Здравствуйте, Светлана!

В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Светлана, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.

Светлана, сейчас вы чувствуете усталость и подавленность, у Вас отсутствует мотивация к дальнейшему обучению, и Вы обижены на свою маму и сестру за их обидные слова и действия в Ваш адрес.

Светлана, давайте попробуем ответить на вопрос: «Что главное для Вашей мамы и сестры?» Осмелюсь предположить, что, как и для большинства родителей и старших сестер и братьев, для них важно обеспечить Вам светлое, финансово стабильное будущее. Сначала родители дают своему ребенку всё самое необходимое (еда, одежда, игрушки), потом хотят, чтобы он получил хорошее образование (школа, репетиторы, курсы). Далее наступает момент для следующего, пожалуй, самого ответственного шага. Этим шагом является определение будущей профессии и, соответственно, места дальнейшей учёбы. Определение профессии – это, по сути определение дальнейшей жизни, ведь большую часть времени человек проводит на работе, занимаясь определенной профессиональной деятельностью. Если профессиональная деятельность не вызывает положительных эмоций, не приносит удовлетворения, то это может привести к неблагоприятным последствиям как для психологического, так и для физического здоровья.

Светлана, важно помнить, что Вашими близкими движет не желание обидеть Вас или сделать Вам что-то неприятное, а, в первую очередь, попытка, уберечь Вас от ошибок и разочарований, помочь Вам встать на ноги, достичь определенного благополучия и стабильности в дальнейшей жизни.

Что касается мотивации, то это совокупность побуждающих факторов, заставляющих человека действовать. Понятие «мотивация» произошло от слова «muvere», что значит на латыни «двигать». По сути это набор стимулов, который вдохновляет человека на движение, саморазвитие, достижение каких-то целей. Мотивация тесно связана с успешностью деятельности. Если человек чего-то сильно желает, к чему-то страстно стремится, то его мало что может остановить. Но бывают периоды, когда наступает нет ни малейшего желания ни учиться, ни вообще что-либо делать. Чтобы найти мотивацию, нужно научиться понимать себя и управлять своими эмоциями, а также научиться избавляться от негатива и фокусироваться на актуальных задачах.

Для этого можно попробовать сделать следующие шаги:

1. Составьте список причин, по которым Вам нужно сделать то или иное действие (например, выучить эссе), запишите их на листке бумаги. Прописывайте как можно больше причин и весомых, и маленьких.

2. Постарайтесь найти в этом что-то интересное, подумайте, как необходимость выполнения определенной задачи может быть Вам полезна в жизни.

3. Ставьте таймер. Выделяйте по 30-50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к занятиям.

4. Регулярно поощряйте себя. После занятий достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео, сделайте расклад на Таро или полежите в горячей ванне. А после достижения цели, порадуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, купите то, что давно хотели и т.п.

Светлана, если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно и Вам необходима внешняя помощь и поддержка, Вы можете обратиться к специалисту очно. Крайне важно, чтобы в такой сложный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.

Кроме того, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Светлана, помните, что Ваше будущее в Ваших руках. Не бойтесь взять ответственность за собственное будущее. Верьте в себя! Умелое преодоление трудностей – основа успешной и счастливой жизни!

С уважением, консультант службы.