Здравствуйте, Юлия!

Чтобы дать рекомендации относительно того, что делать в определенной ситуации необходимо рассмотреть эту ситуацию насколько возможно подробно, понять причины ее возникновения. В своем обращении Вы, к сожалению, не описали ситуацию до конца, поэтому разобрать проблему на достаточном уровне будет сложно. Описанные Вами дискомфортные состояния могут быть вызваны различными причинами. Наиболее часто такие переживания встречаются у людей, которые относятся к себе чрезмерно критично. Если Вы не довольны своей внешностью, и есть ощущение, что кто-то обратит внимание именно на то, что Вам не нравится, тогда нужно понять какая черта вашей внешности и почему, кажется Вам настолько непривлекательной. В дальнейшем проработать вопрос ее принятия с психологом и эта проблема решится сама.

По-другому обстоят дела, если Вам кажется, что люди предвзято к Вам относятся. Они еще ничего не сказали, даже не подумали, а Вы предполагаете, что они о Вас плохо думают. Первопричиной таких переживаний может быть негативный предыдущий опыт или личные установки, воспитание и многое другое. В любом случае для того, чтобы разобраться с этим, нужна помощь психолога, с которым Вы сможете лично обсудить свои переживания.

По большому счету то, что Вы задумались об этом, уже можно рассматривать, как начало решения проблемы. Главное не останавливаться. Успехов Вам в поисках решения вашего вопроса.