Вопросы психологу

Здравствуйте, Яна!

В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Яна, очень жаль, что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Яна, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.

Яна, сейчас вы чувствуете усталость и подавленность от требований родителей, Вам кажется, что Ваших братьев любят больше, чем Вас, потому, что Вы не так хорошо учитесь. Вы не хотите строить свою дальнейшую жизнь так, как ее видят Ваши родители. Вам хочется заниматься «любимым делом», однако, родители не прислушиваются к Вашему мнению.

Яна, давайте попробуем ответить на вопрос: «Что главное для Ваших родителей?» Осмелюсь предположить, что, как и для большинства родителей, для них важно обеспечить Вам светлое, финансово стабильное будущее. Сначала родители дают своему ребенку всё самое необходимое (еда, одежда, игрушки), потом хотят, чтобы он получил хорошее образование (школа, репетиторы, курсы). Далее наступает момент для следующего, пожалуй, самого ответственного шага. Этим шагом является определение будущей профессии и, соответственно, места дальнейшей учёбы. Определение профессии – это, по сути определение дальнейшей жизни, ведь большую часть времени человек проводит на работе, занимаясь определенной профессиональной деятельностью. Если профессиональная деятельность не вызывает положительных эмоций, не приносит удовлетворения, то это может привести к неблагоприятным последствиям как для психологического, так и для физического здоровья.

Яна, важно помнить, что Вашими родителями движет не только и не столько желание сохранить профессиональную династию, но в первую очередь, попытка, уберечь Вас от ошибок и разочарований помочь Вам стать на ноги, достичь определенного благополучия и стабильности.

В случае, если на советы родителей, куда и на какую специальность нужно поступать, единственный Ваш аргумент против это фразы типа «Я не хочу» или «Мне не нравится», то родители могут расценивать это как протест или инфантильные реакции и будут продолжать настаивать на своём.

Яна, может быть Вам стоит попробовать искренне поговорить с родителями о том, что вас беспокоит, чем Вы хотите заниматься в жизни и почему, подчеркните важность их поддержки для Вас. После этого попросите высказать их мнение. Помните, что при разговоре со взрослыми, важно делать акцент на определенных фактах и чётком плане на будущее. Не горячитесь и не спешите отстоять свою точку зрения во что бы то ни стало. Оцените и трезво, не поддаваясь негативным эмоциям, обдумайте всё сказанное родителями. Прислушайтесь к себе и сделайте выбор, опираясь на свои возможности, способности и сильные стороны характера.

Яна, Вы также можете предложить родителям сходить вместе на консультацию к психологу-профориентологу. Опытный специалист поможет в профессиональном самоопределении, определит в каком направлении Вы можете быть наиболее успешной, учитывая, в первую очередь, Ваши интересы и способности.

Яна, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение.

Яна, помните, что Ваше будущее в Ваших руках. Не бойтесь взять ответственность за собственное будущее. Верьте в себя! Умелое преодоление трудностей – основа успешной и счастливой жизни!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Руслан!

Очень важно то, что Вы решили обратиться за помощью, т.к. с деятельностью сект действительно сложно справиться своими силами. Вы должны быть готовы к тому, что в первое время может быть тяжело, но, тем не менее, противостояние импульсу человека уйти в секту необходимо, т.к. оно может вернуть человека к реальности. Секты используют способность человека создавать для себя иллюзорные миры, которые позволяют уходить от трудностей, существующих в реальном мире. По каким-то причинам иллюзорный мир, построенный этой сектой, оказался привлекательным для Вашей жены. Сейчас необходимо дать Вашей жене понять, что она не может позволить себе уйти в иллюзорный мир, т.к. в реальности перед ней стоят задачи, которые никто кроме нее выполнить не сможет: забота о семье, воспитание детей, и др. Важно возвращать её в реальность, напоминая об ответственности, которую она несёт перед своей семьей.

Руслан, Вы должны знать, что деятели сект в первую очередь направляют свои усилия, чтобы разорвать все связи человека с его ближайшим окружением. Важно не допустить этого, даже если поведение жены будет провоцировать разрыв.

Руслан, борьбу с сектами вести необходимо. Но пока Ваш близкий является адептом секты, эта борьба должна не должна быть открытой. Не следует пытаться переубедить жену или насильно запрещать ей посещать собрания секты. Деятели сект, как правило, готовят адептов к тому, что их близкие будут препятствовать уходу человека в секту. Они создают и подпитывают у человека ощущение, что за пределами секты мир жесток. Таким образом, конфликты и принуждения могут быть расценены Вашей женой как доказательство правоты того, о чем она слышала в секте. Для того чтобы понять, какие конкретные шаги необходимо предпринять для помощи человеку, попавшему в секту, рекомендую Вам обратиться на горячую линию помощи пострадавшим от сект, который организован при Центре религиоведческих исследований во имя священномученика Иринея Леонского: 8-995-505-43-42. Звонки принимаются каждый день с 9.00 до 20.00. Рекомендую Вам также ознакомиться с информацией, представленной на сайте центра (https://iriney.ru/). На этом сайте есть раздел «практические советы» (https://iriney.ru/main/prakticheskie-sovetyi/), где Вы можете найти рекомендации о том, как стоит вести себя с адептом секты и каких ошибок желательно избегать:

1. https://iriney.ru/main/prakticheskie-sovetyi/chto-delat,-esli-vash-blizkij-popal-v-sektu.html

2. https://iriney.ru/main/prakticheskie-sovetyi/sovetyi-psixologa-kak-ne-nado-sebya-vesti-s-adeptom-totalitarnoj-sektyi.html

С уважением, психолог службы Александра

Здравствуйте, Ангелина! Вас беспокоит Ваше физическое состояние. Частые болезни, постоянные обследования, которое влияют как на финансовое положение, так и на психологическое состояние. Все это сильно выматывает. Вместо учебы и студенчества, большую часть своего времени Вы тратите на лечение и на сопутствующие переживания.

Ангелина, читая Ваше обращение, у меня складывается ощущение, что Вы сильно устали от постоянных исследований, болезней, недомогания. Устали настолько, что в голову даже начали приходить тяжелые мысли, а собственное тело стало ненавистно. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобными чувствами и искренне хочется поддержать Вас. В такой сложный период жизни, Вы не должны оставаться с этой проблемой наедине. Когда все переживания «наваливаются» на человека, который не чувствует поддержки со стороны, ему начинает казаться, что ситуация безвыходная. Он просто не может рассмотреть возможные варианты из-за тех эмоций, которые проживает в тот момент. Поэтому очень ценно, что Вы нашли в себе силы и сделали такой важный шаг – обратились за помощью.

Ангелина, в первую очередь хочу обратить внимание на Ваши эмоции, на усталость которую Вы испытываете, на те переживания, которые остро ощущаете в данный момент. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри. Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. К тому же, среди последствий такого игнорирования своих чувств, часто можно встретить реальные физические ощущения и даже заболевания. Например, мышечное напряжение, сердечные атаки, головные боли и многое другое. Чтобы этого не произошло, необходимо вместо отказа и отрицания эмоций выбрать безопасный путь выражения своих чувств.

Во-первых, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственник или просто близкий друг, человек которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания, мучительные тревоги по поводу результатов анализов и частого недомогания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.

Если вдруг Вы не уверены, что готовы поговорить с близкими на этот счет, то всегда можно обратиться за помощью к психологу за очной консультацией, чтобы в формате диалога не только выразить свои переживания, но и прийти к какому-то решению. Если по какой-то причине Вы не готовы обратиться к психологу очно, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер указан на нашем сайте), звонок анонимный и бесплатный, оплачиваются только услуги оператора.

Во-вторых, если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства найдут выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Или, например, можно использовать технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Хочется добавить, что в жизни Вы не раз можете столкнуться с трудностями, однако очень важно иметь внутренние силы, ресурсы, на то чтобы преодолевать их и превращать в опыт. Поэтому стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности.

Обратите внимание на свой режим дня, важно сохранять баланс в системе бодрствования и сна. Оцените свой рацион, достаточно ли пищи Вы потребляете, входят ли туда овощи, фрукты, орехи и другие витамины. Вспомните свои хобби и нереализованные желание, попробуйте составить список и начните ему следовать. Это могут быть самые простые вещи, но те, которые приносят Вам положительные эмоции. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное.

Отмечайте свои достижения, даже маленькие и, как кажется на первый взгляд, незначительные. Это поможет Вам, когда Вы начнете сравнивать себя с другими. Конкретные достижения, выписанные в дневник или блокнот, помогут понять, что сравнение уместно, только если Вы сравниваете себя в настоящем, с собой в прошлом, а не с кем-то другим, кто живет своей жизнью сильно отличающейся от Вашей.

Да, возможно решить вопрос с физическим здоровьем не получится быстро, как правило это комплексная проблема, которая требует некоторого периода на ее решение и сопровождение врача. Однако в Вашей жизни будут вещи, на которые Вы будете переключать свое внимание, брать оттуда ресурс, наполняться позитивными эмоциями, чтобы затем иметь силы и возможности стойко преодолевать трудности.

Ангелина, искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг пути к решению этой проблемы. Это очень важно! Обратите внимания на свои возможности, если Вы почувствуете, что Вам нужна экстренная поддержка, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия (номер указан на сайте).

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы Евгения.

Здравствуйте, Полина!

Вы пишете о проблемах в общении с людьми, а также с контролем своего эмоционального состояния. Вы переживаете, что это может быть не нормально, и хотите понять, куда и к кому вы можете обратиться за помощью.

Полина, к сожалению, вы не приводите более подробных объяснений касательно своих проблем и переживаний, поэтому дать конкретные рекомендации сложно. Проблемы в общении могут иметь разные причины: неуверенность в себе, страх осуждения, страх оценки, страх оказаться в смешном положении, негативный опыт взаимодействия с людьми и т.д. В каждом из этих случаев способ работы будет разный, поэтому так необходимо понимать, что именно происходит у вас в жизни. То же самое касается и проблемы самоконтроля: причины могут быть разные и требуют более тщательного анализа, чтобы найти способ решения. Постарайтесь проанализировать свою жизненную ситуацию: что происходит, в чем конкретно состоят проблемы, какие причины вы видите, что конкретно вас не устраивает и хотелось бы изменить.

Каждый человек в своей жизни сталкивается с ситуациями, в которых чувствует себя неуверенным, это абсолютно нормально, но важно то, какой путь выбирает человек: разбираться в проблеме и менять себя и ситуацию или оставить все, как есть, и просто плыть по течению, убегать от проблем. Вы сейчас почувствовали, что нынешнее положение вас не устраивает, вы хотите что-то изменить и усовершенствовать, и мне очень хочется поддержать это ваше желание. Иметь проблемы и искать способы их решения не стыдно, в этом наоборот кроется большая сила человека. Чувствовать необходимость обратиться за помощью к психологу так же абсолютно нормально, поэтому разрешите себе использовать все имеющиеся возможности для решения трудностей и улучшения своей жизни и психоэмоционального состояния.

Полина, чтобы получить помощь, вы можете обратиться к психологу очно в своем городе (есть бесплатные психологи в учебных заведениях или в корпорациях, в социальных службах; есть возможность обратиться к психологу платно) или онлайн в частном порядке. Если понимаете, что не можете разобраться в себе, а возможности пойти к психологу нет, то вы можете обратиться на наш сайт через раздел "Личный кабинет" или позвонить на телефон доверия. Подумайте о причинах своего состояния, как давно заметили изменения в себе, в чем конкретно они выражаются, и уже с этими размышлениями обращайтесь за помощью, чтобы она была более эффективной.

Удачи вам!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте Андрей. Вы пишите, что в декабре вашей девушке, с которой вы были вместе 15 лет, надоели отношения и она ушла к маме. Разговоры с ней проходят на повышенных тонах.

Судя по всему, сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Ева, вы пишете о том, что у вас ничего не получается, это очень вас огорчает, да и вся обстановка буквально накаляет вас, но я хочу обратить ваше внимание на то, что "неудачник по жизни» — это вовсе не про реальное везение и реальные успехи, а про мышление и установки в собственной голове. Неудачником можно назвать человека, который сам себя считает таковым. При этом окружающие люди могут вообще не думать о нем в подобном ключе. Иными словами, наши представление о самих себе могут расходится с объективной реальностью и тогда, если у нас появляется шанс проявить себя, вряд ли мы им воспользуемся, так как будем заранее сомневается в том, что у нас получится добиться успеха. Поэтому так важно разрешить себе рисковать и пробовать. Не надо размышлять, «бить или не бить», — чем больше ударов по мячу, тем больше забитых голов!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте Елена. Ваше обращение написано сумбурно, поэтому понять, что конкретно у вас произошло, не представляется возможным. Пожалуйста, ознакомьтесь внимательнее с правилами написания обращений на наш сайт.

Судя по всему, сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Минори.

Вы находись в подавленном состоянии и Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние, и справляться с негативными мыслями. И сейчас Вы пытаетесь понять, в чем может быть причина подобных проявлений Вашей психики и что Вам следует предпринять в текущей ситуации.

Минири, описанное Вами состояние действительно заслуживает внимания, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью. Порой разобраться в себе и понять причины того, с нами происходит может быть очень сложно, и в таких случаях бывает необходимо услышать мнение со стороны, чтобы понять как и куда двигаться дальше.

Прежде всего, необходимо понять, что у любого психического состояния есть определённые причины. Здесь следует учитывать особенности Вашей нервной системы, наличие травм и заболеваний, важные события, которые происходили в Вашей жизни ранее, а также наличие острых или продолжительных стрессовых факторов в настоящее время. Без анализа всех этих составляющих делать какие-либо выводы может быть преждевременно. Поэтому, для начала Вы можете попробовать обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить или подтвердить влияние физиологических факторов на Ваше текущее состояние, и при необходимости Вы может обсудить с врачом возможность медикаментозного лечения. И одновременно с этим Вы можете обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью.

Ваша склонность причинять себе боль может свидетельствовать о том, что Вы ищите возможность снять накопившееся нервное напряжение и переключить внимание с неприятных для себя переживаний и мыслей. В этом случае Вы можете попробовать овладеть различными способами и приемами для саморегуляции и расслабления, например, с помощью дыхательных упражнений или переключения внимания на какие-либо приятные мысленные образы. Регулярное выполнение упражнений на саморегуляцию и расслабление может помочь Вашей нервной системе функционировать в более уравновешенном режиме и выработает у Вас привычку более спокойно относиться к происходящим с Вами событиям. Также следует обратить внимание на то, уделяете ли Вы достаточное время на свой отдых и сон, так как это оказывает прямое влияние на Ваше самочувствие.

Если же прямо сейчас Вы понимаете, что Вам сложно справляться со своим эмоциональным состоянием, то попробуйте позвонить на телефоны доверия и психологической поддержки в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Глеб. 

Вы пишете, что испытываете сейчас безнадежность и безысходность, растерянность от того, что не знаете как вам быть дальше, как освободить себя из заточения своего тела. Вам хочется сбежать, освободиться от этих стесняющих вас чувств. Но все же то, что вы написали на наш сайт говорит о том, что маятник отчаяния качнулся в противоположный полюс — к надежде. Если у человека есть надежда, тогда есть жизнь. Пока существует надежда, не все потеряно. Может произойти какой-то поворот, потому что хорошее еще не исчезло: есть шанс, что найдется дело, где вы будете чувствовать себя полезным, отношения, в которых вы вы будете ощущать себя нужным... Я очень поддерживаю вас в том, что вы ищете возможность получения помощи. Необходимо понять причины "эмоциональной безысходности". К сожалению, из-за отсутствия в вашем обращении подробной информации не возникло понимания, с чем связаны ваши острые переживания. Поэтому я предлагаю вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить с психологом свою жизненную ситуацию и рассмотреть варианты получения профессиональной помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Берегите себя!