Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Долго молчала о том, что происходит в моей жизни и особо ни с кем не говорила, но сейчас в связи с последними событиями понимаю, что все очень тяжело, мне 20 лет живу в общежитии, работаю, на жизнь хватает, учусь на отлично, заканчиваю последний курс не считаю что это моё призвание и не понимаю чего хочу от жизни, отца никогда не знала и не видела, есть проблемы и обиды с мамой, человек любит выпить и не решать насущные проблемы, безответственна, имеет много долгов по квартире которые не плотит, и которые совсем не давно перешли на меня, раньше страдала только от отсутствия заботы и одиночества, теперь же ещё с не справедливостью с тем что в последнедующие года придётся решать её проблемы, существовать а не жить, брат умер от суицида пять лет назад, бабушка умерла два года назад единственная кого я уважала из семьи, всем родственникам так же безразлична моя судьба, как только я начала зарабатывать все только и звонили по прозьбе, займи деняг, сама не курю, не пью, боюсь если начну пить решусь забыться, характер по природе мягкий и добрый я очень ценю доброту и в то же время от неё страдаю, в трудные минуты много кому из родных помогала поддержкой, и тыпалась выстроить нормальные семейные отношения, но не вышло, мне тяжело смотреть когда кто-то плачет, но больнее смотреть на стеклянные и безразличные глаза тех кто видит когда плачу я, при всем я люблю свою маму понимаю что ей самой пришлось трудно, но в тот же момент не могу оправдать много плохих её поступков ко мне, и безразличные моменты домогательства в детстве от её знакомого, которые тоже дают о себе знать, боюсь загнать я в этих мыслях и проблемах, устала подсознательно сравнивать свою жизнь с другими, искене рада за тех кто испытывает заботу от родных моих друзей, но устала плакать от того что мне не суждено испытать тоже самое, я долго пыталась разобраться в этом закрыть эти темы, смирится с тем что есть, но все время от времени снова даёт о себе, буду искрине благодарна быть кому-то услышанной, и любому совету
Карина, здравствуйте!
Вы пишете о тяжелых событиях в Вашей жизни – Вам довелось испытать немало, и в последнее время Вы особенно сильно чувствуете тяжесть этих событий. Вы пишете, что всегда старались словом и делом помогать своим близким в трудные моменты, но не чувствуете поддержки от ответ.
Карина, мне очень жаль, что Вам пришлось столько пережить! В моменты тягот и потерь очень нужно, чтобы было на кого опереться, и, конечно, тяжело, когда оказывается, что рассчитывать можно только на себя.
Вы пишете, что Вы человек мягкий и добрый, и цените доброту в ответ – и я не могу не отметить, что это дорогого стоит. Сейчас, когда Вам так тяжело, ваша доброта должна быть направлена на саму себя – на поддержку, заботу, нежность и бережность к себе. Мы не способны изменить других людей, только себя – и этим мы в силах изменить отношения с близкими людьми. Вы пишете, что пытались выстроить нормальные отношения, но это не принесло результатов. Карина, мне кажется, что Вы проделали большую работу – но, увы, отношения невозможно строить в одиночку, если второй человек не готов или не способен в них вкладываться. Иногда приходится признавать, что ты сделал всё, что от тебя зависело, и двигаться дальше – вкладывать свои силы и время туда, где это оценят, где это принесёт пользу, а именно – направить свои ресурсы на себя. Ваша мать находится в своих проблемах и переживаниях и вряд ли внезапно всё поймёт и начнет поддерживать Вас. Пока Вы не осознаете свои нужды и потребности, не начнете их обозначать и озвучивать, у неё вряд ли появится даже возможность для этого. Конечно, это не даёт гарантии, что её отношение к Вам изменится – но самое главное, чтобы изменилось Ваше отношение к своим чувствам, желаниям, потребностям, планам и мечтам. Вы – главный герой своей жизни, и поэтому стоит поставить себя на первое место, стать себе опорой и самым близким другом. До тех пор, пока в приоритете стоит решение её проблем, эти чувства подавленности и неудовлетворенности, подсознательное сравнивание себя с другими не уйдёт.
Вы пишете, что не понимаете, чего хотите от жизни – именно на этом Вам стоит сосредоточиться. Вам стоит задаться вопросами, чего бы Вы хотели достичь, хотели бы Вы продолжать учебу (и если да, не хотите ли Вы попробовать иное направление), подумать, куда Вы хотите двигаться в карьерном и личном плане. Не переживайте, если Вы не сможете дать ответы на такие глобальные вопросы сразу. Главное – начать думать об этом, потому что это задаёт цель, которая позволит двигаться вперёд. Возможно, стоит завести дневник, куда Вы сможете записывать свои чувства и мысли по этому поводу, набрасывать планы и перспективы. Это помогает обрести чувства уверенности и направления.
Карина, не могу не отметить те потери, что Вам пришлось перенести – я очень сочувствую Вашей утрате. Кроме того, Вы пишете, что в детском возрасте перенесли опыт домогательств, и в тот момент Вас тоже никто не поддержал. Это тяжелая травма – такое предательство со стороны взрослых и близких людей… Вы пишете, что это даёт о себе знать – увы, подобная травма оставляет глубокий след. Не отгоревав её, не отпустив, зачастую сложно двигаться дальше, строить отношения и воспринимать себя в позитивном свете. Я рекомендую Вам рассмотреть вариант обратиться к психологу. Психотерапия способна помочь справиться с пережитыми когда-то утратой и насилием, найти ресурсы и силы, обрести любовь к себе. Сейчас существует немало способов получить психологическую помощь, в том числе и в дистанционном формате. Предпочтительно найти специалиста, который работает с темами травмы и насилия.
Кроме того, думаю, Вам будут полезны книги Илсе Санд «Скучаю по тебе», Ольги Примаченко «К себе нежно» и Барбары Шер «О чем мечтать». Одна из них рассказывает чувствах, возникающих в отношениях с другими людьми, другая говорит об отношении к себе, а третья помогает понять, что на самом деле хочется получить от жизни.
Не забывайте, что Вы можете просить поддержки у других людей. Это не обязательно должна быть семья – например, молодой человек, друзья или даже близкие коллеги. Уделяйте внимание тому, чтобы проводить время с близкими, ценящими Вас людьми, заводить новые знакомства. Постарайтесь находить то, что вас радует, придаёт сил – хобби, спорт, прогулка, любимый фильм или книга, горячая ванна, режим отдыха и сна. Это придаёт сил и уверенности, что позволит Вам строить жизнь так, как Вы этого хотите.
Карина, написав это сообщение, Вы сделали очень важный шаг, чтобы изменить свою ситуацию. Я очень поддерживаю Вас на этом пути, и надеюсь, что это станет отправной точкой к тому, чтобы в вашей жизни начались перемены к лучшему. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Как мне справится с суицидальными мыслями?
Здравствуйте, Лиза!
Для того, чтобы ответить на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, почему данные мысли возникли, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
Лиза, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу, мы работаем круглосуточно, анонимно, на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Если Вы ребенок или подросток, можно обратиться на детский телефон доверия 8 (800) 200-01-22. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
Лиза, также важно понять, что Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс.
Берегите себя! И помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть, Лиза. И пока Вы живы, пока сердце бьется, можно искать выходы, решения, использовать различные возможности, которые предоставляет жизнь. Не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут ее разрушить.
С уважением, консультант службы.
Уже надоело, что некоторое время у меня некоторое перевозбуждение. Казалось бы, ничего не предвещает беды, но обе ноги дергаются, ловлю себя на этом, останавливаю их на какое-то время. Периодически бывает ощущение, что нечем занять себя, хотя дела вполне себе имеются.
Не понимаю своих мыслей в отношениях, вроде бы слышал от ребят на Ютубе, что нормально грустить, когда грустить девушка и пр., но в эти моменты я начинаю загоняться просто максимально по непонятным причинам, нет намеков на какие-то проблемы между нами, мы это обсуждали и приходили к тому, что все отлично, но со мной всё равно что-то не так (возможно, грустный опыт в начале нашего с ней пути, но и это мы обсуждали, просто сейчас это отзывается сейчас в ином каком-то формате).
В основном, кажется, это всё, что меня беспокоит. Хочется некоторого спокойствия со стороны моей нервной системы, я устал уставать просто от того, что у меня своего рода перевозбуждение и от своих головных мЮслей.Я не хочу сидеть ни на каких антидепресантах, которые запросто вызывают зависимость, пустырник и ему подобные это плацебо, которое ни то чтобы работает.
Здравствуйте, Мирон.
Вы описываете несколько беспокоящих Вас проблем. Первая касается некоторого «нервного перевозбуждения», которое проявляется в дерганьях ног. Вторая – отношений с девушкой. Третья – своего рода навязчивые мысли. Каждая из проблем настолько коротко описана, что не предоставляется возможным дать Вам развернутую обратную связь. По этой причине я дам лишь общие рекомендации.
Касательно ног. Вы можете сходить к неврологу, чтобы выяснить, что же не так. Возможно, это связано не с беспокойными мыслями, а с физическим здоровьем. Врач проведет диагностику и даст Вам дальнейшие рекомендации по этому вопросу. В некоторой степени «нервная» дрожь является нормальной, так как она позволяет сбросить напряжение в конкретной ситуации, не накапливаясь внутри и не сказываясь на здоровье человека. Обычно такое можно наблюдать в стрессовых ситуациях.
Касательно отношений и навязчивых мыслей. Здесь Вы можете обратиться к частному специалисту-психологу, чтобы более подробно разобраться в этом вопросе. Так у Вас появится возможность прояснить все волнующие вопросы и понять, что же стоит делать дальше.
Для антидепрессантов требуются определенные условия, чтобы их Вам выписали. Просто так никто их Вам не назначит. Этим занимается психиатр или психотерапевт. Исходя из Вашего короткого сообщения, перспективы на использование фармакотерапии не видится. Я предполагаю, что Вы сможете справиться с каждой из проблем без применения лекарственных средств.
С уважением, Дмитрий.
У меня есть плохая привычка, постоянно обкусывать кожу на пальцах до крови, а в детстве я все время хотела себе как-то навредить, то есть, удариться, порезаться и т. д. Мне уже надоело, постоянно от ранок на пальцах невозможно нормально помыться или помыть что-то. Я хочу избавиться от этой привычки.
Здравствуйте, Вика. С детства вы страдаете привычкой обкусывать пальцы до крови, причинять себе удары и порезы. Сейчас вы хотите найти способы справиться с этой привычкой, и это возможно при вашем осознанном желании. Если говорить о привычке кусать кожу на пальцах, то в детстве, чаще всего, дети таким образом справляются со своей тревожностью или страхами. Во взрослом возрасте, причинение себе ударов, порезов, вреда - это про аутоагрессии (гнев в отношении себя). Иногда этот гнев может быть адресован другим людям, но из-за внутренних запретов проявлять это чувство, проговаривать его, человек находит безопасный способ выразить чувство - гневаться на себя, причинять себе боль. Из всего сказанного можно сделать вывод - необходимо учиться адекватным способам выражать гнев, менять к себе отношение с самоосуждения на самоценность, обучаться конструктивным способам справляться с тревожностью и страхами. Для этого рекомендую вам обратиться к очному психологу (видео консультация, как альтернатива). С подобными привычками хорошо работают такие методы психотерапии - КСТ (краткосрочная стратегическая терапия) и КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия).
С уважением, Ирина.Здравствуйте!
В школе меня заставляли учиться на отлично, я боялась каждого родительского собрания, так как ругали меня даже за 4-ку. В 9м классе когда начались экзамены, требования ко мне и нагрузка увеличились, в связи с этим у меня появилась эпилепсия. Сейчас я учусь в универе и не могу спокойно посещать семинарские занятия, так как страх остался, хотя на то, какую я получу оценку, мне всё равно. Но как только я переступаю порог универа начинается… пульс за секунду повышается до 150, ком в горле, трудно дышать, дрожь в руках. А ГОСы кажутся страшнее смерти.
Здравствуйте, Валерия! Анализируя свое обучение в школе, отмечаете ощущаемые эмоции тревоги и страха: ожидания родителей от Вас отличных оценок вызывали высокое внутреннее напряжение. Теперь, ситуация оценивания воспринимается как угрожающая, что проявляется в описанных симптомах: дрожь, повышение пульса, трудно дышать. Могу представить, как устали сталкиваться и бороться с таким состоянием и собственными эмоциями.
Каким способом совладать с эмоцией?
1. Можно попробовать переосмыслить ситуацию. Например, оценка – параметр эффективности, усвоены ли конкретные темы за период обучения. Если ваши знания в копилке и вы можете ими эффективно пользоваться - это лучший показатель. В ином случае – доработать при необходимости.
2. Другой вариант работы - посмотреть на ситуацию и себя «со стороны», разделить себя и свою эмоцию и «понаблюдать за ней», мысленно «отодвинуть» эмоцию на некоторое расстояние.
3. Есть простые и полезные навыки, которые могут помочь управлять своим состоянием – это методы саморегуляции. Возможно, вам покажутся интересными дыхательные методы, управление вниманием, самовнушение и др., и Вы захотите узнать об этом подробнее. Один из них: в момент накала эмоций, сосредоточиться на чем-либо. Это может быть звук, собственной дыхание, ощущения или действие, решение задачи и др.
Можно попробовать поисследовать, что стоит за этой тревогой. Предположите, что самое страшное может произойти? Что буду испытывать и о чем думать, если получу плохую оценку? Какой буду выглядеть в своих глазах, что тогда станет? Что изменится? В ту минуту, когда происходит «оценка», отождествляете ли свою жизнь, собственную значимость и ценность с этим моментом? Насколько этот момент важен по сравнению со всей жизнью?
С другой стороны, как считаете, что может давать тревога? Чем выгодно такое реагирование? К примеру, о том, как вообще не хочется ни учиться, ни оценку проходить и тревога помогает заставлять себя.
Также помнить о базовых принципах поддержания эмоционального благополучия: соблюдении режима сна и отдыха, гимнастике, водных процедурах, прогулках на свежем воздухе.
Важно, что ищете ответ, хотите научиться владеть собой. Безусловно, разобрать ситуацию более подробно, подобрать методы с учетом личностных особенностей и индивидуальной истории, скорректировать привычный тип реагирования на внешнюю оценку помогут консультации со специалистом в очном формате. Важно выбрать специалиста, которому будете доверять.
Если психологическая поддержка и помощь нужна прямо сейчас, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 или на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01.
Здравствуйте, меня зовут Даша, мне 20 лет. Родилась в маленьком городе на Урале и почти всю жизнь прожила там. Работала, училась (но учебу бросила за год до окончания), жила с мамой.
Вся моя жизнь это череда неудачных попыток выбраться со дна. В своём городе я практически постоянно пила алкоголь, иногда злоупотребляла наркотиками.
Сейчас я третий месяц живу в Санкт-Петербурге, думала что-то поменяется, но нет, только наркотиков стало больше.
Проблемы с психикой стали проявляться с 16 лет, все эти годы я занимаюсь селфхармом, было несколько попыток суицида
Никогда не обращалась к специалисту
Но сейчас моих сил вообще не осталось, очень много проблем, которые я не могу решить, не могу взять себя в руки, вся жизнь разрушена
Нет сил что-либо делать, единственный выход для меня сейчас-суицид, но даже на это я не способна
Подскажите, можно ли просто лечь хотя бы в психиатрическую больницу добровольно? Чтобы там тупо существовать пока не умру)))
Дарья, здравствуйте! Вы столкнулись с состоянием, когда уже не получается справляться самостоятельно. На Вас навалилось множество проблем, но у Вас нет сил, чтобы бороться с ними.
Вы написали, что еще проживая в родном городе, злоупотребляли алкоголем и наркотиками, и с переездом в Санкт-Петербург зависимость только усугубилась. Кроме того, занимались самоповреждением, были попытки покончить жизнь самоубийством. Все это говорит о том, как тяжело Вам было справляться, но Вы не знали, как облегчить свои страдания, поэтому выбрали такой путь. Возможно, рядом с Вами не было человека, который подсказал бы Вам нужное направление или к которому Вы бы прислушались. В любом случае, сейчас Вы понимаете, что Вам нужна помощь.
Вы также указали, что с 16 лет у Вас проявляются проблемы с психикой. Мне сложно понять, что именно Вы подразумеваете под этим, однако тот факт, что Вы пытались справиться с этим состоянием при помощи селфхарма, говорит о сложностях с контролем эмоций, их выражением, пониманием себя. Часто человек приходит к самоповреждению тогда, когда не знает, как еще ему преодолеть свою боль или справиться с негативными эмоциями (злостью, страхом, обидой, чувством вины). Невыраженные эмоции рвутся наружу, при этом происходит перенос этих чувств с объекта (злости, например) на самого себя. Это помогает человеку на короткое время облегчить груз страданий, однако никак не решает проблему. По сути, Вы просто привыкаете таким образом «скидывать» переполняющие Вас переживания. Дарья, чтобы избежать этого, нужно учиться понимать себя, свои чувства, своевременно их выражать. Конечно, в нынешнем состоянии может быть сложно найти силы на то, чтобы обрести этот навык, но постепенно Вы можете изменить положение вещей.
Не секрет, что алкоголь и наркотики негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. На первых порах может казаться, что они помогают «расслабиться», на деле же они только усиливают негативное состояние, например, агрессию или депрессию. Опять же, это способы временно изменить свое состояние, но они никак не помогают решить проблему. Учитывая Ваш «стаж» употребления, есть вероятность зависимости от психоактивных веществ. Я настоятельно рекомендую Вам обратиться за профессиональной помощью. Вы имеете право на стационарное лечение в диспансере, поэтому обратитесь в ближайшую клинику за помощью. Возможно, Вам потребуется медикаментозная поддержка, которую может назначить только специалист медицинского профиля.
Дарья, не останавливайтесь в своем стремлении найти помощь. Ваша жизнь в Ваших руках.
С уважением, Анастасия.
Здравствуйте. В последнее время мне всё кажется нереальным, будто я сплю на ходу, даже когда общаюсь с кем-то и тем не менее, появляются мысли о том, что это сон и никого рядом со мной нет. Я даже не могу объяснить это, сложно сформулировать саму проблему. У меня нет друзей в колледже, нет тех кому я могу рассказать о своих проблемах, родители не понимают. А потом и я понимаю - а зачем кому то сдались мои проблемы? И это постоянно копится и у меня нет никаких сил чтобы восстановить себя. После отдыха тоже чувствую себя уставшей. Мне стыдно от этого, стыдно что я никак не могу исправить жизнь вокруг себя, начать общение, найти занятие себе. Вместо этого постоянно сижу на месте. Мне ооочень сложно это признавать, но я не до конца уверена в себе. От этого ещё более стыдно, кому такая слабость нужна? Я будто застряла в цепях, не могу сдвинуться с места. Гуляю одна, учусь одна, а иногда так хочется с кем-то посмеяться или общаться, но одновременно у меня нет сил, да и во всем и всех я вижу угрозу, меньше доверяю - меньше разочаруюсь в том, что меня предали. Никак не могу найти свой источник энергии, да и вроде я ничего не делала такого, чтобы было такое выгорание. Некоторые больше учатся и работают, но не выгорают настолько. Оно не проходит уже год, я расстеряла всех и себя тоже потеряла. Отдыхаю, занимаюсь спортом, соблюдаю режим - все равно усталость. Кошмар. И вот думаю временам, что я как амёба? От меня вообще нет пользы. Потом хочу убить себя, но я не хочу расстраивать родителей, они единственная причина почему я всё ещё здесь.
Здравствуйте, Елизавета. Вы пишете, что живете, словно во сне, мир потерял ощущение реальности. Даже, когда общаетесь с кем-то, возникают мысли, что это сон, и никого рядом нет. Такое состояние очень похоже не диссоциативное состояние. Диссоциация может возникнуть как защитный механизм на переживаемую в данный момент или в прошлом психологическую травму. Из того, что вы написали, у меня возникает предположение, что то что с вами происходит, связано с темой общения. Живое общение требует включенности, эмоциональности, заинтересованности. Сейчас ваши органы чувств, словно притупились, потеряли контакт с реальностью. Это похоже на то, когда человек испуган, кого-то или чего-то боится, он старается быть не видимым, не слышимым, замирает. Как вы думаете, какие события в жизни способствовали анестезии чувственных сигналов? От чего вас эта бесчувственность защищает?
Вы написали: «Зачем кому то сдались мои проблемы?» В этой фразе чувствуется недоверие, страх осуждения и предательства. Возможно, вы сталкивались с предательством и осуждением, и теперь из страха вновь испытать боль и разочарование, избегаете сближаться и выстраивать теплые, дружеские отношения. Тем не менее, у вас есть потребность в поддержке и принятии. Чем дольше вы остаетесь наедине со своими чувствами, тем меньше ощущаете в себе сил и энергии для жизни. Вы говорите: «Мне стыдно, что я никак не могу исправить жизнь вокруг себя, начать общение, найти занятие себе. Вместо этого постоянно сижу на месте, я не до конца уверенна в себе». Жизнь вокруг себя, возможно изменить, лишь начав, менять саму себя, свой привычный способ взаимодействия с миром, людьми и самой собой. Из того, что вы написали, можно сказать, что вам свойственно стыдить, осуждать, предавать саму себя, быть бесчувственной к себе и своим потребностям. Ваша фраза: «Я будто застряла в цепях, не могу сдвинуться с места», образно описывает ваше состояние. Если продолжать рассуждать языком метафоры, то как вы думаете, что необходимо сделать, чтобы эти цепи разорвать, что конкретно является для вас этими цепями (какие мысли, чувства, реакции, поведенческие реакции)? Вам хочется общаться, гулять и смеяться с кем-то. Порассуждайте, как вы можете это реализовать, привлечь в свою жизнь круг общения, с которым будете чувствовать себя в безопасности?
Вы хотите возродить внутри себя источник сил, который потух. Чтобы это сделать важно осознать, какие ваши мысли, чувства и поведенческие реакции забирают эти силы, истощают вас. Проделайте письменную работу, напишите ответ на вопрос: «Что я делаю или чего не делаю, о чем думаю или о чем не думаю, чтобы чувствовать себя уставшей, несчастной, амебой и пр.?» Ответы, которые придут, позволят вам осознать и заменить деструктивные стратегии ума.
С уважением, Ирина.
здравствуйте. в последнее время я очень часто задумываюсь о суициде.я просто можно сказать от всего устала, а все причины этому сводятся к моим родителям. они очень строго относятся к моей учебе, и всегда требуют идеального результата. они хотят, чтобы я была первой во всём. друзей у меня нет, общаюсь с одной девочкой из класса, и то редко. и из за этого я ищу людей для общения в интернете. то есть, вся моя жизнь теперь заключается на общении там, в сети. собственно я очень много времени провожу в телефоне, что конечно же не нравится моим родителям. также, мама говорит что если я продолжу получать 4 по некоторым предметам, то она отберет у меня телефон. конечно же я не хочу этого, ведь без телефона, без общения в интернете я совсем угасну, и не смогу жить. я хотела объяснить ей, что телефон, гаджеты, являются неотъемлемой частью моей жизни, и я получаю хоть какую то поддержку и мотивацию только оттуда. тем более, если бы не мои друзья в интернете, я бы совершила самоубийство еще 2 года назад. причина, по которой моя мама не услышала этих объяснений это то, что я ее боюсь. к этой мысли я пришла совсем недавно, так как раньше не понимала почему не могу ей ничего рассказать. я боюсь, что она будет кричать, что я как всегда буду отвергнута и всем будет наплевать на мои проблемы и чувства. я ощущаю огромную пустоту внутри, будто во мне совсем ничего нет. ах да, еще, возможно у меня шизофрения. я начала наблюдать это в ноябре 2022 года, тогда у меня появились галлюцинации. был какой то перерыв на несколько месяцев, но сейчас это снова началось, еще и появились голоса в голове. они шепчут мне что то неразборчивое, но очень быстро, будто это какая то мантра. насчет галлюцинаций, я часто вижу каких то летающих людей, фигур, а иногда люди стоят за мной, когда я смотрю в свое отражение. и постоянно мне кажется что мимо моей комнаты кто то проходит. об этом еще никто не знает, я никому не рассказывала. также, у меня постоянно какие то страхи насчет будущего. я боюсь даже идти в следующий класс, о чем может быть речь дальше. я перепробовала очень много различных хобби, и мне ничего не нравится. именно поэтому я без понятия кем стану в будущем, и этого тоже боюсь.
я устала от того, что меня никто не понимает, и от постоянных страхов тоже устала. вообщем, хочу умереть, тихо и безболезненно
до свидания, спасибо, и наконец то я кому то все рассказала
Здравствуйте, Алиса.
Вы пишите о трудных взаимоотношениях с родителями. Они требуют от Вас высоких результатов, давят на Вас, ожидают от Вас определенных достижений, что повышает уровень ответственности. Таким образом, повышается и уровень тревоги. Вам тяжело справляться с учебой, что совершенно нормально. Быть во всех предметах отличником - задача не из простых. На это уходит довольно много сил и времени, ведь каждый предмет несет в себе новые знания, которые необходимо постоянно закреплять, обновлять. Порой в таких условиях может совершенно не оставаться времени на другую деятельность: друзья, хобби, здоровье. Когда жизнь начинает состоять только из какой-то одной деятельности, то могут возникать самые разные последствия. Подавленность, снижение мотивации, продуктивности, рассеянность внимания, хроническая усталость, размышления о жизни и смерти.
Сейчас Ваше состояние требует внимания не только близких, но и специалистов. Вы задумываетесь о суициде, что говорит о неприемлемости тех условий, в которых живете сейчас. Необходимо начать менять эти условия, чтобы постепенно стабилизировать свое состояние. Вы стали искать способы решения проблемы, начали общаться с людьми в интернете. Это Ваш ресурс и поддержка. Думаю, если бы у Вас было больше свободного времени от учебы, то Вы бы не только "сидели" в телефоне. Это вынужденная мера с Вашей стороны. И сейчас Вам угрожают, что лишат этой возможности. Иными словами, происходит манипуляция, чтобы Вы еще больше трудились и учились. И Вы верно говорите, что нужно объяснить все маме, хоть Вас и останавливает страх перед ее криком. Но здесь вопрос уже Вашего здоровья и Вашей жизни. При диалоге с мамой важно сказать про Ваши чувства, переживания. Вы можете обсудить и попросить при общении соблюдать некоторые правила: не перебивать друг друга, а говорить по очереди; не кричать и не оскорблять друг друга; говорить от себя "я чувствую, что мне плохо из-за большой нагрузки... я чувствую себя подавленной из-за отсутствия друзей, хобби, я бы хотела сидеть не только в телефоне, но и быть в реальной жизни, помимо учебы... я чувствую страх, когда говорю с тобой из-за криков и требований, я хотела бы тебе доверять и не бояться тебя, давай подумаем, что можно с этим сделать... мне не хватает поддержки и внимания... я понимаю, что ты заботишься обо мне и хочешь воплотить во мне свою мечту, но мне очень тяжело соответствовать твоим ожиданиям, хоть я и стараюсь, я очень плохо себя чувствую и даже задумываюсь о смерти из-за таких нагрузок... мне нужна помощь психолога, так я уже не справляюсь самостоятельно...". Здесь нет ничего стыдного, запрещенного. Родители несут ответственность за своих детей до их совершеннолетия. Важно чтобы Вы уведомили своих родителей о своем состоянии, поговорили с ними и попробовали наладить общение. Они могут быть не готовы, так как привыкли к схеме «мы говорим, ты делаешь», но после такого разговора они будут уже знать, что Вам требуется помощь и что нельзя это игнорировать, как делалось раньше. Вы можете записать и сформулировать свои мысли, чтобы при разговоре могли достать и прочесть их, если растеряетесь или начнете сильно нервничать. Так Вы снизите уровень эмоционального напряжения.
Вы подробно описываете, как у Вас стали возникать галлюцинации. Опираясь на Ваше сообщение, я могу предположить, что Ваша психика старается защититься от внешней угрозы, от большой нагрузки, от тревоги. Что еще раз говорит о том, что необходимо поговорить с родителями и обратиться за дополнительной помощью. Если Вам страшно и трудно говорить только с мамой, попробуйте заручиться поддержкой отца. Пускай это будет семейный разговор, но с теми же правилами. Их выполнение необходимо для конструктивного диалога.
Касательно дополнительной помощи. Во-первых, обратиться к психологу можно через родителей, как уже было сказано ранее. Найти и подобрать специалиста в наше время легко. В сети существует множество платформ, где есть большое количество психологов с разным стажем работы, с разным образованием. Вопрос исключительно во времени поиска и финансов. Найти специалиста можно буквально за день. Во-вторых, Вы сейчас учитесь в школе. В школах обычно есть психолог, который не требует никакой платы. К нему Вы можете попасть самостоятельно без помощи кого-либо. Иногда люди тревожатся перед посещением психолога, и это нормально. Помните, весь Ваш разговор может остаться только между вами двумя, Вы сами можете об этом попросить или наоборот – попросить поговорить с родителями.
Вы всегда можете обратиться на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. По телефону Вы тоже сможете поговорить с психологом, обсудить свои переживания, страхи и вместе подумать, с чего можно начать действовать. Ваш разговор также будет конфиденциальным.
Берегите себя, Алиса. Сейчас Вы уже сделали первый шаг для самопомощи, обратившись в нашу службу. Это требовало от Вас большой смелости и желания. Я поддерживаю Вас в этом и желаю справиться со всеми жизненными трудностями.
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте.
Хотела бы обратиться со странным вопросом. Когда я работаю, совершенно пропадает желание общаться с людьми, заниматься хобби и жить; краски тускнеют; становится безразлично - как будто накрыли ведром.
Работаю по специальности, тесный контакт с людьми с 8 до 18, 5-2.
При этом, если я месяц отдыхаю, то с удовольствием общаюсь (но не по темам работы) с друзьями, близкими, активно занимаюсь хобби.
Перестала заниматься хобби где-то полгода, раньше таких проблем не возникало. С людьми проблемы в общении начались после первого года работы.
На работе намерена еще продержаться до июля-августа, дальше я так понимаю, надо менять область? Что делать если нужно еще выдержать такой срок? Это выгорание?
Здравствуйте, Юлия.
Нет ничего странного в Вашем вопросе. Говорить, что нужно менять область работы, может быть поспешным, так как это не единственное возможное решение. Необходимо время, чтобы все взвесить и принять верное (наиболее предпочтительное) для Вас решение.
Вы наблюдаете за собой некоторое выгорание. Действительно, в определенной степени описанная ситуациях похожа на это. Каждую неделю Вы много времени проводите в социуме (по 10 часов в день, и это только в указанные часы), а еще и в "тесном контакте". Это может изматывать, истощать, ведь приходится включаться в диалог с большим количеством людей на протяжении практически всей недели. В этом случае сил и желания на общение с близкими, хобби может уже не оставаться. Это совершенно нормально для любого человека. Происходит перенасыщение (вспомните ситуации с перееданием, если таковые были, здесь тоже самое). После отдыха Вы снова в "строю", что лишь подтверждает сказанное.
Что делать? Как я уже сказал, здесь есть несколько вариантов. Один Вы уже озвучили. Да, можно поменять сферу деятельности. Какие решения есть еще? Я перечислю некоторые из них, Ваша же задача обдумать их. Возможно, в размышлениях Вы найдете для себя что-то еще. Итак, решения. Смена графика (меньше дней, меньше часов, работа сменами...), смена формы работы (удаленная занятость, гибридная). Смена места работы, но в той же области с более привлекательными для Вас условиями (график, обязанности, заработная плата, длительность отпуска). Выработка новых навыков и умений для профилактики своего состояния, предупреждения профессионального выгорания, научение восполнению своих сил и разделению рабочего пространства и отдыха. Перечисленные навыки необходимы и уместны при любой работе, в любом месте, в любое время. Способов для их развития довольно много. Вы можете заняться этим самостоятельно или же обратиться за помощью к частному специалисту, с которым можно будет обсудить каждый элемент более подробно и приступить к выполнению поставленных перед собой задач.
Так как Вам необходимо "продержаться" до лета, то рассмотрите последний описанный вариант (навыки и умения). Если все оставить неизменным, то есть вероятность усугубления состояния, что приведет к необходимости очередного длительного отпуска.
Важная ремарка для размышлений. Если Вы работаете по специальности, то это необязательно должно значить, что данная специальность Вам нравится. В тоже время работа по специальности в "неудовлетворительных" условиях не значит, что это специальность Вам не подходит.
Желаю успехов, Юлия.
С уважением, Дмитрий.
Как перестать себя винить за трату денег на любые вещи, даже те, что я долго хотела, но в итоге они не оправдали мои ожидания и мне очень жаль потраченных средств на это
Здравствуйте, Мария!
В описанной Вами ситуация мне видится два важных аспекта. Первый касается вины за то, что Вы тратите деньги на себя. В этом случае встаёт вопрос ощущения самоценности – любите ли Вы себя, считаете ли Вы, что заслуживаете тратить на себя деньги, обеспечивать свои потребности и желания? Вы пишете, что вините себя за покупку любых вещей – проанализируете, это касается любых категорий, даже самых необходимых? Или скорее только тех, которые Вы покупаете для собственной радости – например, принадлежностей для хобби, красивой одежды, аксессуаров, косметики? Подумайте, всегда ли так было?
Иногда подобные эмоции могут быть связаны с низкой самооценкой – с установкой «я всегда недостаточно хорош и не заслуживаю чего-то хорошего». А иногда на то, что мы чувствуем при покупок чего-то для себя, влияет то, как на это реагировали другие людьми. Возможно, когда-то кто-то упрекал Вас за «неразумные траты». А может быть, подобное отношение было усвоено из того, как к подобным вещам относились в семье или окружении. В любом случае, важно относиться к себе бережно и с заботой, и не «грызть» себя за запланированные, нужные и желанные покупки. И даже если что-то, что вы приобрели, не является первой необходимостью, это не повод обрушиваться на себя критикой и жестко стыдить себя. Если вещь уже приобретена, постарайтесь получить от неё максимум положительных впечатлений. Попытайтесь думать о её достоинствах, об удовлетворении и удобстве, которое она Вам приносит. Постарайтесь использовать её, а не откладывать «на особый случай». Разочарование после покупки может помешать Вам по-настоящему оценить вещь, которую Вы уже приобрели, так что попробуйте взять от вещи «максимум». Вы же руководствовались какими-то соображениями, когда выбирали эту вещь? Попробуйте записывать все те доводы, которыми Вы аргументировали свою покупку, и после этого перечитывайте этот список, если Вас будут одолевать негативные эмоции в отношении неё.
Второй аспект, который может играть роль, связан с Вашими ожиданиями от покупки. На всех нас влияет реклама и маркетинг – на кого-то больше, на кого-то меньше, но это так, и сильнее всего мы влияем на себя сами – в частности, наше подсознание. Зачастую увидев вещь, которая нам нравится, которая кажется важной и нужной, мы вкладываем в неё очень много внутренней энергии. Стоит купить её – и решится какая-то проблема (я стану успешнее/счастливее/красивее и т.д.). Но в первую очередь вещь – всего лишь вещь, она выполняет некую функциональную роль: удовлетворить потребность, облегчить жизнь, принести удовольствие, порадовать, но она не в силах решить наши внутренние проблемы. И когда дофамин, который выработался после первых часов/дней после покупки, схлынет, останется разочарование – от вещи, которая не оправдала возложенных ожиданий, от потерянных денег, и, конечно, от самой себя. В этой связи стоит обратить внимание на внутреннее, а не внешнее – на Ваши неудовлетворенные потребности, чувства, желания, планы. Разобравшись с этим, можно наладить здоровые отношения с деньгами и расходами.
Для того, чтобы точно установить причину проблемы и начать работать с ней, стоит обратиться к психологу. Это будет наиболее эффективный способ найти внутренние ресурсы личности и повлиять на ситуацию.
Я желаю Вам удачи!
С уважением, консультант службы Мария