Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Доброго времени суток. Меня зовут Алексей. Мне 17 лет (через месяц 18). Близятся экзамены. Очень переживаю. Пытаюсь готовиться, но сил моральных совсем нет. Живу с родителями и двумя братьями. Между комнатами нет дверей. Постоянный шум, гам. Невозможно сосредоточиться. Уже трясутся руки и сердце сильно волнуется. Постоянно хочется уйти из дома. Постоянная агрессия, вражда с родителями, младшими братьями. Родители не слушают. Их аргументы: "мы будем молчать, тебе никто не мешает", хотя это совсем не так. Личного пространства ноль. Я уже просто не могу держаться. Слезы на глазах наворачиваются. Что в такой ситуации делать? Пожалуйста, помогите. Сердце рвётся на куски.
Здравствуйте, Алексей!
Личное пространство необходимо каждому человеку и Ваши переживания из-за того, что у Вас дома Вы его лишены вызывает большое сочувствие. Приходится находиться в шумной и напряженной атмосфере, где нелегко сосредоточиться.
Вам предстоит сдача экзаменов. Это волнующее и ответственное событие и совершенно естественно, что Вы переживаете. Безусловно, очень важно иметь возможность сконцентрироваться на подготовке. К сожалению, не всегда получается добиться понимания и договориться с теми людьми, с которыми находишься в одном пространстве. Это может очень сильно расстраивать, вызывать грусть, возмущение, обиду, временами даже отчаяние. И сердце рвется на куски от невозможности «достучаться» до близких.
Что же делать в такой ситуации?
Алексей, поскольку возможности влияния на внешнее пространство у нас ограничены, я предлагаю Вам посмотреть на ситуацию шире. Поскольку родные не готовы пойти навстречу и вести себя тише на тот период, пока Вам необходима тишина, а времени до экзамена не так много, чтобы тратить его на безуспешные попытки договариваться, можно попробовать рассмотреть другие доступные и подходящие пространства.
Алексей, возможно, что общая с Вашими шумными родственниками квартира – не единственное место, где Вы могли бы готовиться к экзаменам? Предлагаю Вам подумать, как бы Вы могли организовать себе подготовку к экзаменам в более подходящей обстановке. Может быть, кто-то из одноклассников или друзей будет не против время от времени приглашать Вас к себе? Или, поговорив с кем-то из способных отнестись с пониманием учителей Вы могли бы договориться оставаться на какое-то время в пустом тихом классе? Или традиционно одно из самых тихих пространств – библиотека, находится где-то неподалеку и Вы можете использовать читальный зал для своих занятий?
Иногда нас особенно задевает тот факт, что близкие люди относятся без понимания. И исходящие от них звуки особенно раздражают. А другого рода шум, от людей, на которых мы не можем повлиять, цепляет куда меньше и даже вообще может не отвлекать. Наверно, Вы сейчас удивитесь, но одна из моих клиенток готовилась к важному собеседованию в зале ожидания вокзала. Слитный гул, создаваемый голосами проходящих мимо людей, звуками катящихся чемоданов, перемежающийся объявлениями о прибытии поездов, создал подходящую для погружения в подготовку атмосферу. Может быть, столик в кафе окажется тем местом, где Вам удастся отрешиться от внешних помех?
Как еще одно из направлений поиска необходимого пространства можно попробовать проанализировать активность членов Вашей семьи в течении суток и, вероятно, обнаружить те промежутки времени, когда дома тише. Может быть, это раннее утреннее время или выходные, когда младших выводят погулять?
Сдача экзаменов – важная задача для Вас и, возможно, действительно стОит направить ресурсы на то, чтобы найти возможности подготовиться. И, со вздохом и сожалением, но тем не менее признать тот факт, что близких в одночасье не переделаешь…
Алексей, организация личного пространства – это непростая задача, требующая времени, усилий, творческого подхода. Это – одна из важнейших задач в процессе взросления: научиться создавать такое пространство внутри себя и вовне. И сейчас сложившаяся ситуация как бы подталкивает Вас к началу этого пути.
Очень надеюсь, что постепенно Вам удастся научиться организовывать себе личное пространство. Желаю Вам в этом успеха, а также успешной сдачи экзаменов.
С уважением, Виктория.
здравствуйте,я хочу покончить с собой,как мне лучше всего это сделать,чтобы было не так мучительно и быстро?как перебороть страх и сделать это? пожалуйста,ответьте на мои вопросы,я устала от своей жизни,от всего устала,мне так будет легче,может быть я говорю так сейчас,потому что чувствую себя ужаснее чем обычно,а может и правда мое время истекло и мне уже пора.вообще я хочу сделать это,не только потому что жизнь не доставляет мне никого счастья уже долгое время,а еще потому что я боюсь будущего,боюсь ответственной жизни и тд,я не представляю свою будущую жизнь и не хочу ее прожить,у меня все,благодарю за внимание,надеюсь получить нужный ответ.
Здравствуйте, Ангелина!
В течение длительного времени Вы не чувствуете себя счастливой. Страх будущего, страх ответственности. Это приводит к появлению суицидальных мыслей.
Ангелина, полагаю, у Вас есть понимание, что на данном ресурсе специалист не поведает Вам о способах самоубийства. Здесь мы можем говорить о том, как сохранить жизнь, как справляться со страхами, как жить. К сожалению, Вы не описали свою жизненную ситуацию, чем вызваны Ваши страхи. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию. В разговоре со специалистом Вы сможете рассказать о себе, о своих переживаниях, получить психологическую поддержку, рассмотреть возможности получения помощи.
Ангелина, в течение жизни человек совершает выборы. Да, выбор всегда сопряжен с ответственностью. Но, выбирая, мы в том числе можем ощутить свою свободу. "Важно не то, что со мной делают обстоятельства, а то, что я делаю с тем, что со мной делают обстоятельства". (Жан Поль Сартр) Во многом мы сами выбираем, как жить. При этом выбираем не только свои действия, но и их отсутствие. Возможно, на данном этапе необходимо подумать не о том, что и как делать, а о том, как помочь себе - восстановить свои витальные силы, справиться с негативными переживаниями. В этом хорошо помогает личная психотерапия. Хочется верить, что Вы сделаете следующий шаг и обратитесь за помощью в очном формате. Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, ОльгаХочу рассказать о чем давно не могла признаться себе или не хотела, боялась.
Но понимаю что закапываю себя и живу одним днем, если коротко мне 25 лет, у меня нет стабильной работы, каждый раз ищу новую работу, на одной не задерживаюсь из за маленькой зарплаты, всегда думая что на одной работе я буду зарабатывать больше, но всегда натыкаюсь на одни и те же грабли. Спросите меня, а что не так? Условия не те что говорили изначально, где то не подходит коллектив, где то с начальством не сошлись.
От работы у меня многое зависит, работа это деньги, деньги это мотивация, если я не получаю деньги у меня нет мотивации.
Да я тоже не идеальный работник, но я выполняю свою работу добросовестно.
У меня есть кредиты много, я от них очень завишу мне нужно их платить, на что то жить, это как у любовного человека.
И вот я поняла что я так не могу я устала жить в безденежье, я хочу зарабатывать что бы мне хватало, а не занимать у всех от зарплаты до зарплаты.
И я понимаю что мне нужно чем то заниматься по душе, когда ты работаешь с кайфом, то и работать не в тягость и деньги будут. Ноооо я не знаю чем я хочу заниматься. Я НЕ ЗНАЮ ЧТО МНЕ ХОЧЕТСЯ В 25 ЛЕТ. От слова совсем.
Начнем если копаться в себе да мне нравилось творческая работа, с детства занималась танцами, любила учавствовать везде, была звезда садиках хах. В школе я тоже выдвигала себя, да и колледже любила показать свое я.
Я вообще человек позитив, не скучная, общительная, дружелюбная.
Но посто не знаю свое место в этом мире. Не знаю куда мне уткнуться.
Мои страхи что то начинать новое:
1. В 25 лет начинать что то новое,идти куда то учиться ( у меня кстати среднее образование, высшего нет), тратить 5 лет, и к 30 идти работать куда то, мне это просто лень и не хочу тратить это время, а и опять же не знаю куда.
2. Идти обучаться на какую нибудь профессию то ли бьюти, дизайнер, ссм менеджера ну и все сейчас полулярные профессии я боюсь, так как пока я буду учиться, мне нужно отдавать этому большое количество времени, которого у меня нет, так как я работаю и мне нужно зарабатывать, чтобы обеспечить себя. Потом если я выучусь это нужно больше времени туда уходит клиентов нужно наработать, а мне сейчас нужны деньги, этого времени для наработки этого всего нет.
3. Либо я просто ленивая, что ничего не хочется, просто лень.
4. Да понимаю , плачусь себе , как мир не справедлив, и ничего не делаю сама.
5. Из этого у меня никакого желания нет ничего узчать, антипатия ко всему, день сурка каждый день.
Это главная моя причина обращения, есть еще ряд проблем но это главная. И сама честно не могу с этим разобраться уже давно.
Я понимаю что нужно искать себя, но как себя себя искать если ты останавливаешь себя уже ничего не попробовав.
Анастасия, здравствуйте.
Вы сейчас ощущаете неудовлетворенность своей работой как в финансовом отношении, так и в плане профессиональной самореализзации. Сознавая эту неудовлетворенность, Вы тем не менее ничего не предпринимаете для изменения ситуации, останавливая сами себя уже на этапе размышлений о первых шагах на пути поиска призвания.
Как же искать себя, если останавливаешь себя, ничего не попробовав?
Очевидно, что для такого торможения себя есть какие-то серьезные причины. Может быть, случилось что-то, что подорвало веру в себя? Или не было достаточно возможностей попробовать себя в разных сферах и теперь новизна вызывает тревогу? А могут быть и другие, куда менее очевидные причины. Для того, чтобы разобраться, почему же Вы себя останавливаете, имеет смысл взглянуть на себя со стороны и проанализировать возможные источники такого сопротивления переменам совместно со специалистом, в безопасной поддерживающей атмосфере. Я бы предложила Вам найти возможность обратиться к психологу и посвятить время работе над собой совместно с профессионалом. Сейчас есть множество возможностей найти специалиста очно или онлайн.
Также Вы написали о частой смене работы и о множестве кредитов. Как часто Вы меняете работу и как долго удерживаетесь на одном месте? Что это за кредиты? Насколько они велики и нет ли системы, закономерности во взятии таких кредитов? Может быть, неконтролируемые импульсы, под влиянием которых совершаются траты? Если это так, то это может свидетельствовать о том, что, может быть, истоки проблем довольно глубоки и в этом случае стоит обратиться не к психологу, а к психотерапевту.
А уже разобравшись в причинах и проработав их, можно делать системные шаги по поиску подходящей сферы самореализации. Есть вариант обратиться к специалисту на консультацию по профориентации (а возможно, психолог, с которым будете работать, окажет помощь и в этом вопросе). Тем более что некоторые наметки в понимании себя и своих склонностей у Вас явно присутствуют. И как только причины, по которым Вы не позволяете себе двигаться вперед, будут проработаны, Вы сможете найти сферу, в которой будут востребованы Ваши дружелюбие, общительность, позитив, готовность быть в центре внимания и другие качества.
Анастасия, процесс самоопределения у всех протекает по-разному. Одному везет в детстве заинтересоваться чем-то, что и во взрослом возрасте продолжает увлекать и приносит доход. Другой самоопределяется гораздо позже. А для третьего этот процесс повторяется в течение жизни неоднократно. 25 лет – возраст, в котором наряду с имеющимся опытом и некоторыми знаниями о себе есть еще и достаточно много времени для поиска, обучения и пробы себя.
Удачи Вам в этом непростом, но увлекательном и важном процессе.
С уважением, консультант службы.
иногда мне кажется, что все свои проблемы я придумала сама, но это, возможно, и не так. я даже не помню, сколько это длится, но каждый день моей жизни мне даётся с большим трудом, в последнее время ни дня не проходит хотя бы без мысли о суициде, иногда появляется очень сильное желание сделать это. я устала ходить на учёбу, я не хочу ничего делать, не хочу работать, мне не к чему стремиться в этой жизни. при всём при этом я строю какие-то планы на ближайшие месяцы, но для меня они словно эфемерные, как будто я их придумала просто для галочки. и я всегда думаю о том, что если для меня какая-то ситуация покажется безвыходной - я могу просто покончить с собой и всё, меня тут ничего не держит. на самом деле, если бы я не боялась боли - я бы давно убила себя. о моём состоянии знает только моя лучшая подруга, потому что только она может меня понять, но, боюсь, что она быстро выгорит, если будет пытаться тянуть меня из этой пропасти и пытаться помочь. папа не воспринимает всерьёз в целом существование психологических проблем, с мамой я даже не хочу пытаться обсуждать это - ей наверняка будет плевать, судя по её поведению. я не уверена в том, стоит ли мне обращаться за помощью к психотерапевту или психологу, потому что, во-первых - это дорого, во-вторых - я понимаю, что мне будет очень сложно выходить из зоны комфорта и работать над собой, и я этого боюсь, поэтому не хочу, и мне кажется, что всё не так серьёзно, чтобы обращаться за помощью, хотя головой понимаю, что это необходимо. недавно я решила попить успокоительные таблетки - мать увидела это и просто усмехнулась, даже не спросила почему и как я себя чувствую. наверняка, узнай она о моих мыслях, просто опять усмехнется или не захочет вовсе слушать, потому что ей не до меня. ещё я теперь постоянно думаю о том, что могу выпить всю пачку успокоительных - тогда, возможно, смогу умереть. я так устала жить, иногда мне хочется пожить ещё немножко, осуществить мечты, которые когда-то были, но я на это не способна. что мне делать?
Здравствуйте, Алина!
Вы пишите о том, что испытываете растерянность в жизни, не понимаете, куда двигаться и устали искать себя. Состояние, которое Вы описываете, называют кризисным: когда прежние способы взаимодействия с окружающими не устраивают Вас или не работают и необходимо найти новые действенные стратегии. Насколько я понимаю, самостоятельно найти эти способы Вам сложно, единственное решение, которое Вам приходит, не является конструктивным. На самом деле, хороших и правильных решений для вашей ситуации много, важно найти поддержку среди родных, которые слышат, или взрослых людей, которым Вы доверяете. Это могут быть психолог, социальный работник, преподаватель. Очень ценно, что рядом есть поддерживающая Вас подруга.
Алина, каждый человек в своей жизни встречается с различными кризисами. Чтобы найти новое решение, важно понимать закономерности формирования реакций. Человек часто действует по такой схеме: происходит событие, у человека появляется какая-то мысль, объясняющая для себя это событие, нередко мысль может быть нерациональной. Но человеку привычно использовать эту мысль (установку) и действовать, опираясь на неё. Для того, чтобы изменить поведение/реакцию, необходимо поменять неконструктивную мысль на конструктивную. А уже новые мысли формируют новое поведение.
Ваше апатичное состояние, которое выражается в усталости и растерянности – это сигналы о том, что есть определённые проблемы. Если просто убрать реакцию (сигнал) – это принесёт облегчение на какое-то время. Но для того, чтобы решить вопрос, важно разобраться, о чём вам сообщает (сигнализирует) ваша психика и тело, то есть найти причину. Возможно, Вы испытываете трудности в учёбе, или у вас учебная перегрузка, а может быть, беспокоят неясные перспективы, или безответная любовь. Важно понять, какое событие или ситуация послужили ухудшению эмоционального состояния. Что конкретно угнетает и формирует негативные мысли. И когда Вы поймете, с каким событием связаны негативные мысли и осознаете эти мысли, сможете работать с ними: меняя негативные мысли на более рациональные.
Когда достаточно долго наблюдаются сильные стрессовые реакции, как в вашем случае, лучше обратиться к клиническому психологу или психотерапевту для диагностики своего состояния и возможности более подробно поделиться волнующими вопросами. Это позволит выстроить программу восстановления.
Обращаю внимание, что бесплатную психологическую помощь можно получить в удобном для вас формате: очно или дистанционно. Очно - в социальных центрах по месту жительства.
Дистанционную поддержку оказывают на любом доступном вам телефоне доверия. Эти услуги предоставляются без оплаты, анонимно и в любое время суток. Вы можете прямо сейчас набрать и получить поддержку на телефоне 8 800 2000 122.
Психиатрическую помощь человек может получить в любом возрасте. С 15 лет родители о посещении врача-психиатра подростком не информируются (до 15 лет врач обязан информировать родителей).
С уважением, консультант службы.
У меня рак, 4 стадия, прохожу химию после операции, я понимаю, что такое не лечиться, мне продлевают жизнь, а я так не хочу. Понимаю, что прежней жизни не будет, а мне всего 35. Меня посещают страшные мысли о суициде, как быть
Здравствуйте, Евгения!
Вы описывает тревожное состояние, связанное с ухудшением качества своей жизни из-за болезни, сожалеете о том, что прошлое не вернуть.
Известие про серьёзное заболевание – это сильнейший стресс, в результате которого психика начинает искать любые способы адаптации к случившемуся. Важным фактором в определении способа адаптации к ситуации является её осмысление. Именно отношение к случившемуся определяет, каким образом человек будет реагировать на полученную информацию или событие.
Ведь угроза, которую представляет онкологический диагноз, может быть истолкована разными способами. Одни люди могут рассматривать диагноз как вызов, который они готовы принять. Другие, как большую угрозу, так как считают, что у них будет недостаточно ресурсов, чтобы справиться с заболеванием. Третьи рассматривает ущерб их здоровью как смертный приговор.
Евгения, похоже, на данном этапе диагноз рассматривается Вами как поражение, а воспринимаемые негативные последствия переживаются так, как будто они уже случились.
Такие мысли могут вызывать подавленность и поглощенность угрозой от болезни.
В этом случае могут отступать активные стратегии борьбы с болезнью и сокращаться другая привычная и привлекательная для Вас деятельность.
Появляются искажения в восприятии информации, порождая так называемые негативные автоматические мысли, которые содержат логические ошибки в рассуждении, но кажутся верными и реалистичными. В этом случае заболевание воспринимается только в двух вариантах - излечимое или неизлечимое, тогда как, в действительности известно, что ремиссия проявляется индивидуально у каждого (ремиссия — отсутствие клинических признаков болезни).
Рассуждая категорично, спортивный человек, к примеру, мог бы прийти к неправильному заключению: “Если я не вполне гожусь для игры в футбол, то ничто больше не может доставить мне удовольствие”. Хотя на самом деле всегда есть и другие способы получения радости. Подумайте, Евгения, что Вам хочется сделать, чтобы вернуть для себя смысл и радость жизни? Возможно, Вы захотите делать то, что долго откладывали в прошлом, то, что может порадовать Вас? А может быть – попробовать что-то новое, чего ещё не пробовали, как, например, главная героиня книги Софи ван дер Стап «Девушка с девятью париками». Всегда можно найти смысл жизни, даже в самой трудной ситуации.
Евгения, важно, что Вы обращаетесь за психологической поддержкой. Позволяйте близким и друзьям стать для Вас опорой. Помните, что более подробно проговорить волнующее можно по доступным в Вашем регионе телефонам доверия. Также обращайтесь на телефон «горячей линии» нашей службы 8 (405) 989 50 50.
Сохраняйте надежду, бросьте вызов болезни и позвольте себе увидеть разнообразие окружающего мира и свои возможности в нём.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте,как пережить развод с мужем…в голове страшные мысли…
Здравствуйте, Оксана!
Вы переживаете сложную жизненную ситуацию. Из-за развода с мужем в голове "страшные мысли".
Оксана, хорошо, что Вы ищете для себя возможности получения помощи. Так важно, чтобы в кризисный период рядом был кто-то, кто выслушает, поможет обнаружить ресурсы, позволит ощутить, что есть на кого положиться. Важно выражать свои чувства, не сопротивляться им. Если по какой-тот причине нет человека, который может поддержать Вас, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
В настоящий момент необходимо позаботиться о себе. Поразмышляйте, что позволит Вам снять эмоциональное напряжение, ощутить витальные силы. Например, сделайте то, о чем давно мечтали, но пока не находили времени или возможностей для реализации этого. Внесите какую-то новизну - хобби, путешествие, изучение иностранного языка, новые знакомства, встречи, занятия спортом и т.д.
Оксана, развод - это не только завершение отношений, переживания в связи с этим, но и новый этап в жизни. Поначалу трудно, страшно. Но со временем боль утихает, появляются силы строить новое. Главное, помните, что бы ни случилось, Ваше будущее — в Ваших руках, Вы - творец своей биографии. Успехов Вам, берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, нам с мужем сейчас по 48 лет. Последний год что-то странное с ним стало происходить. Он начал припоминать события 20 летней давности. Тогда мы находились и я уходила к другому. Но потом он все же отстоял меня. Тогда мы все обговорили и уладили. У нас двое детей. Но теперь он скандалит, унижает, любое мое слово может вызвать приступ ярости. Сам говорит что не может это простит что я была с другим. Но почему-то 20 лет он не вспоминал никак об этом и мы вообще то не плохо жили. Я не понимаю что мне делать, я не понимаю что с ним. Может это возрастное, может он хочет уйти из семьи и так ищет повод. Помогите пожалуйста
Здравствуйте, Наталья!
В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится мириться последний год. Недопонимание, оскорбления и агрессия со стороны супруга приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки.
Наталья, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены из последних сил в одиночестве отбиваться от нападок со стороны такого близкого человека, от мужчины, который должен вместе с Вами защищать свою семью, а не разрушать её изнутри. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше, потому что только Вы (и ни кто другой) можете распоряжаться Вашей жизнью. Первое и самое главное, что я хотела бы уточнить - если Вашей жизни и здоровью (физическому или психологическому) угрожает присутствие мужа, Вы должны сделать так, чтобы «травмирующий фактор» больше не мог на Вас воздействовать, любым доступным Вам способом. Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, которой, как я писала выше, распоряжаться можете только Вы. И только если Вы понимаете, что прямой угрозы Вам на данный момент нет, тогда мы идём дальше.
У Вас уже есть достаточно весомый опыт в построении взаимоотношений с супругом, но это не означает, что всё не может измениться и у Вас двоих не появятся новые требования к своему партнёру. Успешно развиваться отношения смогут, только если партнёры открыты друг другу и могут договориться о том, как им справиться с теми шероховатостями брака, на которые они наткнулись, и обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который сможет выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если муж отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я студент, учусь на специальности, которая уже осточертела и идти по ней работать я не планирую, выбрала ее только потому что подгоняли куда-то пойти получать высшее. Посреди учебы планировала умереть. И это был именно план, выбрала самый легкий и действенный способ - прыгнуть с крыши. Искала ближайшие дома с открытым входом наверх, записывала адреса и держала их при себе (на случай отчисления, так как в тот период понабрала долгов). Сейчас жутко вспоминать и понимаю, что это не выход + я тогда познакомилась с парой замечательных людей, благодаря им скорее всего мой замысел не дошел до реализации. Однако факт остается, я была готова умереть, лишь бы не сталкиваться с разочарованием родителей. Ситуацию усугубляет то, что я не бюджетник, боялась обвинений в лени. Отчасти правда. Я просыпаюсь уставшей, за задания берусь не охотно и час собираюсь просто выйти на улицу. Кажется, на лицо выгорание. Хотела сообщить родителям, потому что мне действительно нужна их поддержка. Однако о суицидальных мыслях говорить не стала, начала с того, что я дико устаю, жаловалась на плохой сон. Что я получила со стороны отца: "не выдумывай, гуляй побольше" (что в моем случае не рабочий вариант, мне уже тяжело просто выйти из дома) и рассказы о том, как потом я буду пахать на работе сутками, что мне как-то оптимизма на будущее совсем не прибавляет, скорее наоборот. И вот стоит ли вообще говорить? Считаю, что да, но не знаю как это сделать. Мне надоело это держать в себе. Друзья могут сказать хорошие слова, но это все что в их силах, мне нужна помощь, совет, потому что апатия и тревога меня пожирают перед самым дипломом и я не знаю, что мне делать. Я осталась наедине с этим.
Здравствуйте, Софья!
Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе и отслеживать свое состояние. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы пытаетесь изменить Вашу жизнь к лучшему.
На самом деле, нет ничего ужасного в том, что вы осознали, что вас не устраивает нынешняя специальность. Это нормально, что мы можем принимать определенные решения, которые нас могут не устраивать в будущем. Важно, что вы осознали это и хотите идти именно туда, куда хотите Вы, а не Ваши родители. И это очень ценно. Довольно распространенная ситуация, когда студенты по тем или иным причинам переходят на другие специальности, поступают в другой университет или решают сменить формат обучения с очного на заочный. Более того, пока у вас нет диплома, вы имеете право поступить в другие университеты, возможно даже и на бюджетную основу.
Софья, могу допустить, что Вы испытываете трудности во взаимоотношениях с родственниками, так как зависите от них финансово. Предлагаю Вам сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится, что Вы хотите двигаться дальше, что Вы уважаете и любите своих родных и благодарны им за все, что они для вас делают. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, близкие друзья.
Если Вам трудно принять решение в настоящий момент, попробуйте проанализировать свои возможности на данном этапе. Я рекомендую вам попробовать две эффективные методики, которые направлены на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а также определить значимость каждой из альтернатив.
Методика «Хочу-могу-надо» может помочь структурировать свои представления о ваших возможностях. Эта схема может выглядеть как таблица, состоящей из трех столбцов – «хочу», «могу», «надо».
«Хочу» — это ваши интересы, склонности, то, к чему лежит душа. Это занятия и действия, которые вы могли бы выполнять с интересом, по собственной инициативе. Постарайтесь почувствовать себя и свои потребности, проанализируйте, что приносит Вам удовольствие, а что, наоборот, вызывает внутреннее сопротивление.
«Могу» — это ваши способности, возможности здоровья, особенности вашей личности. Это уровень знаний и умений. В каких-то делах человек менее успешен, быстрее устаёт, начинает нервничать, злиться, теряться, а в других – за ним не угнаться, он занимается с удовольствием. Незнание своих способностей, состояния здоровья и физических особенностей и неумение соотнести их с требованиями профессии могут привести к ошибочному выбору.
«Надо» — это требования, накладываемые извне (например, обществом, окружением, работодателями, особенностями работы и профессии, возможностями среды и т.п.). Реализовывать некоторые планы, если имеются ограничения, бывает затруднительно. Но это также задает границы взаимодействия, очерчивает круг возможностей. Оцените, насколько Вы сможете реализовать свои планы в соответствии с возлагаемыми, в связи с этим выбором, требования.
Какой выбор Вы бы ни сделали, любой будет ценным. Выборов без сложностей, конечно, не бывает, но при готовности справляться с ними и имея представление о том, ради чего они преодолеваются, эти сложности возможно разрешать. Помочь справиться с трудностями могут близкие друзья, родственники (с которыми хотелось бы доверительно беседовать).
Софья, вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы получите ту поддержку и опору, которые Вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.
Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!
С уважением, консультант службы.
Здраствуйте, тут такая проблема, моя девушка выпила набор антидепрессантов, перед этим выпив алкоголя. Вобщем, еë госпитализировали и поставили попытку суицида, закрыли в психушке, хотя фактически она это сделала по не знанию, и это не была попытка суицида. Собственно, мои вопросы
1) Как оспорить попытку суицида?
2) Какие будут последствия, если оспорить не получится?
2.1) могут ли отчислить из гражданского университета (она учится на астронома) за попытку суицида?
Здравствуйте, Кирилл!
В Вашем обращении описана непростая ситуация, произошедшая с Вашей девушкой. Вас беспокоит, что госпитализация с «попыткой суицида» может серьёзно отразиться на её будущем и хотите узнать, как предотвратить возможные последствия.
Кирилл, Вы действительно серьёзно переживаете за свою девушку и сейчас Ваша поддержка для неё, как никогда важна. В данном случае, более верным решением будет обратиться за консультацией к юристу. Суицидальное поведение может быть противопоказанием к проведению некоторых видов работ (например, если человек выполняя свой функционал, потенциально сможет навредить себе или окружающим). В случае если у получаемой Вашей девушкой профессии есть такие ограничения, возможно, что когда она закончит обучение, она не сможет работать по специальности.
После попытки суицида девушка определённое количество времени будет находиться под наблюдением, но попытаться сняться с этого наблюдения через некоторое время, возможно, написав заявление в ПНД с просьбой о проведении повторного психиатрического обследования для возможного снятия психиатрического диагноза. Более подробную информацию лучше уточнить непосредственно в лечебном учреждении или, как я писала выше, обратившись за консультацией к юристу.
Кирилл, Ваша девушка по какой-то причине уже принимала антидепрессанты и, возможно, имеет место быть какое-то серьёзное состояние, с которым важно работать, в связи с этим прошу не пытаться занизить значимость произошедшего, поскольку принимая лекарства, девушка должна была понимать, что они могут быть не совместимы с алкоголем. При приёме любых препаратов (выписанных врачом, даже самых «безобидных» на первый взгляд) важно знакомиться с инструкцией по применению, многие препараты нельзя принимать одновременно с другими и у абсолютного большинства лекарственных средств есть противопоказание к применению совместно с алкоголем. Возможно, это действительно не было попыткой суицида, но всё равно необходимо оставаться внимательным к поведению девушки и если её состояние при приёме прописанных медикаментов не улучшится, обратиться к психиатру за корректировкой лечения или сходить на консультацию к совершенно иному психиатру, возможно, он сможет предложить другой вид терапии.
С уважением, консультант службы.
Я уже не справляюсь, нет сил на повседневные дела. Становиться невозможным даже пойти поесть и элементарно умыться, учиться, убираться, встать с кровати. Я за это себя очень виню, но не понимаю как справляться.
Я в этом состоянии уже три года. Беспричинная тревога, тревожные и суицидальные мысли, попытки покончить с собой несколько раз от безысходности, большая часть из них не с намерением уйти из жизни. Был селфхарм, я от него ушла и больше этим не занимаюсь. Мысли о своей никчёмности, они не постоянные.
Страх ошибок. Боюсь показаться тем человеком, который может ошибаться, хотя я прекрасно понимаю что это нормально.
Здравствуйте, Дарья!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы, действительно, попали трудную ситуацию, которая усугубляется Вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. Вы сообщаете о том, что испытываете достаточно длительный период времени беспричинную тревогу, появились тревожные мысли, нет желания делать привычные дела. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Дарья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Дарья, хочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения.
Дарья, хочется сказать Вам, что многие люди с боязнью ошибиться склонны к самобичеванию. Они выискивают все свои провалы и ошибки, после чего корят себя за них. Это не приведет к положительным результатам, а только усугубит ситуацию. На ошибках действительно учатся, но не стоит ругать себя за малейшие огрехи. Обвиняя себя в пережитых бедах и неудачах, вы никогда не повысите свою самооценку. Ситуация станет только хуже. Постарайтесь относиться к себе лояльней. Полюбите себя и примите свои недостатки такими, какие они есть. Не стоит делать себе больно из-за того, что вы не смогли достичь чего-то. Старайтесь относиться к себе и к тому, что Вы делаете с любовью и уважением. Только после того, как вы начнете уважать и любить себя, окружающие начнут относиться к вам лучше. Также не стоит недооценивать себя. Все совершают ошибки. Никто от этого не застрахован, однако, важно относится к этому как к возможности совершенствоваться и приобретать новый опыт.
Дарья, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.