Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Всё чаще я замечаю, что я становлюсь некем без имени и фамилии для других. Да что там для других... Даже для своих родных. Они не обращают на мои потребности (потребности в личном пространстве, в личном времени) никакого внимания, думают, что я плачу и ругаюсь просто из-за своих капризов. А ведь это далеко не так. Я просто хочу, чтобы меня поняли. К тому же я просел по успеваемости и меня со дня на день отчислят, что тоже не добавляет мне какого-либо оптимизма, если честно. Да вина моя, так как я просто боюсь подойти к преподавателям и сдать у них предмет. Я боюсь того, что у меня нет сделанных заданий, меня лишь прогонят прочь. Глупо, но пересилить свой страх я боюсь. Друг с которым я общался и переписывался заявил о том, что я стал неинтересен и скучен.
Может показаться глупым, что я хочу подойти к мосту рядом со своим общежитием и спрыгнуть с него, закончив ту череду непонимания между своей семьёй и мной. Другой же вариант уже опирается на то, чтобы с теми грошами уехать куда-нибудь подальше и бросить всё. Я не знаю, что мне делать вообще. Родители вряд ли станут слушать меня, ну а так я хоть останусь сам с собой... Или же есть какой то путь ещё?
Здравствуйте, Михаил!
В последнее время вы проживаете непростой период жизни: непонимание со стороны семьи, отсутствие поддержки, проблемы с учебой, недопонимание с другом. Из-за этих проблем ваше состояние стало очень подавленным, и в ваших мыслях стала появляться идея суицида, потому что хочется закончить эти переживания. Вы сомневаетесь, что вам делать дальше, поэтому обратились за помощью на наш сайт.
Михаил, мне искренне хочется поддержать вас! В вашем письме читается боль и отчаяние, усталость из-за происходящего и недостатка поддержки, и мне кажется очень важным шагом, что вы обратились за помощью!
Прежде чем решать любые проблемы в нашей жизни, мы обычно ищем какие-то ресурсы, на которые можем опереться или которые можем для этого использовать. Как иногда говорится, мы собираемся с силами, чтобы что-то сделать или на что-то решиться. Сейчас в вашей жизни случился момент, когда как будто все проблемы навалились сразу, а сил для их преодоления нет, поэтому в первую очередь важно подумать о том, откуда вы можете их взять. Возможно, ваши семья и друг не осознают глубины ваших чувств, поэтому не могли оказать необходимую поддержку, но вы можете попробовать обсудить это с ними еще раз, попросить о помощи с их стороны. Также вы можете сами для себя найти источники ресурсов: это могут быть хобби, творчество, медитации, йога, спорт, написание дневника (со своими мыслями, чувствами). Бывают ситуации, в которых наши действия сами по себе мотивируют нас: например, мы начинаем разбираться с долгами по учебе, и уже небольшие достижения в этой области придумают нам сил и желания делать это дальше. Подумайте, есть ли такие действия сейчас в вашей ситуации. Вы ставите перед собой вопрос выбора (остаться, или уехать, или найти какой-то еще вариант), но к такому выбору необходимо подходить очень вдумчиво и сознательно, потому что сейчас вариант "уехать куда-нибудь" может быть просто желанием избежать нынешних трудностей, а не реальным вашим желанием. Любая проблема имеет решение, поэтому можно справиться с долгами по учебе, пережить отчисление, наладить отношения с семьей и друзьями, но для этого необходимо желание и силы, поддержка самого себя. Несмотря на то, что это кажется сложным, постарайтесь найти для себя источники ресурсов.
Михаил, если вы чувствуете, что не к кому обратиться за помощью, а обсудить с кем-то происходящее важно, то вы можете обратиться на наш или любой другой телефон доверия, чтобы в разговоре с психологом проговорить свои мысли и чувства, увидеть новые стороны своей проблемы и путь ее решения.
Удачи вам!
С уважением, консультант службы
Простите, если отвлекаю, агада. Кароч, эмоциииии. Ну, не суть. Я ппц обидчивый, внушаемый и т.д. Обидчивым и плаксивым я был столько, сколько себя помню. 😬 В моём окружении что интернете, что в жизни были челики, которые резали себя, и это очень романитизировалось, поэтому я тоже резал себя. В 14 лет общался с одним челиком, не знаю, что с ним стало, ну в общем там были тоже суицидальные приколы, и я кароче хотел порезать себя в горло, потому что тупая почта гмейл не отправляла ДЗ учителям(тогда карантин был), но расплакался как лох.🥲 Сколько себя помню, всегда был изгоем(с детского сада), но щас нет(хотя я продолжаю всех бесить). Иногда думал о том, что зря не закончил всё тогда. В 16 лет пытался объестьтся витаминками, но оказалось, что этим невозможно травануться, и так я понял, что я не только лох, но ещё и тупой. 😂 Детство у меня было хорошее, дома меня любили и баловали, но потом подростковый кризис.😑 Когда весело, то слишком весело, что бесишь всех, когда грустно, то прям тоска, кажется, что всё будет очень очень плохо. И ты как будто разные люди, наверное, то весёлый, гиперактивный, общительный, беспечный и уверенный, то забитый, усталый, грустный, критичный, неуверенный, пассивный и осторожный. У тебя есть всё, но тебе становится порой невыносимо неприятно, плохо, иноода страшно, что, чтоб не испытывать этого, думаешь, что смерть – это умиротворение и спокойствие, а жизнь кажется невыносимой.🤧 Сюда пишу – ну, заметил, что тут могут ситуацию разобрать, стало интересно мнение, может что-нибудь прояснится, может совет какой-нибудь клёвый будет.🌟
Здравствуйте, Крутой человек!
В своем письме делитесь эмоциями, наблюдениями за самим собой и реакциями других на Вас. Замечаете себя как чувствительного, восприимчивого человека. Увеличивающееся внутреннее напряжение от возникающих эмоций вызывает тревогу и страх не справиться с ними. Вам хочется не чувствовать таких состояний. Важно, что ищете пути совладания с эмоциями, обращаетесь за профессиональной помощью, пишете обращение.
Вы, Крутой человек, при размышлении о собственной личности грамотно учитываете особенности возраста. Когда высоко значение межличностного общения и возникают вопросы, как научиться находить общий язык, принятие и признание в группе сверстников. Когда столь чувствительна взрослеющая натура, размышляющая о своем облике. Когда возникают сложности с «бурлящими» эмоциями и рождается задача научиться справляться с ними. Это непростое время и важные вопросы.
Научиться справляться с эмоциями – можно и нужно! В рамках данного формата обращения, могу предложить следующие рекомендации.
Что помогает вам сбрасывать напряжение? Спорт, прогулки, водные процедуры? Самое базовое в регуляции собственного эмоционального состояния - полноценный сон, физические нагрузки, нормализация режима дня, правильная и здоровая еда.
Важный шаг в управлении эмоциями – умение ее распознать. Обозначать испытываемые эмоции и свое текущее состояние, не ругая себя, не вгоняя в чувство вины (Что я чувствую? Что со мной происходит? Что я хочу этим сказать?) очень полезно. Проговорить свои эмоции: «я рад», «я горд», «я злюсь», «мне страшно». Разрешите себе побыть в этом состоянии определенное время, не бегите и не «сворачивайте» неприятные эмоции, а проживайте их, понимайте. Обычно такое «разрешение» ускоряет прочувствование эмоции и ее завершение.
Можно выработать стратегию наблюдения за собой (например, если грустно, посмотреть драматичный фильм и дать себе возможность сопереживать; в состоянии злости – спорт, тренировки).
Возможно, неприятные эмоции возникают на круг определенных ситуаций, тогда проанализировать причины и свою способность повлиять на них.
Когда чувствуете высокий эмоциональный накал, можно попробовать посмотреть на ситуацию и себя «со стороны», разделить себя и свою эмоцию и «понаблюдать за ней», мысленно «отодвинуть» эмоцию на некоторое расстояние.
Есть простые и полезные навыки, которые могут помочь управлять своим состоянием – это методы саморегуляции. Саморегуляция может помочь снять эмоциональное напряжение, восстановить силы на фоне утомления, повысить или понизить степень активности организма. Благодаря ей мы можем влиять на физическое и психологическое состояние. Возможно вы слышали о дыхательных методах, управлении вниманием, визуализации, аутогенных тренировках и тд. И Вас, как Крутого человека, они заинтересуют. Инфо о методах и конкретные упражнения можно найти на просторах сети Интернет. К примеру, справиться с эмоциями может помочь сосредоточение на чем-либо (дыхание, образ, звуки, ощущения).
Или, упражнение «5-4-3-2-1». Сделав глубокий вдох, найти:
5 - зрение. Посмотрите вокруг себя и назовите 5 предметов, которые видите.
4 - ощущения. Обратите внимание на своё тело и назовите 4 ощущения, которые Вы заметили сейчас.
3 - слух. Прислушайтесь и назовите 3 звука.
2 - запах. Обратите внимание на запахи вокруг Вас. Вычислите 2.
1 - вкус. Постарайтесь вспомнить ощущение любого, возможно любимого, вкуса.
Однако, разобраться подробно в понимании собственной личности и стратегиях совладания с эмоциями, поможет очная работа со специалистом. Важно выбрать специалиста, которому будете доверять. Если психологическая поддержка и помощь нужна прямо сейчас, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 или на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01.
Желаю Вам удачи в понимании себя!
Здравствуйте, в моей жизни буквально наступил полный мрак. Все долго к этому шло, уже пару лет у меня стоит диагноз «депрессивное расстройство», но лечь в диспансер я не имею возможности, т. к. все вокруг наперебой твердят мне о том, что это сломает мне жизнь, что после этого я ни за что не найду нормальную работу и т.д. Посещать психотерапевта я тоже не могу уже более полугода, т. к. хотела получить профессию, где просто необходимо отсутствие психологического сопровождения, по крайней мере в официальных документах, а посещать психолога платно моя семья просто не может себе позволить… ко всему прочему у меня дцп, интеллект полностью сохранен, мало того, многие люди, значительно старше меня, неоднократно отмечали, что я развита не по годам и очень сообразительная и образованная, однако, этот диагноз накладывает отпечаток на мою внешность и физическое состояние, ввиду чего я всю жизнь стараюсь сделать свою внешность идеальной с помощью различных бьютипроцедур, косметики, одежды и прочего, но что бы я не предпринимала, мне все равно очень неприятно смотреть на себя, я себя ненавижу, причем, до такой степени, что, когда остаюсь одна дома, то подхожу к зеркалу и говорю себе грубые слова, оскорбления и упреки, так будто бы это и не я вовсе, а другой человек, мне от этого становится немного легче, но это длится очень недолго. У меня ужасные отношения с родителями, мои родители все время находились в прениях со своими семьями, и, нередко обвиняли в этом меня, мама бьет меня с детства, причем порой, достаточно жестоко, я даже была в СРЦ после очередного такого случая, однако, в полиции мне сказали, что «я просто избалованный ребенок, и, не видела семей наркоманов и алкоголиков», папа тоже сильно бил лет до 11-ти, сейчас порой поднимает руку, но только когда скандал достигает точки апогея, у меня никогда не было доверительных отношений с родителями, особенно груб и жесток был папа, ввиду чего я начала искать любви вне дома, с мальчиками моего возраста, вступать с ними в половые отношения, спустя относительные небольшое время с момента знакомства, только лишь потому, что хотела их удержать, хотя прекрасно понимала, что такие отношения долго не продержаться, сегодня меня бросил еще один молодой человек, вернее не бросил, а решил «взять паузу», после нашей связи. Он буквально купил меня словами о том, что мы создадим прекрасную семью, что я буду ждать его с работы и создавать дома уют, а он будет всегда меня защищать и поддерживать. Это то, о чем я так сильно мечтаю, поэтому так быстро ему поверила, и, за последние полгода это уже второй подобный случай, может для кого-то подобный стиль общения является приемлемым, но точно не для меня, мне очень больно и обидно. Сейчас я учусь в одиннадцатом классе и мне необходимо хорошо подготовиться к экзаменам, ведь родители просто не смогут платить за мою учебу, а я вряд ли смогу работать со своим диагнозом, однако, ввиду всех вышеперечисленных факторов у меня просто нет сил на учебу. Я не понимаю для чего мне жить, если все о чем я мечтаю - это семья, но, я не смогу больше доверять людям, ведь они все время меня предают, а значит - не смогу создать семью. Я ничего не ем последние три дня, и, кажется вот-вот решусь убить себя, мне очень больно и страшно. Помогите мне, пожалуйста.
Здравствуйте, Анастасия!
Ваше письмо наполнено сложными смешанными чувствами. Оно о том, как нуждаетесь в поддержке и понимании, о том, как вам одиноко. Однако самые непереносимые эмоции касаются неприятия себя, сердитости и жалости на собственную личность, ощущения безвыходности и отчаяния.
Замечу, как много вы понимаете, анализируете, грамотно пишете. И окружающие подмечают вашу сообразительность. Да, жизнь состоит из трудностей и преодоления их. Однако из письма складывается впечатление, что Вы – «борец» и «упорная трудяжка».
Откуда в вашем восприятии вы - «не такая»? Чьи это слова? Кому вы когда – то поверили? Ведь рождаясь, ребенок полностью принимает и себя, и этот мир.
Французская пословица уверяет: «Сравнение — это начало заблуждения». Роберт Энтони говорит: «Причина любой неудовлетворенности — в сравнении». Против всяких сравнений выступает и Альберт Эйнштейн: «Каждый — гениален. Но если вы будете судить рыбу по ее способности лазать по деревьям, она всю жизнь проживет с верой в свою глупость».
Да, как у других - не будет, но будет по-иному. «Будь собой! Прочие роли уже заняты» - верно подмечает Оскар Уайльд
Вы имеете право быть принятой, любить и быть любимой! Видимо, самое сложное – убедить в этом саму себя.
Возможно, спросите как посмотреть на себя другими глазами? Предлагаю такое упражнение. Выберите место и время, устройтесь поудобнее и представьте человека, который Вас искренне и безусловно любит, принимает всецело. Что думает о вас этот любящий образ? Какой видит? Как поддержит вас? Что скажет? При желании зафиксируйте эти слова на бумаге.
Собственная самооценка и восприятие играет большую роль и в построении отношений. Как по-вашему, что транслирует человек, который к самому себе испытывает гнев?
В поиске партнера и выстраивания близких отношений возникают проблемы и у признанных красавиц, и у людей модельной внешностью. Нет специального свойства, чтобы тебя любили, это скорее способность любящего.
Научиться выстраивать отношения - можно, и сначала - с самим собой.
Когда кому-то плохо, больно, грустно – в проявлении чего нуждается человек? Конечно, в любви и заботе. В первую очередь, от самого себя. Попробуйте выбрать день и провести его именно так, как вам захочется. Пусть он будет наполнен тем, что вы любите, что вам нравится. Замечайте при этом даже мелочи, вызывающие у вас радость.
Какие способы проявления любви и заботы вместе гнева на себя Вы видите? Попробуйте отслеживать негативные мысли, заменять их на теплые, выражающиеся в поведении, наполняющем Вас.
Безусловно, важна поддержка родных и близких, друзей или просто хороших знакомых, которым Вы доверяете. Кто это у Вас?
Куда можете обратиться за профессиональной помощью? Есть ли специалист, которому Вы доверяете?
Анастасия, в любое время суток Вы можете обратиться за психологической помощью и поддержкой по номеру телефона нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50 или на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01.
Берегите себя!!!
Здравствуйте
Мне 22, с 14 лет у меня проблемы с пищевым поведением. Анорексия, 2 раза была в остром состоянии. Когда в первый раз отказалась от еды, родители настояли на госпитализации в психиатрическую больницу. Была на откорме, запугивании и больших дозах лекарств. Ела только чтобы выписали. Затем полгода вела здоровый образ жизни, уменьшились ограничения в питании и появился спорт, но затем я начала злоупотреблять спортом и ела около 800 ккал в день. Постоянные истерики, тревога, контролирование всего, избивала сама себя, потом убрала спорт и просто мало ела, похудела очень сильно, организм работал плохо. Мама нашла психолога (это был уже второй специалист), проводили консультации в скайпе, снялся блок с еды и начались переедания, с психологом перестала работать. Набрала за полгода 30+ кг, ненавидела себя, не могла остановиться. Потом получилось немного урезать питание и снова ввести тренировки, похудела на 15 кг, ушли отеки, но тело мне не нравится. С того периода живу в режиме недоедание/переедание, перееданий больше, тело не сильно меняется, но я сама себе отвратителньна, не могу контролировать питание, как будто перевертыш какой-то: од дикого контроля к беспорядочности, не могу себя ограничить ни в чем, заниматься спортом тоже не могу, меня выворачивает от физ нагрузки, спасают только прогулки. В то же время начались приступы сильной тревоги, психолог предположила депрессию и перенаправила к психиатру, поставили тревожно-депрессивное расстройство, подобрали лечение, от которого становилось только хуже, перестала пить таблетки. Тревога не прекращается, я всегда боюсь всего. Плюс к этому неуверенность, работа, которая не нравится, низкий заработок, вредные привычки (вейп, энергетики, алкоголь немного, но часто) не могу распределить ресурсы и на семью, и на работу, и на молодого человека, и на друзей, и на себя. Чувствую вину из-за этого. Пыталась составлять планы, распределять время, ставить цели, но все, что у мен получается делать - просто лежать. Мне неинтересно и страшно, я боюсь, что мой организм в какой-то момент откажет, желудку и кишечнику плохо от питания, нервные срывы, проблемы с циклом. Мне кажется, жить осталось недолго, так жить просто нельзя. Я очень устала, но постоянно возвращаюсь к саморазрушению, не могу жить здоровую жизнь. Сильно запуталась, поэтому текст несвязный.
За все это время работала с 6 психологами и психотерапевтами, с 3 психиатрами, в общей сложности около 3х лет жила на антидепрессантах и транквилизаторах. Я отучилась на психолога (неосознанный выбор, у меня нет профессиональных предпочтений, не вижу себя никем, хотя обучение мне нравилось) и почему-то не могу работать со специалистами, внутреннее сопротивление. Денег на специалистов сейчас тоже нет. Я не знаю, что делать, мои проблемы перестали воспринимать серьезно, как только я перестала весить 36 кг. Просто не вижу выхода, но хотя бы о суициде не задумывалась давно, сама с собой рассуждаю на тему самоубийства, не относя это к себе, просто так.
Мои родители меня любят, но мне больно, что они сильно переживают. У меня есть прекрасный старший брат и его замечательная жена, но я мало с ними общаюсь потому что не хватает сил на все, и им обидно. У меня есть лучшая подруга, но мне стыдно за то, что я немного завидую ее силе и решительности. У меня есть чуткий молодой человек, но я не верю, что меня можно так любить.Здравствуйте, Анастасия.
Выходит, вы боретесь с расстройством пищевого поведения 8 лет, с 14 лет. Это долгая и изнурительная борьба. Вашему упорству можно позавидовать, вы провели большую работу с собой, перепробовали разные способы, чтобы улучшить своё состояние. И явно, вы очень требовательны к себе, Анастасия, это и ваше преимущество и проблема одновременно. Однако вы пока не нашли тот вариант лечения, который подходит вам. Кстати, вы подробно описали свой путь лечения, нельзя сказать, что ваш текст несвязный.
При тревожно-депрессивном расстройстве могут быть нарушения внимания, памяти, а главное – мотивации. Люди в депрессии считают, что любые их действия тщетны, им ничего не поможет и можно даже не пытаться. Это обман мышления, который происходит из-за нарушений процессов мозговой деятельности. Пока не будут нормализованы эти процессы, работа с психологом, а так же самостоятельная по целеполаганию и другим психологическим моментам будет малоэффективна. Чтобы улучшить ваше состояние, необходима работа с психиатром, скорее всего медикаментозное лечение. Подбор подходящих препаратов это непростой и не быстрый процесс, зато длительное стабильное лечение даёт хороший эффект.
Чтобы принять тот факт, что вам нужно медикаментозное лечение, и запастись терпением на моменте подбора лекарств, важно чтобы вы понимали, какие процессы происходят в мозге во время депрессивного расстройства и при расстройстве пищевого поведения. Рекомендую вам подробнее почитать информацию об особенностях этих расстройств и их лечении, или посмотреть видео, а так же примеры людей, которые живут с этими расстройствами, как им помогает лечение, с какими препятствиями они сталкиваются. Важно, чтобы вы понимали, что у вас по сути хроническое заболевание, такое же как сахарный диабет, например, а не просто какие-то психологические трудности. Здесь важно сочетание медикаментозного лечения и работы с психологическим состоянием. Если сейчас у вас нет возможности работать с платным психиатром, обратитесь в психоневрологический диспансер по месту жительства, по полису. Там, как в платных клиниках, работают опытные специалисты, которые могут грамотно подобрать вам препараты, исходя из вашего опыта лечения и побочек, которые были раньше.
Психологическая работа должна основываться на поддержке. Вам, Анастасия, нужно много поддержки, чтобы постепенно вы смогли сформировать самоподдержку, вместо жесткой самокритики, которая мучает вас сейчас. И тут вы можете опираться на ваших близких, чья поддержка вам подходит. Это замечательный ресурс, который у вас есть. Чтобы близкие могли эффективнее вас поддерживать, желательно, чтобы они тоже знали об особенностях ваших расстройств, понимали почему вы ведёте себя тем или иным образом и какие проблемы есть у вас. Не бойтесь просить именно ту поддержку, которая вам нужна и отказываться от критики – которая вам не нравится.
Психолога тоже стоит подбирать поддерживающего. Если вы сейчас не готовы работать индивидуально со специалистом – вы можете попробовать работу в группе. Есть группы поддержки для людей именно с расстройствами пищевого поведения. В группе вы можете почувствовать, что в своих проблемах вы не одиноки, получить поддержку от людей, у которых схожие трудности, возможно ещё получить дельные советы из их опыта борьбы с расстройством. Группы поддержки для людей с РПП могут быть с личными встречами или онлайн, есть бесплатные. Информацию о группах вы можете найти в интернете. Возможно, это тот формат работы с психологическим состоянием, который вам подойдёт. А ваше образование будет помогать на этом пути.
Анастасия, несмотря на усталость от многолетней борьбы с расстройством, из вашего обращения понятно, что у вас есть мотивация и силы для изменений. Те способы, которые вы пробовали раньше, были недостаточно эффективны для вас. Нужно найти те, которые вам подойдут. Не опускайте руки, боритесь за своё здоровье.
С пожеланиями сил и решительности, консультант Анастасия.
Мне 17 лет. Я учусь в 11 классе и я знала,через что иду,но теперь это невозможно терпеть. Буквально 10 минут назад на меня наорали родители,что я ничего не делаю,егэ не сдам,я тупая.... итд,ну вы поняли. Как я нашла сайт? Я загуглила:"передозировка снотворным"
Решила почитать что тут есть. Вообщем это пиз... ну да,вы поняли. Я не вижу смысла и цели в этой жизни. Почему мне родители говорят,что я им что-то должна,разве? Что я им должна?
Здравствуйте!
Слышу, как слова поддержки и одобрения со стороны родителей очень важны для вас в это непростое время. Вы готовитесь к экзаменам и это очень напряжённое и стрессовое событие в вашей жизни. Волнение родителей можно понять в том плане, что они переживают и хотят направить подготовку к экзамену в правильное русло. Важным и хорошим решением в вашей ситуации будет выстраивание конструктивного диалога с родителями. Проговорите о своих трудностях, переживаниях, о своих чувствах. Донесите до родителей, что для вас важна сейчас поддержка, сообщите, как и в какой форме вы бы хотели ее получить.
Вместе с тем, вы очень эмоционально реагируете на происходящее. Гнев, обида, тревога могут негативно сказаться на вашем внутреннем настрое.
Попытайтесь управлять своими переживаниями, чтобы они не накапливались и не давили на вас. В ситуациях, когда вы замечаете эмоциональное напряжение, начните задавать себе вопросы - «Что я чувствую сейчас?»; «Что со мной происходит?»; «Что я хочу этим сказать?». Когда эмоции осознаются, они лучше поддаются изменениям. Начните свободно говорить о своих чувствах, выражать их. Передозировка снотворным,
боюсь, не самый конструктивный способ справиться с напряжением и стрессом.
Что поможет вам проще выражать эмоции?
1. Частое «проговаривание» своих чувств в диалоге с людьми («я зол», «меня обидело», «чувствую страх» и т.д.
2. «Разрешение» на возникающие эмоции, старайтесь быть некоторое время с этими чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть» неприятные эмоции, а проживайте их.
3. Сопровождайте эмоции «соответствующими» действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, дайте выход своим эмоциям, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д.
Верю, у вас все получится! Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
Помогите пожалуйста
Я проблема семьи, постоянно из за меня скандалы если ли смысл вообще оставаться дома и жить с родителями?
Здравствуйте, Кирилл!
В своем обращении Вы написали, что у Вас дома постоянно скандалы и будто за это ответственны Вы. Задаетесь вопросом о необходимости оставаться дома вместе с родителями.
На этот вопрос крайне сложно ответить, тк Вы не предоставляете информацию о себе,сколько Вам лет и о том, как конфликт зарождается и протекает.
Любые отношения - это продукт деятельности двух людей. Не бывает, чтоб один был виноват, а второй "чист". В связи с чем важно исследовать природу конфликта. Сам по себе конфликт - это всегда про развитие, тк именно в конфликте люди пытаются понять друг друга в наиболее важных вопросах. Т.е. конфликт всегда появляется там, где обсуждаются какие-то важные, цененные моменты, взгляды. И у тех людей, которые друг с другом имеют эмоциональную связь. Это говорит про то, что если бы Вам с родителям было все равно друг на друга, то конфликт не возникал бы.
Но не всегда получается за эту мысль держаться, тк обычно конфликт сопровождается множеством сложных эмоций, таких как гнев, отчаяние, стыд, вина и пр. В связи с чем люди часто используют "ты-сообщения": ты меня не понимаешь, тебе все равно на то, что я говорю, ты вечно так поступаешь и пр. Что приводит только к разрастанию недопонимания.
Рекомендую ознакомиться с техникой "Я-сообщения" https://www.b17.ru/article/317928/ для предотвращения конфликтных ситуации. Подобный стиль общения помогает выстроить мостик к другому человеку и наладить понимание.
С уважением, Юлия.
Добрый вечер, 19 февраля внезапно умер мой муж, просто упал и все, остановилось, сердце, мы прожили с ним 39 счастливых лет, мой мир рухнул, не могу справиться с собой, невыносимая боль, страх одиночества, я просто не хочу жить. Не могу ничего делать, не хожу на улицу так как при виду пар идущих вместе, мне просто невыносимо на них смотреть, слезы льются с утра до вечера, все звонят успокаивают, на какое то время отвлекусь, но потом снова накрывает, сын живет в другом городе, приезжает когда может, но это тоже не помогает, целыми днями лежу в постели, просто не представляю свою жизнь без него, не знаю есть ли какой выход?
Соболезную вам по поводу вашей утраты. У вас сейчас очень сложный период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашего мужа. Нет понимания и сил, как жить дальше без него... Агриппина, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашего мужа прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что его больше нет. Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а того, кто был половинкой во всем, в особенности. По сути, опорой.. Привычный мир рушится… Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… Трудно найти слова способные облегчить вашу боль… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую вы можете прочесть по следующей ссылке:
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Агриппина, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? Есть ли кто-то из вашего окружения, с кем вы могли бы поделиться своими чувствами, переживаниями, кто бы смог вас поддержать? Ваш сын также сильно нуждается в подобной поддержке. Если в вашем окружении таких людей нет, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Это очень важно для вас обоих! Обязательно найдите такую возможность. Вы сможете рассказать о своем муже и отце, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое состояние. Вы сможете обсудить вопросы того, как жить дальше, где находить ресурсы для жизни.
Агриппина, да, смерть забрала вашего мужа, но ей никогда у вас не отнять те 39 лет счастья, которые вы были вместе! Светлая память об этом времени будет всегда с вами! Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то ничего не потеряно - вы можете обрести поддерживающую вас надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет воцарится в вашей душе покою и появятся силы и готовность жить дальше! Агриппина, сейчас вы живете прошлым, с болью существуя в настоящем… Но, вам еще так многое нужно сделать в этой жизни. Это могут быть ваши личные планы или то, о чем вы мечтали вместе... Что-то из этого невыполнимо, но, что-то настойчиво требует своего воплощения в жизнь! В память о любви и времени, прожитом вместе! Чтобы и из другого мира, ваш близкий человек и дальше мог восхищаться и гордиться вами. Возможно, это позволит обрести смысл и придаст силы смотреть вперед, в будущее.
С уважением, Вячеслав!
Для чего жить?
Ты растёшь и все меньше вообще кому то нужен, чем старше ты станешь тем предвзятие будут к тебе относится другие на знакомые люди (младше), люди придают и бросают причиняя боль. Какой смысл с кем то общаться если в конечном итоге это кончится. Либо вы поговорите о всем что можно, либо он найдёт других людей. Ты будешь сожалеть об утрате какого то человека, страдая от воспоминаний о нём, а он будет общаться с другим человеком как с тобой и будет рад не вспоминая тебя. Какой смысл общаться с людьми, какой смысл проходить этот путь, это все бред, как только человек уйдёт от тебя (кинет в чс навсегда или скажет что это конец, игра, надоело, или ещё ряд причин), ему будет все равно на то что вы прошли вместе, на все эмоции что были и вообще просто хотя бы время что провели вместе. А вот у тебя оно уже пройдёт и ты старше, и если представить альтернативу что, ты встретил бы этого человека уже в возрасте в том что ты сейчас, а не том котором был тогда. Он не зная тебя относился бы к тебе предвзято потому что ты старше, и возможно просто бы обсуждал тебя и прикалывается с кем то на подобии лол смотри какой взрослый дядька пишет. Да и даже если представить что ты будешь гений, можешь понять и освоить любую профессию, то что это даёт? Пойдя на какую то работу ты найдешь смысл жизни? Нет. Ты просто будешь человеком что работает для других, допустим производить какой-то товар который лежит на полках магазина. Ты вроде и полезный, а вроде твоя жизнь никчёмна ведь ты будешь заниматься этим до старости а то и смерти, а даже если и пойдёшь на другую работу, то какую? Так же служить людям. Даже если ты пойдёшь каким то гениальным учёным который будет делать новые технологии о которых человек не мог и подумать, то зачем? Это твоя цель жизни? Развивать это общество, этот мир, да и твои достижения могут стать причиной будущих ужасов или смертей на основе того что узнал ты и поделился со всеми. Все эти жизни никчемные как и моя, для чего мы живём? К чему мы стремимся? Прогресс, или производство продукции которой достиг прогресс. Ладно, допустим эта причина для жизни плохая и подумаю о других. Допустим "любовь". Ну хорошо, полюбил твою человека, что дальше? Он станет твоим смыслом, и будешь радоваться проведенному с ним времени? Тоже бред, твоя жизнь так же никчёмна ты будешь просто жить ради кого то, но и смысла в твоей жизни не будет кроме как работы которая помогает обществу. А если этот человек бросит тебя, то и твой смысл жизни то пропадёт? А что дальше? Смерть?? Хм какие ещё могут быть смыслы жизни. А. Вот три типа общество (работа) , любовь, и ты (можно быть я что то упускаю, но все же я не буду слишком в это углубляться так как и так уже слишком много пишу вам), хорошо, первые две причины бред, но последняя ведь, живи ради себя вроде правильная, вроде тебя не кто не предаст не бросит и все равно на всех. Но это разве не эгоизм? Думаешь только о себе и всего лишь. Но лааааадноооо не думая о эгоизме. Все равно какой смысл? Что у тебя будет такого ради чего живёшь, твоя жизнь будет так же никчёмная а из увлечений у тебя будет деградация либо хобби, в качестве украшения своей хаты допустим, или создания себе комфорта какого то, который все равно будет противен и однообразен, ты не чего не добьёшься и не сможешь(а даже если сможешь, я уже сказал что будет про пример где ты гений который может все) , просто проживёшь жизнь до смерти и все, испытывая посторонние эмоции, боль, и прочее, всем будет плевать на тебя как и тебе на них, а после смерти тебя и вовсе все забудут будто и не было. Не важно будешь ты что то делать или не будешь, все равно ты ничтожен, и жизнь твоя не представляет ценности, только пользу либо бесполезность. Интересно все таки, что после смерти, у меня есть множество идей да и просто мыслей по этому поводу, но это сейчас не к месту, мы не сидим за кружкой чая обсуждая какую то тему. Я не вижу свою жизнь примерно к лет 30, я вижу лишь крышу и низ, так будет легче. Для меня лучшая смерть это полететь с крыши, чем выше тем лучше, давно хочу полетать и почувствовать это ощущение (хотя примерно представляю, сон такой был когда то, но не об этом), чем старше я становлюсь тем больше желание умереть. Не понимаю людей. Вообще для меня это общество серое и ужасное, оно не капли меня не привлекает не поступками не просто атмосферой и прочем. Не хочу быть среди этой серой массы. Ладно, пожалуй хватит слишком много текста (простите за ошибки и прочее, допустим я знаю что перед "что" Запятая но не ставил иногда так как просто лень возвращаться назад, либо для меня это не так страшно ведь суть я передал.) всееееееее разговорился яяяя
Здравствуйте, Ментос. Вы задаете очень мудрый и глубокий вопрос: «Для чего жить?», и тут же уходите в размышления о бессмысленности жизни, словно убеждая себя в этом. Этот вопрос задают себе многие люди, когда попадают в ощущение тупика и непонимания себя и своего жизненного пути. Можно кратко ответить на ваш вопрос: «Смысл жизни в самой жизни», но хочется развернуть этот ответ. Для этого буду опираться на ваши фразы из обращения.
Человек растёт, развивается, и чем старше он становится, тем меньше он зависим от других людей, тем более ответственным и самостоятельным он становится. Взросление предполагает умение принимать решения и нести ответственность за их последствия. Сначала приходится учиться удовлетворять свои базовые потребности, потом из состояния «Я могу», возникают более высокие цели – нести мир, добро, пользу людям, миру. В этом и есть ощущение нужности, когда нужен не только маме, папе, ребенку, подруге, жене, а миру. Да, мир предъявляет свои требования, к каждому из нас. Это как в школе, если учитель видит в ученике потенциал, способности, он будет его стимулировать проявить эти способности. Для кого-то таким стимулом будет похвала и хорошая оценка, а для кого-то, наоборот, предвзятое отношение. И в том и другом случае есть мотивация что-то делать. Люди, которые окружают нас по жизни, они приходят и уходят, и «да», это вызывает страдания и боль. Но это неизбежно, также как родители, которые дали нам жизнь, умирают, когда приходит время, дети, которые вырастают, покидают своих родителей, супруга или супруг может уйти в другие отношения, где чувствует любовь, которая уже отсутствует в нынешних, уходит любимый начальник или коллега, с кем сложились прекрасные отношения. Нет ничего вечного. Жизнь меняется всегда, и в это смысл ее, смысл учиться, развиваться, меняться, не уходя в токсичные состояния. Токсичные состояния – это гнев, обида, вина, стыд, ненависть и пр.
Вы говорите: «Какой смысл с кем-то общаться, если в конечном итоге это кончится». Какой смысл ложиться спать, если наступит день? Какой смысл есть, если вновь захочется кушать? Какой смысл покупать новую одежду, если она станет старой? Если рассуждать такими категориями, пропадает любая мотивация, и приходит состояние опустошенности и бесперспективности.
Если человек от природы является гением – это кощунственно, если он этим не делится с миром. Гениальность, таланты – это как дар, которым стоит делиться с другими. И даже, если эти таланты проявляются в любимом деле, профессии, делают жизнь других людей лучше, в этом тоже может быть смысл жизни. Товары на полке магазина дают пользу миру и людям. Кто-то придумал эти полки, кто-то придумал рецепты тех или иных продуктов, кто-то привозит эти товары в магазины, кто-то их раскладывает, кто-то отпускает товар. И все это делают люди, которые живут, радуются, грустят, переживают, любят, обижаются, наслаждаются, горюют и удивляются. Каждый человек имеет потребность быть нужным, принятым другими. Но в первую очередь, важно быть нужным себе, быть принятым самим собой. Без этого не получится строить гармоничные отношения с миром и людьми.
Вы верно понимаете, что смысл жизни – это служить людям. Служить себе самому скучно, жить только для себя тоже скучно. Да, гениальность не всегда про благо, достижения могут стать причиной будущих ужасов или смертей. Но эти ужасы побуждают других гениев искать, открывать то, что помогает предвосхитить или исправить это. И в этом тоже может быть смысл жизни. Но стоит понимать, что смысл жизни нельзя назвать одним словом – профессия, таланты, любовь, семья, дети и что-то другое – это многомерное понятие. Если смыслом жизни делать любимого человека – это уже про зависимость от него. Обычно так бывает, когда у человека нет личного смысла жизни. Смерть – это естественный процесс жизни, когда тело уже не в состоянии воспроизводить себе подобных, когда организм стареет, теряет энергию и силы для действий.
Вы пишете: «Не важно будешь ты что то делать или не будешь, все равно ты ничтожен, и жизнь твоя не представляет ценности, только пользу либо бесполезность». В этой фразе много боли и обесценивания. Я не знаю, с какими людьми и ситуациями в жизни вы столкнулись, но четко ощущаю, большое количество злости, которое вы испытываете по отношению к самому себе и к миру. Вы не видите свою жизнь ближе к 30 годам, видите лишь крышу, полет с крыши, который дает освобождение от жизни. Вы всегда мечтали полетать, прочувствовать ощущение полета. А что мешает вам осуществить свою мечту, оставаясь живым и имеющим смысл нести добро в мир людей и деляя себя счастливым? Задумывались ли вы о возможности обрести профессию летчика?
Не понимаете людей, считаете их серой и ужасной массой? А понимаете ли вы себя, свои чувства, свои желания и мечты? Задумывались ли вы о том, что среди этих людей есть те, чьи ценности похожи на ваши?
С уважением, Ирина.
Мне 18. Учусь на втором курсе педагогического колледжа по специальности педагог дошкольного образования, т.е. воспитатель. Не могу сказать, что всегда мечтала именно об этой профессии, просто, как и многие выпускники школ, я совсем не понимала, чем хочу заниматься в жизни. И так вышло, что поступила я в педагогический, даже толком не разобравшись в сути этой профессиональной области.
За эти почти два года я участвовала в различных мероприятиях, заводила новые знакомства, вообщем, время пролетело весьма приятно. Однако, уже на втором курсе, всё более вникая в получаемую профессию, в моей голове начали зарождаться мысли о том, что, возможно, я сделала неправильный выбор. Подобные мысли я старалась пресекать всевозможными способами: проводила время с семьёй, с друзьями, тратила его на свои хобби, лишь бы отогнать прочь навязчивые мысли о будущем. Я убеждала себя, что ещё плохо понимаю профессию воспитатель и ждала наступления практики.
Началась практика, мы пошли в детские сады. И я, понаблюдав и проанализировав работу, которую мне придётся выполнять по окончанию обучения, пришла к выводу, что это совсем не моё. Мне не нравятся дети, мне не интересно, что они мне рассказывают и, пусть меня осуждают другие люди, я думаю, что никогда не смогу полюбить чужих детей. Смотря на них, у меня не возникает ни капли положительных эмоций, они меня бесят. Я не хочу работать воспитателем. Я не хочу возвращаться в детский сад, даже на практику. Хотя сам садик или люди, работающие в нём, тут не причём, это прекрасное образцовое учреждение, следующее всем правилам и нормам, дело здесь в самой профессии и во мне.
Да, я потеряла два года на осознание того, что мне не подходит получаемая профессия, зато я неплохо прокачала свои навыки общения, узнала немало новой информации. Сейчас я пытаюсь убедить себя в том, что всё не так плохо. Однако, моё эмоционально-психическое состояние переживает не лучшие времена. Я не вижу смысла в своей жизни. Зачем мне продолжать учиться? Я попыталась поговорить со своими родителями о том, что хочу отчислиться, так как не вижу смысла в продолжении обучения по специальности, по которой ни за что не пойду работать. По их мнению, даже если я не планирую работать, закончить колледж надо, ведь педагогическое образование не будет лишним в жизни, а если я отчислюсь то потом буду жалеть. Но, они также не отвергают вариант того, что, имея большое стремление к другой профессии, всё таки можно начать обучение заново, уже в другом месте. Главное - это получить образование.
Но сейчас я до сих пор не понимаю, чем хочу заниматься. Моё состояние стало апатичным, пессимистичным, меня раздражают окружающие люди, у меня нет сил, чтобы убраться в комнате, моя голова заполнена лишь не радостными мыслями о будущем. Я устала и совсем запуталась, не хочу ничего делать.
Да, по-хорошему, мне следует разобраться в себе, своих желаниях и мыслях. Но, думаю, это слишком сложно, я не справлюсь. Пытаться бессмысленно, всё равно я и в будущем, скорее всего, снова разочаруюсь. Хочу просто всё прекратить. Исчезнуть. Тогда и переживать ни о чём не надо будет. Мысли о суициде иногда и раньше мелькали в моей голове, но это было не более, чем мимолётные вспышки грусти. Но сейчас. Сейчас всё гораздо серьезнее. Я не вижу своего будущего. Проще покончить с собой, чем пытаться что-то исправить в своей жизни.
Я не понимаю как выбраться из этого ужасного состояния, что мне делать, чтобы хватило сил не наложить на себя руки. Стоит ли продолжать учиться на того, кем я не хочу быть.
Здравствуйте, Анастасия!
В своем обращении вы упомянули о том, что столкнулись с осознанием того, что выбранная профессия вам не подходит. В связи с чем, ваше состояние стало апатичным, пессимистичным и вы стали более раздражительной. Анастасия, возможно, вы не видите для себя перспектив в данной профессиональной области. И поэтому вы не можете найти для себя причину и силы для продолжения обучения.
Вы пишите о том, что потратили около 2 лет на то, чтобы понять, что вам не нравится заниматься данной деятельностью. Анастасия, попробуйте, посмотреть на данную ситуацию с другой стороны. Вы получили жизненный опыт, улучшили навыки общения и в целом получили новые знания. Подумайте над тем, где вы можете применить полученные знания и навыки. Дает ли Вам данная ситуация новые возможности для развития, возможность попробовать свои силы в другой сфере которая была бы вам интересна?
Анастасия, давайте с вами порассуждаем. Чем больше вы думаете о необходимости принятия какого-либо решения здесь и сейчас, как вы начинаете себя чувствовать, лучше или может быть хуже? Вам становится спокойнее или наоборот возрастает эмоциональное напряжение? Возможно, вам стоит дать себе время для того чтобы просто отдохнуть и восстановить собственные силы.
Анастасия, следом вы можете составить для себя список плюсов и минусов, если прекратите учебу по данному направлению. Что это вам даст?
Также, вы можете параллельно попробовать себя в других сферах. Записаться на обучающиеся курсы или по быть волонтером в различных проектах, которые хоть чем-то были бы для вас интересны. Это может дать вам новый опыт и понимание, какая профессиональная сфера подходит вам больше всего. Ещё вы можете пройти психологическое тестирование на ваши склонности к той или иной профессиональной деятельности. Вы можете обратиться к психологу в очном формате и попробовать пройти данное тестирование.
Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, специалист службы.
Мне 23, разводится с мужем. Началось всё от того, что он находился в скучной жизни, как будто ему на всё пофиг, даже на меня, казалось, что он меня не слышал и не слушал. Мы часто ругались, я уходила, он меня возвращал. Но в последний раз я устала и решила уйти. Потом он сказал, что жалеет, что так вышло и сказал, что сам не понимает, что с ним происходит. А потом сказал, что он, наверное, возвращает меня и наши отношения потому что боится остаться один. То есть он не любил меня, а просто не хотел оставаться один. Мы были вместе 6 лет, когда он меня разлюбил- я не знаю, может и с самого начала не любил. Осознавать то, что жила с человеком, который не любил, но говорил, что любит, а на самом деле просто боялся остаться один- очень сложно. Мне его не хватает и я понимаю, что он меня и не полюбит наверно. 6 лет. Очень тяжело. Я задумываюсь о том, что бы как-то покончить с собой. Возможно, это глупо. Но сейчас кажется, что я не смогу без него. В моменте переживать это всё, и отсутствие его очень трудно, очень больно.
Здравствуйте, Оля.
Вы столкнулись с непростым испытанием – переживание ситуации развода. Вы растеряны и находитесь в неведении в связи с предстоящим разрывом супружеских отношений. Безумно жаль, что Вам пришлось столкнуться с бракоразводным процессом. Разрыв с любимым человеком всегда невыносимо сложно, а понимание того, что прежней любви больше не будет, вводит в отчаяние. Мне очень хочется Вас поддержать. Спасибо, что Вы нашли в себе силы и смогли обратиться в нашу службу за помощью. Это важный и ответственный шаг с Вашей стороны, первый шаг на пути к «исцелению».
Развод – это кризисное событие, которое сопровождается интенсивными переживаниями. Часто он рассматривается как окончательный обрыв будущего, поскольку в нем и предполагаемых планах виделось присутствие значимого вам человека. Соответственно, возникает вопрос, как жить дальше. В данном случае стоит дать себе время адаптироваться к измененной ситуации. Давайте выход своим эмоциям. Не подавляйте, не скрывайте, а активно их выражайте. Необходимо напомнить себе о своей ценности, и постараться сфокусироваться на том, что может улучить именно Ваши состояние и жизнь, позаботьтесь о себе.
Сейчас необходимо принять произошедшее событие и встать на путь смирения с этим неоспоримым фактом. Отпустите партнера, как бы ни было тяжело. Жизнь идет дальше, она очень многообразна и интересна, и Вам тоже нужно двигаться вперед. Эмоциональное состояние, сопутствующее потере того, с кем у Вас была глубокая эмоциональная и психологическая связь – есть горе. Пережить горе – главная задача. Пережить горе – значит не только испытать соответствующие эмоции, но и преодолеть их, прочувствовать, выразить и принять все эмоции, которое оно вызывает. Хотя горе болезненно, однако, это нормальное и неизбежное жизненное переживание. Горе преодолимо, боле того, оно дает возможность личностного роста.
Не закрывайтесь наедине со своими переживаниями. Просите и принимайте поддержку и любовь близких, друзей. Это поможет восполнить эмоциональный ресурс. Любая разлука учит, что ничто не может, не будет и не должно длиться вечно. Принятие этой мысли порой помогает пережить тяжелые времена. Нужно учиться видеть хорошее – это ценный жизненный навык. Обращайте внимание на мелочи: хорошая солнечная погода, улыбка прохожего и т.д. Заполните внутреннее появившееся пространство новыми увлечениями, занятиями.
Болезненные ощущения развода с мужем могут овладевать Вами. Или же возникают беспокоящие мысли, ощущения бессилия, да и вовсе невозможность снова живо эмоционально реагировать. В данном случае для оживления своих чувств или продуктивного разрешения проблемы можно обратиться к психологу, чтобы в сотрудничестве вместе с Вами, продвинуться к разрешению трудностей.
Берегите себя! С уважением, Елена.