Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте. я не знаю, что делать. у меня очень много проблем в самом начале жизни (18 лет), а предстоит ещё больше и меня это пугает. вообще меня всё пугает: любая агрессия (действия) из внешего мира и я хочу садится на землю и рыдать. но я подавляю это в моменте, зато потом это выливается в тики (дергаются все нервы на лице, в ногах и вообше везде), в слезы, в непреодолимую грусть. поговорить мне об этом не с кем. о чем либо поговорить не с кем. сейчас переезд в большой город, я один, поступление и всё такое, а пережить это не с кем. мне очень трудно общаться с любыми людьми ведь они злые и грубые, а от этого у меня слёзы. хочется тепла другого человека и спокойствия в жизни, но ни того и не другого у меня попросту нет. мой любимый человек - мой брат, с которым мы не знакомы (да вот такой парадокс), и его у меня нет
с утра я испытываю самую сильную тревогу при мыслях о предстоящем дне, потом она немного убавляется и так я живу
Здравствуйте, Игорь.
Вы оказались в трудных жизненных обстоятельствах, и испытываете беспокойство при размышлении о предстоящих событиях Вашей жизни. Так же Вы опасаетесь того, что общение имеет множество вариантов и становится для вас ситуацией с непредсказуемым исходом. При этом Вы ощущаете страх и тревогу при соприкосновении с любыми активными действиями со стороны окружающих. Это обуславливает повышение внутреннего напряжения, которое Вы стараетесь заглушить любыми доступными Вам способами. Подавленные переживания причиняют Вам страдания, и тело стремится отреагировать их через подёргивание мышц, плач, печаль и тоску.
Игорь, то, что Вы описываете, очень похоже на паническую атаку. Когда у человека начинается такое состояние, то он испытывает сильные эмоции и чувства, включая страх, тревогу, волнение. Вы не пишите, знаете ли Вы причину этого состояния, обращались ли Вы к специалисту по этому вопросу. И делились ли Вы своими переживаниями с кем-нибудь из близких. Людям нужна поддержка, без неё сложно справиться в трудной ситуации. Подумайте, кому бы Вы смогли рассказать о своём состоянии? Кто бы мог оказать Вам поддержку? Иногда легче решить проблему вместе с кем-то, чем стараться делать всё самостоятельно.
Игорь, для совладания со своими переживаниями Вы можете попробовать разные техники саморегуляции: расслабляющее диафрагмальное дыхание, переключение внимания, нервно-мышечную релаксацию. При регулярном использовании эти приёмы могут помочь Вам справиться с тревогой и беспокойством. Упражнения, направленные на регуляцию психоэмоционального состояния, стоит делать каждый день, а при необходимости несколько раз – во время захваченности негативными эмоциями.
Игорь, также попробуйте следующее упражнение: заведите себе дневник, в котором Вы каждый день сможете записывать ситуации, чувства, которые Вы испытывали, и что предшествовало ситуации. Предлагаю Вам делать это упражнение регулярно, каждый день. Так Вы сможете перенести свои переживания на бумагу, чтобы, отреагировать эти чувства, состояния и ситуации, без накопления напряжения у себя внутри. Также это может дать Вам возможность понять причины, почему это началось.
Игорь, для снижения остроты телесных реакций, которые возникают у Вас после подавления естественных переживаний, Вы можете добавить в свой режим дня физическую активность – зарядку, пробежку, занятия на тренажерах в парке, подтягивание, плавание. Так же, чтобы безопасно отреагировать негативные эмоции, Вы можете начать выполнять простые действия:
• топать ногами и грозить кулаками;
• бросать мяч об стену или камни в водоём;
• ударять кулаками по боксёрской груше;
• громко петь,
• мелко рвать бумагу,
• бегать на длинную дистанцию;
• стучать ладонями по твёрдой поверхности.
Игорь, так же Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – (8(495)989-50-50), или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С уважением, Марина, консультант службы.
Я хочу наложить на себя руки. Я уже так устала от ссор с родителями, разговоры бесполезны, они не понимают мою точку зрения ещё и угнетают. Мне и в школе буллинга хватало, теперь дома. Хотя дома это тоже частое явление, мне так плохо. Морально меня разрывает изнутри, кажется, что я никому не нужна и никчемна.
Здравствуйте, Лучик.
Отношения с близкими людьми, это большая ценность в жизни каждого человека, но если они лишены взаимопонимания, поддержки, то это может стать источником разочарований, обид, сильных душевных страданий и даже, причиной потери смысла жизни..
Лучик, в этой ситуации просто необходим живой диалог с психологом, чтобы прояснить вашу жизненную ситуацию, историю ваших отношений с близкими людьми, помочь найти точки взаимодействия, сближения друг с другом. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Лучик, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( +7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте, Я уже не подросток, мне 21. Я хочу убить себя, мне ужасно одиноко... У меня нет друзей. Даже знакомых! Мне плохо и больно.
Вся жизнь это лютый кошмар, и я беспомощна, чувствую себя тупой ленивой свиньёй, я плачу от бессилия. Всё против меня. Были попытки суицида 6 раз.
Меня избивали и оскорбляли родственники. Мать, отец, бабушка и дальние позорили. Мать заставила поступать на ненавистный мне педагогический, на воспитателя... А я детей терпеть не могу. В итоге я не смогла там обучиться, это слишком тяжело. Я в магазин то боюсь ходить, а тут с людьми общаться... одногруппницы называли шалавой, потому что я была одинокой и со мной не хотели дружить, но у меня парня то не было тогда ни разу, и они просто говорили все что придёт в голову. у меня были истерики из-за буллинга. Мать говорила что я дебильная, что не могу и с кем подружиться. Отец ржал и говорил: "Капец ты лошара, у меня в твои года друзей полно было" Я резала себя, и сейчас это делаю. Если кратко, то ситуация такова:
2 года назад мать сильно избила меня и выкинула из квартиры. Мне в 5 утра в октябре пришлось стоять на улице и звонить бабушке, но она сказала, что я могу жить у неё если буду снимать комнату, работать, готовить, убираться и учиться. Пришлось позвонить парню, с которым я была знакома 4 месяца, и мы просто гуляли около моего подъезда около часа каждый день почти. Он на удивление меня забрал. Я сразу не понравилась его семье. У него многодетная нищая семья. Родители любят выпить. Дома грязь. Пришлось спать в комнате с парнем на одной кровати, буквально друг на друге, потому что места не было, и + 2 его сестры в комнате... Так я прожила год, депрессия и голодание сделали из меня скелета. Его мать так сильно меня не любила, что накладывала мне меньше, чем своим 13-летним дочерям. Я понимала, что я обуза, и не могла найти работу, кругом отказы, потому что я внешне похожа на больного подростка в 20 лет. Когда парень отслужил, то мы узнали, что втихаря ему поставили диагноз перед армией расстройство личности, и придя из армии, его не брали на работу. Мы голодали снова. Потом переехали к его бабушке и деду. Но они живут в деревне далеко от города посреди леса. И так на работу меня точно не возьмут... Парень устроился на работу, но ему платят 20 в месяц, а этого не хватит чтобы нормально жить и снимать жилье. Я хочу убить себя... Меня кругом ненавидят... Я никому не нужный мусор. Нет работы, я тупая и плохо считаю в уме цифры, а кругом одни продавцы... Меня обманывают везде, я боюсь этого мира и мне страшно жить. Я знаю, что в будущем не получу в наследство ничего, родители перепишут и дачу и квартиру на мою младшую сестру (11 лет разницы в возрасте.) Мать относится к ней совсем наоборот, она хвалит её, даже когда та поест. А мне говорили: "Чё свинья опять жрать захотела, утварь?"
В общем, у меня есть даже голосовые моего избиения, мать колотила меня руками и душила. А потом выбросила как мусор. За 2 года она звонила 2 раза, первый раз чтобы сказать, что моя комната теперь моей сестры, и они там все для неё сделали, (сами живут во второй комнате, бывшая комната сестры) а второй раз позвонила, чтобы сказать что я "оху..шая", и этот звонок был в 21 мой день рождения. Я биомусор, который родили непонятно зачем, мать вечно говорила мне чтоб я тебя в утробе удавила, утварь и все такое. Отец тоже избивал. В школе когда училась, то с 3 часов дня до пол первого ночи математику со мной решал, и бил то головой об стол, то учебником швырял в меня, то уголком учебника в нос, орал прям в уши, что его слюни на тетрадку капали. Я ненавижу всех, желаю всем исчезнуть, и сама хочу умереть. Безнадежность и смерть. Никаких возможностей нищая бомжарская жизнь. Зачем? Лучше убиться, чтобы не было бесполезного человека.
Здравствуйте, Ангелина. Из вашего письма слышится о том, что вас переполняет одиночество, боль и отчаяние. В своей семье, в окружении родных людей, вы чувствуете себя плохо, из-за того, что вас оскорбляют, унижают и бьют. Вы устали терпеть подобное отношение к себе и вам тяжело жить в таких условиях. Ангелина, мне искренне жаль, что вы находитесь там, где не чувствуете себя в безопасности, там, где на вас оказывают давление. Мне хочется вас поддержать. Жить, постоянно подвергаясь физическому, психологическому насилию крайне тяжело. Чувствуется одиночество и растерянность, не с кем разделить свои чувства и быть поддержанной. Вы сделали первый шаг на пути преодоления своего тяжелого состояния, написав свое обращение на сайт. Вы ищете помощи, а значит хотите бороться за свою жизнь. Бывают такие моменты, когда мы сосредотачиваемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть вокруг что-то светлое становится невероятно сложно. Но это не означает, что так будет всегда и ничего нельзя изменить.
Ангелина, вам сейчас необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы +7 (495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.
Берегите себя!
С уважением, специалист службы
Мне 18, я окончила 11 класс в этом году и у меня ужасный балл аттестата (3,3)…Я очень хочу поступить в медицинский колледж, но в рейтинге я самая последняя, что и следовало ожидать. Мне кажется, что если я не поступлю, то жизнь рухнет…Я потеряю много времени, мне будет стыдно смотреть родителям в глаза, с осознанием того что не смогла поступить даже в гребанный техан. Каждую ночь я просыпаюсь с мыслью о поступлении, моя мать же повторяет одну и ту же фразу «надо было учиться». Сейчас я уже ничего не смогу сделать, остается только ждать. Если не поступлю, то покончу с собой.
Здравствуйте, Злата!
Вы написали несколько обращений в рубрике «Вопросы к психологу». И эти обращения попали к разным специалистам. Для того чтобы Вы могли работать в формате диалога с одним специалистом, чтобы понимать картину происходящего, лучше откройте тему в Личном Кабинете.
Я вижу, что Вы, на данном этапе, запрашиваете помощь и поддержку. Вы сообщаете о том, что Вы испытываете огромный страх перед поступлением, что будет если не поступите, что будет в будущем. Злата, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Злата, для того чтобы Вы могли получить психологическую помощь, предлагаю вам несколько вариантов:
1. Позвонить на круглосуточный телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.
2. Горячая линия (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского): 8(495) 637-70-70 (круглосуточно).
3. Многопрофильная психологическая помощь всем взрослым. Дежурят психотерапевты, медицинские психологи и врачи-психиатры - 8-800-200-47-03 (круглосуточно).
Не откладывайте свой звонок! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Не вижу смысла "существовать" в этом в мире,никто меня не замечает.даже девушка которую пытаюсь добиться 2 года в мою сторону даже глазом не мелькнула.попросту уже не вижу смысла жить,есть небольшая надежда на то что хоть что-то изменится и меня хоть кто-то заметит хоть глазом,к слову говоря мне 14(в январе следующего года 15).
Здравствуйте, Никита!
Ваше утверждение, что Вас никто не замечает, основано на том, что девушка, которая нравится, не обращает на Вас внимания. Из обращения не понятно есть ли у Вас друзья, братья или сестры, любят ли Вас родители… может другие люди, кому Вы – не безразличны. Вы сосредоточили все свое внимание на девушке, как единственном смысле существования. Но в таком случае, почему Вы не пишете, что она не обращает на Вас внимания, не смотря на все подаренные ей цветы, стихи и песни, посвященные ей, или какие-то подобные романтические знаки внимания с вашей стороны. Сделайте что-нибудь достойное, чтобы она Вас заметила.
Конечно, в случае прояснения отношений ситуация может повернуться и в обратную сторону – она скажет, что Вы ей безразличны. И нужно быть готовым к такому повороту событий. Ведь любые трудности, в том числе и в делах сердечных, проверяют кто мы. Чего мы стоим? Пережить трудные времена – это показатель достойного человека. Более того нередко отказ используется девушками для того, чтобы проверить насколько сильные чувства испытывает к ней молодой человек. Сдастся сразу или будет бороться. Поэтому если для Вас это важно, идите и добивайтесь ее сердца. Не зря древние говорили «Смелость города берет».
Доброй ночи. Почти 2,5 месяца назад потеряла любимого человека. Случилось это всей семьей на отдыхе в Грузии. Не могу придти в себя. Не могу и не знаю как дальше жить. Останавливает только отдно - дочь 8 лет и мать инвалид на руках.
Здравствуйте, Инга.
Ответ на ваше обращение находится в личном кабинете.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте, мне 26 лет.
Недавно я уволилась с работы уже третий год меняю работу, в жизни совершенно ничего не радует. Отец мой эгоистичная скотина, которая оскорбила меня на всю родню, я с ним не общаюсь потому что встреча с ним это манипуляция и принижение.
Мать задолбанная работой женщина без интересов и подруг наше общение сводится к бытовым вопросом живем мы вместе, у меня нет молодого человека ни друзей иногда в обществе своей мамы я чувствую себя более угнетенно в одиночество как будто с глухой безэмоциональной стенкой. 2 года назад мы уехали из родного дома и купили квартиру не совсем в благополучном районе, и теперь в планах взять ипотеку и сбежать из этого места но у меня постоянные увольнения и это добавляет проблем.
На фоне всего этого одно время я жутко заедала потому что было плохо до такой степени что хотелось просто уже не быть чем волочится по жизни (я нахожу в этом целесообразность) в итоге я сильно поправилась, но через два года я нашла в себе силы и похудела на радостях записалась к косметологу в дорогую клинику к не счастью косметолог оказалась безолаберной я не сразу это поняла это был мой первый поход к не счастью она испортила мне лицо. Теперь я чувствую полный провал в своей жизни что теперь я не привлекательна вдобавок, было очень плохо до ужаса ночи не спала одну ночь пришлось заставить маму лечь со мной спать держать меня за руку и такое изредка происходит но пост факт я больше не могу даже сейчас когда я это пишу меня разрывает. В нашей квартире невозможно жить окна выходят на дорогу даже спать невозможно.
Елена, добрый день!
Читая Ваше письмо, у меня сложилось ощущение, что сейчас Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. Из-за своего состояния Вам даже трудно уснуть и чтобы чувствовать себя более спокойно Вы просите маму спать вместе с Вами. Но и этот способ не помогает Вам надолго. Елена, я понимаю, что такое состояние может приводить в отчаяние. И очень хорошо, что Вы находите в себе силы и возможности искать помощи – обращаетесь в нашу службу. В жизни любого человека могут быть ситуации справиться с которыми в одиночку сложно. В своем письме Вы не пишите прямо какую помощь Вы хотите получить от нас. Но прочитав Вашу историю могу предположить, что Вам не нравится свое эмоциональное, психологическое состояние сейчас и Вам бы хотелось его изменить. Елена, давайте попробуем разобраться что с Вами происходит и что Вам можно сделать в этой ситуации, чтобы себе помочь.
В первую очередь я бы обратилась к Вашему эмоциональному состоянию. С одной стороны у этого эмоционального состояния, в котором Вы находитесь есть причина – оно не возникло просто так. И Вы об этом рассказываете – Вам не нравится как складывается Ваша жизнь по многим параметрам: частые увольнения с работы за последние три года, плохие бытовые условия («жилье не совсем в благополучном районе»), нет теплых и поддерживающих отношений в семье (отец манипулирует и принижает, мать без эмоциональна), нет друзей, нет молодого человека. С другой стороны Ваше эмоциональное состояние может не давать Вам возможности предпринимать какие-то действия, чтобы изменить те причины (в лучшую сторону), которые вызывают это состояние. И вроде как получается замкнутый круг. Чтобы его разорвать можно попробовать действовать по двум направлениям одновременно, находя «золотую середину» каждый раз.
Начинать эффективнее с нормализации эмоционального состояния «здесь и сейчас», когда Вас «накрывает». Елена, свое состояние в такие периоды Вы не очень подробно описываете. Вы говорите, что не можете спать, Вам плохо до ужаса, Вас разрывает, спать невозможно из-за шума дороги (могу предположить, что появляется повышенная восприимчивость к раздражителям). Здесь как специалисту мне хочется задать еще ряд вопросов и узнать более подробно про Ваше состояния и чувства, чтобы подобрать для Вас более эффективный метод для нормализации эмоционального состояния. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалисту-психологу, с которым можете более подробно обсудить свое состояние. Это может быть очная встреча со специалистом или в режиме онлайн, где возможен диалог и обратная связь от специалиста. За бесплатной помощью можно обратиться, например, в учреждения здравоохранения (медицинский психолог) или комплексные центры социального обслуживания по месту жительства. В случае отсутствия такой возможности можно обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны. Тем не менее, в рамках данной консультации, могу порекомендовать Вам ряд универсальных способов, которые можно попробовать для стабилизации своего эмоционального состояния. Называются они «методы саморегуляции» и связаны с саморегуляцией своего дыхания и тела. Успокоить себя можно подышав медленно и глубоко, при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Важно, чтобы дыхание было ровное, спокойное и размеренное, выдох должен быть длиннее вдоха. Когда нас одолевает тревога, мы уходим в эти мысли и переживания и перестаем чувствовать, что происходит с нашим телом. А тело из-за негативных и болезненных мыслей начинает зажиматься. Поэтому можно ощупывать себя, отмечать, где и какие зажимы появились, учиться их расслаблять. Для расслабления тела так же можно использовать любые физические упражнения для этого предназначенные.
Когда Вы снимите проявления «острого» негативного эмоционального состояния, то можно попробовать поработать с причинами возникновения этого состояния. Елена, Вы описываете достаточно много причин, которые могут вызывать у Вас то состояние в котором Вы находитесь сейчас, тем более их одновременная совокупность. Когда все наваливается как «снежный ком» и возникает ощущение «полного провала в своей жизни», как Вы пишите, то, конечно, могут «опускаться руки» и накрывать тревога, беспомощность и отчаяние. Может возникать ощущение, что ничего невозможно сделать или не знаешь что делать, как из этого «выкарабкиваться». Чтобы снять это ощущение, важно разделить и конкретизировать те вещи в жизни, которые не устраивают. Затем составить план действий по их изменению и постепенно его реализовывать. В своем письме Вы говорите о том, что у Вас есть цель – «взять ипотеку и сбежать из этого места». Это очень хорошо. Наличие цели дает ориентир куда двигаться. Да, сейчас у Вас возникли трудности с работой, которые не позволяют это осуществить. Предлагаю эти трудности из категории «проблема» перевести в категорию «задача». Такой подход к ситуации легче воспринимается психологически и позволяет переходить к конкретным действиям. Например, проанализировать и понять из-за чего происходят увольнения, можете ли Вы на эти причины повлиять, если можете, то определиться как, если не можете, то подумать как к этому можно изменить отношение и исходя из этого действовать дальше. Помимо наличия цели, у Вас, Елена, есть способность и опыт справляться с трудностями и добиваться своей цели. В какой-то период своей жизни (когда Вы сильно поправились) Вы «нашли в себе силы и похудели». Если у Вас получилось достигнуть цели один раз, то получится и еще. Конечно, в начале может быть неизвестно и не понятно, что делать и от этого может возникать ощущение, что невозможно что-то сделать. Если при похудении Вы понимали, что нужно делать (изменить питание), то что делать с работой, с отношениями в семье, с отношениями с другими людьми Вы можете не понимать. В этом случае эффективно будет обращаться за помощью. Эту помощь может оказать специалист-психолог. Чтобы найти ответы на все вопросы нужно время. Соответственно, эффективнее работать с психологом какой-то период. Кроме этого можно обращаться за поддержкой к людям, которые вызывают у Вас симпатию и доверие. Можно дополнительно обратиться к литературе, которая раскрывает психологические вопросы взаимоотношений с другими людьми и особенности состояния человека. Например, «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Елена, я хочу Вас поддержать и обратить внимание на то что, безусловно, жизненные обстоятельства и условия влияют на нас и наше состояние, но так же на наше состояние влияет и то, что делаем непосредственно мы и как мы воспринимаем то что имеем. Жизнь у всех разная, но от этого не менее ценная и Ваша в том числе. Старайтесь замечать что-то хорошее в своей жизни каждый день и постепенно делать шаги, чтобы она стала еще лучше для Вас. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
В последнее время чувствую внутри себя пустоту, уныние, жуткую тоску. Часто в голову приходят скверные мысли, очень сильная нелюбовь к себе, но заставить себя что-то делать я не в силах, на это просто не хватает никаких ресурсов. Даже поход в душ для меня это перебарывание себя, приходится заставлять себя. Параллельно с чувством усталости и грусти добавились и физические проявления. Часто не могу вдохнуть полной грудью, начинаю паниковать, заставляю себя зевнуть чтобы вдохнуть, а то просто напросто не хватает воздуха. Также в последнее время все чаще и чаще замечаю за собой какие-либо "ритуалы", хочется свистеть горлом, напрягать определённые мышцы, сильно закатывать глаза. Если не сделаю данное действие, то начинается какая-то ломота и дискомфорт в теле. Могут ли данные симптомы быть проявлением депрессии или каких-то иных психических заболеваний? Часто ловлю себя на мысли, что возможно я больна, но тут же начинаю думать о том, что я себя просто накручиваю и никакой проблемы на самом деле нет. В последнее время апатия настолько сильная, что я даже не могу плакать, я безразлична практически ко всему, но грусть при этом не уходит, а сидит и угнетает меня где-то внутри
Здравствуйте, Ульяна.
Вы испытываете подавленность, грусть и бессилие уже некоторое время. Это сказывается на эмоциональном и физическом состоянии. Нет желания и мотивации что-либо делать, даже для себя. И здесь Вы правы, что, возможно, у Вас депрессивный эпизод. Такому эпизоду могут предшествовать разные события и ситуации: неудовлетворенность работой, отношениями, общая фрустрация потребностей, травмирующие событие… Я рекомендую Вам обратиться для начала к врачу-терапевту, так как порой подобные состояния могут быть связаны с нарушением физиологического здоровья, после чего Вы уже будете понимать, куда стоит двигаться дальше. Возможно, Вам потребуется работа с психологом или же с психиатром. С психологом Вы сможете разобраться с переживаниями, имеющимися проблемами и приступить к поиску решений. С психиатром будет вестись работа через фармакотерапию для стабилизации внутреннего состояния.
С уважением, Дмитрий.
Добрый день. Мне кажется, что следует обратиться к психиатру, но я не уверена.
У меня есть проблемы с общением. Знакомые говорят, что я "не вижу границ допустимого", могу мерзко и тупо пошутить. В компании я предпочитаю молчать, чтобы не сказать лишнего, но если мне указывают на нетактичность, это сильно выводит меня из равновесия. Недавно я вынесла очень личную информацию на обсуждение подруг, и, когда одна из них это не одобрила, плакала почти два дня подряд, не смогла выйти на работу, думала, насколько же я мерзкий человек.
Живу одна, с кошками, недавно потеряла маму. Постоянно думаю о суициде или полной самоизоляции, чтобы не мучиться с границами допустимого и поиском одобрения со стороны, но мне продолжает казаться, что это ребячество, что я просто плохо воспитана и страдаю юношеским максимализмом.
Кроме этого, я бываю очень медлительная, нервная и много туплю, обычно на работе. Причём это накатывает приступами, и не всегда понятна причина. Вот я "нормальная", уверенная в себе, если ошиблась, ничего страшного, а через секунду мне уже кажется, что я не справлюсь с простейшей задачей, я вхожу в ступор и задаю глупые вопросы, на которые сама знаю ответ.
Здравствуйте, Евгения. Вы задумываетесь о необходимости обратиться к психиатру, но внутренние сомнения вас останавливают. Между тем, вы отмечаете свою привычную стратегию взаимодействия с людьми: "В компании я предпочитаю молчать, чтобы не сказать лишнего, но если мне указывают на нетактичность, это сильно выводит меня из равновесия", которая создает сложности в общении с людьми. Знакомые делают вам замечания, говорят, что вам сложно держать границы допустимого. В такие моменты вы можете зло пошутить. Эта информация позволяет предположить, что внутри вас накопилось много злости и раздражения, которая может быть направлена как на себя, так и других людей. И если вы согласитесь с этими предположениями, есть смысл учиться проявлять свой гнев адекватным способом, не накапливать его, управлять своим психоэмоциональным состоянием. Эти вопросы решаются на консультации у психолога. При наличии суицидальных мыслей и намерений есть смысл обратиться к психиатру, дабы получить рекомендации по медикаментозной поддержке психики. Если говорить о суицидальных мыслях, то думаю, вы осознаете, что в их основе лежит злость, ненависть, гнев в собственный адрес. Человек, с такими мыслями живет в программе самоуничтожения. На консультации у психолога можно выявить причины возникновения этой программы ума, момент ее зарождения и создать новую программу ЖИЗНИ. Вам свойственно искать одобрения со стороны других людей. А каким образом вы сами себе даете внимание, умеете одобрительно к себе относиться или вам свойственно себя обесценивать, принижать, критиковать? Иной раз вы по непонятным причинам можете стать медленной, нервной, тупить на работе. Попробуйте исследовать причины возникновения такого состояния, для этого предлагаю вам по утрам задавать себе немного странный вопрос: "Если бы я сошла сума, и захотела бы еще сильнее ухудшить свое психоэмоциональное состояние, стать более медленной, тупой и нервной, что я должна была бы для этого делать или не делать, о чем думать или не думать?" Все ответы, которые придут, запишите на лист бумаги, а вечером, прежде чем лечь спать, проведите анализ - что из написанного вы привели в действие? Специально что-то ухудшать не надо - это лишь теоретический вопрос. В его основе лежит китайская стратагема - "Чтобы что-то распутать, надо это еще сильнее запутать".
С уважением, Ирина.
Я испортила отношения со своим мужчиной(ему 37, мне 18), приревновала к другой, а на деле он просто проводил много времени с сыном. Я уехала в другой город, думала забуду, написала спустя время ему он тоже скучает, приехала. Но он был зол и не хотел видеться, соврала что беременна чтобы встретиться, я сказала что это неправда просто хотела увидеться, он опять отдалился. Уже полтора месяца мы в разлуке я плачу, пишу ему почти каждый день о встречи , но ничего. Сейчас он написал что уедет в другой город навсегда, написал чтобы я начала новую жизнь, нашла другого.
Я считаю себя виноватой и хочу либо восстановить отношения либо повеситься, что мне делать?
Здравствуйте, Аня.
Вы переживаете за отношения с мужчиной. В свое время чувство ревности взяло верх и повлияло на вашу пару, что привело к расставанию. Вы пытались сойтись с мужчиной, идя на ложь, что лишь усугубило ситуацию. Все действия приводили лишь к отдалению человека от Вас, значит, необходимо менять стратегию, в том числе не прибегать к обману и манипуляциям.
Сейчас Вы испытываете чувство вины и утраты, по этой причине возникают мысли о смерти. Это нормальные переживания, которые необходимо переработать, чтобы постепенно нормализовать свое эмоциональное состояние. Здесь важно понять, к чему Вы хотите сейчас стремиться и чему именно хотите прийти в работе с психологом. Если Вы хотите пытаться восстановить общение с мужчиной, то нужно быть готовой к работе над собственными чувствами, их проявлениями, держа в голове, что человек имеет свое право не быть вместе с Вами в силу своих переживаний, мыслей и ценностей. Если хотите работать с расставанием, то также необходимо разбираться с виной, с потерей и завершением отношений. Для этого Вам требуется работа с психологом очно или онлайн, чтобы постепенно разобраться с переживаниями, выработать новые навыки и научиться стабилизировать себя.
Желаю Вам сил и терпения в дальнейшей работе, Аня. Берегите себя!
С уважением, Дмитрий.