Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, произошла ужасная ситуация. Мой родственник(дед), с которым мы проживаем в одной квартире, несколько раз крал мои вещи(золотые украшения, бижутерия), сдавал их и покупал себе алкоголь. Я расскажу ситуации, которые произошли за этот год. Летом он украл из моей шкатулки, которая лежала в моей комнате в шкафу, золотые серьги и сдал их. После Бабушка выкупила их, я унесла их в другую квартиру. В феврале я заметила, что из шкатулки исчезли мои подвески(это бижутерия). Мы спрятали с бабушкой шкатулку в шкаф с вещами. Сейчас конец мая и я заметила, что она давно не появлялась мне на глаза. Я перерыла вещи, ее нигде нет. Сейчас я чувствую себя отвратительно, мне не хочется существовать, я хочу чтобы этот человек умер. Я чувствую себя беззащитной, я не могу ничего с ним сделать. Бабушка предлагает мне написать на него заявление, но мне ужасно стыдно идти. Для меня позор признаться что я живу в такой семье. Я не хочу участвовать в таких разбирательствах. Я ненавижу этого человека и вследствие чувствую ненависть к себе.
Здравствуйте, Настя!
Вы столкнулись с ситуацией, в которой близкий родственник украл у Вас личные вещи. Переживание кражи сильно ударяет по безопасности человека, где другой будто имеет право влезть в ту часть вашей жизни, которая считалась неприкосновенной. Особенно тяжело переживается подобная ситуация, если действия были произведены близким - ощущение безопасности нарушается, доверие исчезает. Именно поэтому Вы и ощущаете себя сейчас беззащитной.
Настя, сочувствую, что Вам приходится проживать подобный опыт. Однако Ваше ощущение, что Вы не можете ничего с ним сделать, может говорить про то, что Вы касается ощущения собственного бессилия в отношении этой ситуации. И это действительно так. Ваш дед имеет зависимость и его зависимость никак Вас не определяет. Он принимает решение что-то совершать в отношении Вас и это целиком его ответственность. Поэтому чтобы Вы не решили с обращением в полицию, держитесь за эту мысль.
Настя, предполагаю, что обстановка в семье носит мульти эмоциональный характер, где Вы испытываете разнонаправленные эмоции к близким людям. Вы пишете о ненависти к деду, но одновременно с этим долгое время стараетесь выдерживать его вторжения в Вашу жизнь (кражи). Да, с одной стороны, тк Вы разделяете одну жилплощадь и не можете отдалиться, а с другой, тк эмоции все еще возникают, значит какую-то ценность он представляет или, возможно, представлял когда-то. Ненависть сама по себе это не отсутствие любви. Ненависть - это когда любить уже невозможно, тк когда происходит предательство близкого человека раз за разом, нужно как-то это для себя объяснить и тут ненависть помогает остаться в контакте, не разочаровываясь. И это безусловно сложные переживания и именно они лежат в основе ощущения нарушения Вашей безопасности. Однако, Настя, в Вашей ситуации важно замечать различия, что Вы не есть Ваша семья, поступки Вашего деда Вас не определяют.
Жизнь с зависимым человеком искажает восприятие реальности, где может казаться, что Вы можете что-то сделать для изменения обстановки в семье, что Вы ответственны или как-то можете повлиять. Тем самым формируя созависимые паттерны поведения, но это не так. Рекомендуем Вам найти группы для созависимых родственников, группы ВДА, обратиться к психологу за терапией, в рамках которой у Вас появляется возможно разделить за что именно ответственны Вы, а за что нет, а также заручиться поддержкой. Настя, Вы можете позвонить к нам в центр и совместно с психологом нашей службы у Вас появится возможность исследовать стратегии Вашего поведения, обнаружить собственные ресурсы. Берегите себя!
С уважением, Юлия П.
Доброго времени суток. Я студентка первого курса направления дизайн и у меня только закончилась сессия. Мне поставили много 3, учусь на коммерции, потому о бюджете думать уже нет смысла. До этого в школе училась на 5, есть золотая медаль, егэ сдала хорошо. Думаю поступать куда-либо еще, но у меня просто нет выбора. Родители уже пенсионеры, а мать - инвалид, потому я чувствую, как все больше и больше напрягаю их(при этому у нас очень напряженные отношения с матерью). Я уже перестала пытаться что-то делать, я перестала стараться. Хочется просто закончить все, ведь я больше ничего не чувствую. Живу по методу "не совершать суицид, а просто дожить эту жизнь, ведь суицид расстроит близких".
Здравствуйте, Полина!
Вы пишете, что после окончания сессии у Вас несколько троек. Вы пишете, что думаете поступить куда-либо ещё, но не чувствуете, что у Вас есть выбор. Вы пишете, что перестали стараться и больше ничего не чувствуете.
Полина, мне жаль, что Вы испытываете эти эмоции. Вы пишете, что чувствуете апатию, но я могу предположение, что этому предшествовали и такие, как огорчение, тревога, разочарование, и возможно, вина… Переживать всё это очень непросто, и я сочувствую Вам.
Важно отметить, что хотя Вы пишете, что хочется всё просто закончить, однако Ваша ситуация вовсе не кажется мне безнадежной. Обучение в школе и обучение в университете – это два очень разных процесса. У Вас есть опыт успеха в учебе, золотая медаль – это большое достижение, которое говорит о том, что Вы умеете прилагать усилия, осваивать материал по очень разным предметам и достигать высоких результатов. Вы можете гордиться собой! И всё же многие круглые отличники, оказываясь у университете, сталкиваются с трудностями. Любая значительная перемена, например, переход из одного учебного заведения в другой, означает адаптацию к совсем другой среде. Это иные требования, иные стандарты, совсем иной формат взаимодействия с преподавателями и однокурсниками. Практические все студенты на первом курсе пересматривают своё представление о себе – своих способностях, склонностях, навыках. Это задача любого юноши и девушки этого возрастного периода – понять, кто я, какой я, что я хочу, что я могу, каким образом я способен достичь своей цели. Порой оказывается, что то, что раньше позволяло быть успешным в школе, не подходит для того, чтобы иметь успех в университете, и приходится переоценивать ситуацию и овладевать новыми навыками. Иногда именно трудности адаптации, вливания в новую среду, восприятие себя как человека на пороге взрослости мешает человеку простроить комфортный ритм учебы в первый год обучения.
Сейчас закончилась сессия. Вы наверняка серьезно потрудились, сдавая её – да, Вы написали про оценки, которые ниже, чем Вам хотелось бы, но всё же Вы закрыли сессию, и это немало! Дайте себе время отдохнуть, позаниматься чем-то, что Вас радует, провести время с близкими и друзьями. А по прошествии некоторого времени, уже несколько «отключившись» от этой ситуации, взгляните на свой прошедший учебный год. Подумайте, чему Вы научились, сколько всего Вы освоили за это время. Подумайте, что вызвало наибольшие трудности, и по какой причине. Есть ли какие-то закономерности? Какой навык стоит отработать на будущее? Чем Вы можете облегчить себе следующий год обучения?
Дизайн – профессия творческая, требующая гибкости и креативности, и от того интересная. Подумайте, что Вас вдохновляет? Чем бы хотелось заниматься в следующем году – например, в курсовой работе? Какой преподаватель (или студент) мог бы Вам помочь? Посмотрите программу на следующий год, предстоящие предметы, списки литературы. Большая осведомленность даёт уверенность, а чем больше у Вас уверенности в своих силах, тем легче контакт с преподавателями и даже однокурсниками.
Наконец, Полина, не забывайте о поддержке себя. Какими бы не были Ваши оценки, они – не вся Ваша жизнь и не определяют Вашу ценность. У Вас наверняка есть увлечения, мечты, планы – помните о них, это то, что придаёт силы за пределами учебы. Именно в самые трудные времена, когда есть разочарование в себе, сомнения в своём будущем, стоит относиться к себе бережно и поддерживать себя. Быть взрослым значит понимать, что ты не можешь всегда быть успешен, и иногда требуется немало попыток, чтобы достичь цели. Это значит понимать, что нельзя научиться чему-то, никогда не ошибаясь. Это значит принимать, что не все дороги оказываются прямыми и однозначными, и иногда, чтобы выйти на свой собственный путь, приходится петлять и даже сбиваться с пути. Но поддерживая веру в себя, свои силы, отказываясь сдаваться при первой неудаче, можно прийти к своей цели.
Полина, Ваша сообщение сюда говорит о том, что есть желание найти способ преодолеть сложившуюся ситуацию, и это значит, что Вы сделали первый и, пожалуй, самый важный шаг к её преодолению. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Здравствуйте, я жалею о том, что плачу огромные деньги за высшее образование, которое благодаря сво теперь абсолютно бесполезно. Я не смогу найти работу по специальности, а если смогу то первые годы придётся сидеть без зарплаты ради опыта. Родители заставляют подавать документы в магистратуру, категорически против моего желания уйти работать в общепит, озон, куда угодно. Также против эмиграции заграницу. Я сейчас пишу диплом кое-как, который я не хочу защищать. Постоянно ругаюсь с родителями из-за высшего образования, которое не дает абсолютно ничего. Ни в этой стране, ни где либо еще. Мне все равно на свою жизнь, я постоянно думаю о суициде. Что делать в такой ситуации?
Здравствуйте, Мира. Вы оказались в ситуации, когда кажется, что все идет не так, создается ощущение безвыходности вашего положения, из-за чего вас мучают мысли о суициде. Мне жаль, что вам пришлось с такими обстоятельствами, и очень хочется вас поддержать.
Иногда случается так, что наши желания и представление о чем-то разбиваются о скалы реальности, что несомненно приносит боль. Вы переживаете сейчас период отчаяния, когда кажется, что лучше уже не будет никогда. Вы зациклились на мыслях о том, что все бесполезно, вы не сможете найти работу или придется сидеть без зарплаты ради опыта, и эти мысли причиняют вам страдание. А ведь этого еще не произошло! Подумайте о том, что не только плохие вещи случаются внезапно. Вы не знаете, что ждет вас впереди, как повернется судьба. Поэтому вы можете сейчас только решать текущие проблемы, обдумывать варианты развития событий, не пытаясь их форсировать.
У меня создалось ощущение, что профессия на которой вы обучаетесь вам нравится, но из-за обстановки в мире, вероятно, вам будет сложнее в ней реализоваться, и эти сложности отталкивают вас и пугают. В этом случае, ваше нежелание писать и защищать дипломный проект, спровоцировано вашим изменившимся отношением. От этих сложностей хочется сбежать, выбрав какой-то более легкий путь, но принесет ли он удовлетворение от того, что вы делаете? Ответ на этот вопрос поможет вам определиться с выбором.
Также вы столкнулись с трудностями при попытке донести до родителей свое нежелание продолжать обучение данной профессии в магистратуре или выезда заграницу. Полагаю, что они имеют свой взгляд на то, каким может быть ваше будущее, хотят дать вам лучшее образование. Вы же не согласны с этой точкой зрения и хотели бы сразу уйти работать. Мира, то каким образом, мы преподносим информацию, может кардинально поменять результат взаимодействия. То, как вы описали ваши текущие отношения с родителями, мне видится как периодически происходящие стычки на тему вашего образования, где ни одна из сторон не хочет прислушаться к другой. Я предлагаю вам разорвать этот порочный круг и пойти на разговор с родителями с целью найти какой-то компромисс. Например, вы можете договориться о том, что вы поработаете год там, где вам захочется, обдумаете то, чего хотите, а затем выберете направление подготовки, в котором вам бы хотелось получить дальнейшее образование. Имея возможность выбирать любое направление обучения, время на выбор и подготовку к вступительным экзаменам, вы смогли бы принять более точное, взвешенное решение. Совместно с родителями вы можете обсудить те варианты, которые бы устроили обе стороны. Главное в этом разговоре не пытаться яростно доказать свою позицию, а донести свою точку зрения точно и мягко. Старайтесь говорить о том, что вы чувствуете, какие события или действия к этому приводят, стараясь никого не обвинять.
По сути, сейчас у вас внутри происходит конфликт между вашими желаниями и возможностями, а невозможность удовлетворить потребность приводят к состоянию фрустрации. Схема для выхода из состояния фрустрации на первый взгляд выглядит понятно: нужно разобраться, какая потребность была не реализована, и понять, каким образом ее можно реализовать. То есть, чтобы почувствовать себя лучше, вам необходимо выстроить некоторый план выхода из сложившейся ситуации. Так бывает, когда человек не может сам решить жизненную задачу – и это тоже нормальная ситуация. В таком случае важно осознать, что вам нужна помощь и обратиться за ней: это могут быть ваши близкие, друзья, родственники или специалисты психологического профиля. Когда вы поймете, как вы хотите дальше строить свое будущее, это отразится и на вашем самочувствии, наши цели определяют наше желание жить и двигаться дальше, поэтому главное не останавливайтесь в стремлении найти выход из сложившейся ситуации.
Вы уже нашли в себе силы и ресурсы обратиться к нам на сайт, значит, следующим логичным шагом может стать очная консультация с психологом. Если по какой-то причине, вы не можете обратиться к психологу очно – вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).
Мира, надеюсь, что вы найдете решение, которое поможет вам справиться с этим нелегким периодом в вашей жизни. С уважением, Анастасия.
Я уже слишком взрослая (35 лет), чтобы думать об этом, но желание умереть у меня всегда приходит после пьянки. Мне стыдно за себя, за свои проявления, даже если ничего объективно плохого не было. Пить мне крайне нежелательно, и делаю это максимально редко. Я на антидепрессантах, которыми лечусь от нейродерматита. И не хочу слезать. Если б не таблетки, я б уже свихнулась.
Папа умер 2 года назад от алкоголизма. Он был мне самым близким и любимым человеком. Все понимаю, но виню себя, что не спасла. С мамой мы живем вместе, и так вышло, что мы поменялись местами - я родитель.
Потом рухнули отношения. Полтора года я одна. Доверять уже не могу. Близости физической не хочу из-за таблеток. Мне нравится это. Я не влюбляюсь, я не стремлюсь к этому, но временами мне страшно, что я так и не смогу подпустить к себе никого.
Мне страшно, я хочу исчезнуть. Я выдумываю, что натворила кучу плохих дел, чтобы казнить себя. Хочу в детство, хочу к папе. Наверное, сложно вывести из этого какой-то смысл. Мне просто нужно вылить это из себя.
Здравствуйте, Вера!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Мне 33, в браке 9 лет, есть дочь 7 лет. Отношения с мужем зашли в тупик, много неразрешенных обид, разлад в сексуальной жизни. Живем как соседи.
Я достаточно яркая и энергичная,сейчас есть ощущение, что весь брак тянула на себе. Идеи для совместного досуга, отпуска, выходных, вечеров-мои. Инициатива в сексуальных отношениях тоже. Я не вижу инициативы от мужа ни в чем. Многократно разговаривала с ним об этом, пыталась спокойно донести, что его вклад в отношения и его инициатива мне очень нужны. Нужны, чтобы ощутить себя женщиной, а не мужиком со стальными… Результат нулевой. Говорит, что понял, а по факту ничего не делает. Никогда сам не заводит разговоров про отношения, которые уже с трудом можно назвать семьей. Живет по инерции.
Мной был поднят вопрос о разводе, так как жить в такой обстановке невозможно. Муж вроде бы согласен, но начинает давить на жалость, устраивать эмоциональные качели. А я на это почему-то поддаюсь. Он подал заявление на развод, а потом говорит, что я его вынудила и он не хочет. Но при этом каких-то путей решения проблемы не предлагает. Мной были предложены варианты пойти к психологу вдвоем либо гостевой брак. Пожить отдельно разобраться в себе. Оба варианта он отверг. Складывается впечатление, что он хочет чтобы все разрешилось как-нибудь и само собой. Или мной.
Не могу разобраться, за что я держусь в этом браке, почему головой понимаю, что ждать нечего, но в пиковые моменты накатывает жалость к себе, к нему и я думаю "а может нужно попробовать что-то ещё, а вдруг все ещё будет". Хотя отлично понимаю, что сделала для этого все, лошадь не едет, пора слезать. Возможно цепляюсь за положительные черты мужа. Он добрый, надежный человек, хороший отец, но будто совсем не заинтересован во мне. Хотя на словах говорит обратное, но это только слова…
Помогите разобраться, понять. Заявление о разводе подано, но у меня в голове это решение так и не принято окончательно. Запуталась страшно, устала, будто бы попала в лабиринт из которого никак не найду выход. Ситуация длится пол года, ничего не меняется, а я все никак не решусь внутренне на этот разрыв. Дошла до ужасного состояния, когда мне уже нужна помощь
Здравствуйте, Ирина!
В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится мириться. Отсутствие желаемого внимания, конфликты с супругом приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки, которые дадут Вам сил разрешить сложившуюся ситуацию.
Ирина, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены самостоятельно решать вопрос о том, как будут развиваться Ваши отношения, без помощи супруга. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше (пытаться сохранить или разводиться), потому что только Вы и никто другой (ни родители, ни муж, ни друзья и тем более психолог) не могут распоряжаться Вашей жизнью. Эта привилегия принадлежит только Вам и никому другому.
Вы описали тактику выстраивания взаимоотношений с мужем, которая Вас не устраивает. Стоит понимать, что, когда мужчина и женщина вступают в брак (отношения), то они привносят в этот союз частичку своей родительской семьи, а также берут с собой свои собственные ожидания от этого союза: ожидания определённого поведения партнёра, эмоций, которые они хотели бы видеть на то или иное действие, и поступков, которые партнёр «должен» совершать по умолчанию. От того, насколько ожидания и реальность совпадают, зависит, как долго супруги будут «притираться» друг к другу, и сможет ли их союз существовать в принципе. При этом запросы к партнёру со стороны обоих супругов имеют полное право меняться, время идёт, люди меняются и то, что в одной паре брак укрепляет, в другой – может разрушить. И успешно развиваться отношения смогут, только если партнёры открыты друг другу и могут договориться о том, как им справиться с теми шероховатостями брака, на которые они наткнулись, а также обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если муж отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна. Если у Вас, по каким-либо причинам сейчас нет возможности обратиться к психологу, можно создать обращение в разделе «Личный кабинет» на данном сайте. В формате личного кабинета Вы сможете обратиться за помощью к специалисту психологической службы и более детально проработать запрос.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я съел 10 минут назад 50 таблеток аспирина. Спасибо всем за все
Здравствуйте, Андрей!
Вы приняли таблетки и написали к нам в центр. И Ваше обращение позволяет говорить о том, что Вы ищете помощи. Ваше решение вызывает тревогу за Вас и беспокойство. И для того чтобы продолжить разговор, хотелось чтоб Вы были в безопасности. Андрей, нужно срочно вызвать службу спасения, позвонив 112, сообщить о приеме препаратов и проконсультироваться о дальнейших действиях!
Андрей, я не знаю, что произошло у Вас. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли, намерения. Мысли о суициде часто бывают следствием кажущейся безвыходности из какой-то сложной ситуации. Это могут быть конфликты или сложные жизненные условия. И тем не менее что бы это не было, всегда важно разбираться под каким углом еще можно посмотреть на ситуацию, которую выдерживать уже невыносимо, что можно сделать, какими ресурсами Вы обладаете или где Вы можете их запросить. Андрей, эти вопросы нужно решать совместно с психологом - лицом, который даст ту опору, которой так не хватает в моменте, когда мы уязвлены.
Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Юлия П.
мне 18 лет, учусь на первом курсе в университете. в школе у меня не было особых проблем с учебой, учила то, что нравится, особо не давили. однако я никогда не отличалась трудолюбием. я думала: "поступлю в университет, начну всё заново". заново не получилось. всё как снежный ком: экзамены, курсовая работа, которую я завалила, зачёты. я абсолютно не готова ни к чему-либо из этого. весь учебный год я пребываю в апатии, из-за чего невероятно трудно учиться. я все делаю в последний момент даже если выстраиваю себе график работы. я чувствую себя очень подавленно. каждый день моральная боль подавляет мою способность мыслить.
в моей группе около 30 человек, есть те, кто умнее меня, а есть и наоборот (знаю, неправильно так говорить). однако я единственный человек, кто не смог написать курсовую работу, а это ведь только первый курс, что же будет дальше? каждый раз, когда я прикасаюсь к чему-то, всё валится из рук. это не первый раз когда я облажась и не последний. друзей у меня почти нет, а знакомые говорят "все совершают ошибки". но что делать, если моё существование - это и есть ошибка? я долгое время пытаюсь собраться и убить себя, но даже в этом я терплю неудачи. я не знаю как решиться на это.
Здравствуйте, Марта.
В своем обращении Вы пишите, что Вы учитесь на первом курсе в университетк и из-за того, что у Вас возникли определенные сложности с обучением в нем Вы пребываете в апатии, в связи с чем, у Вас растет неверие в собственные силы и отсюда появление фатальным мыслей.
В связи с этим хочется Вас поддержать в такой непростой для Вас ситуации. Хорошо, что Вы обратились в нашу службу, так как это указывает на то, что Вы признаете наличие в свой жизни данной проблемы, а также присутствие у Вас желания с ней справиться, снова обрести уверенность в себе, почувствовать радость жизни.
Марта, Ваши переживания вполне естественны, так как опыт обучения в университете для некоторых людей может быть достаточно сложным, в связи с чем, можно почувствовать себя немного подавленной и в определенной степени потерять интерес к учебе из-за этого. Однако это не говорит о том, что для Вас все кончено.
Возможно, для решения проблем с учебой Вам необходимо обратиться за помощью к своим преподавателям или методисту, которые смогут предложить Вам решения для повторного написания работы или другие способы помочь Вас достичь успеха в учении. Так же за помощью в данном направлении можно обратиться к своим одногруппникам, которые с этой задачей уже справились.
В своем обращении Вы пишите, что уже предпринимали шаги по достижению успеха в процессе обучения, а именно выстраивая график своей работы, это правильный шаг, но не единственный на этом пути. Вы правильно думаете о том, что в процессе достижения успеха необходимо ставить цели и составлять план действий по ее достижению, для этого важно понять, чего именно Вы хотите достичь в учебе и какие шаги необходимо для этого предпринять. При этом шаги должны быть небольшими и посильными именно для вас. Например, каждый день писать по 1-2 странице своей курсовой работы. Причем делать это можно не за раз, а деля решение задачи на несколько подходов.
Кроме того, снижению уровня апатии в учебной процессе способствует разнообразие данного процесса, то есть необходимо использовать различные методы обучений (например, чтение книг, просмотр видеокурсов, посещение лекций, обсуждений той или иной информации с одногруппниками и т.д.), что позволит избежать монотонности в данном виде деятельности.
При этом, чтобы снизить уровень апатии не стоит все время думать об учебе, радость бытия ведь заключается не только в ней, но и в других сферах Вашей жизни. Например, заняться любимым хобби, начать посещать разные интересные места, общаться с интересными вам людьми, занятья спортом, кулинарией и т.д. Любимые дела, наполняющие нас положительными эмоциями, помогут Вам также немного расслабиться и настроиться на успех.
Однако я Вам рекомендую лучше обратиться за консультацией к психологу очно, так как именно такой формат позволяет в процессе диалога лучше понять Вас и Вашу ситуацию и совместно с Вами найти для Вас оптимальное решение.
Так же при необходимости вы можете обратиться на телефон горячей линии (8-800-200-47-03), если Вам срочно необходимо будет что-то обсудить и поговорить с психологом.
Помни, что неудача – это не конец света. Всегда есть возможность начать сначала или найти другой путь к успеху. Вы сможете преодолеть все трудности, я в Вас верю! Главное не стесняться обращаться за помощью, когда Вы в ней нуждаетесь.
С уважением, Кристина.
Не знаю куда идти и к кому обращаться. Сестра, 19 лет. В течение недели обычный человек, смеётся, проводит время с молодым человеком, отдыхает. Но периодически проявляется депрессивное состояние, режет руки или ноги, говорит, что хочет вскрыть вены. К специалистам идти отказывается. Как быть? Как помочь?
Здравствуйте, Ангелина!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы очень переживаете за состояние своей сестры и хотели бы узнать о том, как направить её на работу со специалистом. Вам небезразлично, что происходит с ней, но самостоятельно повлиять на ситуацию Вы не можете.
Ангелина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашей сестры правильно и ещё сложнее дать конкретные рекомендации. Ведь то, что Вы увидели в её поведении, может быть лишь Вашей интерпретацией слов и поведения, не имеющей никакого отношения к реальному состоянию девушки. Но возможна и противоположная ситуация и, замеченное Вами поведение, не зря так обеспокоило Вас. Лучшим вариантом решения в данной ситуации будет честный и открытый разговор с ней. Важно услышать именно от неё, то, как она видит происходящее и рассказать, как это видите Вы со стороны. Возможно, Вы, узнав историю от первого лица, сможете совместно найти какие-либо способы выйти из трудностей, с которыми столкнулся Ваш близкий человек или же сможете по-иному интерпретировать слова, сказанные ей. Заставлять в подобной ситуации человека идти к психологу (или любому другому специалисту), если она сама не видит у себя никакой проблемы, не совсем корректно, а также подобная работа, даже если она состоится, будет непродуктивна.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Этот номер Вы также можете передать своей сестре, но, не заставляя немедленно звонить, а рассказав о том, что, если станет очень тяжело, то можно в любой момент из любого места набрать этот номер и получить помощь.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Что со мной я не знаю , я всегда старалась пытаться внушить себе что я нормальная , потому что мать всегда отрицала понятие депрессии и тп
Но после окончания 9 класса у меня началась депрессия , не сильная но ухудшилась со временем , так как не было нормальной возможности добираться до нового учебного заведения и мать постоянно требовала чтобы я шла работать когда мне и так в тягость было учится тому что мне принципе не нравится и я особо не с кем не смогла сдружится для меня это сложно , ещё и постоянное давление дома и в колледже , я просто сбежала , и жила у старых друзей до того пока не пришла в себя. Прошло года 4 как я закончила 9 класс я не знаю кем хочу быть , и не вижу смысла вставать утром на работу потом приходить и на тебя будет насидать семья , не вижу и смысла своего существования так как пользы я ноль приношу . Каждое действие для меня очень трудно даётся , чувствую что я овощ , беспомощная ,хочу убить уже себя , вроде все хорошо , но тревога ,спешка куда-то ,страх ,отчаяние ,я не могу с этим жить делать все эти бессмысленные вещи для кого и зачем жить эту жизнь если никого никогда не было рядом , все даже в школе ещё на меня забили когда все знали что я в синий кит играю или то что у меня в семье проблемы все всегда видели мои порезы но всем было все равно до сих пор шрамы напоминают что людям плевать на друг друга
Я не знаю к кому обращаться психологи вроде денег стоят у меня нету ,а в наших больницах и послать могут
Здравствуйте, Ольга!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Помощь и психолога, и психиатра, конечно, можно получать платно, но есть и иные варианты, например, в психоневрологических диспансерах, центрах социального обслуживания или кризисных центрах по месту проживания можно получить бесплатную и профессиональную помощь.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Правда, стыдно, что беспокою, обычно с изливанием души обращаются ко мне, так что понимаю, насколько тяжело бывает оказывать психологическую помощь и всё такое.
Сейчас активно ловлю тревожную атаку, или как это называется. Точно не паническая, ха-ха.
Я справляюсь обычно с подобными состояниями самостоятельно, т.к. доверить себя могу только специалистам. Знакомые ограничатся чем-то вроде "всё будет ок, не кипишуй"
Мне 21 год и проблема моя в том, что меня никто никогда не любил, отчего, собственно, все мои остальные проблемы. Никогда рядом не было ни отца, ни матери, жила с другими родственниками в условиях присекания любой моей точки зрения и видения ситуациц, в условиях полного отсутствия личных границ. Находилась под следящими взглядами 100% времени. Внутри меня раскол, одна часть личности находившаяся под дикой гиперопекой от родственников, вторая под отсутствием любви и внимания со стороны живых биологических родителей.
Если человека с детства не любят в семье, он будет искать эту любовь на стороне. Постоянно искала эту любовь среди сверстников(просто друзей). И, конечно же, эту любовь никто не даст. Но легко даст предательство, обиды, буллинг. В 15 лет я была четко уверена в том, что я готова уйти. Я никому не нужна. Друзья подтвердили мои догадки и пожелали прямым текстом "удачи" В моëм "самоубийстве". В тот момент у меня не перевернулся мир, потому что это было ожидаемо. В тех людей я вкладывала много сил, но привычка получать плохое от тех, кому делаю хорошо, чьи просьбы я выполняю, на то и привычка, что вошло в привычку. Я просто изрезала руки. В 17 лет была вторая волна, более сильная и манящая к тому чтобы причинить себе вред и, возможно, уйти из жизни. Те же люди, что и в 15 лет также были со мной. Мне было сложно от них отлипнуть, ведь дружба с людьми была более 10 лет. Буквально с пеленок были вместе, но только меня не любили. Просто использовали. К моему сожалению, из меня воспитался очень добрый и наивный человек, желающий помочь всем на свете. Я научилась оказывать обалденный психологическую помощь, хоть и не профессиональную, я могу рассмешить кого угодно, вывести из печали кого угодно, и зека и высокопоставленного человека. Я найду подход к кому угодно. Помогу кому угодно, сделаю хорошо, помогу исправить, выполню просьбу, предложу варианты. Но все лишь использовали меня. И вот проблема
А за что? А почему? Почему я никого не могу обидеть, почему я не могу причинить им такую же боль, почему мне их всех жалко? Почему они кричат мне, что я лучший друг, что я добрый, прекрасный, хороший человек, но почему первым человеком, о котором они забудут - я? Почему они не боятся меня обидеть? Что я сделала блять? Я всю свою жизнь рву жопу чтобы меня хоть немного любили, дарю подарки, делаю разные приятные штуки, чтобы в итоге услышать "мы тебя об этом не просили, катись к черту? "
А почему они приходят ко мне плакаться, а почему я их утешаю? Я устала от этого, я устала от постоянного предательства, я ощущаю себя жалкой, но я ненавижу жалеть себя. Я не хочу, чтобы меня жалели, но я и не хочу чтобы со мной так обращались. Я не заслуживаю этого, я мягкий, я правда очень добрый человек, я универсальный человек, я разносторонний, интересный, смешной, яркий человек, я в самом деле самый лучший друг, которого не найти. Сейчас я нахожусь в окружении очень многих, но я им просто не верю. Я знаю, что однажды всё это повторится. Я знаю, что мне уже давно не больно и не печально от этого, потому что это происходило всегда. Меня бросили родители, меня бросали друзья всю жизнь. Сейчас я просто ничего не чувствую, совсем ничего, ни радости, ни печали, ничего. Я смеюсь, но мне не весело, я всех рассмешу, но мне не весело. Я не помню что было вчера, месяц или год назад, мой мозг так много блокировал негативные воспоминания, что теперь не помнит совсем ничего. Единственное, что я чувствую, это ненависть к себе, я себе просто отвратительна, потому что позволяю так поступать с собой, потому что ненавижу свою внешность и думаю, что может просто лицом не вышла, поэтому никому не нужна. Я не боюсь кого-то потерять, я не боюсь смерти родственников или друзей, я не боюсь своей смерти, я ничего не боюсь, потому что реально не чувствую. Мне ставили предпсихопатию, но даже для этого диагноза я слишком добрая. Я могу мечтать о том, чтобы все сдохли, но потом сплюну через левое плечо и постучу по дереву. Меня не пугает вид и факт смерти. Ничего не пугает. Ничего не боюсь, кроме одного.
Боюсь прожить так всю жизнь. Ничего не помня и не ощущая, ни разу никого не полюбив и не почувствовав любовь от кого-то.
Я не рискую вступать с кем-то в отношения, потому что меня никто не полюбит. А если будет чувствовать ко мне симпатию, то это будет несправедливо, ведь я не буду чувствовать ничего. А я скучаю за чувствами. Но я хочу быть счастливой, я хочу любить, я не умею, я не знаю как это, но я хочу. Это моя мечта, просто научиться любить и быть любимым человеком для кого-то. Но я просто не знаю что мне делать и как мне выйти. (Не в окно, а из этого состояния)
Благодарю вас. Помогите
Здравствуйте, Марья.
Сейчас Вы переживаете сложный период, у Вас происходит переоценка отношений с близкими. Вы ощущаете противоречие в отношении к Вам со стороны родителей и со стороны Ваших родственников. С одной стороны, оно кажется чрезмерно отстранённым, с другой – чрезмерно контролирующим. Также вы испытываете сильное разочарование во взаимодействии с друзьями. У вас есть ощущение, что Вас используют, также Вас не устраивает собственное поведение, оно кажется Вам слишком мягким и уступчивым. Всё это вызывает у Вас тревогу, страх, недоверие по отношению к новым контактам.
При этом, несмотря на большое количество сложных переживаний, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, и мне хочется поддержать Вас в стремлении улучшить свое эмоциональное состояние и найти причины происходящего.
Помимо сложностей в построении отношений с близкими, в обращении Вы говорите о состоянии, которое можно охарактеризовать как «я ничего не чувствую». Это состояние может быть связано с различными факторами. Например, контакт с чувствами может прерваться из-за внезапно пережитого очень сильного стресса, или же длительной, хронической стрессовой ситуации. Попробуйте предположить, могло ли выступить какое-либо конкретное событие в жизни такой «спусковой точкой», или причины такого состояния все – таки кроются в чем-то другом.
Вы пишете, что обычно справляетесь со сложными состояниями самостоятельно, но возможно, что с помощью специалиста Вам будет легче разобраться в причинах происходящего, а также в том, какие дальнейшие шаги по выходу из некомфортного для Вас состояния Вы сможете сделать. Обратиться за консультацией психолога можно в молодежный центр Вашего города или района, а также с 1 июля появится возможность получить консультацию психолога в поликлинике по месту жительства.
Также Вы писали о том, что чувствуете стыд, когда обращаетесь за помощью к специалисту. Однако своевременное обращение за профессиональной помощью и поддержкой не говорит о том, что вы не можете с чем-то справиться - это, наоборот, позиция ответственного человека, который готов прикладывать усилия, чтобы разрешить возникающие жизненные сложности, и в том числе обращаться за профессиональной помощью.
Что касается сложностей в выстраивании близких отношений - из текста обращения складывается идея о том, что, возможно, для Вас любовь и поддержка – это нечто такое, что нужно сначала заслужить, и для этого нужно быть «достаточно хорошей». Но давайте попробуем взглянуть на это немного иначе. Для того, чтобы другой человек смог понять и поддержать нас, нам нужно не бояться говорить о себе, и более открыто проявлять свои чувства и эмоции. Ведь если Вы никому не говорите о том, как Вам на самом деле нужна поддержка, то людям будет очень тяжело догадаться об этом самим.
Давайте попробуем посмотреть немного под другим углом и на Ваши отношения с друзьями и близкими. Вы пишете, что Вас бросали, не любили, и не боялись обидеть. Однако при этом, Вы общаетесь достаточно долгое время, и друзья не раз говорили вам о том, что Вы для них – лучший друг и хороший человек. А ведь такие слова говорят не каждому. Может ли быть такое, что по каким-либо причинам Вы сейчас больше сконцентрированы в отношениях на том, что причиняет вам боль? Возможно даже, что это было какое-либо конкретное событие или поступок, который вызвал у Вас острую реакцию и по-прежнему вызывает переживания. Длительные переживания часто вызывают эмоциональное истощение, из-за которого любая непростая ситуация может восприниматься как критическая и травмирующая, даже если не всегда является таковой в реальности.
Рассмотрите возможность сейчас обращать больше внимания на положительные стороны взаимоотношений с другими людьми, поискать в отношениях то, что Вам нравится, и ценно именно для Вас (а не только для других), и развивать, уделять больше внимания именно этим моментам, в том числе, напрямую говорить близким о том, что Вам нравится и чего хочется (например, с помощью техники «Я-высказывание»). Возможно, что постепенно в Ваших отношениях с другими станет больше моментов, которые приносят Вам радость, и меньше тревоги и стресса.
В дополнение, для того, чтобы Вам было легче понимать свои чувства и эмоции, можете попробовать практику самонаблюдения: завести специальный дневник, в котором ежедневно записывать: в первой колонке - событие (какую-то объективную жизненную ситуацию, которая случилась в этот день); вот второй - эмоции и чувства, связанные с ним, в третьей – мысли, которые возникают в связи с произошедшей ситуацией. В первое время просто потренируйтесь замечать и фиксировать эти три аспекта в любом формате: письменно в отдельном блокноте, в заметках телефона или в формате электронного документа. В дальнейшем попробуйте уделять больше времени второй колонке, где фиксируете свое эмоциональное состояние: разобраться в оттенках эмоций, понаблюдать, как проявляются именно у Вас разные эмоции, как Вы различаете оттенки и выражаете их. После того, как на протяжении какого-то времени будете тренироваться делать это письменно, постепенно сможете заметить, что навык распознавания эмоций начинает срабатывать в некоторых ситуациях автоматически.
Когда Вы привыкнете наблюдать и осознавать то, что Вы чувствуете, следующим шагом будет – пробовать выражать чувства и эмоции в контакте с другими людьми. Это важная ступенька к дальнейшему выстраиванию близких отношений. Желаю Вам удачи на этом значимом и непростом пути!
С уважением, консультант психологической службы.