Здравствуйте, Артем.

В своем обращении Вы пишите, что у Вас скачет настроение, и из-за этого посещают негативные мысли. Поэтому Вам хотелось бы разобраться в этом вопросе и хотелось бы узнать можете ли Вы помочь сами себе или с этим вопросом нужно обратиться к родителям.

Артем, я понимаю, что это очень трудная ситуация для Вас. Если Ваше настроение часто скачет, и появляются негативные мысли, это может быть признаком депрессии, биполярного расстройства или другого расстройства, а может быть связано с изменениями гормонального фона, которые характерны для подросткового возраста. Так как Вы в своем обращении ничего о себе не пишите, я могу это только все предполагать. Поэтому в этой ситуации я могу рекомендовать Вам не оставаться в одиночестве со своими мыслями, а обратиться за очной консультацией к специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру), чтобы он смогу провести диагностику Вашего состояния и составить соответствующий план по его улучшению. Он сможет помочь Вам понять причины Ваших переживаний и научить эффективным способам их преодоления.

Если вам сложно рассказать об этом своим родителям, Вы можете обратиться за помощью к другим доверенным взрослым. Они могут помочь Вам найти специалиста и поддерживать Вас.

В случае кризисного состояния Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и в онлайн-формате пообщаться с психологом, который Вас выслушает и поможет разобраться в волнующем Вас вопросе.

В любом случае, не стоит скрывать свои чувства и эмоции. Обращайтесь за помощью, и помните, что есть люди, которые хотят Вам помочь.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.