Вопросы
Полтора года назад начала чувствовать сильную подавленность. Практически перестала есть, что либо делать, все мои мысли были в моих проблемах. Позже начала наносить себе незначительные увечья (кусала руки до синяков, вырывала волосы), тем самым наказывая себя за плохое поведение, неверные решения, каждую ошибку, за свои же мысли и т.п . Со временем вовсе взялась за лезвие от точилки и царапала себе ляжки (были небольшие царапины, почти не кровоточили, но при этом оставили еле заметные бледные шрамы), следом за лезвием были попытки самоубийства глотая таблетки. Взяла половину таблеток что лежали в аптечке, ночью выпила все и легла спать с надеждой что больше не проснусь. На 7 месяцев я забыла об этих попытках и самоповреждениях, всё так же испытываю вечную подавленность. В январе этого года переехала в другой более большой город по причине развода родителей. Развод меня никак не волновал, это было наоборот лучшим маминым решением, а вот переезд смутил но не сильно. В новой школе перестала учиться от слова совсем, под конец года прогуливала уроки неделями, сново отбилось желание что либо делать. Были частые ссоры с мамой, запрещала себе плакать или нагружать кого то своими проблемами, из-за чего раз в два месяца случался выплеск эмоций в виде сильных истерик. Снова взялась за самоповреждения, сильно начала резать себе ляжки канцелярским ножом (глубокие раны, которые очень сильно кровоточат и сильно болят, а иногда даже гноятся, остаются розовые огромные шрамы), чем я занимаюсь по сей день. Всё это я тщательно скрываю от окружающих меня людей, о том, что я делаю с собой, поделилась только с близким человеком, которому я боюсь рассказывать о большинстве своих проблем. У меня много друзей, двое близких, но при этом я часто чувствую себя одиноко. Меня отдавали к психологу, но даже с ним я не могу поделиться со своими проблемами, считая что это подростковое и всё пройдёт ведь есть люди с куда серьёзными проблемами чем у меня. У меня частые ссоры с мамой, проблемы с отцом который почти забыл о моём существовании, проблемы с учёбой по которой у меня много долгов и риск остаться на второй год, я испытываю чувства к одному человеку но ничего с этим не делаю в надежде что это само пройдёт, много незначительных переживаний и чистые мысли о самоубийстве. Всё это я не считаю чем то серьёзным когда говорю об этом, а больше всего пугает меня в этой ситуации то, что я не хочу чтобы мне помогали. Я не готова принять помощь и этого не прошу, просто не знаю как самостоятельно справиться со своими переживаниями и ужасными мыслями.
Здравствуйте, Элина!
Вы испытываете сильные переживания, чувствуете себя подавленно и хотите справиться с этим состоянием.
Элина, читая ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что вы просите о помощи, может и неосознанно. Оно - как крик, что самостоятельно вам стало трудно справляться со всеми эмоциями, которые вы испытываете и которыми не можете поделиться и выразить их, ставите на них запреты.
Элина, давать эмоциям выход - весьма важно, когда мы их подавляем или запрещаем себе, они никуда не деваются, а остаются внутри нас. Мы можем чувствовать из-за этого напряжение, можем пытаться выплеснуть их через не самые безопасные для нашего здоровья действия, жизнь может казаться не такой яркой и насыщенной, как была до этого. Знакомы ли вам эти состояния?
И здесь важно проживать эмоции безопасно для себя и для окружающих. Элина, если вы чувствуете в себе желание поплакать - разрешите себе это. Позвольте себе какое-то время побыть в таком состоянии, может, послушать грустную музыку или посмотреть трогательный фильм, уделить время себе.
Элина, задумывались ли вы о том, с какого момента вы начали испытывать подавленность? В связи с какими событиями? Могла ли ситуация в семье, развод родителей, ваш переезд быть тому причиной? У каждого поступка есть свой первоисточник, а такие события весьма кардинально могут менять привычный уклад жизни, вызывать стресс и переживаться каждым из нас по-разному.
Элина, любая проблема, какой бы небольшой и не стоящей внимания вам не видилась, стоит внимания. Она важна и ценна, как и вы сами. И только в ваших силах помочь себе выбраться из того состояния, в котором вы оказались. Но иногда нам всех необходима рука помощи, которая поможет нам выбраться. Ваши близкие, как я понимаю, не равнодушны к вашему состоянию, об этом могут говорить записи к психологу. Элина, и все же я настоятельно рекомендую попробовать поговорить о том, что вас тревожит, при очной встрече со специалистом. Элина, вы спрашиваете, как справиться с проблемами? Но для этого необходимо также знать, что вы предпринимали для их решения? Именно для решения первопричины проблемы, а не для подавления последствий. И диалог в живом формате со специалистом может послужить толчком к разбору корня проблем, особенно, если их несколько и поиском тех действий, которые будут эффективны именно для вас. Элина, вы смогли обратиться на наш сайт, смогли выразить вашу проблему, ваше неравнодушие к себе, беспокойство и своем состоянии. Сможете вы также поговорить об этом с психологом? Может, если чувствуете, что трудно ему что-то рассказать, начать с этого обращения. Читая текст, может вам будет легче отвлечься от того, что мешает поделиться проблемами.
Элина, не оставайтесь с проблемами наедине. Вы достойны счастливой жизни, нужно приложить еще немного усилий. Вы уже сделали большой для вас шаг - смогли обратиться с проблемой на наш сайт, попросить о помощи - найти новые способы для преодоления переживаний. Не останавливайтесь на этом, при вашем желании вы сможете начать жить так, как хотели бы.
С уважением, Полина