Вопросы психологу

Здравствуйте, Данила! Вы часто играете в онлайн-казино и проигрываете деньги, которые у Вас появляются. Вы не можете контролировать себя и Вас постоянно тянет обратно в игру. Вы пытались закрыть свои долги и обратились за помощью к семье, но в конечном итоге все равно начали тратить деньги не на покрытие долга, а на игру. Вы боитесь коллекторов и того, что родители узнают о Ваших долгах.

Данила, из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что в данный момент Вы чувствуете сильный страх и растерянность, из-за ситуации в которой оказались. Вы осознаете свою тягу к азартным играм, понимаете, что они пагубно влияют на Вас, но не в силах изменить ситуацию. Мне хочется поддержать Вас, потому что в сложный период в жизни, человек не должен оставаться один на один со своими трудностями. Наоборот, очень важно чувствовать поддержу со стороны, иметь возможность выговориться и рассказать о своих переживаниях другому. Ценно, что Вы не оставили свою проблему на произвол судьбы, а нашли силы обратиться за помощью! Вы сделали первый шаг на пути к решению проблемы и это очень важно.

Лудомания – неконтролируемое человеком патологическое пристрастие к различным азартным играм (игровые автоматы, реальные и онлайн-казино и т. п.). Развитие лудомании часто начинается с попытки развеять скуку, справиться со стрессом. Дальше люди попадают в гормональную ловушку. Адреналин, дофамин и другие гормоны, выбрасываемые в кровь во время игры и в момент выигрыша, дают настолько сильные ощущения, что игрок возвращается за ними еще и еще. Нейрогормоны вводят его в некое подобие транса, в котором он не отдает отчет в своих действиях. Со временем без лечения лудомания прогрессирует. И это становится настоящим испытанием для человека.

Работа с такого рода зависимостью не может быть быстрой, Вы должны быть готовы к тому, что необходимо достаточно длительный период на восстановление.

Во-первых, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственник или просто близкий друг, человек которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания, мучительные тревоги по поводу своей проблемы. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.

Вы писали о страхе перед родителями, важным шагом на пути налаживания отношений с ними может стать откровенный и открытый диалог. Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

С помощью алгоритма. Вы сможете рассказать о своих внутренних переживаниях конструктивным и понятным языком, попросить помощи и выразить свое отношение к проблеме.

Одной из самых серьезных проблем во время лечения становится неспособность заядлого игрока перестать думать о своем пагубном увлечении. Обычно все его мысли заняты игрой и тем, как получить желанный выигрыш. Даже если игроман на некоторое время отвлекается от этой темы, то вскоре снова к ней возвращается. Для решения проблемы Вам необходимо обратиться за помощью к специалисту (психиатру или психотерапевту по месту жительства или в частную клинику), потому что самостоятельно решить вопрос с зависимостью очень трудно.

Для лечения патологического азартного поведения существует групповая и индивидуальная психотерапия, которая обычно включает в себя когнитивно-поведенческую терапию с элементами мотивационной терапии. Эти дополнительные стимулы помогут вам повернуть свою жизнь в нужном направлении. Общение с людьми, которые находятся на пути к решению ситуации или уже победившие зависимость, тоже может стать хорошим методом для работы с собственной проблемой. Попробуйте найти группы поддержки в сети или очно в Вашем городе.

Данила, искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг пути к решению этой проблемы. Это очень важно! Обратите внимания на свои возможности, если Вы почувствуете, что Вам нужна экстренная поддержка, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия (номер указан на сайте).

Любое Ваше переживание нуждается во внимании, поэтому не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Варя!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Вы написали о том, что уже имеете опыт обращений к психиатру и психологу, но при этом не получили ожидаемых результатов. Здесь важно учитывать, что личность специалистов тоже может иметь значение и, возможно, данные люди просто Вам не подошли, пожалуйста, не прекращайте попытки найти решение сложившейся ситуации и обратитесь к другим специалистам этого же профиля. Помимо этого помните, что состояние, которое Вы получили сейчас, появилось не по щелчку пальцев, оно имело накопительный эффект, поэтому и справиться с ним за 1-2 сессии не получится, для этого потребуется некоторое время.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения!

Из Вашего обращения поняла, Вы оказались в не простой ситуации, не знаете, как поступить,чтобы ее разрешить. Трудно представить на сколько болезненны Ваши переживания. Но мне искренне хочется Вас поддержать и сказать, что Вы молодец! Не смотря на то, как Вам сейчас не просто, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу службу.

Вы написали о том, что в прошлом Вы страдали наркотической зависимостью, но Вам удалось с этим справиться! Однако эта ситуация повлекла за собой ряд последствий, которые Вы бы хотели решить. Одним из последствий является долг перед дилерами, который Вы вынуждены выплачивать не приятным для Вас способом.  В следствие происходящего возникли трудности во взаимоотношениях с молодым человеком. Текущее положение дел Вас морально подавляет, появились мысли о том, чтобы совершить суицид.  

Ксения, порой в нашей жизни действительно ситуации могут складываться таким образом, что мы можем думать, что выхода нет. Но стоит помнить, что лишение себя жизни - крайний и необратимый шаг. И в подобных ситуациях важно напоминать себе, что Ваша жизнь ценна и важна.  Иногда достаточно посмотреть на происходящее с другой стороны, и решения найдутся. Одному бывает сложно это сделать. Необходимо с кем-то поделиться и получить поддержку, может среди близких есть кто-то сможет выслушать и поддержать? Это могут быть родственники, знакомые, которым Вы можете доверять, Ваш молодой человек. Пробовали ли Вы поговорить с ним о том, что Вас беспокоит? Возможно, совместное обсуждение текущей ситуации поможет Вам найти решение. Возможно, Вы сможете найти более приемлемый способ, как выплатить остаток долга и наладить отношения.

Ксения, также хотелось бы Вам сказать, что любые отношения (будь они родственными, дружескими или романтическими) - это совместная работа. Поэтому, Вам необходимо, чтобы Вы оба приложили усилия, чтобы наладить отношения.

Если Вы подозреваете у себя  какое-то психическое заболевание, то рекомендую Вам обратиться за помощью в психиатру/психотерапевту. Поскольку в подобных необходима очная консультация специалиста с медицинским образованием, т.е. психотерапевта или психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Полноценная работа со специалистом в очном режиме позволит уточнить необходимую информацию, оценить Ваше состояние и при необходимости подобрать эффективную схему работы, которая может включать в себя как психотерапию, так и медикаментозную терапию. Не стоит этого опасаться, поскольку это поможет Вам улучшить свое состояние. За бесплатной помощью к психиатру можно обратиться в психоневрологический диспансер в своем регионе.  

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Лиля

То, что вы решили обратиться на наш сайт, выпустить часть переживаний - важно и ценно. Когда мы находимся в трудной ситуации и нам сложно самостоятельно ее разрешить, иногда взгляд со стороны может помочь увидеть те пути, которые сейчас еще не видны.

Лиля, как правило, каждый из нас хоть раз раздумывал о такой концепции как «смерть», и это нормально, до того момента, пока эти мысли нам не мешают, и мы можем вести комфортную для нас жизнь. Но если по каким-то причинам этих мыслей становится больше, они начинают приносить нам дискомфорт, тревогу, беспокойство, то это может послужить поводом к тому, чтобы подумать над тем, что могло вызвать или усилить эти мысли. И возможность поговорить об этом, дать себе возможность облечь мысли в слова, структурировать их, выплеснуть через беседу то внутреннее напряжение, которое вызывает беспокойство – является одним из способов как можно начать работать с этим.

Лиля, я слышу, что вы хотите быть счастливой, и вы имеете на это полное право. Каждый человек заслуживает этого. Скажите, Лиля, можно ли сказать, что те проблемы, с которыми вы, как я понимаю столкнулись, их неразрешенное состояние могло послужить причиной того, что вы не чувствуете себя счастливой? Когда мы часто думаем о том, что приносит нам беспокойство, вызывает тревогу, это может выматывать нас психологически, истощать ресурсы нашего организма, быть причиной внутренней пустоты и усталости. И в таком случае стоит в первую очередь позаботиться о себе, уделять достаточное время на отдых, проводить его так, как вам будет комфортнее. У каждого способы отдохнуть разные, кто-то читает, кто-то занимается спортом, кто-то принимает ванну. Источников ресурса, того, что позволяет перезагрузить наш организм, много, и мне кажется, что для вас одним из таких источников является музыка.

Во вторую очередь можно обратить внимание на те проблемы, если есть, которые вызывают беспокойство, выматывают. Есть разные способы разрешения проблем, начиная от ухода от них, принятия ситуации такой, какая есть, до обращения за помощью, советом к другим людям, анализа ситуации и проработки тех шагов, которые мы в силах предпринять для урегулирования этого. Все зависит от того, что это за проблема, чем мы располагаем для ее разрешения, насколько она значима для нас.

Учитывая индивидуальность каждого случая, то и способы разрешения будут отличаться в каждой конкретной ситуации. Важно то, что как бы ни было плохо, человек способен справиться с любой ситуацией. Всегда есть пути для ее разрешения, нужно только их найти и приложить определенные усилия. Если вы чувствуете желание выговориться, обсудить более подробно ваши мысли и понимаете, что возможно не готовы поговорить об этом с кем-нибудь из близких, друзей, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, расположенный на сайте. Может живой диалог со специалистом, возможность поговорить, обсудить мысли, не опасаясь быть непонятой, послужит толчком к тому, чтобы продолжить искать свой путь и, несомненно, найти собственное счастье!

С выражением поддержки, Полина

Здравствуйте, Максим!

Если я правильно поняла суть Вашего обращения, Вы задаетесь вопросом, как будучи взрослым человеком можно проработать полученную в своём детском возрасте психическую травму.

Как правило, Максим, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь в масштабе травматизации и в степени адаптации. Большинство психотравм мы получаем в детстве, отрочестве. Наличие психотравм в опыте создает фон хронического стресса, постепенно истощающего внутренние ресурсы организма, что в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройств, панических состояний, эмоциональной неустойчивости, навязчивых мыслей, действий, нарушений сна, что, в свою очередь, может привести и к депрессивному состоянию. Психотравма - это про постоянную убыль, утрату ресурсов, энергии, сил, которая истощает организм и создает почву для проявлений невротического характера.

Максим, травмирующие события детства (это, как правило, ситуации сильного стресса, драматичные события, токсичные отношения), которые оказали негативное воздействие на психику, сказались на Вашем состоянии, качестве Вашего будущего, так или иначе повлияли на Вашу жизнь, действительно, можно и нужно прорабатывать. И для этого Вам понадобится помощь специалистов. Помощь может быть как медикаментозная (в случае обращения к психотерапевту/психиатру), при наличии эндогенной депрессии (вызванной "внутренними" причинами), так и немедикаментозная, с проработкой первопричин. По поводу немедикаментозной психологической помощи. Здесь, я могу Вам порекомендовать подходящие методы для решения данной проблемы, направления в психологическом консультировании для адресного поиска специалиста. Эти направления ориентированы на достаточно скорый результат: 1) Направление ДПДГ (EMDR). Оно специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов и негативных убеждений, которые сформировались. Некоторые специалисты в данном методе работают не только очно, но и по скайпу. 2) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления отлично работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой и позволяют через обращение к внутренним ресурсам подсознания активизировать процесс желаемых позитивных изменений. Данный вариант является очным. Также, Максим, Вы можете рассмотреть специалистов, работающих в направлении "Терапия принятия и ответственности (АСТ)", "Когнитивно-поведенческая терапия", в гештальт-подходе (подробнее с данными подходами и принципами их работы можно ознакомиться в интернете; необходимо учесть, что гештальт-подход не относится к краткосрочному методу терапии).

Удачи, Максим! Скорейшего обретения душевного спокойствия.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Ирина! Читая ваше обращение я вижу, насколько вам тяжело из-за сложившейся ситуации. Ваша ситуация кажется очень сложной и болезненной. Я понимаю, что вы хотите сохранить свои отношения и боитесь потерять мужа, но такое положение вещей мешает вам жить, вызывает страх и тревогу.

Вы описываете, что в отношениях с мужем испытываете боль, злость и ревность, хотите убежать ото всех. С его стороны сталкиваетесь с унижениями, разговорами о другой женщине. Подобные взаимоотношения можно назвать созависимыми – то есть деструктивными, когда один из партнеров теряет самодостаточность и автономию. Созависимая сторона отношений при этом считает, что действия и поведение партнера всецело влияют на их жизнь и состояние. В результате подобных взаимоотношений человек начинает чувствовать себя беспомощным и неуверенным в себе. Выходить из подобных отношений очень тяжело. Хочу вас поддержать в вашем желании изменить происходящие в жизни события.

На протяжении долгого времени ваш организм постоянно находился в напряжении, что зачастую приводит к истощению. Внутренние переживания очень часто отражаются в том числе и на физиологическом уровне. Такое истощение может приводить к состоянию апатии, абсолютному нежеланию заниматься любым делом, отсутствию аппетита и сна. Сейчас вам нужно позаботиться о себе – наладьте режим сна и бодрствования, питания, займитесь любимым хобби, пообщайтесь с друзьями и близкими людьми. Подумайте о том, что для вас «нормальные отношения», как вы их видите, как вы себя в них должны чувствовать.

Важно ни в коем случае не замыкаться в себе, дать возможность пережить чувства, не пытаться от них отгородиться, а наоборот – принять это как необходимый этап, дать себе побыть в тоске, грусти и сожалении. Полезно анализировать свой опыт, ведь всегда есть что-то, что не вышло, не получилось или пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий, вложенных в отношения. В таких ситуациях следует понять, что это является для вас ценным опытом, который может стать опорой для вашего дальнейшего развития.

Сейчас вы стоите перед выбором, который поможет переосмыслить ценности, а также понять, что для вас является важным. Дайте себе время побыть наедине с собой и своими переживаниями, однако постарайтесь не «утонуть» в них. Не менее важно – поделиться своей болью с кем-то из близких людей. Я надеюсь, что у вас рядом есть кто-то, кому вы доверяете и можете все рассказать. Иногда просто необходимо высказаться близкому человеку, который разделит ваши переживания и поддержит.

Если вы понимаете, что ваши переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую вам обратиться за поддержкой к психологу, как в очном формате, так и онлайн. Например, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом.

Ирина, дайте себе возможность отреагировать данные переживания! Искренне желаю вам сил и веры в себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

Накопившаяся за годы негативных переживаний усталость дает о себе знать. Смерть и тяжелые болезни близких людей очень сильно измотали Вас. Даже когда возникает понимание, что, возможно, все наладится, привычное состояние готовности к самому страшному продолжает преследовать. Организм адаптировался к испытаниям, и для возвращения в нормальное состояние потребуется много сил и времени.

Можно сказать, что Вы уже начали эту работу. Пытались позвонить психологу, написали нам. Но самое важное, что Вы осознаете, что хотите вернуться к нормальной жизни. Это осознание может очень сильно помочь Вам. Когда мы знаем, чего хотим, мы способны сделать осмысленные выборы действий, которые приведут нас к желаемой цели.

Более того, полученный опыт поможет ценить будущие достижения. Только тот человек, который испытал тяготы и невзгоды, способен по достоинству оценить даже самые маленькие радости жизни и простое человеческое счастье, когда живы родители, есть кров и еда, работа, дающая уверенность в завтрашнем дне. Еще этот опыт дает право быть уверенным в своих силах. Если Вы смогли преодолеть эти страшные испытания, сможете и больше. Поступите в желаемый вуз, получите профессию, которую хотели, и начнете строить свое будущее.

А вот пришедший к Вам в последнее время упадок сил требует особого внимания. Важно понять его причины. В этом лучше всего может помочь психолог или психотерапевт. Обратиться к нему сейчас будет вполне разумным решением. После того, как разберетесь с текущим психологическим состоянием, Вы сможете обрести уверенность в том, что способны преодолеть мешающие нормальной жизни препятствия и начнете планомерно выстраивать дорогу к ней.

Еще хочется заострить ваше внимание на том, что поддержка близких – это очень серьезный ресурс. Но когда они чувствуют, что Вы сильнее, чем они, у них вряд ли возникнет мысль оказать ее Вам. В таких ситуациях вспоминается, что у любой медали есть обратная сторона. Кажется, что когда ты оказываешь поддержку другим, ты только тратишь свои силы, ничего не получая взамен. На самом деле, все обстоит несколько иначе. Когда кто-то поддерживает других людей, у него возникает ощущение собственной необходимости для других и значимости своего существования. Поэтому ваша поддержка близких часто важнее, чем поддержка с их стороны. Коль скоро жизнь дала Вам шанс быть сильной и нужной, воспользуйтесь им. Цените его. Продолжайте быть такой же сильной и достигайте своих целей!

Здравствуйте, Алина! Из вашего обращения я вижу насколько сложный период в жизни вы сейчас переживаете. У вас возникают серьезные конфликты с мачехой, из-за чего вы ощущаете усталость и чувство безысходности. Я обратила внимание, что вы пишете про папу, что раньше вы были как лучшие друзья, однако сейчас, он стал более холодным по отношению к вам. Алина, попробуйте поговорить с ним, донести до него свое состояние. Вам важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей, попробуйте, поделитесь своей болью и опасениями. Зачастую родные даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим им, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие в их глазах. Попытайтесь поделиться с папой тем, что вы сейчас чувствуете.

Для того чтобы этот разговор был содержательным и достиг поставленных целей, вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда со мной происходит…»);

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);

4. Представить, как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, я бы хотела…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Благодаря такой технике вы сможете понятным языком объяснить папе то, что вас беспокоит и какое влияние ситуация оказывает на вас. Возможно, что этот разговор может закончиться не так как вы хотите и прийти к решению данной проблемы у вас не получится. В этом случае не нужно отчаиваться, следует принять позицию папы, ведь ему тоже тяжело дается переживание вашего конфликта с мачехой, возможно он испытывает бессилие к этой ситуации. В таком случае, попробуйте найти других близких людей в своем окружении, они наверняка есть. Поделитесь с ними тем, какую ситуацию в жизни вы сейчас переживаете и попробуйте найти поддержку в их лице.

Важно, ни в коем случае не замыкаться в себе, дать себе возможность отреагировать, выплеснуть те эмоции, которые накопились. Большинство людей, находящихся в тяжелых жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период кризиса, душевной неустойчивости. Из вашего обращения, я чувствую, насколько вам тяжело справляться со своими эмоциями. Для того, чтобы научиться распознавать свои переживания и эффективно с ними самостоятельно справляться попробуйте прислушаться к себе и задать себе такие вопросы:

1. Что сейчас со мной происходит?

2. Что чувствует моё тело?

3. Что я хочу сделать?

4. Как называется это переживание?

Такие вопросы помогут вам отреагировать ваши чувства, распознать их. Также можете начать вести дневник, записывать в течение дня те эмоции, которые вы испытываете в той или иной ситуации, или же записывать всё, что с вами происходит. Тем самым процесс ведения дневника позволит вам лучше разобраться в своем эмоциональном мире и отреагировать те чувства, которые накопились у вас внутри.

Алина, я понимаю, что в данной ситуации вам тяжело смириться с постоянными конфликтами с мачехой. Однако, вы скоро закончите школу, станете совершеннолетней и будете вправе самостоятельно принимать решения о своей дальнейшей жизни. До этого момента у вас есть время подумать над тем, чем бы вы хотели заняться после школы, какую профессию бы выбрали, а соответственно посмотреть, в каких учебных заведениях обучают данной специальности. Возможно, что подобные размышления помогут вам отвлечься от домашних проблем и сместить внимание на свои внутренние ощущения.

Если вы все-таки понимаете, что вам трудно самостоятельно справиться со сложившейся жизненной ситуацией, то я рекомендую вам обратиться к специалисту за очной консультацией, так как вы еще учитесь в школе, то можете обратиться к школьному психологу. Также вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом. Алина, не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю вам сил и веры в себя. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Людмила!

При всей тягостности описанной Вами жизни в ней были и светлые моменты. Вы говорите о том, что очень хотели родить ребенка, значит он был желанным. Вы испытывали светлые чувства к его отцу и были готовы дать малышу всю свою любовь и нежность, которой были обделены в детстве. Да, сейчас жизнь не дала Вам такой возможности, поставив в трудную ситуацию, из которой не нашлось другого выхода. Но у Вас появился опыт переживания материнских чувств. Видно, что решение об аборте далось с огромным трудом. Это – очень важно! Вы приблизились к природной сути женского начала – дарить жизнь. Текущие мучительные мысли и нежелание просыпаться еще больше подчеркивают значимость этого события.

Если Вы действительно хотите родить ребенка, то это – очень серьезный смысл жить дальше. Важно до конца осознать, насколько серьезно такое решение. Какой серьезной подготовки оно требует. Также ценность полученного Вами опыта заключается в том, что к любому значимому событию в жизни нужно готовиться. Для рождения ребенка требуется не только ваше физическое здоровье, необходимо создать определенную материальную базу, не менее важным будет и психологическое здоровье. Поэтому к следующей беременности необходимо выровнять свое материальное положение. Не сомневаюсь, что у Вас это получится, потому что, не смотря на отсутствие профессии, Вы пишете, что работаете постоянно.

Сложнее обстоят дела с психологическим равновесием. Трудное детство не могло не оставить отпечаток на личности. Важно, что Вы это осознаете. Причем не просто констатируете, что вот комплексы и заниженная самооценка, а делаете реальные шаги к их преодолению. Показательным является то, что Вы не опустились до уровня людей «третьего сорта», а предприняли действенные шаги по личной гигиене. из чего можно сделать вывод о том, что у Вас есть опыт и навыки преодоления себя. Главное иметь достаточные основания заняться собой. Подготовка к новому материнству – достойный повод. В любом случае осознание проблем можно считать началом пути их преодоления. Если Вы осознаете свои комплексы, можно будет обратиться к профессиональному психологу для их преодоления.

Человек способен преодолеть очень многое, если у него есть смысл это преодолевать. Первым делом Вам нужно ответить на вопрос: «Хотите ли Вы ребенка?» Если «да» то даже одна эта мысль может помочь Вам преодолеть любые трудности. Если пока «нет», цель может быть и другой, например «начать жить полной жизнью, получать удовольствие от каждого мгновения», а для этого нужно прийти к пониманию себя и восстановить внутреннее равновесие. Выбор цели за Вами. А когда с ней определитесь, Вы поймете какая помощь может потребоваться, где ее получить и что конкретно нужно делать.