Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
иногда мне кажется, что все свои проблемы я придумала сама, но это, возможно, и не так. я даже не помню, сколько это длится, но каждый день моей жизни мне даётся с большим трудом, в последнее время ни дня не проходит хотя бы без мысли о суициде, иногда появляется очень сильное желание сделать это. я устала ходить на учёбу, я не хочу ничего делать, не хочу работать, мне не к чему стремиться в этой жизни. при всём при этом я строю какие-то планы на ближайшие месяцы, но для меня они словно эфемерные, как будто я их придумала просто для галочки. и я всегда думаю о том, что если для меня какая-то ситуация покажется безвыходной - я могу просто покончить с собой и всё, меня тут ничего не держит. на самом деле, если бы я не боялась боли - я бы давно убила себя. о моём состоянии знает только моя лучшая подруга, потому что только она может меня понять, но, боюсь, что она быстро выгорит, если будет пытаться тянуть меня из этой пропасти и пытаться помочь. папа не воспринимает всерьёз в целом существование психологических проблем, с мамой я даже не хочу пытаться обсуждать это - ей наверняка будет плевать, судя по её поведению. я не уверена в том, стоит ли мне обращаться за помощью к психотерапевту или психологу, потому что, во-первых - это дорого, во-вторых - я понимаю, что мне будет очень сложно выходить из зоны комфорта и работать над собой, и я этого боюсь, поэтому не хочу, и мне кажется, что всё не так серьёзно, чтобы обращаться за помощью, хотя головой понимаю, что это необходимо. недавно я решила попить успокоительные таблетки - мать увидела это и просто усмехнулась, даже не спросила почему и как я себя чувствую. наверняка, узнай она о моих мыслях, просто опять усмехнется или не захочет вовсе слушать, потому что ей не до меня. ещё я теперь постоянно думаю о том, что могу выпить всю пачку успокоительных - тогда, возможно, смогу умереть. я так устала жить, иногда мне хочется пожить ещё немножко, осуществить мечты, которые когда-то были, но я на это не способна. что мне делать?
Здравствуйте, Алина!
Вы пишите о том, что испытываете растерянность в жизни, не понимаете, куда двигаться и устали искать себя. Состояние, которое Вы описываете, называют кризисным: когда прежние способы взаимодействия с окружающими не устраивают Вас или не работают и необходимо найти новые действенные стратегии. Насколько я понимаю, самостоятельно найти эти способы Вам сложно, единственное решение, которое Вам приходит, не является конструктивным. На самом деле, хороших и правильных решений для вашей ситуации много, важно найти поддержку среди родных, которые слышат, или взрослых людей, которым Вы доверяете. Это могут быть психолог, социальный работник, преподаватель. Очень ценно, что рядом есть поддерживающая Вас подруга.
Алина, каждый человек в своей жизни встречается с различными кризисами. Чтобы найти новое решение, важно понимать закономерности формирования реакций. Человек часто действует по такой схеме: происходит событие, у человека появляется какая-то мысль, объясняющая для себя это событие, нередко мысль может быть нерациональной. Но человеку привычно использовать эту мысль (установку) и действовать, опираясь на неё. Для того, чтобы изменить поведение/реакцию, необходимо поменять неконструктивную мысль на конструктивную. А уже новые мысли формируют новое поведение.
Ваше апатичное состояние, которое выражается в усталости и растерянности – это сигналы о том, что есть определённые проблемы. Если просто убрать реакцию (сигнал) – это принесёт облегчение на какое-то время. Но для того, чтобы решить вопрос, важно разобраться, о чём вам сообщает (сигнализирует) ваша психика и тело, то есть найти причину. Возможно, Вы испытываете трудности в учёбе, или у вас учебная перегрузка, а может быть, беспокоят неясные перспективы, или безответная любовь. Важно понять, какое событие или ситуация послужили ухудшению эмоционального состояния. Что конкретно угнетает и формирует негативные мысли. И когда Вы поймете, с каким событием связаны негативные мысли и осознаете эти мысли, сможете работать с ними: меняя негативные мысли на более рациональные.
Когда достаточно долго наблюдаются сильные стрессовые реакции, как в вашем случае, лучше обратиться к клиническому психологу или психотерапевту для диагностики своего состояния и возможности более подробно поделиться волнующими вопросами. Это позволит выстроить программу восстановления.
Обращаю внимание, что бесплатную психологическую помощь можно получить в удобном для вас формате: очно или дистанционно. Очно - в социальных центрах по месту жительства.
Дистанционную поддержку оказывают на любом доступном вам телефоне доверия. Эти услуги предоставляются без оплаты, анонимно и в любое время суток. Вы можете прямо сейчас набрать и получить поддержку на телефоне 8 800 2000 122.
Психиатрическую помощь человек может получить в любом возрасте. С 15 лет родители о посещении врача-психиатра подростком не информируются (до 15 лет врач обязан информировать родителей).
С уважением, консультант службы.
У меня рак, 4 стадия, прохожу химию после операции, я понимаю, что такое не лечиться, мне продлевают жизнь, а я так не хочу. Понимаю, что прежней жизни не будет, а мне всего 35. Меня посещают страшные мысли о суициде, как быть
Здравствуйте, Евгения!
Вы описывает тревожное состояние, связанное с ухудшением качества своей жизни из-за болезни, сожалеете о том, что прошлое не вернуть.
Известие про серьёзное заболевание – это сильнейший стресс, в результате которого психика начинает искать любые способы адаптации к случившемуся. Важным фактором в определении способа адаптации к ситуации является её осмысление. Именно отношение к случившемуся определяет, каким образом человек будет реагировать на полученную информацию или событие.
Ведь угроза, которую представляет онкологический диагноз, может быть истолкована разными способами. Одни люди могут рассматривать диагноз как вызов, который они готовы принять. Другие, как большую угрозу, так как считают, что у них будет недостаточно ресурсов, чтобы справиться с заболеванием. Третьи рассматривает ущерб их здоровью как смертный приговор.
Евгения, похоже, на данном этапе диагноз рассматривается Вами как поражение, а воспринимаемые негативные последствия переживаются так, как будто они уже случились.
Такие мысли могут вызывать подавленность и поглощенность угрозой от болезни.
В этом случае могут отступать активные стратегии борьбы с болезнью и сокращаться другая привычная и привлекательная для Вас деятельность.
Появляются искажения в восприятии информации, порождая так называемые негативные автоматические мысли, которые содержат логические ошибки в рассуждении, но кажутся верными и реалистичными. В этом случае заболевание воспринимается только в двух вариантах - излечимое или неизлечимое, тогда как, в действительности известно, что ремиссия проявляется индивидуально у каждого (ремиссия — отсутствие клинических признаков болезни).
Рассуждая категорично, спортивный человек, к примеру, мог бы прийти к неправильному заключению: “Если я не вполне гожусь для игры в футбол, то ничто больше не может доставить мне удовольствие”. Хотя на самом деле всегда есть и другие способы получения радости. Подумайте, Евгения, что Вам хочется сделать, чтобы вернуть для себя смысл и радость жизни? Возможно, Вы захотите делать то, что долго откладывали в прошлом, то, что может порадовать Вас? А может быть – попробовать что-то новое, чего ещё не пробовали, как, например, главная героиня книги Софи ван дер Стап «Девушка с девятью париками». Всегда можно найти смысл жизни, даже в самой трудной ситуации.
Евгения, важно, что Вы обращаетесь за психологической поддержкой. Позволяйте близким и друзьям стать для Вас опорой. Помните, что более подробно проговорить волнующее можно по доступным в Вашем регионе телефонам доверия. Также обращайтесь на телефон «горячей линии» нашей службы 8 (405) 989 50 50.
Сохраняйте надежду, бросьте вызов болезни и позвольте себе увидеть разнообразие окружающего мира и свои возможности в нём.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте,как пережить развод с мужем…в голове страшные мысли…
Здравствуйте, Оксана!
Вы переживаете сложную жизненную ситуацию. Из-за развода с мужем в голове "страшные мысли".
Оксана, хорошо, что Вы ищете для себя возможности получения помощи. Так важно, чтобы в кризисный период рядом был кто-то, кто выслушает, поможет обнаружить ресурсы, позволит ощутить, что есть на кого положиться. Важно выражать свои чувства, не сопротивляться им. Если по какой-тот причине нет человека, который может поддержать Вас, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
В настоящий момент необходимо позаботиться о себе. Поразмышляйте, что позволит Вам снять эмоциональное напряжение, ощутить витальные силы. Например, сделайте то, о чем давно мечтали, но пока не находили времени или возможностей для реализации этого. Внесите какую-то новизну - хобби, путешествие, изучение иностранного языка, новые знакомства, встречи, занятия спортом и т.д.
Оксана, развод - это не только завершение отношений, переживания в связи с этим, но и новый этап в жизни. Поначалу трудно, страшно. Но со временем боль утихает, появляются силы строить новое. Главное, помните, что бы ни случилось, Ваше будущее — в Ваших руках, Вы - творец своей биографии. Успехов Вам, берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, нам с мужем сейчас по 48 лет. Последний год что-то странное с ним стало происходить. Он начал припоминать события 20 летней давности. Тогда мы находились и я уходила к другому. Но потом он все же отстоял меня. Тогда мы все обговорили и уладили. У нас двое детей. Но теперь он скандалит, унижает, любое мое слово может вызвать приступ ярости. Сам говорит что не может это простит что я была с другим. Но почему-то 20 лет он не вспоминал никак об этом и мы вообще то не плохо жили. Я не понимаю что мне делать, я не понимаю что с ним. Может это возрастное, может он хочет уйти из семьи и так ищет повод. Помогите пожалуйста
Здравствуйте, Наталья!
В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится мириться последний год. Недопонимание, оскорбления и агрессия со стороны супруга приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки.
Наталья, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены из последних сил в одиночестве отбиваться от нападок со стороны такого близкого человека, от мужчины, который должен вместе с Вами защищать свою семью, а не разрушать её изнутри. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше, потому что только Вы (и ни кто другой) можете распоряжаться Вашей жизнью. Первое и самое главное, что я хотела бы уточнить - если Вашей жизни и здоровью (физическому или психологическому) угрожает присутствие мужа, Вы должны сделать так, чтобы «травмирующий фактор» больше не мог на Вас воздействовать, любым доступным Вам способом. Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, которой, как я писала выше, распоряжаться можете только Вы. И только если Вы понимаете, что прямой угрозы Вам на данный момент нет, тогда мы идём дальше.
У Вас уже есть достаточно весомый опыт в построении взаимоотношений с супругом, но это не означает, что всё не может измениться и у Вас двоих не появятся новые требования к своему партнёру. Успешно развиваться отношения смогут, только если партнёры открыты друг другу и могут договориться о том, как им справиться с теми шероховатостями брака, на которые они наткнулись, и обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который сможет выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если муж отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я студент, учусь на специальности, которая уже осточертела и идти по ней работать я не планирую, выбрала ее только потому что подгоняли куда-то пойти получать высшее. Посреди учебы планировала умереть. И это был именно план, выбрала самый легкий и действенный способ - прыгнуть с крыши. Искала ближайшие дома с открытым входом наверх, записывала адреса и держала их при себе (на случай отчисления, так как в тот период понабрала долгов). Сейчас жутко вспоминать и понимаю, что это не выход + я тогда познакомилась с парой замечательных людей, благодаря им скорее всего мой замысел не дошел до реализации. Однако факт остается, я была готова умереть, лишь бы не сталкиваться с разочарованием родителей. Ситуацию усугубляет то, что я не бюджетник, боялась обвинений в лени. Отчасти правда. Я просыпаюсь уставшей, за задания берусь не охотно и час собираюсь просто выйти на улицу. Кажется, на лицо выгорание. Хотела сообщить родителям, потому что мне действительно нужна их поддержка. Однако о суицидальных мыслях говорить не стала, начала с того, что я дико устаю, жаловалась на плохой сон. Что я получила со стороны отца: "не выдумывай, гуляй побольше" (что в моем случае не рабочий вариант, мне уже тяжело просто выйти из дома) и рассказы о том, как потом я буду пахать на работе сутками, что мне как-то оптимизма на будущее совсем не прибавляет, скорее наоборот. И вот стоит ли вообще говорить? Считаю, что да, но не знаю как это сделать. Мне надоело это держать в себе. Друзья могут сказать хорошие слова, но это все что в их силах, мне нужна помощь, совет, потому что апатия и тревога меня пожирают перед самым дипломом и я не знаю, что мне делать. Я осталась наедине с этим.
Здравствуйте, Софья!
Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе и отслеживать свое состояние. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы пытаетесь изменить Вашу жизнь к лучшему.
На самом деле, нет ничего ужасного в том, что вы осознали, что вас не устраивает нынешняя специальность. Это нормально, что мы можем принимать определенные решения, которые нас могут не устраивать в будущем. Важно, что вы осознали это и хотите идти именно туда, куда хотите Вы, а не Ваши родители. И это очень ценно. Довольно распространенная ситуация, когда студенты по тем или иным причинам переходят на другие специальности, поступают в другой университет или решают сменить формат обучения с очного на заочный. Более того, пока у вас нет диплома, вы имеете право поступить в другие университеты, возможно даже и на бюджетную основу.
Софья, могу допустить, что Вы испытываете трудности во взаимоотношениях с родственниками, так как зависите от них финансово. Предлагаю Вам сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится, что Вы хотите двигаться дальше, что Вы уважаете и любите своих родных и благодарны им за все, что они для вас делают. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, близкие друзья.
Если Вам трудно принять решение в настоящий момент, попробуйте проанализировать свои возможности на данном этапе. Я рекомендую вам попробовать две эффективные методики, которые направлены на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а также определить значимость каждой из альтернатив.
Методика «Хочу-могу-надо» может помочь структурировать свои представления о ваших возможностях. Эта схема может выглядеть как таблица, состоящей из трех столбцов – «хочу», «могу», «надо».
«Хочу» — это ваши интересы, склонности, то, к чему лежит душа. Это занятия и действия, которые вы могли бы выполнять с интересом, по собственной инициативе. Постарайтесь почувствовать себя и свои потребности, проанализируйте, что приносит Вам удовольствие, а что, наоборот, вызывает внутреннее сопротивление.
«Могу» — это ваши способности, возможности здоровья, особенности вашей личности. Это уровень знаний и умений. В каких-то делах человек менее успешен, быстрее устаёт, начинает нервничать, злиться, теряться, а в других – за ним не угнаться, он занимается с удовольствием. Незнание своих способностей, состояния здоровья и физических особенностей и неумение соотнести их с требованиями профессии могут привести к ошибочному выбору.
«Надо» — это требования, накладываемые извне (например, обществом, окружением, работодателями, особенностями работы и профессии, возможностями среды и т.п.). Реализовывать некоторые планы, если имеются ограничения, бывает затруднительно. Но это также задает границы взаимодействия, очерчивает круг возможностей. Оцените, насколько Вы сможете реализовать свои планы в соответствии с возлагаемыми, в связи с этим выбором, требования.
Какой выбор Вы бы ни сделали, любой будет ценным. Выборов без сложностей, конечно, не бывает, но при готовности справляться с ними и имея представление о том, ради чего они преодолеваются, эти сложности возможно разрешать. Помочь справиться с трудностями могут близкие друзья, родственники (с которыми хотелось бы доверительно беседовать).
Софья, вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы получите ту поддержку и опору, которые Вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.
Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!
С уважением, консультант службы.
Здраствуйте, тут такая проблема, моя девушка выпила набор антидепрессантов, перед этим выпив алкоголя. Вобщем, еë госпитализировали и поставили попытку суицида, закрыли в психушке, хотя фактически она это сделала по не знанию, и это не была попытка суицида. Собственно, мои вопросы
1) Как оспорить попытку суицида?
2) Какие будут последствия, если оспорить не получится?
2.1) могут ли отчислить из гражданского университета (она учится на астронома) за попытку суицида?
Здравствуйте, Кирилл!
В Вашем обращении описана непростая ситуация, произошедшая с Вашей девушкой. Вас беспокоит, что госпитализация с «попыткой суицида» может серьёзно отразиться на её будущем и хотите узнать, как предотвратить возможные последствия.
Кирилл, Вы действительно серьёзно переживаете за свою девушку и сейчас Ваша поддержка для неё, как никогда важна. В данном случае, более верным решением будет обратиться за консультацией к юристу. Суицидальное поведение может быть противопоказанием к проведению некоторых видов работ (например, если человек выполняя свой функционал, потенциально сможет навредить себе или окружающим). В случае если у получаемой Вашей девушкой профессии есть такие ограничения, возможно, что когда она закончит обучение, она не сможет работать по специальности.
После попытки суицида девушка определённое количество времени будет находиться под наблюдением, но попытаться сняться с этого наблюдения через некоторое время, возможно, написав заявление в ПНД с просьбой о проведении повторного психиатрического обследования для возможного снятия психиатрического диагноза. Более подробную информацию лучше уточнить непосредственно в лечебном учреждении или, как я писала выше, обратившись за консультацией к юристу.
Кирилл, Ваша девушка по какой-то причине уже принимала антидепрессанты и, возможно, имеет место быть какое-то серьёзное состояние, с которым важно работать, в связи с этим прошу не пытаться занизить значимость произошедшего, поскольку принимая лекарства, девушка должна была понимать, что они могут быть не совместимы с алкоголем. При приёме любых препаратов (выписанных врачом, даже самых «безобидных» на первый взгляд) важно знакомиться с инструкцией по применению, многие препараты нельзя принимать одновременно с другими и у абсолютного большинства лекарственных средств есть противопоказание к применению совместно с алкоголем. Возможно, это действительно не было попыткой суицида, но всё равно необходимо оставаться внимательным к поведению девушки и если её состояние при приёме прописанных медикаментов не улучшится, обратиться к психиатру за корректировкой лечения или сходить на консультацию к совершенно иному психиатру, возможно, он сможет предложить другой вид терапии.
С уважением, консультант службы.
Я уже не справляюсь, нет сил на повседневные дела. Становиться невозможным даже пойти поесть и элементарно умыться, учиться, убираться, встать с кровати. Я за это себя очень виню, но не понимаю как справляться.
Я в этом состоянии уже три года. Беспричинная тревога, тревожные и суицидальные мысли, попытки покончить с собой несколько раз от безысходности, большая часть из них не с намерением уйти из жизни. Был селфхарм, я от него ушла и больше этим не занимаюсь. Мысли о своей никчёмности, они не постоянные.
Страх ошибок. Боюсь показаться тем человеком, который может ошибаться, хотя я прекрасно понимаю что это нормально.
Здравствуйте, Дарья!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы, действительно, попали трудную ситуацию, которая усугубляется Вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. Вы сообщаете о том, что испытываете достаточно длительный период времени беспричинную тревогу, появились тревожные мысли, нет желания делать привычные дела. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Дарья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Дарья, хочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения.
Дарья, хочется сказать Вам, что многие люди с боязнью ошибиться склонны к самобичеванию. Они выискивают все свои провалы и ошибки, после чего корят себя за них. Это не приведет к положительным результатам, а только усугубит ситуацию. На ошибках действительно учатся, но не стоит ругать себя за малейшие огрехи. Обвиняя себя в пережитых бедах и неудачах, вы никогда не повысите свою самооценку. Ситуация станет только хуже. Постарайтесь относиться к себе лояльней. Полюбите себя и примите свои недостатки такими, какие они есть. Не стоит делать себе больно из-за того, что вы не смогли достичь чего-то. Старайтесь относиться к себе и к тому, что Вы делаете с любовью и уважением. Только после того, как вы начнете уважать и любить себя, окружающие начнут относиться к вам лучше. Также не стоит недооценивать себя. Все совершают ошибки. Никто от этого не застрахован, однако, важно относится к этому как к возможности совершенствоваться и приобретать новый опыт.
Дарья, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Честно говоря, я впервые обращаюсь к такому виду помощи, но я просто разочарована и не знаю, что мне делать. Мне 20 лет и кажется, что моя жизнь должна быть наполнена какими-то хорошими событиями, новыми достижениями, но в своем мире я вижу полную противоположность картинки которую все люди видят в Инстаграме, тик токе и всяких разных социальных сетях. Я боюсь, что через 10 лет моя жизнь будет такой же, я боюсь, что и дальше не смогу позволить себе одеться так же круто, как девочки моего возраста, я боюсь, что моя психика откажется воспринимать меня и я окончательно свихнусь на фоне высказываний окружающих людей и буду и дальше считать себя толстой, в весе 60 килограмм и дальше просыпаться каждое утро с мыслями о том, какая я ужасная страшная и толстая потому что так говорило несколько человек, и теперь я считаю также, хотя вроде и понимаю, что это совсем не так. Я не могу избавится от чувства ненависти к себе, что бы для себя не делала. В последние полгода я начала чувствовать себя глупее всех, кого я могла бы знать, сколько бы литературы и статей я не читала. С сентября мне не с кем общаться, хотя по картинке в моих соц.сетях, естественно все отлично. Я замкнулась от мира, потому что ты в нем, только чтобы пойти напиться, а когда тебе нужна помощь - никого нет. Я не хотела выходить на учебу, потому что мой куратор говорила, что мне нужно было похудеть, я перевелась на заочку, но не перестала чувствовать себя ничтожеством. Я работаю с детьми, и мне кажется, что я совсем ничего не могу дать им хорошего, никаких танцевальных навыков, потому что сама я тоже так себе. И я уже совершенно не знаю, как поднять себя с этого состояния. Мне реально иногда кажется, что было бы лучше, если бы меня не было, но я трусиха, чтобы что-то делать, поэтому я просто угнетаю себя этими мыслями. Что мне делать?
Здравствуйте, Юлиана. Вы пишете: «Мне 20 лет и кажется, что моя жизнь должна быть наполнена какими-то хорошими событиями, новыми достижениями, но в своем мире я вижу полную противоположность картинки, которую все люди видят в Инстаграм». И в этой фразе видится ваша стратегия – видеть нечто хорошее и красивое у других, сравнивать себя с красивыми картинками в соц.сетях, обесценивать все, что есть у вас, придавать этому негативную оценку и уходить в грусть в печаль. Хочется верить в то, что вы осознаете, что картинка в инстаграм – это всего лишь красивая картинка, это как фантик конфеты, он привлекает, возбуждает аппетит, но нет никакой гарантии, что конфета придется вам по вкусу. Сейчас вы смотрите с завистью на эти фантики, не зная, что есть на самом деле под этой оберткой.
Вы молодая девушка, у которой есть желание красиво одеваться, быть привлекательной, нравиться другим, но, похоже, вы себе не позволяете этого, считая себя некрасивой и толстой. Такое представление о себе, как я понимаю, возникло из-за того, что вы поверили словам других людей. Кто-то сказал вам, что вы толстая, и вы им поверили. А когда человек во что-то верит, ему свойственно искать подтверждения этому. И вы находите – сравниваете себя с другими, обращаете внимание на слова других по поводу вашей фигуры, сами себя обесцениваете, критикуете, находите недостатки не только в теле, но в своих умственных способностях. Как вы думаете, чем чаще вы находите в себе недостатки, чем больше об этом думаете, тем больше или меньше себе нравитесь, тем больше или меньше хочется быть среди людей?
Очевидно, что от такой стратегии растет лишь ненависть и неуверенность в себе. В основе того, как вы себя чувствуете, лежит низкая самооценка. Самооценка –значение слова – то, как я сам себя оцениваю. В вашей оценки себя самой лежит вера в оценку вас другими людьми. И это говорит об отсутствии собственной ценности, неверие в саму себя, вера другим людям. Сейчас вас наполняет ненависть к себе, вам трудно избавиться от этого чувства, чтобы вы для себя не делали. Задайте себе странный вопрос: «Какие мои мысли и действия создают ощущение ненависти к себе самой?» Ответ на этот вопрос позволит выявить то, как вы создаете это чувство внутри себя и осознанно замечать эти стратегии и вовремя их блокировать. Например, если вам свойственно сравнивать себя с другими не в свою пользу, то замените эту стратегию на другую, где вы сравниваете себя с самой собой, но той, какой вы были 5, 3, 2, год назад. Однозначно, что сейчас у вас больше достижений и способностей, нежели их было год или пять лет назад. Если вы часто себя ругаете, критикуете, тогда стоит учиться останавливать внутреннего «Критика» и учиться себя хвалить, замечать красоту, таланты, способности и успехи. Если вы изолировались от мира людей, чтобы быть незаметной, то начните вести себя иначе, идите в общение, создавайте круг людей вокруг себя, с кем чувствуете себя спокойно и комфортно.
Вы работаете с детьми, говорите, что: «Я совсем ничего не могу им дать хорошего, никаких танцевальных навыков, потому что сама я тоже так себе». Юлиана, дети отличаются от взрослых тем, что они любят играть, танцевать, любят что-то делать и чему-то учиться. И даже, если никто из этих детей не станет знаменитым танцором, вы можете им дать тепло, внимание, научить чувствовать свое тело, ритм и многое другое. Смените фокус своего внимания с оценки себя на то, что вы делаете. Делайте свою работу из любви к танцам, движению, из любви к своему делу, из любви к детям. Любовь творит чудеса. Разрешите себе быть неидеальной, чтобы в этой неидеальности находить точки своего роста.
С уважением, Ирина.
Почему я все близко принимаю к сердцу? Каждый раз, когда я выхожу на улицу, мне кажется, что все на меня смотрят или я боюсь что кто-то посчитал меня глупой и это доходит до настоящей паранойи, любое неосторожное слово буквально заводит механический процесс и добавляет данный пункт к комплексам. Мне не хочется делиться своими проблемами с людьми, потому что первое что я слышу «не принимай все так близко к сердцу» да ладно! Вот это открытие! Может ты подскажешь как это сделать умник? Ты хоть знаешь что это такое, смотреть на молчаливого человека и читать в его глазах кучу оскорблений в твою сторону, м? Я очень устала бояться людей, чувствовать себя некомфортно даже в обществе самых близких и иногда кажется, будто я какая-то ошибка в природе, явно лишняя здесь. Что делать если не хочется жить? Что делать если ни в ком не можешь видеть своего человека, никому не веришь и все в тебе видят лишь большой сгусток депрессии и негатива? Излучать свет и радоваться жизни? Как это сделать? Как быть светом, если ты всем сердцем ненавидишь и боишься всего на свете?
Здравствуйте, Женя!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена, Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния), поставить диагноз (если таковой имеется) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью. Но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
что мне делать меня мама не любит ,она постоянно с другим мужчиной.я хочу умереть,помогите мне я плачу
Здравствуйте, Кира!
У Вас есть ощущение, что мама не любит Вас. Если я правильно поняла, к такому выводу Вы пришли из-за того, что мама проводит время с другим мужчиной. Вам горько от этого, и Вы плачете.
Кира, смею предположить, Вы чувствуете дефицит общения с мамой и, возможно, одиночество. Возникает вопрос, а знает ли мама о Ваших переживаниях? Говорили ли Вы с ней о том, как важно для Вас её внимание?
Вы ничего не написали о себе. Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь? Если у Вас ещё родные люди, друзья? Предпринимали ли Вы что-то, чтобы решить проблему? и т.д.
Обсудить все эти вопросы Вы можете, позвонив на телефон доверия: 8-800-200-01-22.
Кира, хорошо, если Вы поговорите с мамой о своих чувствах. В разговоре рекомендую использовать Я-сообщения. Во время разговора необходимо обозначить, какие эмоции Вы испытываете в данный момент, что именно нарушает Ваш внутренний покой. Например, «я расстраиваюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю». Затем сообщите о том факте, который повлиял на Ваше состояние. Важно при этом не давать оценок действиям человека. Потом постарайтесь объяснить, почему именно Вас это задевает. В завершение расскажите о своих ожиданиях. Техника Я-сообщений позволяет открыто и искренне выражать свои чувства, намного эффективнее находить компромиссы, снижать напряжение. Удачи Вам, Кира, и всего доброго!
С уважением, Ольга