Здравствуйте, Аня. Вы спрашиваете: «Как начать жить?» Хочу дополнить ваш вопрос: «Как начать жить, чтобы чувствовать себя устойчиво, ценить себя, ощущать уверенность и принимать себя разной?» Если обобщить, то это про самооценку. Во фразе: «Я терпеть не могу смотреть на себя в зеркало», ощущается злость, агрессия и ненависть к себе. Те же самые чувства вы испытываете, когда говорите: «Я чувствую себя очень тупой, я очень ненавижу себя за свою стеснительность и пр.». Читая текст вашего обращения можно выявить привычную стратегию мышления, которая вам свойственна – это стремление себя ругать, критиковать, искать в себе недостатки. Если говорить языком метафоры, то выходит, что критичные слова в свой адрес – это как бить себя, бросать в себя камни. Как вы думаете, человек, которого постоянно бьют, у него много или мало сил для жизни, ему свойственно себя чувствовать наполненным силами или наоборот, ощущать бессилие, как на уровне тела в виде слабости, так и на уровне психики в ощущении «я не могу, я хуже других…».

Вы говорите о том, что страдаете РПП, и это накладывает определенный отпечаток на модели поведения - каждый день взвешивание, подсчет калорий, таблетки, нередко переедания, поход в спортзал и пр. Можно сказать, что с одной стороны, вы стремитесь себя улучшить, преобразить внешне, но внешнее и внутреннее очень взаимосвязано. Например, когда вы жестко себя ограничиваете в еде, внутренний запрет порождает спектр негативных чувств. А когда вдруг случается срыв, теряете контроль, то меняется и внутреннее состояние. Поэтому, чтобы разобраться с теми трудностями, которые вы испытываете, важно выявить привычные умственные и поведенческие стратегии, которые поддерживают проблему. Это касается, как РПП, так и темы общения с людьми и с самой собой.

У вас был опыт обращения к психиатру и психологу по поводу селфхарма и рпп, были назначены антидепрессанты, но изменений кроме сонливости вы не наблюдаете. И это дает вам понимание, что таблетки снимают интенсивность симптома, например, делают вас вялой, притупляют агрессию к себе. Но на уровне ума и поведения ничего не меняется. Это как тушить пожар, и одновременно подбрасывать дрова в него. Так и в вашему случае происходит, вы как и раньше ругаете себя, обесцениваете, дистанцируетесь от общения и пр., а значит «костер продолжает гореть», не смотря на то, что принимаете таблетки. Рекомендую вам найти возможность посещать регулярно психолога, чтобы при его помощи и поддержке изменить привычные стратегии ума и поведения, которые делают ваши проблемы устойчивыми.

С уважением, Ирина.