Здравствуйте, Даша!

Вас посещают суицидальные мысли. Живете в страхе, что вскоре можете не сдержаться… Вам тяжело самостоятельно справляться с данным состоянием, по этой причине Вы решили обратиться за помощью в нашу службу, что очень важно.  Значит, Даша, Вы не теряете надежду, что сможете справиться, преодолеть трудности, улучшить свое состояние и качество жизни. И это вполне возможно. Главное - Ваше желание помочь себе, поддержать себя и понимание того, какими способами можно это сделать. 

Даша, чтобы разобраться в Вашей проблеме, понять, как можно помочь себе в данной ситуации, действительно, требуется профессиональный взгляд со стороны и… диалог, который невозможен в рамках данной рубрики "Вопросы к психологу". Нам необходимо понять, как давно и по какой причине у Вас стали появляться мысли о самоубийстве, что происходило и происходит сейчас в Вашей жизни, подробнее узнать о Вашем состоянии. Тогда можно будет делать какие-то определенные выводы. Но некоторые рекомендации смогу Вам дать и в рамках данного формата работы:

1. Обращение очно к специалисту станет для Вас хорошим ресурсом. Чтобы начать "бороться" с проблемой и в итоге прийти к душевному спокойствию, улучшить качество жизни, нужно разобраться в этой самой проблеме. Понять, с чем именно предстоит "сражаться". И в этом Вам сможет помочь психолог/психотерапевт/психиатр (есть возможности получения их помощи совершенно бесплатно).

2. Сейчас важно понять для себя, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. И близкие, родные люди, друзья, знакомые, которым доверяете – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью и поддержкой. Не бойтесь этого шага и осуждений. Да, изначально может казаться, что они не смогу понять, может присутствовать боязнь того, что не захотят услышать и помочь. Но зачастую оказывается, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, Даша, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, о чем переживаете. Возможно, вместе Вы найдете пути решения Ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно обратиться. Помощь и поддержка другого - ценный и сильный ресурс.

3. Даша, также считаю необходимым упомянуть следующую информацию. Причины возникновения у человека суицидальных мыслей могут быть различными. Но нужно понимать, что подобные негативные мысли могут быть и симптом психических заболеваний, расстройств, например, депрессии. И на это надо обратить свое внимание и провериться как можно скорее у специалиста. Например, Вы можете обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту в медицинское учреждение, чтобы удостовериться в состоянии своего здоровья.

Даша, Вы сделали первый очень ответственный и важный шаг на пути к «исцелению», написав в нашу службу. Не останавливайтесь на этом. Проявите по отношению к себе внимание и заботу! 

А если у Вас останутся вопросы или посчитаете необходимым обсудить какие-либо свои переживания, мысли, страхи, звоните к нам в службу (круглосуточно, анонимно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.

Берегите себя и свою жизнь, Даша!

С уважением, консультант службы.