык с человеком в Вашем доме. Или найти для себя возможность жить своей собственной жизнью отдельно от семьи и выстраивать общение с матерью в новом формате.

Если в текущей ситуации Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать своё эмоциональное состояние, то Вы можете попробовать обраться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Или Вы можете попробовать позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Роксана!

Часто экзистенциальные вопросы актуализируются, когда человек переживает кризисы или сталкивается с какими-либо тяжелыми жизненными обстоятельствами. Вы ощутили страх смерти, попав на практику в отделение, где люди переживают мучительные боли, "доживают свою жизнь". Спустя время Вы обнаружили, что прошлые цели перестали видеться значимыми. Жизнь Вам стала казаться бессмысленной.

Роксана, наличие смысла жизни, безусловно, является для человека опорой. А отсутствие ответа на столь жизненно важный вопрос может вызывать страдания. Я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получения помощи.

Прежде всего хотелось бы обратить внимание на то, что в поиске ответа на этот вопрос важно понимать различие смысла онтологического и экзистенциального.

Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. Онтологический вопрос о смысле нам недоступен. Он зависит от веры. Мы не можем понять онтологический смысл жизни. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить.

Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и может изменяться вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл.

В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии.

Соответственно, духовно восстановиться возможно, направив внимание на какую-то цель в будущем. Об этом писал Виктор Франкл: "Чтобы быть счастливым, надо, чтобы было для чего жить. Надо, чтобы у жизни был смысл". 

Роксана, не всегда удаётся обнаружить смысл самостоятельно - в силу разных причин. В таком случае требуется психотерапия. Кроме того, в качестве самопомощи рекомендую Вам прочитать книги экзистенциальных психологов: Ирвина Ялома, Ролло Мэя, Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле. Желаю Вам познать свои желания, ценности, возможности и прийти к Вашему пониманию смысла и того, что правильно для Вас.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга