Здравствуйте, Мария!

В своём обращении Вы спрашиваете, как выйти из треугольника Карпмана – в частности, как оставить роль «Спасителя». К сожалению, поскольку Вы не описываете свою ситуацию подробно, трудно дать Вам конкретную рекомендацию.

Тем не менее, важно понять, что особенность треугольника Карпмана состоит в том, что каждый чего участник поочередно занимает и другие позиции, не только какую-то одну конкретную. Важно понять, что именно и когда заставляет Вас включиться, встраиваться в эту модель. Что вызывает в Вас желание вмешаться в судьбу другого человека? На что Вы реагируете? На какие действия Вы не можете не ответить? Что Вы приобретаете, находясь в этой позиции, а что теряете? Подумайте об этом и постарайтесь сформулировать для себя ответы на эти вопросы.

В то же время, следует понимать, что любые изменения в первую очередь должны начинаться с Вас. Для начала Вам стоит сосредоточиться на себе, на Ваших чувствах и эмоциях, а так же начать слышать себя и заботиться о собственных потребностях. Самое важное в этой ситуации – это научиться нести ответственность за свои эмоции, свои поступки, своё счастье, а не чужое. Именно это помогает не включаться в «спасение», которым заниматься Спаситель, «наказание» Преследователя или перекладывание ответственности на других, присущее жертвам. Возможно, Вам может помочь книга Мелоди Битти «Спасать или спасаться», а также «К себе нежно» Ольги Примаченко.

Мария, постарайтесь больше контактировать, проводить время с теми Вашими близкими, с которыми у Вас здоровые, доверительные, поддерживающие отношения. Это особенно важно, если Вы чувствуете у себя депрессивные проявления. Кроме того, подумайте над тем, чтобы обратиться к психологу – выход из созависимых отношений это крайне непросто, а специалист сможет оказать Вам необходимую поддержку, которая так важна сейчас.

Мария, я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария