Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Иногда мне кажется, что я никогда не почувствую себя своей. Я живу в Санкт-Петербурге, город большой, но внутри неприятно саднит, постоянно ощущаю тоску, жизнь готовит неприятность одну за другой. Я абсолютно запуталась в себе, я не понимаю, что я чувствую. Я не знаю, чего я хочу. Я не могу найти в себе силы даже умыться по утрам, почистить зубы. Я никогда не чувствую себя нужной, я всегда хочу уйти, но я так и не поняла куда. Всё время хочется убежать от того, что внутри, потому что я не понимаю того, что у меня внутри. У меня были попытки самоубийства, но, как Вы видите, неудачные. Я очень устала. Я не понимаю, что со мной. Раньше такое было, но проходило, а сейчас есть ощущение, что всё разрушено. А может ничего никогда и не было. Я не знаю.
Ванесса, здравствуйте!
Вы пишете о том, что постоянно чувствуете тоску и запутались в себе, не чувствуете себя нужной. Всё время хочется от чего-то сбежать, но при этом нет понимания, от чего именно.
В ваших словах сквозит много разных эмоций – тоска, растерянность, усталость… В своей жизни вы столкнулись с непростыми вещами, и многое испытали, и мне очень хочется Вас поддержать.
Для того, чтобы разобраться, что с Вами происходит, нужно понять, как это началось. Присутствовали ли эти чувства с Вами всегда, или Вы можете примерно понять, когда состояние начало ухудшаться? Иногда подавленность возникает в ответ на то, что с нами случается – какие-то тяжелые события, травма, стресс, - но порой тоска, апатия, депрессивные состояния могут быть вызваны состоянием организма. В этом случае необходимо получить консультацию врача-терапевта, который оценит состояние, направит на нужные анализы и даст оценку, к какому специалисту при необходимости нужно обратиться дальше (неврологу, эндокринологу, психиатру, и т.д., медицинскую помощь можно получить бесплатно по месту жительства.).
Ещё в трудные моменты бывает важным получить поддержку у своих близких людей – рассказать, что Вы испытываете, обсудить вашу ситуацию, услышать слова ободрения. Если есть возможность поговорить с кем-то из Ваших близких, стоит попробовать это сделать.
Кроме того, те чувства, что Вы описываете, могут говорить о том, что внутри у Вас много переживаний. Порой они ощущаются как пустота, а порой – как настоящий вихрь, и понять, как с ними справиться, бывает очень тяжело. Ванесса, эти чувства могут быть следствием того, с чем вы столкнулись в своей жизни. Я не знаю, что довелось Вам пережить, но каждому человеку на его долю выпадают боль и испытания. Возможно, что-то до сих пор осталось неотреагированным, неотплаканным, неотпущенным. Та тоска, что есть внутри, которая, быть может, была долгое время заперта, теперь временами рвётся наружу, желая, чтобы Вы обратили внимание на свои чувства, свою боль. Сделать это возможно при помощи психолога. Вместе с ним вы сможете понять, что с Вами происходит, получить поддержку и принятие, найти новый смысл и саму себя.
Возможно, получить понимание о том, что с Вами происходит, Вам поможет книга Илсе Санд «Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах». Научившись различать больше нюансов, Вы лучше сможете понять, что с Вами происходит, в чём нуждаетесь, чего Вам хочется и что Вы можете сделать для себя. Кроме того, Вам может быть полезна книга «К себе нежно» Ольги Примаченко, которая помогает вспомнить о том, что самый важный человек – это ты сам.
Иногда то, что происходит внутри нас, пугает и кажется сокрушительным, невыносимым. Но научившись слышать себя, выражать свои эмоции и потребности, можно начать путь в сторону того, чтобы шаг за шагом проживать и отпускать свои боль, тоску и горе, таким образом следуя по дороге к исцелению. Это дорога может быть трудной, и важно поддерживать себя – признавать, что сейчас Вам нелегко, и проявлять к себе бережность. Важно и нужно находить что-то, что Вас вдохновляет и радует, дарит спокойствие и комфорт – какое-то действие, занятие, пускай даже это будет что-то небольшое. Ни одни изменения не происходят сразу, но бесконечно важен настрой. Ванесса, то, что Вы написали сюда, попросили помощи, выразили желание понять, что происходит – это шаг, который говорит о решительности. Мне хочется поддержать Вас на вашем пути. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Здравствуйте, у меня такой вопрос. Я учусь полностью в женском коллективе, но стесняюсь общаться с ними. Всегда кажется, что я какой-то не такой, неправильный, некрасивый, странный, что со мной не захотят никак взаимодействовать. Понимаю, что дело в самооценке, но что необходимо сделать, чтобы её исправить? Ведь хочется отношений и всего прочего.
Здравствуйте, Артем!
Преодолеть стеснение по щелчку пальцев, разумеется, не получится. Однако при определенных усилиях обрести уверенность и изменить свое поведение вполне возможно.
Самый прямой способ решить вашу проблему – обратиться к психологу и выяснить, в чем причина вашего стеснения и как с этим дальше работать. Сделать это можно по-разному. Например, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.
Однако поработать над стеснительностью можно и самостоятельно.
Заниженная самооценка зачастую сильно влияет на наше восприятие мира и оценку поведения окружающих. Зачастую люди, которые недооценивают себя, склонны к постоянному чувству вины, они могут брать на себя ответственность за настроение других людей, за события, которые не зависят от них. Человек, сомневающийся в себе, склонен глобализировать неудачи и совершенно не замечать своих достижений.
Вследствие заниженной самооценки у человека может развиться мнительность, которая выражается в ожидании заведомо негативных оценок от окружающих людей. В таких случаях важно помнить, что довольно часто мы можем искажать действительность в зависимости от нашего настроения, убеждений, личностных особенностей и самооценки в частности.
Артем, я думаю, что очень важно, чтобы вы осознали, что зачастую ваши ожидания негативной оценки не становятся реальностью. Попробуйте вспомнить из своего опыта случаи, подтверждающие эту мысль. Я уверена, что таких случаев в вашей жизни было немало.
Также очень важно научиться осознавать себя целостно, видеть свои преимущества и недостатки, принимать их и учиться пользоваться и теми, и другими. Поразмышляйте над тем, как вы выглядите, когда не чувствуете себя смущенным. Какой вы вообще человек? Какие ваши сильные стороны? В какие моменты вы чувствуете себя наиболее уверенно? Что придает вам уверенности?
Постарайтесь взглянуть на те ваши стороны, которые вы считаете слабыми, под другим углом, новым взглядом. Возможно, в том, что вы считаете «неправильным», «слабым» заключается одно из ваших преимуществ, если грамотно им воспользоваться.
Я могу предположить, что ваша тревога возникает из-за небольшого опыта взаимодействия с девушками. Артем, умение вести беседу, общаться – это навык, которому человек обучается всю жизнь. Решить проблему застенчивости и тревоги от общения можно с помощью наращивания опыта взаимодействия, общения. Я знаю, что это будет непросто, возможно, не сразу получится так, как вы хотите. Но каждый разговор, каждое взаимодействие дают вам опыт и новые знания, которые вы сможете применять дальше. Более того, общение с людьми очень помогает в целостном осознании себя. Если вы попробуете найти окружение, которое подходило бы вам, вы сможете открыть в себе новые и совсем неожиданные стороны.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Добрый день!
У меня стандартная проблема: я хочу отчислиться из колледжа, но из-за родственников не могу это сделать. Чисто технически выходит, что забрать документы мне труда не составляет, но есть ограничение – родственники, которые меня уничтожат. Они уже оплатили второе полугодие.
Учиться здесь отвратительно, кому из знакомых не расскажу – все в шоке с того, что за кошмар у нас творится. Колледж медицинский, и дело не в сложности программы, а в отношении преподавателей к студентам, в уставе колледжа, в требованиях к внешнему виду. С одной стороны, студент должен выглядеть опрятно, ну или около того, с другой стороны "приветствуется свежее дыхание и здоровый цвет лица" звучит издевательски, но благо это лишь приветствуется, а не требуется.
Проблема эта осложняется тем, что я поступаю в колледж уже третий раз, первый раз нас с бабушкой не устроила система обучения (но тут долго объяснять), второй раз я заболела и меня положили на месяц в стационар, набрались долги и нам с бабушкой посоветовали забрать документы. Отсюда выходит, что бабушка наверняка уже думает, что я издеваюсь или мне нечем заняться. Она работает, как и дедушка, они достаточно молодые для бабушки и дедушки.
Я терпеть не могу свою специальность, отвращение это росло постепенно с каждым новым учебным днем. Я никогда в жизни не буду работать фармацевтом, я не буду сдавать аккредитацию, а диплом оставлю пылиться. Но зачем мне мучать себя? Ради родственников? Я живу свою жизнь, но почему-то зависима от их решений. Я ненавижу в целом медицину, хотя раньше очень любила, да и поступить именно на фармацию меня фактически заставили...
Я нашла идеальный вариант для дальнейшего поступления, причём уже на высшее (11 классов я окончила). Но к сожалению, их это не убеждает. Я уже начинаю считать, что ни на что не способна, поэтому они держатся за этот неадекватный колледж, который выел все мои нервы. Настроение стабильно ужасное, находиться там невозможно.
Можно сказать, что отчислиться и отучиться где угодно, но не на медицинскую специальность – моя мечта. Я представляю, как я хожу в институт, где не надо носить белый халат, где нет медицинских дисциплин. Возможно, я просто много требую. Не понимаю, что делать. Финансово я зависима от родственников.
Иногда мне кажется, что проще умереть, чем решить эту ситуацию.
Здравствуйте, Александра!
К сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло достаточно много времени, но я могу предположить, что проблема, которую вы описываете, еще может быть актуальной. Я надеюсь, что мой ответ будет вам полезен.
Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе и отслеживать свое состояние. Очень хорошо, что вы решили написать о своей проблеме, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения.
На самом деле, нет ничего ужасного в том, что вы осознали, что вас не устраивает нынешняя специальность. Это нормально, что мы можем принимать определенные решения, которые нас могут не устраивать в будущем. Важно, что вы осознали это на раннем этапе, когда изменить свое решение будет проще всего. Это довольно распространенная ситуация, когда студенты по тем или иным жизненным обстоятельствам переходят на другие специальности, поступают в другой университет или решают сменить формат обучения с очного на заочный. Более того, пока у вас нет диплома, вы имеете право перепоступать в другие университеты с сохранением возможности обучения на бюджетной основе.
Александра, Вы сообщаете о том, что испытываете трудности во взаимоотношениях с родственниками, так как зависите от них финансово. Предлагаю Вам сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, близкие друзья.
Если Вам трудно принять решение в настоящий момент, попробуйте проанализировать свои возможности на данном этапе. Я рекомендую вам попробовать две эффективные методики, которые направлены на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а также определить значимость каждой из альтернатив.
Методика «Хочу-могу-надо» может помочь структурировать свои представления о ваших возможностях. Эта схема может выглядеть как таблица, состоящей из трех столбцов – «хочу», «могу», «надо».
«Хочу» — это ваши интересы, склонности, то, к чему лежит душа. Это занятия и действия, которые вы могли бы выполнять с интересом, по собственной инициативе. Постарайтесь почувствовать себя и свои потребности, проанализируйте, что приносит Вам удовольствие, а что, наоборот, вызывает внутреннее сопротивление.
«Могу» — это ваши способности, возможности здоровья, особенности вашей личности. Это уровень знаний и умений. В каких-то делах человек менее успешен, быстрее устаёт, начинает нервничать, злиться, теряться, а в других – за ним не угнаться, он занимается с удовольствием. Незнание своих способностей, состояния здоровья и физических особенностей и неумение соотнести их с требованиями профессии могут привести к ошибочному выбору.
«Надо» — это требования, накладываемые извне (например, обществом, окружением, работодателями, особенностями работы и профессии, возможностями среды и т.п.). Реализовывать некоторые планы, если имеются ограничения, бывает затруднительно. Но это также задает границы взаимодействия, очерчивает круг возможностей. Оцените, насколько Вы сможете реализовать свои планы в соответствии с возлагаемыми, в связи с этим выбором, требования.
Какой выбор Вы бы ни сделали, любой будет ценным. Выборов без сложностей, конечно, не бывает, но при готовности справляться с ними и имея представление о том, ради чего они преодолеваются, эти сложности возможно разрешать. Помочь справиться с трудностями могут близкие друзья, родственники (с которыми хотелось бы доверительно беседовать).
Александра, вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.
Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, подскажите мне пожалуйста, может вы поймёте логику моего мужа?) Три недели живём отдельно, я с детьми в нашей квартире, он у своего родственника, говорит что я сильно его обидела как мужчину, и что выкинул меня из сердца, вообще у него сложный характер, измотал меня своим поведением и постоянно не считает себя виноватым, ну да я со злости говорила много не нужных вещей, корю себя за это, но приходит, через два, три дня, сексуально сильно его тянет ко мне, и не отпускает от себя вроде порой психанёт, ну и будь с другим, потом начинает из за этого наезжать, недавно позвала, пришёл, всю ночь был рядом, отношения ночью были, говорил что любит и что плохо и тяжело от того что происходит, даже заплакал, что я много значу для него, в обед поцеловал, скоро буду, пошёл в гараж и опять потерялся, сегодня пришёл, всю меня рассматривает, а я включила холодную женщину, а у него взгляд такой потерянный, я люблю его ещё и доча ждёт его домой, хочу сохранить семью, что посоветуете? Может хоть вы мне объясните, что у него в голове 🤦♀️
Здравствуйте, Дарья!
Вы устали от непоследовательного поведения своего мужа, отсутствия взаимопонимания и определенных особенностей его личности. Вы не понимаете мотивы супруга и хотели бы разобраться в причинах происходящего между Вами в последнее время. Дарья, желание разобраться в проблеме – первый шаг на пути к ее решению, и Вы его сделали, обратившись на сайт нашей службы экстренной психологической помощи!
Судя по всему, между Вами и мужем произошла некоторая конфликтная ситуация, во время которой Вы в порыве гнева критично высказались в сторону супруга, в результате чего, он ушел из дома. К сожалению, Вы не указываете конкретную причину разногласия с мужем, а формат данной рубрики не предусматривает дальнейшей обратной связи, поэтому я не могу задать Вам уточняющие вопросы. Но подумайте и попробуйте ответить на следующие вопросы себе: говорите ли Вы супругу о своих чувствах по поводу той или иной ситуации прямо и недвусмысленно? Всегда ли Вы сразу говорите о собственных потребностях и желаниях? О том, как с Вами можно и нужно? Вероятно, есть определенные ситуации, на которые Вы с мужем смотрите по-разному, и получается, что каждый из Вас видит это под своим углом - что-то нормально для него, но не нормально для Вас, и возникают непонимание и обиды. Необходимо проговорить с мужем все беспокоящие моменты во взаимоотношениях за последнее время. Здесь важно разобрать конкретные ситуации, и способы донесения своих чувств каждым партнером друг другу. Как Вы сообщаете партнеру о том, что испытываете в определенной ситуации? Очень важно как человек говорит - можно говорить таким образом (критикой или ты-сообщениями), в результате чего человек будет от Вас закрываться и защищать себя. В конечном итоге, доверительного и открытого общения не будет. Чтобы избежать конфликтов нужно использовать «Я-сообщение». Сначала необходимо рассказать о том, что Вы почувствовали в связи с поступком или фразой, которую Вы услышали от своего партнера. Для этого свое сообщение нужно составить в соответствии с определенными правилами. Любое недовольство, которое мы обычно выражаем через Ты-сообщение, можно преподнести человеку по-другому, воспользовавшись техникой Я-сообщений. Фраза в данном случае состоит из четырех основных частей:
Нужно сказать о том факте, фразе или действии, которое Вас не устраивает в поведении другого человека. Старайтесь не допускать оценки человека как личности. Например, так: «Когда ты говоришь, что я опять неправильно сделала то-то и то-то «Когда ты делаешь это…, то я…»
Теперь нужно описать те свои ощущения, которые у Вас возникли в связи с таким поведением. Например: «… чувствую себя неумелой и ненужной», «я волнуюсь», «я переживаю» и тому подобное. Прислушайтесь к своим внутренним переживаниям и честно о них скажите. Дальше объясните человеку, какое воздействие это поведение оказывает на Вас или на окружающих. В конце следует сказать о Вашем желании, то есть о том, какое поведение Вы бы хотели видеть вместо того, которое вызвало у Вас недовольство.
Например:
1. Ты-сообщение: «Ты все время меня перебиваешь!»
Я-сообщение: «Мне сложно говорить, когда кто-то еще разговаривает одновременно со мной. Мне обидно и кажется, что тебе неинтересно разговаривать со мной. Если у тебя есть вопрос — задай его. Возможно, если послушаешь меня до конца, то у тебя возникнет меньше вопросов».
2. Ты-сообщение: «Ты постоянно поступаешь по-своему».
Я-сообщение «Когда ты делаешь все по-своему, я расстраиваюсь, потому что думаю, что для тебя не важно мое мнение. Я была бы рада, если бы мы вместе решали, как поступить».
Когда Вы используете Я-сообщение, партнеру не от чего защищаться, эта техника приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение и оставляет обоим участникам диалога поле для маневров. Используя эту технику Вы непременно продвинетесь в вопросе взаимопонимания и приближения друг к другу!
Успехов Вам! С уважением, Елена!
Здравствуйте,я Алексей мне 13 лет и меня бьют,оскорбляют и унижают родители. Мне уже надоело что меня всегда с кем то сравнивают что меня бьют из ха любой погрешности и я уже хочу либо уйти от семьи либо покончить с собой.
Алексей, здравствуйте.
Вас бьют, оскорбляют и унижают родители. Вам надоело, что Вас всегда с кем-то сравнивают, бьют из любой погрешности. Вы уже хотите либо уйти от семьи, либо покончить с собой.
Алексей, из обращения чувствуется Ваша боль, Ваше отчаяние. К сожалению, в Вашем обращении достаточно мало информации. Алексей, бывает так, что родители пытаются подчинить ребенка своей воле, они не всегда его понимают, они не знают, как правильно реагировать на его поведение, не умеют выстраивать отношения с детьми, из-за чего возникает недопонимание, ссоры, конфликты. Порой родители поступают так, не потому что ребёнок «плохой», а из-за того, в их родительской семье поступали похожим образом или потому что сами страдают из-за низкой самооценки, неуверенности в себе.
Психологическое и физическое насилие, которые Вы испытываете, несомненно, откладывает отпечаток на Вашу жизнь и Ваше психоэмоциональное состояние. Родители для ребёнка– это, прежде всего, фундамент, опора, а когда от родителей не исходит принятие, забота, защита, то у ребёнка утрачивается ощущение себя в безопасности, утрачивается чувство собственной ценности. Алексей, Вы большой молодец, что несмотря на тяжёлую жизненную ситуацию и угнетённое эмоциональное состояние, нашли силы и решимость написать на наш сайт.
Алексей, в сложившейся ситуации важно не замыкаться в себе. Помните, что Вы и Ваша жизнь ценны. Поддержка и одобрение очень важны для каждого человека. Алексей, говорили ли Вы кому-либо о сложившейся ситуации и своём состоянии? Подумайте, есть ли Вам к кому обратиться, помимо родителей? Подумайте, в Вашем окружении есть люди, которым Вы можете довериться, рассказать о сложившейся ситуации (например, учителя в школе, бабушки, дедушки)? Если в Вашей школе есть такая возможность, рекомендую Вам обратиться к школьному психологу.
Алексей, существуют телефоны доверия, позвонив на которые, Вы можете получить поддержку в формате разговора: телефон доверия в отношении жертв насилия – 8 800 7000 600, Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и несовершеннолетних 8 800 2000 122. Помните, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи +74959895050 для того, чтобы более детально проработать Ваше состояние. Алексей, при угрозе жизни и здоровью можете позвонить на номер 112.
С уважением, Анастасия.
Здравствуйте
Недавно проходила мед комиссию, врач сказала что подозрение на онкологию или зппп. Только в 20 лет появился парень,до него никого, 2 врача сказали что есть проблемы, сданы анализы. Уже 6й день нервничаю. Если что то подтвердится, то хочу покончить с собой, потому что лечить такое стыдно. Врачи как звери, только травмы оставили, не только там, но и в нутри.
Здравствуйте, Настя!
К сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло достаточно много времени, но я могу предположить, что проблема, которую вы описываете, еще может быть актуальной. Я надеюсь, что мой ответ будет вам полезен.
Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, на обстоятельства которой сложно повлиять. Вы переживаете эмоционально тяжелый период, Вы растеряны и не знаете, чего ожидать от жизни при сложившихся обстоятельствах. Настя, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Хочется Вас искренне поддержать, в момент, когда Ваш «идеальный мир» рушится - достаточно сложно взять себя в руки и идти дальше. Тот период жизни, который с Вами произошел - действительно непростой, Вы привыкли к одному жизненному укладу, а обстоятельства разворачиваются таким образом, что приходится адаптироваться под новые условия, возможно даже, не самые лучшие. Инфекция – это, как раз, такое заболевание, что каждый человек может с этим столкнуться. Существует риск заразиться инфекциями и в обстоятельствах, не связанных с половой жизнью: например, в стоматологическом кабинете, и в больнице, и в общественном транспорте, даже взявшись за любую дверную ручку.
Настя, берегите свои мысли и чувства от негативных установок, которые могут укорениться в Вашей голове. Важно понимать, что этот период в Вашей жизни не постоянный, если Вы будете прикладывать свои силы и свою веру в выздоровление - процесс пойдет значительно быстрее и с меньшими потерями для Вашей психики. Постарайтесь не относиться столь категорично ко всем врачам. С большой долей вероятности можно сказать, что есть врачи высоко квалифицированные и грамотные, которые помогут Вам провести еще раз обследование, назначить лечение, подходящее именно Вам, и будут выполнять свою работу без осуждения и клише.
Поддержка родных и близких - очень важна в такой момент. Также, эффективней всего прорабатывать такие жизненные ситуации с психологом или психотерапевтом лично. Эмоциональное состояние - очень хрупкая материя, о которой нужно заботиться.
В качестве дополнительной поддержи предлагаю Вам обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50 или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.
Искренне верю, что Вы найдете в себе силы повлиять на свое состояние.
С уважением, консультант службы
Недавно была истерика 4 часа. Из-за личных проблем, о которых говорит не хочу. Теперь нет ничего, ни эмоций, ни сил на что либо. Даже ручку тяжело держать в руке. Мама меня не понимает, говорит, что раз уж я крашусь ярко(красные тени под глаза), то я придуряюсь и мне нормально. В основном сейчас я только сплю, тк. постоянно уставшая. Я не знаю как вытянуть себя. помогите.
Здравствуйте, Ульяна!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Ульяна, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на любой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте! В последнее время я слишком часто задумываюсь, кто я, думаю о своих мыслях, какой я человек. И у меня нет определённого ответа на все мои вопросы. Меня вовсю распирают несколько моих сторон на один вопрос и я совсем не понимаю какой я человек, что я могу и чего я не могу. Я потеряла я, завишу от чужого мнения. Также сама себя закапываю всё глубже и глубже в яму. Мне никто не говорит и не скажет, что я сделала что-то плохо, я сама буду закапывать себя, что я плохая и тупая. Я уже 3-4 года почти ничему не радуюсь, это бывает только в те моменты, когда я полностью забываю о своих мыслях, проблемах, будущем, а когда снова вспоминаю, я думаю о этом всегда, и это меня убивает морально. Мне хочется ничего не делать, лежать и спать, но у меня в перед и много всего и я не моквсё просто бросить... Я не могу определиться ни с профессией, ни с будущим. Мне не кем говорить о том, что меня беспокоит и получить хоть какую-то помощь. Я уже не соображаю, что со мной и что делать дальше. Вроде хочется жить, а вроде я устала Я больше не могу себя держать, а у меня нет таких людей, кто мог бы подержать меня, я всё делаю сама и чаще всего ради других. Если у меня что-то не получается, я сразу думаю о себе плохо и долго не могу отойти, считаю себя тупой и никчёмной. Бывают мысли о суициде, очень много, буквально каждый день, мне просто не хочется находиться среди людей в этом жестоком мире, но я никогда ничего с собой не делала, несмотря на жудкое желание. Также у меня проблемы со здоровьем, в большинстве в пищеварительной системой, то болит, то тошнит, а анализы у меня хорошие, но из-за этих мучей мне страшно жить и просыпаться, я всегда боюсь, что мне будет плохо. И самое главное, я не знаю, что делать со всем этим😭😭😭
Здравствуйте, Полина!
Из Вашего обращения я могу понять, что сейчас Вы переживаете крайне непростой период, часто задумываетесь о том, кем Вы являетесь, о своих возможностях. Вас волнует будущее, его неясность, а неопределенность с профессией приносит тревогу. Вы пишите, что зависите от чужого мнения, все делаете для других. Также беспокоят проблемы с физическим здоровьем. Очевидны и признаки апатии. Кроме того, отсутствие поддержки, отсутствие людей, с которыми Вы могли бы поделиться своими переживаниями, только усугубляет ситуацию.
Полина, мне очень хочется поддержать Вас, я сочувствую Вашему положению! То, что Вы решили рассказать здесь о своем состоянии, говорит о том, что Вы желаете преодолеть свое непростое состояние, хотите найти помощь. Это очень хорошо, это уже является важным и огромным шагом на пути к приобретению гармонии с собой.
Полина, я обратила внимание на то, что, как Вы пишете, Вы часто сами себя закапываете, думаете о самой себе в плохом ключе. Я думаю, что именно в этом может скрываться причина большей части Ваших проблем и переживаний. К сожалению, я не могу точно утверждать, что является причиной Вашего состояния, так как для этого у меня мало данных.
Я вижу здесь склонность к самоуничижению, сниженный уровень самооценки. Однако, Полина, это ни в коем случае не говорит о том, что с Вами что-то не так! Такое бывает, и это решаемо, просто нужно разобраться с причинами такого поведения и проработать их.
Самокритика, неуверенность в себе, своих силах и способностях, не дает возможности принимать какие-либо решения самостоятельно, особенно важные, например выбор профессии и так далее. Это приводит к избеганию ответственности, отсутствию свободы выбора. Жизнь строится не на удовлетворении своих собственных потребностей, желаний, целей, а склоняется к тому, чтобы выполнять волю и предпочтения других. Именно это, по моему мнению, прослеживается в Вашем запросе. Вы «говорите», что часто делаете все ради других, зависите от чужого мнения. Однако, даже при отсутствии критики в Вашу сторону Вы склонны сами в себе искать плохое.
Состояние самоуничижения постоянно уносит из проживания настоящего (а именно ощущение жизни, радости, ресурса), так как оно занимает всю эмоциональную деятельность переживаниями о прошлом, постоянном повторении ошибок, промахов, либо же построением мрачных картин будущего. Когда же в настоящем скапливаются проблемы и дела, требующие решения на них просто не остается моральных и физических сил, так как все они потрачены на то, что было и на то, что еще не произошло.
Такое отношение к себе, постоянное обесценивание и самокритика не проходят бесследно, часто приводят к развитию депрессивного стиля мышления и поведения. Этим можно объяснить эпизоды апатии, страдания от мыслей о будущем и даже возникающие суицидальные мысли.
По поводу физического здоровья хочется отметить следующее. Вы пишете, что анализы в норме, значит я могу предположить, что проблемы с пищеварительной системой могут иметь психосоматическую основу. То есть Ваш организм сигнализирует Вам о том, что есть некоторая проблема. Следовательно, когда ментальное здоровье будет приведено в порядок, жалобы на физическом уровне могут престать беспокоить.
Полина, к сожалению, из Вашего обращения я не могу сделать выводы, о том, что является точной причиной такого отношения к себе, как как не ясно какие обстоятельства жизни были у Вас в прошлом и что происходит в жизни сейчас. Однако я надеюсь, что все вышесказанное поможет Вам посмотреть на все с другой стороны, предоставленная информация даст почву для новых размышлений. Да, то состояние, которое Вы описываете очень непростое, требует помощи. Поэтому, я бы посоветовала Вам обратится к психологу для более полноценной и длительной работы. На сеансах со специалистом Вы сможете подробно разобраться с Вашей ситуацией понять и осознать причины, проработать их.
Полина, я надеюсь, что то, что Вы поделились своими переживаниями здесь, принесло Вам небольшое облегчение.
Рекомендую не затягивать с обращением к психологу, для избежания усугубления ситуации, чем раньше Вы начнете работу со специалистом, тем быстрее сможете разобраться со своим состоянием и преодолеть его.
Помните, то, что Вы думаете о себе плохо, еще не говорит о том, что это является истиной, часто это просто Ваши установки, которые поддаются корректировке. И это может в корне изменить Вашу жизнь.
Полина, желаю Вам сил, уверенности в своих силах и возможностях!
С уважением, консультант службы.
Прошу просто дать ответ на вопрос, мне не нужно говорить что самоубийство это плохо. Я наверное уже схожу с ума, я ненавижу всех и ко мне все относятся как к мусору. Я не понимаю чем заслужил такого, я не знаю что мне делать. Напишите краткий ответ, вам же незачем тратить время на очередную жертву? Да, это просто ваша работа. Зачем это всё вообще нужно??? Ну давайте, напишите что-то шаблонное по типу - суицид не выход. Но это один путь, мне никто не будет мешать. Поздравляю вас всех.
Здравствуйте! Я вижу, что ваше обращение – это крик души. Я чувствую, что вам сейчас как никогда нужна помощь. Вам больно и непонятно почему окружающие относятся к вам «как к мусору». Такое обесценивание вызывает у вас негативные переживания, вы злитесь, и вас можно в этом понять. Никто не заслуживает такого обращения.
Когда человек долго находится в таких обстоятельствах, то это изматывает, изнуряет как физически, так и морально. В какой-то момент начинает казаться, что больше нет сил сопротивляться. Несомненно, вам сейчас очень тяжело. Я не знаю обстоятельств происходящего с вами, однако вы со своей стороны можете проанализировать ситуацию, чтобы понять как так произошло. Отталкиваясь от этого, вы сможете выстроить свою линию поведения.
С состоянием, в котором вы находитесь, может быть очень непросто справляться в одиночку, поэтому очень важно, чтобы у вас была поддержка. Я думаю, что вы понимаете и чувствуете это, так как обратились на этот сайт. То, как вы описываете происходящее с вами, это буквально крик о помощи. Поэтому очень важно дать шанс другим людям вам помочь. Я думаю, на самом деле вами движет не желание умереть, а желание что-то изменить в своей жизни. Для этого нужно учиться справляться со своими негативными эмоциями, выражать их, а не копить ненависть в себе. Вы можете обратиться к психологу, чтобы с его помощью приобрести нужные навыки, а также «почувствовать плечо» рядом.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(495)791-20-50. Там вы сможете поделиться тем, что у вас на душе и получить необходимую помощь.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Добрый день!
Пропало желание вообще что-либо делать, чем-либо заниматься, развиваться, задумываться о своем будущем. Амбиций, целей, задач, желаний, инициативы, ноль. Это касается и личной жизни, и работы. Пропали эмоции. Начали бесить окружающие. Все вокруг стало серым. Существую на автомате. Ничего не приносит удовольствие. Становится страшно за себя, страшно что в будущем могут появится мысли о суициде. Как выйти из этого состояния, не знаю. Так меня не подкашивал даже развод, который случился 5 месяцев назад.
Здравствуйте, Артём!
Вы пишете о глубокой апатии, опустошённости и бессилии, справиться с которыми самостоятельно стало трудно. Несколько месяцев назад Вы пережили развод, который не мог не отразиться на Вашем эмоциональном состоянии. Прямой параллели между негативным психическим состоянием и разводом Вы не проводите, но из письма понятно, что радости это событие в Вашу жизнь не прибавило. К сведению, развод стоит на втором месте после утраты близкого в списке жизненных событий, нарушающих социальную адаптацию (авторы перечня - психологи Холмс и Раге).
Насколько я понимаю, от социального окружения Вы не получаете необходимую поддержку. И сейчас находитесь в кризисном состоянии, когда прежние смыслы утрачены или отодвинуты на задний план, а новые ещё не найдены.
Артём, к сожалению, в режиме переписки нет возможности провести полноценную консультацию, ведь для эффективной работы важен формат диалога человека, обратившегося с запросом на помощь, и психолога. Но важно, что Вы обратились на наш сайт, и можете получить информационную поддержку о своих дальнейших шагах.
Рекомендую Вам обратиться за консультацией к психотерапевту или клиническому психологу, чтобы исключить серьёзное эмоциональное нарушение и при необходимости получить медикаментозную поддержку. Для этого Вы можете записаться по месту жительства на приём, услуга в государственных учреждениях оказывается бесплатно. Параллельно можно работать с психологом в режиме диалога очно или дистанционно: эту услугу можно получить без оплаты в социальных службах по месту жительства, или обратиться на телефон доверия, например, «негорячая линия» для мужчин 8 800 707 54 65 с 9 до 21 часа , или открыть тему для работы на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».
Это источники для получения услуги без оплаты. Вы можете выбрать любой доступный и комфортный для Вас формат работы.
Артём, помните, что Вы не обязаны решать все сложные вопросы одновременно и быстро. Двигайтесь в своём темпе и знайте, что всегда можете получить поддержку специалистов. Трудности и плохое самочувствие не навсегда. Выход есть из любой ситуации.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.