Здравствуйте, Карина.

В своем обращении вы говорите о том, что испытали ряд потерь и неудач, в итоге стали отмечать у себя изменения эмоционального состояния, чувствуете, что вы разбита. Карина, в вашем обращении сразу несколько запросов. Есть «острые состояния», которые только произошли и скорее всего, вызывают сильные эмоции, это неоправданные ожидания от сдачи экзамена и потеря близких. Есть и те «состояния», которые вы давно отмечали у себя.

Карина, вы не пишите о том, какой это экзамен ОГЭ или ЕГЭ, либо экзамен в учебном заведении. Но в любом случае, после неудач мы испытываем огорчение. И это нормальные эмоции, для той ситуации, в которой человек оказался. Ведь удивительнее было бы наблюдать, если бы вы были безразличны или радовались своей неудаче. Поговорите со своими близкими, поделитесь своими эмоциями, переживаниями. Вам необходимо время на то, что бы принять то, что у вас произошло. Постарайтесь не оставаться одной в этот период. Выходите на улицу с родителями, друзьями. Для вас сейчас важна поддержка близких людей. После того, как вы проживете свое разочарование, можно говорить о будущих планах. Возможно, вы захотите проанализировать с кем-то из близких, почему это произошло. Часто происходит так, что человек не может справиться, со своим волнением на экзамене и от этого забывает все, в этом случае важно обратить внимание на поддержание вашего эмоционального состояния. Это могут быть и методы саморегуляции, например упражнения на дыхание. И переоценка. Например, когда человек очень сильно завышает важность события. Возможно это недостаточная уверенность в себе и своих силах, например, человек привык обесценивать себя. Бывает и так, что человек недостаточно был готов к экзамену, не выучил материал, тогда необходимо уделить этому больше внимания. Проанализировав ситуацию, подумайте о том, как теперь вы видите свое будущее. Возможно, ваши близкие предложат свои варианты решения. Например, если это был экзамен ЕГЭ, то возможна еще пересдача в сентябре и через год. У вас будет достаточно времени, что бы подготовится, в это время вы можете поработать в интересующей вас сфере или пройти курсы, по интересующему вас профилю. Либо возможно вы захотите поступить в колледж, используя результаты ОГЭ. После колледжа, вы так же сможете получить высшее образование.

По поводу буллинга. Жертвами буллинга, как правило, но не всегда, становятся дети чувствительные и не способные постоять за себя, те которые лишены настойчивости, не умеют демонстрировать уверенность и отстаивать ее, которые не могут спрятать своей незащищенности, могут спровоцировать повторение инцидента со стороны агрессора. В этом случае важна помощь, как специалиста, так и взрослых, которые рядом с вами. Возможно вам будет интересна книга Айджа Майрок «Почему я? История белой вороны» Эта книга была выпущена, когда автору было всего лишь 19 лет. И уже тогда она писала стихи, сценарии, прозу и снималась в кино, была популярной девушкой. Невозможно себе представить, что эта девушка, когда-то подвергалась школьной травле.

Карина, вы говорите о том, что вы проходили тесты и у вас по их результатам депрессия. Важно понимать, что такой диагноз может поставить только врач, после обследования. При этом и работа с психологом выстраивается совместно с медицинскими работниками. Если у вас есть подозрения на этот диагноз, то желательно посетить врача.

С уважением, Татьяна.