Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишете, что последние несколько месяцев испытываете серьезные проблемы, связанные с заболеванием ЖКТ, и они негативно сказываются как на Вашем самочувствии, так и эмоциональном состоянии. Вы пишете, что пытаетесь вдохновлять себя, но испытываете подавленность, чувство отчаяния, ощущение уходящей из-под ног почвы.

Анастасия, мне очень жаль, что Вы были вынуждены с этим столкнуться. Я глубоко сочувствую Вам: так долго испытывать болезненные ощущения — это крайне непросто. Мне хочется поддержать Вас.

Вы спрашиваете, есть ли иной выход, и интересуетесь, не могло ли отчаяние поглотить Ваш разум, мешая увидеть надежду. Это очень точный вопрос. Когда человек в течение долгого времени страдает, зачастую его зрение становится «туннельным». Физическая боль, усталость, душевные страдания смыкаются вокруг него, мешая увидеть перспективу и путь к облегчению состояния, фокусируя его внимание только на боли и безвыходности. Подобное туннельное зрение нередко сопровождает хронические заболевания – как физические, так и ментальные, в том числе и депрессию. Недаром говорят, что в сражении с болезнью очень важен настрой – он действительно может быть ведущим фактором в выздоровлении. Ведь тот, кто готов упорно искать причину своей болезни, соблюдать график приема лекарств и диету и несмотря ни на что находить в своей жизни место для радости, имеет намного больше шансов повысить качество своей жизни.

Анастасия, очень важно понять, что Вы можете сделать для улучшения своего состояния. На мой взгляд, первый аспект должен касаться Вашего лечения. Вы пишете, что сменили трех гастроэнтерологов, но не упоминаете других врачей. Хотя Ваши симптомы по большей части связаны с ЖКТ, стоит обратиться к врачам и других специализаций – иммунолог, дерматовенеролог, паразитолог, и т.д. Перечисленные Вами симптомы могут быть связаны с труднодиагностируемыми болезнями – например, аутоимунным заболеванием, заражением паразитом или ИППП. Если Вы говорите, что у Вашего партнера есть похожие симптомы, не стоит пренебрегать визитом к гинекологу и дерматовенерологу. Нет ничего постыдного в том, чтобы провериться, поскольку следует исключить все возможные варианты, чтобы найти причину Вашего состояния и начать получать необходимое медикаментозное лечение.

Кроме того, Анастасия, нужно понимать, что некоторые заболевания, связанные с пищеварительной системой (такие, как, например, синдром раздраженного кишечника), могут иметь психосоматическую природу. Это значит, что причина этих болезней кроется в психоэмоциональном состоянии человека – в чрезмерном уровне тревоги и стресса, особенностях нервной системы, не диагностированных психических травмах или заболеваниях, деструктивных способах совладания со стрессом. В этой связи стоит обратиться за консультацией к врачу-психиатру, а также рассмотреть вариант психотерапии. Независимо от того, в чем заключается причина болезни, работа с психологом помогает выразить чувства, снизить нервное напряжение, получить поддержку и изменить взгляд на проблемную ситуацию. Сейчас существует немало способов получить помощь психолога, в том числе и дистанционно, и в Вашем случае желательно найти специалиста, работающего с психосоматикой.

Также следует обратить внимание на то, что поддаётся Вашему контролю – соблюдение диеты, режима сна и отдыха, занятием посильной для Вас физической активностью. Важно помнить, что Ваша жизнь не сводится исключительно к Вашей болезни, она не определяет Вас. Вы – не только пациентка, но та, кто Вы есть: человек со своими мечтами и планами, любящая девушка, заботливая дочь, подруга, студентка, коллега. И поэтому у Вас обязательно должно быть то, что приносит Вам радость или успокоение – контакт с поддерживающими Вас близкими, хобби, практики заботы о себе. Важно включить в свою жизнь приемы саморегуляции – например, дыхательные практики, йога, практики осознанности. Ведение дневника, где можно выразить мысли и чувства, которые испытывает человек, многим помогает лучше справляться с негативными событиями, оказывающими давление и влияние. Обязательно позаботьтесь о себе – очень важно выражать и принимать, что с Вами происходит, чтобы появлялись силы двигаться дальше.

Будьте бережны к себе. Анастасия, Вы многое испытали на этом трудном пути, и многое ещё предстоит, но то, что Вы написали это обращение, говорит о том, что есть желание бороться, получить помощь, улучшить качество жизни. Я очень поддерживаю Вас и желаю удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Артём.

Вы пишете, что сложности в жизни вашего друга привели его к мыслям о суициде. Он считает себя лишним в этом мире и начал планировать самоубийство. Вы переживаете за него и задаетесь вопросом, что Вам делать, можете ли Вы его спасти. Артём, это непростая ситуация, и мне искренне жаль, что Ваш друг с этим столкнулся.

Если Вы чувствуете в себе готовность продолжать общение с Вашим другом, то это может дать ему дополнительную поддержку. Готов ли он ее принять, будет ли он брать и получить от Вас помощь, решать уже ему. Вам очень важно понимать, что это жизнь вашего близкого человека, но не ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно его решением и ответственностью. Вы можете рассказать ему о нашей службе, предложить ему позвонить на наш номер телефона 8-495-989-50-50 или обратиться к специалисту лично, и оставаться с ним в отношениях, при наличии у Вас ресурса на это.

Можно и желательно говорить с ним о том, что его беспокоит. Это позволят расширять горизонты видения ситуации, так как, как правило, человек, находясь внутри сложностей, видит все очень однобоко. Вы можете говорить о своих чувствах и переживаниях, т.е. давать свой эмоциональный отклик на происходящее, на то какие чувства возникают у вас, когда вы прочитали его записи в социальной сети. Можно вспоминать то, как человек уже справлялся со сложностями, как ему удавалось найти какое-то, на ваш взгляд, удачное решение (даже если речь идет о чем-то незначительном) и т.д. В случае, если у Вас будет информация о том, что человек совершает суицид, необходимо вызвать оперативные службы, позвонив по номеру 112. Специалисты приедут по адресу, который вы назовёте, и окажут помощь.

Также я рекомендую Вам к прочтению статью, размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.

Кроме того, Артём, мне кажется, что хорошим решением было бы лично вам обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой вы оказались, очень тяжела эмоционально, вам необходимо позаботиться о себе в том числе. Может быть, вы будете готовы продолжить разговор здесь, на сайте, тогда это можно сделать в Личном кабинете. 

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Сэвикс!

Не представляется возможным написать Вам развёрнутый ответ в связи с отсутствием описания проблемной ситуации. Для детального разговора со специалистом рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. 

С уважением, специалист службы

Здравствуйте, Аня!

В Вашем обращении чувствуется много боли, страданий и огромная усталость от безрезультатных попыток разрешить проблему со слухом. За пять лет Вы посетили множество специалистов, но причину, которая привела к потере слуха так и не удалось определить и соответственно найти пути решения проблемы. Позвольте выразить Вам искренне сочувствие и поддержать Вас в такой трудный период Вашей жизни.

Аня, внезапную потерю слуха, когда глухота возникла как-бы сама по себе, врачи называют идеопатической. Она может быть вызвана различными причинами. Это могут быть соматические заболевания, наличие каких-либо травм головы, осложнения после приема некоторых препаратов. В любом случае, точно определить причину и назначить правильное лечение может только специалист, занимающийся проблемами слуха. Называется такой специалист врач-сурдолог. Сурдология – это отдельное направление дефектологии. Она изучает проблемы, касающиеся адаптации и реабилитации пациентов с различными нарушениями слуха. Сурдолог – специалист, который обнаруживает различные расстройства, а также обеспечивает подбор терапии с учетом индивидуальных особенностей пациента. Также сурдологи выполняют настройку слуховых аппаратов. По сути, специалисты являются отоларингологами, но с большим количеством знаний и навыков, позволяющих проводить диагностику и терапию целого ряда заболеваний органов слуха. Основой деятельности сурдологов является устранение любых патологий, которые становятся причиной проблем со слухом. Аня, к сожалению, в своем обращении Вы не обозначаете, каких именно специалистов Вы уже посетили. Если Вашем списке не было врача-сурдолога, то рекомендую Вам все-таки пройти консультацию такого специалиста.

Аня, вы пишете, что, по мнению специалистов физических проблем Вашего состояния они не находят. В таком случае, возможно, Ваше состояние вызвано психосоматическими причинами. Психосоматическими называют такие заболевания внутренних органов и систем, которые возникают в результате душевного неблагополучия. Психотерапевты считают, что любое заболевание сначала возникает в подсознании и только потом проявляется на уровне тела. То есть, большинство наших недугов связано с нерешенными внутренними проблемами, такими как гнев, зависть, тревога и чувство вины и т.д. Справиться с такими состояниями поможет специалист психолог/психотерапевт, специализирующийся конкретно в этом направлении.

Аня, по Вашему обращению чувствуется, что Вы теряете вкус к жизни, находитесь в подавленном психоэмоциональном состоянии, Вы чувствуете опустошенность, упадок душевных и физических сил. Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, и Вам необходима внешняя помощь. Поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный и неблагоприятный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет комплексная профессиональная помощь и специалиста сурдолога, и специалиста психотерапевта. Также, вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте для общения с психологом в формате диалога.

Не опускайте руки, не отчаивайтесь! Желаю Вам скорейших и позитивных изменений!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Вы затронули довольно сложную и философскую проблемы – проблему любви. И здесь она сочетается с внутриличностными проблемами – отвержение, неуверенность в себе, страх испытывать эмоции, страх быть ранимой и уязвимой.

В начале вашего обращения вы пишите «поверила, что могу быть любимой» и «парни, в которых я искала любовь и ласку». Ответьте себе на вопросы – что для вас значит любовь и ласка? Почему вы считали, что вас нельзя полюбить? Почему вы так отчаянно пытались найти ласку? Что эти чувства вам давали и какую потребность внутри себя вы этими чувствами закрывали?

После того, как ваши чувства отверг парень, вы поняли, что лучшее, что есть в вашей жизни это вы сами. Я хочу поддержать в вас эту мысль! Это действительно так, дороже нас самих в нашей жизни никого нет. И если вы не буду заботиться о себе, поддерживать свое внутреннее состояние в гармонии, то и другие люди не смогу ее разглядеть. Если вы не будете любить себя, то и другие не смогут это сделать.

Но то, что вы пишете далее, заставляет меня усомниться в истинности вашей любви к себе. Вы как будто создали некий барьер под названием «люблю себя», что оградиться от эмоций и чувств, чтобы не быть ранимой и уязвимой. Как будто у вас есть щит, через который нельзя проникнуть любым эмоциям, которые возможно обернутся болью. И тут важно усвоить, что в нашей жизни радость всегда идет рука об руку с печалью, нельзя постоянно только радоваться, или только печалиться. Эти эмоции друг друга подпитывают: благодаря этим полярным эмоциям, мы знаем и что такое радость, и что – печаль. Человек, который не способен испытать боль, не способен испытать и радость.

Сейчас вы испытываете чувства к молодому человеку, который с ваших слов напоминает вам себя саму, он такой же наивный и беззащитный. И здесь тоже возникает вопрос – насколько искренни и истинны ваши чувства? Есть ли вероятность, что вы проецируете себя в прошлом на него и стараетесь исправить ту боль, которую вам нанес другой человек?

Вы пишете, что хотели быть искренней с молодым человек и признались ему в любви, не ожидая ответных слов. При этом, когда молодой человек растерялся, вы сказали ему что хотите убить себя за свою слабость. Осознаете ли вы какую силу несут эти слова и чего вы хотели этими словами добиться? Такие фразы могут вызвать в других чувство страха, вины, обязанности и даже ответственности за вашу жизнь. Какую цель вы преследовали, когда говорили это? Это была попытка манипуляции или же сказана был под влиянием страха быть снова отвергнутой?

Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу очно или онлайн для проработки своих эмоций, чувств и страхов. В атмосфере безопасности и комфорта вы сможете посмотреть на ситуацию под разными углами, узнать и понять, что вы чувствуете на самом деле и чем эти эмоции вызваны, понять причинно-следственную связь своих переживаний. Вам удалось один раз перешагнуть через негативный опыт. Я уверена, вы сможете это сделать и в этот раз. Вы поймете, что вам нужно от отношений, чего вы хотите в них получить и сможете почувствовать себя более расслабленной. Как бы вам не хотелось создать себе безопасную зону, свободную от боли и страданий, не запирайте себя в клетке без эмоций и боли. Я надеюсь, что у вас получится преодолеть эти трудности и стать счастливой.

Не откладывайте свой визит к специалисту! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Инга, здравствуйте! Уже больше полугода Вы живете с молодым человеком, с которым обоюдно решили стать родителями и родить ребенка. Вы предпринимали попытки зачать ребенка на протяжении 4 месяцев, однако ничего не получилось. После этого, Ваш партнер отказался от дальнейших попыток и предложил Вам альтернативный вариант. С того момента Ваши отношения стали натянутыми, часто возникают ссоры, Вы начали спать раздельно, остро чувствуется недостаток внимания с его стороны и от всего этого Вам очень тяжело.

Инга, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно из-за отношения Вашего партнера к Вам. Действительно, чувство отверженности или пренебрежения может ощущаться человеком очень остро и приносить даже физическую боль. Поэтому мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным и мне хочется поддержать Вас, потому что, оставшись без опоры в трудный период, человеку начинает казаться, что его ситуация безвыходная. Однако это не так. Ценно, что Вы смогли найти силы и обратились за помощью к психологу.

Многие ссоры и конфликты в отношениях партнёров происходят из-за отсутствия понимания. Поэтому иногда откровенный и честный диалог между людьми способен решить множество проблем и действительно помогает договориться. Для того чтобы разговор с парнем был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с партнером конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Например: Когда ты сказал мне, что я плохо выгляжу, я заплакала. При этом я почувствовала сильную обиду на тебя. Потому что в такие моменты я думаю, что ты меня не любишь, и что тебе нет до меня дела. И я хочу тебя попросить, чтобы ты больше обращал на меня внимание и говорил мне, когда я выгляжу хорошо.

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.

Нужно быть готовым к тому, что возможно, договориться с партнёром не получится. В силу разных причин он имеет право настаивать на своем, иметь собственное видение ситуации и тд. В таком случае необходимо найти в себе силы для того чтобы решить проблему.

Важно помнить, что рождение и воспитание ребенка — это очень важный этап в жизни каждого родителя. Он требует много времени и ресурсов от самих взрослых. Ведь он должен давать своему ребенку необходимое внимание и заботу. Поэтому в первую очередь важно восстановить свои ресурсы, внутренне почувствовать, что Вы готовы отдать часть своей энергии другому. И эта передача не должна быть болезненной и травмирующей. Поэтому рекомендую сначала обратить внимание на себя и свои чувства. Ведь мы не может отдавать любовь, поддержку, заботу, если не чувствуем себя так же.

Важно, что в такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Подумайте, есть ли среди Ваших друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний.

Инга, сейчас вместе с молодым человеком, Вы проходите непростой этап. Разобраться в отношениях и прийти к какому-то компромиссу вам может помочь очная консультация у семейного психолога, куда вы можете прийти вдвоем. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию.

Если Вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи «здесь и сейчас» Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер указан на нашем сайте, звонок будет анонимным и бесплатным, оплачиваются только услуги оператора). Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя.

С уважением, консультант службы, Евгения.

Максим, здравствуйте!

Вы пишете, что в силу каких-то причин вы чувствуете в себе признаки "выгорания". Выгорание — это чаще всего производное стресса, его последняя стадия, когда человек уже обессилен и истощен. Чаще всего говорят и пишут о выгорании на работе, но, конечно, эмоционально можно выгореть и на учебе. Иногда выгорание поражает почти без предупреждения. Просто кажется, что в один прекрасный день внезапно сгорели предохранители. Хотя предпосылки могут быть очевидны: перегруженность учебой или работой, недостаточная поддержка со стороны близких и друзей, изоляция, нарушение сна, навязчивые мысли, конфликты дома и так далее. При хронической усталости важно в первую очередь выяснить причину такого состояния - она может быть связана как с проблемами с физическим здоровьем, так и с наличием психического расстройства. Вы можете обратиться в поликлинику по месту жительства и поговорить о вашем самочувствии с врачом-терапевтом, который подскажет, к каким врачам вам нужно обратиться и назначит, при необходимости, те обследования, которые нужно пройти. Максим, если вы чувствуете, что вам самой в таком состоянии записаться на прием и пойти в поликлинику будет очень сложно, можно попросить вам в этом помочь (записать к врачу, проводить) кого-то из близких или знакомых.

Кроме того, Максим, вы можете позвонить нам по телефону, чтобы более подробно поговорить о вашем состоянии с психологом - в режиме живого диалога легче будет обсудить ситуацию и подумать, что можно было бы еще предпринять, чтобы вы смогли почувствовать себя получше.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Женя!

Апатия, сонливость, панические состояния, самоповреждения, суицидальные мысли... Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. И я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения профессиональной помощи. Если я правильно поняла, Вы предполагаете наличие у себя депрессии. Поэтому первое, что необходимо сделать - обратиться к врачу - психотерапевту, психиатру. Врач проведёт диагностику и при необходимости даст рекомендации и назначит лечение. 

Женя, при правильном подходе и лечении депрессии можно значительно изменить качество своей жизни - радоваться каждому дню, проживать ценности, ставить значимые цели и достигать их, любить жизнь во всех ее проявлениях. Несмотря на то, что терапия и лекарства – ключевые методы контроля депрессии, можно применять методы самопомощи. Физическая активность, здоровое питание, качественный достаточный сон, встречи с хорошими людьми, любимые увлечения, медитация – всё это может быть эффективно в преодолении депрессии. Да, зачастую, когда человек в депрессии, развлечения кажутся невозможными - нет сил, желания. Депрессия  словно учит чувству безнадежности, отрицанию того, что в жизни может быть что-то хорошее, приятное. И, если Вы понимаете, что методы самопомощи не срабатывают, необходимо обязательно обратиться к врачу. Подробнее обсудить ситуацию и возможности получения помощи Вы можете, позвонив  на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Соня!

Вы переживаете сложную ситуацию, столкнувшись с травлей со стороны сверстников. Это усугубляет Ваше эмоциональное состояние. Мысли о суициде стали возникать постоянно. 

Соня, безусловно, очень беспокоит то, что Вам приходится переживать это. И что при этом Вы не ищете поддержки у взрослых, которые могли бы помочь Вам. 

Важно понимать, что буллинг ведет к тяжелым последствиям для психического самочувствия. А первый шаг к преодолению травли — обратиться за помощью к взрослым, которые не осудят и помогут.

Соня, вот рекомендации для тех, кто столкнулся с буллингом (источник: https://травлинет.рф/informacija_dlja_detej)

Что делать, если ты столкнулся с травлей

Запомни: травля — это НЕ норма! Никто не имеет права плохо обращаться с тобой и другими людьми!

* Поверь в себя

Проблема не в тебе, а в том, кто проявляет агрессию. Никто не имеет права плохо обращаться с тобой и другими людьми!

* Вспомни свои сильные стороны

Травля разрушает самооценку — сопротивляйся этому!

* Отвечай уверенно

Говори голосом средней громкости, смотри на собеседника, подними голову и расправь плечи. Ты можешь сказать: «Я не разрешаю так с собой обращаться!», «Мне это не подходит!»

*Уходи

Если тебе грозит физическая опасность — кто-то хочет тебя ударить, вызвать на разговор, пинает твои вещи.

*Решай все законным путем

Не мсти, даже если тебя очень сильно обидели, — так ты можешь навредить себе.

*НЕ молчи

Травля любит тишину — обязательно расскажи о происходящем родителям, учителям или любым взрослым, которым ты доверяешь. Добивайся, чтобы тебя услышали!

Получить помощь также можно на портале: Травли.NET, у них работает горячая линия поддержки по вопросам травли: 8 (800) 500-44-14( пн — сб 12:00 до 22:00) Прошу не откладывать свой звонок!

С уважением, Ольга