Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия!

В Ваших словах, я слышу всю боль проживаемых Вами событий. Вы устали от недоверия, ревности, страха при этом Вас захлестывает волна эмоций, с который Вы не можете справиться. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами. Люди, которые говорят о своих чувства, эмоциях и переживаниях, дают им возможность выхода, что в будущем положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Юлия, факт того, что Ваш муж близко общался с другой женщиной и сознался Вам в том, что он был в неё влюблен и даже хотел уйти к ней.

Не удивительно, что в связи с такими открытиями Вы проживаете сейчас целый спектр эмоций, с которым Вы осознанно хотите справиться. Перманентное чувство тревоги и страха буквально не даёт Вам жить, но тем не менее нужно жить дальше, поэтому необходимо начать с того, что всё уже произошло, нужно осознать и принять свои ощущения и чувства.

Юлия, для принятия решения нужна осознанность, здравый смысл, спокойствие, поэтому прежде чем принять какие-то решения необходимо изначально утилизировать Ваши эмоции. В такой момент нужно дать волю проживаемым эмоциям, прокричаться, поплакать, пожалеть себя. После выхода эмоций и оптимизации эмоционального фона, нужно прислушаться к себе и понять чего именно Вы хотите? Что важно именно для Вас? Любым путем сохранить брак или же это будет расставание? На этот вопрос сможете ответить только Вы.

Часто женщины, переживая измену либо предательство со стороны мужа, проживают несколько стадий, приведу их ниже. Я Вам привожу их для того, чтобы Вы понимали, что те чувства, которые Вы сейчас проживаете это нормально для проживаемых Вами событий.

Первая стадия - это отрицание. Не верится в происходящее. Возникают желание в проявлении таких эмоций, как слезы, ощущение кома в горле, онемение. Вторая стадия - это выражения чувств. Здесь будет либо обвинение партнера, либо фокус внимания переводится на себя и женщина начинает искать причину происходящего в себе. Начинает проявляться реальность происходящего: переживания, фейерверк негативных чувств по отношению к себе, и к партнеру. Третья стадия - это депрессия. Она характеризуется беспомощностью, высокой степенью внутреннего напряжения. Внутреннее состояние характеризуется, как ощущение пустоты. Четвертая стадия - это диалог. В этот момент женщина пытается с кем-то поделиться своей болью, пытается найти некое разумное объяснение тому, что произошло. Пятая стадия - это признание факта. Это уже произошло, факт случившегося нужно принять и переступить через этот жизненный факт. Шестая стадия - это возврат к жизни. На этой стадии женщина возвращается к жизни. Здесь заново выстраивается самооценка, определяются критерии значимости личной. Иногда происходит застревание на какой-то из стадий, всё что происходит, ощущается внутри как день сурка. Особенно на стадии депрессии. На этой стадии порой самостоятельно сложно справиться.

Юлия рекомендую Вам на данном этапе заняться своим собственным здоровьем, как психологическим, так и физиологическим, обратить своё внимание на своё духовное и моральное состояния. Попробуйте заняться тем, что Вы так давно откладывали в «долгий ящик», возможно, Вы мечтали начать рисовать картины, а может это Вы хотели научиться танцевать румбу. Познакомьтесь с собой, полюбите себя такой, какая Вы есть. Сходите на свидание с собой, и Вы сами заметите какие начнутся изменения вокруг Вас!

Юлия, человек существо социальное и ему всегда нужен рядом другой человек и если Вы видите, что у Вас не получается справиться самостоятельно с Вашими переживаниями, то работа со специалистом-психологом Вам наверняка поможет. Совместно со специалистом Вы сможете найти выход со сложившейся ситуации. Также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

Я желаю Вам сил и терпения пережить столь сложный жизненный период! С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Алина. Вы разочаровались в профессии, на которую вы недавно поступили. Вы поняли, что это не то, что вам подходит, поэтому хотите отчислиться и поступить в другое учебное заведение. Однако ваша мама против такого решения, считает, что вы должны там доучиться, если уж поступили. Вам сложно донести до нее свои переживания и тревоги из-за ее вспыльчивости, разговоры превращаются в конфликт. У вас также есть сложности с контролем эмоций, так как ранее вы прибегали к самоповреждению в трудные времена. Я чувствую в этом вашу схожесть. Я полагаю, это может быть причиной неудач в обсуждении проблемных вопросов.

Мне кажется, что ваша мама очень переживает за вас и ваше будущее. Поэтому ей хочется, чтобы у вас было какое-то образование, «корочка». Постарайтесь донести ей мысль о том, что вы хотите учиться, просто в другом месте. Учитывая особенности ваших отношений, становится очень важно как именно вы подаете информацию. Чтобы собеседник вас понял и услышал, необходимо сформировать недвусмысленное высказывание. В этом вам может помочь прием, который называется «Я-высказывание». Во время разговора постарайтесь объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение, далее свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации. После этого объяснить причины этого чувства, высказать свои пожелания, при этом представить как можно больше альтернативных вариантов («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»). И обязательно дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение). Если перевести это в формулу, то получится: Я-высказывание= Ситуация+Я-чувство+Объяснение. Несомненно, бывает сложно сразу сформулировать подходящее высказывание, однако со временем вы поймете, как лучше выразить свою мысль. Возможно, вашей маме потребуется время, чтобы принять сложившуюся ситуацию. Очень важно не давить на нее, а мягко помочь осознать.

Ощущение «загнанности в клетку» может быть следствием обстоятельств, в которых вы оказались. Ваша основная деятельность сейчас – это учеба, но так как вам не нравится учиться на этой специальности, получается, вам все время приходится заставлять себя, а прогулы только усиливают чувство тревожности. Соответственно ваше состояние измениться, когда ситуация сдвинется «с мертвой точки». Понимаю, что вам хочется получить от мамы максимальную поддержку, но у вас так не получается. И это нормально. Она видит эту ситуацию по-другому, со стороны своей жизни и своего опыта, поэтому ей сложно вас понять. Часто в таких случаях максимальную поддержку могут дать друзья, сверстники. Находясь с вами в одном информационном поле и имея схожие проблемы, они могут стать теми людьми, кто выслушает и поддержит.

Что касается ситуации с обучением, то, на самом деле, на 1 курсе закладываются только основы профессии, и это может кардинально отличаться от реальной специальности. Если вы понимаете, что вы точно не хотите этим больше заниматься, то вам не обязательно отчисляться из учебного заведения. Вы можете попробовать перевестись на другую специальность или в другое место, чтобы не терять время. Вы также можете взять академический отпуск, чтобы тщательно все обдумать, не теряя место. Алина, постарайтесь найти в себе силы и все-таки снова поговорить с мамой, предложить какие-то конкретные варианты выхода из ситуации, рассказать о своих планах.

Алина, желаю вам сил и успешного разрешения возникшей проблемы. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Ксения!

Вы задаётесь вопросом, как выйти из созависимых отношений. К сожалению, в Вашем обращении нет информации, которая позволила бы дать Вам развёрнутый ответ. Вы ищете помощь для себя или для близкого человека? Как давно продолжаются эти отношения? В чём их особенность? и т.д.

Безусловно, созависимые отношения зачастую вызывают страдания, снижают уровень самоценности, ведь в них один из партнёров теряет самодостаточность, автономию. Поэтому поддерживаю Ваше желание найти ответ на данный вопрос. Рекомендую книги для прочтения: Ирвин Ялом "Лекарство от любви", Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд "Освобождение от созависимости" 

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Никита, хочу Вас поблагодарить за смелость, что Вы нашли в себе силы и поделились своим состоянием. Каждый человек на земле является уникальным, все процессы которые происходят внутри человека и снаружи являются индивидуальными, и то, что кому–то изначально дается легко общение, а кому-то это общение дается тяжело, это тоже является совершенно нормальным. Человек с самого раннего детства учиться взаимодействовать с окружающим его миром, и то, как это взаимодействие происходит, будет формировать у человека определенное поведение. Никита, Вы упоминаете в своем обращении, сколько себя помните Вы боитесь общаться и взаимодействовать с людьми, людям не интересно Вас слушать. Вы когда-нибудь слышали от близких или друзей, что Ваше мнение не интересно? В жизни случаются такие ситуации, когда человек может предугадывать мысли другого человека, что он скажет или что он может сказать. Не всегда то, что люди предугадывают о мыслях других людей, является правдой. Вы пишите о том, что «…врачам — нужно говорить всё о своём состоянии и проблемах, ибо их работа это вылечить тебя. Но я всё равно очень многое не рассказываю на приёмах и боюсь сказать лишнего», Никита, Вы правильно пишите о том, что врачам нужно говорить все, что Вас беспокоит в разрезе их профессиональной компетенции. Кроме Вас никто не может знать, что происходит с Вами и все зависит от того, что Вы скажите или не скажите врачам, от полученной информации и будет строиться направление лечения и последующий полученный результат. В частности, психолог этот тот специалист, который не вовлечён в Вашу жизнь, Вы можете ему рассказать то, что Вы не можете озвучить ни своим друзьями, ни родственникам, так как переживаете о том, что о Вас могут поменять мнение. И он может Вам сказать непредвзятое мнение о ситуации, которая Вас беспокоит и с профессиональной точки зрения пояснит с чем может быть связано то, что беспокоит Вас.

Никита, Вы также пишите о том, что Вы посетили психолога 1 раз и на большее количество посещений у Вас не было денег. Если у Вас еще сохранилось желание обратиться к психологу, на сайте интернет-службы есть возможность открытия личного кабинета, где в формате переписки анонимно Вы сможете обсуждать все что Вас беспокоит сейчас или беспокоило когда-либо. Вероятно, обсудив со специалистом то, что Вы не упомянули в своем письме, Вы по-другому можете взглянуть на обстоятельства, которые возникали у Вас в жизни, возможно, перестанет возникать желание уйти из жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артем.

Последние несколько лет Вы проходите лечение в психиатрической больнице. Но за все это время Ваше состояние, насколько я могу судить по Вашему письму, значительно не изменилось (ни в лучшую, ни в худшую сторону). На Вас давит незнание диагноза, наличие сразу нескольких других проблем, которые в сумме и при накоплении могут формировать подавленность, сниженное настроение и мотивацию, раздражение на окружение и на самого себя. Все описанное похоже на депрессивный эпизод, который может подтвердить только врач.

Вы задаетесь вопросом, что же делать в этом ситуации. В первую очередь, я рекомендую поговорить с лечащим врачом насчет лечения. Если оно не приносит никакого результата в течение 5 лет, то однозначно стоит задуматься о смене препаратов. К сожалению, это частая практика, когда медикаменты не удается сразу верно подобрать, требуется индивидуальный подход. Обычно от разных групп препаратов первый необходимый эффект наступает от 2-6 недель.

Второй момент касается обращения не только к врачам, но и к психологам. Врач помогает в вопросах физического здоровья, психолог – ментального. Вы озвучиваете ряд проблем, на которые врач не может повлиять – отсутствие друзей, работы, романтических отношений. Вам хочется тепла, заботы, близости, любви, поддержки, Вы готовы быть взаимным в перечисленных вещах. С психологом у Вас появится возможность более подробно обсудить каждую из проблем, разделить свои чувства и эмоции, начать поиск решений, что постепенно позволит улучшать качество жизни, а, значит, и внутреннее состояние.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Артем Андреевич.

По поводу вашей ситуации.

Если я правильно понял, то ваша супруга испытала внезапное и противоречащее ее ценностям, убеждениям и жизненному благополучию, желание броситься под поезд. В психологии, данные состояния называются - контрастными навязчивостями, поскольку по содержанию резко противоречат моральным и этическим установкам их обладателя. Вы спрашиваете, насколько это опасно? У этих состояний, есть важная  особенность: они никогда не реализовываются. Но, конечно, возникновение таких мыслей все равно кажется крайне пугающим и неконтролируемым. Здесь возникает вопрос - нужно ли в этом случае обращаться за помощью к врачу и какому? Я полагаю, что если речь идет о единичном эпизоде без повторений, то обращение, излишне. А вот, если человек начинает отмечать у себя повторяющиеся, навязчивые мысли или проявляется определенное, фобическое расстройство, то в этом случае, следует обратиться к врачу психотерапевту(психиатру). Лучше, если это будет специалист не из поликлиники(диспансера), а из коммерческого медцентра. Это позволит вам получить обстоятельную, часовую консультацию.

Артем Андреевич, если вам или вашей супруге, необходима психологическая помощь, поддержка в этой возникшей ситуации или дополнительная консультация,  вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50.

Здравствуйте, Фëдор.

Вы испытываете негативные переживания из-за трудностей в трудоустройстве и сложившейся ситуации неопределённости с Вашим резюме, направленным ранее в кадровую службу. Ваши текущие переживания можно понять, ведь от полученного ответа на запрос о трудоустройстве зависит то, как Вам действовать дальше и какие решения принимать относительно сложившейся ситуации. И естественно, что Вы хотите получить этот ответ как можно раньше. Однако необходимо учитывать, что психологическая служба МЧС России реализуется на базе большого числа учреждений по всей территории нашей страны. Психологи МЧС работают в Центре экстренной психологической помощи и его филиалах, на базе Главных управлений МЧС России, в поисково-спасательных формированиях, специальных управлениях и других организациях. Все эти учреждения имеют свою собственную кадровую службу и внутренний порядок рассмотрения новых кандидатов. 

В Вашем случае Вы можно попробовать найти дополнительную информацию о структуре и специфике выбранного Вами учреждения МЧС России и позвонить на номера, которые находятся в свободном доступе в сети интернет или отправить письмо на адрес электронной почты выбранного Вами подразделения, чтобы прояснить интересующие Вас вопросы.

С уважением, Дмитрий С. 

Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Даниил!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Даниил, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Но в любом случае важно помнить, что эти события не будут длиться вечно. Я понимаю, что сейчас вы остро переживаете произошедшее, и ваши мысли крутятся преимущественно вокруг этой проблемы. Однако даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нас.

Даниил, я вижу, что вы чувствуете вину за свои действия. Помните, что вы всегда можете принести человеку свои извинения и принять свою ответственность. Ведь вы человек, и вы можете иногда совершать какие-то действия, о которых будете жалеть позже. Совершать такие действия – естественно. Важно то, что вы выносите из произошедшей ситуации и как эту ситуацию интерпретируете, каким становитесь.

Возможно, вы почувствуете, что стоит поговорить с девушкой по душам. Построить такой диалог, чтобы каждый смог свободно выразить все свои чувства и выговориться. В таком разговоре важно говорить «Я – высказываниями». Это высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Я-высказывание всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня». Вы можете заранее договориться о такой форме разговора.

Также вы пишите, что вы не знаете, что вам делать. Даниил, возможно, сейчас именно тот период, когда вы можете почувствовать, что для вас наиболее важно в жизни. Может быть, сейчас вы сможете больше чем когда-либо осознать свои жизненные ценности, принципы, которых бы хотели придерживаться по жизни, образ человека, которого бы хотели видеть рядом с собой.

Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Вам станет легче, если вы поделитесь своими переживаниями с близким другом или с кем-то из родителей. Даже просто возможность выговориться может помочь вам почувствовать себя лучше. Также можно начать консультироваться с психологом дистанционно. Существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов для решения вашей проблемы (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.)

Даниил, искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.